Iz ovog članka naučit ćete: kako poboljšati cirkulaciju krvi u nogama promjenama načina života, korištenjem lijekova i kirurškim zahvatima.
Autor članka: Nivelichuk Taras, voditelj odjela za anesteziologiju i intenzivnu njegu, radno iskustvo od 8 godina. Visoko obrazovanje na specijalnosti "Medicina".
Loša cirkulacija u nogama simptom je različitih bolesti koje dovode do sužavanja arterijskih žila ili stagnacije krvi u venama. Takve bolesti uključuju dijabetes melitus, aterosklerozu, endarteritis obliterans, tromboflebitis i proširene vene.
Moguće je otkriti pogoršanje cirkulacije u nogama zbog prisutnosti simptoma koji ovise o vrsti bolesti. Povrede arterijskog protoka krvi manifestiraju se boli u nogama pri hodanju, obamrlosti i slabosti donjih udova, promjenama boje kože i gubitka kose, stalnom osjećaju hladnoće u nogama, lomljivosti i sporom rastu noktiju, smanjenju mišića nogu. Venska kongestija manifestira se plavom kožom, oticanjem nogu, prisutnošću proširenih vena, trofičkim promjenama i čirevima na donjim ekstremitetima.
U prisustvu ovih simptoma, liječnik pregledava pacijenta, određuje pulsiranje na arterijama nogu, otkriva znakove venske staze.
Kako bi razjasnili dijagnozu, liječnici koriste instrumentalne metode ispitivanja, uključujući:
Većina bolesti koje pogoršavaju protok krvi u nogama su kronične, stoga su vrlo rijetko potpuno eliminirane. Ponekad je poboljšanje stanja ili zaustavljanje napredovanja bolesti najbolji rezultat liječenja, koje se temelji na promjenama načina života, korištenju lijekova i kirurškim intervencijama. Ponekad s arterijskom insuficijencijom protok krvi u nogama je toliko loš da morate imati amputaciju.
Problem pogoršanja cirkulacije u nogama uključivao je vaskularne kirurge.
U početnim stadijima pogoršanja protoka krvi u nogama može se spriječiti napredovanje bolesti i simptomi se mogu ublažiti promjenama načina života:
Prestanak pušenja smanjuje rizik od smanjenog protoka arterijske krvi. Cigaretni dim sadrži tvari koje izravno djeluju na zidove krvnih žila, sužavaju lumen i pogoršavaju protok krvi. Pasivno pušenje ima iste učinke.
Znanstveni dokazi upućuju na to da konzumiranje alkohola umjereno može usporiti razvoj ateroskleroze. Međutim, također je dokazano da zlouporaba alkohola povećava rizik od poremećaja cirkulacije u nogama, stoga se prekomjerna konzumacija alkohola mora odustati.
Zdrava prehrana dobra je za snižavanje kolesterola u krvi, što je jedan od glavnih čimbenika u razvoju ateroskleroze. Bolesnici s oštećenom cirkulacijom u nogama trebaju slijediti dijetu bogatu povrćem, voćem i cjelovitim proizvodima.
Znanstveno je dokazano da redovita tjelovježba pomaže u smanjenju ozbiljnosti i simptoma slabe cirkulacije u nogama, kako venskih tako i arterijskih.
Liječnici preporučuju vježbanje kao jedan od prvih načina za poboljšanje cirkulacije krvi u nogama. Vježbe koje razvijaju program najbolje razvija liječnik fizioterapije pojedinačno za svakog pacijenta.
Jedan od najboljih oblika tjelesne aktivnosti je hodanje. Kod osoba s arterijskom insuficijencijom hodanje može uzrokovati bol u nogama, ali ga je nemoguće odbiti, jer će takvi pacijenti postupno primijetiti ublažavanje simptoma bolesti i povećanje prijeđene udaljenosti.
Smanjenje težine može se postići prehranom i redovitom tjelovježbom. Zbog normalizacije tjelesne težine poboljšava se venski i arterijski protok krvi u nogama, što dovodi do ublažavanja kliničke slike bolesti. Zdrava težina također pomaže u poboljšanju funkcioniranja cjelokupnog kardiovaskularnog sustava, što povoljno utječe na dotok krvi u donje ekstremitete.
Da biste poboljšali odljev venske krvi iz nogu, možete koristiti sljedeće savjete:
Kod nekih pacijenata, promjene načina života i metode koje nisu lijekovi ne mogu eliminirati ili ublažiti simptome lošeg protoka krvi u nogama. U takvim slučajevima, liječnici, uzimajući u obzir uzrok poremećaja cirkulacije, propisuju terapiju lijekovima.
Primijenite sljedeće lijekove:
Ako promjene načina života i konzervativna terapija ne pomažu poboljšanju opskrbe krvi nogama, koristi se kirurško liječenje. Vrsta operacija ovisi o uzroku i stupnju poremećaja cirkulacije.
Operacije koje se koriste u arterijskoj insuficijenciji dizajnirane su za vraćanje protoka krvi kroz arterije. U medicini se takve intervencije nazivaju revaskularizacija.
