U ovom članku naučit ćete kako poboljšati cirkulaciju krvi kod kuće. Bit će opisane posebne vježbe, biljni lijekovi, preporuke o načinu života.
Autor članka: Victoria Stoyanova, liječnik 2. kategorije, voditelj laboratorija u dijagnostičkom i liječničkom centru (2015.-2016.).
Ako primijetite da su vam ruke i stopala brže zamrznuli, postajete umorniji, često osjećate ukočenost udova, do večeri i ujutro imate otekline, pogoršanje pamćenja - slaba cirkulacija krvi. Često je opasno jer je povezano s kardiovaskularnim bolestima koje će, ako se ne liječe, napredovati i na kraju dovesti do ozbiljnih komplikacija, pa čak i smrti. Stoga svakako prođite pregled kod kardiologa. Ako je potrebno, propisat će vam liječenje, ali uz njega možete koristiti i kućne i narodne metode.
Ponekad, međutim, slaba cirkulacija može biti povezana sa sjedilačkim i sjedećim načinom života ili vaskularnom distonijom. U tom slučaju, za poboljšanje cirkulacije krvi, bit će vam dovoljno metoda opisanih u članku.
Prije uporabe savjetujte se s kardiologom ili terapeutom.
Za poboljšanje cirkulacije krvi u tijelu korisni su:
Protok krvi u tijelu može se pojačati uz pomoć bilja koje poboljšavaju funkcioniranje srca i ublažavaju vaskularni spazam.
To je sjajan način za poboljšanje cirkulacije krvi u tijelu.
Često se događa da mnogi od nas imaju smrznute noge, ili su nam prsti ukočeni, i na rukama i na nogama, ili se pojavljuju drugi slični problemi. Čak i kod vrlo mladih ljudi danas se može pojaviti venska mreža, što već dovodi do proširenih vena. Prvo što morate učiniti kada se svi ti simptomi manifestiraju je poboljšanje cirkulacije krvi, jer je cijelo naše tijelo doslovno prožeto žilama i arterijama koje nose krv do svih uglova i stoga ih opskrbljuju toplinom. Kretanje krvi neprestano ide. Ona je ona koja svim našim tijelima daje sve što im je potrebno, od kisika do esencijalnih nutrijenata u tijelu. Ako se krvotok iznenada pogorša, tada je pojavnost raznih bolesti u ovom slučaju gotovo neizbježna. I, problemi s cirkulacijom krvi kod mnogih od nas vrebaju zbog sjedećeg načina života, na primjer. Ovaj fenomen je također karakterističan za pušače, za neke pacijente, osobito za dijabetes i hipertenziju. I ignorirati situaciju u ovom slučaju je jednostavno nemoguće!
Najprije definiramo simptome koji vam govore o problemima s cirkulacijom krvi. Izvana, to je gotovo nemoguće odrediti. Ali ovo pravilo nije bez iznimaka. Ako su takvi problemi prisutni kod ljudi koji su vam bliski, onda ne biste trebali odgoditi posjet liječniku.
Svi ovi simptomi su vrlo jednostavni i možete ih vrlo jednostavno definirati. Na primjer, u slučaju slabe cirkulacije krvi, ruke ili noge često zamrznu. Krv u ekstremitete postaje loša, tako da se temperatura tijela u takvim "udaljenim područjima" smanjuje. Osim toga, mogu se pojaviti sljedeći simptomi:
No, cirkulacija krvi se može poboljšati na prirodan način, tj. Bez lijekova. Naravno, prije nego što to učinite, medicinska konzultacija je obavezna.
Metode, i, sasvim jednostavno, dovoljno. Dakle, vaš je zadatak da se prisilite da slijedite ova vrlo jednostavna pravila.
Morate početi s vodom. Pijemo ga svaki dan, ali često ne u količini koja je potrebna našem tijelu. I, morate piti više.
Ovaj proizvod, mnogi su odavno zaboravili. Oh, ništa! Uostalom, koristi od toga su velike, kao i za našu cirkulaciju krvi. Ako ga uzimate redovito, krv će mnogo bolje cirkulirati i masti u arterijama će biti manje. Sve to će osigurati one nezasićene masne kiseline koje su prisutne u ribljem ulju. Osim toga, vaše tijelo će također ostaviti loš kolesterol.
Možete ga uzeti kao želite: uz dodatak raznim jelima, kao iu piću. Đumbir ima dzhingerol i zingeron, ali te tvari ne dopuštaju da se krv zgusne i općenito je dobra, kao sredstvo prevencije za cijeli naš kardiovaskularni sustav.
Što je češnjak dobar za krv? Činjenica da ne stvara napad na zidove naših plovila, plus to, također smanjuje pritisak. Oba ova čimbenika pomažu u prevenciji ateroskleroze.
Iz nje možete napraviti vrlo korisnu tinkturu. Kod divljeg kestena postoje glukozidi, koji vrlo dobro pomažu kod proširenih vena, kao i kod tromboflebitisa. Za ovu tinkturu kestena (već slomljena) trebat će samo 50 grama. Oni će morati sipati pola litre votke. Nakon 10 dana infuzije, proizvod za poboljšanje cirkulacije je potpuno spreman. Pijte ga svakodnevno 4 puta, samo 5 kapi. Dobro pomaže u liječenju proširenih vena.
