U ovom članku naučit ćete kako poboljšati cirkulaciju krvi kod kuće. Bit će opisane posebne vježbe, biljni lijekovi, preporuke o načinu života.
Autor članka: Victoria Stoyanova, liječnik 2. kategorije, voditelj laboratorija u dijagnostičkom i liječničkom centru (2015.-2016.).
Ako primijetite da su vam ruke i stopala brže zamrznuli, postajete umorniji, često osjećate ukočenost udova, do večeri i ujutro imate otekline, pogoršanje pamćenja - slaba cirkulacija krvi. Često je opasno jer je povezano s kardiovaskularnim bolestima koje će, ako se ne liječe, napredovati i na kraju dovesti do ozbiljnih komplikacija, pa čak i smrti. Stoga svakako prođite pregled kod kardiologa. Ako je potrebno, propisat će vam liječenje, ali uz njega možete koristiti i kućne i narodne metode.
Ponekad, međutim, slaba cirkulacija može biti povezana sa sjedilačkim i sjedećim načinom života ili vaskularnom distonijom. U tom slučaju, za poboljšanje cirkulacije krvi, bit će vam dovoljno metoda opisanih u članku.
Prije uporabe savjetujte se s kardiologom ili terapeutom.
Za poboljšanje cirkulacije krvi u tijelu korisni su:
Protok krvi u tijelu može se pojačati uz pomoć bilja koje poboljšavaju funkcioniranje srca i ublažavaju vaskularni spazam.
To je sjajan način za poboljšanje cirkulacije krvi u tijelu.
Cirkulacijski sustav tijelu osigurava hranjive tvari, kisik, te sudjeluje u isporuci hormona i enzima iz jednog organa u drugi. Podsjeća na veliku prometnu autocestu, na kojoj se milijuni vitalnih "roba" kreću bez zaustavljanja. Svaka opstrukcija zdravog protoka krvi može dovesti do problema u obliku:
Da bi se poboljšala cirkulacija krvi u tijelu, potrebno je postići restauraciju zidova krvnih žila i uspostaviti rad srčanog mišića. To se može postići uzimanjem kalija, magnezija, kalcija, fosfora, omega-3, vitamina i elemenata u tragovima. Ove i druge tvari mogu se naći u uobičajenim namirnicama - povrću, voću, mesu i orašastim plodovima, u žitaricama i mahunarkama, ribama i morskim plodovima.
Žitarice, uključujući pšenicu, zob i raž, sadrže velike količine magnezija. Ovaj element se smatra nezamjenjivim za glatke mišiće, jer je njegov strukturni element na staničnoj razini. Redovitom konzumacijom žitarica i mekinja za hranu dolazi do povećanja elastičnosti vaskularnih stijenki, poboljšava se njihova reaktivnost - posude ne reagiraju tako akutno na vanjske i unutarnje podražaje, zbog čega im se ne događa grč.
Za poboljšanje cirkulacije krvi odgovarajući kupus bilo koje vrste. Posebno korisna u tom pogledu, kupus i cvjetača, kao i brokula. Osim vitamina C, koji jača zidove krvnih žila, ovo povrće sadrži kalcij i fosfor - oni su uključeni u regulaciju viskoznosti krvi i doprinose povećanju njegove fluidnosti. Osim toga, te supstance sudjeluju u obnavljanju vaskularnog zida i stimuliraju srce, što općenito pozitivno djeluje na cirkulaciju.
Sve zelene kulture sadrže mnogo vitamina C, kao i kompleks elemenata u tragovima i minerala u kombinaciji s eteričnim uljima. Kombinacija ovih sastojaka omogućuje vam normalizaciju stanja cijelog krvotoka, od srca do najmanjih kapilara. Kalcij se također nalazi u zelenom lišću, nezamjenjivoj komponenti krvi koja je uključena u regulaciju njegove viskoznosti.
Maline, ribiz i brusnice su najbolji prirodni izvori salicilne kiseline, vitamina C i željeza. Redovita konzumacija tih proizvoda pomaže u normalizaciji viskoznosti krvi i smanjenju vjerojatnosti stvaranja tromba, obnovi lumen krvnih žila i smanjuje njihovu krhkost, povećava zasićenost tkiva kisikom. Većina vrtnih i divljih bobica sadrži likopine i antioksidante koji promiču samopozicioniranje organa i tkiva.
Masne morske ribe, školjke i drugi plodovi mora sadrže elemente neophodne za cirkulaciju krvi - jod i organske omega-3. Prvi je uključen u metaboličke procese i normalizira rad cirkulacijskog sustava u cjelini, a drugi element štiti krvne žile od gušenja s kolesterolnim plakovima. Redovita konzumacija morske ribe za hranu pomaže u održavanju kardiovaskularnog sustava u izvrsnom stanju duže.