Postoje dvije glavne vrste revaskularizacije:
U vrlo teškim slučajevima nedovoljne opskrbe arterijske krvi, neki pacijenti razvijaju gangrenu nogu. U takvim slučajevima može biti potrebna amputacija udova.
Kada se koriste proširene vene:
Prognoza pogoršanja opskrbe krvi nogama ovisi o bolesti koju uzrokuje.
Kod proširenih vena, prognoza je relativno povoljna, jer ako se poštuju pravila za poboljšanje protoka krvi iz donjih ekstremiteta i ako se provodi učinkovito liječenje, protok krvi može se gotovo u potpunosti eliminirati.
Kod dijabetičke angiopatije nogu, prognoza je pod utjecajem kontrole razine glukoze u krvi. Bez ove kontrole, gotovo sve metode poboljšanja protoka krvi neće biti učinkovite, što može dovesti do potrebe za amputacijom.
Autor članka: Nivelichuk Taras, voditelj odjela za anesteziologiju i intenzivnu njegu, radno iskustvo od 8 godina. Visoko obrazovanje na specijalnosti "Medicina".
Najvažniji zadatak krvnih žila je osigurati prehranu i kisik svim stanicama u tijelu. Prema njima, krv iz srca prenosi se na sve stanice, tkiva i organe, a zatim se vraća u nju.
Pod plovilima podrazumijevamo:
Kapilare su mikroskopski cjevasti elementi koji se granaju tisuću puta duž puta od jednog organa do drugog. U kapilarama se vitalne tvari razmjenjuju između stanica i arterijske krvi. Posude također izlučuju metaboličke produkte i ugljični dioksid, koji tkiva vraćaju, u zamjenu za hranu i kisik. Čak i kod najmanjih poremećaja cirkulacije, javljaju se smetnje koje ometaju taj proces i razvijaju bolesti povezane s smanjenom opskrbom krvi u tkivima i stanicama tijela. U ovom članku pokušat ćemo kompetentno odgovoriti na pitanje kako poboljšati cirkulaciju krvi u nogama.
Razlozi koji uzrokuju kršenje opskrbe krvlju, podijeljeni su u nekoliko skupina:
Gore navedene povrede izazivaju sljedeće bolesti:
Kršenje opskrbe krvi u nogama očituje se bolom pri hodu, koji nestaju u mirovanju. Ovaj simptom je znak bolesti koje ukazuju na ozbiljne probleme s arterijama. On se naziva povremena klaudikacija.
Postoji nekoliko čimbenika koji potiču razvoj povremene klaudikacije:
Uočeni su sljedeći simptomi:
U nekim slučajevima, ateroskleroza donjih ekstremiteta ne pokazuje nikakve simptome.
Da bi se poduzele mjere za poboljšanje opskrbe krvlju, potrebno je točno dijagnosticirati takve poremećaje.
Da biste dijagnosticirali, trebate kontaktirati vašeg vaskularnog kirurga (angiosurgeon), koji će propisati različite instrumentalne preglede:
Loša cirkulacija krvi u nogama utječe na rad cijelog organizma. Stoga je ovo stanje podložno hitnoj ispravci. Opskrba krvlju tretira se na dva načina:
Da ne bi došlo do operacije, potrebno je pravovremeno započeti konzervativno liječenje. Sastoji se od tretmana uz pomoć:
Za uspješno liječenje potrebno je potpuno promijeniti životni stil i riješiti se loših navika (uporaba alkohola i nikotina, masna hrana, sjedilački način života).
Farmakološko liječenje uključuje uzimanje:
U uznapredovalim slučajevima (s neblagovremenim posjetom liječniku) javit će se potreba za kirurškim liječenjem, koje se provodi u dva smjera:
Angioplastika - govori sama za sebe. To je kirurški postupak za zamjenu zahvaćene posude instalacijom stenta - metalni uređaj koji se ugrađuje u posudu kako bi se osigurala njegova prohodnost.
Otvorena operacija je potpuna kirurška operacija, koja se provodi s ciljem stvaranja umjetne posude (šanta), zaobilazeći pogođenog. Za stvaranje takvih krvnih žila uzima se arterija - donor (iz vlastitih krvnih žila pacijenta) i operacija premosnice. Šant se također može izraditi od umjetnog materijala.
Stanje zdravlja potpuno će se poboljšati samo kada osoba počne obavljati umjerene tjelesne vježbe. Za to nije potrebno posjećivati fitness centre ili teretane. Kratke šetnje, plivanje, planinarenje, biciklizam, ples i joga pomoći će u poboljšanju opskrbe krvlju. Prilikom izvođenja posebnih vježbi za korekciju opskrbe krvlju potrebno je odabrati one koji su prikladni za osobu prema njegovoj bolesti i dobrobiti. Osim toga, treba imati na umu da postoje klase koje su strogo kontraindicirane za osobe s oslabljenom cirkulacijom krvi u nogama. To uključuje:
U suprotnom slučaju mogu nastati ozbiljne komplikacije koje zahtijevaju kirurško liječenje. Zašto je u kratkom vremenu važno vratiti normalnu cirkulaciju krvi u donje udove? Zbog visokokvalitetnog dotoka krvi u donje ekstremitete tkiva su obogaćena hranjivim tvarima, oslobađaju se krajnjih produkata metabolizma, što pridonosi zdravlju i snazi nogu. Nažalost, bolesti koje potiču poremećaje cirkulacije u donjim udovima imaju kronični tijek i nemoguće ih je potpuno eliminirati. U ovom slučaju, najbolji učinak koji se može postići je zaustaviti napredovanje bolesti.
