Image

Što su to kompresijske čarape?

U jednom od članaka razgovarali smo o tome zašto nam trebaju posebne sportske trake, kako pomažu izbjeći ozljede i tko ih može dotaknuti.

U ovom smo članku odlučili govoriti o još jednom važnom sportskom dodatku koji pomaže u suočavanju s određenim fiziološkim problemima - kompresijskim čarapama.

Pa što su kompresijske čarape i kako ih trkači mogu koristiti?

Kompresijske čarape (čarape ili čarape) su posebno dizajnirane čarape koje pomažu u sprječavanju bolesti vena (oteklina, upala vena i tromboza). Oni su također sredstvo podrške onima koji već imaju određene probleme s nogama. Kompresijske čarape čvrsto se uklapaju u nogu, što pomaže smanjiti krvni tlak na vene, spriječiti stagnaciju krvi i ukloniti osjećaj "teških nogu".

Prije su se kompresijske čarape preporučivale za dijabetičare i pilote, ali sada ih mnogi trkači koriste tijekom dugih vježbi ili tijekom maratona i ultra maratona.

Nedavne studije su pokazale da potiču protok krvi, pomažući da se noge brzo oporave nakon trčanja.

Uske čarape za koljena dizajnirane su za poboljšanje cirkulacije krvi i smanjenje proizvodnje mliječne kiseline. Neki trkači ih koriste tijekom vježbanja, drugi ih vole nositi nakon trčanja, stavljajući ih što je prije moguće odmah nakon treninga. Posebno popularne kompresijske čarape osvojile su ultramaraton.

Kao i svaka odjeća, kompresijske čarape se mogu brzo utrljati ili istrošiti. Stoga pri odabiru morate biti vrlo oprezni i pročitati sastav. Trebaju biti izrađene od mješavine prozračnih materijala: najlona, ​​poliestera, vune, CoolMaxa (vlakna koja apsorbiraju vlagu za ovalni poliester), likre i Spandexa. U svakom slučaju, trebali bi osigurati udobnost i suhoću stopala.

Primjeri Adidas kompresijskih čarapa

Sastojci: 88% poliamid, 6% elastan, 6% poliester.

Technologies: TECHFIT ™.

Sastav: 74% najlon, 21% poliester, 5% elastan.

Tehnologije: LYCRA®, TECHFIT ™.

Sastav: 74% najlon, 21% poliester, 5% elastan.

Tehnologije: LYCRA®, TECHFIT ™.

adidas TECHFIT ™ je kompresijska odjeća pogodna za razne sportove. U tom pravcu postoji oprema različitih stupnjeva kompresije za natjecanje, obuku i oporavak.

LYCRA®. Ovaj elastični materijal ima svojstvo rastezanja do veličine 5 puta od početne i odmah se vraća u svoje prvobitno stanje. Zbog takvih svojstava odjeća izrađena od LYCRA® materijala savršeno se uklapa, elastična i ne ograničava kretanje tijela. LYCRA® je također otporan na klor i slanu vodu. Visokotehnološka elastična vlakna uvijek se koriste u kombinaciji s prirodnim i umjetnim vlaknima i naširoko se koriste u izradi odjeće za kupanje i opremu, ponavljajući oblik tijela.

Nadamo se da će vam ove informacije biti korisne i spasiti će vam noge od osjećaja umora i težine.

Recite mi, koristite li kompresijske čarape u svojim vježbama? I ako je tako, koliko vas spašavaju?

Kompresijske čarape - izvrsna prevencija proširenih vena!

Nedavno se sve više čuje ime kompresijskih čarapa. Što je ovo? Što su kompresijske čarape? Koje su njihove prednosti? Kome trebaju?

Kompresijske čarape (čarape, čarape) - pojavile su se relativno nedavno. Glavni cilj takvih čarapa je prevencija venskih bolesti (oticanje, tromboza i upala vena). Zapravo, kompresijske čarape obavljaju iste funkcije kao i elastični zavoj. Međutim, čarape su praktičnije i funkcionalnije u uporabi.

Značajke i prednosti

Kompresijske čarape preporučuju se osobama koje pate od proširenih vena. Zbog učinka kompresije, proces cirkulacije krvi je znatno poboljšan, zidovi žila imaju tzv. Podršku, koja sprječava deformaciju vena. Za prevenciju raznih vaskularnih bolesti važne su i čarape kompresijskog tipa. Nogu se uklapaju što čvršće, čime se smanjuje učinak pritiska i krvi na vene, što sprječava stagnaciju krvi i uklanja osjećaj težine u nogama.

Prije su se kompresijske čarape preporučivale samo za pilote i osobe s dijabetesom. U budućnosti, takve su čarape počele biti vrlo tražene među sportašima, osobito sportašima i maratoncima. Danas se kompresijske čarape učinkovito koriste za prevenciju i liječenje raznih bolesti povezanih s venama nogu.

Za razliku od elastičnih zavoja, kompresijske čarape ne samo da imaju privlačniji izgled, već i povoljno djeluju na sustav protoka krvi u nogama. Prednost takvih čarapa je u tome što nemaju situacijski pritisak, kompresijske čarape ravnomjerno istiskuju vene, što bolje utječe na stanje ljudskih vena.

Klase kompresije

Postoji nekoliko klasa kompresijskih čarapa. Ovisno o stupnju bolesti odabire se odgovarajući razred kompresije:

  • preventivni smjer;
  • kurativni, 1. stupanj;
  • medicinski, 2. stupanj;
  • kurativni, 3. stupanj;
  • ljekovita, iznimno jaka faza.

Indikacije i kontraindikacije

Kompresijski tip donjeg rublja preporuča se osobama koje imaju različite vrste venskih bolesti. Također, kompresijske čarape često propisuju stručnjaci za preventivne svrhe.

Tko se preporuča nositi gaćice za kompresiju? Rizična skupina s visokom vjerojatnošću venskih bolesti i vaskularnih problema uključuje:

  • trudnice;
  • ljudi koji imaju tendenciju oticanja donjih ekstremiteta;
  • osobe s nasljednom predispozicijom za proširene vene;
  • sportaši;
  • ljudi koji vode neaktivan i sjedilački način života;
  • osobe s prekomjernom težinom i nezdravom prehranom.

Ako govorimo o bolestima kod kojih se preporuča uporaba kompresijskog donjeg rublja, bolesti kao što su proširene vene, ekcem vena, limfostaza, postthromboflebitički sindrom, edem nogu, bolni grčevi u teladi nogu, osjećaj težine u donjim ekstremitetima, kao i profilaktičke svrhe u postoperativnom razdoblju (osobito nakon operacije na nogama).

Međutim, ne može svatko nositi kompresijsko donje rublje. Iz tog razloga, samo-liječenje nije najbolja opcija, naprotiv, ne šteti vlastitom zdravlju. Ako je potrebno, potražite savjet od phlebologa koji utvrđuje potrebu za primjenom kompresijske odjeće.

Kompresijske čarape kontraindicirane su kod sljedećih bolesti:

  • ateroskleroza;
  • dijabetes melitus;
  • aortoarteit;
  • osteoartritisa;
  • kardiopulmonalna insuficijencija;
  • s dermatitisom ili ekcemom na donjim ekstremitetima.

Također, oprez treba koristiti čarape kompresije tipa s otvorenim ranama na nogama, osjetljive i osjetljive kože, upale septičkih vena, akutni tromboflebitis, itd.

vrsta

Kompresijske čarape mogu pružiti visoku razinu udobnosti tijekom nošenja. Oni apsolutno ne ograničavaju osobu u pokretu. Važno je da su čarape izrađene od visoko kvalitetnih materijala koji mogu osigurati visoku cirkulaciju zraka. Gotovo sva kompresijska gaćica otporna je na vlagu.

Trčanje čarape: kako odabrati trčanje čarape?

Na prvi pogled, izbor čarapa za trčanje, za mnoge će izgledati smiješno. Pa, stavi čarape i potrči, u čemu je problem? To se događa kada tijekom trčanja počne nelagoda u teladi ili stopalima, a zatim, nakon duljeg trčanja, plikovi i plikovi.

  • Sadržaj članka
  • Kompresijske čarape za trčanje. Kako odabrati?
  • Kompresijske čarape, njihovo djelovanje
  • Kako odabrati? Njega sportskih čarapa
  • Rezultatima. Pravi izbor u nekoliko riječi.
  • Video. Kompresijske čarape za trkače

Kompresijske čarape za trčanje. Kako odabrati?

Naravno, takva pozornost nije posvećena izboru i kupnji čarapa, kao što su, na primjer, tenisice, ali imajte na umu da se udobnost i praktičnost u najskupljim i sofisticiranim tenisicama mogu poremetiti tijekom duljeg treninga, s najobičnijim čarapama. Ako se vaša stopala znoje, tada će nakupljena vlaga nakupljena u tkanini čarapa biti razlog za trljanje stopala.

Taj se problem može riješiti posebnim čarapama za trčanje, stvorenim na takav način da stvaraju pravu atmosferu za noge unutar tenisica. Čarape razvijene posebnom tehnologijom za trkače održavaju udobnost i održavaju stopala suhima, a takve stvari kao što su dijelovi za pojačanje u području pete pružaju dodatnu potporu i dodaju jastuk. Glavni uvjet je pravilan izbor čarapa, moraju se uklopiti u cipelu i sjesti na nogu, tako da kada trčanje ne ide i ne bori se, u isto vrijeme, ne poravnajte nogu. To je, važno je odabrati čarape u veličini.

Najbolje čarape za trčanje

Izbor u sportskim dućanima je dovoljno širok. Trkaće čarape predstavljaju mnoge vrste, marke i tvrtke. Ne uzimajte za trčanje prirodni, 100% pamuk, dok trčite, oni će akumulirati svu toplinu i vlagu i postati vlažni. Plikovi i plikovi za vas.

Kompresijske čarape, njihovo djelovanje

Ova vrsta čarapa vrlo je popularna među sportašima. To su liječenje i prevencija bolesti kao što su proširene vene, ozljede i prijelomi udova, te druge ozljede nogu.

