Gimnastika za ruku nakon uklanjanja dojke

Nakon operacije uklanjanja malignog tumora u prsima, gornji ekstremitet prestaje poslušati, pa se mora redovito provoditi niz vježbi. Gimnastika nakon mastektomije dojke određena je za razdoblje rehabilitacije i osmišljena je kako bi se vratila funkcionalnost ruke od koje je operacija obavljena.

Pravila u teretani

Odmah nakon operacije smanjuju se fleksibilnost i jačina gornjeg ekstremiteta, blizu kojeg je željezo uklonjeno. Ako ne izvodite fizikalnu terapiju, može doći do komplikacija - limfostaze, patološkog edema. Kako bi ubrzali razvoj mišića, liječnici propisuju:

• terapijske vježbe;
• masaža;
• fizioterapiju;

Počnite vježbati već u bolnici. Budite sigurni da nastavite izvoditi kompleks i kod kuće dok se ne vrati sloboda kretanja.

1. Učinite gimnastiku odmah nakon operacije.
2. Izvršavajte redovito, čak i ako nema snage.
3. Prije početka gimnastike, zagrijte mišiće.
4. Pokušajte u potpunosti ponoviti pokret, odmah nakon što to ne radi niti jedan pacijent.
5. Potrebno je odmah pokušati vratiti stari stav, ne prilagođavati se osjećajima zategnute kože, ne spuštati.
6. Sve vježbe treba izvoditi nježno i glatko, postupno se pomiče ruka.
7. Nemojte odustati nakon prvih poteškoća, nastaviti se angažirati, potražiti psihološku pomoć tijekom rehabilitacijskog razdoblja.

Općenito, kompleks ima za cilj:

• obnavljanje motoričke funkcije ekstremiteta;
• održavanje ispravnog držanja nakon operacije;
• smanjenje boli i nelagode u prsima, vratu i leđima.

Zagrij se

Grijanje mišića sprječava limfostazu - patološki edem tkiva koji se može pojaviti odmah nakon operacije za uklanjanje mliječne žlijezde.

Zagrijavanje omogućuje bolju koordinaciju pokreta, koje je već teško učiniti nakon uklanjanja mliječne žlijezde. Izvedite ga prema ovom algoritmu:

1. Prstima. U sjedećem položaju položite dlanove na koljena, pokušajte ih što više stisnuti u šake, zatim ih odvojite i opustite nekoliko sekundi.
2. U sjedećem položaju okrenite dlanove prema gore, polako podignite, a zatim spustite. Prsti trebaju biti opušteni.
3. Stavite ruke na ramena, pokušajte podići i spustiti laktove što glatko. Koordinatno kretanje s pravilnim disanjem.
4. Pritiskajte ruke na svoje tijelo, vrlo polako i lagano podignite, a zatim i dolje dolje.

Važno: pravilno zagrijavanje sprječava limfostazu, koja se može pojaviti nakon uklanjanja dojki, omogućuje vam brzo vraćanje funkcionalnosti udova i ne šteti tijelu.

Obvezna gimnastika

Odmah nakon zagrijavanja počnite izvoditi osnovni skup vježbi:

1. Pritisnite udove u tijelo, naprezajte nekoliko sekundi, opustite se.
2. Povucite ruku naprijed, zatim u stranu i niže. Izdisati na usponu i udisati na putu prema dolje.
3. Za stavljanje četkice na rame, za pokretanje kružnih glatkih pokreta u oba smjera.
4. Spustite udove, krenite iza leđa i posegnite za lopaticama. Izvedite vrlo pažljivo i glatko.
5. Spuštenom rukom, pokušajte obaviti kružna kretanja ramenima.
6. Podignite udicu s upravljane strane dok stojite ili sjedite. U prvoj fazi rehabilitacije možete je održavati zdravom rukom.
7. Stanite u položaj nagiba tijela na strani kojom se upravlja. Morate ostati pod kutom nekoliko sekundi i glatko se vratiti u početni položaj. Savijanje, udisanje, povratak - izdisanje.
8. Položaj - naslonjen na zid. Pokušajte raširiti ruke u stranu, u povišenom položaju, zadržite se nekoliko trenutaka. Spustite vrlo sporo.
9. U istom položaju povucite ud sa gore upravljane strane. Svaki put označite liniju do koje ste uspjeli doći, nastojte premašiti rezultat sa svakom lekcijom.

Klase sportske opreme

1. Vježba s duljinom štapa od 60 cm do 1 metra. Podignite inventar rukama do razine ključeva u potpuno vodoravnom položaju.
2. Izvedite s štapom okreće u stranu, postupno povećavajući opseg tijela.
3. U sjedećem položaju, držite ruke na koljenima štapom, dlanovima prema dolje. Čučnući naprijed, horizontalno podignite svoj inventar.
4. Podignite udove štapom prema gore, iza leđa. Alternativa sportskoj opremi je kuhinjski ručnik ispružen između udova.
5. Zajedno s štapom ili malim sredstvom za vaganje, podignite ozlijeđenu ruku gore, savijte lakat i pomičite je u stranu.

Završna faza

Na kraju tjelesnog odgoja potrebno je duboko opustiti mišiće, vratiti disanje, smiriti se. To je glavni element rehabilitacije nakon uklanjanja dojki.

1. Ispravite ramena na vrijeme svojim disanjem. Pokušajte duboko disati.
2. Uzmite poziciju na razini, zadržite držanje. Zatim savijte, slobodno ispuštajte udove u opušteno stanje.
3. Dok udišete, podignite gornje udove i spustite na izlazu. Pokušajte se potpuno opustiti.

Važno: na kraju tjelesnog odgoja vrijedi provesti posebnu terapeutsku masažu, koja će pomoći poboljšanju učinka vježbi. Masaža također ometa limfostazu. Preporučljivo je kontaktirati stručnjaka i dobiti individualne preporuke od njega.

Dozvoljena kompleksna terapija vježbanja nakon mastektomije i vježbe za vraćanje pokretljivosti ruku

Vježbanje nakon mastektomije jedan je od preduvjeta za razdoblje rehabilitacije. Njegova primjena je potrebna za obnavljanje pokretljivosti i normalnog funkcioniranja šake, iz koje je izvedena operacija za uklanjanje kancerogenog tumora dojke.

Klase fizioterapije su također potrebne kako bi se spriječilo zakrivljenje kralježnice i spuštanje, koje se često razvijaju nakon operacije.

Vrijednost gimnastike u procesu rehabilitacije

Nakon operacije uklanjanja raka dojke, jedna od najčešćih komplikacija je poremećeno funkcioniranje ruke - brahijalne regije sa strane na kojoj je izvršena mastektomija. Da bi povratila svoju prijašnju pokretljivost, pacijent mora što prije početi izvoditi vježbe fizioterapije.

Isprva, ruka će, naravno, povrijediti i može se činiti da žena ne može raditi vježbe. Međutim, ni u kojem slučaju ne može odustati - trebate se svladati i slobodno zauzeti vježbe. Inače se prirodna pokretljivost ruke uopće ne može vratiti.

Budući da mastektomija uključuje uklanjanje tumorskog tumora zajedno sa mliječnom žlijezdom, mnoge žene nakon operacije osjećaju psihološku nelagodu. Oni savijaju leđa, spuštaju ramena tako da nedostatak prsnog koša nije tako uočljiv. Kao posljedica takvih radnji:

• Kičma je savijena, na leđima se može pojaviti grba.
• Trajna opuštenost dovodi do preopterećenja mišića, pojave jakih bolova u ramenima, rukama, vratu.
• Tijekom vremena, prsa se deformiraju, razvijaju se bolesti leđa.

Terapija tjelovježbom nakon mastektomije također služi za sprečavanje zakrivljenosti leđa i ramena.

Gimnastika nakon uklanjanja dojki i limfnih čvorova neophodna je kako bi se spriječio razvoj limfedema - edema, koji se pojavljuje zbog pogoršanja izlučivanja limfe u operiranom području. U nekim slučajevima, limfostaza se razvija u nepovratni proces. Trening poboljšava cirkulaciju krvi i limfe, sprječavajući nastanak stagnacije.

Koje su vrste opterećenja kontraindicirane

Nakon uklanjanja šavova propisuje se punjenje nakon mastektomije. Do ove točke ruka se ne može učitati. U prva dva dana nakon operacije, čak je zabranjeno podizanje.

Tijekom razdoblja rehabilitacije žena ne bi trebala dizati utege, baviti se sportom gdje postoji opasnost od ozljede ruke. Ne preporuča se obuka u kojoj padaju, sudaraju i udaraju prije potpunog oporavka.

Zabranjeni sportovi uključuju:

• Borba.
• Karate.
• Klizanje, rolanje, skijanje.
• Skakanje s visine.
• Trening za dizanje teških tereta, itd.

Osim toga, dva mjeseca nakon operacije nije preporučljivo posjetiti bazen.

Skup vježbi za vraćanje funkcioniranja ruke

Liječenje nakon operacije uklanjanja kancerogenog tumora zajedno sa mliječnom žlijezdom nužno uključuje gimnastiku za vraćanje pokretljivosti zgloba ruke i ramena.

Tečaj gimnastičkog treninga određuje liječnik i odvija se pod njegovim nadzorom. Trajanje fizikalne terapije ovisi o:

• Opseg gubitka funkcionalnosti ruke nakon mastektomije.
• Dob pacijenta.
• Predviđanja za oporavak.
• Opća dobrobit pacijenta.

Za uspjeh procesa i potpunu obnovu motoričke funkcije limba, morate se pridržavati osnovnih pravila:

1. Započnite trening odmah nakon imenovanja liječnika.
2. Vježbajte redovito, a ne propuštate dane nastave.
3. Pokušajte točno ponoviti pokrete i učiniti ih ispravno, čak i ako to zahtijeva određeni napor.
4. Bolje je manje vježbati, ali sa svim pravilima i tehnikama.
5. Kretanje treba biti mekano, glatko, postupno.
6. Prije nego počnete osnovnu gimnastiku, svakako učinite vježbe za zagrijavanje mišića.
7. Tijekom vremena, bez treninga, pokušajte održavati uravnotežen stav, ne spuštajte se.
8. Nemojte odustati od nastave ako nešto ne uspije. U tom slučaju, preporuča se potražiti pomoć u rehabilitacijskom centru, gdje će se terapija provoditi pod nadzorom stručnjaka.

Terapija tjelovježbom, osim zdravstvenih koristi, važna je za održavanje psihološkog stanja žene koja je operirana. Poboljšava se mišićni ton i pacijent se počinje osjećati zdravije, sigurnije.

Punjenje za zagrijavanje mišića

Vježbe nakon uklanjanja mliječne žlijezde moraju započeti zagrijavanjem mišića. Prvo, potrebno je pripremiti tijelo za naknadni napor i spriječiti ozljede, oštećenja ligamenata i tetiva. Drugo, takve vježbe sprječavaju pojavu edema u operiranom području.

Nakon zagrijavanja, glavne fizičke vježbe će biti mnogo lakše nego bez njega.

• Sjednite, stavite ruke na koljena, pokušajte što više stisnuti prste u šaku, zatim otvorite ruku, opustite se, ponovite 5-7 puta.
• Početni položaj je sjedenje, ruke savijene u laktovima, prsti opušteni: dlanovi se okreću natrag, a dlanovi lagano podižu i spuštaju se 7-10 puta.
• Stavljanje ruku na ramena za glatko podizanje i spuštanje laktova, ponovite 7-10 puta.
• Pritisnite ruke na tijelo, zatim ih lagano podignite i spustite, ponovite 7-10 puta.

Nakon završetka zagrijavanja potrebno je otići do glavnog kompleksa.

Vježbe iz aqua aerobika

Vodeni aerobik je vrlo učinkovita metoda rehabilitacije djevojčica i žena nakon mastektomije. Pomaže u vraćanju pokretljivosti ruku i zglobova ramena, pomaže eliminirati edeme, sprječava razvoj limfostaze.

Vodene procedure su vrlo učinkovite u borbi protiv cervikalne osteohondroze, koja se javlja u 90% bolesnika koji se podvrgavaju mastektomiji. Nakon nekoliko sesija, bolovi u leđima, cervikalnoj i torakalnoj regiji počinju se smanjivati. Držanje će biti glatkije, a hod je mnogo sigurniji.

Prije izvođenja vježbi u vodi, potrebno je napraviti niz vježbi za zagrijavanje mišića.

Osnovni postupci vodenog aerobika uključuju:

1. Skakanje u vodu.
2. Iskorak.
3. Trčanje u vodi.
4. Odbojnost.
5. Pokret za istezanje.

Vrsta vježbe

opis

Postupci istezanja pomoći će vratiti mišiće prsnog koša, cijelu elastičnost leđa i vrata. Skup vježbi za istezanje je sljedeći:

• Širi noge široko, lagano se savij. Uzmite desnu ruku u stranu i podignite se, pomažući se s drugim udovima. Povucite tijelo nakon ruke na osjećaj boli na desnoj strani. Vratite se na početnu poziciju, ponovite vježbu u drugom smjeru. Važno je da je u procesu vježbanja tijelo glatko, ne savija se naprijed-natrag, već samo rastegnuto u stranu.
• Početna pozicija je ista. Podignite desnu ruku i stavite je iza leđa. Lagano povucite dlan prema natrag i prema dolje, gnječeći rame. Prestanite vježbati kada osjećate bol i napetost u mišićima.
• Malo raširite noge, ruke spuštene u vodu i lagano savijene. Nježno podignite ruku i povucite prema naprijed, dok u području vrata i prsa treba osjetiti laganu napetost mišića. Kada se vraćate u originalni stalak pokušajte podići prsa iznad.

