Što poboljšava cirkulaciju: tjelesna aktivnost, narodni lijekovi

U ovom članku naučit ćete kako poboljšati cirkulaciju krvi kod kuće. Bit će opisane posebne vježbe, biljni lijekovi, preporuke o načinu života.

Autor članka: Victoria Stoyanova, liječnik 2. kategorije, voditelj laboratorija u dijagnostičkom i liječničkom centru (2015.-2016.).

Ako primijetite da su vam ruke i stopala brže zamrznuli, postajete umorniji, često osjećate ukočenost udova, do večeri i ujutro imate otekline, pogoršanje pamćenja - slaba cirkulacija krvi. Često je opasno jer je povezano s kardiovaskularnim bolestima koje će, ako se ne liječe, napredovati i na kraju dovesti do ozbiljnih komplikacija, pa čak i smrti. Stoga svakako prođite pregled kod kardiologa. Ako je potrebno, propisat će vam liječenje, ali uz njega možete koristiti i kućne i narodne metode.

Ponekad, međutim, slaba cirkulacija može biti povezana sa sjedilačkim i sjedećim načinom života ili vaskularnom distonijom. U tom slučaju, za poboljšanje cirkulacije krvi, bit će vam dovoljno metoda opisanih u članku.

Prije uporabe savjetujte se s kardiologom ili terapeutom.

Opće preporuke

Za poboljšanje cirkulacije krvi u tijelu korisni su:

• Kontrastni tuš. Poboljšava protok krvi u malim i velikim žilama. Ako vam je cirkulacija krvi samo slomljena u nogama ili rukama, koristite kontrastne kupke za ruke ili noge. Ova metoda je kontraindicirana kod upalnih bolesti, uključujući upalu vena (flebitis).
• Masaža. Učinkovit je u borbi protiv zastoja krvi. Povremeno se podvrgava tijeku masaže cijelog tijela ili "problematičnih" područja: noge, područje vrata.
• Ispravan krevet. Spavajte na ortopedskom madracu, s niskim udobnim jastukom, pod noge stavite mali jastuk (ovo poboljšava venski odljev krvi iz nogu, koristan za prevenciju proširenih vena i liječenje).
• Udobne cipele. Najbolja opcija - posebne ortopedske cipele. Obične cipele s niskom petom (3-4 cm) također su dobre za posude nogu. Ravni potplat i visoka peta dovode do preopterećenja u nogama i stagnacije krvi u njima.
• Aktivni stil života. Uzmite svoj omiljeni sport na amaterskoj razini - i spriječite probleme s cirkulacijom krvi.
• Prava temperatura vode. Ne pijte stalno hladnu vodu, jer to uzrokuje grč krvnih žila. Voda treba biti na sobnoj temperaturi ili malo topla.

Bilje za poboljšanje cirkulacije krvi

Protok krvi u tijelu može se pojačati uz pomoć bilja koje poboljšavaju funkcioniranje srca i ublažavaju vaskularni spazam.

To je sjajan način za poboljšanje cirkulacije krvi u tijelu.

Kako je moguće poboljšati cirkulaciju krvi u tijelu?

Poremećaji cirkulacije povezani su s raznim bolestima, često uzrok tih bolesti. Tu patologiju ima svugdje, a broj koji je zahvaćen cijelo vrijeme se povećava. U uvjetima smanjene cirkulacije krvi, organi i tkiva dobivaju manje hranjivih tvari i kisika koje donosi krv. Da bi se razumjelo kako poboljšati cirkulaciju krvi u tijelu, potrebno je znati pod kojim se uvjetima pojavljuje poremećaj. Najčešće pate od slabog dotoka krvi u udove, mozak, zdjelične organe.

Uzroci poremećaja cirkulacije

Poremećaji cirkulacije mogu biti lokalni ili sustavni, uzbudljivi za cijelo tijelo.

Uz lokalno oštećenje, uzroci obično leže u vaskularnoj patologiji u određenom području -

• sužavanje ili obrnuto, širenje plovila,
• savijati ili kinkati
• kompresija posude izvana od strane mišića, kostnih elemenata, tumora,
• ozljeda krvnog suda, krvarenje,
• zastoj krvi
• tromboza, embolija.

Može doći do općeg neuspjeha cirkulacije

• srčana patologija koja utječe na kontraktilnost miokarda;
• svojstva krvi - povećati viskoznost ili razrjeđivanje, razvoj sindroma DIC-a, sposobnost nošenja kisika (s trovanjem), broj crvenih krvnih stanica;
• masovno krvarenje;
• bolesti pluća koje ometaju oksigenaciju krvi.

Kako poboljšati cirkulaciju krvi u tijelu

U slučaju akutnih stanja, na primjer, infarkta miokarda, moždanog udara, traumatskog krvarenja, šoka, razvoja DIC-a, trovanja ugljičnim monoksidom, intenzivne opekline, potrebno je odmah poboljšati cirkulaciju tijela, te će biti potrebna hitna medicinska pomoć, primjena lijekova, krvi i krvnih nadomjestaka.

S postupnim razvojem cirkulacijskog neuspjeha mogu se primijeniti sljedeće mjere.

U početnoj fazi dovoljno je smanjiti intenzitet fizičkog napora i povećati vrijeme odmora. Također se trebate usredotočiti na preventivne mjere -

• slijediti dobru dijetu ograničenu soli
• dijeta bez prejedanja,
• dnevni režim s dovoljno vremena za spavanje,
• uzimajući vitaminske komplekse
• postupci očvršćavanja, ojačavanje žila,
• izbjegavajte stres i zarazne bolesti
• prestati pušiti
• održavati normalnu težinu.

Kada povećamo simptome cirkulacijskog neuspjeha, kada se pojave kratki dah i oticanje, srčani (obično srčani glikozidi) i diuretici su povezani s liječenjem. Kako bi se spriječili krvni ugrušci propisuju lijekove koji to sprječavaju, kao i lijekove koji jačaju i toniziraju vaskularni zid. Fizikalna terapija odvija se sporo, prati puls i krvni tlak.

Normalizacija cirkulacije krvi u tijelu, prije svega, pomaže eliminirati uzroke kršenja - liječenje srčanih, plućnih, bubrežnih bolesti, borba protiv krvarenja, trovanja i kršenja krvnih svojstava.

Kako poboljšati cirkulaciju krvi u mozgu

Pogoršanje cirkulacije mozga je vrlo ozbiljan problem koji u nekim slučajevima može biti smrtonosan. Stoga, pri prvim simptomima nevolje:

• česte glavobolje;
• vrtoglavica, nestalan hod;
• bol u očima;
• buka u ušima;
• napadi mučnine u kombinaciji s drugim simptomima;
• promjena percepcije;
• neočekivani grčevi ili promjene u osjetljivosti

Potrebno je posavjetovati se s liječnikom za sveobuhvatni pregled i liječenje. Uz nootropne, vazodilatatorne i antikoagulantne lijekove može biti potrebna i kirurška obrada (na primjer, kod blokiranja krvnih žila koje hrane mozak).

