Kako napraviti masažu stopala za trudnice s edemom

Nošenje djeteta je značajno i uzbudljivo razdoblje u životu žene. Međutim, nije svaka trudna trudnica miran i bez komplikacija. Čak iu odsutnosti patologije, predstavnici lijepe polovice čovječanstva mogu osjetiti bol u nogama i suočiti se s njihovom natečenošću. Djelotvorno sredstvo za ublažavanje patnje žena je masaža stopala tijekom trudnoće.

Je li masaža tijekom trudnoće?

“Koje vrste masaža koristiti? Koja je njihova optimalna frekvencija? Tko može obaviti ovaj postupak? ”- pitanja koja se tiču ​​većine trudnica.

Bilo koja vrsta masaže ima i indikacije i kontraindikacije. Posebno ozbiljna i pažljiva žena treba biti na položaju (kako ne bi naškodila sebi i djetetu).

Profesionalna masaža stopala za trudnice provodi se nakon primljenog sastanka od ginekologa (kada liječnik eliminira kontraindikacije i rizike za tijelo određenog pacijenta). Čak i uz dopuštenje za masažu za trudnice, vrijedi se prisjetiti da su one kontraindicirane za manipulacije koje uključuju vibracije, snažne i iznenadne pokrete. Često i duboko gnječenje tkiva negativno utječe na ženu.

U prvom tromjesečju trudnoće postupak se ne može provesti zbog velikog rizika od spontanog prekida. Nepažljivo pritiskanje može uzrokovati pobačaj.

U kratkom vremenu dopušteno svjetlo masaža u obliku udaraca, koji je dopušteno povjeriti supružnika ili druge voljene osobe. Takve manipulacije bit će korisne tijekom cijele trudnoće zbog svog opuštajućeg i umirujućeg učinka.

Self-masaža vam omogućuje da poboljšate san, blagostanje, smanjiti bolove u leđima i nogama. To je dopušteno ženama u drugom i trećem tromjesečju. U posljednjim razdobljima bolje je vjerovati profesionalcima kako bi se pravilno pripremili za rođenje djeteta (uzimajući u obzir preporuke ginekologa).

Vrste masaže stopala i tehnike izvođenja

Ovisno o njihovom stanju, trudnicama se nude masaže:

• bedra i telad;
• perineum;
• stražnjica (protiv celulita) uz pomoć ruku, žlica i vakuuma;
• limfna drenaža, itd.

Prije izvođenja manipulacije morate se posavjetovati sa svojim liječnikom. Trudnoća se obavlja samo rukama, upotreba bilo kojeg uređaja (vibracijski masažeri, masažne stolice, itd.) Je neprihvatljiva. No, prema preporuci liječnika, može se riješiti hidromasaža odvojenih dijelova tijela i donjih ekstremiteta. U početnim fazama postupka mlaz vode treba imati minimalni tlak, a temperatura tekućine ne smije prelaziti 38 stupnjeva.

Masaža limfne drenaže olakšava napetost u mišićima i zglobovima nogu. Učestalost sastanka određuje liječnik (klasični tečaj - jednom ili dva puta tjedno).

Indikacija za masažu stopala je njihova natečenost. Svakodnevno se povećava težina trudnice, što dovodi do enormnih opterećenja teladi i stopala. Redovitim postupcima možete izbjeći oticanje udova zbog poboljšane cirkulacije krvi.

Ako žena u položaju preferira masažu pomoću ulja ili krema, onda prije nego što ih primjenjuju potrebno je napraviti test - nanesite malu količinu proizvoda na 15 minuta na kožu laktova prije zahvata.

U odsutnosti pečenja i crvenila, pripravci se mogu koristiti za manipulacije koje se razmatraju.

Pravilno izvršenje postupka:

1. Udarni pokreti djeluju na ud od koljena do bedra.
2. Zamijenite masiranje na trljanje stopala kružnim pokretima.
3. Za masažu bedara, isključujući unutarnju površinu (lagano je pomilovala). Manipulacije su namijenjene poboljšanju cirkulacije krvi, povećanju elastičnosti kože, smanjenju vjerojatnosti celulita.
4. Palcem lagano masirajte teleće mišiće glatkim kretanjem po krugu, izbjegavajući snažan pritisak na vene (osobito s otkrivenom predispozicijom za proširenu ekspanziju) i poplitealno područje.
5. Prsti jedne ruke aktivno trljaju stopalo uz potplat, a drugo - masirati svaki prst.
6. Sljedeći korak je zamah nogama jednom rukom, kružnim pokretima i istodobno s drugom, savijanjem stopala šakom.
7. Koristeći drvene palice da djeluju na određene točke stopala, pomažu u radu unutarnjih organa. Bolje je povjeriti postupak specijalistu, jer samo-stimulacija može biti štetna.
8. Masaža završava glatkim milovanjem.

Taj se slijed ponavlja na drugoj nozi.

Masaža protiv celulita

Koža u području stražnjice i bedara podložna je stvaranju "narančine kore". Kao posljedica zadržavanja tekućine, dermis gubi svoju elastičnost, što dovodi do stvaranja tuberoznosti (potkožnih nodula). Stoga, uz dopuštenje liječnika, masaža je usmjerena na sprječavanje stvaranja vlaknastih potkožnih čvorova.

Stručnjak stisne kožu s obje ruke tako da se formira trokut. Tada palac dlana zaglađuje kožu od središta do rubova. Manipulacije se ponavljaju i poboljšavaju mikrocirkulaciju pojedinih dionica.

Značajke izvođenja manipulacija

Opća masaža stopala treba biti nježna. Ako je u prvom tromjesečju trudnice dopušteno leći na želudac, onda je u budućnosti takva situacija neprihvatljiva.

Poseg kada masira treba biti prikladan za trudnice: na bočnoj strani uz potporu trbuha s jastukom ili sjedenjem, okrećući se do naslona stolca i oslanjajući se na njega.

Ako žena leži (stavljena na leđa), stavite jastuk (podlogu) pod noge. Ovo držanje se ne preporučuje u posljednjim fazama trudnoće zbog velike vjerojatnosti inferiornog sindroma vene cave (zbog kompresije maternice protoka krvi, smanjuje se volumen protoka krvi u srce, što dovodi do gubitka svijesti), što rezultira patnjom cirkulacije u posteljici.

Mišići bi trebali biti opušteni. Pokret oprezan, mekani dodir - svi ti osjećaji prenose se na dijete.

Trajanje masaže cijelog tijela ne smije prelaziti 40 minuta. Postupak se provodi 1-2 puta tjedno (bez kontraindikacija). Samomasaža se može izvesti 15-20 minuta dnevno.

