Nakon mastektomije može doći do brojnih komplikacija. Jedna od tih komplikacija je oslabljena pokretljivost ruke na dijelu operacije. Kompleks posebnih vježbi, koje pacijent treba početi raditi u bolnici, kao i masaža i fizioterapija, pomaže obnavljanju mobilnosti.
Gimnastika kao važan dio rehabilitacije
Nakon operacije uklanjanja dojki, žena se podvrgava rehabilitacijskom tečaju. Obično se sastoji od nekoliko komponenti:
fizikalna terapija;
- masaža;
- psihološki oporavak;
- rekonstrukcija dojki;
- liječenje lijekovima;
- Fizički postupak.
U prvim vremenima nakon operacije, vrlo je teško za ženu izvesti čak i najjednostavnije vježbe terapije vježbanjem. Ali odustati od gimnastike nije vrijedno toga. Morate pobijediti sebe i početi raditi vježbe, redovito ih izvoditi.
Često, nakon uklanjanja dojki, žena počne spuštati i spuštati ramena kako bi sakrila učinke operacije. Kao rezultat, to samo komplicira situaciju, jer takva djelovanja dovode do zakrivljenosti kralježnice ili prsnog koša. Već ozbiljno stanje u postoperativnom razdoblju komplicira depresija.
Gimnastika nakon mastektomije izvodi terapijsko i profilaktičko djelovanje:
- pomaže u vraćanju pokretljivosti ruke;
- ne dopušta zakrivljenost držanja, propust ramena i tako dalje;
- uklanja bol koja se javlja u ruci, leđima ili vratu zbog preopterećenih mišića.
Zagrijavanje mišića
Kompleks vježbi mora započeti zagrijavanjem. Mišići moraju biti pripremljeni za punjenje. Ako napunite tijelo od samog početka, to će učiniti više štete nego koristi. Za zagrijavanje izvedite sljedeće vježbe:
- Trebate početi s prstima. Sjednite i stavite ruke na koljena. Stisnite prste što je više moguće u šaku, a zatim otkopčajte i svakako opustite ruke.
- Nastavljajući sjesti, podignite dlanove prema vrhu, a zatim spustite. Izvršavajući ovu vježbu, pazite da su vam prsti opušteni.
- Ciste stavljaju na ramena. Podignite laktove prema naprijed i gore, a zatim spustite. Pazite na pravilno disanje i pokrete vrlo polako.
- Također ne postoji žurba za ovim pokretom. Spustite ruke na šavove. Polako ih podignite i povucite, a zatim spustite.
Kompleks osnovnih vježbi
Nakon zagrijavanja, mišići se pripremaju za velika opterećenja, tako da možete početi obavljati složenije vježbe:
- Pritisnite ruke na svoje tijelo, spustite ih na 2-3 sekunde, a zatim se opustite.
- Povucite ruku naprijed, zatim - u stranu, a zatim - niže. Polako izvodite pokrete. Podignite ruku, udišite, a kada spustite - izdahnite.
- Stavite četkicu na rame i napravite kružne pokrete lakta u jednoj, a zatim s druge strane.
- Spustite ruke, spojite ih iza leđa. Pokušajte doći do lopatica. Napravite vježbu vrlo sporo.
- Zglob rame čini kružne pokrete u jednom i drugom smjeru. Istodobno ruku treba spustiti dolje.
- Podignite povrijeđenu ruku. Možeš ovo sjediti ili stajati. U početku, vježba je vrlo teško izvesti, tako da možete održati ruku zdravom rukom.
- Stojeći, naslonite se u smjeru operirane dojke. Zadržite nekoliko sekundi i idite gore. Prilikom udisanja, udisati, a podizati - izdahnuti.
- Naslonite leđa o zid. Raširite ruke u stranu. Podizanje, držite se 2-3 sekunde, a zatim usporite.
- Ustani uz zid. Dosegnite ruku sa strane na kojoj je operacija bila. Označite točku do koje ste uspjeli doći. Sa svakim sljedećim vremenom, ova točka bi se trebala kretati sve više i više.
- Uzmite štapić dug 60-80 cm. Podignite štap do razine ramena. Uvjerite se da se palica diže vodoravno i ravnomjerno.
- Držeći palicu u rukama, okrećite se udesno i lijevo. Svaki put povećavajte raspon pokreta.
- Sjednite i stavite ruke na koljena. Uzmi u ruku štap koji leži ispod. Podignite štap. U isto vrijeme, savijte se naprijed. Nakon toga, zauzmite početnu poziciju.