Disanje i pokret

Poboljšajte cirkulaciju krvi u mozgu postavljanjem načina tjelesne aktivnosti. To posebno vrijedi za one koji stalno sjede ili stoje u prisilnom položaju. Neophodno je napraviti pauze u takvom radu i uvesti u praksu provedbu vježbi s zavojima i zavojima glave, elemente vježbi disanja s razdobljima zadržavanja daha. Ove mjere će ojačati krvne žile i zasititi krv kisikom. Način kombiniranja respiratornih kašnjenja s istovremenom tjelesnom vježbom daje najveći učinak.

hrana

Nakon što je u hranu uključena neka hrana, moguće je poboljšati svojstva krvi, ojačati žilnu stijenku, stimulirati moždanu aktivnost. Korisno za cerebralnu cirkulaciju.

• biljna ulja;
• morske ribe;
• riblji;
• bobice;
• matice;
• tamna čokolada;
• zeleni čaj;
• sjemenke suncokreta, lan, bundeve.

Ljekovito bilje u obliku infuzija i odljeva također stimulira moždanu cirkulaciju i pomaže eliminirati učinke osteohondroze, ponekad utječući na propusnost vertebralnih arterija koje nose krv u mozak. Najučinkovitiji je za poboljšanje cerebralnog protoka krvi.

• crvena djetelina;
• vzdutoplodnika;
• Kavkaski Dioscorea.

Kako poboljšati cirkulaciju krvi u udovima

Liječnici u bolnici uklanjaju akutne ili smrtonosne poremećaje venskog ili arterijskog protoka krvi u obliku venske tromboze, začepljene arterije ili krvarenja.

Nekritični poremećaji tretiraju se ambulantno.

• vaskularni lijekovi
• fizioterapija,
• balneoterapija, posjeti lječilištima
• refleksologija,
• masaža i samomasaža
• hiperbarična oksigenacija,
• vježbe,
• dijeta,
• biljna medicina
• nošenje kompresijske pletenice radi poboljšanja venskog odljeva iz donjih ekstremiteta,
• postupci očvršćavanja - kontrastni tuš,
• nošenje udobnih cipela i odjeće koje ne stisnu krvne žile.

Kako poboljšati cirkulaciju krvi u zdjelici

Smanjena cirkulacija krvi u zdjeličnim organima najčešće se izražava kao stagnacija. Razlog za to - sjedilački način života, sjedilački rad. Posljedice su bolesti maternice i njezinih privjesaka kod žena, prostatitis kod muškaraca. Da biste izbjegli ovu nevolju, prije svega je potrebno promijeniti životni stil na aktivniji, prošetati više, voziti bicikl i započeti naviku redovitog vježbanja.

Ako su se već osjetile manifestacije stagnacije u zdjelici, pomoći će vam i niz mjera, uključujući i

• lijekove koji povećavaju tonus krvnih žila, jačaju njihove zidove, sprječavaju stvaranje krvnih ugrušaka i stvaranje krvnih ugrušaka;
• terapijska vježba posebno dizajnirana za poboljšanje cirkulacije krvi u zdjeličnim organima (u prisustvu proširenih vena, savjetujte se sa svojim liječnikom o vrstama vježbi);
• tečajevi biljne medicine, uključujući ukrase i infuzije timijana, gloga, maline;
• dijeta koja sprečava dobivanje na težini, zatvor, nadutost i zadebljanje krvi;
• dovoljan unos tekućine u tijelo radi održavanja optimalne gustoće krvi.

Pri otklanjanju poremećaja cirkulacije važno je razumjeti da jedna mjera ne može riješiti problem. Sveobuhvatni tretman je najučinkovitiji, a kompetentni liječnik može najbolje pokupiti svoje sastojke, koje treba konzultirati.

Kako poboljšati cirkulaciju krvi i izbjeći mnoge bolesti

Teško je precijeniti ulogu pravilne cirkulacije krvi. Normalna cirkulacija krvi je ključ dugovječnosti i zdravlja svih organa.

Poremećaji cirkulacije su jedan od glavnih čimbenika koji dovode do pojave ozbiljnih bolesti koje zahtijevaju kompetentno i neposredno liječenje.

Na primjer, problemi s cirkulacijom krvi u udovima i zdjelici mogu dovesti do takvih neugodnih pojava kao što su povećana krhkost kapilara i, kao posljedica, proširene vene.

Zašto je stanje sustava protoka krvi tako važno?

Činjenica je da svi organi ljudskog tijela dobivaju kisik i druge hranjive tvari koje su vitalne za normalno funkcioniranje tijela.

Također, u krvotoku se uklanjaju toksične tvari koje stanice uklanjaju - u slučaju povrede cirkulacije u udovima ili zdjelici, produkti stanične aktivnosti se nakupljaju u tijelu, što doprinosi razvoju složenih patoloških procesa.

Koji su uzroci poremećaja cirkulacije?

Postoji mnogo razloga koji mogu uzrokovati razne poremećaje u normalnoj cirkulaciji.

Postoje glavni čimbenici koji doprinose smanjenju cirkulacije krvi:

• uzroci traumatske prirode povezani s primjenom raznih probojnih oštećenja;
• oslabljena normalna cirkulacija krvi u udovima može biti uzrokovana drugim popratnim bolestima - dijabetesom, hipertenzijom, zatajenjem bubrega;
• visok kolesterol u krvi;
• prisutnost prekomjerne težine, što uvelike otežava normalan protok krvi;
• tromboza, ateroskleroza, endarteritis obliterans - ove bolesti mogu biti korijen uzroka različitih problema s cirkulacijom krvi u tijelu;
• faktori kao što su pušenje i starost također mogu značajno pogoršati probleme cirkulacije;
• sjedilački način života uz nedostatak potrebne tjelesne aktivnosti pogoršava vensku kongestiju i doprinosi poremećajima cirkulacijskog sustava.

Što može dovesti do poremećaja cirkulacije u udovima?

Povrede normalnog protoka krvi u rukama i nogama mogu dovesti do najozbiljnijih posljedica.

Problemi cirkulacije u udovima dovode do sljedećih posljedica:

1. Prvi rezultati ovih problema s pravilnom cirkulacijom krvi mogu se nazvati pojavom neugodnog osjećaja obamrlosti u ekstremitetima, konvulzije, praćene intenzivnom boli. Konvulzije se mogu pojaviti u bilo koje doba dana - i noću i danju.
2. Kao posljedica problema s protokom krvi poremećena je izmjena topline, a nakon toga se značajno smanjuje tjelesna temperatura u području zahvaćenih ekstremiteta. Stručnjaci ovu pojavu nazivaju "sindromom hladnih ruku ili nogu".
3. Kod slabe cirkulacije u nogama mogu se pojaviti tzv. Paukove vene, kao i mreže malih krvnih kapilara. To sugerira da se u vrlo bliskoj budućnosti možete upoznati s bolešću kao što su proširene vene. Početni stadij proširenih vena u većini slučajeva popraćen je osjećajem stalnog umora i težine u nogama, te pojavom oticanja udova.

Također, prirodni rezultat problema cirkulacije može biti:

1. Brz razvoj proširenih vena, čije su glavne značajke pojava male mreže krvnih žila na udovima, bol i osjećaj težine, oticanje nogu.
2. U nekim slučajevima, poremećaji normalnog protoka krvi mogu biti popraćeni pojavom bolnih trofičkih ulkusa. Prilikom prvih znakova ovog procesa trebate odmah kontaktirati stručnjaka za zakazivanje liječenja. U nedostatku ili odgađanju liječenja, trofični ulkusi na površini ekstremiteta mogu izazvati gangrenozni proces s najopasnijim posljedicama.
3. Kritična ishemija donjih udova, koja također zahtijeva hitno liječenje, može biti opasna posljedica poremećaja cirkulacije.

Poboljšanje protoka krvi cijelog tijela

Naravno, bilo koja bolest je lakše spriječiti nego liječiti. To se također odnosi na različite poremećaje cirkulacije.

Potrebno je imati jasnu ideju o tome kako poboljšati cirkulaciju u nogama, rukama, zdjelici i izravno cijelo tijelo.

Potrebne mjere su sljedeće:

1. Osnovno pravilo normalnog funkcioniranja cirkulacijskog sustava je dovoljna tjelesna aktivnost. To posebno vrijedi za uredske radnike koji se bave mentalnim radom. Svaka dva sata pokušajte napraviti kratak predah kako biste obavili bilo koju fizičku vježbu. Nije potrebno izvesti cijeli niz vježbi - dovoljno je prošetati se uredom kako bi se aktivirala cirkulacija krvi.
2. Svakako obratite pozornost na položaj koji zauzimate u sjedećem položaju. Položaj noge na nogu izrazito je nepoželjan - pridonosi stiskanju krvnih žila i uvelike povećava krhkost kapilara.
3. Vrlo važnu ulogu igra izbor cipela. Strogo se ne preporuča stalno nositi cipele s visokom petom, s obiljem uskih remena ili vezica. Za zdrave noge, trebali biste napustiti cipele s uskim prstom - ovaj oblik proizvoda doprinosi stiskanju prstiju stopala. Cipele moraju biti umjereno široke i što je moguće ugodnije, jer uski proizvodi za cipele vrše snažan pritisak na stopalo, što pridonosi narušavanju normalne cirkulacije krvi u udovima.
4. Izvrsno sredstvo prevencije i liječenja proširenih vena je masaža, koja se može izvoditi samostalno. Posavjetujte se s iskusnim flebologom u vezi s nizom masažnih vježbi kako biste poboljšali funkcioniranje cirkulacijskog sustava i spriječili proširene bolesti. I ove se informacije mogu naći u posebnim tiskanim publikacijama i na specijaliziranim stranicama.
5. Izvrsni učinak imaju lijekovi koji poboljšavaju cirkulaciju krvi - venetički. Koriste se ne samo za liječenje već postojeće proširene bolesti, već i za njezinu prevenciju, kao i za poboljšanje protoka krvi. Redovita primjena venotonike potiče aktivaciju mikrocirkulacije, jača zidove krvnih žila i poboljšava ukupni tonus kapilara.
6. Pješačenje pomaže u poboljšanju ukupnog zdravlja, kao i normalizaciji stanja cirkulacijskog sustava. Redovite šetnje na svježem zraku, u udobnim i udobnim cipelama ključ su izvrsne dobrobiti i normalne cirkulacije krvi u udovima, zdjelici i cijelom tijelu.
7. Kako bi se poboljšalo funkcioniranje cirkulacijskog sustava, preporuča se prestati pušiti. Prema rezultatima kliničkih ispitivanja utvrđeno je da ova štetna navika može izazvati bolest perifernih arterija. Kod ove bolesti, arterije u udovima gube osjetljivost i otvrdnjavaju, zbog čega se prekida normalna cirkulacija krvi u nogama. Prestanak pušenja pomoći će vam spriječiti pojavu ove bolesti i održati noge zdravima. Isto vrijedi i za jaka alkoholna pića koja na najbolji način ne utječu na stanje krvnih žila.
8. Prekrasan profilaktički je kontrastni tuš za udove. Naizmjenično natapajte noge hladnom i toplom vodom - ova jednostavna i pristupačna tehnika ne samo da poboljšava ukupni tonus kože, već pridonosi normalizaciji cirkulacijskog sustava.
9. Pokušajte redovito kontrolirati svoju težinu. Prekomjerna tjelesna težina je jedan od glavnih čimbenika koji doprinose pojavi različitih poremećaja cirkulacije. Extra funti je dodatni teret na krvne žile, što se može izbjeći normalizacijom svoje težine.
10. Da bi se poboljšala cirkulacija, potreban je pravilan odmor i noćni san najmanje 7 sati. Nedostatak sna i kronični umor mogu dovesti do neuspjeha u skladnom radu cirkulacijskog sustava.
11. Danas postoji veliki broj narodnih recepata za poboljšanje protoka krvi. Na primjer, čaj od kore breze, trljanje s ekstraktom gloga, obloge s đumbirom ili raznim alkoholnim tinkturama. Prije upotrebe bilo koje popularne metode uvijek se obratite liječniku.

Pravilna cirkulacija krvi je ključ izvrsnog blagostanja i zdravlja cijelog tijela.

Neuspjeh cirkulacije krvi može potaknuti razvoj ozbiljnih bolesti koje će zahtijevati dugotrajno liječenje.

Dovoljno je redovito pratiti preventivne mjere koje poboljšavaju protok krvi kako bi se spasili od brojnih zdravstvenih problema.

Kako poboljšati cirkulaciju krvi u tijelu: načine i lijekove

Ljudsko tijelo je obavijeno cirkulacijskim sustavom. Krv obavlja važne funkcije u tijelu: obogaćuje tkiva unutarnjih organa mikroelementima, hranjivim tvarima, kisikom, hormonima; isporučuje metaboličke produkte svojim organima za eliminaciju. Bolesti cirkulacijskog sustava dovode do abnormalnosti u cijelom tijelu: pamćenje, vid, gubitak sluha, stabilnost, koordinacija kretanja, pogoršanje mentalnih sposobnosti.

Mnogi vanjski čimbenici, sjedilački način života, hrana, nekontrolirani unos lijekova narušava kardiovaskularni sustav. To uzrokuje neravnotežu cijelog tijela.

Da bi se poboljšala cirkulacija krvi kroz žile, potrebno je znati uzroke koji dovode do smanjene cirkulacije krvi. Stručnjaci identificiraju sljedeće čimbenike:

• emocionalni i fizički stres;
• sindrom kroničnog umora;
• ozljede koje uzrokuju veliki gubitak krvi;
• bolesti kostiju i zglobova;
• česta uporaba hrane visoke kolesterola;
• iscrpljivanje tijela, anoreksija;
• kršenje metaboličkih procesa;
• zarazne bolesti;
• genetska predispozicija;
• kliničke bolesti srca i krvnih žila.

Prve faze bolesti kardiovaskularnog sustava obično se neprimjetno odvijaju, bez izražene simptomatologije. U većini slučajeva, slučajno se otkrije povreda cirkulacije krvi ili tijekom prolaza planiranog liječničkog pregleda.

Pritisci, kratak dah, teške glavobolje, slaba cirkulacija u rukama i nogama, prsti znakovi su kardiovaskularnih bolesti. Oni mogu dovesti do zastoja cirkulacije. Znakovi ovog stanja su sljedeći: nedostatak pulsa i disanja, gubitak svijesti, koža dobiva plavičastu nijansu, zjenice se šire, pacijent padne u komu. U odsustvu oživljavanja nastaje smrt.

Pravilna cirkulacija krvi jamči zdravlje i dug život. Zastoj u venskoj krvi dovodi do povećanja vena, visokog pritiska, uništavanja kapilara, pojave modrica na tijelu, tamnih krugova u području oko očiju.

Za bolove u prsima, lupanje srca, vrtoglavicu, gubitak svijesti, vrijedi razmisliti o tome kako poboljšati protok krvi, spriječiti moždani udar ili srčani udar. Kako bi se izbjegli takvi problemi i održalo funkcioniranje krvnih žila i srca, važno je slijediti jednostavne savjete:

1. 1. Opće preporuke:

• obavezne šetnje na svježem zraku; odbijanje pušenja - nikotinske desni imaju loš učinak na rad srca, uništavaju vitamin C;
• birajući ispravan stav dok odmarate - za poboljšanje cirkulacije krvi u donjim ekstremitetima, korisno je ležati na ravnoj površini 15 minuta dnevno, s nogama iznad glave;
• učinak masaže na tijelo - masaža vlasišta, vrat poboljšava mikrocirkulaciju u krvnim žilama, ubrzava kretanje krvi u rukama i nogama, prstima. Da biste ojačali krvne žile, trebali biste izvoditi kružne, rotacijske vježbe, česte treptaje i kontrastne obloge na očima: vruće 2 minute i zatim hladne 1 minutu;
• Uzmite kupku s toplom vodom - korisno je opustiti se 20 minuta u toploj vodi s dodatkom soli i drugih minerala. Nakon uzimanja vodenih postupaka, možete primijeniti bocu tople vode na protok krvi u udove;
• nosite udobne cipele - da biste poboljšali cirkulaciju u nogama, kad god je to moguće, trebali biste hodati u udobnim, ne-kompresivnim, mekim cipelama s laganim dizanjem.

2. Pravilna prehrana:

• Dodajte začinjene začine u prehranu - prirodni dodaci poboljšavaju cirkulaciju i metabolizam. To su: ružmarin, cimet, češnjak, timijan, crni biber i ljuta paprika;
• za uravnoteženje prehrane - za poboljšanje cirkulacije krvi u cerebralnim krvnim sudovima za starije osobe, dijabetes u žena i muškaraca može se dodati u hranu koja sadrži vlakna, vitamine, biljne i životinjske masti: tamnu čokoladu, sjemenke suncokreta i sjemenke bundeve, dragun, jabuke, svježe zelje tuna, perad;
• piti vodu - tijekom dana, piti dovoljno vode na sobnoj temperaturi, što će dovesti do prirodnog ukapljivanja tjelesnih tekućina, normalizacije protoka krvi.

3. Fizička aktivnost:

• odbijanje dizanja - hodanje uz stepenice uključuje sve mišiće u tijelu, pomaže jačanju zidova krvnih žila i kapilara;
• gutljaj - jednom na sat za malo vježbe. Ove radnje doprinose zasićenju krvi kisikom, sprečavaju njegovu stagnaciju;
• vježbe joge - nositi se sa stagnacijom u području zdjelice, u maternici će pomoći jogi, čučanjima, vježbama s loptom i obručem;
• vodene procedure - kontrastni tuš osnažuje, 30% smanjuje rizik od razvoja srčanog i moždanog udara;
• aktivni pokreti - biciklizam, mali jogging, plivanje, - odlični načini za održavanje tonusa srčanog mišića.

Proizvodi koji poboljšavaju cirkulaciju krvi

Postoji mnogo načina za poboljšanje cirkulacije. Najlakši način je dodati uobičajenu dijetnu hranu poznatu po svojim svojstvima koja povećavaju cirkulaciju krvi. Danas ćemo navesti glavne superhranu.

Naravno, postoje mnoge druge stvari koje možete učiniti kako biste poboljšali cirkulaciju. Jednostavne dnevne vježbe - na primjer, kretanje od pete do pete lako je kod kuće. Bolje je prošetati ili plivati. Prestanite pušiti i oblačite se temeljitije, držeći toplo, izbjegavajući nošenje lagane odjeće zimi.

Borba za uključivanje vježbi u svakodnevni život jednako je važna. Pogotovo kad je vrijeme loše. Postoji čak i REVITIVE simulator Circulation booster, njegova svrha je poboljšati cirkulaciju krvi. Simulator pomaže aktivirati mišiće nogu i potkoljenice, povećati cirkulaciju krvi, a može se udobno koristiti kod kuće dok sjedite, čitate ili gledate televiziju.

Fizička aktivnost, ako hoćete, je lijek bez lijekova koji koristi električnu stimulaciju mišića i stimulaciju živčanih završetaka u nogama. Takve vježbe su opetovano testirane i pokazivane ljudima kako bi se povećala cirkulacija krvi u donjim ekstremitetima.

Srce je uistinu nevjerojatan organ u tijelu. Razmislite o tome - ako je prosječna brzina otkucaja srca 75 otkucaja u minuti, vaše srce kuca oko 4500 puta na sat... 108.000 puta dnevno... i više od 39 milijuna puta godišnje. Proslavite osamdeseti rođendan i hrabro razgovarajte s onima oko vas oko 3 trilijuna otkucaja srca, koji, kao što znamo, ne žele odmoriti.

Naučivši koliko posla naše tijelo mora obaviti, prvo što mi padne na pamet je kako olakšati ovaj posao mom srcu?! Kako ojačati krvne žile i poboljšati cirkulaciju krvi?

