Obnavljanje motiliteta crijeva lijekovima, vježbama i narodnim lijekovima

Jedan tip poremećaja rada crijeva je poremećaj njegove pokretljivosti, uz odsustvo organskih lezija. To usporava ili, obrnuto, uvelike ubrzava promociju sadržaja gastrointestinalnog trakta.

Neuspjeh motoričke funkcije nije samo stalna nelagoda i česta konstipacija ili proljev. Takvo je stanje izuzetno opasno, jer može uzrokovati ozbiljne poremećaje u radu cijelog organizma. Stoga zahtijeva hitnu diferencijalnu dijagnozu i liječenje.

Što je crijevna peristaltika?

Normalno trajanje procesa probave jamstvo je asimilacije svih hranjivih tvari sadržanih u hrani. Također i činjenica da će nesvareni elementi biti uklonjeni iz tijela u vremenu u obliku izmet. Peristaltika ili valovita kontrakcija zidova malog, a zatim debelo crijevo odgovorna je za promicanje hrane od gornjeg do donjeg dijela gastrointestinalnog trakta.

Određeni negativni čimbenici mogu snažno utjecati na pokretljivost organa. Kao rezultat toga, razvijaju se poremećaji različite težine.

Simptomi poremećaja

Ako je oštećena intestinalna peristaltika, kod osobe se pojavljuju sljedeći znakovi:

• Bolovi u različitim područjima želuca, crijevne kolike. Pojava i nestanak nelagode ponekad se povezuje s prehranom, defekacijom ili drugim aspektima.
• Poboljšano stvaranje plina.
• Kršenja stolice, koja se izražavaju u kroničnom zatvoru. Ponekad se zamjenjuje proljev. No, češće je teško izlučiti, u tome pomažu samo laksativi ili čišćenje klistira.
• Povećanje ili, obrnuto, patološki gubitak težine.
• Stalni nedostatak osjećaja udobnosti, izražene boli, problemi s izlučivanjem izazivaju razvoj depresivnih stanja. Osoba se osjeća razdraženom, pati od nesanice.
• Osjećaj slabosti, povišenu temperaturu, nedostatak apetita, mučninu i druge simptome opijenosti. Mogu postojati alergijske reakcije, koje u povijesti nisu. I često se javljaju lezije kože - osip ili bubuljice.

Ovi simptomi su karakteristični za sve bolesti probavnog trakta. Stoga je prije početka normalizacije peristaltike potrebno provesti diferencijalnu dijagnozu patologije. To uključuje scatologiju, endoskopiju, irrigoskopiju, kolonoskopiju. Ove studije mogu točno odrediti čimbenike koji uzrokuju diskineziju crijeva. Oni će pružiti priliku da shvate kako obnoviti ili poboljšati njegovu peristaltiku.

Uzroci kršenja

Slab motilitet može biti uzrokovan sljedećim uvjetima:

• Zanemarivanje režima i načela prehrane. Neuravnotežena prehrana s prevladavajućom masnom, teškom, visokokaloričnom hranom.
• Kronične bolesti probavnog trakta.
• Tumorski procesi u elementima probavnog sustava.
• Operacije na trbušnim organima.
• Hipodinamija - potpuni nedostatak tjelesne aktivnosti ili tjelesne aktivnosti.
• Starost Iako često mlade žene trebaju poboljšati motilitet crijeva tijekom trudnoće, novorođenčad, kao i starija djeca.
• Sklonost ka usporenoj pokretljivosti može biti genetski programirana, tj. Nasljedna.
• Liječenje lijekovima koji izazivaju pojavu diskinezije. Primjerice, uzimanje antibiotika (ako se ne kombinira s primjenom probiotika, može uzrokovati disbiozu). A neravnoteža mikroflore zauzvrat utječe na motilitet crijeva.

Često uzroci poremećaja u probavnom sustavu postaju neuspjesi u funkcioniranju središnjeg živčanog sustava.

Kako poboljšati crijevnu peristaltiku kod odraslih

Morate početi s vraćanjem motorne funkcije dijetom. To znači podešavanje hrane, ograničavanje ili potpuno uklanjanje upotrebe određenog broja proizvoda. Njihov ulazak u želudac inhibira probavu:

• Topla pića i hrana.
• Crni čaj, kava, gazirana voda, alkohol, žele na krumpirovom škrobu.
• Svježi kruh, pečenje.
• Životinjske masti i proizvodi na temelju njih.
• Jaja.
• Slatkiši - kolači, kolači, slatkiši, mliječna čokolada.
• Ječam, krupica ili rižina kaša.
• Jako nasjeckana ili naribana hrana, pire povrće.
• Nezdravljenog mesa ili kuhano prženjem.
• Svježe ili u kompotima - kruška, dunja, crna aronija, ptičja trešnja.

Poboljšajte probavne procese takvih proizvoda:

• Umjereno hladna pića - kvas, mineralna voda, kompoti i sokovi.
• S njima odbrusite ili kruh.
• Svježe pripremljene mliječne proizvode, primjerice kefir ili svježi sir s vrhnjem.
• Popsicles.
• Sirovo povrće, u kojem je sadržaj vlakana na visokoj razini - kupus (također kiseli ili morski), rotkvice, mrkva i repa.
• Bobice i plodovi s kiselošću, uključujući suhe, orašaste plodove, zelje.
• Heljda, yachka, zobena kaša.
• Sve vrste biljnih ulja.
• Plodovi mora.

Budite sigurni da pijete čistu vodu, osobito ujutro na prazan želudac. Čišćenje gastrointestinalnog trakta pomoći će u ponovnom uspostavljanju peristaltike konzumiranjem lubenica, dinje, krastavaca i rajčica.

Osim normalizacije prehrane, liječnik može propisati lijekove, terapijske vježbe. Također možete poboljšati kvalitetu i brzinu probave uz pomoć narodnih lijekova.

Poboljšivači pokretljivosti crijeva

Da bi se poboljšala i obnovila crijevna pokretljivost kod odraslih bolesnika mogu se lijekovi koji imaju stimulirajuća svojstva. Na primjer, lijekovi kao što je Proserin poboljšavaju tonus mišića.