Kod kompresijskih čarapa se poboljšava protok krvi, vene podupiru i ne deformiraju se toliko. Inače, noge počinju bubriti, nije rijetkost da se dogode grčevi i noge počinju osjećati bolne osjećaje. Ako ne zaustavite ovaj proces, stvaranje krvnih ugrušaka je neizbježno, a to može biti smrtonosno.

Takvo rublje, a posebno čarape, trebaju nositi ljudi:

  • S varikoznom i venskom insuficijencijom.
  • Simptomi koji potvrđuju trofički ulkus.
  • Limfostazom.
  • Prisutnost vaskularnog retikuluma.
  • Venski ekcem.
  • Puhastost i težina u nogama.
  • U postoperativnom razdoblju.

Preporučuje se i nošenje posebnog rublja za držanje vena:

  • ljudi sa sjedećim životom
  • sjedilački način života
  • puna, ne gledajući težinu, ljudi
  • vozača,
  • žena tijekom trudnoće.

Posebno je važno kompresijsko rublje za sportaše i turiste. Čarape, koje imaju učinak kompresije, važne su za trkače - maratonce, sve trkače. Oni vam omogućuju da bez ozljeda i ozljeda u slučaju slučajnog pada, povećate učinkovitost mišićnih skupina, a nakon aktivnog treninga ili natjecanja, brzo se oporavite. Osim toga, oni savršeno sjede na nogama, što im omogućuje da treniraju s užitkom, ne osjećaju nelagodu, a ako su svi standardi zadovoljeni, a proizvođač je odgovoran za kvalitetu, onda će noge biti suhe i zdrave.

Međutim, postoje kontraindikacije za nošenje takve odjeće.

kontraindikacije:

Prisutnost nekih bolesti, ne dopuštaju nošenje kompresijskih čarapa, strogo su kontraindicirane ako ste bolesni:

  • ateroskleroza,
  • endarteritis,
  • Aortoateriitom,
  • Thromboangiitis.

Oprez treba nositi ako postoji:

  • Dermatitis, ekcem, nekroza.
  • Akutni tromboflebitis.
  • Upalni procesi u koži i zarazne trofičke manifestacije.
  • S dijabetesom i plućnom insuficijencijom.
  • Upala vena i osjetljivost kože.

Kako odabrati? Njega sportskih čarapa

Kompresijske čarape nije teško odabrati, dovoljno je znati da su podijeljene u tri glavne vrste:

  1. Preventivni tip. Oni služe kao prevencija i razvoj venskih bolesti, nema kompresijskog tkiva na stopalu, to je normalno. Ova vrsta čarapa često se nosi, ali ne uvijek, naime, mogu se koristiti za trening.
  2. Medicinski tip. Nošenje takvog donjeg rublja propisuje liječnik, ako postoje očiti znakovi bolesti i uzimajući u obzir individualnost bolesti i stres. Područje potkoljenice je podvrgnuto učinku kompresije, pomaže u normalizaciji protoka krvi, zbog toga se uklanja natečenost i nestaje umor. Noge zahtijevaju konstantno trošenje.
  3. Tip sporta. To su sportski, savršeno izrađene čarape, bez kojih je teško zamisliti profesionalnog sportaša. Ovaj tip je pogodan za ljude koji se bave turizmom.

Muške i ženske sportske čarape se ne razlikuju mnogo, uglavnom razlike u dizajnerskoj odluci.

Trenutak pravilne njege je važan:

  • Operite samo rukom.
  • Kada temperatura vode nije veća od 30 stupnjeva.
  • Koristite lagane sapune i šampone.
  • Osušite na ručniku.
  • Ne možete glačati.
  • Nemojte koristiti kemijska otapala.

Rezultatima. Pravi izbor u nekoliko riječi.

  • Nemojte uzeti pamučne čarape za trčanje, već samo sintetikom.
  • Obratite pozornost na šavove.
  • Kupite i tanke i debele čarape.
  • Zatvorite u sredini, spriječite klizanje.
  • Ne štedite, kupite brand brand.

Dobro i udobno vježbanje i lakoća u nogama!

Kako odabrati čarape za trčanje?

  • Zaštitnik nožnih prstiju i ToeTip - zaštita prednjeg dijela stopala od trenja i žuljeva;
  • AirFlow ™ gležnjevi - posebne jastučići koji štite kosti gležnja od udaraca i trljanja iznutra i izvana;
  • Zaštitnik pete - zaštita pete od pritiska i trenja;
  • X-Cross® Bandage - elastične trake oko gležnja održavaju svoju stabilnost i ne ograničavaju mobilnost, smanjujući rizik od ozljeda.

Proizvodi po temama

Srodni članci:

komentari

SPORTSKI MARATON: NAJVEĆI TURISTIČKI I SMJEŠTAJ MOSKVE. SAIKINA 4

Možda mislite da je Sportski maraton samo još jedna sportska i turistička trgovina u Moskvi, a vi ćete pogriješiti. Mi zaista prodajemo odjeću i opremu za skijanje i snowboarding, kao i šatore, vreće za spavanje, naprtnjače i drugu robu za aktivnosti na otvorenom. Ali ovdje se završava naša sličnost s drugim trgovinama. Mi smo drugačiji!

Radeći na tržištu vrhunske opreme već više od deset godina, menadžeri naše tvrtke akumulirali su ogromnu količinu znanja kako bi pokušali napraviti najbolju skijašku i otvorenu trgovinu u Moskvi! I vjerujte mi, ovo nisu prazne riječi. Osobni entuzijazam za turizam i skijanje na planini, stotine sati na izložbama i seminarima te dugogodišnja suradnja s najboljim distribucijskim tvrtkama omogućuje nam da predstavimo zaista izvanredan asortiman.

Osim izvrsnog asortimana, nastojali smo našu trgovinu učiniti ne samo ugodnim i prikladnim mjestom za kupovinu, već i pravim klubom i omiljeno okupljalište svih ljubitelja turizma, alpskog skijanja i općenito aktivne rekreacije na otvorenom. Stoga smo napravili novi popravak, naručili posebnu, individualnu trgovinsku opremu, proveli puno vremena birajući ugodno i ugodno svjetlo, pa čak i razvili najbolji, kako mislimo, sustav lojalnosti za najaktivnije kupce. Čak smo pronašli mjesto za kafeteriju u kojoj možete uživati ​​u užurbanom ali ugodnom kupovnom iskustvu!

Trčanje bez boli: trčanje čarapa i kalusnih sprejeva

Nastavljamo vam govoriti o borbi protiv problema kao što su kurje oči tijekom trčanja i habanja. Svakako pročitajte prvi dio članka o trčanju kukuruza i borbi protiv njih, kao io odabiru tenisica i zakrpa.

Još 10 kilometara, sjedite na jednom mjestu za napajanje, skinuli tenisice, pogledate krvave mrlje na čarapama i pokušajte isključiti svoju bogatu maštu, koja vas neumoljivo privlači slikama razderanih na tim kilometrima prstiju. Tako ćete potrošiti 15 minuta, suparnici jure pored vas, ali vi više niste na njima. Cijeli svijet se suzio na jednu jednostavnu, ali trenutno najvažniju akciju - obući tenisice.
Okupite svu svoju volju u šaku, naprezajte svaki mišić na licu i kako vam savjetuje stomatolog, pokušajte se odvratiti od ugodnih misli. Ali kakve ugodne misli mogu biti ovdje, u ovom trenutku ona je jedina - “Želim napustiti ovu utrku, želim sjesti u svoju omiljenu stolicu, obući papuče i popiti čašu tamnog piva. Zaslužujem to. Toliko sam učinio. "

Vrlo važna točka u borbi protiv kukuruza - trčanje čarapa. Sada na tržištu možete pronaći mnoge opcije. Kompresija, iznimno tanka, s merino vunom, coolmax tkaninom. Što odabrati? Nema definitivnog odgovora. Vrlo su asketski sportaši koji voze utrku u čarapama za 50 rubalja i potpuno su zadovoljni. No, to je ekstremno i budući da govorimo o stvarno dobroj opremi, pripremite se da će dobre čarape koštati više od 50 rubalja. Razvrstajmo svaku vrstu čarapa odvojeno.

Čarape s kompresijom

Duge su (do koljena) i kratke (pokrivaju samo gležanj). Ima li smisla koristiti kompresijske čarape u borbi protiv žuljeva? Jasan odgovor je da, oni rade. Dobro odabrane kompresijske čarape pomažu održati vašu kožu duže vrijeme i što je najvažnije, sprječavaju rano oticanje nogu, zahvaljujući aktivnijem limfnom odljevu. Preporučujemo nošenje "kompresije" prije nego što izađete iz kreveta, a zatim možete postići maksimalni učinak od kompresijskih čarapa.


Ultra tanke čarape

Nekoliko proizvođača sportske opreme pravi takve čarape za trčanje. Njihova logika je jednostavna: što je materijal tanji, to se manje vlage i prljavštine može akumulirati. To je zdrav razum. Samo tanke čarape imaju još nekoliko prednosti - neće biti vruće u njima kao u klasičnim sportskim čarapama s frotirnim umetcima i takve čarape zauzimaju malo manje prostora između vaših prstiju i tenisica, ostavljajući malu marginu za vaše natečene čarape. prsti.


Coolmax vlakna čarape

Coolmax je moderan materijal koji se suši 2 puta brže od pamuka i 50% je mekši od pamuka. Posjedujući visokotehnološku strukturu, ovaj materijal omogućuje vrlo brzo uklanjanje vlage iz kože, čime se uklanja jedan od uzroka natezanja tijekom trčanja. Čarape iz coolmaxa rade gotovo sve proizvođače opreme za trčanje. Glavna stvar na koju treba obratiti pozornost pri odabiru je odgovarajuća veličina. Čarape iz takvih modernih materijala ne bi trebale biti velike, jer je izgubljen kontakt materijala s kožom i izjednačen je cijeli učinak uklanjanja vlage.


Čarape s merino vunom

Vunene čarape za ultratrail ili maraton? Kakve gluposti, kažete. I vi ćete biti u krivu! Vuna je odavno prepoznata kao jedna od najhabalernijih i udobna za ljudsku kožu. Do nedavno, proizvođači nisu mogli pobijediti nisku otpornost na vunene materijale. No, napredak ne stoji, a sada su sportske tvrtke naučile dodavati sintetičke materijale u vunene niti, čime su proizvodi od vune idealni za sportske aktivnosti čak iu najtoplijim danima. Vuna ima izražen antibakterijski učinak. Također vuna sadrži lanolin, koji djeluje protuupalno i umirujuće na kožu.


