Image

Što poboljšava cirkulaciju: tjelesna aktivnost, narodni lijekovi

U ovom članku naučit ćete kako poboljšati cirkulaciju krvi kod kuće. Bit će opisane posebne vježbe, biljni lijekovi, preporuke o načinu života.

Autor članka: Victoria Stoyanova, liječnik 2. kategorije, voditelj laboratorija u dijagnostičkom i liječničkom centru (2015.-2016.).

Ako primijetite da su vam ruke i stopala brže zamrznuli, postajete umorniji, često osjećate ukočenost udova, do večeri i ujutro imate otekline, pogoršanje pamćenja - slaba cirkulacija krvi. Često je opasno jer je povezano s kardiovaskularnim bolestima koje će, ako se ne liječe, napredovati i na kraju dovesti do ozbiljnih komplikacija, pa čak i smrti. Stoga svakako prođite pregled kod kardiologa. Ako je potrebno, propisat će vam liječenje, ali uz njega možete koristiti i kućne i narodne metode.

Ponekad, međutim, slaba cirkulacija može biti povezana sa sjedilačkim i sjedećim načinom života ili vaskularnom distonijom. U tom slučaju, za poboljšanje cirkulacije krvi, bit će vam dovoljno metoda opisanih u članku.

Prije uporabe savjetujte se s kardiologom ili terapeutom.

Opće preporuke

Za poboljšanje cirkulacije krvi u tijelu korisni su:

  • Kontrastni tuš. Poboljšava protok krvi u malim i velikim žilama. Ako vam je cirkulacija krvi samo slomljena u nogama ili rukama, koristite kontrastne kupke za ruke ili noge. Ova metoda je kontraindicirana kod upalnih bolesti, uključujući upalu vena (flebitis).
  • Masaža. Učinkovit je u borbi protiv zastoja krvi. Povremeno se podvrgava tijeku masaže cijelog tijela ili "problematičnih" područja: noge, područje vrata.
  • Ispravan krevet. Spavajte na ortopedskom madracu, s niskim udobnim jastukom, pod noge stavite mali jastuk (ovo poboljšava venski odljev krvi iz nogu, koristan za prevenciju proširenih vena i liječenje).
  • Udobne cipele. Najbolja opcija - posebne ortopedske cipele. Obične cipele s niskom petom (3-4 cm) također su dobre za posude nogu. Ravni potplat i visoka peta dovode do preopterećenja u nogama i stagnacije krvi u njima.
  • Aktivni stil života. Uzmite svoj omiljeni sport na amaterskoj razini - i spriječite probleme s cirkulacijom krvi.
  • Prava temperatura vode. Ne pijte stalno hladnu vodu, jer to uzrokuje grč krvnih žila. Voda treba biti na sobnoj temperaturi ili malo topla.

Bilje za poboljšanje cirkulacije krvi

Protok krvi u tijelu može se pojačati uz pomoć bilja koje poboljšavaju funkcioniranje srca i ublažavaju vaskularni spazam.

To je sjajan način za poboljšanje cirkulacije krvi u tijelu.

Kako poboljšati cirkulaciju krvi - 11 osnovnih načina

Poremećena cirkulacija krvi može biti kratkotrajna i relativno bezopasna. Na primjer, kada ruka ili noga postane zanijemljena jer je u neugodnom položaju. Međutim, ako je takav problem trajan, postoji izravna prijetnja zdravlju svih organa.

Bolovi u mišićima donjeg dijela tijela, bolovi u hodu, konstantno trnci i obamrlost u ekstremitetima uobičajeni su simptomi problema s cirkulacijom krvi. Estet-portal.com će govoriti o jednostavnim promjenama u uobičajenom načinu života koji će pomoći u poboljšanju cirkulacije krvi bez puno truda.

Kako poboljšati cirkulaciju krvi s prehranom

1. Voda, da više!

Voda je potrebna tijelu za normalno funkcioniranje, a kardiovaskularni sustav nije iznimka. Svježa voda svakodnevno pomaže ne samo u poboljšanju cirkulacije krvi, nego i blagotvorno djeluje na kožu, zasićuje je vlagom, poboljšava metabolizam i ubrzava eliminaciju toksina iz tijela.

2. paprike, da vruće!

Kapsacin, koji vruću papriku čini vrućom, bori se protiv upalnih procesa u tijelu, vitamini A i C podižu tjelesnu temperaturu, zbog čega se poboljšava cirkulacija krvi - jednostavno se nosi oko tijela, prodirući kroz svaki kutak tijela.

3. Proizvodi, da više korisno!

Među superhranom koja poboljšavaju cirkulaciju krvi su:

  • naranče;
  • tamna čokolada;
  • paprika;
  • sjemenke suncokreta;
  • korijen đumbira;
  • češnjak;
  • ginkgo biloba;
  • bobice goji;
  • lubenica;
  • losos;
  • avokado.

Kako poboljšati cirkulaciju krvi s fizičkom aktivnošću

1. Prošećite stubama!

Hodanje stepenicama nije samo izvrsna vježba za noge, nego je i odličan način za poboljšanje cirkulacije krvi u cijelom tijelu. Što prije zaboravite na postojanje dizala, to je bolje za vaše zdravlje.

2. Jednom istezanje, dvije istezanje!

Izbacite svoje kolege sa stolica i posvetite pet minuta rastezanju tijela. Oči, mišići i krvne žile - sve se umara od sjedenja na stolici cijelo vrijeme, bez obzira koliko je to udobno! Molim vaše organe s protokom krvi kao rezultat petominutnog istezanja!

3. Pokret, pokret, pokret!

Najbolji i najučinkovitiji način za poboljšanje cirkulacije krvi je u pokretu. Koristite svaku slobodnu minutu za kretanje - napravite deset čučnjeva, skočite na licu mjesta, prošetajte se stepenicama, trčite, uzmite svoju omiljenu yoga pozu - sve to neće dopustiti da vaš kardiovaskularni sustav završi lijeno.

Međutim, ako je vaša cirkulacija krvi već narušena, svaka vježba može uzrokovati poteškoće - nemojte pritiskati svoje tijelo, pomičite se tako da ne pretjeruje. Zapamtite, postoji mnogo načina da budete fizički aktivni, to ne mora nužno iscrpiti vaše tijelo!

Kako poboljšati cirkulaciju - na druge načine

1. Bacite cigaretu, bacite je odmah!

Nema smisla tisućiti put objašnjavati zašto pušenje šteti kardiovaskularnom sustavu. Jedna od prednosti odvikavanja je da možete poboljšati cirkulaciju krvi bez da činite bilo što. Stoga, ako postanete talac ove navike, pokušajte se izvući iz nikotinskog ropstva u ime zdravlja i dugovječnosti.