Jačanje kontraktilne funkcije tijela doprinijet će laksativima, širokog raspona koji se prezentira u svakoj ljekarni. Ovisno o dijelu crijeva, u kojem postoje povrede, možete uzeti lijekove jedne od skupina:

• Znači normalizaciju funkcije cijelog tijela. Na primjer, engleska i Glauberova sol. Terapijski učinak očituje se 60-120 minuta nakon primjene.
• Lijekovi koji djeluju na sektor tankog crijeva. To je ricinusovo ulje, koje potiče pražnjenje crijeva nakon 2-6 sati.
• Laksativi koji utječu na debelo crijevo. Primjerice, Regulax s bazom biljke, s ekstraktima senne, šljive i smokve. Uobičajeni kemijski lijekovi su fenolftalein, bisakodil, gutalaks. Oblici oslobađanja takvih lijekova su različiti - tablete, rektalni čepići ili kapi za oralnu uporabu.

Ovisno o kliničkoj slici bolesti, liječnik može propisati i sredstva za normalizaciju rada središnjeg živčanog sustava. U svakom slučaju, samoliječenje ove patologije je bolje ne uključiti. Samo liječnik, na temelju anamneze, može odabrati optimalni režim liječenja.

gimnastika

Važan element u liječenju diskinezije crijeva je povećanje fizičke aktivnosti. Ako je osoba starija, ima loše zdravlje, onda nema potrebe da vrši veliki pritisak. Dosta svakodnevnih šetnji na svježem zraku. Također je poželjno provesti samomasažu abdomena. To se može učiniti ručno ili s mlazom vode tijekom tuširanja.

Ako zdravlje dopušta, morate se uključiti u omiljene sportove 3-4 puta tjedno. Posebno korisne su one koje pomažu u razvoju područja tiska:

• Trčanje i hodanje.
• Nogomet.
• Jahanje konja ili bicikla.
• Plivanje.
• Tenis.

Kod kuće aktiviraju intestinalnu peristaltiku uz pomoć dnevnih jutarnjih vježbi. Učinite vježbe s naglaskom na trbuh i noge. To su zavoji i okreti tijela, spori čučnjevi, skokovi. Preuzmite tisak ne može ni ustati iz kreveta.

Narodni lijekovi

Pouzdani recepti ukusnih jela koriste se za obnavljanje crijevne motorne funkcije:

• Laksativna mješavina pšeničnih klica, jabuka, zobene kaše, meda, orašastih plodova i soka od limuna.
• Mješavina sušenog voća - suhe šljive, suhe marelice, propolis, senna trava.
• Smrvljeni sjemenke trpotecnog.
• Pšenične mekinje.

Redovito možete popiti gutljaj pića - kiseli kupus, čaj sa suhim voćem, bobice i voćne napitke, domaće sokove.

Liječenje u trudnica

Ako žena nosi dijete, ova činjenica se uzima u obzir u liječenju crijevne diskinezije. To je zbog činjenice da neki lijekovi ili tjelovježba mogu imati štetan učinak na fetus. Čak i sama crijevna peristaltika, ako je ojačana, može izazvati kontrakciju maternice i pobačaj. Stoga je terapija ove bolesti tijekom trudnoće u isključivoj nadležnosti liječnika.

Buduća majka je bolje ne uzimati lijekove i bit će ograničena na najsigurniju tradicionalnu medicinu. A kako bi se povećala motilitet crijeva, potrebno je stabilizirati tjelesnu aktivnost, normalizirati režim pijenja, dijetu i dnevnu rutinu.

Liječenje u djece

Da biste stabilizirali pokretljivost crijeva kod novorođenčadi, možete:

• Kada HB - majke preispituju svoju prehranu, smanjuju ili uklanjaju uporabu mesa, proizvoda od brašna i slatkiša. Ako je moguće, bebi dodajte malo vode.
• Ako se prakticira umjetno hranjenje - koristiti visokokvalitetnu adaptiranu mliječnu formulu.
• Kada se miješa - poništite rano unošenje proteinske hrane (mesa) u prehranu.

Ako podešavanje prehrane nije pomoglo - kontaktirajte pedijatra, koji će razjasniti dijagnozu i propisati odgovarajući tretman. To su pripravci laktuloze, supozitoriji glicerina.

Terapija za djecu nakon prve godine života sastoji se od praćenja prehrane (namirnice s prehrambenim vlaknima i mliječnim proizvodima). Može se propisati za liječenje:

• Probiotici.
• Lijekovi koji sadrže laktulozu (Duphalac) i razrjeđivanje fekalnih masa (Macrogol, Tranzipeg, Forlax).
• Antispazmodici i normotonici (Mebeverin, Trimebutin).
• Mikrokliče (Microlax).

Prevencija bolesti

Da biste izbjegli pojavu ili ponavljanje patologije, trebate:

1. Posavjetujte se s gastroenterologom najmanje jednom u 12 mjeseci.
2. Održavajte normalnu motoričku aktivnost.
3. Jedite dobro na vrijeme, ograničavajući uporabu hrane i jela štetnih za probavu.
4. Izbjegavajte stres i preopterećenje.

Metode poboljšanja pokretljivosti crijeva: lijekovi, dijeta i tjelovježba

Motilitet crijeva je ritmička kontrakcija mišića zidova probavnog sustava, osiguravajući kretanje hrane kroz gastrointestinalni trakt. Normalna pokretljivost osigurava brzo probavljanje hrane, smanjuje rizik od infektivnih i upalnih procesa.

Poboljšanje motiliteta crijeva

pripravci

Sredstva, koja potiču peristaltiku, svrstavaju se u nekoliko skupina.

prokinetika

• MOTILIUM. Aktivna komponenta lijeka je domperidon, koji potiče pokretljivost želuca i dvanaesnika. Dodatni pozitivni učinak sredstva je antiemetički učinak.
• Ganaton. Lijek sadrži itoprid, obnavljajući normalnu kontraktilnu aktivnost u želucu i tankom crijevu. Zbog toga se povećava brzina pražnjenja probavnog sustava.
• Trimebutin. Alat spada u skupinu antispazmodika, ali ima i prokinetički učinak. Primjena trimebutina osobito se preporučuje za funkcionalne poremećaje pokretljivosti (sindrom iritabilnog crijeva, funkcionalna dispepsija).
• Metoklopramid (Reged). Lijek djeluje na dopaminske receptore koji reguliraju pokretljivost crijeva. U ovom trenutku, uporaba Cerukala je oštro ograničena, jer lijek ima veliki broj nuspojava i relativno nisku učinkovitost,