Koju od ovih čarapa možete izabrati sami, ali ne preporučujemo eksperimentiranje na dan natjecanja. Stavite na utrku je već upoznat s nogama i dokazani proizvod. I ne zaboravite staviti par čistih čarapa u svoj "bacanje" ako radite ultra.

Sredstva za ublažavanje bolova i sprejevi za hlađenje za trčanje

Postoji nekoliko opcija za pokretanje sprejeva. Neke se primjenjuju na noge prije opterećenja, a druge - već u procesu ili nakon što su dobiveni ostaci. Koristeći 2 vrste spreja u kompleksu, možete postići izvanredne rezultate.

Prije pokretanja

Na tržištu je sada puno raspršivača. Pogledajmo njihovu akciju na primjeru Dry Dry Foot Spray. Zbog svog sastava Dry Dry Foot Spray smanjuje znojenje stopala, čime se uklanja jedan od uzroka formiranja kurjih očiju iz trčanja - prekomjerna vlaga. Također u sastavu spreja sadrži antibakterijske komponente. Ne zaboravite na učinak hlađenja koji daje mentolu. Zvuči sjajno - suhe, rashlađene noge, što je još moguće u ultra maratonu.

Tijekom rada

Najvjerojatnije ste čuli za "zamrzavanje" - sprej za trčanje s učinkom hlađenja. Takav sprej može biti vrlo koristan za vas. Ako, na primjer, bacite takav balon u bacanje na ultra, onda prije mijenjanja čarapa i tenisica možete staviti malo spreja na noge, čime se smanjuje temperatura vaših stopala. To će pak dovesti do smanjenja nadutosti i poboljšanja ukupnog tonusa kože stopala. Učinak neće trajati dugo, samo oko sat vremena, ali to je već nešto. Međutim, postoji jedno ograničenje - takav sprej se ne može primijeniti na otvorene rane i na površinu sluznice. Ako već imate otvoreni kalus, ova opcija neće raditi za vas.


Izdvojili smo glavne točke rješavanja problema s mjehurićima i tragovima trčanja. Razgovarali smo o opremi za trčanje: tenisicama, sportskim čarapama, sprejevima i pokretnim zakrpama. Koji je način zaštite i prevencije od problema koje sami odaberete ovisi o vama.

Kako odabrati kompresijsko rublje?

Kompresija sportskog donjeg rublja je vrsta odjeće koja se koristi za ubrzanje perioda oporavka, poboljšanje performansi sportaša i povećanje udobnosti. Ova odjeća izaziva mnogo kontroverzi među znanstvenicima, ali svi rezultati nedavnih istraživanja pokazuju da nošenje takve odjeće ima mnogo prednosti.

Osnovni princip rada kompresijske odjeće je stiskanje površinskih i dubokih vena, sužavanje krvnih žila i ubrzanje protoka krvi. Istodobno, više kisika i hranjivih tvari ulazi u mišiće, ugljični dioksid i proizvodi razgradnje se uklanjaju. Kako ovo rublje dobro drži tijelo, invazivnost se smanjuje, a propriocepcija (osjećaj tijela u prostoru) se povećava. Posebno je važno to zapamtiti kada želite postići ispravnu postavku stopala i poboljšati koordinaciju. Kao i svaka sportska odjeća, kompresijsko rublje čini vježbanje ugodnim uz dobru termoregulaciju i elastičnost.

Povijest izuma

Već prva uporaba metode kompresije može se smatrati nametanjem čvrstih zavoja u starom Egiptu. Vojni ljudi i robovi zavarali su stopala s kožom ili tkaninom kako bi se oslobodili umora i oteklina. Kasnije je u ruskoj vojsci čak postojao naziv za ove obloge - "onuchi". Koristili su ih u dugim šetnjama, kako bi se povećala izdržljivost.

Ideja o stvaranju kompresijskog donjeg rublja pojavila se nakon stvaranja elastičnog zavoja s poliuretanskim vlaknima, koji su se ubrzo počeli koristiti u raznim poljima, a ne samo za zatezanje rana. Vrlo brzo, kompresija (stiskanje) zavoja postala je zasebna vrsta liječenja. Kasnije, do dvadesetog stoljeća, stvoreni su prvi proizvodi s učinkom kompresije. Jedna od glavnih prednosti ovog rublja je da neprestano vrši pritisak i ne zahtijeva neprestano povlačenje zavoja.

Danas se kompresijsko rublje koristi u razdoblju liječenja i oporavka nakon operacije, tijekom trudnoće i sporta. Medicinska kompresijska odjeća razlikuje se od sportskog stupnja kompresije, elastičnosti materijala i udobnosti nošenja. Medicinska kompresijska odjeća nije dizajnirana za stvaranje najudobnije temperature za tijelo i idealno je prilagoditi. U pravilu se stvara od grubih materijala i stisne mnogo više dijelova tijela kako bi se postigao terapijski učinak.

Aplikacija je pokrenuta

Nošenje kompresijskog donjeg rublja nije uzaludno prikazano tijekom postoperativnog razdoblja oporavka. Smanjuje bol. U procesu trčanja, noga udara o tlo i šalje vibracije na nogu, uzrokujući tresenje mišića. Treba napomenuti da je rezultat ovog trešenja vrlo individualan za svakog sportaša, osim za fiziologiju, to ovisi o površini na kojoj se osoba kreće, o ispravnosti njegove tehnike i trajanju trčanja. Usput rečeno, najopasnija varijanta trčanja u smislu ozljeda je spuštanje, jer su mišići preopterećeni vibracijama. Svaki potres mišića uzrokuje bol nakon trčanja i ponekad može oštetiti mišiće. Pomoću kompresije mišići su fiksni, što smanjuje rizik od ozljeda i bolova nakon vježbanja.

Provedena je studija u kojoj su znanstvenici otkrili da 24 sata nakon trčanja na udaljenosti od 10 kilometara sportaši koji su koristili kompresijske čarape primijetili su smanjenje bolova u mišićima stopala i potkoljenice. Također je zanimljivo da je bol u ostatku područja gdje se kompresija nije primjenjivala bila ista. Kompresija donjeg rublja ubrzava oporavak nakon vježbanja. Stvara dodatni protok krvi, uklanja troske i pomaže u nadopunjavanju potrebnih tvari. Ovu činjenicu potvrđuju i istraživanja. Ovaj put, ispitanici su morali proći testove iz tri vježbe snage nakon što su nosili odjeću za kompresiju 24 sata nakon završetka pliometrijskih vježbi (koje obično uzrokuju bol). Testovi su provedeni četiri dana. Rezultat je pokazao da sportaši koji koriste kompresiju bolje izvode vježbe i žale se manje na bolne osjećaje. Prilikom kompresije uočava se smanjenje brzine otkucaja srca.

Proveden je test u kojem je mjerena učestalost kontrakcija tijekom fizičkog napora, što je rezultiralo zaključkom - puls sportaša koji sudjeluju u kompresijskom rublju bio je 2-3 puta manji od sudionika u redovnoj odjeći. Tijekom istog testa uzeta su mjerenja opsega bedara. Tijekom razdoblja oporavka, sudionici koji su bili u kompresijskom donjem rublju, značajno su se smanjili (oko 1 cm), za razliku od nošenja obične odjeće (oko 3 mm). To sugerira da kompresijsko donje rublje smanjuje nadutost.

Također postoji mišljenje da se kompresijska odjeća koristi za povećanje brzine trčanja. To se događa na sljedeći način: odjeća stisne krvne žile, te guraju više kisika i krvi u mišić, dok se šljake uklanjaju. To dovodi do povećanja snage mišića koji rade na proizvodnji energije, a sportaš trči brže.

Međutim, studije koje bezuvjetno potvrđuju tu činjenicu ne postoje. Također, nema dokaza da ovo rublje usporava trčanje. Sporovi na temu povećanja brzine trčanja uz pomoć kompresije ne prestaju već nekoliko desetljeća. Možda je to zato što težina čarapa (85-90 grama) ometa brzo trčanje, usporava je za djelić sekundi, dobiva povećanjem snage mišića.

Anatomska logika

Ljudske vene uključuju specijalne ventile koji pomažu poticati krv u srce. Kada je poremećeno zdravstveno stanje vena, a to uključuje normalni umor nogu i proširene bolesti - bez obzira na težinu situacije, ostaje isti princip - vena se širi. Kada se širi, ventili tvore razmak koji ometa protok krvi i raspršuje ga. Princip rada ventila vene sličan je principu sile pritiska u crijevu s vodom, jer svatko zna da kada je vrh crijeva pritisnut prstom, tlak vode koji iz njega izlazi jači je. Dakle, kako bi se ubrzao protok krvi, potrebno je „pritisnuti“ ventil vene, to jest, suziti ga. Kompresijska odjeća stisne nogu i stisne venu.

Vrste kompresije

Aktivna kompresija namijenjena je za vrijeme sportskih aktivnosti. Na primjer, CEP (C11WG) W kompresijske čarape su dizajnirane da povećaju učinak mišića, poboljšaju koordinaciju, povećaju brzinu, spriječe ozljede, trombozu i smanje bol.

I obnavljajuća kompresija pogodna je za nošenje nakon treninga. Primjerice, CEP (C1RM5) obnavlja kompresijske čarape, smanjuje bol nakon vježbanja, smanjuje natečenost, sprječava rizik od bolesti vena i smanjuje umor.

Kompresija u desnom donjem rublju uvijek je stupnjevana. Često se stopalo oslanja na visoku razinu kompresije i krutu fiksaciju zglobova, a zatim se smanjuje pritisak, što omogućuje da se ne pritisne potkoljenica i da se teret pravilno raspodijeli. Prema ovom principu, kompresijske čarape mogu se podijeliti u dvije kategorije: za obuku i za natjecanje.