Rajčice se smatraju prvacima za sadržaj likopena. Ovaj spoj je jedan od najmoćnijih antioksidanata, koji vam omogućuje da razgradite teške masti, uključujući i kolesterol. Uz redovitu uporabu rajčice, rizik od ateroskleroze je sveden na minimum. Osim toga, likopen ima pozitivan učinak na tonus srčanog mišića.
Češnjak je antimikrobni i antivirusni proizvod, a istovremeno sadrži i kompleks moćnih antioksidanata. Češnjak također doprinosi razgradnji i uklanjanju kolesterola iz tijela, jača zidove krvnih žila i obnavlja njihov tonus.
Poremećaj cirkulacije u 80% slučajeva dovodi do nedovoljne cirkulacije krvi u mozgu. Takve pojave praćene su značajnim smanjenjem intelektualnih sposobnosti, glavobolja, pogoršanja općeg blagostanja. Posebno je opasna nedovoljna cirkulacija krvi u mozgu za djecu. Čak i kratkotrajni prekidi u dovodu krvi mogu rezultirati mentalnom retardacijom, epilepsijom, hidrocefalusom i čak edemom mozga.
Sl. 1 - Pogoršanje prehrane mozga očituje se glavoboljom, pogoršanjem mentalnih sposobnosti i općim blagostanjem.
U prisutnosti gore spomenutih bolesti, vrlo je poželjno da se u izbornik uključe proizvodi koji obnavljaju protok krvi u mozgu. To uključuje:
Ako se sumnja na cirkulaciju, što dovodi do smanjenja izdržljivosti, osjetljivosti pojedinih dijelova tijela, konvulzivnih kontrakcija mišića i stalnog umora, preporučuje se konzultirati liječnika. U ranim stadijima ti se uvjeti znatno olakšavaju.
Teško je precijeniti ulogu pravilne cirkulacije krvi. Normalna cirkulacija krvi je ključ dugovječnosti i zdravlja svih organa.
Poremećaji cirkulacije su jedan od glavnih čimbenika koji dovode do pojave ozbiljnih bolesti koje zahtijevaju kompetentno i neposredno liječenje.
Na primjer, problemi s cirkulacijom krvi u udovima i zdjelici mogu dovesti do takvih neugodnih pojava kao što su povećana krhkost kapilara i, kao posljedica, proširene vene.
Zašto je stanje sustava protoka krvi tako važno?
Činjenica je da svi organi ljudskog tijela dobivaju kisik i druge hranjive tvari koje su vitalne za normalno funkcioniranje tijela.
Također, u krvotoku se uklanjaju toksične tvari koje stanice uklanjaju - u slučaju povrede cirkulacije u udovima ili zdjelici, produkti stanične aktivnosti se nakupljaju u tijelu, što doprinosi razvoju složenih patoloških procesa.
Postoji mnogo razloga koji mogu uzrokovati razne poremećaje u normalnoj cirkulaciji.
Postoje glavni čimbenici koji doprinose smanjenju cirkulacije krvi:
Povrede normalnog protoka krvi u rukama i nogama mogu dovesti do najozbiljnijih posljedica.
Problemi cirkulacije u udovima dovode do sljedećih posljedica:
Također, prirodni rezultat problema cirkulacije može biti:
Naravno, bilo koja bolest je lakše spriječiti nego liječiti. To se također odnosi na različite poremećaje cirkulacije.
Potrebno je imati jasnu ideju o tome kako poboljšati cirkulaciju u nogama, rukama, zdjelici i izravno cijelo tijelo.
Potrebne mjere su sljedeće:
Pravilna cirkulacija krvi je ključ izvrsnog blagostanja i zdravlja cijelog tijela.
Neuspjeh cirkulacije krvi može potaknuti razvoj ozbiljnih bolesti koje će zahtijevati dugotrajno liječenje.
Dovoljno je redovito pratiti preventivne mjere koje poboljšavaju protok krvi kako bi se spasili od brojnih zdravstvenih problema.
Bolesti kardiovaskularnog sustava zauzimaju prva mjesta među uzrocima smrti u našoj zemlji i svijetu. Velika većina takvih bolesti razvija se na pozadini sklerotičnih promjena krvnih žila. Formiranje takozvanih kolesterola ima važnu ulogu u nastanku patoloških stanja vaskularnog zida. Ovo je pečat koji se sastoji od molekula kolesterola. Oni smanjuju lumen posude, smanjujući brzinu protoka krvi.
Kolesterol (uključujući njegove "loše" modifikacije) ulazi u ljudsko tijelo s hranom životinjskog podrijetla. U mladosti, kada su metabolički procesi intenzivni, ova tvar se uspješno uklanja iz krvotoka. Vremenom se metabolizam usporava, a ponekad dolazi do povreda koje su povezane s postupnim nakupljanjem učinaka štetnih učinaka agresivnih čimbenika, stresa, nezdravih navika i raznih bolesti. Kao rezultat toga, "loš" kolesterol se taloži na zidovima krvnih žila, tvoreći plakove. Ako se ne liječe, posljedice mogu biti vrlo tužne: pogoršanje protoka krvi prepuno je razvoja patologija kao što su proširene vene, angina pektoris, srčane aritmije, akutno zatajenje srca, infarkt miokarda i moždani udar.