Očigledno, jedan od načina je briga o svom srcu što je više moguće kroz fizički napor. Druga je pomoć cirkulaciji u dobroj formi dodavanjem određene hrane u prehranu.

Poboljšajte cirkulaciju krvi: tripartitna strategija

Kada govorimo o cirkulaciji krvi, govorimo o protoku krvi kroz arterije i vene. Što je lakši, to manje troši srce, i to će vaše zdravlje biti bolje. Dobar protok krvi znači da se vaša tkiva bolje hrane, tako da rane brže zarastaju, živci su zdraviji, mišići su jači, a ukupna razina energije veća.

Kako ojačati krvne žile i poboljšati cirkulaciju krvi

Kako poboljšati cirkulaciju krvi? Problem treba riješiti na tri fronte -

• Smanjenje upale, koja, ako se ne ostvari, dovodi do nakupljanja plaka i sužavanja arterija. Vaskularna upala je glavni uzrok kardiovaskularnih bolesti, plus ona je povezana s brojnim autoimunim stanjima i dugoročnim degenerativnim bolestima, uključujući Alzheimerovu bolest, dijabetes, rak i artritis.
• Smanjena viskoznost krvi ili debljina i ljepljivost krvi; krv bi trebala teći poput crnog vina, a ne kečapa. Smanjite unos rafiniranih ugljikohidrata (poput bijelog brašna, tjestenine, peciva, kruha) i šećera, uključujući slatke zalogaje i gazirana pića. Ove vrste hrane povećavaju razinu glukoze (šećera u krvi) i inzulina i doprinose upalnom, pro-koagulacijskom stanju u tijelu.
• Podržava zdravu arterijsku funkciju, to znači da vaše arterije ostaju fleksibilne i mogu se proširiti i smanjiti ako je potrebno (to pomaže smanjiti krvni tlak)

Specifični markeri koji uzrokuju kroničnu upalu: homocistein i lipoprotein. Ako su stope visoke, morate poduzeti mjere da zaštitite svoje zdravlje.

Ako možete sve ove tri stvari staviti u red, vaš kardiovaskularni sustav će vam zahvaliti!

Nije iznenađujuće, hrana je jedan od najboljih alata za poboljšanje cirkulacije krvi. Neki proizvodi kliknu na odgovarajuće gumbe, drugi na pogrešne. Evo pogled na najbolje i najgore od njih za poboljšanje protoka krvi...

Najbolji proizvodi za poboljšanje cirkulacije krvi

Losos, bakalar, skuša i druge hladne vodene ribe (planinske rijeke: losos, pastrva, lipljan, bijeli losos, bijeli losos, bijela riba) bogate su omega-3 masnoćama - najzdravijim oblikom masti za srce, krvne žile i krvožilni sustav. Ne samo da omega-3 smanjuje upalu zidova krvnih žila, oni također pomažu smanjiti "ljepljivost" trombocita u krvi. To dovodi do stanjivanja krvi, tako da teče lakše.

Riba je sjajan način za poboljšanje cirkulacije krvi. To bi trebao biti glavni dio vaše prehrane s izmjeničnim mediteranskim i azijskim pasminama. Morate pokušati uključiti ga u prehranu najmanje 2-3 puta tjedno. Kad god je to moguće, kupujte ribe koje su “uhvaćene”, a ne uzgajaju. Ribe uzgojene na farmi često se hrane GMO proizvodima koji se ne smatraju najboljom hranom.

Matice

U orasima postoje dvije hranjive tvari koje igraju važnu ulogu u poboljšanju cirkulacije krvi: magnezij i L-arginin. Magnezij pomaže arterijama i krvnim žilama da se opuste, tako da se mogu proširiti i smanjiti. Tvar L-arginin koristi se za proizvodnju dušikovog oksida, spoja koji također pomaže u širenju arterija.

Uz visok sadržaj zdrave masti i bjelančevina, orasi su fantastični obroci. Srdačni i ispunjeni, ispunjeni su hranom. Tipično jelo mediteranskog tipa - maslinovo ulje i razni orašasti plodovi. Ako su uključeni u prehranu, testovi će pokazati smanjenje rizika od kardiovaskularnih događaja i dijabetesa.

Jedino upozorenje povezano s orašastim plodovima je izbjegavanje soli, čak i "pomalo slanih" rečenica. Slana hrana može povećati krvni tlak.

naranče

Naranče su na popisu jer imaju visoku razinu vitamina C. Njegova potrošnja daje ogromne koristi cirkulacijskom sustavu. Vitamin C je posebno koristan za tisuće krvnih žila i sićušne kapilare koje nose krv iz arterija izravno u stanice. Vitamin C je neophodan za stvaranje kolagena, koji je glavni građevni materijal za stvaranje i održavanje te “mikrocirkulacije”. Osim toga, to je još jedan snažan antioksidans.

Ako niste veliki obožavatelj naranče, još uvijek možete dobiti dovoljno vitamina C iz mnogih drugih namirnica. Limun, paprika, brokula, ananas, jagode, celer i peršin (popis možete nastaviti u komentarima) donijet će vam manje prednosti.

Visok sadržaj vitamina C čini citruse doslovce razrjeđivanjem krvi i jačanjem zidova kapilara. Sprečavaju pojavu plakova koji začepljuju krvne žile, sprječavajući slabu cirkulaciju krvi.

Češnjak

Češnjak je jedno od rješenja za snižavanje krvnog tlaka i poboljšanje cirkulacije krvi. Možete reći da je potrebno jesti onoliko koliko možete izdržati!

Studije koje su trajale desetljećima povezale su potrošnju češnjaka s niskim krvnim tlakom. Vjeruje se da se to događa jer je ključna komponenta češnjaka, alicina, ono što pomaže u širenju arterija.

Jedini problem je što se alicin brzo razgrađuje toplinskom i toplinskom obradom. Stoga, ako želite maksimizirati ovu prednost, morat ćete jesti češnjak u svom sirovom obliku. Ako kuhate, koristite malu količinu topline i pokušajte da ne koristite češnjak u posudi više nego što je potrebno.

Natto hrana - Natto, japanska kuhinja

Ova tradicionalna japanska jela su hrana nalik siru od fermentiranih soja. Bogata je hranjivim tvarima koje se nazivaju nattokinase. Izvrstan izvor esencijalnih aminokiselina. Nattokinase smanjuje količinu fibrina u krvi - jednu od tvari neophodnih za zgrušavanje krvi. Što je manji sadržaj, to je manje "ljepljiva" krv.

Postoji jedan iznimno važan napor s natto hranom: nikada ga nemojte koristiti ako uzimate lijek Coumadin na recept. Coumadin sadrži antikoagulacijske elemente. Coumadin također smanjuje razinu fibrina, a miješanje dviju droga može previše smanjiti krv. To može dovesti do unutarnjeg krvarenja.