2. Uživajte u masaži!

Masaža potiče protok krvi i limfe. Učinak ovisi o vrsti masaže: može biti lokalna, usmjerena na oslobađanje od bolova u određenom dijelu tijela, a možda i uopće - opuštanje i poboljšanje stanja cijelog tijela i duše.

3. Podignite noge!

Ova metoda se često koristi za uklanjanje edema. Samo lezite na kauč i podignite noge - to će vam pomoći ne samo za poboljšanje cirkulacije krvi, nego i za opuštanje. Podizanjem nogu iznad razine srca svaki dan, možete smanjiti rizik od razvoja proširenih vena, uzrokovanih visokim krvnim tlakom ili dugotrajnim stajanjem.

4. Više kontrasta!

Kontrastni tuš je izvrsna vježba za zdrave žile. Osobe s bolestima kardiovaskularnog sustava ove vrste je kontraindicirana.

5. Usredotočite se na cipele!

Ako većinu dana provodite na nogama, praktičnost cipela za vas je zadatak broj jedan. Uske cipele i visoke pete su neprijatelji normalne cirkulacije krvi.

Kako poboljšati cirkulaciju krvi u tijelu

tjelovježba

Nikakvi lijekovi ili dijeta neće pomoći u poboljšanju cirkulacije krvi ako ne redovito vježbate. Ovo je prvo i najjednostavnije pravilo koje treba slijediti kako bi se povećala cirkulacija.

Možete raditi jogu, hodati, plivati ​​ili jednostavno raditi lagane vježbe za noge i ruke 15 minuta ujutro.

masaža

Masaža ne samo da pomaže da se opustite, nego i potiče dobru cirkulaciju krvi. Redovnom masažom cijelog tijela možete obnoviti zagušene mišiće i povećati protok krvi.

Masirajte cijelo tijelo, uključujući ruke, noge, ramena i druge dijelove, nekoliko puta tjedno. Koristite neka ulja, kao što su kokosovo ulje, maslinovo ulje ili ulje lavande kako biste povećali učinak.

Sirovo sjeme

Sirova sjemena, kao što su lan, piskavica ili chia, vrlo su korisna za one sa slabom cirkulacijom. Ove sjemenke su bogate vlaknima, antioksidansima i omega-3 masnim kiselinama, koje su potrebne za smanjenje razine štetnog kolesterola i poboljšanje protoka krvi. Osim toga, oni također pomažu u inhibiranju kiselosti.

kurkuma

Kurkuma je začin koji je također odličan način za promicanje krvi i poboljšanje cirkulacije. To je zbog tvari prisutne u kurkumi, koja, osim toga, sprječava stvaranje krvnih ugrušaka.

Napravite smjesu od 1 žlice praška kurkume i 1 žlicu meda i mlijeka. Pijte smjesu nekoliko puta dnevno.

Češnjak

Brojne studije su pokazale da češnjak ne samo da poboljšava cirkulaciju krvi, već također ima sposobnost da snižava krvni tlak i štiti od nakupljanja plaka na zidovima arterija.

Svakodnevno upotrijebite 2-3 grudnjaka češnjaka i dodajte hrani.

đumbir

Zbog sadržaja raznih hranjivih tvari prisutnih u đumbiru, cirkulacija krvi se može značajno povećati. Štoviše, tvari kao što su gingerol i zingeron zagrijavaju tijelo, poboljšavajući njegov protok.

Pijte 2-3 šalice čaja od đumbira dnevno. Alternativno, možete žvakati svježe rezance đumbira ili dodati jela.

Ayurveda i joga pomažu u poboljšanju cirkulacije krvi

Ružmarin je jedno od ljekovitih biljaka koje poboljšava cirkulaciju krvi u tijelu.

Simptomi loše cirkulacije su: 1) otežano disanje, 2) nepravilan rad srca, 3) svrbež u rukama i stopalima, 4) visoki kolesterol, 5) hipertenzija, 6) oticanje ruku i stopala, 7) gubitak apetita i neobjašnjivi gubitak težine, 8) promjene temperature kože (hladne ruke, noge i prsti), 9) utrnulost ili gubitak osjeta u nogama, prstima i rukama; 10) slabost čak i kod manjih opterećenja (na primjer, kada se penje stepenicama), 11) nedostatak energije i izdržljivosti, 12) gubitak kose i perut, 13) suha koža, neravnomjeran ton kože i mrlje na koži, 14) oštećenje pamćenja, 15) ) osjećate pospanost cijelo vrijeme, 16) grčeve i glavobolje.

Savjeti za poboljšanje cirkulacije krvi:

  1. Hidroterapija uključuje toplu kupku, kontrastnu kupku (prebacivanje između tople i hladne vode), parnu kupku itd. Terapija vodenom parom, koja je usmjerena na opuštanje, uzrokuje vazodilataciju (dilataciju krvnih žila), periferne krvne žile (arterije i vene na nogama, donjem dijelu trbuha, šakama, vratu i glavi). To dovodi do bolje cirkulacije krvi.
  2. Prestani pušiti. Pušenje je odgovorno za periferne vaskularne bolesti (bolesti krvnih žila izvan srca i mozga). To dovodi do degenerativnih promjena u krvnim žilama, što dovodi do otvrdnjavanja arterija i proširenih vena, srčanog udara i nepravilnog kruženja krvi.
  3. Redovito vježbajte. Vježbe su jedan od najučinkovitijih načina za poboljšanje cirkulacije krvi. Trideset minuta redovite tjelovježbe dnevno može značajno smanjiti rizik od raznih kardiovaskularnih problema. Povećanje pumpnog djelovanja srca odvija se uz povećanje broja žila i kapilara. Možete obavljati bilo koju fizičku aktivnost (hodanje, trčanje, trčanje, penjanje po stubama, biciklizam, plivanje itd.). Vježba pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi i održavanju brzine pulsa.
  4. Slijedite zdravu prehranu. Ograničite potrošnju nezdravih masti, mliječnih proizvoda, hidrogeniranih ulja itd. Jedite zdrave masti kao što su ghee, omega-3 masne kiseline i mononezasićene masne kiseline koje se nalaze u ribama.
  5. Jedite puno zelenog lisnatog povrća, voća i cjelovitih žitarica. Smanjite unos šećera i soli; troše više vlakana. Nepravilna prehrana može negativno utjecati na razinu kolesterola u krvi, što dovodi do aterosklerotskih promjena (plakovi u zidovima arterija koji ometaju slobodan protok krvi).

Proizvodi za poboljšanje cirkulacije krvi

Neke namirnice također poboljšavaju cirkulaciju krvi.

Rajčica je izvrstan proizvod za poboljšanje cirkulacije krvi. Sadrži likopen, spoj koji sprječava nastanak aterosklerotskih plakova.