Prvi imaju manji pritisak na donji dio noge, ne stišću gležanj tako nježno i nježno sjedeći na nozi, što ih čini "agresivnom" kompresivnom odjećom za trening. Jasno je da konstantno i često stiskanje zdravih nogu, bez proširenih vena, nije korisno. Također objašnjava činjenicu da ne možete stalno nositi kompresiju. Glavni razlog zašto ne biste trebali zlostavljati kompresiju - je opuštanje mišića zidova krvnih žila. Plovila prestaju prirodno održavati svoj ton. Kao rezultat toga, zbog čestog nošenja kompresije, lako se mogu razviti proširene vene ili natečenost.

Još jedan trenutak je trening. Stalnim treningom kompresije mišići nogu treniraju manje, što smanjuje učinak treninga. Naš savjet - po potrebi koristite kompresiju: ​​na natjecanjima, za oporavak, tijekom treninga s prisilnim opterećenjima.

Da bi postigli najbolje rezultate na natjecanjima, sportaši koriste drugu vrstu sportskog kompresijskog donjeg rublja, koja osigurava rigidniju kompresiju u donjem dijelu noge. To popravlja mišiće i dovodi ih do najučinkovitijeg i sigurnijeg, u isto vrijeme, stanja.

Popularni proizvođači kompresijskog donjeg rublja

Stvari ove marke su vrlo različite od svih izgleda, a dizajn ove australske marke privlači pozornost. Postava ne uključuje zavoje i ortopediju, ali je lako odabrati, na primjer, taytsy ili t-shirt.

Švicarski brand Compressport ne proizvodi sve vrste platna, ali ga karakterizira povećana pozornost prema tehnologiji i razvoju novih materijala. Također ne postoji ženska linija, iako se mnogi predmeti mogu smatrati univerzalnim, na primjer, tajice i čarape.

CEP brand se fokusira na medicinsku komponentu svojih proizvoda. U liniji nisu prikazane sve vrste sportskog kompresijskog donjeg rublja jer je to uglavnom proizvođač medicinskog kompresijskog MEDI. No, kompresijske gamaše, čarape i čarape ove marke su vrlo popularne.

Ova marka uvjetno se odnosi na proizvođače kompresijskog donjeg rublja, budući da imaju liniju "Podrška mišića". U smislu funkcionalnosti i svrhe, ovo je kompresijska sportska odjeća.

Mark 2XU se izdvaja iz gomile, uglavnom vidljivog dizajna i prepoznatljivog uzorka.

Vrste donjeg rublja za sportske kompresije:

  • čarape;
  • čarape;
  • loincloths;
  • tajice;
  • sprinteri (kratki analogni);
  • taytsy (analogne tajice);
  • vrhovima;
  • kombenizony;
  • Majice;
  • Majice;
  • veste.

Glavne prednosti kompresijske odjeće za trčanje su:

  • smanjen umor;
  • povećati izdržljivost;
  • povećanje učinkovitosti mišića;
  • održavanje konstantne mišićne temperature;
  • smanjenje traume i boli;
  • poboljšana koordinacija;
  • ubrzati proces oporavka.

Od nedostataka kompresijskog donjeg rublja, sportaši koji ga koriste naglašavaju složenu brigu o proizvodima, visoku cijenu za njih. Mali postotak ljudi ne voli proces navikavanja na osjećaj kompresije na tijelu, ponekad se primjećuje da je u vrlo vrućem vremenu stopalo neugodno u kompresijskom trošenju. Osim toga, postoje brojne medicinske kontraindikacije, koje treba pregledati prije kupnje sportskog donjeg rublja.

Prva uporaba kompresije nije prikazana osobama s poremećajima cirkulacije, pacijentima koji boluju od dijabetesa, kao i pušačima. Kontraindikacije su i otvorene rane, dermatitis, preosjetljiva koža.

Kako odabrati rublje za kompresiju

Da biste odabrali sportsko rublje za kompresiju za muškarce ili za žene, morate početi od dva jednostavna parametra - vrste aktivnosti i veličine. Provjerite opseg veličine pomoću opsega jer postoji neusklađenost tablica veličine. Prilikom odabira ove vrste odjeće, čak i dodatni ili nedostajući centimetar može negativno utjecati na razinu udobnosti.

Obratite pozornost na sljedeće točke:

1. Proizvod mora biti izrađen od sintetičkih materijala, što osigurava njegovu elastičnost i učinak kompresije.

2. Tip kompresije i elastičnosti ovisi o tkanju niti proizvoda.

3. Kompresijska odjeća za trčanje i za bilo koju drugu aktivnost, treba sjediti savršeno, pravi proizvod ne obuzdava pokrete i ne trlja kožu.

4. Pojava sportske kompresijske odjeće utječe na raspoloženje sportaša.

Obratite pažnju i na blistave tajice koje će vam omogućiti da se sigurno igrate u mraku.

Čarape za trčanje tijekom ljeta

Trčanje čarape: kako odabrati trčanje čarape?

Naravno, takva pozornost nije posvećena izboru i kupnji čarapa, kao što su, na primjer, tenisice, ali imajte na umu da se udobnost i praktičnost u najskupljim i sofisticiranim tenisicama mogu poremetiti tijekom duljeg treninga, s najobičnijim čarapama.

Ako se vaša stopala znoje, tada će nakupljena vlaga nakupljena u tkanini čarapa biti razlog za trljanje stopala.

Taj se problem može riješiti posebnim čarapama za trčanje, stvorenim na takav način da stvaraju pravu atmosferu za noge unutar tenisica.

Čarape razvijene posebnom tehnologijom za trkače održavaju udobnost i održavaju stopala suhima, a takve stvari kao što su dijelovi za pojačanje u području pete pružaju dodatnu potporu i dodaju jastuk.

Glavni uvjet je pravilan izbor čarapa, moraju se uklopiti u cipelu i sjesti na nogu, tako da kada trčanje ne ide i ne bori se, u isto vrijeme, ne poravnajte nogu. To je, važno je odabrati čarape u veličini.

Najbolje čarape za trčanje

Izbor u sportskim dućanima je dovoljno širok. Trkaće čarape predstavljaju mnoge vrste, marke i tvrtke. Ne uzimajte za trčanje prirodni, 100% pamuk, dok trčite, oni će akumulirati svu toplinu i vlagu i postati vlažni. Plikovi i plikovi za vas.

Kompresijske čarape, njihovo djelovanje

Ova vrsta čarapa vrlo je popularna među sportašima. To su liječenje i prevencija bolesti kao što su proširene vene, ozljede i prijelomi udova, te druge ozljede nogu.

Kod kompresijskih čarapa se poboljšava protok krvi, vene podupiru i ne deformiraju se toliko. Inače, noge počinju bubriti, nije rijetkost da se dogode grčevi i noge počinju osjećati bolne osjećaje. Ako ne zaustavite ovaj proces, stvaranje krvnih ugrušaka je neizbježno, a to može biti smrtonosno.

Takvo rublje, a posebno čarape, trebaju nositi ljudi:

  • S varikoznom i venskom insuficijencijom.
  • Simptomi koji potvrđuju trofički ulkus.
  • Limfostazom.
  • Prisutnost vaskularnog retikuluma.
  • Venski ekcem.
  • Puhastost i težina u nogama.
  • U postoperativnom razdoblju.

Preporučuje se i nošenje posebnog rublja za držanje vena:

Posebno je važno kompresijsko rublje za sportaše i turiste. Čarape, koje imaju učinak kompresije, važne su za trkače - maratonce, sve trkače.

Oni vam omogućuju da bez ozljeda i ozljeda u slučaju slučajnog pada, povećate učinkovitost mišićnih skupina, a nakon aktivnog treninga ili natjecanja, brzo se oporavite.

Osim toga, oni savršeno sjede na nogama, što im omogućuje da treniraju s užitkom, ne osjećaju nelagodu, a ako su svi standardi zadovoljeni, a proizvođač je odgovoran za kvalitetu, onda će noge biti suhe i zdrave.

Međutim, postoje kontraindikacije za nošenje takve odjeće.

kontraindikacije:

Prisutnost nekih bolesti, ne dopuštaju nošenje kompresijskih čarapa, strogo su kontraindicirane ako ste bolesni:

  • ateroskleroza,
  • endarteritis,
  • Aortoateriitom,
  • Thromboangiitis.

Oprez treba nositi ako postoji:

  • Dermatitis, ekcem, nekroza.
  • Akutni tromboflebitis.
  • Upalni procesi u koži i zarazne trofičke manifestacije.
  • S dijabetesom i plućnom insuficijencijom.
  • Upala vena i osjetljivost kože.

Kako odabrati? Njega sportskih čarapa

Kompresijske čarape nije teško odabrati, dovoljno je znati da su podijeljene u tri glavne vrste:

  1. Preventivni tip. Oni služe kao prevencija i razvoj venskih bolesti, nema kompresijskog tkiva na stopalu, to je normalno. Ova vrsta čarapa često se nosi, ali ne uvijek, naime, mogu se koristiti za trening.
  2. Medicinski tip. Nošenje takvog donjeg rublja propisuje liječnik, ako postoje očiti znakovi bolesti i uzimajući u obzir individualnost bolesti i stres. Područje potkoljenice je podvrgnuto učinku kompresije, pomaže u normalizaciji protoka krvi, zbog toga se uklanja natečenost i nestaje umor. Noge zahtijevaju konstantno trošenje.
  3. Tip sporta. To su sportski, savršeno izrađene čarape, bez kojih je teško zamisliti profesionalnog sportaša. Ovaj tip je pogodan za ljude koji se bave turizmom.

Muške i ženske sportske čarape se ne razlikuju mnogo, uglavnom razlike u dizajnerskoj odluci.

Trenutak pravilne njege je važan:

  • Operite samo rukom.
  • Kada temperatura vode nije veća od 30 stupnjeva.
  • Koristite lagane sapune i šampone.
  • Osušite na ručniku.
  • Ne možete glačati.
  • Nemojte koristiti kemijska otapala.

Rezultatima. Pravi izbor u nekoliko riječi.

  • Nemojte uzeti pamučne čarape za trčanje, već samo sintetikom.
  • Obratite pozornost na šavove.
  • Kupite i tanke i debele čarape.
  • Zatvorite u sredini, spriječite klizanje.
  • Ne štedite, kupite brand brand.

Dobro i udobno vježbanje i lakoća u nogama!

