Vježbe nakon uklanjanja dojki i limfnih čvorova

Ovaj vodič za žene koje su imale aksilarnu limfadenektomiju u liječenju raka dojke razvila je grupa grudi na grudima na B.C. Agencija za rak pomoći će vam tijekom rehabilitacije nakon operacije.

Koje vježbe treba raditi nakon limfadenektomije? Već prije uklanjanja drenaže možete početi nježnim pokretima ramenima. Kada se drenaža ukloni, važno je početi raditi na potpunoj obnovi pokreta ramena.

Početne postoperativne vježbe (1-6 dana)

Tresanje i okretanje ramena (izvršavanje sjedenja ili stajanja)

• Podignite oba ramena do ušiju, a zatim ih spustite da se opustite.
• Poravnajte lopatice zajedno. Zadržite i zatim se opustite.
• Izvedite oprezne kružne pokrete s ramenima naprijed i natrag, a zatim natrag i dolje. Ponovite rotaciju u suprotnom smjeru.

Vježbe pokreta ramena

• Podizanje ruku: Ruke blizu sebe, razdvojite laktove, podignite ruke dok ne osjetite laganu napetost. Držite gornju točku, a zatim se polako vratite u početni položaj.
• Ležeći na krevetu ili na podu s rukama savijenim u laktovima kako bi imitirale lepršavo krilo (ruke klize po površini).
• U stojećem položaju pažljivo izvucite ruku s operirane strane natrag dok ne osjetite nelagodu. Tijekom šetnje pokušajte mahati rukom.

Statičke vježbe (sjedenje ili stajanje)

• Stavite ruku s upravljane strane na suprotno rame i nježno pritisnite. Zadržite 5 sekundi.
• Stavite ruku s upravljane strane na suprotno savijeno koljeno i nježno pritisnite. Zadržite 5 sekundi.
• Izvedite ove vježbe u prvom tjednu nakon operacije ili dok se ne ukloni drenaža, dva puta dnevno, počevši s 3 ponavljanja i postupno povećavajući broj ponavljanja na 10.
• Tijekom ovih vježbi osjetit ćete osjećaj povlačenja i istezanja u području ožiljka.
• Spore vježbe istezanja su najučinkovitije ako se drže 15 do 20 sekundi.
• Tijekom vježbanja, udahnite duboko i često.

Vježbe koje se mogu izvoditi 7-10 dana nakon operacije

"Pileća krila" (leđa, ruke iza glave)

• Podignite laktove gore, pokušajte skupiti laktove na razini nosa. Ostanite u tom položaju 15 sekundi.
• Povucite laktove natrag, pokušajte dodirnuti površinu kreveta ili poda. Ostanite u tom položaju 30 sekundi.

Vježbe s štapom:

• Ležeći na leđima, držite štap ili dugačak štap s dvije ruke u širini ramena. Savijte koljena, noge ravne na podu. Podignite štap ravnomjerno preko glave, pokušavajući dotaknuti pod. Zatim savijte laktove i pokušajte spustiti palicu iza glave.
• Početni položaj stoji. Držite štap za bokove i pokušajte lagano podignuti do sredine leđa.

• Stanite na vrata, ruke dodirnite dovratak vrata, podignite ruke što je moguće više, glatko gurnite dlanove uz dovratnik.

"Vrh na zidu"

• Stojte nasuprot zidu, savijenih koljena, velikih prstiju nekoliko centimetara. Stavite dlanove na zid na razini ramena. Obje ruke glatko se kreću uz zid sve dok ne osjetite neko rastezanje ili nelagodu na mjestu operacije. Označite olovkom da vidite napredak.

Ruke koje mašu (ispred ogledala)

Pokušajte “raditi” s rukom s operirane, kao i zdrave.

• Zamahnite obje ruke naprijed i iznad glave što je više moguće.
• Swing obje ruke na strane i iznad glave što je više moguće.
• Zatvorite ruke i podignite ih iznad glave. Savijte se na neupotrebljenu stranu kako biste rastegnuli prsa i pazuha operirane ruke.

Za ravnotežu i držanje tijela, kao i za procjenu normalne razine kretanja, vježbe izvodite istovremeno s obje ruke. Pazite na stav i pokrete u ogledalu. Da biste održali dobro držanje tijela, ponekad je korisno hodati s rukama sklopljenim iza leđa, spajajući lopatice.

Nastavite raditi ove vježbe sve dok amplituda pokreta obje ruke ne postane ista. To može trajati od 2 do 3 mjeseca. Mobilnost ramena može se smatrati potpuno obnovljenom, kada možete dodirnuti suprotno uho kroz glavu bez osjećaja napetosti pazuha.

popravljanje

U roku od 4-6 tjedana nakon operacije, vježbe možete započeti opterećenjem (0,5 do 1 kg) (za to možete koristiti plastičnu bocu punjenu šljunkom ili pijeskom).

Neki fizioterapeuti savjetuju podizanje do 2,5-5 kg ​​unutar 6 tjedana nakon operacije.

Započnite razvijanjem mišića bicepsa (biceps): držite težinu od 0,5 kg na ispruženoj ruci (dlanovima prema gore) u stranu i savijte ruku do ramena. Za istezanje mišića tricepsa (tricepsa) polako spustite ruku s opterećenjem.

Obavite 8-12 ponavljanja najmanje dva puta tjedno.