Đumbir sadrži gingerol i zingerone, aktivne sastojke koji pružaju niz pogodnosti za tijelo. Oni sprečavaju apsorpciju kolesterola u krvi i jetri. Redovita konzumacija đumbira također sprečava zgrušavanje krvi u tijelu. U stvari, đumbir umanjuje krv mnogo učinkovitije od aspirina.

Zeleni čaj bogat je antioksidantnim epigalokatehinom, koji poboljšava zdravlje stanica koje tvore unutarnju sluznicu krvnih žila. Pomaže u suženju i dilataciji krvnih žila, povećavajući protok krvi. Također smanjuje nastanak lošeg kolesterola i sprječava povećanje krvnog tlaka. Redovita konzumacija zelenog čaja smanjuje rizik od bolesti srca.

Orašasti plodovi kao što su bademi i indijski oraščić pružaju visoku razinu vitamina B3, koji stimulira protok krvi. Širi krvne žile, poboljšava cirkulaciju krvi. Ona također pomaže smanjiti razinu LDL u krvi.

Ayurvedske biljke poboljšavaju cirkulaciju krvi

Koristite Ayurvedske lijekove kao što su crvena paprika, đumbir i češnjak. Ove biljke imaju blagotvoran učinak na cirkulaciju krvi. Divlje bobice, rajčice i ružmarin normaliziraju krvni tlak. Začinjena hrana također doprinosi dobroj cirkulaciji krvi. Kada jedete začinjenu hranu, temperatura vašeg tijela raste, što povećava protok krvi.

Češnjak opušta krvne žile i stupa u interakciju s crvenim krvnim stanicama, povećavajući proizvodnju sumporovodika. Povećana proizvodnja vodikovog sulfida poboljšava cirkulaciju krvi. Jedenje sirovog češnjaka smanjuje nakupljanje LDL u krvi. Češnjak također povećava razinu dobrog kolesterola u krvi, održava krvni tlak u normalnim granicama. Ovaj proizvod također sprječava agregaciju krvnih pločica.

Guggul je biljna guma koja sadrži guggulsterone steroidne spojeve koji otapaju aterosklerotske plakove. Time se smanjuje mogućnost agregacije trombocita, sprečavajući stvaranje krvnih ugrušaka.

Ružmarin je jedno od ljekovitih biljaka koje poboljšava cirkulaciju krvi u tijelu. Svježi ružmarin najbolje radi, ali možete koristiti osušeni ekstrakt.

Glog se stoljećima koristi za liječenje srca i kršenje cirkulacije krvi. Bobičasto voće i lišće biljke sadrže kvercetin, tvar koja minimalizira oslobađanje histamina. Također je koristan za liječenje hipertenzije.

Joga za poboljšanje cirkulacije krvi

Sljedeće poze yoge su učinkovite za poboljšanje cirkulacije krvi.

Virabhadrasana (položaj junaka) proteže mišiće ruku, ramena, vrata, nogu i prepona. Takav tonički učinak na mišiće stimulira cirkulaciju krvi.

Pritisak Sarvangasana (breza) se primjenjuje na vrat, ramena i stražnju stranu glave. Kako se tijelo nalazi pod kutom od 90 stupnjeva prema ramenima od poda, krv teče iz donjeg dijela tijela u srce. Ovaj položaj poboljšava opskrbu svježe krvi mozgu, očima, ušima, nosu i grlu.

Viparita Karani (uspravno držanje nogu). Obrnuti položaj tijela s nogama suprotan je našem normalnom položaju tijela. Gravitacijski efekt gura nečistu krv iz nogu i zdjelice prema srcu i poboljšava cirkulaciju krvi. Okomiti položaj obje noge proteže mišiće bedara, potičući cirkulaciju krvi. U toj pozi podižete obje noge bez podupiranja zida.

Shavasana je jedan od najboljih relaksirajućih položaja u kojima tijelo izgleda kao leš. Kad god je tijelo u akciji, potrebno je više kisika, što se postiže povećanjem cirkulacije. Povećana cirkulacija doprinosi povećanom disanju.

Duboko disanje. Prilikom disanja povlači se dijafragma, glavni dišni mišić. To smanjuje pritisak u grudima i povećava pritisak u trbuhu. Povećani intraabdominalni tlak komprimira vene trbušne šupljine i gura krv u prsa i srce. Tijekom izdisanja, dijafragma se vraća u svoj normalan položaj, što smanjuje intraabdominalni tlak. Smanjenje intraabdominalnog tlaka usisava krv iz nogu u stranu trbuha i poboljšava povratak u srce.

Kapalabhati (zračeći dah). Proces brzog izdisaja i konvulzivne inhalacije je druga vrsta disanja koja je korisna za održavanje protoka krvi. Za razliku od dubokog disanja, tijekom izdisaja, krv se gura iz trbuha u srce. Tijekom udisanja, krv iz nogu ulazi u želudac i zatim ulazi u srce.

Promjene u načinu života pridonose poboljšanju cirkulacije krvi.

Smanjite kavu i čaj. Alkohol također ima štetan učinak na tijelo. Prestani pušiti! Pušenje povećava kolesterol u krvi, sužava krvne žile i dovodi do otvrdnjavanja arterija. Izbjegavajte jesti hranu koja je bogata zasićenim mastima. Zasićene masti pridonose nakupljanju naslaga kolesterola u arterijama, što dovodi do loše cirkulacije krvi. Osim toga, morate ukloniti rafinirane proizvode, alkohol, šećer i masnu hranu. Uklanjanje tih namirnica iz prehrane će smanjiti krv, omogućujući joj da lako teče kroz male krvne žile.

Pijte dovoljno tekućine. Volumen krvne plazme je glavni čimbenik koji određuje krvni tlak i funkciju krvi. Dehidracija može dovesti do smanjenja volumena krvi smanjenjem sadržaja vode u krvi. To dodatno smanjuje brzinu cirkulacije krvi. Pazite da popijete puno vode.

Držite aktivan stil života. Sjedeći način života usporava cirkulaciju i uzrokuje razne zdravstvene probleme. Prijeđite na zdrav i aktivan način života. Promatrajte način spavanja i odmora, naučite se nositi sa svakodnevnim stresom. Stres koji uzrokuje napetost mišića može dovesti do ozbiljnih problema s cirkulacijom i kardiovaskularnih bolesti.

Masaža pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi. Pritisak koji stvara tehnika masaže poboljšava kretanje krvi u zagušenim područjima. Masaža je jedna od najstarijih i najučinkovitijih tehnika za poboljšanje cirkulacije krvi. Bol u tijelu razvija se smanjenjem opskrbe mišića mišićima zbog napetosti mišića. Masaža također ispire mliječnu kiselinu iz mišića i poboljšava cirkulaciju limfne tekućine koja prenosi otpad iz mišića i unutarnjih organa, što dovodi do smanjenja krvnog tlaka i poboljšanja tjelesne funkcije. Masaža zagrijava tijelo i poboljšava cirkulaciju krvi.