Cikla poboljšava cirkulaciju

Beets pomažu u poboljšanju cirkulacije krvi, jer je povrće bogato nitratima. U tijelu se nitrat pretvara u dušikov oksid, koji, kao što je ranije spomenuto, pomaže u širenju arterija i krvnih žila.

Cikla također služi kao izvrstan izvor prehrane i poboljšava probavu. Korijensko povrće puni su zdravih antioksidanata, vitamina (A, C, K, folna kiselina) i minerala kao što su kalij, bakar i mangan. Zeleni vrhovi nude razne fitokemikalije kao što su lutein i zeazantin.

Tamna čokolada

Ova slatka poslastica ispunjena je hranjivim tvarima koje poboljšavaju cirkulaciju krvi i protok krvi. Odvojeno, primjećujemo flavonoide. Flavonoidi su snažni antioksidansi - pomažu zaustaviti aktivnost slobodnih radikala i spriječiti vaskularnu upalu.

Budite sigurni da se držite sorti tamne čokolade, što je veći postotak kakaoa, to bolje. Glavna stvar je ne izgubiti kontrolu, ali u isto vrijeme prakticirati umjerenost - ograničiti se na 1 ili 2 mala komada.

Kakao sadrži flavonoide koji se prirodno nalaze u biljkama i voću. Oni su dobro povezani s poboljšanom cirkulacijom krvi. Tamne vrste kakao čokolade bogate prirodnim flavonoidima poboljšavaju cirkulaciju dobro. Bijela čokolada bez flavonoida, uobičajena poslastica.

lubenica

Vani zelena, crvena unutar bobica zasićena je likopenom. Kao što znate, to je prirodni antioksidans prirodnog podrijetla. Jedenje hrane koja sadrži likopitin povezano je s poboljšanom cirkulacijom krvi.

Likopen se može naći u gotovo svakom povrću, voću i bobicama crvene boje. Otkriće je jednostavno objašnjeno: likopen je pigment prirodnog podrijetla, koji plodove boji u crvenkastoj paleti. Zahvaljujući njoj, lubenica je crvena iznutra. Rajčica, ružičasti grejp i marelice također su bogate likopenom.

Voće avokada i lososna riba što je uobičajeno?

Riba losos i plodovi avokada uključuju omega-3 esencijalne masne kiseline za srce. Analiza pokazatelja sastava proizvoda sugerira da oni podržavaju kardiovaskularni sustav i poboljšavaju cirkulaciju krvi.

Najgora hrana ne uspijeva poboljšati cirkulaciju krvi

Dodavanje šećera u posuđe

Ako želite poboljšati cirkulaciju krvi, izbjegavajte je i trčite poput kuge. Jedenje previše šećera uzrokuje da tijelo oslobodi veliku količinu inzulina, što uzrokuje začepljene arterije. Najgore od svega, šećer je glavni igrač u razvoju dijabetesa tipa 2.

Dijabetes je ubojica dobre cirkulacije. Kronično visoke razine glukoze u arterijama krvnih žila i vena postupno ih čine osjetljivijima. Kao rezultat, plovila su manje sposobna ispravno funkcionirati. Zbog toga osobe s dijabetesom imaju komplikacije povezane s cirkulacijom krvi.

Najlakši način za smanjenje šećera je uklanjanje visokih glikemijskih ugljikohidrata iz prehrane. Također, pronađite “prave šećere” koji vrebaju na mjestima koja možda ne očekujete. Med, datumi, suhe marelice, smokve, suhe šljive.

Trans mast

Prije nekoliko godina, Ministarstvo zdravstva i socijalne službe usvojilo je pravilo kojim se zabranjuju trans masti. Godina 2018. postavljena je kao rok za uklanjanje ove opasne masti iz naše hrane.

Ali čak i uz ovu odredbu, ne možete se smatrati potpuno sigurnom. Ako kuhate s maslacem, trans masti se mogu stvoriti na visokoj temperaturi (pržena hrana). Uvijek postoji mogućnost da ih termička obrada hrane može stvoriti.

Rješenje? Jedite samo organsku hranu i kradite hranu umjesto prženja. I nikada, nikad ne jedite pržene!

sol

Mnogi ljudi povezuju sol s problemima visokog krvnog tlaka i cirkulacije krvi, ali to je točno samo u određenoj mjeri.

Natrij je pola kemijskog sastava soli, neophodan za dobro zdravlje srca. Međutim, prelazak određene količine može biti rizično, jer sol zadržava vodu. Što je više vode u vašem sustavu, to je veći volumen krvi i veći krvni tlak. U klinici se zaista možete susresti s pacijentima u hipertenzivnoj krizi, jer su jeli previše šunke ili previše krastavaca.

Jedan od problema sa solju isti je kao i kod šećera - on je „skriven“ u mnogim procesiranim namirnicama. Opet, izbjegavajte ih ako možete, to će poboljšati cirkulaciju krvi. Ali ne uklanjajte sol iz prehrane u potpunosti. U malim količinama sol je potrebna tijelu.

Općenito, najbolje pravilo za poboljšanje cirkulacije je: ako je dobro za vaše srce, dobro je za arterije i krvne žile. Kombinirajte naše savjete o prehrani s prehranom. Izbjegavajte stresne situacije. Redovito vježbajte. Često hoda na svježem zraku, manje je izloženo toksinima. Nadamo se da će naš pregled pomoći na vašem putu ka boljem zdravlju.

Savjeti o tome kako poboljšati cirkulaciju krvi iz programa "Zdrav zdravo", video na ovu temu:

Kako poboljšati cirkulaciju krvi u tijelu?

Krvožilni sustav odgovoran je za pravodobno kisikove i hranjive zasićenje stanica tkiva cijelog organizma. Bilo kakav poremećaj u opskrbi krvlju dovodi do razočaravajućih posljedica: usporavanja metabolizma, slabljenja imunološkog sustava, bolesti kardiovaskularnog sustava (moždani udar, srčani udar) i drugih užasnih bolesti. Osobito je akutno pitanje poremećaja cirkulacije pred osobama čija je dob 30 ili više godina. Budući da u ovoj dobi, većina ljudi preferira sjedeći mentalni rad na fizički rad.

Vježba za poboljšanje ukupne cirkulacije.
Uzrok slabe opskrbe krvlju je začepljena arterija. Kako bi im se pomoglo da se otvore, stručnjaci preporučuju sljedeće vježbe:

1. Rotirajte ravne ruke prema gore, naprijed, dolje, natrag, povećavajući brzinu.
   
2. Početni položaj: ruke razdvojene na razini ramena. Istodobno, rukama udarite suprotno rame i na taj način ih prekrižite. Vježba se mora obaviti vrlo brzo.
   