Kako odabrati prave čarape?

Među nama je malo ljudi koji su dugo razmišljali o tome koje čarape odabrati za sljedeću vožnju. To jest, ne obraćamo pažnju na naše čarape dok ne dobijemo neugodan žulj tijekom dugog treninga. Ali kad se to dogodi, svi želimo znati što je, dovraga, pogrešno?

Iako nitko ne kaže da je odabir pravih čarapa jednako važan kao i dobivanje odgovarajućih tenisica, ali ako trenirate u "lošim" čarapama, tada se vaše omiljene cipele brže raspadaju.

Svaki trkač može dotaknuti problem mjehurića na nogama. Razlog za to su vrućina i vlaga koje "čarape" čarape, kao i njihovo trenje na nogama.

Rješenje ovog problema je prikladno pokretanje čarapa, koje može stvoriti pravu unutarnju atmosferu za vaša stopala. Čarape, posebno dizajnirane za trčanje, održat će vaše noge suhim i udobnim.

Dodatne značajke ove dodatne opreme uključuju pružanje dodatne podrške, jačanje područja pete, pa čak i dodavanje amortizacije tijekom rada.

Na tržištu ima mnogo vrsta i marki, ali najvažniji aspekt pri kupnji je da se uklope čarape na nogu, što ne čudi. Na isti način, pri odabiru tenisica, najvažnije je da stanu na stopalo. Ako su čarape prevelike, one će biti sakupljene "u harmonici" unutar cipele. Ako je premali, prsti će se izravnati i brzo obrisati čarapu.

Sama čarapa mora odgovarati stilu tenisica na nogama. Ako su vaše cipele uske, nemojte kupiti par debelih čarapa. Isto tako, ako tenisice mogu slobodno sjediti na nogama, onda nemojte nositi tanke čarape.

Ne trčite u čarapama od 100% pamuka. Tijekom treninga, pamučne čarape akumuliraju toplinu i znoj stopala. U mokrim čarapama je nezgodno trčati, jako se kližu u tenisice, uzrokujući trljanje.

Umjesto toga, potrebne su vam posebne čarape za trčanje, čija tkanina uklanja vlagu s vaših stopala, održavajući ih suhim, čime se sprječava trenje stopala u cipeli. Dobre čarape su izrađene od sintetičkih vlakana kao što su akril, najlon ili Coolmax, ili mješavine prirodnih vlakana (vuna, pamuk) i sintetike.

Na primjer, Mizuno Drylite čarape za trčanje izrađene su od mješavine polipropilena, poliestera, poliamida i male količine likre.

Trkaće čarape su obično vrlo tanke ili prilično guste. Debele čarape imaju dodatak za pete i nožne prste za dodatnu mekoću i zaštitu od nabora.

Kada kupujete debele čarape, imajte na umu da oni "jedu" dodatni prostor unutar tenisica, pa cipele koje dobro leže u ljetnim mjesecima s tankim prstima mogu se pokazati premalim zimi. Mnogi iskusni trkači preferiraju tanke čarape jer su lakši i imaju tendenciju da pridonose dobrom osjećaju površine.

Ali to su samo osobne preferencije. Morate eksperimentirati kako biste pronašli debljinu čarapa koje će vam odgovarati u različitim uvjetima.

Postoji mnogo dobrih čarapa za trčanje od raznih marki, uključujući i one iz Mizuno-a, koje nude cijelu liniju specijalnih čarapa za trčanje, koje su prikladne za liniju tenisica ovog proizvođača.

Ukratko:

  1. Držite se dalje od 100% pamučnih čarapa. Umjesto toga, odaberite čarape s mješavinom sintetičkih vlakana.
  2. Pogledajte šavove oko prstiju. Loši šav može uzrokovati plikove na duge staze. Kvalitetne čarape obično se izrađuju s besprijekornim područjem oko prstiju.
  3. Odlučite koje su vam čarape najbolje - debele ili tanke.
  4. Potražite čarape s brtvama u srednjem dijelu. Ovaj trik dodatno sprječava njihovo klizanje unutar tenisica.
  5. Namjestite čarape kako bi odgovarale Vašim tenisicama.
  6. Nemojte spremati. Dobar par čarapa za trčanje je neophodan za udobno trčanje.

Kako odabrati čarape za trčanje?

Sezonskost - čarape za ljeto, za zimu i polu-sezonu. Ljetne čarape za trčanje imaju najbolje osobine ventilacije i uklanjanja vlage, najčešće minimalističke visine vrhova. Zima ima veću gustoću, nešto manje dobro prozračivanje, često se koristi zagrijavanje sintetičkih materijala ili vune. Čarape za zimsko trčanje često su veće nego u ljetnim čarapama i trebale bi pokrivati ​​gležanj. Kao polu-sezonske sintetičke čarape srednje gustoće i dobre ventilacije.

  • Visina vrhova je od ultra-svjetla do visine do gležnja i do koljena. Visina vrhova čarapa ovisi o uvjetima i za koje zadatke nosite čarape. Maraton natjecateljske čarape su često gležanj-visok ili nešto viši. Čarape za redovito vježbanje s visinom od 2-3 cm iznad gležnja ili do sredine soleusnog mišića. Čarape za duge vježbe, ultra-tragovi, za hladnu sezonu i kompresijske čarape - imaju visinu do sredine potkoljenice ili koljena.Važno je napomenuti da visina osovine nije presudna za kvalitetu trčanja. Stvara samo razinu udobnosti i zaštite koja vam je potrebna. Za mnoge trkače, čarape malo više od gležnja su univerzalne za sve tekuće zadatke u bilo koje doba godine.

Zbirka čarapa X-čarape

  • Sastav materijala. Najpopularnije su čiste sintetičke čarape, ponekad s dodatkom vune za zagrijavanje. Međutim, oni su vrijedni natjecanja od čarapa za trčanje od merino vune s dijelom sintetike. Štoviše, to nisu masivne pahuljice tople čarape za trčanje u hladnom vremenu - tehnologija proizvodnje omogućuje vam da stvorite najlakše i najfinije ljetne čarape od vune, koje nisu inferiorne po karakteristikama za čarape od sintetičkih materijala. Dobro su ventilirane, brzo se suše i imaju antibakterijska svojstva.U pokretnim čarapama, najčešće je uključena kombinacija od 2-6 različitih materijala. Poliester, najlon, elastan, vuna i drugi materijali mogu se naći na etiketi s različitim postotcima ovisno o proizvođaču. Ali zapamtite, dobre čarape za trčanje nemaju pamuk. Štoviše, nezgodno je izvoditi pamučne čarape, koje nisu praktične, au nekim slučajevima i opasne po zdravlje. Pamuk nema sposobnost odvodnje vlage, akumulira ga, čuva u sebi i dugo se suši čak i dok trči. Nažalost, sastav materijala ne može dati informacije o kvaliteti proizvoda. Čarape od identičnih sirovina mogu se značajno razlikovati po kvaliteti. Važniju ulogu igra struktura vlakana koja se koriste u proizvodnji materijala i tehnologije pletenja. Međutim, može se sa sigurnošću reći da su sintetički materijali otporniji na abraziju od prirodnih, dok su čarape s lijeve strane 65% vune, a ne možete ni reći
  • S membranom i bez nje. Membranske čarape su se pojavile na tržištu relativno nedavno. Njihova glavna razlika je zaštita od vlage izvana uz održavanje propusnosti pare, kao i najbolja toplinska zaštita. Membranske čarape su skuplje od običnih i važnije su u hladnoj sezoni ili u uvjetima velike vjerojatnosti da će se zahvatiti vodom tenisica. Membranske čarape koriste, primjerice, ljubitelji marševa na kojima se spajaju rijeke i močvare. U takvim uvjetima, membranske čarape za trčanje su dobra alternativa membranskim tenisicama. Noge drže u relativnoj suhoći, dok tenisice bez membrane oslobađaju prikupljenu vodu izvana i isušuju se u bijegu.
  • Uz uporabu antibakterijskih tvari i bez njih. Najkvalitetnije radne čarape imaju antibakterijska svojstva. To sprječava pojavu neugodnog mirisa nakon trčanja (pod uvjetom da ne prolazite kroz močvaru i vrlo prljave bazene), štiti od širenja štetnih bakterija na stopalima. Primjerice, Skin NODOR® i Silver NODOR® koriste se u čarapama X-Socks, dok srebreni ioni u sastavu sprječavaju rast bakterija kada se temperatura unutar cipele povećava, a vuna Merino ima prirodna antibakterijska svojstva.
  • Bez šava i sa šavom (u zoni prstiju). Loši šav preko prstiju - glavni uzrok trljanja i pojave kurjih očiju. U dobrim trkačkim čarapama šav ili ne uopće, ili je napravljen tako da ga ne osjećate, bez obzira na dužinu udaljenosti, vlažnost i količinu topline u cipeli.
  • Kompresija i bez kompresije. Čarape za trčanje uz primjenu kompresije namijenjene su poboljšanju protoka krvi u potkoljenicama i gležnju, brzom oporavku pri dugotrajnom naporu i smanjenju umora mišića. Visokokvalitetno kompresijsko donje rublje više je kao ortopedski proizvod, čija je upotreba relevantna u određenim slučajevima. Za početnike, kompresijske čarape pomoći će u savladavanju povećanog opterećenja u trčanju, ljubitelji oslabljujućih ultra-maratona duže će održavati mišićne performanse tijekom utrke, a nakon dugih vožnji nošenje kompresije doprinosi bržem oporavku oštećenih mišića. ne samo zbog visokih vrhova, već i zbog poboljšanog protoka krvi. Kompresijske čarape imaju različite visine, međutim, nemojte pogriješiti da je svaka visoka čarapa kompresirana. Nije. Većina čarapa za trčanje nije kompresija, što ne ometa trkače da uspješno trče u svim vrstama natjecanja. Također je važno ne zbuniti uske čarape, komprimirati telad i kompresiju. Kod ispravnih kompresijskih gamaša stupanj kompresije je različit u različitim područjima, osiguravajući normalnu cirkulaciju krvi. Lijeva i desna čarapa ili gamaše su također različite, a pri odabiru kompresijskih čarapa važno je uzeti u obzir ne samo veličinu noge, već i obim telećih mišića.
  • Sa i bez pojačanih zona. Većina čarapa za trčanje, posebno premium klase, ojačane su u područjima s najvećim trenjem i tlakom: prstima, Ahilovom tetivom, gležnjem, petom. To ne samo da povećava životni vijek čarapa, već također obavlja i brojne druge funkcije: sprječavanje trljanja i pojavu kurjih očiju, fiksiranje grupa ligamenata i mišića, dodatna amortizacija. Na primjer, samo u čarapama X-Socks odjednom se koriste slične tehnologije: AirFlow ™ AnklePads su posebne jastučići koji štite kosti gležnja od udaraca i trljanja iznutra i izvana. Zaštitnik pete - zaštita pete od pritiska i trenja. X-Cross® Bandage - elastične trake oko gležnja održavaju svoju stabilnost i ne ograničavaju mobilnost, smanjujući rizik od ozljeda. Zaštitnik nožnih prstiju - zaštita prednjeg dijela stopala od trenja i kukuruza. Protektor Ahilove tetive - zaštita Ahilove tetive. Takve su čarape skuplje, ali će duže trajati uz veću udobnost.
  • Podrška tetiva za gležanj i Ahil je rijetka opcija, ali vjerojatno. Na primjer, u čarapama CEP nalazi se u nekoliko modela odjednom. Meki anatomski umetci osiguravaju stabilizaciju, potporu i zaštitu skočnog zgloba. Dizajniran prvenstveno za sportaše koji se oporavljaju od ozljeda. Pouzdana stabilizacija, učinak masaže i poboljšanje mikrocirkulacije u tkivima mogu olakšati gležanj i smanjiti vjerojatnost prenaprezanja, upale i ozljede tijekom intenzivnog i dugotrajnog napora (posebno u disciplinama trčanja, igranja i skakanja).