Budući da je najučinkovitiji i najjednostavniji način normalizacije cirkulacije u nogama fizikalna terapija, treba ih započeti odmah nakon otkrivanja problema. Potiče se umjerena tjelovježba, čak i ako pacijent ima dijabetes. Takve se vježbe mogu izvoditi kod kuće, jer su jednostavne i vrlo jednostavne za izvođenje.
Sljedeće vježbe poboljšavaju cirkulaciju i izgled nogu:
Sve se vježbe moraju ponoviti 5-10 puta. Rollerblading i klizanje na ledu su vrlo korisni, pod uvjetom da osoba ima slične vještine. Ako to posebno naučite, možete se ozlijediti, što ne pridonosi zdravlju stopala. Morate se što više kretati, često hodati, penjati se uz stepenice bez dizala i pokušati izbjeći javni prijevoz.
Kod kuće i na poslu treba poštivati sljedeća pravila:
Loša cirkulacija krvi može negativno utjecati na cijelo tijelo. Može utjecati na mozak, uzrokujući umor, vrtoglavicu, gubitak pamćenja, česte i neobjašnjene glavobolje. Također može utjecati na srce, uzrokujući bolove u prsima, nemogućnost obavljanja jednostavnih aerobnih aktivnosti, kao što je penjanje uz stepenice bez daha; povisuje krvni tlak i kolesterol.
Srčani udar i moždani udar glavni su rizici za slabu cirkulaciju.
Pacijentima često pristupaju pacijenti s pitanjem kako poboljšati cirkulaciju krvi u nogama. Većina njih ima neke (ili čak sve) simptome ozbiljnih problema s venama i arterijama.
Simptomi i znakovi loše cirkulacije mogu uključivati:
Problemi s cirkulacijskim sustavom mogu biti uzrokovani određenim bolestima (karakterističnim, uglavnom za starije osobe) i čimbenicima načina života.
Česti čimbenici koji pridonose smanjenju cirkulacije krvi su pušenje duhana, konzumiranje alkohola, kofein, loše prehrambene navike, nedovoljna tjelovježba i dugotrajno zadržavanje u sjedećem položaju bez kretanja.
Medicinski uzroci loše cirkulacije krvi:
Liječnicima nije problem savjetovati pacijenta kako poboljšati cirkulaciju u nogama, jer se poremećaji u cirkulacijskom sustavu mogu liječiti i lijekovima i promjenama načina života, kao i alternativnim metodama liječenja. Cilj je spriječiti probleme s cirkulacijom, ublažiti bol.
Blagi slučajevi maltretiranja obično zahtijevaju program aerobnih vježbi, zdravu prehranu i male doze aspirina. Lijekovi bez recepta kao što su aspirin, pentoksifilin i heparinoidne kreme dostupni su u ljekarnama, što može biti korisno kod manjih poremećaja cirkulacije.
Kirurški zahvati, kao što je flebektomija, pomažu osobama s teškim cirkulacijskim poremećajima u nogama. Vitamini B6 i B12, vitamin C, vitamin E, niacin i magnezij korisni su za poboljšanje cirkulacije u nogama. Osim terapije lijekovima, liječnici često prepisuju pacijente zainteresirane za poboljšanje cirkulacije u nogama, fizioterapiju i hidroterapiju.
Prestanak pušenja jedna je od najvažnijih preporuka za pušače sa slabom cirkulacijom krvi, jer ova loša navika uzrokuje otvrdnjavanje arterija i kronično sužavanje krvnih žila. Nikotin i ugljični monoksid koji se nalaze u cigaretama imaju negativan učinak na krvne žile povezane s normalnim protokom krvi. Kada se to dogodi, masti i plakovi počinju se zalijepiti za zidove krvnih žila, što ih "začepljuje".
Osim prestanka pušenja, postoje i drugi načini za poboljšanje cirkulacije krvi u nogama, premlaćivanje loših navika. Potrebno je napustiti velike doze alkohola, jer alkohol ne dopušta endotelu i glatkim mišićima da kontroliraju protok krvi.
Prekomjerna težina dovodi do dodatnog stresa na cirkulacijski sustav, a također značajno povećava rizik od razvoja hipertenzije i povećanja razine kolesterola u krvi. Sve ove posljedice pretilosti, ukupno, dovode do vrlo čestih problema s kardiovaskularnim sustavom kod pretilih ljudi.
Jedno od najjednostavnijih i najučinkovitijih načina tradicionalne medicine za slabu cirkulaciju je varijabilna upotreba tople i hladne vode za donje ekstremitete.
Uranjanje donjih ekstremiteta u vruću vodu (oko 40 stupnjeva) stimulirat će širenje krvnih žila u blizini površine kože, što uzrokuje protok krvi u kožu i regulira tjelesnu temperaturu.