Bilo koja fizička aktivnost (u razumnim granicama) je vrlo korisna za srce. Možete, primjerice, trčati ili plivati.
Ova loša navika je štetna za uklanjanje. Uostalom, pušenje uvelike sužava naše žile, a rad cijelog vaskularnog sustava tijekom pušenja ne postaje bolji. I, stoga, krv "ide" u tijelu nije tako dobra.
Želite li poboljšati cirkulaciju krvi? To možete učiniti s vrlo jednostavnim vježbama. Gledamo.
Teško je precijeniti ulogu pravilne cirkulacije krvi. Normalna cirkulacija krvi je ključ dugovječnosti i zdravlja svih organa.
Poremećaji cirkulacije su jedan od glavnih čimbenika koji dovode do pojave ozbiljnih bolesti koje zahtijevaju kompetentno i neposredno liječenje.
Na primjer, problemi s cirkulacijom krvi u udovima i zdjelici mogu dovesti do takvih neugodnih pojava kao što su povećana krhkost kapilara i, kao posljedica, proširene vene.
Zašto je stanje sustava protoka krvi tako važno?
Činjenica je da svi organi ljudskog tijela dobivaju kisik i druge hranjive tvari koje su vitalne za normalno funkcioniranje tijela.
Također, u krvotoku se uklanjaju toksične tvari koje stanice uklanjaju - u slučaju povrede cirkulacije u udovima ili zdjelici, produkti stanične aktivnosti se nakupljaju u tijelu, što doprinosi razvoju složenih patoloških procesa.
Postoji mnogo razloga koji mogu uzrokovati razne poremećaje u normalnoj cirkulaciji.
Postoje glavni čimbenici koji doprinose smanjenju cirkulacije krvi:
Povrede normalnog protoka krvi u rukama i nogama mogu dovesti do najozbiljnijih posljedica.
Problemi cirkulacije u udovima dovode do sljedećih posljedica:
Također, prirodni rezultat problema cirkulacije može biti:
Naravno, bilo koja bolest je lakše spriječiti nego liječiti. To se također odnosi na različite poremećaje cirkulacije.
Potrebno je imati jasnu ideju o tome kako poboljšati cirkulaciju u nogama, rukama, zdjelici i izravno cijelo tijelo.
Potrebne mjere su sljedeće:
Pravilna cirkulacija krvi je ključ izvrsnog blagostanja i zdravlja cijelog tijela.
Neuspjeh cirkulacije krvi može potaknuti razvoj ozbiljnih bolesti koje će zahtijevati dugotrajno liječenje.
Dovoljno je redovito pratiti preventivne mjere koje poboljšavaju protok krvi kako bi se spasili od brojnih zdravstvenih problema.
Ljudsko tijelo je obavijeno cirkulacijskim sustavom. Krv obavlja važne funkcije u tijelu: obogaćuje tkiva unutarnjih organa mikroelementima, hranjivim tvarima, kisikom, hormonima; isporučuje metaboličke produkte svojim organima za eliminaciju. Bolesti cirkulacijskog sustava dovode do abnormalnosti u cijelom tijelu: pamćenje, vid, gubitak sluha, stabilnost, koordinacija kretanja, pogoršanje mentalnih sposobnosti.
Mnogi vanjski čimbenici, sjedilački način života, hrana, nekontrolirani unos lijekova narušava kardiovaskularni sustav. To uzrokuje neravnotežu cijelog tijela.
Da bi se poboljšala cirkulacija krvi kroz žile, potrebno je znati uzroke koji dovode do smanjene cirkulacije krvi. Stručnjaci identificiraju sljedeće čimbenike:
Prve faze bolesti kardiovaskularnog sustava obično se neprimjetno odvijaju, bez izražene simptomatologije. U većini slučajeva, slučajno se otkrije povreda cirkulacije krvi ili tijekom prolaza planiranog liječničkog pregleda.
Pritisci, kratak dah, teške glavobolje, slaba cirkulacija u rukama i nogama, prsti znakovi su kardiovaskularnih bolesti. Oni mogu dovesti do zastoja cirkulacije. Znakovi ovog stanja su sljedeći: nedostatak pulsa i disanja, gubitak svijesti, koža dobiva plavičastu nijansu, zjenice se šire, pacijent padne u komu. U odsustvu oživljavanja nastaje smrt.
Pravilna cirkulacija krvi jamči zdravlje i dug život. Zastoj u venskoj krvi dovodi do povećanja vena, visokog pritiska, uništavanja kapilara, pojave modrica na tijelu, tamnih krugova u području oko očiju.
Za bolove u prsima, lupanje srca, vrtoglavicu, gubitak svijesti, vrijedi razmisliti o tome kako poboljšati protok krvi, spriječiti moždani udar ili srčani udar. Kako bi se izbjegli takvi problemi i održalo funkcioniranje krvnih žila i srca, važno je slijediti jednostavne savjete:
2. Pravilna prehrana:
3. Fizička aktivnost:
Da bi se spriječili problemi cirkulacije, važno je izbjegavati sjedeći način života i koristiti prirodne sastojke koji poboljšavaju protok krvi.
Dobra cirkulacija krvi neophodna je za dobro zdravlje. Svi organi, sustavi i stanice našeg tijela trebaju dobiti dovoljno krvi.
Samo u ovom slučaju sva tkiva našeg tijela dobivaju hranjive tvari, minerale i kisik. Dobra cirkulacija krvi doprinosi razvoju stanica i osigurava nesmetan rad organa.
Loša cirkulacija krvi, nasuprot tome, može uzrokovati poremećaje u mozgu, srcu, jetri, bubrezima i negativno utjecati na zdravlje pojedinih udova.
Problemi s cirkulacijom često su uzrokovani gubitkom vaskularne elastičnosti.
Potrebno je uočiti i druge čimbenike koji negativno utječu na stanje naše cirkulacije:
Visok kolesterol u krvi
Nedostatak vlakana u prehrani
Zlouporaba soli i natrija
Nedovoljan unos vode
Sjedeći način života
Kada se pojave poremećaji cirkulacije, naše tijelo počinje slati različite signale. Iako mogu podsjećati na znakove drugih zdravstvenih problema, ne mogu ih se zanemariti:
Hladna stopala i ruke
Utrnulost određenih dijelova tijela
Nepravilan srčani ritam
Zdrava prehrana i redovita tjelesna aktivnost pozitivno djeluju na krvotok. Ali to nije sve što možete učiniti za svoje zdravlje.
Tu su i prirodni lijekovi tradicionalne medicine koji mogu poboljšati cirkulaciju krvi.
Kurkuma ima visok sadržaj antioksidanata i protuupalnih sastojaka. To je čini vjernim saveznikom naše cirkulacije krvi.
Ovaj začin smanjuje broj krvnih ugrušaka i masnih naslaga na zidovima arterija.
1 žličica kurkume (3 g)
1 čajna žličica meda (7,5 g)
200 ml. mlijeko (1 šalica)
Dodajte određenu količinu kurkume i meda u čašu vrućeg mlijeka.
Uzmi ovaj alat bi trebao biti 1-2 puta dnevno.
Cayenne papar sadrži kapsaicin - kemijski spoj koji potiče cirkulaciju krvi. Zahvaljujući ovom začinu, naše arterije postaju jače.
1/2 čajna žličica praha paprike (2 g)
2 žlice organskog jabučnog octa (30 ml.)
1 žlica melase (25 g)
1 čaša vode (250 ml.)
U čašu vode dodajte papriku, jabučni ocat i melasu.
Sve sastojke dobro izmiješajte. Uzmite ovaj alat treba biti dnevno, 2 puta dnevno.
Kokosovo ulje se učinkovito koristi za poboljšanje cirkulacije krvi. Sadrži korisne masti i trigliceride srednjeg lanca, koji ublažavaju upalne procese u arterijama.
U tu svrhu, preporučuje se dnevno uzeti 2-3 žlice ekstra djevičanskog kokosovog ulja.
Možete koristiti vruće kokosovo ulje za masažu ruku i nogu.
Ovo piće je bogat izvor antioksidanata koji opuštaju naše arterije i općenito poboljšavaju cirkulaciju.
Zeleni čaj povećava količinu dušičnog oksida i smatra se snažnim vazodilatatorom koji povećava protok krvi.
1 žlica zelenog čaja (15 g) (1 vrećica)
250 ml. voda (1 čaša)
Dodajte žlicu čaja na čašu tople vode i pustite da se skuha 5 minuta.
Čim prođe određeno vrijeme, obradite piće i dodajte med.
Možete uzeti 2-3 čaše zelenog čaja dnevno.
Tamna čokolada proširuje arterije, poboljšavajući cirkulaciju krvi u donjim ekstremitetima. Kakao sadrži stimulirajući učinak na cirkulaciju krvi.
U tu svrhu, preporuča se svakodnevno jesti mali komad tamne čokolade.
U isto vrijeme potrebno je odabrati crnu čokoladu koja sadrži najmanje 70% kakaa.
Đumbir može ugrijati naše tijelo iznutra, što također pozitivno utječe na stanje naše cirkulacije. Redovita konzumacija đumbira dobra je prevencija tromboze i smanjuje rizik od razvoja srčanih bolesti i arterioskleroze.
1 žlica naribanog korijena đumbira (15 g)
2 čaše vode (500 ml.)
U posudu ulijte određenu količinu vode i dodajte ribani đumbir.
Čim voda prokuha, nastavite kuhati juhu još 10 minuta.
Obradite gotov napitak i dodajte med. Možete uzeti izvarak 2-3 puta dnevno. Ako želite, možete samo žvakati svježe komade đumbira.
Češnjak također može spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka i poboljšati cirkulaciju krvi. Ta svojstva češnjaka objašnjavaju se prisustvom sastojaka koji sadrže alineje i sumpor.
Češnjak štiti naše arterije od stvaranja masnih naslaga i smanjuje rizik od arterioskleroze.