Nakon vodenih postupaka preporučuje se masaža nakon 40 minuta, ne ranije.

Indikacije za uporabu

Kod kuće, masaža treba obaviti glatko i polako, eliminirajući iznenadne pokrete, kako bi se izbjegle neželjene posljedice. Broj indikacija na kojima je potrebno provesti postupke:

• povećana natečenost (lagano miljenje vratit će cirkulaciju krvi);
• bol u leđima (masaža će smanjiti napetost);
• strijama i njihovoj prevenciji;
• stres, preopterećenje.

Povjeriti postupak

Za trudnicu kojoj je potrebna masaža važno je iskusiti samo pozitivne emocije, pa ako osoba koja provodi postupak uzrokuje nelagodu, morat ćete odbiti usluge. Kod kuće možete koristiti samo-masažu ili zatražiti pomoć od rodbine. Nakon treninga, supružnik će obavljati jednostavne manipulacije masirajući donji dio leđa i teleće mišiće supružniku za bol u leđima i udovima.

Samo-masaža je vrlo učinkovita.

Uz opuštajuće i umirujuće djelovanje dok gladite, trudnica uspostavlja kontakt s djetetom, a trljanje će vam pomoći da se riješite boli.

Učinkovitije manipulacije obavljaju stručnjaci s dovoljno iskustva u radu s trudnicama. Ali čak i kvalificiranim stručnjacima treba se obratiti samo uz dopuštenje ginekologa: proizvoljnost može naškoditi i majci i djetetu.

kontraindikacije

Zabrana masaže stopala tijekom trudnoće je dovoljna:

• toksemija;
• proširene vene;
• bolesti srca;
• rizik od pobačaja;
• kvar fetusa;
• višestruka trudnoća;
• visok ili nizak tlak;
• zarazne i kronične bolesti;
• bubri;
• bolesti kože;
• astma;
• epilepsije;
• povišena tjelesna temperatura, SARS.

U bilo kojem razdoblju trudnoće zabranjena je tajlandska masaža i druge vrste efekata koji nameću duboko ležeće mišiće.

Savjeti za trudnice koje odluče masirati noge:

1. Da biste izbjegli kontrakcije maternice, preporuča se da ne pritisnete na gležnjeve.
2. Ograničite uporabu ulja i krema tijekom postupaka kako biste izbjegli alergije i mučninu.
3. Ako se ne osjećate dobro, poništite masažu.
4. Preporučljivo je stvoriti ugodnu atmosferu u zatvorenom prostoru s prigušenim svjetlom.
5. Uzmi udoban položaj.
6. Manipulacije provedene s tijelom tijekom trudnoće treba obavljati bez naglih pokreta i jakog pritiska i ne uzrokuju nelagodu.
7. Vene pri masiranju trebaju zaobići glatke pokrete.
8. Nakon manipulacije ne bi trebalo biti crvenila na koži (ako se to dogodi, onda na sljedećoj sesiji smanjite snagu udarca).
9. Za masažu stopala za edem ne trošite više od 15 minuta.

Tijekom trudnoće žena više nego ikad treba njegu i pažnju. Zadatak voljene osobe je pomoći ženi u razdoblju nošenja djeteta i, ako je moguće, smanjiti opterećenje (barem prije poroda).

Mogu li napraviti masažu stopala tijekom trudnoće

Masaža tijekom trudnoće

Za mnoga stoljeća masaža se smatra najučinkovitijom i sigurnijom metodom liječenja mnogih bolesti. Postoje desetine vrsta masaža, od kojih svaka ima i indikacije i kontraindikacije. Osim toga, ako sesiju ne provodi stručnjak, pacijentu se može nanijeti nepopravljivo oštećenje. Stoga, posebno pazite da budete žene koje su pod srcem djeteta. Masaža tijekom trudnoće može biti korisna i nepopravljiva šteta.

Što je korisna masaža tijekom trudnoće?

Žena, dok nosi dijete, doživljava ogroman fizički i psihički stres, pa će masaža tijekom trudnoće biti nezamjenjiv alat za pronalaženje harmonije i borbe protiv stresa. Zahvaljujući blagotvornom učinku, limfna i plinska izmjena se poboljšava, cirkulacija krvi i, posljedično, proces isporuke hranjivih tvari bebi, tehnike masaže tijekom trudnoće pomažu u savladavanju nadutosti, napetosti u donjem dijelu leđa, težini u nogama, uklanjanju mokraćne kiseline i ureje, priprema tijela za porod, učiniti kožu glatkom i elastičnom, poboljšati san i pomoći da ne dobijete prekomjernu težinu.

Je li moguće masirati tijekom trudnoće?

Tijekom trudnoće možete napraviti masažu samo nakon savjetovanja s liječnikom o prisutnosti kontraindikacija, čiji je popis prilično velik:

- prijetnja prestanka trudnoće ili prijevremenog poroda, trudnoća s dvoje ili više beba;

- visok ili nizak krvni tlak;

- abnormalni razvoj fetusa ili posteljice;

- nepravilno prikazivanje fetusa;

- tromboflebitis i proširene vene;

- infektivne bolesti urinarnog trakta, ARVI.

Masaža za trudnice je nježnija i laganija. Kada ga provodite, bolje je koristiti posebno hipoalergeno ulje.

Najčešće se koriste sljedeće vrste masaža:

- masaža vrata tijekom trudnoće (područje vrata). Može ga izvesti ne samo stručnjak - supružnik koji voli lako se može nositi s tim zadatkom. On sjedi, 5-10 minuta. Zahvaljujući njemu, vrat se oslobađa, umara se umor, poboljšava se cerebralna cirkulacija;

- Masaža bedara je dizajnirana za poboljšanje elastičnosti kože, cirkulaciju krvi, pravilan protok limfe i borbu protiv celulita. To se radi na strani ili sjedi 15-20 minuta;

- Masaža stopala tijekom trudnoće i stopala olakšava težinu, umor i oticanje donjih ekstremiteta. To treba učiniti pažljivo, jer na stopalima ima mnogo aktivnih točaka, od kojih su neke kontraindicirane za stimuliranje tijekom trudnoće. Stoga je bolje ograničiti se na jednostavno glačanje i gnječenje, kao i na lagano trljanje prstiju;

- masaža lica tijekom trudnoće, možete učiniti sami ili pitati supružnika. Pomaže opuštanju, ublažavanju glavobolje, poboljšava cirkulaciju krvi i čini kožu glatkom i blistavom;

- Lumbalna masaža tijekom trudnoće i leđa pomaže opuštanju donjeg dijela leđa, oslobađanju kralježnice i tijekom poroda - za ublažavanje kontrakcija. Održava se sjedi ili leži na boku. Linija kralježnice ne smije biti pogođena. Tijekom masaže razrađeni su samo mišići koji se kreću od struka do glave. U tom slučaju, ruke bi trebale biti smještene na udaljenosti od nekoliko centimetara od kralježnice. Masaža započinje udarcima: pokreti su lagani i klizni. Zatim se vrši trljanje i gnječenje.