laksativi

• Glauberova sol, engleska sol. Slani laksativi su među najsnažnijim stimulansima peristaltike. Oni rade po cijelom crijevu. Mehanizam njihovog djelovanja povezan je s povećanjem osmotskog tlaka u lumenu tijela, što dovodi do stimulacije mišićnih kontrakcija.
• Ricinusovo ulje. Ciljni organ je tanko crijevo. Ricinusovo ulje doseže ga, obavija masu hrane, olakšavajući time promicanje hrane i normalnu peristaltiku.
• Regulaks. Lijek sadrži kompleks korisnih prirodnih sastojaka - ekstrakta šljive, smokve, sene. Njihov učinak dovodi do stimulacije tonusa debelog crijeva, čime se poboljšava pražnjenje fekalnih masa.
• Biljni ekstrakti (krastavac, rabarbara, sladić). Lijekovi imaju blagi laksativni učinak i pomažu u ponovnom uspostavljanju normalne peristaltike u probavnom sustavu.
• Guttalaks. Alat je uključen u skupinu sintetičkih laksativa. Koristi se za konstipaciju izraženu u pozadini crijevne atonije (primjerice, nakon operacije probavnog sustava).

hrana

• mlijeko, mliječni proizvodi;
• voće, bilje i povrće;
• heljda, zobena kaša;
• mekinje;
• morska kelj i druge plodove mora;
• bilo kakve matice.

• čokolada, slastice;
• proizvodi od brašna;
• meso, osobito masnoća;
• kruške.

vježbe

Da bi se normalizirala peristaltika, pacijent se mora uključiti u fizikalnu terapiju. Kompleks vježbi uključuje:

• Vježbe na tisku. U ležećem položaju lagano savijte noge i podignite torzo do koljena. Druga vježba, naprotiv, uključuje podizanje nogu s nepokretnim tijelom.
• Zamahni natrag. Kleknite s naglaskom na rukama, naizmjence poravnajte noge natrag.
• Čvrsti "pištolj". Iz stojećeg položaja, polako čučnite na jednu nogu, povlačeći drugu naprijed paralelno s podom.

Bilo koja vrsta adekvatnog fizičkog napora ima blagotvoran učinak na crijevnu pokretljivost. To može biti kao teretana, i sportske igre, biciklizam, tenis.

Kako poboljšati rad (pokretljivost) crijeva: proizvodi, lijekovi i tradicionalna medicina

Većina ljudi koji su prešli preko tridesetogodišnjeg praga suočavaju se s takvim problemom kao što je diskinezija, inače slaba intestinalna pokretljivost. Ovaj problem donosi mnogo neugodnosti i stoga se ljudi sve više pitaju kako poboljšati pokretljivost crijeva? O tome ćemo vam reći u članku.

Koncept peristaltike

Crijevo je najveći organ gastrointestinalnog trakta, u kojem se odvija konačna obrada hrane, njihova neutralizacija i apsorpcija u krv korisnih minerala. Ako je poremećena peristaltika (pokretljivost), onda su svi ti procesi inhibirani. Ovaj proces donosi čovjeku štetu i neugodnost.

Simptomi intoksikacije i smanjenja motiliteta crijeva uključuju:

• česte glavobolje;
• stalan osjećaj umora;
• težinu i bol u trbuhu;
• gubitak apetita;
• osoba dobiva na težini, iako jede kao i obično ili čak manje;
• pojava osipa na licu, po mogućnosti na tijelu;
• problemi s spavanjem;
• nadutost, nadutost koja se povećava nakon jela;
• promjene u fekalnim masama, postaju manje, stječu gusti oblik;
• česta i bolna konstipacija koja se rijetko može zamijeniti proljevom;
• opća slabost pa čak i groznica.

Ni za odrasle, ni za dijete takvi simptomi zastoja crijeva neće biti radost. Stoga, trebate potaknuti crijeva da rade samostalno ili potražiti pomoć liječnika.

Štoviše, druga opcija će biti puno bolja, jer uzrok slabe pokretljivosti može biti apsolutno bilo kakva bolest, ili uobičajeno funkcionalno stanje tijela. No, da bi se shvatilo što je točno uzrokovalo uhićenje crijeva, to je moguće samo nakon ispitivanja i prolaska testova.

Uzroci loše peristaltike

Mnogi čimbenici utječu na crijevnu funkciju, a sada ćemo pokušati otkriti koji od njih usporiti, pa čak i zaustaviti motilitet, a koji mogu stimulirati motilitet crijeva.

Uzrokuje sporije peristaltike:

1. Neuravnotežena prehrana, kada visokokalorična hrana, umjetna hrana (brza hrana s mnogo začina i umaka i hrana s dodanim kemikalijama kao što su čips, krekeri) prevladavaju u obroku, a ne pravilnost obroka, njegova brzina (živi sendvič na putu do ured).
2. Liječenje antibioticima ili drugim lijekovima koji smanjuju ravnotežu crijevne mikroflore.
3. Bolesti probavnog trakta svih odjela, uključujući želudac, jetru, žučni mjehur.
4. Tumorske novotvorine u crijevima, i tanke i debele.
5. Ponašanje operacije na crijevima.
6. Nisko aktivan način života, stalni radni odnos, česte klimatske promjene.
7. Predispozicija za zatvor, njihov kronični tijek.
8. Česti stres, negativna iskustva.
9. Kršenje živaca, netočna inervacija crijevnih zidova.

Čimbenici koji povećavaju motilitet crijeva:

1. Stalno hodanje, vježbanje.
2. Usklađenost s prehranom, njezina ravnoteža.
3. U skladu s režimom pijenja, vrlo je važno za zatvor, omekšati mase i poboljšati njihov prolaz kroz crijeva.
4. Korištenje stimulacije crijeva - masaže i jutarnji trening.
5. Normalizacija načina života, pravilan i adekvatan san, pridržavanje rasporeda.
6. Usvajanje stalnog godišnjeg pregleda i pravodobnog liječenja crijevnih bolesti.

Ako se vaš život uglavnom ili čak u potpunosti sastoji od predmeta s prvog popisa, onda nemojte biti iznenađeni da je motilitet crijeva oslabljen.

Ali ako je peristaltika već uznemirena bilo kakvim razlozima, onda postoje sredstva za poboljšanje rada kod odraslih i djece intestinalnog motiliteta.

Recept E. Malysheva od zatvora

Dragi moji, normalizirati probavu i stolicu, ukloniti zatvor, ne skupe pilule pomoći će vam, već najjednostavniji popularni, davno zaboravljeni recept. Zapišite uskoro, skuhajte 1 žlicu. žlicu.