Dokazani narodni lijekovi za poboljšanje cirkulacije krvi

Na pozadini vaskularnih bolesti mogu se pojaviti poremećaji cirkulacije. Ateroskleroza i hipertenzija su značajne među takvim bolestima. U tim bolestima kolesterolni plakovi začepljuju krvne žile. To povećava njihovu propusnost. Kolesterolni plakovi dovode do poremećaja svih metaboličkih procesa. To dodatno povećava rizik od moždanog udara.

Na bolesti cerebralne cirkulacije snažno utječu bolesti kralježnice, prekomjerna tjelovježba, sindrom kroničnog umora i ozljede glave. Ako bolest napreduje, pacijent može osjetiti probleme s vidom, postoji rizik od paralize, smanjene inteligencije i poremećaja koordinacije.

Jednostavni načini za poboljšanje kvalitete krvi.

Nepravilna ili nedovoljna cirkulacija krvi čest je simptom zdravstvenog poremećaja koji se javlja zbog nekoliko razloga. On se možda neće pojaviti, ali se mora liječiti što je prije moguće prije nego stvori pustoš u tijelu. Poremećena cirkulacija krvi može uzrokovati umor, bol, oticanje, pospanost, zimicu, neravnotežu metabolizma.

Postoji nekoliko metoda liječenja vaskularnih poremećaja, kao što su operacije i lijekovi koji pomažu u poboljšanju protoka krvi. Međutim, ovi lijekovi mogu izazvati nuspojave. To je razlog da se neki ljudi pridržavaju narodnih lijekova koji će pomoći u poboljšanju cirkulacije krvi.

Ove metode su testirane na vrijeme, učinkovite su u poboljšanju cirkulacije krvi, i štoviše, ne uzrokuju nikakve nuspojave. Evo nekoliko takvih isplativih metoda koje će vam pomoći u liječenju ovog stanja.

Vježba može poboljšati cirkulaciju krvi. To je jedan od takvih učinkovitih lijekova koji mogu pomoći u liječenju takvih bolesti bez troška novca. Redovito vježbajte kako biste poboljšali cirkulaciju krvi.

Možete početi s jednostavnim osnovnim vježbama, kao što su hodanje, biciklizam, konopac za skakanje itd. Međutim, ako ste već naišli na probleme koji mogu pogoršati vaše zdravlje, odmah se obratite liječniku. Bolje je posavjetovati se sa svojim liječnikom prije nego započnete s nekim aktivnim radnim opterećenjem.

Morate održavati svoje tijelo toplim kako biste poboljšali cirkulaciju. Smanjena cirkulacija krvi uglavnom zbog suženja krvnih žila, što može pogoršati stanje kada živite u hladnoj klimi, uzrokovat će da se vaše krvne žile još više sužavaju.

Kod kuće vodite terapiju kupkom, ako imate vlastitu parnu sobu ili u spa centru. Nosite toplu odjeću i pokrijte se toplom dekom, osobito zimi. Topla atmosfera može dovesti do dilatacije krvnih žila, što će poboljšati cirkulaciju krvi. Također može smanjiti simptome, kao što su grčevi, koji se javljaju kada u tkivima nedostaje kisika.

Hidroterapija je još jedan učinkovit tretman. Morate se izmjenjivati ​​između hladnog i vrućeg tuša kada uzimate vodene tretmane. Pokušajte dobiti vodu izravno u problematično područje tijela, koje je najviše pogođeno zbog loše cirkulacije krvi.

Topla voda, tuš na zahvaćenom području može povećati nalet krvi, a kada hladna voda dospije na tijelo, usmjerena je na sve unutarnje organe.

Cayenne papar

Ovaj začin će pomoći u aktiviranju procesa cirkulacije krvi. Kada se koristi crvena paprika, uočava se povećanjem frekvencije pulsa i krvnog tlaka, povećanjem protoka krvi kroz tijelo.

Cayenne papar će poboljšati cirkulaciju krvi i pomoći u jačanju zidova arterija. Međutim, to može uzrokovati neke nuspojave, kao što je poremećaj želuca, bol u trbuhu, ako se konzumira u višku.

Bolje je konzultirati liječnika prije dodavanja začina na svoj način ishrane.

Dijeta i popularni recepti

Zdrava prehrana može poboljšati cirkulaciju krvi. Pijte puno vode kako biste se zaštitili od dehidracije. Krv koja je razrijeđena jetrom bolje prenosi kisik po cijelom tijelu. Stoga je zdrava uravnotežena prehrana vrlo važna u tom pogledu.

Tako da su sve posude u savršenom redu, alternativna medicina se može koristiti u profilaktičke i terapijske svrhe. U određenoj mjeri, biljni pripravci mogu pomoći u obnavljanju nekih sposobnosti koje tijelo gubi.

1. Biljna infuzija

Da biste poboljšali cirkulaciju mozga, možete popiti tečaj infuzije od bilja. Za pripremu, uzmite 25 ml tinkture mente, 30 mililitara Corvalola, 50 mililitara tinkture eukaliptusa i 100 mililitara tinkture izbjeći božur, voće gloga i korijen valerijane.

Sipajte sve sastojke u jedan spremnik. U smjesu dodajte 10 polova. Čvrsto zatvorite posudu s infuzijom i stavite je na tamno mjesto nekoliko tjedana. Kapacitet za infuziju je bolje upotrijebiti onaj koji je izrađen od tamnog stakla. Njegov sadržaj mora biti povremeno potresen. Kada je lijek spreman, možete ga početi primati. Pijte infuziju ljekovitog bilja pola sata prije obroka 3 puta dnevno. Prije uzimanja infuzije je bolje razrijediti: 100 ml vode, dodati 30 kapi sredstava.

2. Luzern

Da biste vratili sjećanje, možete uzeti infuziju sjemena lucerne. Važno je napomenuti da ovaj alat također poboljšava memoriju. Za pripremu, uzmite žličicu sjemena i pokrijte ih toplom vodom. Ova količina sirovine zahtijeva 100 ml vode. Primljeni iznos nacionalnog lijeka uzimajte oko 30 minuta prije obroka tri puta dnevno. Tečaj je 9 mjeseci. Nakon toga, potrebno je prekinuti liječenje mjesec dana, a zatim ponoviti.

3. Orchis

Jačanje kardiovaskularnog sustava pomoći će vam infuziju orhideje. Za pripremu učinkovitog i kvalitetnog alata potrebno je odabrati svježe korijenje biljke. Točnije, njena mekana gomolja.