Ove se vrste masaža mogu obavljati samostalno, jer su sigurne. Što se tiče profesionalne masaže tijekom trudnoće, upućivanje na sesiju može dati obiteljski liječnik ili opstetričar-ginekolog.

Abdominalna masaža tijekom trudnoće ne može se obaviti. Dopušteni su samo lagani pokreti - bez pritiska, trljanja i gnječenja. Svi pokreti se rade samo u smjeru kazaljke na satu.

Tijekom trudnoće kontraindicirana je uporaba bilo kojeg uređaja za masažu, osobito onih čija se radnja temelji na mišićnoj i električnoj stimulaciji, kao i vibracijskim masažerima i vibracijskim pojasevima. Da biste dobro rastegnuli mišiće, možete koristiti kuhinjsku oklagiju ili staklenu bocu, a glavna stvar je da ne prelazite granicu dopuštene izloženosti.

Masaža medom tijekom trudnoće također je uključena u kategoriju zabranjenih jer je vrlo bolna. Sve bolne senzacije majke odmah se prenose na fetus, počinje patiti.

Tehnika masaže

Masažu za trudnice treba obavljati samo uz linije za masažu:

- noge - polazeći od stopala, postupno se povećavajući;

- natrag - ili iz struka i ide gore, ili iz ramena i sići do struka;

-ramena - od linije kose do ramena.

Najčešće se koriste pokreti za glađenje, gnječenje i trljanje.

Masaža u ranoj trudnoći

U prvim mjesecima trudnoće ozbiljna masaža je kontraindicirana, jer može dovesti do pobačaja. Stoga je bolje zadržati se na opuštanju pomicanjem pokreta leđa i lagane masaže područja vrata.

U ovom trenutku, učinak masaže na područje sakruma i trtice, pete i Ahilove tetive, točka na kojoj se kosti kažiprsta i palca spajaju, kontraindicirane su. Uključeno u liniju zabrana i masaža dojki tijekom trudnoće. Mliječne žlijezde usko su povezane s genitalijama žena, pa masaža bradavica u ranoj trudnoći može dovesti do pobačaja.

Masaža u kasnoj trudnoći

Masaža tijekom trudnoće u trećem tromjesečju pomaže smanjiti opterećenje i bol u donjem dijelu leđa i leđa, opustiti mišićni korzet, osloboditi se oteklina, nositi se s umorom, poboljšati dobrobit i raspoloženje. Zahvaljujući poboljšanoj cirkulaciji, beba prima više hranjivih tvari i kisika.

Prije porođaja korisna je perinealna masaža. Možete ga pokrenuti u bilo koje vrijeme, a od 28 tjedana bolje je provoditi redovito. Zbog mekog istezanja kože perineuma smanjuje se vjerojatnost suza tijekom porođaja.

Masaža dojke tijekom trudnoće može se obaviti samo prije samog rođenja ili imenovanjem opstetričara-ginekologa usred trudnoće (s ravnim ili konkavnim bradavicama). Kod post-termalne trudnoće, takva masaža pomaže u pokretanju porođaja.

Unatoč činjenici da masaža ima brojne prednosti, trudnica treba imati na umu da je treba obaviti pažljivo i samo nakon savjetovanja s opstetričar-ginekolog. No, lumbalna masaža tijekom kontrakcija zasigurno će vam se svidjeti i donijet će vam samo korist - oslobađanje od bolova tijekom kontrakcija.

Upozorenje! Administracija područja ne provodi medicinske usluge. Svi materijali služe samo u informativne svrhe. Isto vrijedi i za savjetodavni odjel. Nikakve internetske konzultacije nikada neće zamijeniti medicinsku skrb licem u lice, koja se pruža samo u specijaliziranim medicinskim ustanovama. Samoliječenje može prouzročiti nepopravljivu štetu! U slučaju bilo kakvih bolesti i oboljenja, obratite se klinici liječniku!

Zajedno s ovim člankom pročitajte:

• Vakuumska (konzervirana) masaža i trudnoćaSilikonske posude se mogu naći gotovo u.

Koje se vrste masaža mogu obaviti tijekom trudnoće

O terapijskim, preventivnim i samo dobrim i ugodnim svojstvima masaže, čovječanstvo se odavno zna. No, je li moguće masirati tijekom trudnoće? Ovo pitanje možda brine, svatko od nas, jer se osjećati zdravo, energično (a ponekad i opušteno) i lijepo u tako divnom vremenu jednostavno je potrebno!

Kako se ne hladi, a fizičko opterećenje na žensko tijelo tijekom trudnoće stalno raste, ali pravilno odabrana i kompetentna i pažljivo provedena masaža zasigurno će biti izvrstan alat za ublažavanje stresa, pronalaženje psihološkog i fizičkog sklada.

Masaža tijekom trudnoće pomaže u poboljšanju cirkulacije, ublažava stagnaciju, edem, ublažava stres, čak pomaže tijelu da se pripremi za proces rađanja i lakše i brže preživi.

Ova masaža je izvrsna alternativa fitnessu i drugim vježbama koje se preporučuju izbjegavati tijekom trudnoće, osobito ako postoje kontraindikacije za stres.

Međutim, masaža tijekom trudnoće ima svoje osobine:

1. To je mekše, lakše i ugodnije.
2. Ako se radi o određenoj vrsti masaže, a ne o nekoj koja se može sigurno obaviti kod kuće, onda bi to trebao učiniti samo iskusni stručnjak.
3. Budite sigurni da koristite samo antialergijska masažna ulja i kreme.

Naravno, najprije se morate posavjetovati s liječnikom koji prati trudnoću kako biste izbjegli probleme.

Što je obično masaža tijekom trudnoće?

Postoji nekoliko najčešćih i korisnih vrsta u kojima se ne pogađaju određene "opasne" zone, čija stimulacija može uzrokovati ton maternice:

• masaža vrata

Ova masaža se obično izvodi dok sjedite. Može se obavljati kod kuće, ako djelujete nježno i pažljivo. To je vrlo korisno, jer pomaže trudnici da ublaži napetost i umor, oslobodi vrat i gornji dio leđa za samo 5-10 minuta.