Potiče cirkulaciju krvi, snižava krvni tlak i smanjuje broj trombocita u krvi.
Teško se može raspravljati s činjenicom da je bez dobre cirkulacije krvi nemoguće održati dobro zdravlje. Svaka stanica organa i tkiva našeg tijela treba primiti potrebnu količinu krvi.
Osim korištenja navedenih prirodnih lijekova, preporuča se razviti plan tjelesnih vježbi i držati se uravnotežene prehrane. To će vam omogućiti postizanje dobrih rezultata.
Postoje pitanja - pitajte ih ovdje.
Postoji mnogo načina za poboljšanje cirkulacije. Najlakši način je dodati uobičajenu dijetnu hranu poznatu po svojim svojstvima koja povećavaju cirkulaciju krvi. Danas ćemo navesti glavne superhranu.
Naravno, postoje mnoge druge stvari koje možete učiniti kako biste poboljšali cirkulaciju. Jednostavne dnevne vježbe - na primjer, kretanje od pete do pete lako je kod kuće. Bolje je prošetati ili plivati. Prestanite pušiti i oblačite se temeljitije, držeći toplo, izbjegavajući nošenje lagane odjeće zimi.
Borba za uključivanje vježbi u svakodnevni život jednako je važna. Pogotovo kad je vrijeme loše. Postoji čak i REVITIVE simulator Circulation booster, njegova svrha je poboljšati cirkulaciju krvi. Simulator pomaže aktivirati mišiće nogu i potkoljenice, povećati cirkulaciju krvi, a može se udobno koristiti kod kuće dok sjedite, čitate ili gledate televiziju.
Fizička aktivnost, ako hoćete, je lijek bez lijekova koji koristi električnu stimulaciju mišića i stimulaciju živčanih završetaka u nogama. Takve vježbe su opetovano testirane i pokazivane ljudima kako bi se povećala cirkulacija krvi u donjim ekstremitetima.
Srce je uistinu nevjerojatan organ u tijelu. Razmislite o tome - ako je prosječna brzina otkucaja srca 75 otkucaja u minuti, vaše srce kuca oko 4500 puta na sat... 108.000 puta dnevno... i više od 39 milijuna puta godišnje. Proslavite osamdeseti rođendan i hrabro razgovarajte s onima oko vas oko 3 trilijuna otkucaja srca, koji, kao što znamo, ne žele odmoriti.
Naučivši koliko posla naše tijelo mora obaviti, prvo što mi padne na pamet je kako olakšati ovaj posao mom srcu?! Kako ojačati krvne žile i poboljšati cirkulaciju krvi?
Očigledno, jedan od načina je briga o svom srcu što je više moguće kroz fizički napor. Druga je pomoć cirkulaciji u dobroj formi dodavanjem određene hrane u prehranu.
Kada govorimo o cirkulaciji krvi, govorimo o protoku krvi kroz arterije i vene. Što je lakši, to manje troši srce, i to će vaše zdravlje biti bolje. Dobar protok krvi znači da se vaša tkiva bolje hrane, tako da rane brže zarastaju, živci su zdraviji, mišići su jači, a ukupna razina energije veća.
Kako poboljšati cirkulaciju krvi? Problem treba riješiti na tri fronte -
Specifični markeri koji uzrokuju kroničnu upalu: homocistein i lipoprotein. Ako su stope visoke, morate poduzeti mjere da zaštitite svoje zdravlje.
Ako možete sve ove tri stvari staviti u red, vaš kardiovaskularni sustav će vam zahvaliti!
Nije iznenađujuće, hrana je jedan od najboljih alata za poboljšanje cirkulacije krvi. Neki proizvodi kliknu na odgovarajuće gumbe, drugi na pogrešne. Evo pogled na najbolje i najgore od njih za poboljšanje protoka krvi...
Losos, bakalar, skuša i druge hladne vodene ribe (planinske rijeke: losos, pastrva, lipljan, bijeli losos, bijeli losos, bijela riba) bogate su omega-3 masnoćama - najzdravijim oblikom masti za srce, krvne žile i krvožilni sustav. Ne samo da omega-3 smanjuje upalu zidova krvnih žila, oni također pomažu smanjiti "ljepljivost" trombocita u krvi. To dovodi do stanjivanja krvi, tako da teče lakše.
Riba je sjajan način za poboljšanje cirkulacije krvi. To bi trebao biti glavni dio vaše prehrane s izmjeničnim mediteranskim i azijskim pasminama. Morate pokušati uključiti ga u prehranu najmanje 2-3 puta tjedno. Kad god je to moguće, kupujte ribe koje su “uhvaćene”, a ne uzgajaju. Ribe uzgojene na farmi često se hrane GMO proizvodima koji se ne smatraju najboljom hranom.
U orasima postoje dvije hranjive tvari koje igraju važnu ulogu u poboljšanju cirkulacije krvi: magnezij i L-arginin. Magnezij pomaže arterijama i krvnim žilama da se opuste, tako da se mogu proširiti i smanjiti. Tvar L-arginin koristi se za proizvodnju dušikovog oksida, spoja koji također pomaže u širenju arterija.