U tom slučaju ne možete u potpunosti rezati biljku. Možete jednostavno ukloniti iz tla, ukloniti mekanu gomolju, a zatim biljka biljka u mjestu. Godinu dana kasnije, biljka će rasti još jedan mekani gomolja.

Sakupite 10 ovih gomolja. Podijelite korijene na nekoliko dijelova. Stavi ih u tamnu staklenu bocu. Sipajte sirovine sa 200 ml 96% alkohola. Stavite tinkturu na tamno mjesto nekoliko tjedana.

Uzmite gotovu tinkturu prije doručka na prazan želudac žličicom. Nakon mjesec i pol dana, moći ćete obnoviti gotovo sve posude oštećene udarcem, kao i riješiti se paralize.

Trnci prstiju, glavobolja, nesanica, gubitak pamćenja i pažnje - ovi simptomi mogu biti prvi "gutljaji" poremećaja cirkulacije. Ovo stanje je opasno jer tkiva u ishemičnoj zoni doživljavaju akutni nedostatak kisika i hranjivih tvari, kao i prelijevanje otrovnih proizvoda i CO2.

Da biste poboljšali mikrocirkulaciju u zahvaćenom području, morate razumjeti uzrok tog stanja. Ako je faktor pokretanja nerazvijena mreža kapilara, počnite se baviti sportom. Imate visoki kolesterol i povijest ateroskleroze - jedite dobro i posjetite kardiologa na vrijeme. A ako živčani sustav nije u redu, pogledajte na prijem neurologa i pijte čaj od metvice s valerijanom.

4. Dud

Lijek krvnih žila i riješite se hipertenzije pomoći će izvarak od lišća dud. Da bi ga napravili, uzmite posudu za emajliranje i u nju stavite 9 duda.

Napunite ih s 50 ml vode. Zapalite posudu i sve kuhajte nekoliko minuta. Nakon toga rastopite juhu malo stalak. Pijte ovaj proizvod kao čaj tri ili četiri mjeseca. Svaki dan treba kuhati svježu juhu. Zahvaljujući ovom narodnom lijeku, zidovi krvnih žila se pojačavaju, a krvni tlak se smanjuje.

5. naranče i limun

Za normalizaciju tlaka, za čišćenje posuda od šljake, možete koristiti kašu od limuna i naranči.

Za pripremu uzmite dva limuna i naranče. Izvadite kosti iz njih i preskočite sve kroz mlin za meso. U dobivenu masu dodajte nekoliko žlica meda i stavite na dan u tamnu sobu s sobnom temperaturom. Zatim stavite smjesu u posudu i stavite je u hladnjak. Lijek možete uzimati nekoliko puta dnevno u žlici dok se vaše zdravstveno stanje ne poboljša. Možete popiti čaj od kaše.

Naći ćete mnogo savjeta u članku „Kako poboljšati cirkulaciju mozga s narodnim lijekovima“, a ovaj koristan video će ga upotpuniti.

6. Glog

Da biste dobili osloboditi od živčanog overexcitement i nesanica će vam pomoći tinktura od glog. Osim toga, ovaj alat dobro snižava krvni tlak, a također smanjuje sve manifestacije tirotoksikoze. Da biste pripremili tinkturu, uzmite pola čaše svježeg voća gloga i napunite ih 40% alkoholom.

Za ovu količinu bobica potrebno je 100 ml alkohola. Sipajte sve u bocu i stavite na tamno i hladno mjesto točno 21 dan. Tijekom tog vremena bocu lijeka treba protresti. Inzistirajte napor i uzmite mjesec dana. Dan treba popiti od 20 do 30 kapi. Nakon mjesec dana napravite pauzu dva tjedna, a zatim ponovite lijek.

Prije uzimanja bilo kojeg lijeka, uključujući folk, obavezno se posavjetujte sa stručnjacima, kako se njihovo stanje ne bi pogoršalo samo-liječenjem.

Proizvodi koji poboljšavaju cirkulaciju krvi

Postoji mnogo načina za poboljšanje cirkulacije. Najlakši način je dodati uobičajenu dijetnu hranu poznatu po svojim svojstvima koja povećavaju cirkulaciju krvi. Danas ćemo navesti glavne superhranu.

Naravno, postoje mnoge druge stvari koje možete učiniti kako biste poboljšali cirkulaciju. Jednostavne dnevne vježbe - na primjer, kretanje od pete do pete lako je kod kuće. Bolje je prošetati ili plivati. Prestanite pušiti i oblačite se temeljitije, držeći toplo, izbjegavajući nošenje lagane odjeće zimi.

Borba za uključivanje vježbi u svakodnevni život jednako je važna. Pogotovo kad je vrijeme loše. Postoji čak i REVITIVE simulator Circulation booster, njegova svrha je poboljšati cirkulaciju krvi. Simulator pomaže aktivirati mišiće nogu i potkoljenice, povećati cirkulaciju krvi, a može se udobno koristiti kod kuće dok sjedite, čitate ili gledate televiziju.

Fizička aktivnost, ako hoćete, je lijek bez lijekova koji koristi električnu stimulaciju mišića i stimulaciju živčanih završetaka u nogama. Takve vježbe su opetovano testirane i pokazivane ljudima kako bi se povećala cirkulacija krvi u donjim ekstremitetima.

Srce je uistinu nevjerojatan organ u tijelu. Razmislite o tome - ako je prosječna brzina otkucaja srca 75 otkucaja u minuti, vaše srce kuca oko 4500 puta na sat... 108.000 puta dnevno... i više od 39 milijuna puta godišnje. Proslavite osamdeseti rođendan i hrabro razgovarajte s onima oko vas oko 3 trilijuna otkucaja srca, koji, kao što znamo, ne žele odmoriti.

Naučivši koliko posla naše tijelo mora obaviti, prvo što mi padne na pamet je kako olakšati ovaj posao mom srcu?! Kako ojačati krvne žile i poboljšati cirkulaciju krvi?

Očigledno, jedan od načina je briga o svom srcu što je više moguće kroz fizički napor. Druga je pomoć cirkulaciji u dobroj formi dodavanjem određene hrane u prehranu.

Poboljšajte cirkulaciju krvi: tripartitna strategija

Kada govorimo o cirkulaciji krvi, govorimo o protoku krvi kroz arterije i vene. Što je lakši, to manje troši srce, i to će vaše zdravlje biti bolje. Dobar protok krvi znači da se vaša tkiva bolje hrane, tako da rane brže zarastaju, živci su zdraviji, mišići su jači, a ukupna razina energije veća.