Kako poboljšati peristaltiku?

Moguće je obnoviti rad crijeva i ojačati peristaltiku samo pomoću nekoliko vrsta liječenja istovremeno, i to:

1. Narodni lijekovi. To je prva stvar koju je bolje pokušati nego uzimati reklamirane pilule, koje se mogu ozlijediti samo ako se dijagnoza ne uspostavi.
2. Pripreme koje stimuliraju rad crijeva mogu se kupiti iu ljekarni, ali prije toga potrebno je posavjetovati se s liječnikom kako bi ih mogao pojedinačno pokupiti i propisati potrebnu dozu.
3. Izvrstan alat za jačanje peristaltike je gimnastika. Pomaže povećati dotok krvi u crijeva, kao i za zdjelične organe, te tako pomaže u promicanju kretanja fekalija duž crijeva. Pomaže ojačati zidove debelog crijeva i tankog crijeva.
4. Povećanje peristaltike može biti podložno određenoj prehrani. Njezino glavno pravilo je da jedemo i pijemo sve što je zdravo, čak ni ne pokušavamo ništa što nije korisno.

Poboljšanje peristaltike uvelike će ovisiti o tome kako se osoba odnosi na rješenje svog problema.

U ovom slučaju, crijevo ne radi, ne radi, i neće raditi. Ali za one koji žele normalizirati rad svojih crijeva, reći ćemo vam više o svakoj točki liječenja slabe peristaltike.

Narodna medicina

Prije pijenja lijeka, isprobajte ove metode povećanja peristaltike:

Pšenične mekinje

• Uzmi dvije jabuke i protrljaj ih na ribež. Dodajte im žlicu meda i dvije žlice zobenih pahuljica. Stisnite limunov sok i dodajte ga i nekoliko žlica tople vode u smjesu. Jedite ga cijeli dan.
• Uništite sjemenke trpoglavca i uzmite ih za čajnu žličicu obroka.
• Nekoliko žlica pšeničnih mekinja ispere se s malom količinom vode ili pomiješa s njom i pojede za doručak.
• Uzmite deset grama korijena krkavice i napunite pola litre kipuće vode. Pustite da pivo stoji i pije tijekom dana umjesto čaja.
• Uzmite dvije čaše suhe marelice i šljive i uvijte ih u mlin za meso. Dodajte im vrećicu senne, dvije žlice propolisa. Ulijte tekući med, oko 200 ml. Uzmite ovu smjesu prije spavanja u količini od par čajnih žličica.

lijekovi

Da bi se povećala prolaznost crijeva, oslobađaju se laksativi. To mogu biti tablete, prah, sirup, kapi. Sve laksative čine tri skupine:

Kako poboljšati i ojačati crijevnu pokretljivost u slučaju njenog kršenja?

Motilitet crijeva je proces mišićnih kontrakcija njegovih pojedinačnih sekcija kako bi se potaknuo himus (komad hrane). Živčani sustav sudjeluje u tom procesu. Takve kratice su nehotice, instinktivnije i nekontrolirane od strane ljudi.

U normalnom stanju, pokretljivost funkcionira prema potrebama - tj. Ako se pojavi potreba za daljnjom prehranom duž probavnog kanala. Međutim, pod utjecajem nepovoljnih čimbenika dolazi do povrede crijevnog motiliteta, a kao rezultat toga počinju se pojavljivati ​​određeni zdravstveni problemi. Vrijedi razumjeti načelo djelovanja malih i velikih crijeva.

Intestinalni motilitet - princip rada

Tanko crijevo

Crijevo se dijeli na odvojene segmente u kojima se javljaju periodične kontrakcije, što dovodi do miješanja himema unutar crijeva. Osim ovih kontrakcija, kontrakcija se provodi i prema principu klatna (naizmjenično skupljanje uzdužnih i kružnih mišića crijeva).

Kao rezultat toga, unutar tankog crijeva, himus se miješa, kreće se naprijed i natrag, a istodobno se kreće prema debelom crijevu. Brzina tog kretanja određivat će se različitim čimbenicima: počevši od prirode i strukture hrane, a završava se stanjem vegetativnog sustava. U ovom slučaju, parasimpatička podjela autonomnog živčanog sustava usmjerena je na poboljšanje rada crijeva, dok simpatički - na kočenje.

Također, pojedinačni čimbenici utječu na aktivnost, pokretljivost tankog crijeva. Konkretno, to je:

• kiselost;
• alkalni medij;
• prisutnost otopina soli.

Između malog i debelog crijeva nalazi se sfinkter, koji prolazi himus u debelo crijevo, ali sprječava njegov povratak u tanko. Zove se Bauhinia flap, i djeluje kao ventil. Chyme u debelom crijevu dolazi u malim obrocima svakih 2-3 minute.

Debelo crijevo

Pokreti koje stvaraju mišići debelog crijeva usmjereni su prvenstveno na ispunjavanje fekalnih masa. U ovom pokretu može biti vrlo intenzivan. Takvi se pokreti pojavljuju u tijelu nekoliko puta dnevno. Hrana ulazi u debelo crijevo 3-4 sata nakon što je konzumirana, potreban joj je dan da ga potpuno napuni, a ciklus pražnjenja kreće se od 2 do 3 dana.

Pritisak se postupno povećava, što zahtijeva pokretanje crijeva. Sam čin uključuje rad dvaju sfinktera - unutarnjih i vanjskih. Osim toga, peristaltika je uključena u ovaj proces, kao i trbušni mišići, koji osiguravaju potreban pritisak. Istovremeno, kontrola unutarnjeg sfinktera je nemoguća. Dok je s vanjskim čovjek sposoban vladati. Ovaj proces reguliraju centri koji se nalaze u lumbalnoj kičmenoj moždini, kao i hipotalamus. Tako je osigurana normalna pokretljivost debelog crijeva.

Oblici poremećaja intestinalnog motiliteta

Crijevna opstrukcija

Može biti posljedica paralize ili biti mehanička. U prvom slučaju, uzrok paralitičke opstrukcije mogu biti zarastano tkivo crijeva, ulazak jednog crijeva u drugi, prisutnost nekog stranog objekta.

Može se pojaviti kao posljedica ozljede i nakon upale (osobito kod djece). Simptomi u ovom slučaju su rijetki. U nekim slučajevima, karakterizira se nadimanje i povraćanje.