Proces stvrdnjavanja zidova krvnih žila može se suspendirati (pa čak i smanjiti postojeće povrede) uz pomoć pravilno odabrane terapije. U početnim stadijima bolesti, dijetalna terapija je učinkovita, a sastoji se osobito u uključivanju u prehranu namirnica koje mogu smanjiti količinu štetnog kolesterola u krvi i poboljšati reološka svojstva krvi.
Zrna ječma sadrže polisaharid beta-glukan. U kombinaciji s velikom količinom vitamina B i karotenoida, ova tvar aktivno smanjuje razinu štetnog kolesterola u krvi. Sastav ječma uključuje sastojke koji smanjuju zgrušavanje krvi i sprečavaju stvaranje krvnih ugrušaka.
Da bi se zaštitile posude, bolje je koristiti nekuhanu krušku (ječam), već sadnice koje se uzgajaju iz cijelog (neobrađenog) sjemena.
Laneno sjeme je jedinstveni proizvod bogat vlaknima i omega-3 masnim kiselinama. Njegova uporaba u hrani pomaže ukloniti višak kolesterola iz tijela i čak smanjiti veličinu postojećih sklerotičnih plakova. Najbolja opcija za vađenje hranjivih tvari - priprema vode infuzije sjemena lana.
Treba napomenuti da su korisna svojstva lana dobro očuvana u hladno prešanom lanenom ulju.
Mediteranska kuhinja smatra se jednom od najzdravijih na svijetu. Predstavnici naroda koji slijede mediteransku prehranu manje su skloni patnji zbog multiple skleroze cerebralnih žila. Stručnjaci vjeruju da je razlog za ovaj fenomen zasićenost njihove prehrane povrćem, voćem, plodovima mora i maslinovim uljem.
Hladno prešane masline bogate su Omega-9 masnim kiselinama. Lako se apsorbiraju u tijelu, pomažu u čišćenju krvi od viška kolesterola, normaliziraju metabolizam, povećavaju elastičnost zidova krvnih žila.
Poput ostalih sjemenki, orašasti plodovi su bogati biološki aktivnim tvarima koje doprinose ukupnom poboljšanju tijela i usporavaju proces starenja. Orasi i indijski oraščić najkorisniji su za održavanje zdravlja kardiovaskularnog sustava: povećavaju elastičnost i vaskularni tonus, pomažu u smanjenju razine kolesterola u krvi. Bademi sadrže tvari koje aktiviraju proces stvaranja krvi.
Treba imati na umu da orašasti plodovi često uzrokuju alergijske reakcije, tako da njihovo uključivanje u prehranu zahtijeva oprez kod ljudi sklonih alergijama.
Debela morska riba (haringa, skuša, iverak, itd.) Smatra se jednim od najboljih izvora Omega-3 polinezasićenih masnih kiselina. Ovi se proizvodi preporučuju starijim osobama kao i pacijentima s poremećajima metabolizma. Riba se lakše probavlja od mesnih proizvoda, sadrži visokovrijedne životinjske bjelančevine, vitamine i elemente u tragovima (uključujući jod i fosfor koji su potrebni tijelu). Njegova redovita uporaba pomaže aktivno suočavanje s procesom vaskularne skleroze. Utvrđeno je da uključivanje masne morske ribe u svakodnevnu prehranu smanjuje rizik od razvoja akutnog zatajenja srca i infarkta miokarda.
Sve mahunarke imaju izražen choleretic učinak. Redovita konzumacija pomaže osloboditi krv viška kolesterola. Grah, grašak, soja, leća i grah bogati su proteinima, koji su bliski sastavu životinjskih bjelančevina, iako su nešto slabije apsorbirani.
Za one koji ne vole ili ne toleriraju obroke pripremljene od zrelog graha, zelene mahune (scapula), sakupljene u fazi mliječne zrelosti, savršene su. Potrebnu količinu ovog ukusnog proizvoda možete sami uzgajati u vrtu pa čak i na balkonu. Posebno uzgojene vrste šparoga (crni grah), mahune koje duljine 50-60 cm i dugo ostaju mekane.
Ime egzotičnog voća sadrži veliku količinu nezasićenih masti, koje se lako probavljaju i pomažu u smanjenju razine kolesterola u krvi. Sastav avokada također uključuje vitamine skupine B, folnu kiselinu, spojeve bakra. To je jedan od najboljih proizvoda koji saturiraju tijelo antioksidansima. Kako bi se održalo zdravlje srca i krvnih žila, dovoljno je jedan avokado tjedno.