U prvim danima treninga raspon pokreta ne bi trebao biti velik. U sljedećim danima mora se postupno povećavati.

Osnovna terapija vježbanja

Početni položaj - noge su malo razdvojene, tijelo ravno, ruke pritisnute na šavove. Zatim se naizmjenično izvode sljedeći pokreti:

• Malo naprezanje mišića ruke nakon opuštanja. U naponskoj fazi morate ostati najmanje 3-4 sekunde.
• Ispravite ruku ispred sebe, a zatim stavite na stranu, niže. Prilikom izvlačenja udišite, a spuštajte - izdahnite.
• Četkice se postavljaju na ramena, glatko se izvode kružni pokreti u smjeru kazaljke na satu - zatim protiv.
• Zglobovi počinju iza leđa, polako vraćaju lopatice natrag.
• Ruke su spuštene, naizmjenično čineći kružne pokrete s ramenom zglobom, najprije u smjeru kazaljke na satu - zatim protiv.
• U položaju za sjedenje ili stajanje pokušajte podići ruku s operirane strane. U prvim razredima, može joj se pomoći drugom rukom.
• Za nagib tijela na stranu upravljane strane, zadržite se nekoliko sekundi u tom položaju i vratite se u početni položaj. Kada nagnete izdisaj, učinite, pri ravnanju - udišite.
• Naslonite leđa zidu, podignite ruke i pokušajte ih (koliko je to moguće) razdvojiti.
• Nakon što ste pričvrstili leđa na zid, pokušajte podići ruku s operirane strane prema gore i malo se zadržati u tom položaju. Svaki put kada pokušate doći do ove ruke malo više nego u prethodnoj lekciji (da biste vizualizirali rezultat, možete napraviti tragove na zidu).

Nakon tjedan ili dva nakon treninga dopušteno je zakomplicirati zadatak i provesti trening uz korištenje agensa za vaganje - štapova, bučica. Zajedno s takvom opremom možete izvoditi vježbe za podizanje ruku, razrjeđujući ih u stranu, ustanove iza leđa. Mogućnost korištenja takvih dodatnih opterećenja svakako treba razmotriti sa svojim liječnikom.

Završni dio

Na kraju treninga morate se opustiti. Svrha ove faze je opuštanje mišića, obnova disanja, smirenje. Da bi mišići došli do tona, vježbe za njihovu napetost moraju se izmjenjivati ​​s opuštanjem.

Algoritam za opuštajući postupak:

• Uspravite se, poravnajte ramena i trebate disati što je moguće dublje.
• Naslonite se, spustite ruke i opustite se.
• Udisanje, podignite gornje udove na vrh, izdišući - niže, zadržite dah duboko i izmjereno.

Razvijanje dubokog, pravilnog disanja je vrlo važno za učinkovitu rehabilitaciju i oporavak.

Preporuke za provođenje rehabilitacijske kondicije

Gimnastika za ruke nakon uklanjanja dojki je obavezan proces oporavka. Potrebno je eliminirati "snagu" mišića gornjeg ekstremiteta s operirane strane. Osim toga, to je učinkovit način da se spriječi razvoj limfostaze i recidiva raka.

Da bi se funkcije ruke i ramenog zgloba što prije oporavile, potrebno je slijediti sljedeće preporuke:

1. Izvršite vježbe pod nadzorom liječnika, obavijestite ga o svim promjenama stanja.
2. Redovito vježbajte tijekom vremena koje je odredio liječnik. Ako nešto ne uspije - to nije razlog za odustajanje od postupka. U takvim slučajevima možete kontaktirati profesionalnog trenera za više savjeta.
3. Vježbe se rade dva puta dnevno: početi od 10-15 minuta, postupno povećavajući vrijeme na 30-35 minuta.
4. Svi pokreti rade glatko i polako, bez trzaja.
5. Amplituda se postupno povećava.
6. Uz svaku sljedeću lekciju, pokušajte zadržati položaj ispružene ruke gore i bočno duže i pokušajte doći do više.
7. Nemojte pretjerivati, ne dopustiti pojavu jake boli.

Nakon predavanja preporučljivo je masirati zglob ruke i ramena. To će pridonijeti poboljšanju protoka krvi i protoka limfe.

Također je potrebno konzumirati barem jednu litru vode dnevno - to je neophodno kako bi koža ponovno dobila elastičnost.