- Uzmi štap i podigni ga. Nakon toga, omotajte štap iza leđa. Ako nema štapa, tada za izvođenje ove vježbe možete uzeti ručnik koji trebate povući između ruku.
- Podignite ruku s upravljane strane prema gore. Bend ga u lakat, a zatim uzeti lakat u stranu.
Završni dio
U zadnjoj fazi vježbanja dolazi do opuštanja i disanja. Da biste to učinili, slijedite ove korake:
- Duboko udahnite i polako izdahnite dok ispravljate ramena.
- Postanite nivo, nagnite se naprijed i spustite ruke, opuštajući ih.
- Podignite ruke dok udišete, a zatim polako spustite na izlazu. Opustite ruke.
Masaža - pomoćna
Masaža će pomoći u jačanju učinka gimnastike i ubrzati proces vraćanja pokretljivosti ruke. Bit će mnogo bolje ako će specijalist obaviti terapijsku masažu. Ali ako se možete obratiti profesionalcu, ne, učinite masažu sami.
Usput, masaža ne samo da pomaže vratiti pokretljivost ruke, nego također sprečava razvoj druge komplikacije nakon mastektomije - limfostaze.
Kada sami obavljate masažu, lagano pomičite pokrete bez pritiska na tkivo ruke. Kretanje može biti uz ruku od vrhova prstiju do ramena, ili kružno oko ruke. U nekim slučajevima za masažu se koristi posebna krema ili ulje.
Masaža pomaže u vraćanju pokretljivosti mišića, normalizira cirkulaciju krvi i protok limfe.
Savjeti i trikovi
Gimnastika nakon mastoektomije jedna je od najvažnijih faza rehabilitacije. Prve vježbe treba obaviti nakon nekoliko dana nakon operacije. Da bi fizikalna terapija dala vidljive rezultate potrebno je:
- Počnite s nastavom gotovo odmah nakon operacije.
- Počnite s jednostavnim pokretima. Ne zaboravite postupno povećavati složenost vježbi i njihovu amplitudu.
- Povećajte broj izvedenih vježbi, postupno povećavajući opterećenje. Preporučljivo je posavjetovati se s liječnikom ili specijalistom.
- Za ispravno držanje, izvršite pokrete ne samo na ruci s operirane strane, već i na zdravoj ruci. Obično se vježbe izvode s dvije ruke ili naizmjence.
- Počnite s 10-12 ponavljanja.
- Nemojte odgađati vježbu ako je teško.
- Dnevne terapijske vježbe. Preporučljivo je to učiniti u isto vrijeme.
- Sve vježbe rade polako. Nemojte raditi iznenadne pokrete koji bi vam mogli naštetiti.
Budite spremni na činjenicu da na početku nećete vidjeti vidljive rezultate vježbi. Ali što prije počnete raditi gimnastiku, manje ćete vremena trebati za rehabilitaciju. Vježbanje dobro pomaže pri suočavanju s problemima u ruci ili ramenu nakon operacije na dojci. Bez obzira koliko su teške vježbe, nemojte ih zaustaviti. Inače, razdoblje rehabilitacije kasni.
Skup vježbi, kao i druge rehabilitacijske akcije, pomažu ženi da se oporavi i fizički i psihički nakon operacije dojke.
Skup vježbi za razvoj ruku nakon mastektomije
Možda danas imate osjećaj da ruka nikada neće biti ista, obamrlost ispod pazuha neće raditi, a vježbe je gotovo nemoguće obaviti bez pomoći. Vjerujte mi, sve nije tako teško kao što se čini. Tijekom konzultacija, liječnik će vam pomoći da savladate cijeli niz učinkovitih vježbi za razvoj mišića i ramena.
Nakon svake implementacije ovog kompleksa osjetit ćete značajno poboljšanje. U tjedan dana oštra bol će se povući, osjetit ćete rad mišića, a ruka će postati pokretnija. I nakon mjesec dana redovitih predavanja, funkcionalnost ruke će se gotovo u potpunosti oporaviti. Dovoljno je učiniti 1 ili 2 puta dnevno.
Nakon 1 do 1,5 mjeseca nakon operacije, kada je ožiljak zacijelio, pokažite se svom liječniku i, ako vam to dopusti, krenite prema bazenu. Plivanje je vrlo korisno za potpuni oporavak ruku i držanje. Posebno djelotvorni stilovi su krol i prsno.