Drugi načini "osiguranja" uključuju postupno nastavljanje izvršavanja običnih kućanskih poslova, rad u vrtu, brigu o djeci i zabavu (nakon 6 tjedana). Počevši od prvog dana nakon operacije, pokušajte koristiti svoju ruku kao i obično, ali bez preopterećenja, za svakodnevni život (pranje posuđa, češljanje, jedenje hrane). Međutim, izbjegavajte rukom, ustajanjem ili ležanjem u krevetu i sjedenjem ili izlaskom iz stolice kao potporu. Uz pomoć jastuka podignite i poduprite ruku dok sjedite ili ležite. Izbjegavajte iznenadne, iznenadne pokrete dok se rez ne zacijeli, a odvod se ukloni.

Kada radite vježbe s opterećenjem (više od 5 kg) ili aktivnosti koje uključuju gornji dio tijela (na primjer, skijaško trčanje, kanu, kajak, tenis ili kuglanje), upotrijebite elastični rukav na operiranoj ruci (ili zavoj s elastičnim zavojem). rukav za mršavljenje u veličini.

Masaža ožiljaka

Približno mjesec dana nakon operacije, kada je postoperativni ožiljak zategnut i više nije previše osjetljiv, treba započeti svakodnevnu masažu ožiljnog tkiva vršcima prstiju. Koristite losion s aloe verom ili bilo kojim drugim losionom po želji. Izvršite duboke kružne pokrete vrhovima prstiju duž buraga kako biste rastegnuli ožiljno tkivo.

Nastavite masirati ožiljak godinu dana, dvije nakon operacije, kako biste spriječili stagnaciju mišića pod ožiljkom.

Da bi se smanjio rizik od razvoja ireverzibilnog limfedema:

Održavajte svoju idealnu težinu (pretilost je faktor rizika za limfedem)

Nemoguće je izmjeriti tlak, kao i injekcije ili cijepljenja na operiranu ruku.

Čistite kožu i izbjegavajte rane, opekline ili infekcije na operiranoj ruci.

Nosite elastični rukav kada podižete teške težine ili radite vježbe snage na gornjem dijelu tijela (skije, veslanje, tenis).

© 2017 Mammology.ru
Sve o mliječnoj žlijezdi: bolesti dojke i ženskog zdravlja

Složena gimnastika nakon uklanjanja dojke

Mastektomija - kirurško uklanjanje mliječne žlijezde, provedeno kod teških onkoloških bolesti, gnojnih procesa, mastopatije. To je ozbiljna operacija koja remeti motornu funkciju ruke. Da bi ga se vratilo i što je moguće brže vratilo ženu u pun život, razvijena je posebna terapijska gimnastika koja promiče učinkovitu rehabilitaciju nakon uklanjanja dojki.

Vrijednost vježbe

Operacija izlučivanja mliječne žlijezde često je popraćena uklanjanjem obližnjih limfnih čvorova, pa čak i prsnih mišića, zbog čega tjelovježba igra veliku ulogu u postoperativnom razdoblju. Rješava sljedeće zadatke:

• Pomaže u oporavku mišićnih vlakana i vraćanju pokretljivosti gornjeg ekstremiteta;
• Ispravlja držanje;
• Smanjuje bol;
• Sprječava razvoj limfostaze nakon uklanjanja limfnih čvorova;
• Poboljšava protok krvi u oštećenom području;
• Ubrzava oporavak perifernih živaca pogođenih tijekom operacije.

Medicinska gimnastika pomaže u poboljšanju raspoloženja i vraćanju vitalnosti. Kako bi se učinkovito nosili s depresijom (koja se često razvija kod pacijenata u onkološkim klinikama), psiholozi preporučuju pohađanje grupnih vježbi. Komuniciranje s kolegama koji pate od boli omogućit će vam da prihvatite situaciju i ne budete prepušteni sami sebi sa svojom nesrećom.

Savjeti i trikovi

Gimnastiku nakon mastektomije treba obaviti pažljivo, slijedeći osnovna pravila:

1. Rehabilitacija nakon uklanjanja dojki treba početi što je prije moguće, čim liječnik to dopusti. Obično se osnovne vježbe mogu započeti već 2-3 dana nakon operacije.
2. Potrebno je trenirati svaki dan, barem jednom dnevno, otprilike u isto vrijeme.
3. Tijekom nastave pokušajte pravilno izvoditi sve gimnastičke elemente. Umjerena bol ne bi trebala biti prepreka za mjerenje vježbe.
4. Povećanje trajanja i složenosti treninga postupno, ne počinju od prvih dana do složenih elemenata.
5. Gimnastika je također neophodna za zdravu stranu, tako da se formira ispravan stav.
6. S istom svrhom, pokušajte ne spuštati se u razdoblju između treninga.
7. Svi pokreti su glatki i izmjereni.

Nije sve lako. Čak i ako u početku bude teško izvoditi cijeli niz vježbi bez grešaka - to nije razlog za odustajanje. Uvijek možete zatražiti pomoć od instruktora tjelovježbe koji će ispraviti vaše postupke.

Koje su vrste opterećenja kontraindicirane

Nakon operacije, povezane s uklanjanjem mliječne žlijezde, zabranjena su sva sportska opterećenja s dizanjem utega, oštrim, trzavim pokretima i povećanim rizikom od ozljede:

• Dinamične timske igre (odbojka, košarka, hokej);
• Badminton, tenis;
• Sve vrste hrvanja;
• Dizanje utega;
• Klizanje (uključujući rolanje) i skijanje;
• Skakanje s visine.