Nakon što su donji udovi izloženi vrućoj vodi, potapanje nogu u hladnu vodu (od nule do 10 stupnjeva) uzrokovat će stiskanje krvnih žila, sprječavajući da krv iscuri iz kože i održava pravilnu tjelesnu temperaturu. Ponavljajući ovaj postupak nekoliko puta kod kuće, možete normalizirati dotok krvi u noge, poboljšati tonus kože i ubrzati isporuku kisika u tkiva tijela.
Prema American Association for Massage Therapy, masaža može povećati cirkulaciju krvi i limfe u ljudskom tijelu. Ali učinci masaže nadilaze jednostavno poboljšanje protoka krvi; Masaža također može uzrokovati promjene u krvi. Kapacitet kisika u krvi može se povećati s 10 na 15 posto nakon masaže.
Majstori akupunkture, poput masera, mogu poboljšati zdravlje osobe koja pati od loše cirkulacije u nogama. Što učiniti u slučaju ovog problema, majstor akupunkture će reći samo nakon temeljitog pregleda pacijenta. Uostalom, slaba cirkulacija u nogama može biti uzrokovana s nekoliko različitih uvjeta. I svaki uvjet zahtijeva ubrizgavanje određenih točaka, iako postoji nekoliko zajedničkih točaka.
Neke od ovih zajedničkih točaka odnose se na debelo crijevo, jetru, slezenu i mjehur. Nakon akupunkturne sesije može se osjetiti svrab, pečenje i privremena obamrlost na mjestu gdje je igla bila.
Nedostatak tjelesne aktivnosti jedan je od glavnih uzroka slabe cirkulacije u nogama. Sudjelovanje u tjelesnoj aktivnosti, osobito aerobne aktivnosti kao što su brzo hodanje, biciklizam i plivanje, poboljšavaju cirkulaciju u nogama i drugim dijelovima tijela.
Prema studiji iz 2000. godine, bolesnici s hipertenzijom koji su izvodili aerobne vježbe pokazali su značajno povećanje kapilarne gustoće. Kapilare su sićušne krvne žile kroz koje se kisik prenosi u tkiva tijela. Oni optimiziraju ljudsku cirkulaciju, stvarajući nove kanale za protok krvi i dostavu kisika.
Studija iz 2004. godine objavljena u časopisu American Journal of Cardiology pokazala je da kada se vitamin C daje pušačima, povećava se i krvni tlak. Vitamin C je odgovoran za proizvodnju i "popravak" krvnih žila, što je neophodno za cirkulaciju krvi.
Vitamin C se nalazi u većini voća i povrća. Dakle, morate jesti više zrelih citrusa, kivija, manga, bobica i dinje, a ne zanemariti zeleno povrće. Povećani unos vitamina E također poboljšava cirkulaciju krvi jer širi krvne žile i sprječava zgrušavanje krvi.
Biljna ulja i zeleno lisnato povrće glavni su izvori vitamina E, osim badema, kikirikija, lješnjaka i sjemenki suncokreta. Godine 1992. istraživači su otkrili da je davanje omega-3 masnih kiselina štakorima u obliku ribljeg ulja povećalo protok krvi u jetru.
Dok zasićene masti uzrokuju nakupljanje plaka u arterijama i smanjenu cirkulaciju krvi, omega-3 masne kiseline zapravo su poboljšale cirkulaciju krvi i spriječile bolesti srca.
Najbolji izvor omega-3 masnih kiselina dugog lanca jesu plodovi mora, kao što su smuđ i atlantski losos. Školjke, škampi i jastozi sadrže omega-3 masti, ali u mnogo manjim količinama od ribe. Poznato je da vitamini igraju važnu ulogu u metabolizmu stanica.
Studija iz 2011. godine pokazala je da dvije godine uzimanja folne kiseline i vitamina B-12 svakodnevno povećavaju cirkulaciju krvi kod ljudi sa srčanim bolestima. Folna kiselina prisutna je u lisnatom zelenom povrću, kikirikiju i grašku. B-12 se nalazi u velikim količinama u ribi, mesu, jajima i mliječnim proizvodima.
Cayenne papar se široko koristi kao začin u kuhanju. Međutim, to je također popularan narodni lijek u Indiji, Kini, Japanu i Koreji. Također, suvremeni naturopati i travari upotrebljavaju crni papar kako bi ublažili probavne smetnje, bolove u mišićima i zglobovima, a također i eliminirali slabu cirkulaciju u nogama.
Što učiniti s crvenom paprikom? Koristite ga u obliku začina za hranu (u razumnim količinama, naravno, jer je jako vruće). Kajenska paprika poboljšava cirkulaciju krvi, smanjuje krvne ugruške, smanjuje krvni tlak i sprječava razvoj ateroskleroze. Tako kaže naturopatski liječnik Sharol Tilgner u svojoj knjizi "Biljna medicina iz srca Zemlje". Ovaj alat je najprikladniji za ljude koji stalno imaju hladna stopala.