3. Podignite ruke ispred sebe, opustite ruke i snažno ih protresite; zatim stisnite šaku s obje ruke u isto vrijeme, pomičući prste prema laktovima.
   
4. Napravite najniži zavoj prema naprijed, opustite ruke, natjerajte ih da se objese, a zatim protresite glavu u stranu i naprijed-natrag.
   
5. Vježbajte hodanje, trčanje, skijanje, biciklizam.
   

Svaka tjelesna aktivnost ako nema individualnih kontraindikacija iz tradicionalne medicine bit će izuzetno korisna za poboljšanje cirkulacije krvi.

Proizvodi koji poboljšavaju cirkulaciju krvi
Problemi s cirkulacijom krvi mogu se pojaviti zbog pothranjenosti. Nakon 30 godina zaštitite se od masnog mesa i ribe, masti, maslaca. Također se preporučuje da se ne jedu razna dimljena mesa, začini i konzervirana hrana. U prehrani bez mesa potpuno je neophodno, jer je najvažniji izvor proteina. Možete ga koristiti u kuhanom obliku, ne više od 200 grama. po danu.

Razgovarajmo sada o proizvodima koji pozitivno djeluju na cirkulaciju u tijelu:

• tamna čokolada - snižava kolesterol, sadrži elemente u tragovima koji povoljno utječu na ukupnu cirkulaciju krvi u tijelu;
  
• orašasti plodovi - jačaju kardiovaskularni sustav, sadrže potrebne vitamine i kiseline koji podržavaju normalan krvožilni sustav;
  
• češnjak nije samo antimikrobno sredstvo, već čisti krv toksina i sprječava pojavu kolesterola;
  
• maslinovo ulje - normalizira protok krvi, jača koštano tkivo i srce;
  
• chili pepper - aktivira protok krvi, u malim dozama, ima pozitivan učinak na tijelo;
  
• voće koje sadrži vitamin C - razrjeđuje krv, uklanja otrovne tvari iz tijela.
  

Osim pravilne prehrane i zdravog načina života, potrebno je postići unutarnji sklad. Trebali bi naučiti više pozornosti na pozitivne trenutke u vašem životu, uklanjanjem negativnih u pozadinu. Pep ima značajnu ulogu u ljudskom zdravlju.

Kako poboljšati cirkulaciju tijela tijela narodnih lijekova kod kuće?

Često se događa da mnogi od nas imaju smrznute noge, ili su nam prsti ukočeni, i na rukama i na nogama, ili se pojavljuju drugi slični problemi. Čak i kod vrlo mladih ljudi danas se može pojaviti venska mreža, što već dovodi do proširenih vena. Prvo što morate učiniti kada se svi ti simptomi manifestiraju je poboljšanje cirkulacije krvi, jer je cijelo naše tijelo doslovno prožeto žilama i arterijama koje nose krv do svih uglova i stoga ih opskrbljuju toplinom. Kretanje krvi neprestano ide. Ona je ona koja svim našim tijelima daje sve što im je potrebno, od kisika do esencijalnih nutrijenata u tijelu. Ako se krvotok iznenada pogorša, tada je pojavnost raznih bolesti u ovom slučaju gotovo neizbježna. I, problemi s cirkulacijom krvi kod mnogih od nas vrebaju zbog sjedećeg načina života, na primjer. Ovaj fenomen je također karakterističan za pušače, za neke pacijente, osobito za dijabetes i hipertenziju. I ignorirati situaciju u ovom slučaju je jednostavno nemoguće!

Poboljšanje cirkulacije folk lijekova. Loša cirkulacija krvi, glavni simptomi

Najprije definiramo simptome koji vam govore o problemima s cirkulacijom krvi. Izvana, to je gotovo nemoguće odrediti. Ali ovo pravilo nije bez iznimaka. Ako su takvi problemi prisutni kod ljudi koji su vam bliski, onda ne biste trebali odgoditi posjet liječniku.

Svi ovi simptomi su vrlo jednostavni i možete ih vrlo jednostavno definirati. Na primjer, u slučaju slabe cirkulacije krvi, ruke ili noge često zamrznu. Krv u ekstremitete postaje loša, tako da se temperatura tijela u takvim "udaljenim područjima" smanjuje. Osim toga, mogu se pojaviti sljedeći simptomi:

1. prije svega, to je kronični umor, kao i iscrpljenost;
2. vene također mogu uzrokovati probleme, kao što su proširene vene;
3. ruke i noge mogu se nabreknuti;
4. rane počinju zacijeliti sporije;
5. mogu se pojaviti mrlje, suhoća epidermisa ili čak boja kože;

No, cirkulacija krvi se može poboljšati na prirodan način, tj. Bez lijekova. Naravno, prije nego što to učinite, medicinska konzultacija je obavezna.

Kako se može poboljšati cirkulacija krvi?

Metode, i, sasvim jednostavno, dovoljno. Dakle, vaš je zadatak da se prisilite da slijedite ova vrlo jednostavna pravila.

Morate početi s vodom. Pijemo ga svaki dan, ali često ne u količini koja je potrebna našem tijelu. I, morate piti više.

Riblje ulje

Ovaj proizvod, mnogi su odavno zaboravili. Oh, ništa! Uostalom, koristi od toga su velike, kao i za našu cirkulaciju krvi. Ako ga uzimate redovito, krv će mnogo bolje cirkulirati i masti u arterijama će biti manje. Sve to će osigurati one nezasićene masne kiseline koje su prisutne u ribljem ulju. Osim toga, vaše tijelo će također ostaviti loš kolesterol.

đumbir

Možete ga uzeti kao želite: uz dodatak raznim jelima, kao iu piću. Đumbir ima dzhingerol i zingeron, ali te tvari ne dopuštaju da se krv zgusne i općenito je dobra, kao sredstvo prevencije za cijeli naš kardiovaskularni sustav.

Češnjak

Što je češnjak dobar za krv? Činjenica da ne stvara napad na zidove naših plovila, plus to, također smanjuje pritisak. Oba ova čimbenika pomažu u prevenciji ateroskleroze.

Kesten

Iz nje možete napraviti vrlo korisnu tinkturu. Kod divljeg kestena postoje glukozidi, koji vrlo dobro pomažu kod proširenih vena, kao i kod tromboflebitisa. Za ovu tinkturu kestena (već slomljena) trebat će samo 50 grama. Oni će morati sipati pola litre votke. Nakon 10 dana infuzije, proizvod za poboljšanje cirkulacije je potpuno spreman. Pijte ga svakodnevno 4 puta, samo 5 kapi. Dobro pomaže u liječenju proširenih vena.

sport

Bilo koja fizička aktivnost (u razumnim granicama) je vrlo korisna za srce. Možete, primjerice, trčati ili plivati.