Čarape za trčanje tijekom ljeta

Posebne ljetne čarape namijenjene za ovu kategoriju opterećenja, uzimajući u obzir intenzivno trenje pri određenim vanjskim temperaturama koje jednostavni svakodnevni modeli neće izdržati.

Kao dio uobičajenih ljetnih čarapa veliki postotak pamuka, čiji je nedostatak visoka sposobnost nošenja.

Bambus je stabilniji, ali u sportske svrhe, povećani pokazatelji su potrebni ne samo u smislu abrazije, već i mnogih drugih važnih parametara.

Sportske čarape, uključujući trčanje inovativnog proizvoda od pletiva s posebnim svojstvima koje nastaju kao rezultat primjene tehnoloških inovacija i temelje se na posebnim studijama. Struktura uzorka, oblika, duljine, vlaknaste kompozicije osiguravaju optimalnu udobnost pri radu.

Značajke uporabe

Čarape za trčanje ljeti su posebno izdržljivi proizvodi s izvrsnim higijenskim svojstvima i sposobnošću suzbijanja razvoja mikroflore. Dugotrajna upotreba ne isključuje povećanu pozornost na održavanje čistoće i uključuje pranje nakon svakog treninga, dok je izgled dobro očuvan.

Karakteristike pletiva

Glavna tkanina, koja zatvara stopalo, ima uzdužnu strukturu tkanja, koja, poput mreže kapilara, isparava vlagu, potiče hlađenje ventilacije, sprječava puzanje i uvijanje. Šavovi bez zadebljanja ili nedostaju, što eliminira trljanje. Tanka i meka manžeta osigurava normalnu cirkulaciju krvi.

Raspored i sastav

Ljeti kratka, srednja, gležanjska, duljina i duge čarape pogodni su za trčanje. Kratko - univerzalni, izduženi se koriste za profilaksu ili kompresijsku potporu za problematična područja. Osnova sastava - sintetička i lycra. Može uključivati ​​prirodna vlakna. Razlikuju se tanke i ultratanke debele niti.

Koje su prednosti korištenja čarapa za trčanje u ljetnim mjesecima

U ljetnim mjesecima isključene su čarape, problemi uzrokovani zatezanjem. Oni neće skliznuti, formirajući harmoniku i izbočine unutar cipele, neće se uviti, blokirajući slobodan protok krvi. Stopala su zajamčena suhoća, optimalno higijensko okruženje i udobnost, a vlasnik čarapa uredan, ljepotan i ugodan osjećaj.

Kako odabrati zimske tenisice i čarape za trčanje. Siječanjske publikacije za sportski maraton

Siječanj je bio produktivan ne samo sati treninga s završnim maratonom "Put života", nego i mnogo zanimljivog sadržaja. I dalje praznim blagajnu mozga, formulirajući iskustvo u crtama, što će, nadam se, biti korisno mnogima, za koje trče, što na autocesti, što je u planinama, još nešto novo.

Možda će iskusni trkači naučiti nešto za sebe. Primjerice, glavni urednik Sportskog maratona, Maria Veremyeva, jednom i više puta, daje mi obrazovni program na temu "Svemirska tehnologija u vožnji".

Čak i nekako ne pametno, osjećam se retardirano, jer ja osobno ne koristim super-obrubljene čarape s membranom uz podršku svećenika ili nečeg drugog. =)

Tržište se kreće, proizvođači su ili sofisticiraniji ili perverzniji od čelika. Dobro ili loše... vjerojatno dobro. Neka svatko izabere za sebe ono što mu je doista potrebno za uživanje.

Osobno vjerujem u pravilo "Najbolja oprema je ona o kojoj ne razmišljate kada se bavite sportom."

"Čarape za trčanje - važnije nego što se čini.." - krvava priča o tome kako odabrati prave čarape za trčanje. Što su, koje su razlike, materijali, funkcije, tehnologije. Pokušao sam kratko i bez vode.

Kako odabrati tenisice za zimsku vožnju - nema oglašavanja i savjeta o modelima. IMHO, samo odgovore na pitanja "Kako, zašto, i tako dalje." Materijal o principima odabira tenisice za zimu - za specifične uvjete, zadatke, neke suptilnosti pitanja.

Ako imate pitanja ili prijedloge - napišite osobno =)

"Nema boljeg cilja, a ja sam ga shvatio, nego donijeti ljudima dobrobit.." (c) Vladislav Leshkevich, pjesnik-fabulist Rostovih stepa.

Trčanje čarape

Danas je sport postao dio života mnogih. I većina uzeti vremena za vježbanje samo zadržati u formi. Dakle, trčanje se smatra jednim od najpopularnijih sportova svaki dan.

Prvo, takva obuka može se provoditi u bilo koje doba godine i bez obzira na vremenske uvjete. I drugo, trčanje savršeno osvježava i podiže, što nužno utječe na cijelu sliku.

Međutim, važno pitanje ostaje izbor odjeće za obuku. I prije svega to se odnosi na čarape za trčanje.

Ženske čarape

Čini se da je teško odabrati sportski pribor. Međutim, postoje neke nijanse. Potrebno je uzeti u obzir doba godine, opterećenje i prirodu obuke. Da vidimo koje čarape trebate odabrati?

Sportske čarape za trčanje. Najčešći je izbor modela niskog rezanja.

Visina pribora za gležanj omogućuje čarapama da čvrsto sjednu na nogu, bez klizanja, što može omesti i donijeti nelagodu.

U pravilu, sportski podcijenjeni modeli prikazani su iz posebnog materijala s kombiniranim sastavom pamuka i elastana. No, dizajneri nude i meke čarape od bambusa.

Kompresijske čarape za trčanje. Za profesionalce s zdravstvenim problemima nogu, sklonim natečenosti i povećanom umoru, profesionalci preporučuju posebne modele liječenja.

Kompresijske čarape uvijek imaju rez na koljeno, što omogućuje proizvodu da pokrije problematično područje u velikoj mjeri.

Osim toga, ovaj tip pribora ima dobru fiksaciju i potporu teleta za prevenciju proširene dilatacije.

Čarape za trčanje tijekom ljeta. U vrućoj sezoni posebno je važno obratiti pažnju na udobnost i lakoću sportskog pribora. Najbolje se smatra izbor niskih čarapa za trčanje s mrežastim vrhom. Takve su čarape izrađene od finog pamuka ili pletiva, a zajedno s mrežicom omogućuju dobro cirkuliranje zraka.

Zimske tenisice i odjeća za trčanje

U Rusiji, klima nije najugodnija, pogotovo ako govorimo o kasnoj jesen, zimu i rano proljeće. Hladne kiše i mrazevi, led, snijeg, vjetar - sve to čini neugodan trening na ulici. Međutim, ako se oblačite kako treba, loše vrijeme neće biti strašno, a trčanje će ostati udobno.

Tri sloja u odjeći

To je osnovno načelo koje je korisno znati ne samo za trening, već i za svakodnevni život, planinarenje i bilo kakvu aktivnost na ulici.

Prvi, tijelo, sloj uklanja vlagu iz tijela. Tkanina iz koje se šiva posteljina mora biti sintetička i ne upija vlagu, a rublje se mora čvrsto uklopiti u tijelo. Bilo koje moderno termalno rublje stane.

Drugi sloj "zagrijava", tj. Ne oslobađa toplinu tijela izvana. I on također mora biti izrađen od sintetičkih materijala i propuštati vlagu. To su puloveri, puloveri iz Polarteca, Sfera, itd.

Treći sloj je otporan na vremenske uvjete. U isto vrijeme, on također mora odnijeti višak vlage izvana. Najčešće je to jakna s membranom i tkanine otporne na vjetar. Tkanje takve tkanine dovoljno je maleno da kapljice vode ne padaju unutra, ali u isto vrijeme dovoljno da molekule pare izlaze van.

Donji sloj uklanja vlagu, druga se zagrijava, treća štiti.

cipele

Za trčanje u hladnom vremenu, odaberite uske tenisice, bolje održavaju toplinu i postaju još vlažnije. Kada na ulici nema kiše, ili je slaba, možete trčati u tenisicama bez Gore-Tex ili vodoodbojne impregnacije - noge će ostati suhe. Gorteksima su potrebne lokve, obilne kiše ili duboki snijeg, kada se snijeg lijepi za tenisice i topi se od njihove vrućine.

Jedina ovisi o pokrivenosti koju izvodite. Za asfalt su prikladni obični asfaltni modeli.