• masaža bokova, uključujući anticelulitnu masažu tijekom trudnoće

Ova vrsta masaže je usmjerena na poboljšanje protoka krvi i limfne drenaže, te zagrijava vanjsku i unutarnju površinu bedara, poboljšava elastičnost tkiva i priprema ženu za lakši porod. Ova masaža se može obaviti dok sjedite i ležite na boku.

• masaža stopala

Pomaže smanjiti umor od stopala i osjetiti val vitalnosti. Također se može provoditi kod kuće, ne pokušavajući intenzivno utjecati na aktivne točke, nego gnječiti i milovati noge i svaki prst.

• masaža leđa tijekom trudnoće

Obično se provodi sjedenje. Savršeno opušta donji dio leđa i ublažava kralježnicu, a pri porodu je također dobar analgetik. Glađenje, trljanje, lagano gnječenje nakon nekoliko dnevnih sesija će vas obavijestiti o sebi s pozitivnim rezultatom.

Međutim, za prevenciju i održavanje dobrog zdravlja, ona, kao i anticelulitna masaža tijekom trudnoće, treba se provoditi redovito, barem 2-3 puta tjedno, a bolje je za profesionalca koji ima iskustva u radu s trudnicama.

Podijelite s prijateljima!

Mogu li napraviti masažu za trudnice

Od davnina, uz pomoć masaže, ublažena je buduća majka. Čak i tada, ljudi su počeli shvaćati da masaža za trudnice utječe na određene procese, koji pak prate povoljan tijek cijele trudnoće.

Prije nego počnete masirati, posavjetujte se sa svojim liječnikom.

Žene često saznaju za svoju zanimljivu situaciju, postavljaju sljedeće pitanje: je li moguće napraviti masažu za trudnice? Danas postoje mnoge tvrdnje da masaža ima pozitivan učinak na tijelo. Masaža tijekom trudnoće još je učinkovitija nego u drugim slučajevima. Ali prije nego počnete tečaj masaže za trudnice, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom.

Značajke masaže

Prvih 180 dana trudnoće imaju poseban oprez na račun masaže, jer masaža može negativno utjecati na nošenje djeteta. U najgorem slučaju to može dovesti do pobačaja. U prva tri mjeseca možete napraviti samo lagane udarce sami ili uz pomoć osobe bliske vama. To pomaže da se opustite i smirite i majku i dijete.

Pobrinite se da su svi pokreti vrlo lagani i nježni.

Glavna područja za masažu tijekom trudnoće su vrat, rameni pojas, leđa, ruke i noge. Masaža ruku i nogu pomaže u normalizaciji cirkulacije krvi. Masirajte leđa i vrat, smanjujući opterećenje kralježnice, što se povećava zbog povećanja abdomena.

Sve masaže ne bi trebale prelaziti 45 minuta. Ne preporučuje se masaža abdomena - možete napraviti samo lagane poteze, po mogućnosti od same žene. Apsolutno sve pokrete treba obavljati opuštenom rukom, bez pritiska i pritiska.

Masirajući zategnute mišiće, olakšavamo bolove u području stopala, donjeg dijela leđa, kukova, kralježnice, vrata itd. Masaža tijekom trudnoće aktivira cirkulaciju krvi, što utječe na pravovremenu opskrbu kisika i hranjivih tvari i majčinim i bebinim stanicama. Osim toga, masaža je izvrstan način za ublažavanje otoka, stresa i osjećaja.

Svi pokreti se izvode u opuštenom i laganom stanju.

Nesumnjivo, postupak se može obaviti kod kuće, pod uvjetom da ste svjesni kontraindikacija i ispravnosti tehnika. Možete imati povjerenja u ruke voljene osobe, kao i ovaj i obiteljski proces. Tijekom ovog obiteljskog sakramenta, vi i vaša beba osjetit ćete svu toplinu, svu ljubav i brigu o vašim voljenim rukama. To utječe na emocionalnu pozadinu - žena se opušta i smiruje, umor odlazi.

S povećanjem tehnike i tehnika trbuščića također se mijenjaju. Primjerice, u prvim mjesecima trudnoće žena može ležati na trbuhu. U posljednjim mjesecima trudnoće prilikom izvođenja masaže apsolutno je nemoguće leći na želudac. U pravilu, u ovoj fazi trudnoće, masaža se izvodi dok sjedi na stolici ili leži na boku. Također je zabranjeno koristiti različite instrumente za masažu, stimulatore mišića.

Masaža tijekom trudnoće omogućuje uporabu eteričnih ulja. Naravno, ne mogu sva ulja odgovarati ženi, neki od njih mogu dati alergijsku reakciju. Da biste izbjegli probleme, provjerite kožu na alergijsku reakciju - ispustite malu kap ulja na kožu i pratite reakciju.

kontraindikacije

Morate biti upoznati s slučajevima u kojima je postupak kontraindiciran.

• Prijetnja prestanka trudnoće;

• trbuhu
• ovratnik.

Lagana masaža tijekom trudnoće olakšat će bolove u leđima, opustiti mišiće i podići raspoloženje. Dodirom i glatkim pokretima smanjuje se oteklina, a zbog povećane cirkulacije krvi, više će kisika i hranjivih tvari dolaziti u fetus. Kod samomasažnih aroma upotrebljavaju se ulja, a najvažnije je da žene na njih ne smiju imati alergije. U prvom tromjesečju dopušteno je ležati na trbuhu tijekom sjednice.

Opća masaža

Tijekom trudnoće opću masažu može obavljati samo profesionalac. Počevši od četvrtog mjeseca trudnoće, gnječenje ruku, nogu, leđa, vrata, ramena i drugih dijelova tijela pomoći će izbjeći bol, eliminirati oticanje i povećati cirkulaciju krvi. Tijekom sesije nastaju endorfini - hormoni sreće, koji žene naplaćuju euforijom i lakoćom, uklanjajući stres i tjeskobu.

Preporučuje se da se sesije provode od 15 do 30 minuta jednom tjedno. Od trećeg tromjesečja liječnici obično daju dopuštenje da ih drže svakodnevno, ako nema kontraindikacija. Opća masaža razlikuje se od klasične, jer se tijekom klasičnog postupka koža podvrgava oštrijim dodirima. Gnječenje tijela trudnica ima svoje osobine:

• Glavna područja za masiranje su noge, ruke, rameni pojas, vrat i leđa.
• Glavne tehnike su lagano gnječenje, trljanje i milovanje.
• Pokreti su meki, oprezni, osobito u sakrumu i struku. Tlak i oštri udarci nisu dopušteni.
• Dozvoljeno je masirati sve osim trbuha.
• Limfna drenaža se koristi za sprečavanje oticanja ruku i nogu.
• Leđa su masirana samo sa strane.