Dok tradicionalna medicina može poboljšati cirkulaciju krvi, korisno je razumjeti razloge za pogoršanje cirkulacije krvi. Ovaj problem može biti sekundaran u odnosu na niz stanja, a uklanjanje uzroka može pomoći ublažiti simptome slabe cirkulacije u nogama. Što učiniti kako bi dijagnosticirali bolest koja dovodi do boli i oticanja nogu? Obratite se phlebologistu. On će propisati učinkovit tretman.
Za liječenje slabe cirkulacije, kombinacija "vježbe plus lijekovi" najbolje funkcionira. Međutim, nisu svi ljudi imaju sposobnost ili dovoljno hrabrosti da redovito vježbaju. Stoga su najčešći tretmani za probleme cirkulacije vaskularni lijekovi za poboljšanje cirkulacije u nogama.
Često propisan vaskularni lijek je tableta pentoksifilina. Strane studije o učinkovitosti ovog lijeka bile su mješovite. Neke studije su pokazale mali učinak na sposobnost hodanja; drugi su otkrili da ovaj lijek značajno poboljšava lokomotornu aktivnost u osoba s vaskularnim poremećajima. Lijek Cilostazol ublažava simptome kod mnogih ljudi sa slabom cirkulacijom krvi.
Međutim, to je skupi lijek i trenutno se preporučuje samo za bolesnike s umjerenom do teškom intermitentnom klaudikacijom koja ne reagiraju na aspirin ili manje skupo liječenje.
Antiplateletna sredstva smanjuju rizik od stvaranja krvnih ugrušaka. Većina bolesnika s perifernom arterijskom bolešću treba uzeti lijekove protiv trombocita. Najčešći antiplatelet je aspirin. Ako ste alergični na aspirin, liječnik vam može preporučiti klopidogrel (Plavix).
Istraživanja pokazuju da dodavanje antikoagulantnog lijeka, kao što je varfarin u anti-trombocitnu terapiju, ne pomaže u sprječavanju srčanih komplikacija u vaskularnim bolestima, a može čak i povećati rizik od krvarenja opasnih po život.
Uz vaskularne preparate za poboljšanje cirkulacije u nogama, liječnici obično preporučuju da pacijenti olakšavaju bol i svrab u nogama uz pomoć različitih specijaliziranih gelova, krema i masti.
Stimuliraju mikrocirkulaciju, poboljšavaju prehranu tkiva donjih ekstremiteta i njihovu trofiju, te pomažu u poboljšanju elastičnosti zidova vena. Najpopularniji lijekovi su: Troxevasin, Venolife, Troxerutin i Venoruton.
Prije nego što se pacijentu ponudi kirurška metoda za obnavljanje cirkulacije u nogama - ambulantna flebektomija - liječnik će procijeniti stanje vena pacijenta kako bi shvatio postoje li proširene vene i koja je njegova ozbiljnost.
Također će se koristiti za dijagnozu pacijenta prije operacije:
Postupak zahtijeva male rezove (manje od 2-4 mm) pod lokalnom anestezijom, tako da kirurg može doći do oštećenih vena i ukloniti ih. Ambulantna flebektomija obično završava unutar jednog sata, ovisno o veličini, mjestu i složenosti proširenih vena.
Nakon phlebectomy, pacijent svibanj biti propisane vaskularne lijekove za neko vrijeme za poboljšanje cirkulacije krvi u nogama. Ako je operacija bila uspješna i cirkulacija krvi obnovljena, phlebologist bi ih poništio.
Pojava paučinih vena, pravilni grčevi i težina nogu prvi su znakovi da nije sve u redu s našom cirkulacijom krvi.
Za prevenciju i liječenje proširenih vena (ako se već pojavljuju vene pauka) potrebno je poboljšati cirkulaciju krvi u nogama. To vrijedi i za venski protok krvi - nakon svega, krv se vraća u naše srce.
To nije tako jednostavno. Mora se imati na umu da se klasični trnci, obamrlost i pulsiranje u donjim ekstremitetima mogu pojaviti iz raznih razloga.
Loša cirkulacija krvi u nogama može biti posljedica dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti, punoće, drugih poremećaja, kao i genetskog nasljeđivanja.
Pravi uzrok problema može prepoznati samo liječnik. On će vam dati pravi tretman.
Preporučuje se da svatko, bez obzira da li boluje od cirkulacije u nogama ili ne, slijedi ove jednostavne savjete.
Ne zaboravite da je dobra cirkulacija krvi sinonim za dobro zdravlje i visoku kvalitetu života.
Pojava paučinih vena, pravilni grčevi i težina nogu prvi su znakovi da nije sve u redu s našom cirkulacijom krvi.
Treba imati na umu da je ovaj problem često popraćen nizom općih simptoma, koji također trebaju obavijestiti svog liječnika:
7 savjeta za poboljšanje cirkulacije u nogama
Ovaj prirodni lijek ne samo da stimulira cirkulaciju krvi u donjim ekstremitetima, već poboljšava i ostatak nogu. Kao rezultat toga, osjećamo se svježe i odmorne, a težina i trnci u nogama prestaju nas gnjaviti.
Što učiniti?