S druge strane, mehanička opstrukcija je mnogo izraženija. To je popraćeno jakim bolovima, gagging, to je popraćeno povećanim crijevna motilitet. Ova faza vam omogućuje da ispraznite. Zatim slijedi stanka, bol se smanjuje, ali se postupno u crijevu fekalne mase počinju nakupljati i trulež.

Kao rezultat toga, započinje povećanje formacije plina, proširuju se crijevni zidovi i često se stvara peritonitis. Povraćanje se povećava i postupno se fekalne mase pridružuju vodenasto-žučnim sekretima. Dolazi do dehidracije. Postoji svibanj biti smrt tkiva u crijevima i kao rezultat - prijetnja životu. Stoga, u slučaju sumnje na opstrukciju, odmah se obratite liječniku.

Kongenitalne anomalije

Čak iu procesu prenatalnog razvoja mogu se pojaviti abnormalnosti, jer se tijekom tog razdoblja položaj crijeva i želuca mijenja nekoliko puta. Anomalije leže u činjenici da se to može dogoditi u nedovoljnom stupnju i kao posljedica toga crijevo nije tamo gdje bi trebalo biti.

Takva anomalija ne mora nužno biti opasna po zdravlje, ali može doći do povrede crijevne pokretljivosti. U nekim slučajevima - opstrukcija, tada će biti potrebna operacija.

Stenoza i atrezija

Mogu se lokalizirati na bilo kojem mjestu, u malom i debelom crijevu. U ovom slučaju, simptomi mogu biti vrlo slični opstrukciji.

Stenoze se formiraju već u prvim danima djetetova života, a atrezija je formiranje fistula koje omogućavaju prolazak fekalnih masa. U ovom slučaju potrebna je operacija.

diskinezije

Diskinezija je kršenje motiliteta crijeva, kako u smjeru slabljenja tako iu smjeru pojačavanja. Slabljenje je obično popraćeno nadutošću, nadutošću, tupom boli u pupku, otežanim disanjem. U nekim slučajevima može se primijetiti i neugodan osjećaj u području srca.

Poboljšana pokretljivost crijeva popraćena je tekućom i polu-tekućom stolicom, u nekim slučajevima s elementima nekuhanih dijelova hrane, fermentacijom i tutnjanjem u želucu.

To nisu svi oblici disfunkcije intestinalnog motiliteta, stoga je za svaku bolest bolje odmah konzultirati liječnika i proći odgovarajuću dijagnozu.

Razlozi zbog kojih je pokretljivost želuca i crijeva

Neispravnosti u cijelom probavnom traktu i u funkcioniranju crijeva posebno su često uzrokovane utjecajem mnogih nepovoljnih čimbenika. One uključuju sljedeće:

• Poremećaj prehrane. Taj je faktor uzrok gotovo svih probavnih poremećaja, jer posebno u suvremenom svijetu postoji mnogo hrane koju je teško probaviti i uzrokuje određenu štetu tijelu. Vrlo je važno da se zdravlje pridržava pravilne prehrane.
• Različite kronične bolesti. Štoviše, bolesti i crijeva i žučnog mjehura, jetre, gušterače i drugih organa.
• Intestinalni tumori. I maligni i benigni tumori mogu uzrokovati ozbiljne poremećaje intestinalnog motiliteta.
• Operacije. Zadržana operacija na trbušnim organima također može uzrokovati povredu crijevnog motiliteta.
• Fizička neaktivnost. Neaktivan stil života, kada je osoba stalno u mirovanju, nema fizičke aktivnosti.
• Godine. U nekim slučajevima, s godinama, abnormalnosti se javljaju u radu mnogih sustava, uključujući gastrointestinalni trakt.
• Genetska predispozicija. Ponekad su takva kršenja kongenitalna, nasljedna.
• Stres. Stres, živčana napetost i poremećaji središnjeg živčanog sustava izravno se odražavaju na stanje gastrointestinalnog trakta.
• Lijekovi. Neki od uzetih lijekova mogu imati određeni učinak na crijevnu funkciju, uključujući poremećaje pokretljivosti.

U isto vrijeme, redoviti poremećaji prehrane, prevalencija nezdrave hrane u prehrani, česti obroci “u pokretu” često postaju uzrok zatvora. Kao rezultat takve hrane, koja se sastoji uglavnom od škroba, brašna i šećera, procesi fermentacije i truljenja počinju u crijevu. Kroz zidove drugih organa abdominalne šupljine prodiru otrovne tvari oslobođene u tom procesu. Kao rezultat toga, tijelo vrlo brzo šljake, u vrlo intestines formiranje fekalnog kamenja, koji, prolazeći, oštećenje sluznice. Prema rezultatima:

• motilitet je oslabljen;
• oblikovan zatvor;
• zastoj krvi, što dovodi do stvaranja hemoroida;
• nastaju polipi debelog crijeva i tumori.

Osim toga, previše pasivni način života također uzrokuje stagnirajuće procese u tijelu, što dovodi do poremećaja u radu. Stoga je vrlo važno promatrati prehranu, spavati i odmarati se, izabrati dijetu, voditi se načelima pravilne prehrane, redovito se malo vježbati.

Kako poboljšati pokretljivost crijeva?

U nekim slučajevima pokušavaju se ograničiti na liječenje. Međutim, samo sveobuhvatne mjere usmjerene na poboljšanje stanja omogućavaju postizanje potrebnih rezultata.

Naime, za učinkovito poboljšanje motiliteta crijeva potrebno je kombinirati liječenje lijekovima + dodatno održavanje folk lijekova + reviziju prehrane + fizičku aktivnost.

lijekovi

Za liječenje se obično koriste alati koji utječu na motilitet crijeva, a istovremeno povećavaju tonus mišića. Sve lijekove propisuje isključivo liječnik u skladu sa situacijom i uzrokom bolesti, u nastavku su samo najpopularniji alati za upoznavanje.