Kako ojačati krvne žile i poboljšati cirkulaciju krvi

Kako poboljšati cirkulaciju krvi? Problem treba riješiti na tri fronte -

  • Smanjenje upale, koja, ako se ne ostvari, dovodi do nakupljanja plaka i sužavanja arterija. Vaskularna upala je glavni uzrok kardiovaskularnih bolesti, plus ona je povezana s brojnim autoimunim stanjima i dugoročnim degenerativnim bolestima, uključujući Alzheimerovu bolest, dijabetes, rak i artritis.
  • Smanjena viskoznost krvi ili debljina i ljepljivost krvi; krv bi trebala teći poput crnog vina, a ne kečapa. Smanjite unos rafiniranih ugljikohidrata (poput bijelog brašna, tjestenine, peciva, kruha) i šećera, uključujući slatke zalogaje i gazirana pića. Ove vrste hrane povećavaju razinu glukoze (šećera u krvi) i inzulina i doprinose upalnom, pro-koagulacijskom stanju u tijelu.
  • Podržava zdravu arterijsku funkciju, to znači da vaše arterije ostaju fleksibilne i mogu se proširiti i smanjiti ako je potrebno (to pomaže smanjiti krvni tlak)

Specifični markeri koji uzrokuju kroničnu upalu: homocistein i lipoprotein. Ako su stope visoke, morate poduzeti mjere da zaštitite svoje zdravlje.

Ako možete sve ove tri stvari staviti u red, vaš kardiovaskularni sustav će vam zahvaliti!

Nije iznenađujuće, hrana je jedan od najboljih alata za poboljšanje cirkulacije krvi. Neki proizvodi kliknu na odgovarajuće gumbe, drugi na pogrešne. Evo pogled na najbolje i najgore od njih za poboljšanje protoka krvi...

Najbolji proizvodi za poboljšanje cirkulacije krvi

Losos, bakalar, skuša i druge hladne vodene ribe (planinske rijeke: losos, pastrva, lipljan, bijeli losos, bijeli losos, bijela riba) bogate su omega-3 masnoćama - najzdravijim oblikom masti za srce, krvne žile i krvožilni sustav. Ne samo da omega-3 smanjuje upalu zidova krvnih žila, oni također pomažu smanjiti "ljepljivost" trombocita u krvi. To dovodi do stanjivanja krvi, tako da teče lakše.

Riba je sjajan način za poboljšanje cirkulacije krvi. To bi trebao biti glavni dio vaše prehrane s izmjeničnim mediteranskim i azijskim pasminama. Morate pokušati uključiti ga u prehranu najmanje 2-3 puta tjedno. Kad god je to moguće, kupujte ribe koje su “uhvaćene”, a ne uzgajaju. Ribe uzgojene na farmi često se hrane GMO proizvodima koji se ne smatraju najboljom hranom.

Matice

U orasima postoje dvije hranjive tvari koje igraju važnu ulogu u poboljšanju cirkulacije krvi: magnezij i L-arginin. Magnezij pomaže arterijama i krvnim žilama da se opuste, tako da se mogu proširiti i smanjiti. Tvar L-arginin koristi se za proizvodnju dušikovog oksida, spoja koji također pomaže u širenju arterija.

Uz visok sadržaj zdrave masti i bjelančevina, orasi su fantastični obroci. Srdačni i ispunjeni, ispunjeni su hranom. Tipično jelo mediteranskog tipa - maslinovo ulje i razni orašasti plodovi. Ako su uključeni u prehranu, testovi će pokazati smanjenje rizika od kardiovaskularnih događaja i dijabetesa.

Jedino upozorenje povezano s orašastim plodovima je izbjegavanje soli, čak i "pomalo slanih" rečenica. Slana hrana može povećati krvni tlak.

naranče

Naranče su na popisu jer imaju visoku razinu vitamina C. Njegova potrošnja daje ogromne koristi cirkulacijskom sustavu. Vitamin C je posebno koristan za tisuće krvnih žila i sićušne kapilare koje nose krv iz arterija izravno u stanice. Vitamin C je neophodan za stvaranje kolagena, koji je glavni građevni materijal za stvaranje i održavanje te “mikrocirkulacije”. Osim toga, to je još jedan snažan antioksidans.

Ako niste veliki obožavatelj naranče, još uvijek možete dobiti dovoljno vitamina C iz mnogih drugih namirnica. Limun, paprika, brokula, ananas, jagode, celer i peršin (popis možete nastaviti u komentarima) donijet će vam manje prednosti.

Visok sadržaj vitamina C čini citruse doslovce razrjeđivanjem krvi i jačanjem zidova kapilara. Sprečavaju pojavu plakova koji začepljuju krvne žile, sprječavajući slabu cirkulaciju krvi.

Češnjak

Češnjak je jedno od rješenja za snižavanje krvnog tlaka i poboljšanje cirkulacije krvi. Možete reći da je potrebno jesti onoliko koliko možete izdržati!

Studije koje su trajale desetljećima povezale su potrošnju češnjaka s niskim krvnim tlakom. Vjeruje se da se to događa jer je ključna komponenta češnjaka, alicina, ono što pomaže u širenju arterija.

Jedini problem je što se alicin brzo razgrađuje toplinskom i toplinskom obradom. Stoga, ako želite maksimizirati ovu prednost, morat ćete jesti češnjak u svom sirovom obliku. Ako kuhate, koristite malu količinu topline i pokušajte da ne koristite češnjak u posudi više nego što je potrebno.

Natto hrana - Natto, japanska kuhinja

Ova tradicionalna japanska jela su hrana nalik siru od fermentiranih soja. Bogata je hranjivim tvarima koje se nazivaju nattokinase. Izvrstan izvor esencijalnih aminokiselina. Nattokinase smanjuje količinu fibrina u krvi - jednu od tvari neophodnih za zgrušavanje krvi. Što je manji sadržaj, to je manje "ljepljiva" krv.

Postoji jedan iznimno važan napor s natto hranom: nikada ga nemojte koristiti ako uzimate lijek Coumadin na recept. Coumadin sadrži antikoagulacijske elemente. Coumadin također smanjuje razinu fibrina, a miješanje dviju droga može previše smanjiti krv. To može dovesti do unutarnjeg krvarenja.

Cikla poboljšava cirkulaciju

Beets pomažu u poboljšanju cirkulacije krvi, jer je povrće bogato nitratima. U tijelu se nitrat pretvara u dušikov oksid, koji, kao što je ranije spomenuto, pomaže u širenju arterija i krvnih žila.

Cikla također služi kao izvrstan izvor prehrane i poboljšava probavu. Korijensko povrće puni su zdravih antioksidanata, vitamina (A, C, K, folna kiselina) i minerala kao što su kalij, bakar i mangan. Zeleni vrhovi nude razne fitokemikalije kao što su lutein i zeazantin.

Tamna čokolada

Ova slatka poslastica ispunjena je hranjivim tvarima koje poboljšavaju cirkulaciju krvi i protok krvi. Odvojeno, primjećujemo flavonoide. Flavonoidi su snažni antioksidansi - pomažu zaustaviti aktivnost slobodnih radikala i spriječiti vaskularnu upalu.