Štoviše, prvih dana nakon kirurškog liječenja općenito je zabranjeno podizati ruku s operirane strane. I dok se šavovi ne skinu, u ovoj ruci se ništa ne može nositi, držati se za rukohvate u vozilu, obavljati aktivne poslove - usisavanje, ručno pranje podova, prozora itd.

Korisni video - skup vježbi nakon kirurškog liječenja dojke

Skup vježbi za vraćanje funkcioniranja ruke

Kako bi se u potpunosti vratili mišići prsnog koša, tijekom nastave potrebno je promatrati faziranje: početi s malo zagrijavanja, zatim dati maksimalno opterećenje, a na kraju ponovno napraviti neke jednostavnije elemente kako bi se postupno vratili u stanje mirovanja.

Punjenje za zagrijavanje mišića

Sljedeće vježbe pomoći će pripremiti tijelo za stres i smanjiti bol:

1. Sjednite na stolac s leđima, stavite dlanove na zglobove koljena. Čvrsto stisnite ruke u šake, a zatim opustite prste.
2. U prethodnom položaju vježbati leđa fleksiju ruku, bez naprezanja prstiju.
3. Postavite dlanove na zglobove ramena, podignite ruke u gore i dolje položaj što je više moguće i spustite ga natrag.
4. Ispružite ruke duž tijela. Podignite ih kroz stranice prema gore, a zatim ih spustite na isti način.
5. Za 45-60 sekundi stajati duž zida, formirajući ispravan stav: samo stražnji dio glave, lopatice, stražnjice, pete treba pritisnuti uz zid.

Za sve vježbe preporuča se 5-7 pristupa.

Vježbe iz aqua aerobika

Fizička rehabilitacija nakon izrezivanja dojke može uključivati ​​ne samo klasične fizioterapijske vježbe, već i druge metode obnavljanja zdravlja. Konkretno, vodeni aerobik je učinkovito sredstvo. Pod vodom, sila gravitacije se smanjuje, tako da se mnogi pokreti mogu obaviti u cijelosti s manje boli.

1. Za stabilnost, raširite noge. Uzmi ruku s bolne strane u stranu i prema gore, pomažući joj s drugom rukom. Povuci sve više sve do upale. Ponovite s druge strane.
2. Stojte ravno, voda bi trebala u potpunosti sakriti ramena. Lagano pomaknite ruke u stranu i obavite kružne pokrete u zglobovima ramena ravnim udovima. Prvo napravite krugove u, a zatim u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.
3. Povucite ozlijeđenu ruku, pomažući joj da bude zdrava. Savijte lakat, s podlakticom iza glave, lagano povucite prste prema dolje, protežući rame dok se ne pojavi bol.
4. Ustanite tako da su vam ruke potpuno prekrivene vodom. Povucite ih naprijed spajanjem dlanova. "Gurnite" vodu naizmjence s rukama lijevo i desno.
5. U izvornom početnom položaju izađite u pliću vodu tako da dosegne struk. Napravite duboke napade naprijed na jednoj, a zatim na drugoj nozi. U isto vrijeme pokušajte povući dlanove što je više moguće.
6. Povucite ruku naprijed tako da se mišići prsa i vrata osjete napeto. Sada povucite drugu ruku na isti način.
7. Stavite noge u širinu ramena i malo savijte. Savijte i laktove. Odmaknite se od dna bazena, poskakujući nisko, dok pokušavate pritisnuti koljena na želudac, pomažući se rukama.
8. Potonuo u vodu, stavio dlanove na struk, raširio ramena na bokove. Prošećite po dnu bazena, podižući koljena visoko. Cijelo vrijeme kontrolirajte svoje držanje.

Svaki zadatak se ponavlja 10-15 puta, vježbe istezanja (1, 3, 6) - do 5 puta sa svakom rukom.

Osnovna terapija vježbanja

Nakon zagrijavanja idite na glavni dio treninga. Sve vježbe se izvode 8-15 puta, ovisno o razini treninga.

1. U stojećem položaju spustite ruke na šavovima i čvrsto ih pritisnite u tijelo. Držite se u tom stanju 4-5 sekundi i opustite se.
2. Stavite vrhove prstiju na zglobove ramena i rotirajte naizmjence u smjeru kazaljke na satu i obrnuto.
3. Sada rotirajte zglobove ramena opuštenim rukama.
4. Prilikom udisanja nastojimo što više spojiti lopatice na ramenu, dok se izdišemo.
5. Točno stojimo, pokušavajući podići ruku s zahvaćene strane, amplituda pokreta bi se trebala postupno povećavati. U početnim stadijima možete pomoći zdravom rukom. Isto tako, podignite ruku na stranu. Radi jasnoće, možete izvršiti ovu vježbu u blizini zida, svakodnevno primjećujući na kojoj je razini udaljenost porasla.
6. Dok udišemo, širimo ravne ruke prema naprijed, širimo se po stranama, dok ga izdišemo.
7. Spuštene ruke stavljamo iza leđa, povezujemo ruke s bravom i pokušavamo ih podići što je više moguće.
8. Istegnuvši ruke po šavovima, oslanjamo se na izdisaj, zatim u jednom ili drugom smjeru (ekstremiteti vise labavo dolje), dok udišemo, uspravljamo se.
9. Uzmemo gimnastički štap, pričvrstimo ga četkama, širi. Nježno podignite, uzimajući natrag naizmjence desno i lijevo stopalo.
10. U istom položaju vršimo zavoje na stranama tijela i ispružene ruke s gimnastičkom štapom.
11. Držeći štap na isti način, povucite ga preko glave. Zatim savijamo ruke u zglobovima lakta i ramena, pokrećemo sportsku opremu za glavu, vrat i, konačno, za lopatice. Onda ga opet povucite.