Vježbe su usmjerene na jačanje mišića ramenog pojasa i ruku, na povećanje raspona pokreta u ramenom zglobu ruke s operirane strane.
Počnite s vježbama disanja. Ponovite svake 5-7 vježbe.
Prvi put može biti vrtoglavica, svakako uzmite kratke pauze između vježbi. Svi zadaci se ponavljaju od 3 puta i postupno dovode do 14 ponavljanja.
Nakon završetka kompleksa, opustite mišiće, odmorite se, možete leći.
Kompleksan skup vježbi za razvoj ruku
Nakon 3-4 tjedna gimnastike, kada liječnik dopusti, vježbajte s gimnastičkom štapom.
Danas ste HERO! A sutra će biti bolje nego jučer!
Redovito vježbajte. Volite sebe. I želimo vam brz oporavak.
Dozvoljena kompleksna terapija vježbanja nakon mastektomije i vježbe za vraćanje pokretljivosti ruku
Vježbanje nakon mastektomije jedan je od preduvjeta za razdoblje rehabilitacije. Njegova primjena je potrebna za obnavljanje pokretljivosti i normalnog funkcioniranja šake, iz koje je izvedena operacija za uklanjanje kancerogenog tumora dojke.
Klase fizioterapije su također potrebne kako bi se spriječilo zakrivljenje kralježnice i spuštanje, koje se često razvijaju nakon operacije.
Vrijednost gimnastike u procesu rehabilitacije
Nakon operacije uklanjanja raka dojke, jedna od najčešćih komplikacija je poremećeno funkcioniranje ruke - brahijalne regije sa strane na kojoj je izvršena mastektomija. Da bi povratila svoju prijašnju pokretljivost, pacijent mora što prije početi izvoditi vježbe fizioterapije.
Isprva, ruka će, naravno, povrijediti i može se činiti da žena ne može raditi vježbe. Međutim, ni u kojem slučaju ne može odustati - trebate se svladati i slobodno zauzeti vježbe. Inače se prirodna pokretljivost ruke uopće ne može vratiti.
Budući da mastektomija uključuje uklanjanje tumorskog tumora zajedno sa mliječnom žlijezdom, mnoge žene nakon operacije osjećaju psihološku nelagodu. Oni savijaju leđa, spuštaju ramena tako da nedostatak prsnog koša nije tako uočljiv. Kao posljedica takvih radnji:
- Kičma je savijena, na leđima se može pojaviti grba.
- Trajna opuštenost dovodi do preopterećenja mišića, pojave jakih bolova u ramenima, rukama, vratu.
- Tijekom vremena, prsa se deformiraju, razvijaju se bolesti leđa.
Terapija tjelovježbom nakon mastektomije također služi za sprečavanje zakrivljenosti leđa i ramena.
Gimnastika nakon uklanjanja dojki i limfnih čvorova neophodna je kako bi se spriječio razvoj limfedema - edema, koji se pojavljuje zbog pogoršanja izlučivanja limfe u operiranom području. U nekim slučajevima, limfostaza se razvija u nepovratni proces. Trening poboljšava cirkulaciju krvi i limfe, sprječavajući nastanak stagnacije.
Koje su vrste opterećenja kontraindicirane
Nakon uklanjanja šavova propisuje se punjenje nakon mastektomije. Do ove točke ruka se ne može učitati. U prva dva dana nakon operacije, čak je zabranjeno podizanje.
Tijekom razdoblja rehabilitacije žena ne bi trebala dizati utege, baviti se sportom gdje postoji opasnost od ozljede ruke. Ne preporuča se obuka u kojoj padaju, sudaraju i udaraju prije potpunog oporavka.
Zabranjeni sportovi uključuju:
- Borba.
- Karate.
- Klizanje, rolanje, skijanje.
- Skakanje s visine.
- Trening za dizanje teških tereta, itd.
Osim toga, dva mjeseca nakon operacije nije preporučljivo posjetiti bazen.
Skup vježbi za vraćanje funkcioniranja ruke
Liječenje nakon operacije uklanjanja kancerogenog tumora zajedno sa mliječnom žlijezdom nužno uključuje gimnastiku za vraćanje pokretljivosti zgloba ruke i ramena.
Tečaj gimnastičkog treninga određuje liječnik i odvija se pod njegovim nadzorom. Trajanje fizikalne terapije ovisi o:
- Opseg gubitka funkcionalnosti ruke nakon mastektomije.