Uz visok sadržaj zdrave masti i bjelančevina, orasi su fantastični obroci. Srdačni i ispunjeni, ispunjeni su hranom. Tipično jelo mediteranskog tipa - maslinovo ulje i razni orašasti plodovi. Ako su uključeni u prehranu, testovi će pokazati smanjenje rizika od kardiovaskularnih događaja i dijabetesa.
Jedino upozorenje povezano s orašastim plodovima je izbjegavanje soli, čak i "pomalo slanih" rečenica. Slana hrana može povećati krvni tlak.
Naranče su na popisu jer imaju visoku razinu vitamina C. Njegova potrošnja daje ogromne koristi cirkulacijskom sustavu. Vitamin C je posebno koristan za tisuće krvnih žila i sićušne kapilare koje nose krv iz arterija izravno u stanice. Vitamin C je neophodan za stvaranje kolagena, koji je glavni građevni materijal za stvaranje i održavanje te “mikrocirkulacije”. Osim toga, to je još jedan snažan antioksidans.
Ako niste veliki obožavatelj naranče, još uvijek možete dobiti dovoljno vitamina C iz mnogih drugih namirnica. Limun, paprika, brokula, ananas, jagode, celer i peršin (popis možete nastaviti u komentarima) donijet će vam manje prednosti.
Visok sadržaj vitamina C čini citruse doslovce razrjeđivanjem krvi i jačanjem zidova kapilara. Sprečavaju pojavu plakova koji začepljuju krvne žile, sprječavajući slabu cirkulaciju krvi.
Češnjak je jedno od rješenja za snižavanje krvnog tlaka i poboljšanje cirkulacije krvi. Možete reći da je potrebno jesti onoliko koliko možete izdržati!
Studije koje su trajale desetljećima povezale su potrošnju češnjaka s niskim krvnim tlakom. Vjeruje se da se to događa jer je ključna komponenta češnjaka, alicina, ono što pomaže u širenju arterija.
Jedini problem je što se alicin brzo razgrađuje toplinskom i toplinskom obradom. Stoga, ako želite maksimizirati ovu prednost, morat ćete jesti češnjak u svom sirovom obliku. Ako kuhate, koristite malu količinu topline i pokušajte da ne koristite češnjak u posudi više nego što je potrebno.
Ova tradicionalna japanska jela su hrana nalik siru od fermentiranih soja. Bogata je hranjivim tvarima koje se nazivaju nattokinase. Izvrstan izvor esencijalnih aminokiselina. Nattokinase smanjuje količinu fibrina u krvi - jednu od tvari neophodnih za zgrušavanje krvi. Što je manji sadržaj, to je manje "ljepljiva" krv.
Postoji jedan iznimno važan napor s natto hranom: nikada ga nemojte koristiti ako uzimate lijek Coumadin na recept. Coumadin sadrži antikoagulacijske elemente. Coumadin također smanjuje razinu fibrina, a miješanje dviju droga može previše smanjiti krv. To može dovesti do unutarnjeg krvarenja.
Beets pomažu u poboljšanju cirkulacije krvi, jer je povrće bogato nitratima. U tijelu se nitrat pretvara u dušikov oksid, koji, kao što je ranije spomenuto, pomaže u širenju arterija i krvnih žila.
Cikla također služi kao izvrstan izvor prehrane i poboljšava probavu. Korijensko povrće puni su zdravih antioksidanata, vitamina (A, C, K, folna kiselina) i minerala kao što su kalij, bakar i mangan. Zeleni vrhovi nude razne fitokemikalije kao što su lutein i zeazantin.
Ova slatka poslastica ispunjena je hranjivim tvarima koje poboljšavaju cirkulaciju krvi i protok krvi. Odvojeno, primjećujemo flavonoide. Flavonoidi su snažni antioksidansi - pomažu zaustaviti aktivnost slobodnih radikala i spriječiti vaskularnu upalu.
Budite sigurni da se držite sorti tamne čokolade, što je veći postotak kakaoa, to bolje. Glavna stvar je ne izgubiti kontrolu, ali u isto vrijeme prakticirati umjerenost - ograničiti se na 1 ili 2 mala komada.
Kakao sadrži flavonoide koji se prirodno nalaze u biljkama i voću. Oni su dobro povezani s poboljšanom cirkulacijom krvi. Tamne vrste kakao čokolade bogate prirodnim flavonoidima poboljšavaju cirkulaciju dobro. Bijela čokolada bez flavonoida, uobičajena poslastica.
Vani zelena, crvena unutar bobica zasićena je likopenom. Kao što znate, to je prirodni antioksidans prirodnog podrijetla. Jedenje hrane koja sadrži likopitin povezano je s poboljšanom cirkulacijom krvi.
Likopen se može naći u gotovo svakom povrću, voću i bobicama crvene boje. Otkriće je jednostavno objašnjeno: likopen je pigment prirodnog podrijetla, koji plodove boji u crvenkastoj paleti. Zahvaljujući njoj, lubenica je crvena iznutra. Rajčica, ružičasti grejp i marelice također su bogate likopenom.