Prestani pušiti

Ova loša navika je štetna za uklanjanje. Uostalom, pušenje uvelike sužava naše žile, a rad cijelog vaskularnog sustava tijekom pušenja ne postaje bolji. I, stoga, krv "ide" u tijelu nije tako dobra.

Želite li poboljšati cirkulaciju krvi? To možete učiniti s vrlo jednostavnim vježbama. Gledamo.

Proizvodi koji poboljšavaju cirkulaciju krvi i tijela

Cirkulacijski sustav tijelu osigurava hranjive tvari, kisik, te sudjeluje u isporuci hormona i enzima iz jednog organa u drugi. Podsjeća na veliku prometnu autocestu, na kojoj se milijuni vitalnih "roba" kreću bez zaustavljanja. Svaka opstrukcija zdravog protoka krvi može dovesti do problema u obliku:

• opijenost tijela;
• slabljenje imuniteta;
• angina pektoris;
• oslabljene kognitivne funkcije mozga;
• zatajenje bubrega i jetre;
• erektilna disfunkcija ili neplodnost;
• gastrointestinalni ulkus;
• nekroza mekih tkiva, itd.

Popis proizvoda koji poboljšavaju cirkulaciju krvi

Da bi se poboljšala cirkulacija krvi u tijelu, potrebno je postići restauraciju zidova krvnih žila i uspostaviti rad srčanog mišića. To se može postići uzimanjem kalija, magnezija, kalcija, fosfora, omega-3, vitamina i elemenata u tragovima. Ove i druge tvari mogu se naći u uobičajenim namirnicama - povrću, voću, mesu i orašastim plodovima, u žitaricama i mahunarkama, ribama i morskim plodovima.

žitarice

Žitarice, uključujući pšenicu, zob i raž, sadrže velike količine magnezija. Ovaj element se smatra nezamjenjivim za glatke mišiće, jer je njegov strukturni element na staničnoj razini. Redovitom konzumacijom žitarica i mekinja za hranu dolazi do povećanja elastičnosti vaskularnih stijenki, poboljšava se njihova reaktivnost - posude ne reagiraju tako akutno na vanjske i unutarnje podražaje, zbog čega im se ne događa grč.

kupus

Za poboljšanje cirkulacije krvi odgovarajući kupus bilo koje vrste. Posebno korisna u tom pogledu, kupus i cvjetača, kao i brokula. Osim vitamina C, koji jača zidove krvnih žila, ovo povrće sadrži kalcij i fosfor - oni su uključeni u regulaciju viskoznosti krvi i doprinose povećanju njegove fluidnosti. Osim toga, te supstance sudjeluju u obnavljanju vaskularnog zida i stimuliraju srce, što općenito pozitivno djeluje na cirkulaciju.

Zelene i lisnate salate

Sve zelene kulture sadrže mnogo vitamina C, kao i kompleks elemenata u tragovima i minerala u kombinaciji s eteričnim uljima. Kombinacija ovih sastojaka omogućuje vam normalizaciju stanja cijelog krvotoka, od srca do najmanjih kapilara. Kalcij se također nalazi u zelenom lišću, nezamjenjivoj komponenti krvi koja je uključena u regulaciju njegove viskoznosti.

Vrt i šumski plodovi

Maline, ribiz i brusnice su najbolji prirodni izvori salicilne kiseline, vitamina C i željeza. Redovita konzumacija tih proizvoda pomaže u normalizaciji viskoznosti krvi i smanjenju vjerojatnosti stvaranja tromba, obnovi lumen krvnih žila i smanjuje njihovu krhkost, povećava zasićenost tkiva kisikom. Većina vrtnih i divljih bobica sadrži likopine i antioksidante koji promiču samopozicioniranje organa i tkiva.

Riba i plodovi mora

Masne morske ribe, školjke i drugi plodovi mora sadrže elemente neophodne za cirkulaciju krvi - jod i organske omega-3. Prvi je uključen u metaboličke procese i normalizira rad cirkulacijskog sustava u cjelini, a drugi element štiti krvne žile od gušenja s kolesterolnim plakovima. Redovita konzumacija morske ribe za hranu pomaže u održavanju kardiovaskularnog sustava u izvrsnom stanju duže.

rajčice

Rajčice se smatraju prvacima za sadržaj likopena. Ovaj spoj je jedan od najmoćnijih antioksidanata, koji vam omogućuje da razgradite teške masti, uključujući i kolesterol. Uz redovitu uporabu rajčice, rizik od ateroskleroze je sveden na minimum. Osim toga, likopen ima pozitivan učinak na tonus srčanog mišića.

Češnjak

Češnjak je antimikrobni i antivirusni proizvod, a istovremeno sadrži i kompleks moćnih antioksidanata. Češnjak također doprinosi razgradnji i uklanjanju kolesterola iz tijela, jača zidove krvnih žila i obnavlja njihov tonus.

Proizvodi koji poboljšavaju cirkulaciju krvi u mozgu

Poremećaj cirkulacije u 80% slučajeva dovodi do nedovoljne cirkulacije krvi u mozgu. Takve pojave praćene su značajnim smanjenjem intelektualnih sposobnosti, glavobolja, pogoršanja općeg blagostanja. Posebno je opasna nedovoljna cirkulacija krvi u mozgu za djecu. Čak i kratkotrajni prekidi u dovodu krvi mogu rezultirati mentalnom retardacijom, epilepsijom, hidrocefalusom i čak edemom mozga.

Sl. 1 - Pogoršanje prehrane mozga očituje se glavoboljom, pogoršanjem mentalnih sposobnosti i općim blagostanjem.

U prisutnosti gore spomenutih bolesti, vrlo je poželjno da se u izbornik uključe proizvodi koji obnavljaju protok krvi u mozgu. To uključuje:

• mliječni proizvodi koji sadrže kalcij i elemente u tragovima - mlijeko, kefir, svježi sir, neslan sir;
• morska riba koja sadrži jod i omega-3 - ružičasti losos, marinac, jesetra, haringa, losos;
• alge koje sadrže željezo i jod - morske alge, nori;
• biljna ulja koja sadrže organske kiseline i zdrave masti - suncokret, laneno sjeme, masline;
• crveno i narančasto povrće i voće koje sadrže likopen i vitamin C - rajčica, dragun, naranče, bundeve;
• hrana koja sadrži vitamin b₂, - gljive, mahunarke, iznutrice;
• Orašasti plodovi i žitarice koje sadrže cink - sjemenke bundeve i suncokreta, pistacije, orahe i indijski oraščić;
• hrana bogata vitaminom A i karotenoidima - mrkva, bundeve, iznutrice, jaja.

Ako se sumnja na cirkulaciju, što dovodi do smanjenja izdržljivosti, osjetljivosti pojedinih dijelova tijela, konvulzivnih kontrakcija mišića i stalnog umora, preporučuje se konzultirati liječnika. U ranim stadijima ti se uvjeti znatno olakšavaju.