Gorka (koja sadrži visok postotak kakao maslaca) sorte čokolade ne vole svi, ali su bogate eteričnim uljima koja blagotvorno djeluju na krv. Nekoliko delicija može pomoći ukloniti višak kolesterola iz tijela i smanjiti broj trombocita.
Tamna čokolada djeluje u borbi protiv stresa, povećava ukupni tonus tijela i sposobnost za rad, normalizira imunološki sustav i poboljšava pamćenje.
Opasnost od stvrdnjavanja posuda također je povezana s postupnim procesom. Kolesterolski plakovi se polako formiraju, a patologija se možda neće dugo manifestirati. Zato je potrebno povremeno provoditi testove kako bi se odredila koncentracija "lošeg" kolesterola u krvi. Preporuča se započeti takve preglede za muškarce u dobi od 30-35 godina, a za žene u 40-45 godina, a zatim ponoviti svakih 5 godina.
Osobito pozorni na njihovo zdravlje trebali bi biti ljudi koji su izloženi riziku od kardiovaskularnih patologija. Čimbenici koji povećavaju vjerojatnost takvih bolesti uključuju:
Povećana glavobolja, vrtoglavica, uporni bolovi u nogama, umor, poremećaji pamćenja, emocionalna nestabilnost, pojava vizualnih iluzija ("muhe", kolorne mrlje), gubitak sluha ili vida mogu ukazivati na prisutnost patoloških promjena u žilama. Nakon što ste primijetili takve simptome, potrebno je konzultirati liječnika.
YouTube videozapisi vezani uz članak:
Obrazovanje: Prvi moskovski državni medicinski fakultet nazvan po I.M. Sechenov, specijalnost "Medicina".
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Lijek protiv kašlja "Terpinkod" jedan je od najboljih prodavača, a ne zbog svojih ljekovitih svojstava.
Tijekom života prosječna osoba proizvodi čak dva velika slina.
U 5% bolesnika, antidepresiv Clomipramine uzrokuje orgazam.
Poznati lijek "Viagra" izvorno je razvijen za liječenje arterijske hipertenzije.
Znanstvenici sa Sveučilišta u Oxfordu proveli su niz studija u kojima su zaključili da vegetarijanstvo može biti štetno za ljudski mozak, jer dovodi do smanjenja njegove mase. Stoga znanstvenici preporučuju da se riba i meso ne isključuju iz prehrane.
Tijekom rada naš mozak troši količinu energije jednaku 10-vatnoj žarulji. Tako slika žarulje iznad glave u trenutku nastanka zanimljive misli nije toliko daleko od istine.
Prema mnogim znanstvenicima, vitaminski kompleksi su praktički beskorisni za ljude.
Najrjeđa bolest je Kourouova bolest. Samo predstavnici plemena krzna u Novoj Gvineji su bolesni. Pacijent umire od smijeha. Smatra se da je uzrok bolesti jedenje ljudskog mozga.
Čak i ako srce ne pobijedi, još uvijek može živjeti dugo vremena, kao što nam je pokazao norveški ribar Jan Revsdal. Njegov "motor" zaustavio se u 4 sata nakon što se ribar izgubio i zaspao na snijegu.
Težina ljudskog mozga je oko 2% ukupne tjelesne mase, ali troši oko 20% kisika koji ulazi u krv. Ta činjenica čini ljudski mozak izrazito osjetljivim na oštećenja uzrokovana nedostatkom kisika.
Želudac osobe dobro se nosi sa stranim predmetima i bez medicinske intervencije. Poznato je da želučani sok može čak i otopiti kovanice.
Jetra je najteži organ u našem tijelu. Prosječna težina mu je 1,5 kg.
Obrazovana osoba je manje sklon bolestima mozga. Intelektualna aktivnost doprinosi stvaranju dodatnog tkiva, kompenzirajući oboljele.
Alergijski lijekovi u Sjedinjenim Državama troše više od 500 milijuna dolara godišnje. Vjerujete li još uvijek da ćete pronaći način da konačno porazite alergiju?
Postoje vrlo znatiželjni medicinski sindromi, na primjer, opsesivno gutanje predmeta. U želucu jednog pacijenta koji boluje od te manije pronađeno je 2500 stranih predmeta.
Srce je glavni organ, zahvaljujući kojem se održava životna aktivnost osobe. Mladi ljudi rijetko imaju problema s radom srca.
Ljudsko tijelo je obavijeno cirkulacijskim sustavom. Krv obavlja važne funkcije u tijelu: obogaćuje tkiva unutarnjih organa mikroelementima, hranjivim tvarima, kisikom, hormonima; isporučuje metaboličke produkte svojim organima za eliminaciju. Bolesti cirkulacijskog sustava dovode do abnormalnosti u cijelom tijelu: pamćenje, vid, gubitak sluha, stabilnost, koordinacija kretanja, pogoršanje mentalnih sposobnosti.