Ako trčite u parku po skrivenim stazama i snježnim stazama, bilo bi bolje imati klasične SUV-ove u varijacijama s gorteksom: Asics FujiTrabuco G-tx, Salomon Speedcross GoreTex ili ClimaShield i slično. A za trčanje u ledu odaberite modele s željeznim šiljcima. Na primjer, Asics FujiSetsu.

Za šiljke za led, za lokve i snijeg Gortex.

0 i toplije

Na toj temperaturi moguća je kiša ili susnježica, a pod nogama može biti prljavštine.

Dovoljna je odjeća prvog i trećeg sloja: sportsko rublje, majica s kratkim rukavima ili termofil (ako vam je jako hladno), topli taytsy, otporna na vjetar i vodootporna jakna.

Tenisice, ako trčite oko grada, stavite asfalt gustom mrežom. Kao u verziji s membranom ili impregnacijom, i bez nje. Na primjer, može biti ljetni Asics Gel-Nimbus ili Asics Gel-Cumulus G-tx.

Ako trčite u parku, možda postoje lokve i bljuzgavice, što znači da je bolje odabrati terenska vozila sa zaštitom od vode. Nike Wildhorse G-tx ili Mizuno Mujin G-tx.

Nosite visoke čarape - hipotermija skočnog zgloba povećava vjerojatnost ozljede.

Od pribora, lagan šešir ili koža može biti korisna, što se može koristiti kao šešir ili šal.

0 do -10

Ova temperatura je najudobnija za treninge i natjecanja - nema lokvi, ali zrak nije previše hladan. Može pasti snijeg ili puhati vjetar, a moguće je i led.

Donji sloj će biti sportsko rublje i toplinsko rublje. Nosite runo s drugim slojem. Treći je sloj nepromočiv vodootporan uvijač i trenirke s dovoljno slobodnog mjesta za držanje zraka između toplinskog donjeg rublja i hlača.

Posebno je važno ne zamrzavati se tijekom dugih vježbi. Kada trčite duže od sat vremena, završava se glikogen u mišićima i tijelo brzo gubi temperaturu. Uzmi još jedan džemper. U prvoj polovici vježbanja ona se spušta po pojasu ili u naprtnjači, ali će vam u drugom poluvremenu biti toplo.

Govoreći o tenisicama, na čistom asfaltu najbolje je letjeti asfaltnim modelima s debelim vrhom. Tenisice s željeznim šiljcima dobro se drže na ledu. Bolje je ne trčati po asfaltu u njima. Prvo, ako nema leda, mogu kliziti. I drugo, šiljci neće biti izbrisani, ali mogu ići do đona, ako čvrsto stavite nogu na petu ili nožni prst.

Ako ćete trčati u dubokom snijegu, uzmite off-road modele s membranom ili vodoodbojnom impregnacijom.

Šešir, šal, rukavice - sve je to korisno.

Hladniji -10

To je već pristojan mraz, sasvim je moguće dobiti ozebline, pa je stoga vrijedno uzeti odjeću ozbiljno.

Prvi sloj - sportsko rublje i na vrhu termalnog rublja. Ima smisla odabrati termalno rublje s windstopper-om, tkaninom koja dodatno štiti od vjetra.

Drugi sloj zadržava toplinu više od drugih, a mi je izoliramo: uzimamo deblje runo jakne. Možete dodati sportski prsluk.

Treći sloj je nepromijenjen bez vjetra i vodootporne hlače s jaknom.

U tenisicama je situacija slična prethodnom primjeru - sve ovisi o tome gdje se nalazite. Glavna stvar je ne preopteretiti čipke, od toga će noge brzo zamrznuti.

Za zimu, na primjer, asix, postoje izolirane sportske čarape. Nošenje vunenih čarapa u svakom slučaju se ne isplati, jer se noge znoje u aktivnoj fazi treninga, a zatim se brzo ohlade.

Hlađenje glave i ruku daje vam najviše nelagode, zato se pobrinite za tople rukavice i šešir. One s dugim rukavima s držanjem za palac sprječavaju puhanje vjetra ispod rukavica. Ako je vani hladno, rukavice će biti bolje od rukavica. Postoje modeli s windstopper-om koji ne puše vjetrom.

U jakom mrazu neoprenska maska ​​štiti lice od smrzavanja.

Hajde!

Znate koja su tri sloja odjeće i kako ih koristiti, koje tenisice nositi. Ne zaboravite ugrijati glavu i ruke. Idi u teretanu!

Trčanje čarape

Kupujem čarape u Sportskoj robi na Yakubu Kolasu, nasuprot Sportmasteru. Kupujem duge, napete, nekako čak i neprirodne. I zašto? Svi: preda mnom, par iz doba Balzaca bira čarape, ili nećaku, ili kome.

Dvadeset minuta su muslatizirali skladbe, razvrstali cijeli niz, opet i opet postavljaju tehnološka pitanja, kompoziciju, postotak, vunu, čija sintetika, zašto, tko, tko, štetan, koristan, također će žeti, puzati, previše svijetao, previše taman šareni crtež, vez je zastario, a ove pete su niske, a to su kratke, ovdje - što si ti! - općenito je bilo zastrašujuće, ponovimo opet od početka, ali one su iste, samo tanje. Oh. Yat. Znaš, da, tako divni ljudi?

Provjeravam živce, stojim, ne trzam se.

Oni su pola sata. Pola sata! I prodavatelj me ne vidi, ona je apsorbirana od njih.

Na kraju, zaustavljaju se na najjeftinijim čarapama i izgledom koji je upravo napravio dio stoljeća, čine dragulj. Uzdahnem od olakšanja.

Prodavatelj me napokon okrene.

Nađite nešto kratko, ali debelo veličine 27. Volim trčati u debelim čarapama, u njima se stopalo ne vrti.

To mi daje dobru opciju - kratke sive čarape, koje su same tanke, a tabanica je gusta. Najviše zujanja.

Na oznaci se piše "Ženske čarape".

Molim za što. Tako prihvaćen ili moje značajke su postale vrlo tanke?

Oh, kaže. Cijelu zimu prodali su se do ljeta kao muški, i samo ste mi vi prvi rekli da su žene.

Što radiš, Sportska roba, prestani!

Kupio sam žene, pa, na njima nema hlača s lijeve strane i pakao s njim!

I kupiti čarape za trčanje!

Odjeća za trčanje zimi

Vani je već hladno i vrijeme je da se zagrije. Za mene je ovo druga trkaća zima, sve dok nije bila maksimalna trka na -12C.

Osnovna razina za trčanje zimi

U gorkoj hladnoći, poput osnovnog sloja, Nike Men's Hyperwarm Dri-Fit kompresija i Tayses su vrlo pogodni.

Od +7 do -5, ugodno radim u Adidas Performance Mens Techfit Compression Top i Adidas Men's Techfit Base Tight 9 kratke hlače.

Jakna za trčanje zimi

Iako nije bilo takvog mraza da se stavi na prosječnu razinu. Od -5 stupnjeva nosit ću jaknu ASICS GORE WINDSTOPPER Running Jacket. Nije toplo i nije hladno, dovoljan je broj džepova, lagan i udoban. Vrijedi na slici ispod u regiji od 100 eura.

Svake jeseni i do -5 trčao sam natrag do ASICS WINTER Half-Zip dugog rukava. Zadovoljni su izduženim rukavima s rupama za palčeve, koje osim u slučaju zaboravljenih rukavica.

Trkaće hlače zimi

Možda radim nešto krivo, ne nosim čvrsto uklapanje Taysy dok trčanje u zimi, ali ja stvarno uživati ​​trčanje u Nike Men's Dri-Fit protežu tkane hlače. Ako je hladno, nosim duge Tayse za njih.

Zimski šešir, šal i rukavice za trčanje

Pokušao sam trčati u Buff Reversible Beanie, ali nisam imao puno zadovoljstva. Padala je kiša, a ova se čarobna kapa brzo smočila, a postoje i strahovi da se ne zagrije dovoljno kad se smrzne. Saschas trčanje u adidas Trčanje ClimaLite Beanie i vrlo zadovoljan.

Koristim Nike Neck Warmer kao šal.

Mizuno Running Breath Thermo Rukavice Warmalite Glove, također su isprobale zimske Adidas rukavice, ali Mizumo ipak pobjeđuje. Oni nisu toliko topli i imaju džep za ključ.

Čarape za trčanje zimi

Gotovo sam zaboravio spomenuti tako važan detalj garderobe zimskih amatera kao čarape. Koristim Compressport ProRacing kompresijske čarape Run i Asics Winter Running Socks.

Zimske tenisice su zasebna tema.

Što su to kompresijske čarape?

U jednom od članaka razgovarali smo o tome zašto nam trebaju posebne sportske trake, kako pomažu izbjeći ozljede i tko ih može dotaknuti.

U ovom smo članku odlučili govoriti o još jednom važnom sportskom dodatku koji pomaže u suočavanju s određenim fiziološkim problemima - kompresijskim čarapama.

Pa što su kompresijske čarape i kako ih trkači mogu koristiti?

Kompresijske čarape (čarape ili čarape) su posebno dizajnirane čarape koje pomažu u sprječavanju bolesti vena (oteklina, upala vena i tromboza).

Oni su također sredstvo podrške onima koji već imaju određene probleme s nogama.

Kompresijske čarape čvrsto se uklapaju u nogu, što pomaže smanjiti krvni tlak na vene, spriječiti stagnaciju krvi i ukloniti osjećaj "teških nogu".

Prije su se kompresijske čarape preporučivale za dijabetičare i pilote, ali sada ih mnogi trkači koriste tijekom dugih vježbi ili tijekom maratona i ultra maratona.

Nedavne studije su pokazale da potiču protok krvi, pomažući da se noge brzo oporave nakon trčanja.

Uske čarape za koljena dizajnirane su za poboljšanje cirkulacije krvi i smanjenje proizvodnje mliječne kiseline. Neki trkači ih koriste tijekom vježbanja, drugi ih vole nositi nakon trčanja, stavljajući ih što je prije moguće odmah nakon treninga. Posebno popularne kompresijske čarape osvojile su ultramaraton.