Budite sigurni da se držite sorti tamne čokolade, što je veći postotak kakaoa, to bolje. Glavna stvar je ne izgubiti kontrolu, ali u isto vrijeme prakticirati umjerenost - ograničiti se na 1 ili 2 mala komada.

Kakao sadrži flavonoide koji se prirodno nalaze u biljkama i voću. Oni su dobro povezani s poboljšanom cirkulacijom krvi. Tamne vrste kakao čokolade bogate prirodnim flavonoidima poboljšavaju cirkulaciju dobro. Bijela čokolada bez flavonoida, uobičajena poslastica.

lubenica

Vani zelena, crvena unutar bobica zasićena je likopenom. Kao što znate, to je prirodni antioksidans prirodnog podrijetla. Jedenje hrane koja sadrži likopitin povezano je s poboljšanom cirkulacijom krvi.

Likopen se može naći u gotovo svakom povrću, voću i bobicama crvene boje. Otkriće je jednostavno objašnjeno: likopen je pigment prirodnog podrijetla, koji plodove boji u crvenkastoj paleti. Zahvaljujući njoj, lubenica je crvena iznutra. Rajčica, ružičasti grejp i marelice također su bogate likopenom.

Voće avokada i lososna riba što je uobičajeno?

Riba losos i plodovi avokada uključuju omega-3 esencijalne masne kiseline za srce. Analiza pokazatelja sastava proizvoda sugerira da oni podržavaju kardiovaskularni sustav i poboljšavaju cirkulaciju krvi.

Najgora hrana ne uspijeva poboljšati cirkulaciju krvi

Dodavanje šećera u posuđe

Ako želite poboljšati cirkulaciju krvi, izbjegavajte je i trčite poput kuge. Jedenje previše šećera uzrokuje da tijelo oslobodi veliku količinu inzulina, što uzrokuje začepljene arterije. Najgore od svega, šećer je glavni igrač u razvoju dijabetesa tipa 2.

Dijabetes je ubojica dobre cirkulacije. Kronično visoke razine glukoze u arterijama krvnih žila i vena postupno ih čine osjetljivijima. Kao rezultat, plovila su manje sposobna ispravno funkcionirati. Zbog toga osobe s dijabetesom imaju komplikacije povezane s cirkulacijom krvi.

Najlakši način za smanjenje šećera je uklanjanje visokih glikemijskih ugljikohidrata iz prehrane. Također, pronađite “prave šećere” koji vrebaju na mjestima koja možda ne očekujete. Med, datumi, suhe marelice, smokve, suhe šljive.

Trans mast

Prije nekoliko godina, Ministarstvo zdravstva i socijalne službe usvojilo je pravilo kojim se zabranjuju trans masti. Godina 2018. postavljena je kao rok za uklanjanje ove opasne masti iz naše hrane.

Ali čak i uz ovu odredbu, ne možete se smatrati potpuno sigurnom. Ako kuhate s maslacem, trans masti se mogu stvoriti na visokoj temperaturi (pržena hrana). Uvijek postoji mogućnost da ih termička obrada hrane može stvoriti.

Rješenje? Jedite samo organsku hranu i kradite hranu umjesto prženja. I nikada, nikad ne jedite pržene!

sol

Mnogi ljudi povezuju sol s problemima visokog krvnog tlaka i cirkulacije krvi, ali to je točno samo u određenoj mjeri.

Natrij je pola kemijskog sastava soli, neophodan za dobro zdravlje srca. Međutim, prelazak određene količine može biti rizično, jer sol zadržava vodu. Što je više vode u vašem sustavu, to je veći volumen krvi i veći krvni tlak. U klinici se zaista možete susresti s pacijentima u hipertenzivnoj krizi, jer su jeli previše šunke ili previše krastavaca.

Jedan od problema sa solju isti je kao i kod šećera - on je „skriven“ u mnogim procesiranim namirnicama. Opet, izbjegavajte ih ako možete, to će poboljšati cirkulaciju krvi. Ali ne uklanjajte sol iz prehrane u potpunosti. U malim količinama sol je potrebna tijelu.

Općenito, najbolje pravilo za poboljšanje cirkulacije je: ako je dobro za vaše srce, dobro je za arterije i krvne žile. Kombinirajte naše savjete o prehrani s prehranom. Izbjegavajte stresne situacije. Redovito vježbajte. Često hoda na svježem zraku, manje je izloženo toksinima. Nadamo se da će naš pregled pomoći na vašem putu ka boljem zdravlju.

Savjeti o tome kako poboljšati cirkulaciju krvi iz programa "Zdrav zdravo", video na ovu temu:

Kako poboljšati cirkulaciju krvi: 9 načina za poboljšanje cirkulacije krvi, koje niste ni znali

Stanje krvnih žila je vitalno za naše tijelo. No, to se često zaboravlja ako su izraženiji zdravstveni problemi. Postoji jedan vrlo dobar način da provjerite svoje posude - obratite pozornost na noge. Dobra cirkulacija krvi i zdrave žile nogu mogu poslužiti kao pokazatelji općeg stanja krvnih žila, a to se ne može zanemariti. Ako vas zanima kako poboljšati cirkulaciju - pokušajte koristiti jednostavne stvari kako bi vaša cirkulacija i posude za noge bile u izvrsnom stanju.

Važnost cirkulacije krvi u nogama

Fotografija: dovlatovsd / pixabay (CC0 Creative Commons)

Vaše noge su glavna cirkulacijska područja. Hranjive tvari i kisik koncentrirani su u njihovim posudama. Loša cirkulacija krvi u nogama može dovesti do stresa u krvnim žilama cijelog tijela, što može dovesti do ozbiljnih posljedica.

Simptomi smanjene cirkulacije krvi

Trnci, ukočenost ili hladna stopala znak su problema s cirkulacijom. Čak i slaba cirkulacija krvi može biti indicirana oticanjem nogu ili gležnjeva, grčenjem mišića i proširenim venama, što se događa kada se krv ne pumpa u srce, već se skuplja u venama nogu.

Ako primijetite bilo koji od ovih simptoma, postoji nekoliko načina na koje se cirkulacija u nogama može poboljšati.

Nemojte stajati ili ostati na jednom mjestu.

Za ljude čije je radno mjesto na stolu i provode puno vremena za sjedenje, vrlo je važno da ne ostanete budni kako biste održali protok krvi i spriječili stvaranje krvnih ugrušaka. Previše dugo stajanje također ima negativan učinak na tijelo. Stoga, tijekom dana povremeno malo zagrijavajte.

Hodajte više

Hodanje vrlo dobro podržava normalnu cirkulaciju krvi u nogama. Što bi moglo biti lakše - prošetajte se po kući ili se popnite na nekoliko koraka! Tijekom ovog postupka oslobodit ćete se viška energije, što će pozitivno utjecati na cirkulaciju krvi.

Uzmi topli tuš

Toplina iz tuša ili kupke nije samo opuštanje. Širi krvne žile i poboljšava cirkulaciju krvi. To je osobito korisno kod hipertenzije i drugih oblika visokog krvnog tlaka.

Osušite kožu suhom četkom.

Uzmite suhu četku i utrljajte kožu širokim pokretima u smjeru srca. Kemijsko čišćenje ne samo da čisti mrtvu kožu, već i širi kapilare epidermisa, čime se poboljšava cirkulacija krvi.

Jedite začinjenu hranu

Fotografija: maxpixel (CC0 javna domena)

Svi znaju da začinjena hrana čisti krvne žile, ali ne znaju svi da pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi. Začinjeni začini imaju različite učinke. Kurkuma sprječava stvaranje krvnih ugrušaka i naslaga plaka, a začini poput paprike stimuliraju protok krvi i mogu smanjiti obamrlost.

Nosite čarape s kompresijom

Kompresijske čarape su izvrsne za ublažavanje otoka i bolnih vena, osobito ako provodite puno vremena na nogama. Dobre cipele također su od velike važnosti za cirkulaciju u nogama. To utječe na cjelokupno zdravlje.

Pijte zeleni čaj

Fotografija: appledeng / pixabay (CC0 Creative Commons)

Antioksidansi zelenog čaja vrlo su dobri za zdravlje. Zeleni čaj dobro širi krvne žile. Mala količina kofeina u njoj može dati poticaj bez negativnih posljedica koje mogu uzrokovati visoke doze kofeina u kavi.

Učinite masažu stopala

Poput kemijskog čišćenja, masaža može pomoći u širenju žila, osobito kapilara. Opuštajući učinak ima pozitivan učinak na srce i opće zdravlje. Osim toga, ne morate trošiti novac na salone. Noge možete masirati u smjeru srca. Rezultat će biti jednako učinkovit.

Jedite čokoladu

Prema American Heart Association, mali komad čokolade svakodnevno poboljšava cirkulaciju krvi. Ali ne morate jesti mliječnu čokoladu. Za poboljšanje zdravlja pogodna je crna čokolada u kojoj najmanje 70% kakaa.

Jeste li znali da je tako lako poboljšati cirkulaciju u nogama? Nema izgovora za one koji zanemaruju zdravlje svojih plovila. Ne zaboravite podijeliti ovaj članak sa svojim prijateljima!

Ne zaboravite da ovi savjeti ne zamjenjuju obvezno liječenje! Obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom prije korištenja ovih ili bilo kojih drugih savjeta u stvarnom životu!

Savjeti za ljepotu

Glavni izbornik

Podmeni

Nedavni zapisi

Dobre navike

Kako poboljšati cirkulaciju krvi

Loša cirkulacija krvi može biti uzrokovana: visokim kolesterolom, neadekvatnim unosom hrane bogate vlaknima, konzumiranjem previše slane hrane, kao i nedovoljnom količinom tekućine u tijelu.

Postoji velika količina zasićenih masnoća koje mogu dovesti do visokih razina kolesterola. I to čini vaše krvne žile oštećenim, one gube svoju elastičnost. ITS treba spremiti tako da krv može slobodno teći kroz sve arterije. Izravna posljedica visokog kolesterola je, naravno, stvaranje različitih problema cirkulacije. U ovom članku ćemo pogledati kako se prirodno riješiti loše cirkulacije krvi.

masaže

Možete napraviti masažu s posebnom kremom. Počnite s nogama, a zatim postupno podignite sve mišiće. Dakle, protok krvi će se povećati i problem cirkulacije će se značajno smanjiti.

Jedite hranu koja snižava krvni tlak.

Postoje mnogi proizvodi koji mogu poboljšati cirkulaciju i uravnotežiti krvni tlak. Među njima su:

  • špinat
  • celer
  • Sjemenke suncokreta
  • banane
  • soja
  • krumpir
  • čokolada
  • avokado
  • Obrano mlijeko
  • riba
  • Agrumi

Prestani pušiti

Prije mnogo godina dokazano je da su cigarete jedan od glavnih neprijatelja ljudskog zdravlja. Oni uzrokuju ozbiljne bolesti cirkulacijskog sustava i mogu značajno povećati krvni tlak.

hidroterapija

Hidroterapija je masaža koja se izvodi naizmjenično uz pomoć jakih rafala vruće i hladne vode. Tako se cirkulacija krvi odmah aktivira i počinje normalno teći. Ovaj se postupak može obavljati svaki drugi dan, bez izazivanja zdravstvenih problema.

Jedite crni papar

Crvena paprika sadrži komponentu - kapsaicin, koja ima sposobnost stimuliranja i aktiviranja kardiovaskularnog sustava. Pomaže značajno smanjiti krvni tlak i kolesterol u krvi. Učinkovito djeluje u smjeru smanjenja mogućnosti ateroskleroze, što pak uzrokuje mnoge probleme u cirkulacijskom sustavu.

Podigni noge

Po povratku kući, trebate se malo opustiti. U vrijeme kada se odmorite nakon dugog radnog dana, ne možete dugo podići noge. Kao rezultat, to će pomoći aktivirati cirkulaciju krvi.

Kupke za stopala

Postoji vrlo jednostavan način za aktiviranje cirkulacije krvi. Vi samo trebate uroniti noge u kadu vruće vode, koja se miješa s četvrtinom korijena đumbira. Svidjet će vam se!

Napravite gingko čaj

Prirodni lijekovi s prirodnom zaštitom preporučuju se za poboljšanje slabe cirkulacije. Uostalom, oni imaju sposobnost da šire krvne žile i čine zidove vena elastičnijim.

Popijte čašu crnog vina

Navika pijenja čaše crnog vina svakog dana uz glavno jelo pomoći će u poboljšanju cirkulacije krvi, ali to bi trebala biti samo čaša dnevno.

Pijte kavu

Ljudi koji piju jednu do dvije šalice kave dnevno imaju manje problema sa slabom cirkulacijom krvi. To se događa preko flavonoida koji se nalaze između njegovih komponenti.

Ne zloupotrebljavajte sol

Važno je što je moguće više smanjiti unos slane hrane. Budući da velika količina soli u tijelu doprinosi većem krvnom tlaku i zadržavanju tekućine.

Umjeren i kontinuiran rad

Najbolja i najjednostavnija vježba koju možete raditi svaki dan kako bi poboljšali cirkulaciju i spriječili još više komplikacija je samo hodanje. Učinite to najmanje pola sata. Pravilna hidratacija tijela temeljni je faktor dobrog zdravlja.