Sesije treba provoditi profesionalac koji ima veliko iskustvo u radu s trudnicama. Na tijelu žene postoje "abortirajuće" zone: na rukama baze palca, peta, sakruma i repne kosti, Ahilove tetive. Ako je pogrešno utjecati na njih, to će negativno utjecati na cijelu trudnoću.

Masaža leđa

Kod trudnica rast abdomena i prsnog koša povećava opterećenje kralježnice: savija se, pomiče se težište, a mišići se stalno napinju. Akupresurna masaža leđa bit će izvrsno rješenje za ublažavanje buduće majke, ali treba joj pristupati s velikim oprezom. U svakoj fazi trudnoće, tehnika masiranja leđa mijenja se sa položajem žene. Ako nakon 4 mjeseca trudnica i dalje lagano leži na trbuhu, onda već 7 mjeseci mora ležati na boku.

Tijekom sesije masiraju se samo mišići leđa - kralježnica se ne može dotaknuti. Prvo, specijalist proizvodi udarce, zatim trljanje, a zatim gnječenje. Cijelu sesiju treba kontrolirati osjećaji trudnica - ona ne bi trebala imati bilo kakve neugodnosti ili nelagode, i još više boli. Profesionalac tijekom sesije treba potaknuti lumbalno područje da ublaži napetost u njoj.

Masaža stopala

Stanje buduće majke olakšat će profesionalnu masažu stopala. Trebalo bi je redovito izvoditi jer tijekom trudnoće glavni teret pada na noge. Tijekom cijelog razdoblja smanjuje se cirkulacija u nogama, što dovodi do pojave napadaja, edema i tumora. Noge trudne žene se naizmjenično zagrijavaju: počinju od jedne noge, a zatim prelaze u drugu.

• Prvo se noga pomiluje od koljena do bedra.
• Kružno brušenje se izvodi u istom smjeru.
• Mišići tele se rastežu palcem u krugu, bez utjecaja na jame ispod koljena.
• Gležanj se uzima jednom rukom, dok se slobodno stopalo okreće u različitim smjerovima.
• Svaki prst je odvojeno rastegnut.
• Sesija se završava čak i nježnim milovanjem.

Masaža trbuha

Masaža tijekom trudnoće nužno uključuje i sjednicu za trbuh. Ali to mora biti učinjeno s velikom pažnjom. Njegova svrha nije samo smanjiti strije kože - pomaže smanjiti rizik od gubitka fetusa i poboljšati stanje reproduktivnog sustava žene u cjelini. Profesionalna masaža trbuha ojačat će ligamente i mišiće oko maternice, olakšati posljednje mjesece trudnoće, poboljšati uvjete za rastuću bebu.

Tijekom sjednice poboljšava se stanje placente, što bebi osigurava opskrbu hranjivim tvarima. Promatrajući ginekolozi također napominju da takvi problemi kao što su nadutost, probavne smetnje i zatvor nestaju iz abdominalne masaže trudnice. To bi trebalo učiniti tako da ga lagano milujete u smjeru kazaljke na satu.

Masaža grudi

Masaža dojki tijekom trudnoće je prekrasan pripremni tečaj za njegu nerođenog djeteta. Ovaj postupak traje oko 20 minuta dnevno. Zbog kružnih poteza od dojki i završetka bradavice, trudnica normalizira metabolizam, poboljšava cirkulaciju krvi, a koža dojke ne gubi elastičnost tijekom teških 9 mjeseci za žensko tijelo.

Anticelulitna masaža

Celulit - promjena u strukturi masnog tkiva tijela u kukovima, stražnjici i nogama. Ona se manifestira kada koža gubi elastičnost, a tekućina se zadržava ispod nje, što na kraju dovodi do gustih vlaknastih potkožnih čvorova koji vizualno čine kožu brdovitom. Kako bi se spriječio celulit, trudnicama se savjetuje da rade anticelulitnu masažu.

Profesionalci počinju masirati od udova do tijela, krećući se uz limfne puteve. Ako na nogama postoje proširene vene, stručnjaci izbjegavaju te zone. Koža je stisnuta dvjema dlanovima tako da se formira trokut, a zatim se palcem iz središta trokuta izravnava prema drugim prstima. Poboljšava cirkulaciju krvi, limfnu drenažu, uklanja se višak tekućine, eliminira problem celulita.

Vakuumska masaža

Vakuumska masaža odnosi se na jednu od vrsta borbe protiv celulita. Izrađuje se samo u uvjetima kozmetičkih salona u posebno opremljenoj prostoriji uz upotrebu posebnih vakuumskih aparata. Tijekom trudnoće, koristi se na problemskim područjima (bedrima, stražnjici) i samo uz dopuštenje ginekologa, kako ne bi naštetio fetusu.

Suština postupka je svedena na činjenicu da je problematično područje premazano uljem i pomoću vakuumskog aparata, usisne čašice se lijepe za kožu. Postupno se uređaj pomiče, provodeći dubok utjecaj na potkožno tkivo. Koža se usisava pomoću vakuuma unutar usisnih čaša, što povećava cirkulaciju krvi. To smanjuje rizik od celulita, poboljšavajući opće stanje kože kod žene.

Može masirati

Masaža s kupažom, kao i vakuumska masaža, treba biti vrlo pažljiva tijekom trudnoće. Ako se izvodi nepravilno, ugrožava ne samo pojavu modrica i zvijezda na koži, nego i uspješan tijek trudnoće. Ova vrsta masaže pomaže u poboljšanju metabolizma tkiva, trenira limfne i krvne žile, smanjuje natečenost, koja često proganja trudnice.

Postupak je isti kao kod vakuuma, koriste se samo dobre stare limenke, koje u smislu učinkovitosti nisu inferiorne u odnosu na novokomponiranu vakuumsku opremu. Tijekom sjednice trudnica ne bi trebala osjećati bol. Ako dođe do jakog crvenila kože, specijalist može odmah smanjiti silu kompresije limenke, što potiče dozu zraka. Banka se kreće u različitim smjerovima:

Masaža stopala tijekom trudnoće: je li moguće i zašto?

Svaka buduća majka želi svoje dijete sve najbolje. Stoga, osjećajući teret odgovornosti za vrijeme trudnoće, ona se mora odreći mnogih stvari. Potrebno je ponovno razmisliti o svom načinu života, čineći ga zdravim i sigurnim. Gotovo sve će biti podložno korekcijama: izbor odjeće i obuće, navike, okusi, sport, itd.