Mnogi vanjski čimbenici, sjedilački način života, hrana, nekontrolirani unos lijekova narušava kardiovaskularni sustav. To uzrokuje neravnotežu cijelog tijela.
Da bi se poboljšala cirkulacija krvi kroz žile, potrebno je znati uzroke koji dovode do smanjene cirkulacije krvi. Stručnjaci identificiraju sljedeće čimbenike:
Prve faze bolesti kardiovaskularnog sustava obično se neprimjetno odvijaju, bez izražene simptomatologije. U većini slučajeva, slučajno se otkrije povreda cirkulacije krvi ili tijekom prolaza planiranog liječničkog pregleda.
Pritisci, kratak dah, teške glavobolje, slaba cirkulacija u rukama i nogama, prsti znakovi su kardiovaskularnih bolesti. Oni mogu dovesti do zastoja cirkulacije. Znakovi ovog stanja su sljedeći: nedostatak pulsa i disanja, gubitak svijesti, koža dobiva plavičastu nijansu, zjenice se šire, pacijent padne u komu. U odsustvu oživljavanja nastaje smrt.
Pravilna cirkulacija krvi jamči zdravlje i dug život. Zastoj u venskoj krvi dovodi do povećanja vena, visokog pritiska, uništavanja kapilara, pojave modrica na tijelu, tamnih krugova u području oko očiju.
Za bolove u prsima, lupanje srca, vrtoglavicu, gubitak svijesti, vrijedi razmisliti o tome kako poboljšati protok krvi, spriječiti moždani udar ili srčani udar. Kako bi se izbjegli takvi problemi i održalo funkcioniranje krvnih žila i srca, važno je slijediti jednostavne savjete:
2. Pravilna prehrana:
3. Fizička aktivnost:
Poremećaji cirkulacije povezani su s raznim bolestima, često uzrok tih bolesti. Tu patologiju ima svugdje, a broj koji je zahvaćen cijelo vrijeme se povećava. U uvjetima smanjene cirkulacije krvi, organi i tkiva dobivaju manje hranjivih tvari i kisika koje donosi krv. Da bi se razumjelo kako poboljšati cirkulaciju krvi u tijelu, potrebno je znati pod kojim se uvjetima pojavljuje poremećaj. Najčešće pate od slabog dotoka krvi u udove, mozak, zdjelične organe.
Poremećaji cirkulacije mogu biti lokalni ili sustavni, uzbudljivi za cijelo tijelo.
Uz lokalno oštećenje, uzroci obično leže u vaskularnoj patologiji u određenom području -
Može doći do općeg neuspjeha cirkulacije
U slučaju akutnih stanja, na primjer, infarkta miokarda, moždanog udara, traumatskog krvarenja, šoka, razvoja DIC-a, trovanja ugljičnim monoksidom, intenzivne opekline, potrebno je odmah poboljšati cirkulaciju tijela, te će biti potrebna hitna medicinska pomoć, primjena lijekova, krvi i krvnih nadomjestaka.
S postupnim razvojem cirkulacijskog neuspjeha mogu se primijeniti sljedeće mjere.
U početnoj fazi dovoljno je smanjiti intenzitet fizičkog napora i povećati vrijeme odmora. Također se trebate usredotočiti na preventivne mjere -
Kada povećamo simptome cirkulacijskog neuspjeha, kada se pojave kratki dah i oticanje, srčani (obično srčani glikozidi) i diuretici su povezani s liječenjem. Kako bi se spriječili krvni ugrušci propisuju lijekove koji to sprječavaju, kao i lijekove koji jačaju i toniziraju vaskularni zid. Fizikalna terapija odvija se sporo, prati puls i krvni tlak.
Normalizacija cirkulacije krvi u tijelu, prije svega, pomaže eliminirati uzroke kršenja - liječenje srčanih, plućnih, bubrežnih bolesti, borba protiv krvarenja, trovanja i kršenja krvnih svojstava.
Pogoršanje cirkulacije mozga je vrlo ozbiljan problem koji u nekim slučajevima može biti smrtonosan. Stoga, pri prvim simptomima nevolje:
Potrebno je posavjetovati se s liječnikom za sveobuhvatni pregled i liječenje. Uz nootropne, vazodilatatorne i antikoagulantne lijekove može biti potrebna i kirurška obrada (na primjer, kod blokiranja krvnih žila koje hrane mozak).
Poboljšajte cirkulaciju krvi u mozgu postavljanjem načina tjelesne aktivnosti. To posebno vrijedi za one koji stalno sjede ili stoje u prisilnom položaju. Neophodno je napraviti pauze u takvom radu i uvesti u praksu provedbu vježbi s zavojima i zavojima glave, elemente vježbi disanja s razdobljima zadržavanja daha. Ove mjere će ojačati krvne žile i zasititi krv kisikom. Način kombiniranja respiratornih kašnjenja s istovremenom tjelesnom vježbom daje najveći učinak.