Kao i svaka odjeća, kompresijske čarape se mogu brzo utrljati ili istrošiti. Stoga pri odabiru morate biti vrlo oprezni i pročitati sastav. Trebaju biti izrađene od mješavine prozračnih materijala: najlona, ​​poliestera, vune, CoolMaxa (vlakna koja apsorbiraju vlagu za ovalni poliester), likre i Spandexa. U svakom slučaju, trebali bi osigurati udobnost i suhoću stopala.

Primjeri Adidas kompresijskih čarapa

Sastojci: 88% poliamid, 6% elastan, 6% poliester.

Technologies: TECHFIT ™.

Sastav: 74% najlon, 21% poliester, 5% elastan.

Tehnologije: LYCRA®, TECHFIT ™.

Sastav: 74% najlon, 21% poliester, 5% elastan.

Tehnologije: LYCRA®, TECHFIT ™.

adidas TECHFIT ™ je kompresijska odjeća pogodna za razne sportove. U tom pravcu postoji oprema različitih stupnjeva kompresije za natjecanje, obuku i oporavak.

LYCRA®. Ovaj elastični materijal ima svojstvo rastezanja do veličine 5 puta od početne i odmah se vraća u svoje prvobitno stanje.

Zbog takvih svojstava odjeća izrađena od LYCRA® materijala savršeno se uklapa, elastična i ne ograničava kretanje tijela. LYCRA® je također otporan na klor i slanu vodu.

Visokotehnološka elastična vlakna uvijek se koriste u kombinaciji s prirodnim i umjetnim vlaknima i naširoko se koriste u izradi odjeće za kupanje i opremu, ponavljajući oblik tijela.

Nadamo se da će vam ove informacije biti korisne i spasiti će vam noge od osjećaja umora i težine.

Recite mi, koristite li kompresijske čarape u svojim vježbama? I ako je tako, koliko vas spašavaju?

Problemi s trkačima: trčanje opreme, trčanje čarapa i tekući sprejevi

Nastavljamo vam govoriti o borbi protiv problema kao što su kurje oči tijekom trčanja i habanja. Budite sigurni da pročitate o trčanje kurje oči i borbu protiv njih, kao i izbor tenisice i zakrpe.

Još 10 kilometara, sjedite na jednom mjestu za napajanje, skinuli tenisice, pogledate krvave mrlje na čarapama i pokušajte isključiti svoju bogatu maštu, koja vas neumoljivo privlači slikama razderanih na tim kilometrima prstiju. Tako ćete potrošiti 15 minuta, suparnici jure pored vas, ali vi više niste na njima.

Cijeli svijet se suzio na jednu jednostavnu, ali trenutno najvažniju akciju - obući tenisice.
Okupite svu svoju volju u šaku, naprezajte svaki mišić na licu i kako vam savjetuje stomatolog, pokušajte se odvratiti od ugodnih misli.

Ali kakve ugodne misli mogu biti ovdje, u ovom trenutku ona je jedina - “Želim napustiti ovu utrku, želim sjesti u svoju omiljenu stolicu, obući papuče i popiti čašu tamnog piva. Zaslužujem to. Toliko sam učinio... "

Vrlo važna točka u borbi protiv kukuruza - trčanje čarapa. Sada na tržištu možete pronaći mnoge opcije. Kompresija, iznimno tanka, s merino vunom, coolmax tkaninom. Što odabrati? Nema definitivnog odgovora.

Vrlo su asketski sportaši koji voze utrku u čarapama za 50 rubalja i potpuno su zadovoljni. No, to je ekstremno i budući da govorimo o stvarno dobroj opremi, pripremite se da će dobre čarape koštati više od 50 rubalja.

Razvrstajmo svaku vrstu čarapa odvojeno.

Čarape s kompresijom

Duge su (do koljena) i kratke (pokrivaju samo gležanj). Ima li smisla koristiti kompresijske čarape u borbi protiv žuljeva? Jasan odgovor je da, oni rade.

Dobro odabrane kompresijske čarape pomažu održati vašu kožu duže vrijeme i što je najvažnije, sprječavaju rano oticanje nogu, zahvaljujući aktivnijem limfnom odljevu.

Preporučujemo nošenje "kompresije" prije nego što izađete iz kreveta, a zatim možete postići maksimalni učinak od kompresijskih čarapa.

Ultra tanke čarape

Nekoliko proizvođača sportske opreme pravi takve čarape za trčanje. Njihova logika je jednostavna: što je materijal tanji, to se manje vlage i prljavštine može akumulirati. To je zdrav razum.

Samo tanke čarape imaju još nekoliko prednosti - neće biti vruće u njima kao u klasičnim sportskim čarapama s frotirnim umetcima i takve čarape zauzimaju malo manje prostora između vaših prstiju i tenisica, ostavljajući malu marginu za vaše natečene čarape. prsti.

Coolmax vlakna čarape

Coolmax je moderan materijal koji se suši 2 puta brže od pamuka i 50% je mekši od pamuka. Posjedujući visokotehnološku strukturu, ovaj materijal omogućuje vrlo brzo uklanjanje vlage iz kože, čime se uklanja jedan od uzroka natezanja tijekom trčanja.

Čarape iz coolmaxa rade gotovo sve proizvođače opreme za trčanje. Glavna stvar na koju treba obratiti pozornost pri odabiru je odgovarajuća veličina.

Čarape iz takvih modernih materijala ne bi trebale biti velike, jer je izgubljen kontakt materijala s kožom i izjednačen je cijeli učinak uklanjanja vlage.

Čarape s merino vunom

Vunene čarape za ultratrail ili maraton? Kakve gluposti, kažete. I vi ćete biti u krivu! Vuna je odavno prepoznata kao jedna od najhabalernijih i udobna za ljudsku kožu. Do nedavno, proizvođači nisu mogli pobijediti nisku otpornost na vunene materijale.

No, napredak ne stoji, a sada su sportske tvrtke naučile dodavati sintetičke materijale u vunene niti, čime su proizvodi od vune idealni za sportske aktivnosti čak iu najtoplijim danima. Vuna ima izražen antibakterijski učinak.

Također vuna sadrži lanolin, koji djeluje protuupalno i umirujuće na kožu.

Koju od ovih čarapa možete izabrati sami, ali ne preporučujemo eksperimentiranje na dan natjecanja. Stavite na utrku je već upoznat s nogama i dokazani proizvod. I ne zaboravite staviti par čistih čarapa u svoj "bacanje" ako radite ultra.

Sredstva za ublažavanje bolova i sprejevi za hlađenje za trčanje

Postoji nekoliko opcija za pokretanje sprejeva. Neke se primjenjuju na noge prije opterećenja, a druge - već u procesu ili nakon što su dobiveni ostaci. Koristeći 2 vrste spreja u kompleksu, možete postići izvanredne rezultate.

Prije pokretanja

Na tržištu je sada puno raspršivača. Pogledajmo njihovu akciju na primjeru Dry Dry Foot Spray.

Zbog svog sastava Dry Dry Foot Spray smanjuje znojenje stopala, čime se uklanja jedan od uzroka formiranja kurjih očiju iz trčanja - prekomjerna vlaga. Također u sastavu spreja sadrži antibakterijske komponente.

Ne zaboravite na učinak hlađenja koji daje mentolu. Zvuči sjajno - suhe, rashlađene noge, što je još moguće u ultra maratonu.

Tijekom rada

Najvjerojatnije ste čuli za "zamrzavanje" - sprej za trčanje s učinkom hlađenja. Takav sprej može biti vrlo koristan za vas. Ako, na primjer, bacite takav balon u bacanje na ultra, onda prije mijenjanja čarapa i tenisica možete staviti malo spreja na noge, čime se smanjuje temperatura vaših stopala.

To će pak dovesti do smanjenja nadutosti i poboljšanja ukupnog tonusa kože stopala. Učinak neće trajati dugo, samo oko sat vremena, ali to je već nešto. Međutim, postoji jedno ograničenje - takav sprej se ne može primijeniti na otvorene rane i na površinu sluznice. Ako već imate otvoreni kalus, ova opcija neće raditi za vas.

Izdvojili smo glavne točke rješavanja problema s mjehurićima i tragovima trčanja. Razgovarali smo o opremi za trčanje: tenisicama, sportskim čarapama, sprejevima i pokretnim zakrpama. Koji je način zaštite i prevencije od problema koje sami odaberete ovisi o vama.

Kako odabrati čarape za trčanje

Pouzdane rukavice za sport mogu se odabrati ovdje na stranici http://footballsale.ru/gloves/gloves-mitre, gdje su prikazane sve potrebne robe za sport. Ali bez kvalitetnih čarapa, toliko potrebnih u sportskim stvarima, niti jedan sportaš neće to učiniti, jer čarape dopuštaju nogama da dišu

Odabir čarape, obratite pozornost na sastav, koji je naveden na naljepnici. Čista sintetika s vunom za zagrijavanje ili vuna od ušteda s udjelom sintetike najpopularniji su materijal za izradu čarapa za trčanje. Materijal je najčešće u takvim čarapama mješavina poliestera, najlona i vune s dodatkom elastana za bolju kvalitetu.

Prisutnost pojačanja na trkaćim čarapama premium klase nužna je kako bi zone koje su podložne trenju i pritisku - a to su prsti, gležanj i peta - pouzdano zaštićene tijekom sportskih aktivnosti, a na tim mjestima tkanina je više brisana nego u drugim. Ojačanje omogućuje uštedu na čestoj kupnji čarapa i njihovo dulje funkcioniranje.

Opća pravila o tome koje bi čarape trebale biti: moraju biti prozračne i istodobno izdržljive, tako da koža tijekom trkača ima stalan pristup zraku i ne znoji se.

Nadalje, ne bi trebalo biti šavova na nožnim prstima, ili bi trebali biti visokokvalitetni i neprimjetni, tako da se stopalo ne trlja.

Također, čarape treba dobro držati na nogama i ne skliznuti, dok je prisutnost umetaka za pričvršćivanje veliki plus pri odabiru čarapa za jogging i za bavljenje sportom.

Mogu biti i različite visine, mnoge dame vole kratke čarape, koje nisu vidljive ispod tenisica, dok muškarci često odabiru visoke čarape od poznatih proizvođača.