- Dob pacijenta.
- Predviđanja za oporavak.
- Opća dobrobit pacijenta.
Za uspjeh procesa i potpunu obnovu motoričke funkcije limba, morate se pridržavati osnovnih pravila:
- Započnite trening odmah nakon imenovanja liječnika.
- Vježbajte redovito, a ne propuštate dane nastave.
- Pokušajte točno ponoviti pokrete i učiniti ih ispravno, čak i ako to zahtijeva određeni napor.
- Bolje je manje vježbati, ali sa svim pravilima i tehnikama.
- Kretanje treba biti mekano, glatko, postupno.
- Prije nego počnete osnovnu gimnastiku, svakako učinite vježbe za zagrijavanje mišića.
- Tijekom vremena, bez treninga, pokušajte održavati uravnotežen stav, ne spuštajte se.
- Nemojte odustati od nastave ako nešto ne uspije. U tom slučaju, preporuča se potražiti pomoć u rehabilitacijskom centru, gdje će se terapija provoditi pod nadzorom stručnjaka.
Terapija tjelovježbom, osim zdravstvenih koristi, važna je za održavanje psihološkog stanja žene koja je operirana. Poboljšava se mišićni ton i pacijent se počinje osjećati zdravije, sigurnije.
Punjenje za zagrijavanje mišića
Vježbe nakon uklanjanja mliječne žlijezde moraju započeti zagrijavanjem mišića. Prvo, potrebno je pripremiti tijelo za naknadni napor i spriječiti ozljede, oštećenja ligamenata i tetiva. Drugo, takve vježbe sprječavaju pojavu edema u operiranom području.
Nakon zagrijavanja, glavne fizičke vježbe će biti mnogo lakše nego bez njega.
- Sjednite, stavite ruke na koljena, pokušajte što više stisnuti prste u šaku, zatim otvorite ruku, opustite se, ponovite 5-7 puta.
- Početni položaj je sjedenje, ruke savijene u laktovima, prsti opušteni: dlanovi se okreću natrag, a dlanovi lagano podižu i spuštaju se 7-10 puta.
- Stavljanje ruku na ramena za glatko podizanje i spuštanje laktova, ponovite 7-10 puta.
- Pritisnite ruke na tijelo, zatim ih lagano podignite i spustite, ponovite 7-10 puta.
Nakon završetka zagrijavanja potrebno je otići do glavnog kompleksa.
Vježbe iz aqua aerobika
Vodeni aerobik je vrlo učinkovita metoda rehabilitacije djevojčica i žena nakon mastektomije. Pomaže u vraćanju pokretljivosti ruku i zglobova ramena, pomaže eliminirati edeme, sprječava razvoj limfostaze.
Vodene procedure su vrlo učinkovite u borbi protiv cervikalne osteohondroze, koja se javlja u 90% bolesnika koji se podvrgavaju mastektomiji. Nakon nekoliko sesija, bolovi u leđima, cervikalnoj i torakalnoj regiji počinju se smanjivati. Držanje će biti glatkije, a hod je mnogo sigurniji.
Prije izvođenja vježbi u vodi, potrebno je napraviti niz vježbi za zagrijavanje mišića.
Osnovni postupci vodenog aerobika uključuju:
- Skakanje u vodu.
- Iskorak.
- Trčanje u vodi.
- Odbojnost.
- Pokret za istezanje.
Vrsta vježbe
opis
Postupci istezanja pomoći će vratiti mišiće prsnog koša, cijelu elastičnost leđa i vrata. Skup vježbi za istezanje je sljedeći:
- Širi noge široko, lagano se savij. Uzmite desnu ruku u stranu i podignite se, pomažući se s drugim udovima. Povucite tijelo nakon ruke na osjećaj boli na desnoj strani. Vratite se na početnu poziciju, ponovite vježbu u drugom smjeru. Važno je da je u procesu vježbanja tijelo glatko, ne savija se naprijed-natrag, već samo rastegnuto u stranu.
- Početna pozicija je ista. Podignite desnu ruku i stavite je iza leđa. Lagano povucite dlan prema natrag i prema dolje, gnječeći rame. Prestanite vježbati kada osjećate bol i napetost u mišićima.
- Malo raširite noge, ruke spuštene u vodu i lagano savijene. Nježno podignite ruku i povucite prema naprijed, dok u području vrata i prsa treba osjetiti laganu napetost mišića. Kada se vraćate u originalni stalak pokušajte podići prsa iznad.