Prvo se propisuju laksativi zbog kojih se povećava rad motiliteta crijeva i brže se prazni. Raspon laksativa trenutno je vrlo širok i izbor najprikladnijeg lijeka ovisit će prvenstveno o tome koji je dio crijeva nužan za djelovanje. Postoje tri glavne skupine:

• Djelovanje na cijelo crijevo. Najjači i najbrži laksativni agensi smatraju se engleskim i Glauberovim solima. Učinak se javlja već nakon 1-2 sata nakon gutanja, što je posebno važno kod akutne konstipacije.
• Djelovanje na tanko crijevo. Jedno od tih sredstava je ricinusovo ulje, koje djeluje na poboljšanje motiliteta tankog crijeva, olakšava napredovanje himusa i ubrzava proces izlučivanja sadržaja u debelo crijevo.
• Debelo crijevo. Većina laksativa djeluje na debelo crijevo. To može biti bilo sintetičkih pripravaka ili biljnog podrijetla i uzeti u obliku tinkture, naknade, masti, tablete, čepići, kapi. Zbog djelovanja tih sredstava pojačava se intestinalni motilitet.

Među sintetičkim lijekovima može se razlikovati kao Guttalaks i Phenolftolein. Međutim, kada ih uzmete, vrijedi biti oprezan, jer, unatoč učinkovitosti njihovih učinaka, mogu imati brojne kontraindikacije, te ih stoga treba propisati samo na recept.

Među ljekovitim biljem može se identificirati:

1. sladić,
2. krkavine,
3. korijen rabarbare i drugi.

Osim lijekova koji su usmjereni na normalizaciju motiliteta crijeva, tijek terapije dodatno uključuje lijekove koji imaju smirujući učinak na središnji živčani sustav.

Prehrana i pravilna prehrana - temelj učinkovitog liječenja

Prehrana igra značajnu ulogu u normalizaciji motiliteta crijeva. Budući da je obično kršenje prehrane dovodi do problema u probavnom traktu. Istovremeno, osim stanja zdrave prehrane, valja imati na umu da različite namirnice mogu imati različite učinke na rad crijeva. I mogu se podijeliti u dvije odvojene skupine:

Proizvodi koji poboljšavaju motilitet crijeva

• Bilo kakve hladne napitke, bez obzira je li to voda ili, na primjer, kvas ili sok.
• Kiselo mliječni proizvodi. Svi mliječni proizvodi mogu biti uključeni u ovu kategoriju.
• Povrće. Pogotovo one u kojima velika količina sadrži vlakna.
• Voće. Osobito u kojima će biti sadržana velika količina vlakana. Osim toga, oni moraju imati kiselkast okus.
• Zobena, ječma i heljdina kaša.
• Odrezati
• Plodovi mora, uključujući morsku kelj.
• Orašasti plodovi.
• Zeleni.

Proizvodi koji smanjuju motilitet crijeva

• Bilo kakve tople napitke.
• Upotreba proizvoda iz bijelog brašna.
• Slatkiši, čokolada.
• Proizvodi koji sadrže škrob.
• Bilo koja jela od mesa i proteina.
• Neke vrste voća i bobica (npr. Kruška, dunja, ptičja trešnja).

Za normalnu funkciju crijeva, bolje je izgraditi svoju prehranu na takav način da svježe povrće i voće prevladavaju nad toplinski obrađenom hranom. Dodatna uporaba svježih sokova blagotvorno djeluje na rad cijelog probavnog sustava.

U isto vrijeme, jednako je važno promatrati i prehranu - ne dopustiti preduge pauze između obroka, razbiti ih na male porcije, ne prejesti i ne jesti noću.

Vježbe za povećanje pokretljivosti crijeva

Kako bi se poboljšao rad crijeva, potrebno je osigurati pravilnu tjelesnu aktivnost. Najbolja vježba je bilo kakva anaerobna vježba. Osim toga, možete dodatno provoditi dnevnu masažu trbuha - što ne samo da blagotvorno djeluje na stanje trbušnih organa, već vam također omogućuje opuštanje središnjeg živčanog sustava. Postoje i dodatne vježbe za motilitet crijeva. Svi su oni prvenstveno usmjereni na jačanje trbušnih mišića.

1. Podizanje trupa. S ležećeg položaja, noge su savijene i stoje na podu, a tijelo se uzdiže do trbušnih mišića.
2. Podizanje nogu. Također, s ležećeg položaja, noge su podignute, dok tijelo ostaje fiksirano na podu. U nekim slučajevima, noge mogu proizvesti imitaciju hrane na biciklu - to će olakšati opterećenje, ali potreban utjecaj će se izvršiti.
3. Ležeći na leđima, morate stegnuti noge nogama i gurnuti koljena na prsa.
4. Klečeći, naizmjence poravnajte leđa na jednoj nozi.
5. Čučanj. Preporučljivo je držati noge paralelno s podom i polagano raditi ovu vježbu.

Vježbe vam omogućuju da vratite rad crijeva, ali prije nego što ih počnete obavljati, svakako se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom, jer barem neki teret nije uvijek dopušten. Takve vježbe su dodatak kompleksu osnovne terapije i izvrsno sredstvo prevencije.

U svakom slučaju, ni u kojem slučaju ne možete samostalno liječiti bilo kakve probleme s crijevima, jer ako je bolest dovoljno ozbiljna, onda kasno pružanje skrbi može dovesti do ozbiljne prijetnje životu. Stoga, ako se iznenada pojave problemi, odmah se obratite liječniku.

Kako poboljšati crijevnu pokretljivost

Dobro funkcionira gastrointestinalni trakt - temelj dobrog zdravlja. U probavnom traktu je apsorpcija hranjivih tvari iz hrane. Osoba dobiva većinu hranjivih tvari i elemenata potrebnih tijelu kroz rad crijeva. Važno je pratiti njegov ispravan rad. S modernim načinom života najviše je podložan negativnom utjecaju, djelovanju iritanata. Učestalost gastroenteroloških bolesti u Rusiji je više od 10%. Uobičajene bolesti su dispepsija, slab motilitet crijeva.

Razlog za narušavanje motiliteta crijeva su različiti čimbenici, od loše prehrane do stresa. U nastavku ćemo ih detaljnije raspraviti. Ova bolest ima niz posljedica koje su štetne za ljudsko tijelo. Potrebno je pažljivo liječiti rad probavnog sustava i otići u bolnicu, primijetiti prve simptome poremećaja.

Važno je! Ne možete ignorirati bol u trbuhu. Ona svjedoči o ozbiljnim kršenjima.

Kako crijeva djeluju

Da bismo prepoznali simptome diskinezije i odmah se riješili bolesti, proučimo specifičnosti rada ovog tijela, moguće bolesti, njihove uzroke.