Mogu li učiniti masažu stopala tijekom trudnoće? Mnogi ljudi znaju koliko je koristan i ugodan postupak masaže. A ta masaža ima kontraindikacije, nisu svi nagađali. Zaboravljajući da je ovo još uvijek fizioterapija. Ali trudna žena će uvijek misliti na neškodljivost ovoga za nerođeno dijete prije nego što nešto učini.

Da bismo saznali je li moguće ili ne učiniti masažu, pokušat ćemo u našem članku.

Sadržaj članka

Masaža nogu tijekom trudnoće: kako i kada?

Žena će u procesu nošenja fetusa morati iskusiti raznovrsne osjećaje i osjećaje. Zajedno s takvim emocijama kao što su radost, sreća, ljubav, buduća majka može doživjeti stres i tugu zbog najmanjih prilika. Uostalom, počevši od prvog tromjesečja trudnoće, u tijelu žene postoji ogromna hormonska prilagodba. Osim toga, netko pati od nesanice, netko doživljava nepodnošljive bolove u vratu i leđima od povećanog opterećenja kralježnice, a mnogi imaju otečene noge tijekom trudnoće. Sve to negativno doprinosi životu buduće majke. Kako se riješiti nelagode i boli? Kako ublažiti umor i vratiti dobro raspoloženje? Može li masaža riješiti ove probleme? Hoće li boljeti beba masaža?

Indikacije i kontraindikacije za masažu

O mjeri u kojoj je masaža stopala potrebna tijekom trudnoće odlučuje ginekolog koji prati njegov protok. Samo on odlučuje hoće li ili neće izvesti postupak masaže, uzimajući u obzir indikacije i prisutnost mogućih kontraindikacija.

Indikacije za obavljanje masaže donjih ekstremiteta tijekom trudnoće su:

• pastoznost, sklonost edemima i njihova prevencija;
• bol u lumbalnoj kralježnici;
• uklanjanje prvih simptoma proširenih vena;
• poboljšanje limfnog protoka i cirkulacije krvi;
• probleme s crijevima kao što je konstipacija;
• cicatricial trakastih lezija kože (strija) i njihova prevencija;
• fizička iscrpljenost i umor;
• stres.

Tijekom cijelog razdoblja trudnoće potrebno je maksimalno preuzeti odgovornost za sve vanjske utjecaje. Ako namjeravate obavljati masažu stopala tijekom trudnoće, trebali biste razmotriti neke od njegovih značajki u svakom od tih razdoblja.

Za obavljanje masaže stopala tijekom trudnoće u ranim fazama zabranjena je. Prvo tromjesečje je najvažnije i najteže. Došlo je do formiranja i aktivnog razvoja fetusa. Stopa rasta embrija može dostići i do 3 mm dnevno. I nažalost, takve kardinalne promjene u tijelu žene ponekad uzrokuju loše zdravlje i povećan rizik od pobačaja. Stoga je u tom razdoblju posebno važno zaštititi se od potencijalnih izvora opasnosti.

Zašto takva korisna procedura kao masaža može postati opasna? Na ženskom tijelu postoje specifične točke koje imaju neugodan naziv "abortiranje". Dobili su ga jer pritisak na njih negativno utječe na tijek trudnoće. Štoviše, utjecaj na ta područja može uzrokovati spontani prekid. Na različitim dijelovima tijela postoje slične točke: ruke, leđa i sl. Na nogama se nalaze u zoni Ahilove tetive i pete. Ove točke su odgovorne za maternicu i jajnike.

Stoga se masaža stopala tijekom trudnoće u ranim fazama može izvoditi ručno i isključivo samostalno. Isključena je čak i uporaba električnih i mehaničkih masažnih aparata. Pokreti ruku trebaju biti ritmički, lagani i smireni. Izbjegavajte oštar i pritisni učinak na bilo koji dio tijela.

Ovo je prvo tromjesečje iza. Mogu li sada izvesti masažu stopala? Tijekom trudnoće u kasnijim razdobljima, osobito u drugom tromjesečju, možete početi s postupcima masaže stopala. Sesija treba biti prosječnog trajanja i ne više od 10-20 minuta. Trebate početi s masažom svaki tjedan. Iznimno je važno promatrati učinak masaže. Ako osjetite neugodne osjećaje, trnce ili bolove u trbuhu, odmah prekinite masažu i posavjetujte se s liječnikom.

Masaža stopala i stopala tijekom trudnoće, s početkom trećeg trimestra, dopušteno je češće. I trajanje postupka već može biti u prosjeku 40 minuta, s učestalošću od 2-3 puta tjedno. Povećanjem trajanja trudnoće, u posljednjim tjednima, može se bez straha svakodnevno rješavati masaža donjih ekstremiteta. Masaža će imati blagotvoran učinak na sve tjelesne sustave i olakšat će nesanicu, otekline, bolove u leđima, umor itd. Osim toga, masaža u ovom trenutku i neposredno prije porođaja pomoći će stimulirati tijelo, olakšati kontrakcije, ubrzati radnu aktivnost. U kombinaciji s pravilnim disanjem, masaža donjih ekstremiteta pomoći će ojačati protok krvi i dovesti mišiće u pravilan tonus.

Anticelulitna masaža tijekom trudnoće

Žene pokušavaju posvetiti maksimalno vrijeme svojoj ljepoti. Kako bi sačuvali i poboljšali svoju prirodnu ljepotu, koriste se raznovrsna sredstva: stilska odjeća, modni dodaci, kozmetika, lijekovi itd. Nedavno je skulptura tijela postala iznimno popularna. A žene aktivno jačaju svoje mišiće, sagorijevaju kalorije i ispravljaju problematične prostore u dvoranama.

Početkom trudnoće, kao posljedica promjena u hormonskom statusu, formira se masno tkivo i distribuira na poseban način. Tako priroda budućoj majci i djetetu daje zalihu hranjivih tvari. No, unatoč prirodnosti ovog procesa i njegove fiziološke valjanosti, mnogim se ženama to malo sviđa.

Osim toga, celulit ne samo da kvari raspoloženje i tijelo žene, nego može biti i čimbenik koji utječe na razvoj proširenih vena. Masne naslage u potkožnom tkivu dovode do dubokog restrukturiranja kože, što dovodi do kršenja krvnih žila. Pod pritiskom deformiranih masnih stanica na venama dolazi do kongestije i nakupljanja produkata metabolizma.