U prvim danima treninga raspon pokreta ne bi trebao biti velik. U sljedećim danima mora se postupno povećavati.
Osnovna terapija vježbanja
Početni položaj - noge su malo razdvojene, tijelo ravno, ruke pritisnute na šavove. Zatim se naizmjenično izvode sljedeći pokreti:
- Malo naprezanje mišića ruke nakon opuštanja. U naponskoj fazi morate ostati najmanje 3-4 sekunde.
- Ispravite ruku ispred sebe, a zatim stavite na stranu, niže. Prilikom izvlačenja udišite, a spuštajte - izdahnite.
- Četkice se postavljaju na ramena, glatko se izvode kružni pokreti u smjeru kazaljke na satu - zatim protiv.
- Zglobovi počinju iza leđa, polako vraćaju lopatice natrag.
- Ruke su spuštene, naizmjenično čineći kružne pokrete s ramenom zglobom, najprije u smjeru kazaljke na satu - zatim protiv.
- U položaju za sjedenje ili stajanje pokušajte podići ruku s operirane strane. U prvim razredima, može joj se pomoći drugom rukom.
- Za nagib tijela na stranu upravljane strane, zadržite se nekoliko sekundi u tom položaju i vratite se u početni položaj. Kada nagnete izdisaj, učinite, pri ravnanju - udišite.
- Naslonite leđa zidu, podignite ruke i pokušajte ih (koliko je to moguće) razdvojiti.
- Nakon što ste pričvrstili leđa na zid, pokušajte podići ruku s operirane strane prema gore i malo se zadržati u tom položaju. Svaki put kada pokušate doći do ove ruke malo više nego u prethodnoj lekciji (da biste vizualizirali rezultat, možete napraviti tragove na zidu).
Nakon tjedan ili dva nakon treninga dopušteno je zakomplicirati zadatak i provesti trening uz korištenje agensa za vaganje - štapova, bučica. Zajedno s takvom opremom možete izvoditi vježbe za podizanje ruku, razrjeđujući ih u stranu, ustanove iza leđa. Mogućnost korištenja takvih dodatnih opterećenja svakako treba razmotriti sa svojim liječnikom.
Završni dio
Na kraju treninga morate se opustiti. Svrha ove faze je opuštanje mišića, obnova disanja, smirenje. Da bi mišići došli do tona, vježbe za njihovu napetost moraju se izmjenjivati s opuštanjem.
Algoritam za opuštajući postupak:
- Uspravite se, poravnajte ramena i trebate disati što je moguće dublje.
- Naslonite se, spustite ruke i opustite se.
- Udisanje, podignite gornje udove na vrh, izdišući - niže, zadržite dah duboko i izmjereno.
Razvijanje dubokog, pravilnog disanja je vrlo važno za učinkovitu rehabilitaciju i oporavak.
Preporuke za provođenje rehabilitacijske kondicije
Gimnastika za ruke nakon uklanjanja dojki je obavezan proces oporavka. Potrebno je eliminirati "snagu" mišića gornjeg ekstremiteta s operirane strane. Osim toga, to je učinkovit način da se spriječi razvoj limfostaze i recidiva raka.
Da bi se funkcije ruke i ramenog zgloba što prije oporavile, potrebno je slijediti sljedeće preporuke:
- Izvršite vježbe pod nadzorom liječnika, obavijestite ga o svim promjenama stanja.
- Redovito vježbajte tijekom vremena koje je odredio liječnik. Ako nešto ne uspije - to nije razlog za odustajanje od postupka. U takvim slučajevima možete kontaktirati profesionalnog trenera za više savjeta.
- Vježbe se rade dva puta dnevno: početi od 10-15 minuta, postupno povećavajući vrijeme na 30-35 minuta.
- Svi pokreti rade glatko i polako, bez trzaja.
- Amplituda se postupno povećava.
- Uz svaku sljedeću lekciju, pokušajte zadržati položaj ispružene ruke gore i bočno duže i pokušajte doći do više.
- Nemojte pretjerivati, ne dopustiti pojavu jake boli.
Nakon predavanja preporučljivo je masirati zglob ruke i ramena. To će pridonijeti poboljšanju protoka krvi i protoka limfe.
Također je potrebno konzumirati barem jednu litru vode dnevno - to je neophodno kako bi koža ponovno dobila elastičnost.