Crijevo je šuplja cijev, prekrivena mišićnim vlaknima, ukupna duljina crijeva doseže 6 metara. Podijeljen je u dva dijela: debeli i tanki. Duljina debelog crijeva je 2 metra, tanka - 4 metra. Mišićna vlakna su obložena s dva sloja. Jedan je uzdužni, drugi kružni. Zbog te strukture, crijevo se može smanjiti valovito. Promatra se fenomen peristaltike.

Liječnici su shvatili što je najučinkovitiji lijek za crve! Prema statistikama, svakih 5 Rusa ima crve. Pročitajte više recept koji će pomoći očistiti tijelo od crva u samo 7 dana.

Peristaltika igra važnu ulogu u probavnom procesu. Kada hrana ulazi u jednjak, zatim u želudac i crijeva, zbog kontrakcije crijeva, ona se seli u donje dijelove, zatim u anus, a zatim izlazi van. Dobra pokretljivost omogućuje punu apsorpciju hranjivih tvari.

Prolazeći na putu, digestirana hrana "daje" sve potrebne tjelesne tvari. Određena područja odgovorna su za apsorpciju korisnih tvari, druge - za uklanjanje šljake. U različitim dijelovima probavnog sustava, pahuljica hrane kasni s nejednakom količinom vremena. To je zbog činjenice da je svaki odjel smanjen s različitom snagom i učestalošću.

Dakle, za tanko crijevo, do 12 kontrakcija u minuti su tipične, za debelo crijevo - 3-4, za duodenalni ulkus - do 12, za rektum, stopa je do 3 kontrakcije u minuti. Ti su pokazatelji karakteristični za organe zdravog stanja. U slučaju smetnji uočava se povećana pokretljivost crijeva. To dovodi do raznih bolesti.

ljenost

Uz slabu peristaltiku, hrana koja ulazi u organe trbušne šupljine ne napreduje dobro, zadržavajući se tamo. To dovodi do kašnjenja šljake, nemogućnosti asimilacije korisnih tvari, što rezultira time da se otpadni proizvodi akumuliraju i stvaraju okruženje za razvoj patogena koji izazivaju upalne procese, formiranje polipa, ulkusa, oštećenje stolice.

95% ljudi pati od poremećaja crijeva barem jednom u životu. Najčešća posljedica je promjena stolice (proljev ili konstipacija).

Uzroci patologije

Da biste kontrolirali rad crijeva, morate znati uzroke koji narušavaju njegovo funkcioniranje.

Uzroci slabe pokretljivosti GI podijeljeni su u dvije kategorije. Prvi uključuje patološke procese koji se javljaju u trbušnoj šupljini. To uključuje izrasline i čireve na unutarnjem dijelu crijeva, operacije na tom području, pritisak izvana. Kao patološki procesi stručnjaci smatraju genetsku predispoziciju, slab tonus mišićnog tkiva unutarnjih organa.

Druga kategorija uključuje disregulaciju probavnog sustava od strane živčanog i endokrinog sustava. Uzroci poremećaja - stalni stres, živčana napetost, prekomjerni rad, nedostatak sna, neravnoteža hormona. Ti faktori utječu na funkcioniranje živčanog i endokrinog sustava koji reguliraju aktivnost probavnog trakta.

Glavni uzroci poremećaja motiliteta crijeva:

• nedostatak prehrane, uporaba štetne hrane;
• nedostatak vježbe;
• predispozicija zbog genetskih čimbenika;
• slabi mišići unutarnjih organa, atoni;
• prethodne operacije na trbušnim organima;
• uzimanje antibiotika koji utječu na probavu;
• tumori na unutarnjim stijenkama tijela;
• poremećaje u funkcioniranju živčanog sustava, stalne situacije.

Loša prehrana je glavni uzrok poremećaja probavnog sustava. Masna, slana, pržena hrana iritira crijevni zid, što dovodi do pogoršanja pokretljivosti. Brzi grickalice, nedostatak adekvatne prehrane negativno utječu na probavni sustav.

Simptomi diskinezije

Sljedeći simptomi obično ukazuju na kršenje intestinalne peristaltike:

• bol u različitim dijelovima trbuha;
• promjena stolice;
• nadutost;
• slabost, razdražljivost;
• povećanje težine;
• osip na koži.

Ovdje su glavni simptomi koji ukazuju na kršenje motiliteta crijeva. Nemojte ih ignorirati. Nije činjenica da kožni osip može biti posljedica ovog poremećaja (moguća je neravnoteža hormona), ali se taj uzrok ne može isključiti i potrebno je provjeriti prisutnost poremećaja u aktivnosti probavnog sustava. 60% slučajeva pokazuje da su akne posljedica poremećaja crijeva.

Najčešći simptom je promjena stolice. Nema potrebe za panikom. Crijeva reagiraju na manje promjene u vanjskim i unutarnjim čimbenicima, što rezultira pojavom proljeva. Možete ga se riješiti sami, dovoljno je kupiti lijekove za proljev koji se prodaju bez recepta: kao što je Linex (za djecu proizveden je obrazac), Imodium, Smecta, Bifiform.

Kada zatvor će pomoći peristaltiku. Zatvor se javlja zbog slabe mišićne kontrakcije, tako da se hrana ne može kretati duž probavnog trakta. Ovi simptomi nisu teški za osobu koja može sama dijagnosticirati i eliminirati. Ako se proljev ili konstipacija nastave nakon konzumiranja odgovarajućih lijekova, odmah trebate otići u bolnicu. Kada su fenomeni produženi, mogu ukazivati ​​na ozbiljna kršenja, razviti se u kronični oblik.

Važno je! Ako proljev ili zatvor traju dulje od jednog dana, odmah se obratite liječniku!

Stalni bolovi različitih dislokacija u trbuhu jasno ukazuju na povrede funkcioniranja gastrointestinalnog trakta. Razni razlozi mogu uzrokovati njih, uključujući slabu peristaltiku. Bol može trajno i u valovima ometati pacijenta, povremeno nestajući. Mogu se smanjiti u večernjim satima, nakon oslobađanja plinova ili fecesa. Neugodno podrigivanje, žgaravica može ukazivati ​​na diskineziju. Česti ponovljeni simptomi trebaju upozoriti osobu i potaknuti ih da odu u bolnicu.

S pogoršanjem općeg stanja, pojavom slabosti, nesanicom i neočekivanim povećanjem težine, vrijedi provjeravati stanje rada organa probavnog sustava, jer akutno reagira na stresne situacije. Neočekivane promjene tjelesne temperature, ozbiljno znojenje mogu ukazivati ​​na poremećaje peristaltike.

Loše funkcioniranje probavnih organa dovodi do bolnog stanja cijelog organizma. Gore navedeni simptomi mogu biti signal da trebate provjeriti funkcioniranje probavnog sustava. Zanemarivanjem simptoma postoji rizik razvoja akutnih i kroničnih bolesti.

Što je opasno kršenje crijeva

Dobra peristaltika osigurava nesmetano funkcioniranje cijelog organizma. U slučaju kvara nastaju promjene. Oni mogu postati neizbježni, dovesti do dugotrajnih bolesti, ako ignorirate simptome, ne započnite s liječenjem na vrijeme.

Poboljšana peristaltika crijeva doprinosi čestoj stolici do 8-10 puta dnevno. To dovodi do poremećaja ravnoteže vode i elektrolita. Hranjive tvari iz probavljene hrane nemaju vremena za apsorpciju u tankom crijevu i uklanjaju se zajedno s troskom. Dakle, osoba ne prima vitalne elemente, što dovodi do općeg slabljenja tijela, bolnog stanja. Tijekom čestih crijevnih pokreta dolazi do dehidracije koja rezultira iscrpljenjem tijela. Ako vrijeme ne poduzme ništa, može čak dovesti i do smrti.

Ništa manje opasna je smanjena peristaltika. Kada crijeva rade ispravno, otpadni proizvodi i otpad se uklanjaju iz tijela. Ako je pokretljivost oslabljena, dolazi do reapsorpcije štetnih tvari iz fekalnih masa. To dovodi do opijenosti tijela. Odgođeni izmet u crijevu uzrokuje stvaranje polipa, ulkusa, papiloma, tumora. Slaba peristaltika je uzrok razvoja hemoroida zbog stagnacije krvi u zdjeličnim organima. Postoji upalni proces koji izaziva unutarnje krvarenje.

Glavna funkcija crijeva je apsorpcija hranjivih tvari iz ulazne hrane i uklanjanje toksina. U slučaju narušavanja peristaltike, ova funkcija se ne provodi. Smanjena je crijevna mikroflora, oslabljen je imunitet, a time se povećava rizik razvoja ne samo bolesti organa organa za probavu, nego i drugih organa. Kršenje može uzrokovati i blagu bolest i dovesti do smrti.

Važno je! Budite pažljivi na promjene u crijevima. Rano liječenje može spriječiti smrt.

Liječenje diskinezije

Prije početka liječenja, od pacijenta se traži da prođe kroz niz studija kako bi odredio uzrok, lokalizaciju poremećaja kako bi odredio terapije i odgovarajuće terapijske lijekove. Liječnik treba uputiti pacijenta na sljedeće studije:

• scatology;
• endoskopija;
• barij klistir;
• kolonoskopija;
• provjera iscjedka za disbakteriozu i okultnu krv.

Ove studije su neophodne kako bi se isključile druge gastrointestinalne bolesti. U skladu s općim pritužbama pacijenta, teško je dijagnosticirati slabu motilitet crijeva.

Liječenje treba biti sveobuhvatno, sastojat će se od uzimanja lijekova, obavljanja odgovarajuće gimnastike i dijete. Za zatvor, liječnik propisuje peristaltike. Od proljeva - spuštanje.

Izvršava se podešavanje snage. Uz povećanu peristaltiku, dijeta treba sadržavati svježe pečene kolače, topla pića, čokoladu, tople žitarice, jaja, mesna jela, kruške, dunje, crnu aronije, po mogućnosti uz pomoć crnog vina. Kada se smanje - mliječni proizvodi, sokovi i druga hladna pića, povrće, kisele jabuke, marelice, ogrozd, sušeno voće, začinsko bilje, plodovi mora, kruh od mekinja.

Za liječenje se koristi umjerena tjelesna aktivnost u ovom stanju. Preporučena nastava je trčanje, joga, plivanje. Obavezno dnevno zadržavanje na svježem zraku. Također dodijeljen skup medicinskih vježbi, masaža trbuh.

Kako se nositi s bolešću kod kuće

Ako su simptomi kršenja manji, s njima se možete nositi sami kod kuće. Folk lijekovi se koriste za prvu pomoć.

Za zatvor koristite laksativne smjese.

Recept 1

• proklijala zrna pšenice (1 žlica);
• jabuke (2 komada);
• med (1 žlica);
• sjeckani orasi (1 žlica);
• zobena kaša (2 žlice);
• Pola limuna.

Narežite naribane jabuke, pomiješajte s ostalim sastojcima. Dodajte 2 žlice tople prokuhane vode, promiješajte. Uzmite 3-4 puta dnevno.

Recept 2

• suhe šljive (400 grama);
• suhe marelice (400 grama);
• tinktura propolisa (2 žlice);
• tekući med (200 grama).

Mljevenje suhog voća u miješalici, dodajte preostale sastojke, pustite da se kuha pola sata. Uzmite oralno 2 žličice noću kako biste normalizirali peristaltiku i poboljšali stanje gastrointestinalnog trakta.

Uz slabu crijevnu pokretljivost, decoctions od biljaka se koristi za zaustavljanje proljeva.

Pa pomaže u normalizaciji izrezivanja stolice cvijeća iz konsolidacija (ljudi - sarcki). Žlicu začinskog bilja, ulijte 500 ml kipuće vode, pustite da se skuha. Uzmi kao čaj nakon jela.

Pšenične posije mogu pomoći smanjiti peristaltiku - uzmite 1-2 žlice pola sata prije jela. Isperite s mnogo vode. Biljna trava je dobar lijek. Možete ih kupiti u apoteci bez recepta. Oni moraju samljeti s mlinom za kavu, uzeti 1 žličicu mekinja prije jela.

Savjeti za poboljšanje rada crijeva

Kako bi se spriječilo kršenje motiliteta crijeva, dovoljno je slijediti jednostavna pravila. Podešavanje snage:

• troše više hrane bogate vlaknima;
• koristiti prve tečajeve;
• promatrati režim pića;
• Smanjite zalogaje brze hrane.

Pokušajte ne piti alkohol.

Obavezna šetnja na svježem zraku. Stručnjaci preporučuju provesti barem trećinu dana na otvorenom. Ne zaboravite na punjenje, umjereni fizički napor. Preporučuju se joga, plivanje, trčanje i tenis. Napravite ova jednostavna pravila u svom životu, a vaša će crijeva biti zdrava.