Završni dio

U ovoj fazi, učinite više jednostavnih vježbi (najmanje 5 puta), opustite se, vratite disanje.

1. Mi stojimo uspravno, uspravljamo ramena, povlačimo glavu i vrat prema gore. Mi dišemo duboko i mjerljivo.
2. Izdišući, saginjemo se, spustivši opuštene ruke.
3. Podignite ruke na udisaju, kao da se zaronimo, vraćamo se na početni položaj na uzdisu.
4. Sjedimo na stolicu, savijamo zglobove lakta tako da su podlaktice paralelne s podom. Udišemo, lagano povlačimo laktove i savijamo kralježnicu naprijed. Izdahnite, ponovno sjednite.

Video - Kompleks vježbanja za žene nakon operacije dojke

Masaža - pomoćna

Masaža je važan dio rehabilitacije nakon mastektomije. Potrebno je prije svega boriti se protiv jedne od najčešćih komplikacija uklanjanja dojki - limfostaze. Posebice masaža pridonosi aktivaciji limfne tekućine i eliminaciji edema. Također, ova tehnika vam omogućuje da vratite pokretljivost mišića, normalizirate cirkulaciju i stimulirate oštećena živčana vlakna tijekom operacije.

Masaža se preporuča predvidjeti implementaciju elemenata terapijske gimnastike kako bi se mišići pripremili za stres. Poželjno je proći postupak kod specijaliste, ali kasnije je moguće samo-masiranje. Pokret tijekom sjednice treba biti glatka, pritisak na tkaninu lako. Ruke terapeuta za masažu moraju se pomaknuti od periferije do središta - duž limfnih žila. Često, tijekom masaže pomoću posebne kreme ili ulja, olakšavajući klizanje.

Masaža nakon uklanjanja malignog tumora dojke često je kontraindicirana. U takvim bolestima, dodatna stimulacija protoka krvi može izazvati relaps i pojavu metastaza. Stoga, nemojte se samozapaljivati, sve postupke treba propisati liječnik.

Onkološke (i gnojno-upalne) bolesti zahtijevaju što raniju dijagnozu i korekciju, odgovarajuću fazu procesa. U nekim slučajevima nije moguće izbjeći mastektomiju, međutim, ova operacija ne bi trebala dodatno ograničavati vaše životne uvjete i radnu sposobnost. Stoga su potrebne redovite tjelesne aktivnosti i pozitivan stav - sve je u vašim rukama.

Složene vježbe za oporavak nakon uklanjanja dojki

Uklanjanje grudi je prva faza na putu ka zdravlju raka. Nakon uspješnog rada, rezultati se moraju konsolidirati i umnožiti.

Rehabilitacija uključuje mnoge čimbenike koji čine kompleks mjera oporavka. Među njima nema sekundarnih procedura i akcija, koje su jednako važne za brz oporavak.

Vrijednost vježbe

Gimnastika nakon uklanjanja grudi pomaže u vraćanju pokretljivosti ruke na strani uklonjene grudi. Odmah nakon operacije, posebno istodobnim uklanjanjem limfnih čvorova (što se događa u velikoj većini slučajeva), raspon pokreta je jako ograničen, pokušaji da se proizvedu uobičajene radnje ne daju željeni rezultat, uzrokuju bol. Kao rezultat ograničenja pokreta kako bi se zaštitili od nelagode u području operacije, pacijenti uzimaju prisilan položaj - spušten. Ovakvo ponašanje je u budućnosti teško:

• kršenje držanja;
• poremećaji kralježnice;
• plućna patologija;
• gubitak funkcije ramenog zgloba;
• smanjenu koordinaciju i ograničenu pokretljivost.

Nasuprot tome, uključivanje gimnastike u svakodnevni život ubrzo nakon uklanjanja mliječne žlijezde spriječit će stagnaciju, postupno će proširiti raspon pokretljivosti i stvoriti uvjete za potpuni fizički oporavak.

Uvjeti uspjeha

Napori za izvođenje gimnastičkih vježbi će uspjeti samo ako se izvode:

• što je prije moguće nakon uklanjanja žlijezde - već od 2. - 3. dana u bolnici;
• sustavno - dnevno, sedam dana u tjednu, najmanje jednom dnevno;
• s načelom "od jednostavnog do složenog" - prekomjerna opterećenja bez pripreme, kao i nepostojanje postupnog kompliciranja zadataka su neprihvatljivi;
• s prevladavanjem boli - u razumnim granicama;
• dugo razdoblje - idealno do potpunog obnavljanja pokreta kao u zdravoj ruci.

Organizacija dnevne gimnastike zahtijeva vrijeme, a praksa pokazuje da je bolje odabrati određeno razdoblje dana, a ne potrošiti ga po volji ili prema situaciji. U potonjem slučaju, najvjerojatniji propusti i nepravedna vježba.