Glog je biljka koja se najčešće koristi za liječenje poremećaja cirkulacije i hipertenzije.
Pijenje čaja od gloga 4-5 puta tjedno može biti dobra navika. U tom slučaju, triterpenske kiseline sadržane u ovoj biljci, flavonoidi i polifenoli uvelike će koristiti vašem zdravlju.
Sadržaj velike količine tanina, flavonoida i pektina u glogu čini ga djelotvornim sedativom. Zahvaljujući njima, glog može dobro očistiti naše tijelo od toksina, što nam omogućuje da izbjegnemo zadržavanje tekućine.
Što se tiče nuspojava ove biljke, potrebno je paziti da ne uzmete više od 1 grama gloga dnevno kao dio čaja.
Ako uzimate lijekove za liječenje srčanih bolesti, preporučujemo da se konzultirate s liječnikom o mogućnosti primanja gloga.
Nisu svi mi imamo vremena i prilike da odemo u teretanu. Ponekad smo toliko zauzeti da nemamo vremena za sebe.
Možda mislite da ne morate vježbati, jer i tako ćete cijeli dan provesti na nogama.
Nije. Našem tijelu je potrebna aerobna tjelovježba, jer takva aktivnost obogaćuje našu krv kisikom i regulira ritam našeg srca.
Stoga preporučujemo da koristite besplatne trenutke kako biste:
Hrana bogata kalijem blagotvorno djeluje na krvotok i može se nositi s zadržavanjem tekućine.
Svakako uključite u prehranu proizvode kao što su:
Još jedan veliki savjet koji možete pokušati danas je da imate noge odmah iznad glave kada spavate.
Da biste to učinili, ne morate mijenjati krevet ili ometati partnera. Sve što trebate učiniti je staviti jastuk pod noge, lagano ih podići.
Zbog toga će vam se krv lakše vratiti kroz vene u srce. Ujutro ćete osjetiti lakoću u nogama i probudit ćete se odmorniji.
Pokušajte svako jutro napraviti sok od naranče i mrkve čim se probudite.
Ako tome dodate malo đumbira, imat ćete savršeno piće koje će se brinuti o srcu i krvnim žilama.
Možete sami naučiti kako se radi masaža ili zatražiti pomoć od dobrog fizioterapeuta ili profesionalnog masera. Ova terapija vam omogućuje da uklonite višak tekućine koja se nakuplja u tkivima nogu, te da poboljšate cirkulaciju krvi u donjim ekstremitetima.
Krv je izvor energije našeg tijela. Donosi hranjive tvari na najudaljenije uglove (arterijska krv) i odvodi otpadne proizvode, čiste organe toksina (venska krv). A kako se krećemo uz pomoć naših stopala, krv u ovom slučaju je poput benzina za automobil. Naša aktivnost, mobilnost i ukupna vitalnost ovise o kvaliteti cirkulacije u nogama.
Želite znati kako odrediti da ste oslabili cirkulaciju krvi u nogama, što je uzrok bolesti, kako je se riješiti? Ovaj članak će vam pomoći da ostanete zdravi u godinama koje dolaze.
Što uzrokuje bolest perifernih arterija, začepljenje, pa čak i začepljenje?
Liječnici navode sljedeće glavne razloge:
- pušenje, zlouporaba alkohola, uzimanje droge
- prekomjerna težina, loša prehrana, loša ekologija
- promjene u tijelu
- živčani šokovi
- genetsko nasljeđe
- dijabetes mellitus
- niska tjelesna aktivnost.
O kršenju arterijskog protoka krvi ukazuju:
- bol u procesu hodanja, smirivanje nakon zaustavljanja - tzv. intermitentna klaudikacija; nelagoda se može pojaviti u stopalima, gležnjevima, koljenima, kukovima, donjem dijelu leđa
- utrnulost, slabost ili težina, trnci, grčevi mišića
- izgled blijede nijanse kože
- sporiji rast kose, nokti na donjim udovima, kada kosa ispadne i nokti postaju krhki
- stalno stopala
- određivanje veličine mišića
- umor i pospanost
- puls pješice se jako osjećao.
Ponekad nedostaje simptoma.
Ako je problem povezan s venskom krvlju, onda postoji:
- oticanje gležnja
- plava koža
- proširene vene
- stvaranje trofičkih ulkusa.
Moderna medicina zna kako vratiti cirkulaciju u nogama. U njegovom arsenalu postoje medicinske metode (u ranim fazama), ili kirurške metode (arterijska angioplastika - umetanje balona kako bi se posuda proširila postavljanjem stenta ili operacija premosnice - postavljanje nove posude za zaobilaženje začepljene ili amputacije). Ali mnogo je učinkovitije eliminirati uzrok bolesti nego se nositi s njegovim posljedicama.
Bolesti koje dovode do slabe cirkulacije u nogama najčešće su kronične. Dakle, oni se mogu potpuno izliječiti samo uklanjanjem kompleksa uzroka koji ih uzrokuju.