Riba losos i plodovi avokada uključuju omega-3 esencijalne masne kiseline za srce. Analiza pokazatelja sastava proizvoda sugerira da oni podržavaju kardiovaskularni sustav i poboljšavaju cirkulaciju krvi.
Ako želite poboljšati cirkulaciju krvi, izbjegavajte je i trčite poput kuge. Jedenje previše šećera uzrokuje da tijelo oslobodi veliku količinu inzulina, što uzrokuje začepljene arterije. Najgore od svega, šećer je glavni igrač u razvoju dijabetesa tipa 2.
Dijabetes je ubojica dobre cirkulacije. Kronično visoke razine glukoze u arterijama krvnih žila i vena postupno ih čine osjetljivijima. Kao rezultat, plovila su manje sposobna ispravno funkcionirati. Zbog toga osobe s dijabetesom imaju komplikacije povezane s cirkulacijom krvi.
Najlakši način za smanjenje šećera je uklanjanje visokih glikemijskih ugljikohidrata iz prehrane. Također, pronađite “prave šećere” koji vrebaju na mjestima koja možda ne očekujete. Med, datumi, suhe marelice, smokve, suhe šljive.
Prije nekoliko godina, Ministarstvo zdravstva i socijalne službe usvojilo je pravilo kojim se zabranjuju trans masti. Godina 2018. postavljena je kao rok za uklanjanje ove opasne masti iz naše hrane.
Ali čak i uz ovu odredbu, ne možete se smatrati potpuno sigurnom. Ako kuhate s maslacem, trans masti se mogu stvoriti na visokoj temperaturi (pržena hrana). Uvijek postoji mogućnost da ih termička obrada hrane može stvoriti.
Rješenje? Jedite samo organsku hranu i kradite hranu umjesto prženja. I nikada, nikad ne jedite pržene!
Mnogi ljudi povezuju sol s problemima visokog krvnog tlaka i cirkulacije krvi, ali to je točno samo u određenoj mjeri.
Natrij je pola kemijskog sastava soli, neophodan za dobro zdravlje srca. Međutim, prelazak određene količine može biti rizično, jer sol zadržava vodu. Što je više vode u vašem sustavu, to je veći volumen krvi i veći krvni tlak. U klinici se zaista možete susresti s pacijentima u hipertenzivnoj krizi, jer su jeli previše šunke ili previše krastavaca.
Jedan od problema sa solju isti je kao i kod šećera - on je „skriven“ u mnogim procesiranim namirnicama. Opet, izbjegavajte ih ako možete, to će poboljšati cirkulaciju krvi. Ali ne uklanjajte sol iz prehrane u potpunosti. U malim količinama sol je potrebna tijelu.
Općenito, najbolje pravilo za poboljšanje cirkulacije je: ako je dobro za vaše srce, dobro je za arterije i krvne žile. Kombinirajte naše savjete o prehrani s prehranom. Izbjegavajte stresne situacije. Redovito vježbajte. Često hoda na svježem zraku, manje je izloženo toksinima. Nadamo se da će naš pregled pomoći na vašem putu ka boljem zdravlju.
Savjeti o tome kako poboljšati cirkulaciju krvi iz programa "Zdrav zdravo", video na ovu temu:
Težina i trnci u nogama, otečeni gležnjevi, proširene vene - sve to sugerira da hitno trebate poboljšati cirkulaciju krvi. Što uzrokuje probleme, kako poboljšati cirkulaciju krvi bez tableta, čitajte dalje.
Ovisno o dobi, spolu, nasljednosti, načinu života i prehrani, neki se cirkulacijski parametri mijenjaju. Gubitak elastičnosti vena i tkiva, kao i slabljenje ventila koji šalju krv u gornji dio tijela, koji su pričvršćeni na zidove vena, nalikuju malim pupoljcima na trupu stabla i pomažu da se krv vrati u srce. Ovaj fenomen dovodi do stanja koje se naziva zastoj i curenje tekućina u okolna tkiva zbog njihove propusnosti, što uzrokuje oticanje.
Kvaliteta krvi također igra ulogu. Žene su sklone cirkulacijskim problemima od muškaraca, jer ženski hormoni doprinose većoj akumulaciji masti i tekućine. Venska insuficijencija kod žena je češća u drugom dijelu ciklusa, tijekom trudnoće, u slučaju slabe tjelesne aktivnosti, kao i uzimanja različitih lijekova, uključujući kontraceptivna sredstva.
To može pogoršati cirkulaciju:
Izbjegavajte sve što ometa pravilan metabolizam. To može biti:
Besplatni upitnik za samotestiranje pomoći će vam da utvrdite je li vaša jetra oštećena. Na jetru mogu utjecati lijekovi, gljive ili alkohol. Možda imate hepatitis i još ga ne znate.
Ako osjetite "težinu u nogama", onda je poželjno smanjiti potrošnju masne hrane, slatke, visoko kalorijske, industrijski prerađene hrane. Jedite svježe voće svaki dan - crni ribiz, limun, limeta, mandarina, jagoda, malina, guava, kivi, liči, mango, naranča, grejp, borovnica i marelica su korisni za cirkulaciju.