Ništa manje važno nije psihološki stav. Gubitak životnih radosti, premda privremenih, ponekad se doživljava kao katastrofa. To izaziva smanjenje želje za promjenom života na bolje vlastitim naporima. Komunikacija s psihologom, i uglavnom rad na sebi, prihvaćanje situacije i pronalaženje načina za njeno poboljšanje važne su komponente rehabilitacije nakon uklanjanja mliječne žlijezde.

Vrste tjelesne aktivnosti

Gimnastika nije ništa drugo nego akcije usmjerene na razvoj i održavanje fizičkih sposobnosti tijela. Stoga se njegovi elementi uvijek koriste u svakodnevnom životu, čak i ako ponekad idu nezapaženo. Nakon uklanjanja dojki, mnoge akcije koje su bile dostupne prije toga postaju problematične: higijenski postupci (pranje, češljanje kose), uzimanje i održavanje položaja tijela (ustajanje iz kreveta, održavanje držanja tijela), svakodnevne aktivnosti (otvaranje vrata, uklanjanje predmeta s visokih polica, nošenje torbi, čišćenje, itd.). Stoga, osim izravne gimnastike, preporučuje se da se s vremena na vrijeme uporno nastojite ovladati željenim pokretima (na primjer, pričvrstite gumbe za kupaće ogrtače ili kuke grudnjaka).

Uključivanje nekih gimnastičkih vježbi u svakodnevni život bez dodjeljivanja u poseban blok dobar je dodatak fizičkim vježbama. Odvojene vježbe mogu se izvoditi nekoliko puta tijekom dana (stiskanje prstiju u šaku, izravnavanje lopatica, praćenje položaja itd.).

Vježba za gimnastiku

Jedinica dnevne aktivnosti podijeljena je u tri faze.

1. Zagrijavanje: osigurava nalet krvi svim skupinama mišića, sprječava grč. Pravilna priprema tijela je važan dio gimnastike. Dobro ugrijane tkanine su bolje za istezanje, manje su skloni ozljedama. Bolovi u mišićima nakon vježbanja manje su vidljivi.
2. Glavni: stalna provedba vježbi ove skupine razvija motoričke sposobnosti ruku nakon uklanjanja dojki. Ovaj dio naknade traje od 15 do 30 minuta.
3. Final: služi za ublažavanje napetosti nakon intenzivnih vježbi, sprječava komplikacije.

Primjerni skup vježbi dat je u tablici (moguće su varijante).

Dozvoljena kompleksna terapija vježbanja nakon mastektomije i vježbe za vraćanje pokretljivosti ruku

Vježbanje nakon mastektomije jedan je od preduvjeta za razdoblje rehabilitacije. Njegova primjena je potrebna za obnavljanje pokretljivosti i normalnog funkcioniranja šake, iz koje je izvedena operacija za uklanjanje kancerogenog tumora dojke.

Klase fizioterapije su također potrebne kako bi se spriječilo zakrivljenje kralježnice i spuštanje, koje se često razvijaju nakon operacije.

Vrijednost gimnastike u procesu rehabilitacije

Nakon operacije uklanjanja raka dojke, jedna od najčešćih komplikacija je poremećeno funkcioniranje ruke - brahijalne regije sa strane na kojoj je izvršena mastektomija. Da bi povratila svoju prijašnju pokretljivost, pacijent mora što prije početi izvoditi vježbe fizioterapije.

Isprva, ruka će, naravno, povrijediti i može se činiti da žena ne može raditi vježbe. Međutim, ni u kojem slučaju ne može odustati - trebate se svladati i slobodno zauzeti vježbe. Inače se prirodna pokretljivost ruke uopće ne može vratiti.

Budući da mastektomija uključuje uklanjanje tumorskog tumora zajedno sa mliječnom žlijezdom, mnoge žene nakon operacije osjećaju psihološku nelagodu. Oni savijaju leđa, spuštaju ramena tako da nedostatak prsnog koša nije tako uočljiv. Kao posljedica takvih radnji:

• Kičma je savijena, na leđima se može pojaviti grba.
• Trajna opuštenost dovodi do preopterećenja mišića, pojave jakih bolova u ramenima, rukama, vratu.
• Tijekom vremena, prsa se deformiraju, razvijaju se bolesti leđa.

Terapija tjelovježbom nakon mastektomije također služi za sprečavanje zakrivljenosti leđa i ramena.

Gimnastika nakon uklanjanja dojki i limfnih čvorova neophodna je kako bi se spriječio razvoj limfedema - edema, koji se pojavljuje zbog pogoršanja izlučivanja limfe u operiranom području. U nekim slučajevima, limfostaza se razvija u nepovratni proces. Trening poboljšava cirkulaciju krvi i limfe, sprječavajući nastanak stagnacije.

Koje su vrste opterećenja kontraindicirane

Nakon uklanjanja šavova propisuje se punjenje nakon mastektomije. Do ove točke ruka se ne može učitati. U prva dva dana nakon operacije, čak je zabranjeno podizanje.

Tijekom razdoblja rehabilitacije žena ne bi trebala dizati utege, baviti se sportom gdje postoji opasnost od ozljede ruke. Ne preporuča se obuka u kojoj padaju, sudaraju i udaraju prije potpunog oporavka.

Zabranjeni sportovi uključuju:

• Borba.
• Karate.
• Klizanje, rolanje, skijanje.
• Skakanje s visine.
• Trening za dizanje teških tereta, itd.

Osim toga, dva mjeseca nakon operacije nije preporučljivo posjetiti bazen.