Glavni čimbenici koji negativno utječu na cirkulaciju u nogama:
- pušenje duhana (čak i pasivno), elektronske cigarete, opojne droge utječu na zidove krvnih žila, sužavanje lumena, snižavanje krvnog tlaka
- Zlouporaba alkohola (osobito pivo) narušava elastičnost zidova krvnih žila, narušava metabolizam lipida, dovodi do pojave plaka koji ometaju prohodnost arterija.
Usredotočite se prvenstveno na biljnu hranu, bogatu vitaminima i vlaknima. Voće, sirovo povrće, žitarice, sve mliječne proizvode, sjemenke, orašasti plodovi učinit će krvne žile elastičnim i elastičnim. Maksimalno smanjenje količine unosa proteina, masnog mesa, isključenje slatkog, pečenja brašna, brze hrane, začinskog, slanog, dimljenog, prženog.
Začini, kava, jaki čaj (kao i alkohol) su tvari koje doprinose povećanom apetitu i emisiji energije, nakon čega tijelo zahtijeva naknadu u obliku velike količine visokokalorične hrane, što u konačnici dovodi do slabe cirkulacije u nogama.
Naprotiv, piti puno čiste vode, sokova, kompota od voća, hraniti tijelo tekućinom i povećati protok krvi. No, s oticanjem nogu, akutnom venskom insuficijencijom, treba kontrolirati količinu utrošene tekućine.
Potpuno se odreći šećera, zamijenivši ga medom, i iznenadit ćete se kako će se brzo riješiti problem opskrbe krvlju.
Med možete kupiti izravno iz našeg pčelinjaka "Sweet Honey".
To je kamen temeljac rješavanja problema, osobito u vezi s poboljšanjem kapilarne cirkulacije u nogama. Ako već imate sve ozbiljno, posao je povezan sa sjedenjem ili stajanjem, i dolaskom do njega u javnom prijevozu, automobilom, onda su potrebne temeljne promjene. Pokupite novo radno mjesto ili smještaj u roku od 30 minuta hoda. Ovaj sat, proveden svakoga dana u šetnji, spasit će vaše zdravlje dugi niz godina.
Kod ljudi s povremenom klaudikacijom, hodanje pješice isprva će uzrokovati nelagodu, ali ako se preplavite, brzo ćete uvidjeti učinkovitost ovog lijeka.
Ovdje ćemo se osvrnuti na obvezne tjelesne vježbe, a ovdje ćemo spomenuti i neprocjenjive prednosti plivanja. Osim toga, kupka, sauna su veličanstvene, dokazano stoljećima sredstva prevencije vaskularnih bolesti.
Raditi u zemlji, šetati šumom i parkom, pješačiti - sve u korist nogu. Ali ako ste ribar, onda biste trebali razmisliti o odustajanju sati sjedi s štapom za ribolov na obali. Vi ste pogodniji za predenje ribolova.
To će vam pomoći da istovarite noge, iscjeljuje posude. Mijenjanje jelovnika i tjelesna aktivnost, bez kojih je nemoguć gubitak težine, pozitivno će djelovati na arterije i vene. Pravilna tjelesna težina preduvjet je za kardiovaskularno zdravlje, a dio je i dotok krvi u noge.
Stres je opasan jer ometa normalan rad tijela i, štoviše, povlači niz negativnih posljedica: pušenje, uzimanje alkohola ili droga, „zabijanje“ junk fooda, poremećaj spavanja.
Iskusni psiholog, dobro odabrani tečaj za knjigu, video ili audio s psihoterapijskim učinkom, autogeni trening, yoga, tai-chi, seks, vježbe ili igre pomoći će vam da se nosite s tim problemom bez ugrožavanja zdravlja. Naučite gledati na problem izvana, a ne da ga doživljavate kao nešto jedinstveno, padajući samo na vas. Sve se to već dogodilo nekome, ali netko se pokvario, a netko je postao jači. Postanite jači nakon krize, a vaša će vas stopala odnijeti dalje do novih pobjeda!
Pomoći će vam da poboljšate istjecanje venske krvi iz nogu:
- nošenje udobnih, nepropusnih, prozračnih cipela bez visokih potpetica, kao i labave, ne uske odjeće
- s varikoznošću, naprotiv, pokazuje nošenje kompresijskih čarapa, osiguravajući odmjereni pritisak na zidove vena
- stavite svoje stražnje udove na nadmorsku visinu (iznad srca) noću, to će pomoći poboljšanju cirkulacije u nogama s proširenim venama
- redovito pravite kupke za stopala s dodatkom morske soli
- tijekom dugog sjedenja, povremeno stavljajte noge na postolje
- navika mijenjanja držanja tijela je korisna: sjeli smo, stajali, hodali; Nemojte sjediti s jednom nogom na drugoj ili ih prelazite.
Navedene jednostavne preporuke pomoći će vam ne samo u poboljšanju zdravlja cijelog organizma, već će vam donijeti i znatnu uštedu novca jer su najveći troškovi povezani s lošim navikama i ekscesima.
Zbog velikog širenja bolesti i jednostavne dijagnoze u ranim stadijima, tradicionalna medicina ima bogato iskustvo u svom uspješnom liječenju. Predloženi na početku sredstva za poboljšanje cirkulacije krvi u nogama, su biljni pripravci.