Najprikladnije su voće i bobice, bogate flavonoidima, tvari koje jačaju i toniziraju tkiva krvnih žila, što doprinosi potpunoj cirkulaciji krvi. Ananas se također preporučuje zbog učinka drenaže.
Biljke su visoko preporučene: ružmarin, bosiljak, kumin, korijander, kurkuma, đumbir, senf, muškatni oraščić, papar, sjemenke sezama.
Naposljetku, namirnice bogate vitaminom E doprinose cirkulaciji; ima antioksidativna, vazodilatacijska svojstva i štiti membrane svih stanica. Posebno je mnogo vitamina E prisutno u ulju pšeničnih klica, lješnjacima, bademima, orasima i pistacijama.
Tijelu su potrebne kalorije, ali čak i najzdravija hrana mora se konzumirati umjereno.
Za poboljšanje cirkulacije krvi, jesti svježe voće dnevno - oni sadrže korisne elemente u tragovima i vitamine.
Kalcij ima protuupalni učinak, osobito na zidovima vena i krvnih žila. Mineral je neprijatelj proširenih vena i flebitisa, preporučuje se uzimanje dodataka kalcija od 1000 do 1500 mg na dan. Kalcij smanjuje bol i zadržavanje tekućine.
Magnezij je kofaktor apsorpcije kalcija, a osim toga smanjuje grčeve vena. Preporučuje se uzimanje od 200 do 300 mg u kombinaciji s vitaminom B6.
Željezo kroz hemoglobin prenosi kisik do stanica, što je od vitalnog značaja za mnoge funkcije, uključujući održavanje zidova vena u dobrom stanju.
Kalij je hipotenzivni mineral koji također povećava mišićnu aktivnost. Pobrinite se da konzumirate dovoljno kalija kako biste zadovoljili dnevne potrebe tijela.
Vitamin C, vitamini B9 i B12 olakšavaju apsorpciju željeza putem crijevnog zida.
Jednostavne radnje pomažu u poboljšanju cirkulacije krvi bez tableta.
U krevetu. Podignite noge kreveta u nogama na 5-10 cm, ne stavljajte jastuke pod noge za vrijeme spavanja, što sprječava normalan povratni cirkulaciju.
Pojasevi i uska odjeća. Odustani od svega što stisne tijelo, uključujući uske grudnjake, traperice ili uske hlače, čarape i čarape. Poželjni su prirodni materijali koji zadržavaju toplinu.
U kupaonici. Ujutro i / ili nekoliko puta dnevno, ako je potrebno, istuširajte se i ne zaboravite masirati noge mlazom vode. U nekim slučajevima, kontrastni tuš je koristan, od vrućeg do hladnog, pomaže elastičnosti posuda. Na prodaju su tuševi koji mogu opskrbljivati vodom pod pritiskom noge, ruke, noge ili cijelo tijelo.
Kreme i masaže. Kreme, gelovi ili sprejevi u kombinaciji s masažom mogu donijeti olakšanje. Masažu za poboljšanje cirkulacije krvi treba izvesti nekoliko puta dnevno kružnim pokretima od stopala i gležnjeva do koljena i kukova. Ponovite postupak 12 puta.
Na poslu ili kod kuće. Podignite noge u bilo koje vrijeme čim im se pruži prilika. Pažljivo pregledajte radno mjesto: kukovi bi trebali biti udobni, ali ne i skučeni. Ako vaš krvožilni sustav ne radi punom snagom, zaboravite na poziciju "prekriženih nogu". Kada sjedite, noge bi trebale biti malo razdvojene i savršeno savijene pod pravim kutom. Izbjegavajte grijane podove, vruće kupke, vruće vosak za uklanjanje, saune, dodatne pokrivače na krevetu i izlaganje suncu.
Borba protiv hipodinamike. Pokušajte ne stajati ili dugo sjediti na jednom mjestu. Izuzetno je važno da se redovito krećete najmanje 5 minuta svakih sat vremena ako imate zaposlenje u sjedećem položaju. Koristite sve mogućnosti za dodatno kretanje - na primjer, koristite ljestve umjesto dizala.
Cirkulaciji krvi pomažu ne samo hodanje, već i ples, plivanje, trčanje, biciklizam, skijaško trčanje, golf, joga, vježbe istezanja, trening s utezima, aerobik, judo, jahanje, planinarenje, tenis, stolni tenis, košarka, nogomet, odbojka ili rukomet.
Ne zaboravite na vježbe disanja, jogu i meditaciju. Izbjegavajte pušenje, uključujući i pasivno.
Postoje biljke koje su učinkovite za liječenje proširenih vena, hemoroida i oticanja gležnja:
Vještica ljeska se koristi u vazokonstrikciji, smanjuje propusnost kapilara i povećava vaskularnu otpornost. Vještica ljeska se bori s proširenim venama, proširenim čirevima, hemoroidima, zbog adstrigentnih i vazokonstriktivnih učinaka tanina. Njegovi flavonoidi povećavaju otpornost malih žila. Koristite eksterno i interno.
Holly (ili holly) za ton vena. Pokazuje se kod hemoroida, proširenih vena, težine u nogama, krhkosti kapilara, menstrualnog krvarenja.
Crveni listovi grožđa toniraju vene i kapilare. Zbog djelovanja vitamina P, propusnost kapilara se smanjuje i povećava se njihova otpornost. Prisutnost tanina čini lišće crvenog grožđa adstrigentnim i vazokonstriktivnim prirodnim lijekom. Antioksidansi u lišću stabiliziraju kolagen krvnih žila. Crveni listovi grožđa uzimaju se s težinom u nogama, proširenim venama, hemoroidima. Preporučljivo je kombinirati ih s lješnjacima.
Ginkgo biloba se također dugo koristi za poremećaje cirkulacije i za liječenje različitih problema s arterijama.
Hazel. Ima protuupalna, anti-edematozna, venotonska svojstva. Preporučljivo je koristiti ga izvana i iznutra.
Centella (Centella Asiatic). Uzima se za vensku insuficijenciju, proširene vene i hemoroide. Korisno je u obliku gela u sprečavanju edema povezanih s dugim statičkim položajima (putovanje zrakom, automobili itd.).
Crni ribiz: ima protuupalno i anti-edemsko svojstvo. Lišće crnog ribizla je prirodno protuupalno i analgetsko sredstvo.
Sjeme borova i grožđa. Bogata je flavonoidima s antioksidativnim svojstvima. Ove tvari smanjuju propusnost malih žila i upalu. Poželjno se konzumira u obliku kapsula i tableta.
Borovnica (Vaccinium myrtillus). Bogat je vitaminom B1, vitaminom C, provitaminom A i taninima. Borovnica štiti zidove krvnih žila i vrlo je učinkovita kod edema.
Limun (Citrus limonum) smanjuje propusnost kapilara. Koristi se za sprečavanje arterijske hipertenzije, kao i za dijabetes.
Slatka djetelina. Blagotvorno djeluje na vensku i limfnu cirkulaciju. Biljka je antikoagulant, osobito se koristi kod proširenih vena i tromboflebitisa.
Recept za biljni čaj za poboljšanje cirkulacije krvi:
Promiješati i uliti jednu litru hladne vode.
Zagrijte, ugasite toplinu i ostavite stajati 5 minuta. Procijedite i pijte vruće ili toplo između obroka. Preporučeni tečaj - 21 dan.
Aromaterapija se odnosi na alternativnu medicinu. U ovom trenutku nema znanstveno potvrđenih dokaza da aromaterapija stvarno djeluje. Ali ako vam se to sviđa psihološki (ugodni mirisi umiruju živce ili, naprotiv, daju vitalnost), onda ga možete koristiti kao dodatni alat, ne zaboravljajući pravi tretman koji je liječnik propisao. Liječnici ne preporučuju zamjenu učinkovitih lijekova s eteričnim uljima: nemojte trošiti svoj novac i vrijeme.
Recept mast za poboljšanje cirkulacije krvi:
Pomiješajte sastojke, pomoću dobivene masti masirajte problematična područja. Da biste poboljšali cirkulaciju krvi, masirajte kružnim pokretima odozdo prema gore, 20 ili više dana da biste postigli najbolje rezultate.
Recept za biljni čaj
Izmiješati, zaliti 1 litrom vode, prokuhati 3 minute, ugasiti toplinu, zakuhati 10 minuta, popiti 8 ili 10 dana. Tada možete nastaviti konzumirati čaj 2 puta tjedno.
Druge metode koje su prepoznate kao učinkovite u poremećajima cirkulacije:
Unatoč činjenici da sve ove metode (aromaterapija, prehrana, upotreba biljnih esencija) nemaju učinka na cirkulaciju, većina bolesnika treba efekt "ovdje i sada". Od raznovrsnih metoda za poboljšanje cirkulacije krvi, samo korištenje kompresijskih čarapa ima trenutni učinak - čarape i golf. Najveća učinkovitost ovih uređaja je poznata kod proširenih vena.
Da biste povećali učinak, morate znati kako odabrati prave kompresijske čarape. Ukupno postoje 4 klase kompresijskih pletiva - medicinski proizvodi moraju nužno označavati sile tlaka izražene u mm Hg:
Prilikom korištenja kompresijske pletenine, ne smije se zaboraviti na kontraindikacije: kontraindicirano je kod dijabetičke angiopatije i kod poraza arterija nogu. Pravila nošenja bolje je provjeriti sa svojim liječnikom, ali u većini slučajeva kompresijske čarape uklanjaju se samo noću.
Bibliografija:
"Venska cirkulacija, njeni problemi, liječenje alternativnom medicinom." Dr. Claudine Lou, Danglès, 2010
"Aromaterapija, liječenje eteričnim uljima". Dr. Dominic Baudu, Amyris Editions, 2008
"Praksa biljne medicine", dr. Jean-Michel Morel, Editions Grancher, 2008
Autor članka: Irina Surkova, Portal medicine Moskve ©
Odricanje od odgovornosti: Informacije navedene u ovom članku služe samo kao smjernice. Ne može biti zamjena za savjet profesionalnog liječnika.