Nakon što je u hranu uključena neka hrana, moguće je poboljšati svojstva krvi, ojačati žilnu stijenku, stimulirati moždanu aktivnost. Korisno za cerebralnu cirkulaciju.
Ljekovito bilje u obliku infuzija i odljeva također stimulira moždanu cirkulaciju i pomaže eliminirati učinke osteohondroze, ponekad utječući na propusnost vertebralnih arterija koje nose krv u mozak. Najučinkovitiji je za poboljšanje cerebralnog protoka krvi.
Liječnici u bolnici uklanjaju akutne ili smrtonosne poremećaje venskog ili arterijskog protoka krvi u obliku venske tromboze, začepljene arterije ili krvarenja.
Nekritični poremećaji tretiraju se ambulantno.
Smanjena cirkulacija krvi u zdjeličnim organima najčešće se izražava kao stagnacija. Razlog za to - sjedilački način života, sjedilački rad. Posljedice su bolesti maternice i njezinih privjesaka kod žena, prostatitis kod muškaraca. Da biste izbjegli ovu nevolju, prije svega je potrebno promijeniti životni stil na aktivniji, prošetati više, voziti bicikl i započeti naviku redovitog vježbanja.
Ako su se već osjetile manifestacije stagnacije u zdjelici, pomoći će vam i niz mjera, uključujući i
Pri otklanjanju poremećaja cirkulacije važno je razumjeti da jedna mjera ne može riješiti problem. Sveobuhvatni tretman je najučinkovitiji, a kompetentni liječnik može najbolje pokupiti svoje sastojke, koje treba konzultirati.
Postoji mnogo načina za poboljšanje cirkulacije. Najlakši način je dodati uobičajenu dijetnu hranu poznatu po svojim svojstvima koja povećavaju cirkulaciju krvi. Danas ćemo navesti glavne superhranu.
Naravno, postoje mnoge druge stvari koje možete učiniti kako biste poboljšali cirkulaciju. Jednostavne dnevne vježbe - na primjer, kretanje od pete do pete lako je kod kuće. Bolje je prošetati ili plivati. Prestanite pušiti i oblačite se temeljitije, držeći toplo, izbjegavajući nošenje lagane odjeće zimi.
Borba za uključivanje vježbi u svakodnevni život jednako je važna. Pogotovo kad je vrijeme loše. Postoji čak i REVITIVE simulator Circulation booster, njegova svrha je poboljšati cirkulaciju krvi. Simulator pomaže aktivirati mišiće nogu i potkoljenice, povećati cirkulaciju krvi, a može se udobno koristiti kod kuće dok sjedite, čitate ili gledate televiziju.
Fizička aktivnost, ako hoćete, je lijek bez lijekova koji koristi električnu stimulaciju mišića i stimulaciju živčanih završetaka u nogama. Takve vježbe su opetovano testirane i pokazivane ljudima kako bi se povećala cirkulacija krvi u donjim ekstremitetima.
Srce je uistinu nevjerojatan organ u tijelu. Razmislite o tome - ako je prosječna brzina otkucaja srca 75 otkucaja u minuti, vaše srce kuca oko 4500 puta na sat... 108.000 puta dnevno... i više od 39 milijuna puta godišnje. Proslavite osamdeseti rođendan i hrabro razgovarajte s onima oko vas oko 3 trilijuna otkucaja srca, koji, kao što znamo, ne žele odmoriti.
Naučivši koliko posla naše tijelo mora obaviti, prvo što mi padne na pamet je kako olakšati ovaj posao mom srcu?! Kako ojačati krvne žile i poboljšati cirkulaciju krvi?
Očigledno, jedan od načina je briga o svom srcu što je više moguće kroz fizički napor. Druga je pomoć cirkulaciji u dobroj formi dodavanjem određene hrane u prehranu.
Kada govorimo o cirkulaciji krvi, govorimo o protoku krvi kroz arterije i vene. Što je lakši, to manje troši srce, i to će vaše zdravlje biti bolje. Dobar protok krvi znači da se vaša tkiva bolje hrane, tako da rane brže zarastaju, živci su zdraviji, mišići su jači, a ukupna razina energije veća.
Kako poboljšati cirkulaciju krvi? Problem treba riješiti na tri fronte -
Specifični markeri koji uzrokuju kroničnu upalu: homocistein i lipoprotein. Ako su stope visoke, morate poduzeti mjere da zaštitite svoje zdravlje.
Ako možete sve ove tri stvari staviti u red, vaš kardiovaskularni sustav će vam zahvaliti!
Nije iznenađujuće, hrana je jedan od najboljih alata za poboljšanje cirkulacije krvi. Neki proizvodi kliknu na odgovarajuće gumbe, drugi na pogrešne. Evo pogled na najbolje i najgore od njih za poboljšanje protoka krvi...