Skup vježbi za vraćanje funkcioniranja ruke

Liječenje nakon operacije uklanjanja kancerogenog tumora zajedno sa mliječnom žlijezdom nužno uključuje gimnastiku za vraćanje pokretljivosti zgloba ruke i ramena.

Tečaj gimnastičkog treninga određuje liječnik i odvija se pod njegovim nadzorom. Trajanje fizikalne terapije ovisi o:

• Opseg gubitka funkcionalnosti ruke nakon mastektomije.
• Dob pacijenta.
• Predviđanja za oporavak.
• Opća dobrobit pacijenta.

Za uspjeh procesa i potpunu obnovu motoričke funkcije limba, morate se pridržavati osnovnih pravila:

1. Započnite trening odmah nakon imenovanja liječnika.
2. Vježbajte redovito, a ne propuštate dane nastave.
3. Pokušajte točno ponoviti pokrete i učiniti ih ispravno, čak i ako to zahtijeva određeni napor.
4. Bolje je manje vježbati, ali sa svim pravilima i tehnikama.
5. Kretanje treba biti mekano, glatko, postupno.
6. Prije nego počnete osnovnu gimnastiku, svakako učinite vježbe za zagrijavanje mišića.
7. Tijekom vremena, bez treninga, pokušajte održavati uravnotežen stav, ne spuštajte se.
8. Nemojte odustati od nastave ako nešto ne uspije. U tom slučaju, preporuča se potražiti pomoć u rehabilitacijskom centru, gdje će se terapija provoditi pod nadzorom stručnjaka.

Terapija tjelovježbom, osim zdravstvenih koristi, važna je za održavanje psihološkog stanja žene koja je operirana. Poboljšava se mišićni ton i pacijent se počinje osjećati zdravije, sigurnije.

Punjenje za zagrijavanje mišića

Vježbe nakon uklanjanja mliječne žlijezde moraju započeti zagrijavanjem mišića. Prvo, potrebno je pripremiti tijelo za naknadni napor i spriječiti ozljede, oštećenja ligamenata i tetiva. Drugo, takve vježbe sprječavaju pojavu edema u operiranom području.

Nakon zagrijavanja, glavne fizičke vježbe će biti mnogo lakše nego bez njega.

• Sjednite, stavite ruke na koljena, pokušajte što više stisnuti prste u šaku, zatim otvorite ruku, opustite se, ponovite 5-7 puta.
• Početni položaj je sjedenje, ruke savijene u laktovima, prsti opušteni: dlanovi se okreću natrag, a dlanovi lagano podižu i spuštaju se 7-10 puta.
• Stavljanje ruku na ramena za glatko podizanje i spuštanje laktova, ponovite 7-10 puta.
• Pritisnite ruke na tijelo, zatim ih lagano podignite i spustite, ponovite 7-10 puta.

Nakon završetka zagrijavanja potrebno je otići do glavnog kompleksa.

Vježbe iz aqua aerobika

Vodeni aerobik je vrlo učinkovita metoda rehabilitacije djevojčica i žena nakon mastektomije. Pomaže u vraćanju pokretljivosti ruku i zglobova ramena, pomaže eliminirati edeme, sprječava razvoj limfostaze.

Vodene procedure su vrlo učinkovite u borbi protiv cervikalne osteohondroze, koja se javlja u 90% bolesnika koji se podvrgavaju mastektomiji. Nakon nekoliko sesija, bolovi u leđima, cervikalnoj i torakalnoj regiji počinju se smanjivati. Držanje će biti glatkije, a hod je mnogo sigurniji.

Prije izvođenja vježbi u vodi, potrebno je napraviti niz vježbi za zagrijavanje mišića.

Osnovni postupci vodenog aerobika uključuju:

1. Skakanje u vodu.
2. Iskorak.
3. Trčanje u vodi.
4. Odbojnost.
5. Pokret za istezanje.

Vrsta vježbe

opis

Postupci istezanja pomoći će vratiti mišiće prsnog koša, cijelu elastičnost leđa i vrata. Skup vježbi za istezanje je sljedeći:

• Širi noge široko, lagano se savij. Uzmite desnu ruku u stranu i podignite se, pomažući se s drugim udovima. Povucite tijelo nakon ruke na osjećaj boli na desnoj strani. Vratite se na početnu poziciju, ponovite vježbu u drugom smjeru. Važno je da je u procesu vježbanja tijelo glatko, ne savija se naprijed-natrag, već samo rastegnuto u stranu.
• Početna pozicija je ista. Podignite desnu ruku i stavite je iza leđa. Lagano povucite dlan prema natrag i prema dolje, gnječeći rame. Prestanite vježbati kada osjećate bol i napetost u mišićima.
• Malo raširite noge, ruke spuštene u vodu i lagano savijene. Nježno podignite ruku i povucite prema naprijed, dok u području vrata i prsa treba osjetiti laganu napetost mišića. Kada se vraćate u originalni stalak pokušajte podići prsa iznad.

U prvim danima treninga raspon pokreta ne bi trebao biti velik. U sljedećim danima mora se postupno povećavati.

Osnovna terapija vježbanja

Početni položaj - noge su malo razdvojene, tijelo ravno, ruke pritisnute na šavove. Zatim se naizmjenično izvode sljedeći pokreti:

• Malo naprezanje mišića ruke nakon opuštanja. U naponskoj fazi morate ostati najmanje 3-4 sekunde.
• Ispravite ruku ispred sebe, a zatim stavite na stranu, niže. Prilikom izvlačenja udišite, a spuštajte - izdahnite.
• Četkice se postavljaju na ramena, glatko se izvode kružni pokreti u smjeru kazaljke na satu - zatim protiv.
• Zglobovi počinju iza leđa, polako vraćaju lopatice natrag.
• Ruke su spuštene, naizmjenično čineći kružne pokrete s ramenom zglobom, najprije u smjeru kazaljke na satu - zatim protiv.
• U položaju za sjedenje ili stajanje pokušajte podići ruku s operirane strane. U prvim razredima, može joj se pomoći drugom rukom.
• Za nagib tijela na stranu upravljane strane, zadržite se nekoliko sekundi u tom položaju i vratite se u početni položaj. Kada nagnete izdisaj, učinite, pri ravnanju - udišite.
• Naslonite leđa zidu, podignite ruke i pokušajte ih (koliko je to moguće) razdvojiti.
• Nakon što ste pričvrstili leđa na zid, pokušajte podići ruku s operirane strane prema gore i malo se zadržati u tom položaju. Svaki put kada pokušate doći do ove ruke malo više nego u prethodnoj lekciji (da biste vizualizirali rezultat, možete napraviti tragove na zidu).

Nakon tjedan ili dva nakon treninga dopušteno je zakomplicirati zadatak i provesti trening uz korištenje agensa za vaganje - štapova, bučica. Zajedno s takvom opremom možete izvoditi vježbe za podizanje ruku, razrjeđujući ih u stranu, ustanove iza leđa. Mogućnost korištenja takvih dodatnih opterećenja svakako treba razmotriti sa svojim liječnikom.

Završni dio

Na kraju treninga morate se opustiti. Svrha ove faze je opuštanje mišića, obnova disanja, smirenje. Da bi mišići došli do tona, vježbe za njihovu napetost moraju se izmjenjivati ​​s opuštanjem.

Algoritam za opuštajući postupak:

• Uspravite se, poravnajte ramena i trebate disati što je moguće dublje.
• Naslonite se, spustite ruke i opustite se.
• Udisanje, podignite gornje udove na vrh, izdišući - niže, zadržite dah duboko i izmjereno.

Razvijanje dubokog, pravilnog disanja je vrlo važno za učinkovitu rehabilitaciju i oporavak.

Preporuke za provođenje rehabilitacijske kondicije

Gimnastika za ruke nakon uklanjanja dojki je obavezan proces oporavka. Potrebno je eliminirati "snagu" mišića gornjeg ekstremiteta s operirane strane. Osim toga, to je učinkovit način da se spriječi razvoj limfostaze i recidiva raka.

Da bi se funkcije ruke i ramenog zgloba što prije oporavile, potrebno je slijediti sljedeće preporuke:

1. Izvršite vježbe pod nadzorom liječnika, obavijestite ga o svim promjenama stanja.
2. Redovito vježbajte tijekom vremena koje je odredio liječnik. Ako nešto ne uspije - to nije razlog za odustajanje od postupka. U takvim slučajevima možete kontaktirati profesionalnog trenera za više savjeta.
3. Vježbe se rade dva puta dnevno: početi od 10-15 minuta, postupno povećavajući vrijeme na 30-35 minuta.
4. Svi pokreti rade glatko i polako, bez trzaja.
5. Amplituda se postupno povećava.
6. Uz svaku sljedeću lekciju, pokušajte zadržati položaj ispružene ruke gore i bočno duže i pokušajte doći do više.
7. Nemojte pretjerivati, ne dopustiti pojavu jake boli.

Nakon predavanja preporučljivo je masirati zglob ruke i ramena. To će pridonijeti poboljšanju protoka krvi i protoka limfe.

Također je potrebno konzumirati barem jednu litru vode dnevno - to je neophodno kako bi koža ponovno dobila elastičnost.

Restaurativna gimnastika nakon mastektomije: opis vježbi + video

Operacija na mliječnoj žlijezdi može dovesti do ograničenja pokreta u ruci i pogoršanja kvalitete života. Vježbanje nakon mastektomije omogućuje vam da smanjite neugodne simptome, vratite sposobnost obavljanja dnevne rutine bez nelagode i značajno poboljšate opće stanje žene.

Mastektomija: uzroci, posljedice, rehabilitacija

Mastektomija je operacija usmjerena na uklanjanje dojki u slučaju raka, sarkoma ili gnojne upale. Kirurški zahvat provodi se resekcijom izravno dojke, masnog tkiva i limfnih čvorova, kako bi se izbjegla mogućnost metastaza.

Unatoč činjenici da se metode liječenja stalno poboljšavaju, postotak komplikacija nakon uklanjanja dojke je još uvijek prilično visok i dostiže prosječno 40-60%.

U rizičnu skupinu spadaju žene starije od 60 godina, prekomjerna težina, pacijenti oboljeli od dijabetesa ili bolesti kardiovaskularnog sustava. Osim toga, zračenje može imati negativan utjecaj na rezultate operacije, što je gotovo neizbježno u liječenju raka dojke (BC).

Najčešće komplikacije uključuju narušenu pokretljivost u zglobu ramena, oticanje ruke, osjećaj "poteškoća u disanju" i limfostazu - oštećenu limfnu drenažu iz tkiva ekstremiteta.

Pravovremena rehabilitacija pomoći će izbjeći neugodne posljedice ili ih svesti na najmanju mjeru, a kompleks mjera oporavka obuhvaća: odabir i nošenje kompresijskog donjeg rublja, primjenu metaboličke i fotodinamičke terapije te izvođenje vježbanja, tj.

Vježba u postoperativnom razdoblju

Medicinska gimnastika nakon uklanjanja dojki sastavni je dio faze oporavka. Nakon operacije, mnoge žene primjećuju zategnutost u području ožiljka, osjećaj ukočenosti u ruci. Da biste dobili osloboditi od takvih neugodnih pojava, što je prije moguće nakon operacije, morate početi vježba terapija. Rehabilitacija bi se trebala odvijati postupno, bez nepotrebnog stresa, ali sustavno.

U kompleksu vježbi nakon mastektomije u početku trebate uključiti trening za korekciju položaja tijela:

1. Sjednite, opustite se, poravnajte leđa. Vratite glavu natrag, što je više moguće pritiskajući bradu na vrat. Ostanite u tom položaju 5 sekundi, a zatim uzmite početni položaj.
2. Podignite ramena, zaključajte 5 sekundi, zatim se opustite i ponovite.
3. Rotirajte ramena blago gore, natrag i dolje, pokušavajući držati leđa što je moguće ravnije, zastajući nakon svakog “kruga”.

Takva je rehabilitacija vrlo jednostavna za izvođenje, ali pomaže lakše prevladavanje postoperativnog razdoblja.

Kirurški zahvati za uklanjanje raka dojke često dovode do ograničenja funkcije ruku. Prevencija takvih komplikacija može biti najjednostavniji fizički rad: pranje, sušenje i češljanje kose, brisanje ručnika i drugih teško dostupnih mjesta, pričvršćivanje grudnjaka ili zatvarača na haljinu.

Nakon uklanjanja odvoda, možete obaviti druge kućanske poslove: pranje, kuhanje, zaprašivanje. Obnavljanje snage i raspona pokreta ruku nakon mastektomije treba provoditi sustavno, prema individualnom programu i pod nadzorom fizioterapeuta.

Vježbe nakon uklanjanja odvoda

Daljnja rehabilitacija odvija se nakon što je pacijentu uklonjena drenaža i zacijelo je postoperativna rana. Velike pogodnosti pružaju aqua aerobic i plivanje. Konvencionalno tjelesno obrazovanje uzrokuje aktivan protok krvi u tkiva i mišiće, što se ne događa tijekom nastave u bazenu. Time se smanjuje vjerojatnost edema.

Također oporavak nakon raka dojke uključuje sljedeće vježbe:

1. Okrenite lice prema zidu i, dodirujući joj ruke, podignite ih. Zaključajte položaj na 5 sekundi. Spustite ruke do razine ramena, napravite pauzu. Zatim ponovite vježbu.
2. Sjednite s rukama na potiljak. Polako pritisnite zajedno, a zatim se vratite u početni položaj. Odmorite se, a zatim ponovite pokret.
3. Sjednite, odvojite ruke sa strane, držeći ih dlanovima prema gore. Zatim spojite ruke iznad glave, pljeskajući rukama.
4. Učinite jednostavne vježbe s tegovima za vežbanje od 1 kg: savijanjem ruku, povlačenjem, držanjem na težini itd.

Također možete proučavati tečaj gimnastike nakon mastektomije na videu koji je izrađen posebno za žene koje su imale rak dojke.

Vaš instruktor-rehabilitolog bi trebao odabrati individualni tijek fizioterapije, jer preopterećenost nakon operacije može učiniti više štete nego koristi.

Limfostaza nakon mastektomije

Limfostaza, ili limfedem, je patološko stanje koje se razvija na pozadini oslabljene limfne drenaže. To je najčešća komplikacija nakon uklanjanja dojke. Limfostaza može biti potaknuta infekcijom, viškom topline ili ultraljubičastim zračenjem i prekomjernom tjelovježbom.

Ako primijetite oticanje, napetost ili smanjenje motoričke aktivnosti ruke nakon mastektomije, obavezno obavijestite svog liječnika.

Liječenje ruku za limfostazu ima za cilj uklanjanje nadutosti i uključuje kompleks terapije lijekovima, nošenje specijalnog kompresijskog zavoja i manualne terapije koje može obaviti i posebno obučeni stručnjak i sam pacijent pod nadzorom liječnika. Osim toga, kada je pacijent otpušten iz bolnice, liječnik obično savjetuje bilo koju od svojih rođaka o metodama liječenja zahvaćenog ekstremiteta.

Ručna masaža limfostaze uključuje sljedeće vježbe: nježno masirajte bolnu ruku, radeći kroz bočne površine, unutarnje i vanjske, krećući se od prstiju do ramena. Pokret mora biti siguran, ali mekan i spor. Tijekom masaže pacijent ne smije osjetiti bol ili nelagodu. Trajanje postupka treba biti oko 5 minuta, to bi trebalo biti učinjeno svaka 2-3 sata.

Usklađenost s pravilima liječenja i redovita provedba terapijskih vježbi omogućuje izbjegavanje komplikacija nakon mastektomije ili minimiziranje njihovih posljedica, značajno smanjujući razdoblje rehabilitacije.

video

U našem videu naći ćete niz vježbi koje se preporučuju pacijentima koji su podvrgnuti operaciji na dojci.