đumbir
Njegovi aktivni spojevi, zingerone i gingerol, imaju sposobnost ubrzavanja protoka krvi i zagrijavanja tijela.
Pijte 1/2 žličice. Đumbir, izli čašu kipuće vode, s prstohvatom mljevenog papra i konzumiran s žličicom meda, izvrsno je sredstvo za poticanje kretanja krvi.
Eterična ulja
Izvodi se od đumbira, ružmarina ili timijana, potiču protok krvi, ublažavaju napetost i uklanjaju utrnulost nogu.
Cayenne papar
Kapsaicin, koji je dio njega, čisti arterije od nakupljanja plakova, sprečavajući njihovo začepljenje i smanjivanje prohodnosti. Brzo poboljšava cirkulaciju krvi, eliminira trnce, hlađenje i obamrlost.
Crvena paprika, crna, senf i hren
Prisutnost ovih oštrih začina u jelovniku aktivira dotok / odljev, ne dopušta da se krv zgusne.
Kesten
Izuzetno korisna za kapilare. Poboljšava krvne žile. Povećana cirkulacija krvi pomaže kod proširenih vena. Koristi se u obliku masti ili kupki.
Češnjak
Štiti plak od lijepljenja na zidove krvnih žila, normalizira krvni tlak.
glog
Infuzija voća ima umirujući učinak, dobar za srce. Recepcija - dva puta dnevno, 15-20 kapi na pola čaše vode 30 minuta prije jela. Koristi se za krv u kombinaciji s cimetom i đumbirom.
lubenica
Smanjuje razinu lošeg kolesterola u krvi, povećava cirkulaciju krvi. Ulaz u sezoni nije ograničen.
ginseng
Povećava potenciju, povećava protok krvi, daje vitalnost.
Evo još lijekova koji poboljšavaju cirkulaciju krvi u udovima.
Riblje ulje
Sadržaj omega-3 masnih kiselina dovodi do smanjenja razine lošeg kolesterola i povećanja sadržaja dobrog kolesterola koji poboljšava metabolizam lipida, povećava cirkulaciju krvi.
Ginkgo Biloba
Relikvna biljka u obliku kapsula koja se prodaje u ljekarnama, uz redovitu konzumaciju, povećava dotok krvi, poboljšava rad mozga i sposobnost učenja.
Sljedeći postupci pomoći će vam da poboljšate cirkulaciju nogu kod kuće.
Stisnuti na alkohol
Vrlo učinkovit postupak. Namakanje čarapa alkoholom, oblačenje i ne uklanjanje dok se ne osuši - to je način na koji se najlakše poboljšava cirkulacija krvi u tabanima.
Visoke noge
Popularno sredstvo za poboljšanje cirkulacije krvi. Za bolji učinak, možete dodati vruću vodu žlicu praha senfa. Možete ga zamijeniti ružmarinom ili origanom (kontraindicirano tijekom trudnoće). Vruća kupka za stopala, na koju se dodaje mljeveni papar s drobljenim đumbirom, tonira posude.
Kontrast kontrasta
Korisno prije izlaska na hladnoću. Na stopalima naizmjenično nanesite vruću vodu i led za par minuta.
Aroma masaža
U crni papar dodajte par kapi ružmarina i maslinovog ulja. Masaža s ovom mješavinom pomoći će poboljšati cirkulaciju krvi prstiju i podići vaše raspoloženje. Ružmarin je kontraindiciran u ranoj trudnoći.
Masaža svih vrsta, a posebno refleksologija, savršeno pomaže u poboljšanju cirkulacije u nogama starijih osoba. Ako vi ili vaši najmiliji ne posjedujete masažne tehnike, onda je masažer od prirodnih materijala i specijalnih masažnih tepiha najlakše rješenje za vas.
tjelovježba
Kako bi se poboljšala cirkulacija nogu, vježba je najučinkovitiji način. Mladi i ne baš pogodni za šetnju, trčanje, biciklizam, skijanje i klizanje, fitness. Ovdje su vježbe za starije osobe.
"Heel-toe"
Držite leđa i vrat kad hodate. Ruke na pojasu. Uzmi naizmjenično dva koraka na petama - dva koraka na prstima.
„Biciklisti”
Ležeći na leđima, podignite stražnje udove pod kutom od 45 ° i napravite kružne pokrete, kao da vozite bicikl. Za olakšanje, povećajte kut na 90 °.
„škare”
Ležeći, kao u prethodnom slučaju, prelazite ravne noge s ispruženim prstima, oponašajući kretanje krajeva škare, naizmjence namotavši desnu ili lijevu nogu na vrh.
„Breza”
Ležeći, podignite noge ravno i počnite ih bacati preko glave. Kada zdjelica padne s poda, odložite laktove na pod i poduprite donji dio leđa rukama, postavljajući noge uspravno.
Držite tako noge 5 minuta, pokušajte u tom položaju učiniti "škare" i "bicikl".
Kapilarne vježbe
Lezite na leđa, podignite ruke i noge okomito, počnite vibrirati s njima. 300-400 vibracija dnevno će očistiti zidove krvnih žila od kolesterola i soli, otvoriti kapilare.