Losos, bakalar, skuša i druge hladne vodene ribe (planinske rijeke: losos, pastrva, lipljan, bijeli losos, bijeli losos, bijela riba) bogate su omega-3 masnoćama - najzdravijim oblikom masti za srce, krvne žile i krvožilni sustav. Ne samo da omega-3 smanjuje upalu zidova krvnih žila, oni također pomažu smanjiti "ljepljivost" trombocita u krvi. To dovodi do stanjivanja krvi, tako da teče lakše.
Riba je sjajan način za poboljšanje cirkulacije krvi. To bi trebao biti glavni dio vaše prehrane s izmjeničnim mediteranskim i azijskim pasminama. Morate pokušati uključiti ga u prehranu najmanje 2-3 puta tjedno. Kad god je to moguće, kupujte ribe koje su “uhvaćene”, a ne uzgajaju. Ribe uzgojene na farmi često se hrane GMO proizvodima koji se ne smatraju najboljom hranom.
U orasima postoje dvije hranjive tvari koje igraju važnu ulogu u poboljšanju cirkulacije krvi: magnezij i L-arginin. Magnezij pomaže arterijama i krvnim žilama da se opuste, tako da se mogu proširiti i smanjiti. Tvar L-arginin koristi se za proizvodnju dušikovog oksida, spoja koji također pomaže u širenju arterija.
Uz visok sadržaj zdrave masti i bjelančevina, orasi su fantastični obroci. Srdačni i ispunjeni, ispunjeni su hranom. Tipično jelo mediteranskog tipa - maslinovo ulje i razni orašasti plodovi. Ako su uključeni u prehranu, testovi će pokazati smanjenje rizika od kardiovaskularnih događaja i dijabetesa.
Jedino upozorenje povezano s orašastim plodovima je izbjegavanje soli, čak i "pomalo slanih" rečenica. Slana hrana može povećati krvni tlak.
Naranče su na popisu jer imaju visoku razinu vitamina C. Njegova potrošnja daje ogromne koristi cirkulacijskom sustavu. Vitamin C je posebno koristan za tisuće krvnih žila i sićušne kapilare koje nose krv iz arterija izravno u stanice. Vitamin C je neophodan za stvaranje kolagena, koji je glavni građevni materijal za stvaranje i održavanje te “mikrocirkulacije”. Osim toga, to je još jedan snažan antioksidans.
Ako niste veliki obožavatelj naranče, još uvijek možete dobiti dovoljno vitamina C iz mnogih drugih namirnica. Limun, paprika, brokula, ananas, jagode, celer i peršin (popis možete nastaviti u komentarima) donijet će vam manje prednosti.
Visok sadržaj vitamina C čini citruse doslovce razrjeđivanjem krvi i jačanjem zidova kapilara. Sprečavaju pojavu plakova koji začepljuju krvne žile, sprječavajući slabu cirkulaciju krvi.
Češnjak je jedno od rješenja za snižavanje krvnog tlaka i poboljšanje cirkulacije krvi. Možete reći da je potrebno jesti onoliko koliko možete izdržati!
Studije koje su trajale desetljećima povezale su potrošnju češnjaka s niskim krvnim tlakom. Vjeruje se da se to događa jer je ključna komponenta češnjaka, alicina, ono što pomaže u širenju arterija.
Jedini problem je što se alicin brzo razgrađuje toplinskom i toplinskom obradom. Stoga, ako želite maksimizirati ovu prednost, morat ćete jesti češnjak u svom sirovom obliku. Ako kuhate, koristite malu količinu topline i pokušajte da ne koristite češnjak u posudi više nego što je potrebno.
Ova tradicionalna japanska jela su hrana nalik siru od fermentiranih soja. Bogata je hranjivim tvarima koje se nazivaju nattokinase. Izvrstan izvor esencijalnih aminokiselina. Nattokinase smanjuje količinu fibrina u krvi - jednu od tvari neophodnih za zgrušavanje krvi. Što je manji sadržaj, to je manje "ljepljiva" krv.
Postoji jedan iznimno važan napor s natto hranom: nikada ga nemojte koristiti ako uzimate lijek Coumadin na recept. Coumadin sadrži antikoagulacijske elemente. Coumadin također smanjuje razinu fibrina, a miješanje dviju droga može previše smanjiti krv. To može dovesti do unutarnjeg krvarenja.
Beets pomažu u poboljšanju cirkulacije krvi, jer je povrće bogato nitratima. U tijelu se nitrat pretvara u dušikov oksid, koji, kao što je ranije spomenuto, pomaže u širenju arterija i krvnih žila.
Cikla također služi kao izvrstan izvor prehrane i poboljšava probavu. Korijensko povrće puni su zdravih antioksidanata, vitamina (A, C, K, folna kiselina) i minerala kao što su kalij, bakar i mangan. Zeleni vrhovi nude razne fitokemikalije kao što su lutein i zeazantin.