Sve to potiče žene da traže metode za borbu protiv omraženog celulita. Može li anticelulitna masaža donjih udova biti rješenje ovog problema? U razdoblju čekanja fetusa - ne. Uzimajući u obzir da će hormonalna pozadina biti nestabilna barem do kraja trudnoće, anticelulitna masaža je jednostavno beznačajna. Međutim, to nije najvažnija stvar. Ako postupak masaže ne donese rezultate - radije će vas razočarati. No, činjenica da to može naškoditi tijeku trudnoće, čini da pogledate situaciju iz drugog kuta.

Anticelulitna masaža, u pravilu, ima agresivan učinak na kožu, njene slojeve i tijelo u cjelini. Tehnika masaže protiv celulita može uzrokovati lupanje majke, povećati tonus maternice, povećati protok krvi u krvnim žilama, što može uzrokovati neželjene učinke.

Stoga je vrijedno odbiti masažu u borbi protiv celulita. A kako bi se održala elastičnost kože i glatkoća kože, dovoljno je da je češće navlažite sigurnim sredstvima za vanjsku uporabu.

Masaža stopala tijekom trudnoće: liječenje proširenih vena i prevencija

Prema statistikama, svaka druga žena u razdoblju gestacije otkriva prve znakove proširenih vena. To se događa u različitim razdobljima, ali u većini slučajeva u drugom tromjesečju.

Kakvi osjećaji nastaju i kako se bolest izražava? Na udovima se može pojaviti telangiektazija, bol, oticanje, osjećaj boli, svrbež, obamrlost i umor. Nakon otkrivanja bilo kojeg od navedenih simptoma ili njihove kombinacije, trebate se obratiti stručnjaku. On će pregledati udove, ako je potrebno, odrediti pregled. Ako se dijagnoza potvrdi, specijalist će odabrati individualnu terapijsku shemu. Njegova značajka bit će u sigurnosti i konzervativnosti.

Liječenje će biti složeno, unatoč određenim ograničenjima u korištenim metodama. Budućoj ženi u trudnoći preporučuje se svakodnevno trošenje kompresijske pletenice, pravilna prehrana, terapijske vježbe i, ako nema kontraindikacija, masaža stopala. U trudnoći će vam pomoći da se oslobodite ozbiljnosti, grčeva mišića u nogama i drugih uznemirujućih čimbenika. Izuzetno učinkovita masaža udova za edem. To vam omogućuje da raspršite stagnaciju limfe i krvi, uklonite višak tekućine iz izvanstaničnog tkiva.

Samomasaža tijekom trudnoće

Dobivanje fizioterapeutskog postupka u sobi za masažu, zahvaljujući naporima stručnjaka, je najidealnija opcija za ženu na položaju. Time ćete eliminirati čimbenike rizika, dobiti maksimalni učinak od masaže i željeno opuštanje. Ali nije uvijek moguće koristiti usluge stručnjaka, a dostupnost slobodnog vremena kod kuće je kako bi se pokušalo poboljšati vaše blagostanje.

Što može biti neovisna masaža stopala tijekom trudnoće? Za početak, može biti lagana, jedva primjetna masažna manipulacija čak iu prvom tromjesečju. Nakon završetka nježnog kontrastnog tuša za donje ekstremitete, razbijte ih ručnikom. Nakon nanošenja krema i nježni masažni pokreti rašire se na nogu. Za njegu kože, poboljšanje njenog izgleda, prevenciju i liječenje početne faze proširenih vena, upotrijebite venotonsku kremu za stopala "NORMAVEN". Njegova uporaba u razdoblju gestacije je apsolutno sigurna, što potvrđuju i kliničke studije. Učinkovitost lijeka dostiže 95,5% kada se koristi od 3 mjeseca, ali nakon 1 mjeseca primjene dolazi do poboljšanja stanja nogu.

Izvođenje masaža stopala može biti sjedenje na kauču. Pokret mora biti ritmičan, bez pritiska i sile. Pokretanje masaže je od donje točke stopala i polako se uzdiže do bedra. Noge moraju mijesiti. Da biste to učinili, provedite pasivne masažne pokrete: fleksiju, produžetak, kružne pokrete. Također obratite posebnu pozornost na gastrocnemius mišiće. Važno je znati da se unutarnji dio udova ne smije proraditi.

Zahvaljujući i najjednostavnijoj masaži donjih ekstremiteta, buduća majka će osjetiti val snage, vitalnosti, poboljšanja zdravlja i raspoloženja, što će naravno imati pozitivan učinak na stanje djeteta.

Masaža stopala za trudnice s natečenošću

Od davnina, uz pomoć masaže, bori se s edemima i mnogim drugim oboljenjima, ne samo tijekom trudnoće. Tijekom tog razdoblja djevojčica je kontraindicirana u velikom broju klasičnih lijekova, što otežava liječenje otečenih ekstremiteta i drugih bolesti karakterističnih za ovo stanje. Međutim, unatoč svim potencijalnim koristima, masaža stopala tijekom trudnoće postavlja brojna kontroverzna pitanja. A mogućnost liječenja otoka stopala ovom metodom ne preporučuju svi liječnici.

Mogući uzroci edema tijekom trudnoće

Zbog toga što postoji oteklina u nogama trudnice, i je li moguće u takvim situacijama napraviti masažu? Uzrok oticanja može biti sljedeći:

1. Često je glavni uzrok mijenjanje hormona;
2. Povećan volumen cirkulirajuće krvi. Potrebno je održavati život djeteta. To je krv koja prenosi kisik i niz drugih korisnih elemenata kroz tijelo, a ako je taj proces poremećen, hipoksija prijeti djetetu;
3. Povećana maternica također može uzrokovati oticanje. Zbog činjenice da počinje istiskivati ​​žile male zdjelice;
4. Masaža stopala za trudnice vrlo je korisna u slučaju kada je krivac za fizički napor;
5. U kasnijim razdobljima (druga polovica) otečeni udovi mogu biti jedan od prvih znakova preeklampsije. Osim toga, pojavit će se glavobolja, visoki krvni tlak (arterijski), u teškim slučajevima - napadaji;

Osim toga, masažom tijekom trudnoće, ne samo da se zaustavlja oteklina, nego i prevencija proširenih vena. Također, zbog povećanja težine, pritisak na noge se uvelike povećava, u ovom slučaju, trudna stopala treba masirati iz drugog tromjesečja.

Masaža stopala za trudnice, indikacije za uporabu

Zapravo, ovaj postupak je najčešće simptomatsko liječenje. Glavni pokazatelji njegove potencijalne upotrebe su:

• Oteklina. Masaža za edem nogu tijekom trudnoće u takvim slučajevima pomoći će raspršiti višak tekućine i normalizirati cirkulaciju krvi;
• Sprječavanje strija;
• Psihološki i fizički zamor. Osim što ovaj postupak ublažava uobičajeni umor, ona također opušta trudnicu u stresnim situacijama;
• Brojne bolesti kod kojih masaža stopala kod trudnica može imati ne samo preventivne, već i ljekovite učinke.

kontraindikacije

Malo ljudi razmišlja o tome, međutim, tijekom trudnoće, čak i masaža ima niz slučajeva kada ne morate obavljati ovaj postupak. To uključuje:

• astma;
• Akutna bol;
• Razni tumori;
• Dermatološke bolesti;
• Prijetnja prestanka trudnoće;
• Crijevna opstrukcija;
• Prisutnost infekcija virusnog podrijetla;
• Povećana temperatura;
• Upalni procesi u zdjelici;
• Nenormalan krvni tlak;

Kada je djevojka na položaju, bolje je da ne prepisujete nikakve procedure za sebe bez savjetovanja s liječnikom. Masaža stopala za edem tijekom trudnoće ne bi trebala početi sam.

Je li sigurno?

Je li moguće da trudnice imaju masažu od edema, jer postoji niz kontraindikacija i kako je to opasno?

• U prvom razdoblju (1 trimestra) fetus se tek počinje formirati, a netočno pritiskanje na području nogu, ruku, trbuha i leđa može izazvati negativne posljedice. U ovom trenutku trebate se pouzdati u profesionalca, a ako ga ne možete posjetiti, odustanite od vlastite masaže;
• U sredini (2 trimestra, početak 3), noge se mogu masirati za trudnice od edema same, ali u kasnijim razdobljima dobiva još jedan cilj - poticanje rada. Stoga je u sredini i na kraju trećeg trimestra bolje ponovno vjerovati stručnjaku;

Savjeti i trikovi

Prije nego masirate noge tijekom trudnoće u podnožju, bedrima ili drugim područjima, korisno je slijediti niz preporuka:

• Stvorite opuštajuću okolinu. Soba mora biti na prihvatljivoj temperaturi (topla, ne vruća ili hladna).
• Pripremite sva potrebna sredstva unaprijed (ulje, nekoliko ručnika) kako ne biste prekinuli proces;
• Masaža stopala tijekom trudnoće od edema traje određeno vrijeme. Ne bi ga trebali pokrenuti ako se negdje žurite. Bolje je prenijeti postupak na drugo, slobodnije, vrijeme;
• Svi pokreti trebaju biti lagani, ne pritiskajte prejako na tijelo;
• Nema potrebe odgađati postupak za više od 15 minuta. (ako se sesije održavaju kontinuirano - vrijeme se može postupno povećavati na 30-40 minuta). Zahvaljujući masažnim pokretima, napetost se rasterećuje i cijelo tijelo se opušta, što pomaže u rješavanju problema spavanja;
• Biti u udobnom položaju ne treba samo biti trudna, nego i onaj koji provodi sjednicu;
• Ne biste trebali dugo ostati na jednom mjestu;
• Ako imate sjednicu prije spavanja, ona također ima i drugo ulje za masažu, koje će se tijekom noći potpuno apsorbirati u kožu, a žena neće imati nikakvu nelagodu.

Tehnika za masažu stopala tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće često ćete posjetiti liječnika za savjet o raznim pitanjima. On mora ili objasniti kako pravilno masirati noge tijekom edema tijekom trudnoće, ili se obratiti nekom drugom stručnjaku za obuku.

Prva stvar koju trebate znati je poza u kojoj trebate masirati noge i druga problematična područja:

• Sjedeći;
• Na sve četiri;
• Sa strane. Ova situacija se uglavnom koristi na kraju trudnoće kako se fetus ne bi ozlijedio;

Mnogi su zainteresirani za to što je masaža tekućina (ulje) bolja i od čega se sastoje. Smjesa se može dobiti dodavanjem esencijalnih komponenti (limun, lavanda, čempres i geranium) u uobičajeno biljno ulje, doslovno 5 kapi svakog. Ako nemate raznolik izbor iu prisutnosti jednog zraka - dodajte, odnosno, 18-20 kapi.

Važno je! Trudnoća - test za ženu nije samo emocionalan, postoje mnoge promjene u tijelu. Prije nego što počnete koristiti bilo koju sirovinu, morate se pobrinuti da nema alergijske reakcije na nju.

Za edem donjih ekstremiteta, proces treba započeti stopalima. I onda morate slijediti ova pravila:

1. Vrijedi početi laganim potezima. Kružne pokrete, ravne i cik-cak, pripremit će noge trudnice za daljnje postupke;
2. Zatim morate napraviti alternativnu masažu na obje noge. Uzmite jednu nogu u ruku i palcem trljajući palac, gurnite je iz pete, masirajte svaki prst zasebno. Ponovite s drugom nogom;
3. Okrećite obje noge naizmjence kako biste što više opustili udove;
4. Kada natečenost treba poboljšati cirkulaciju krvi. Učinite to tako da okrenete noge u krug u različitim smjerovima;
5. Potom se tabanica masira šakom i palcem jedne ruke, dok drugu nogu drži na vrhu;
6. Ako vam je rečeno o karti akupresurnih točaka na stopalima i skočnom zglobu - uz pomoć drvene palice možete aktivirati biološke točke koje će pozitivno utjecati na rad bubrega i oslabiti oticanje;
7. Iznad gore možete koristiti ove tehnike:

• Jednostavno milovanje;
• Blago trljanje;
• Miješenje. Ovdje vrijedi biti oprezan, jer se radi o grubijoj metodi od drugih, oslanjajući se na osjećaje trudnoće.

Masaža stopala rijetko se provodi kao poseban postupak. Najčešće se kombinira s tretmanom drugih dijelova tijela:

• spina;
• Torakalna regija;
• slabina,
• lice;
• trbuhu
• Okovratnik (vrat). Djelotvoran postupak koji žena može sama provesti.

Trudnoća često uzrokuje probleme s nogama, mokraćom i nekim drugim sustavima. S obzirom na činjenicu da su mnogi lijekovi zabranjeni, liječenje raznih bolesti postaje problematično. Unatoč nekim kritikama, prednosti masaže se ne dovode u pitanje, već se više od jednog stoljeća preporučuju i koriste kao lijek za mnoge probleme, a to je dokazalo svoju učinkovitost. Međutim, za edeme različitih dijelova tijela, još uvijek je vrijedno savjetovanja s liječnikom, jer njihov uzrok može biti mnogo ozbiljniji nego što mislite.