Ova slatka poslastica ispunjena je hranjivim tvarima koje poboljšavaju cirkulaciju krvi i protok krvi. Odvojeno, primjećujemo flavonoide. Flavonoidi su snažni antioksidansi - pomažu zaustaviti aktivnost slobodnih radikala i spriječiti vaskularnu upalu.
Budite sigurni da se držite sorti tamne čokolade, što je veći postotak kakaoa, to bolje. Glavna stvar je ne izgubiti kontrolu, ali u isto vrijeme prakticirati umjerenost - ograničiti se na 1 ili 2 mala komada.
Kakao sadrži flavonoide koji se prirodno nalaze u biljkama i voću. Oni su dobro povezani s poboljšanom cirkulacijom krvi. Tamne vrste kakao čokolade bogate prirodnim flavonoidima poboljšavaju cirkulaciju dobro. Bijela čokolada bez flavonoida, uobičajena poslastica.
Vani zelena, crvena unutar bobica zasićena je likopenom. Kao što znate, to je prirodni antioksidans prirodnog podrijetla. Jedenje hrane koja sadrži likopitin povezano je s poboljšanom cirkulacijom krvi.
Likopen se može naći u gotovo svakom povrću, voću i bobicama crvene boje. Otkriće je jednostavno objašnjeno: likopen je pigment prirodnog podrijetla, koji plodove boji u crvenkastoj paleti. Zahvaljujući njoj, lubenica je crvena iznutra. Rajčica, ružičasti grejp i marelice također su bogate likopenom.
Riba losos i plodovi avokada uključuju omega-3 esencijalne masne kiseline za srce. Analiza pokazatelja sastava proizvoda sugerira da oni podržavaju kardiovaskularni sustav i poboljšavaju cirkulaciju krvi.
Ako želite poboljšati cirkulaciju krvi, izbjegavajte je i trčite poput kuge. Jedenje previše šećera uzrokuje da tijelo oslobodi veliku količinu inzulina, što uzrokuje začepljene arterije. Najgore od svega, šećer je glavni igrač u razvoju dijabetesa tipa 2.
Dijabetes je ubojica dobre cirkulacije. Kronično visoke razine glukoze u arterijama krvnih žila i vena postupno ih čine osjetljivijima. Kao rezultat, plovila su manje sposobna ispravno funkcionirati. Zbog toga osobe s dijabetesom imaju komplikacije povezane s cirkulacijom krvi.
Najlakši način za smanjenje šećera je uklanjanje visokih glikemijskih ugljikohidrata iz prehrane. Također, pronađite “prave šećere” koji vrebaju na mjestima koja možda ne očekujete. Med, datumi, suhe marelice, smokve, suhe šljive.
Prije nekoliko godina, Ministarstvo zdravstva i socijalne službe usvojilo je pravilo kojim se zabranjuju trans masti. Godina 2018. postavljena je kao rok za uklanjanje ove opasne masti iz naše hrane.
Ali čak i uz ovu odredbu, ne možete se smatrati potpuno sigurnom. Ako kuhate s maslacem, trans masti se mogu stvoriti na visokoj temperaturi (pržena hrana). Uvijek postoji mogućnost da ih termička obrada hrane može stvoriti.
Rješenje? Jedite samo organsku hranu i kradite hranu umjesto prženja. I nikada, nikad ne jedite pržene!
Mnogi ljudi povezuju sol s problemima visokog krvnog tlaka i cirkulacije krvi, ali to je točno samo u određenoj mjeri.
Natrij je pola kemijskog sastava soli, neophodan za dobro zdravlje srca. Međutim, prelazak određene količine može biti rizično, jer sol zadržava vodu. Što je više vode u vašem sustavu, to je veći volumen krvi i veći krvni tlak. U klinici se zaista možete susresti s pacijentima u hipertenzivnoj krizi, jer su jeli previše šunke ili previše krastavaca.
Jedan od problema sa solju isti je kao i kod šećera - on je „skriven“ u mnogim procesiranim namirnicama. Opet, izbjegavajte ih ako možete, to će poboljšati cirkulaciju krvi. Ali ne uklanjajte sol iz prehrane u potpunosti. U malim količinama sol je potrebna tijelu.
Općenito, najbolje pravilo za poboljšanje cirkulacije je: ako je dobro za vaše srce, dobro je za arterije i krvne žile. Kombinirajte naše savjete o prehrani s prehranom. Izbjegavajte stresne situacije. Redovito vježbajte. Često hoda na svježem zraku, manje je izloženo toksinima. Nadamo se da će naš pregled pomoći na vašem putu ka boljem zdravlju.
Savjeti o tome kako poboljšati cirkulaciju krvi iz programa "Zdrav zdravo", video na ovu temu: