Mnogi pacijenti koji pate od manifestacija hemoroida, razmislite o tome kako možete smanjiti neugodne simptome bolesti, a da pri tome ne pribjegavate liječenju.
Stručnjaci često čuju pitanje - je li moguće raditi jogging za hemoroide? Hoće li doći do pozitivnog učinka redovitih trčanja? Pokušajmo razumjeti sve nijanse.
Trčanje za kronične hemoroide
Samo osobe koje pate od kroničnih hemoroida su u remisiji. Ako osoba ima akutne hemoroide, nije teško razmišljati o trčanju, čak io hodanju. Stoga je potrebno naučiti važno pravilo - zabranjeno je trčanje u slučaju akutne hemoroide! Osjećaj od takvih opterećenja ne poboljšava se, naprotiv, možete značajno oštetiti vaše zdravlje.
No, tijekom remisije trčanje je sjajan način da se spriječe daljnje bolesti. Trčanje je također idealna opcija kao preventivna mjera.
Većina ljudi ne posvećuje dovoljno pozornosti tjelesnoj aktivnosti. Sjedio sam na poslu - došao kući - i opet na kauč. Osim pretilosti, takav način života može potaknuti razvoj ili pogoršanje hemoroida.
Svake godine bolest postaje mlađa. Ako su ranije hemoroidi nađeni samo kod starijih osoba ili kod žena tijekom trudnoće, tada se vrlo mladi ljudi obraćaju specijalistu specijalistu od 20. godine života.
Tehnika trčanja s hemoroidima
Dakle, ako se odlučite za trčanje - na pravom ste putu! Da bi pokrenute klase išle u svoju korist, preporučljivo je slijediti nekoliko jednostavnih pravila:
- Morate početi trčati s kratkih udaljenosti. Nemojte pretjerivati tijelo.
- Ne smijete trčati kao da prolazite standarde za tjelesni odgoj - trčanje treba mjeriti i donositi vam zadovoljstvo.
- Ako osjetite i najmanju nelagodu, bol, nedostatak daha - postupno idite u šetnju. Ne možete se naglo zaustaviti ili sjesti - stvara se dodatno opterećenje srca.
- Najbolje je početi trčati kratkom šetnjom. Tako ćete zagrijati mišiće i pripremiti tijelo za daljnja opterećenja.
U načelu, tehnika trčanja s hemoroidima se ne razlikuje od standardnog trčanja - laktove treba stisnuti u laktove, dlanovi su lagano stisnuti, nalaze se na razini solarnog pleksusa. Pazite na svoje disanje - trebate samo udisati nosom i izdisati usta.
Trčanje s hemoroidima: prednosti
Stručnjaci kažu da je za sudjelovanje u ovom sportu s kroničnim tromim hemoroidima ne samo moguće, nego i nužno. Trčanje obnavlja protok krvi u venama rektuma, pomaže u jačanju trbušnih mišića. Redovita tjelovježba - barem dva puta tjedno, također pomaže smanjiti zatvor, što je glavni uzrok hemoroida.
Tijekom trčanja aktivira se cirkulacijski sustav, smanjuju se mišići nogu i potkoljenice, što pozitivno djeluje na cijelo tijelo, ima tonik i sprječava kongestiju krvi u venama. Ljudi koji redovito rade jogging dobro su zaštićeni od bolesti poput tromboze. Budući da se tijekom trčanja opterećenje uglavnom odvija u donjem dijelu tijela - može se izbjeći venska kongestija u području karlice, kao i donji udovi.
Uspostavljena činjenica: tijekom jogginga, pod uvjetom da osoba promatra ispravno disanje, krv počinje biti aktivno zasićena kisikom, ishrana tkiva hemoroida se poboljšava poboljšanjem cirkulacije krvi. Trčanje se pokazuje ljudima koji pate od hemoroida i pukotina u anusu, kako se cirkulacija krvi povećava, zacjeljivanje malih pukotina nastaje mnogo brže. Druga važna točka: ojačati zidove krvnih žila, što je posebno važno s tako neugodne bolesti kao što su hemoroidi.
Uz redovito trčanje možete spriječiti razvoj komplikacija i daljnjih pogoršanja hemoroida. To je zbog činjenice da opterećenje eliminira zastoj krvi u području karlice, stoga smanjuje vjerojatnost upalnog procesa u hemoroidalnim čvorovima.
Pravila koja treba slijediti prilikom pokretanja
Kako biste mogli raditi što učinkovitije, slijedite nekoliko pravila.
- Ako se nikada prije niste bavili ovim sportom, trebali biste početi postupno, tako da vaše tijelo ne doživljava stres. Najbolje je pokušati trčati 10 minuta tri ili četiri puta dnevno.
- Ako se osjećate dobro, tijelo se nosi s opterećenjem - trajanje trčanja može se postupno povećavati. Ako ste počeli s 10 minuta, pokušajte povećati vrijeme na 15, zatim na 20 minuta. Najvažnije je pratiti vaše blagostanje, ne smije biti nikakvih neugodnih osjećaja, teške otežano disanje, vrtoglavice.
- Izbjegavajte utrke s oštrim startom - s bolešću poput hemoroida, možete značajno pogoršati bolest.
- Pazite na svoje disanje: morate ga kontrolirati, inače ćete početi gušiti, moguće je da će se pojaviti i kisikovo gladovanje. Dakle, uočavamo glavno pravilo: udišemo ritmično, udišemo nosom, izdišemo ustima.
- Ne možete trčati na prazan želudac!
- Isto vrijedi i za puni želudac - možda pojava nelagode, mučnine itd. Stoga, morate ići trčati najranije dva sata nakon obroka.
- Također, nemojte preopterećivati tijelo teškom, masnom hranom. Mali dio dijetnog sirovog mesa (jaje, mršava riba, svježi sir) i prilog od povrća su idealni. Prihvatljiva opcija je i kaša (heljda, zobena kaša, riža), kuhana u vodi.
- Ne morate se truditi da "iscijedite sav sok" iz sebe. Trčanje za oporavak ne znači iscrpljujuće vježbe za sedmi znoj. Glavni zadatak: povećati protok krvi u području zdjelice, zasititi krv kisikom, istegnuti mišiće.
- Nemojte zanemariti zagrijavanje prije jogginga. To će pomoći izbjeći uganuće i pripremiti tijelo za daljnje tjelesne napore.
- Pokušajte trčanje glatko, a prvo morate korak na petu, postupno koračni na nožni prst.
- Najbolja vožnja je vrijeme prije spavanja. Tako se možete riješiti nepotrebne negativnosti, opustiti se moralno.
- Ispravno odabrane cipele - ključ uspješnog trčanja!
U kojem slučaju je bolje odgoditi lekciju?
Ne možete pokrenuti samo u jednom slučaju - ako je bolest u akutnoj fazi. U početku, trebali biste se riješiti simptoma, vratiti zdravlje u normalu - i tek nakon toga možete početi raditi na tjelesnoj aktivnosti.
Također, trčanje se ne preporučuje osobama koje pate ne samo od hemoroida, već su i osjetljive na kardiovaskularne bolesti, pretile su ili imaju visoki krvni tlak. U tom slučaju potrebno je savjetovanje s liječnikom.
U drugim slučajevima, potrebno je raditi trčanje, pogotovo ako vodite sjedilački način života.
Kod bolesti zglobova trčanje može imati štetan učinak na udove. Stoga, ako imate bilo kakve bolesti, možete pokušati započeti brzim hodom - i na kraju, postupno, idite na jogging.
Mogu li trčati s hemoroidima?
Hemoroidi su bolesti uzrokovane zastojem krvi. Često pate od ljudi koji vode sjedeći način života.
Budući da većina mlađe generacije provodi puno vremena za računalom, hemoroidi postaju bolest ne samo starijih i sredovječnih ljudi.
Oni koji su prijatelji sporta ili imaju dovoljno tjelesne aktivnosti rijetko pate od te delikatne bolesti.
Što učiniti?
Ne mogu se svi sportovi preporučiti za ovu patologiju. Neke vrste tjelesne aktivnosti (na primjer, dizanje utega, vježbe snage) mogu samo pogoršati situaciju. Razmotrite najprikladnije sportove za one koji se liječe od hemoroida.
plivanje
To je univerzalno opterećenje koje aktivira metaboličke procese u tijelu i istovremeno ne uzrokuje preopterećenje stijenki krvnih žila.
Poboljšana opskrba krvlju, regulacija protoka i protok krvi doprinose povećanju trajanja remisije.
Kada nije moguće prakticirati plivanje, mnogi ljudi biraju vježbe za jogging.
Jogging s hemorrhoids je moguće, pa čak i preporučeno.
Činjenica je da se tijekom trčanja aktivira cirkulacija krvi u zdjeličnim organima. Kongestivni fenomeni se eliminiraju, mišići trbušnog zida, stražnjice i leđa postaju jači. Mišićna kontrakcija poboljšava vaskularni tonus, lokalne aneurizme se smanjuju, to sprječava pogoršanje.
Trčanje s hemoroidima ima pozitivan učinak i koristi ako se provodi prema određenim pravilima.
Kako ispravno pokrenuti?
Vrlo je važno da ne nastojimo odmah slomiti rekorde. Prvi trening ne smije biti duži od 15 - 20 minuta.
Usklađenost sa sljedećim uvjetima pomoći će razviti izdržljivost, ojačati mišiće i krvne žile te smanjiti bolest:
- Prije treninga zagrijavati zagrijavanje.
- Run distance se povećava postupno.
- Da biste promijenili tempo trčanja - trebate početi i završiti vježbu sporim i umjerenim tempom i povećati intenzitet u sredini treninga.
- Redovito i stalno (najmanje 3 puta tjedno).
- Nemojte iscrpiti tijelo pretjeranim opterećenjem.
- Provoditi treninge u sportskoj obući i odjeći.
- Nemojte vježbati trčanje s pogoršanjem hemoroida.
nalazi
Mnogi pacijenti proktologa uspješno koriste jogging kako bi povećali svoju tjelesnu aktivnost. Njihovo je mišljenje jasno: možete i trebate trčati.
Hodanje i trčanje s hemoroidima i pukotinama je optimalan sport. Glavna stvar - pravilnost i izvedivo opterećenje.
Dakle, trčanje protiv hemoroida je vrlo stvaran put do trajne remisije kronične bolesti. Jačanje mišića i krvnih žila, uklanjanje viška težine smanjuje vjerojatnost pogoršanja.
Trčanje s hemoroidima: smetnja ili put oporavka?
Hemoroidi su problem koji osoba može susresti u bilo kojoj dobi. I mlade majke nakon porođaja, te osobe s pretilošću, starije i mlade - gotovo svatko doživljava negativan utjecaj ove patologije tijekom života. Kako se nositi s hemoroidima i hoće li to pomoći?
Što je hemoroidi
Hemoroidi su upala, krvarenje i gubitak rektalnih venskih čvorova. Nije svaka osoba u stanju odmah primijetiti simptome, čak i manje odmah konzultirati liječnika, što dovodi do postupnog pogoršanja stanja.
Patologija se smatra "profesionalnom" za uredske radnike i ostale zaposlenike koji su stalno u sjedećem položaju.
Simptomi patologije
Manifestacije bolesti su sljedeće:
- formiranje epifize u anorektalnoj regiji;
- povećanje hemoroida koje je lako identificirati dodirom;
- bol, krvarenje tijekom stolice;
- redovite neugodne osjećaje, poput paljenja;
- svrbež;
- u određenom stadiju, jaka bol nakon stolice, kašljanje, kihanje ili hodanje;
- jaka bol kada se dodirne s povećanim čvorovima;
- konstantan osjećaj nepotpunog rada crijeva.
faza
- Faza 1. Krv se ispušta prilikom pražnjenja. Neugodna bol. Svrbež. Redovita potreba za pražnjenjem. Nelagoda.
- Faza 2. Hemoroidni čvorovi ispadaju, krvarenje se ne može dogoditi. Nastaju sekreti sluznice. Možda neovisno repozicioniranje.
- Faza 3. Redovni gubitak čvorova. Krvarenje se ne pojavljuje uvijek. Pojavljuju se sluznice, u rijetkim slučajevima nastaje inkontinencija. Potrebna je ručna promjena. Nepravilno liječenje dovodi do pogoršanja.
- Faza 4. Krvarenje se možda neće pojaviti. Inkontinencija. Najjača nelagoda. Stalno ispuštajte hemoroide iz sluznice. Nezavisno ili ručno premještanje u analni čvor nije moguće.
Uzroci bolesti
Ako se prije nekoliko godina ovaj problem suočio s ljudima u zreloj i starijoj dobi, sada se za liječenje prijavljuje kategorija ljudi od 20 do 30 godina. Koji je razlog tome i koji su mogući razlozi istaknuti od strane stručnjaka?
Među izazivačkim čimbenicima:
- nasljeđe;
- prekomjerna konzumacija masnih, začinjenih, slanih, dimljenih proizvoda;
- ovisnost o alkoholu;
- čest rad s velikim opterećenjem;
- porođaja;
- pretilosti;
- sjedilački način života / sjedilački rad.
Učinak trčanje na tijelo s hemoroide
Budući da je najčešći uzrok hemoroida sjedilački način života, česta će mobilnost pomoći u izlječenju. Trčanje s hemoroidima pomaže osigurati optimalno opterećenje tijela, postupno obnavljajući njegove funkcije.
Tijekom utrke osoba dobiva opterećenje na one dijelove tijela koji će pomoći da se ne pogorša situacija, ali pomaže u oporavku. Dakle, kada trčite nema potrebe za opterećenjem trbušnog dijela, zbog toga tlak u trbuhu ostaje u stabiliziranom stanju.
Prilikom trčanja poboljšava se aktivnost cirkulacijskog sustava, smanjuju se mišići nogu i stražnjice, što povoljno utječe na protok krvi u vene. Takva aktivacija protoka krvi pomaže u izbjegavanju stagnacije u udovima i maloj zdjelici.
Kada osoba trči, dolazi do poboljšanja protoka krvi u rektum, kao i do njegovog izlijevanja kroz vene. Istodobno, krv je obogaćena kisikom, tako da je trčanje prepoznato kao aerobno opterećenje. Kada se trči, iscjeljenje se ubrzava, a posude postaju trajnije. Ova lekcija će vam pomoći ne samo riješiti regularnih egzacerbacija, ali i potpuno vratiti tijelo.
Vrijedi znati da ako je trčanje pogrešno, onda se stanje zdravlja može samo pogoršati. S tom patologijom treba obratiti pozornost na određena pravila.
Ispravan rad
Za ublažavanje nelagode tijekom hemoroida preporučuje se kontaktirati sport. Odgovarajući na pitanje je li moguće izvoditi s hemoroidima, bilo koji stručnjak će dati pozitivan odgovor, ali uvijek treba slijediti određena pravila, inače tijelo može biti nanošeno još više štete.
Pravila za trčanje su sljedeća.
- Ne možete dugo trčati samo jednom dnevno. Pravilna odluka će se izvoditi nekoliko puta dnevno, počevši s nekoliko minuta. Maksimalno vrijeme rada treba biti 15 minuta.
- Jogging bi trebao početi polako s postupnim povećavanjem brzine. Također je poželjno ići u društvu s nekim, jer jedna vožnja omogućuje vam da se usredotočite samo na vlastite osjećaje, a zajedničke vježbe će pridonijeti održavanju tempa.
- Nakon preuzimanja tempa zabranjen je nagli zaustavljanje. Ako aktivnost završi, tempo treba polako smanjivati, glatko prelaziti na brz korak.
- Cipele moraju biti što udobnije, a odjeća treba biti labava kako ne bi ometala kretanje.
- Trčanje s hemoroidima u stanju gladi ili prekomjerne sitosti se ne preporučuje, lagani snack bi bio ispravan.
Pravilna tehnika trčanja:
- puni korak od pete do pete;
- ruke savijene u laktovima, moraju se pomicati s tijelom;
- zadržite svoje disanje mirno, ako dođe do neuspjeha, tempo treba usporiti;
- udisanje treba obaviti nosom i izdisati kroz usta;
- trčanje treba biti zabavno, a ne mržnja prema redovnom treningu, pa ako ste umorni, trebali biste prestati s treniranjem.
kontraindikacije
Unatoč pozitivnom učinku treninga na tijelo, liječnici ne preporučuju ovu metodu kao tretman. U nekim slučajevima, trčanje može doprinijeti jakom pogoršanju hemoroida. Kada su u pitanju kontraindikacije, liječnici razlikuju sljedeće slučajeve:
- akutna faza;
- povišeni krvni tlak;
- kronične patologije kardiovaskularnog sustava;
- problemi s bubrezima;
- razdoblje oporavka nakon svake operacije;
- patologije povezane s kralježnicom ili zglobovima.
U takvim slučajevima trčanje ne samo da može pogoršati stanje određene bolesti, već i doprinijeti nastanku novih patologija.
O potrebi savjetovanja sa stručnjacima
Čim se bolest otkrije, ni u kojem slučaju se ne treba obratiti samo-liječenju, jer na taj način hemoroidi mogu ići u posljednju fazu, pretvarajući se u kroničnu bolest.
Liječnik će vam pomoći u određivanju uzroka bolesti i odabiru pravilnog liječenja. Osim toga, odobrenje liječnika za trčanje samo će ojačati povjerenje u povoljan rezultat sportskih aktivnosti.
zaključak
Liječenje hemoroida zahtijeva stalnu pozornost i strpljenje. Ako je pacijent navikao na redovito vježbanje, onda ta patologija nije samo razlog da se odustane od nastave, nego, naprotiv, zahtijeva još veći tretman. Jedina razlika je u tome što ćete možda morati pribjeći drugim vrstama aktivnosti koje su posebno usmjerene na liječenje.
Unatoč tome, potrebno je zapamtiti niz važnih nijansi.
- Hemoroidi su podmukle bolesti povezane s trajnim egzacerbacijama, stoga nije ispravno samostalno propisivati sportsku terapiju. Da biste izbjegli posljedice, potrebno je obratiti se stručnjacima za savjet.
- Trčanje podrazumijeva poštivanje ispravne tehnike, poželjno je unaprijed se upoznati s njim kako bi se izbjegle pogreške.
Ako se tijekom treninga opće zdravstveno stanje pogoršava, ovu vrstu liječenja treba odmah prekinuti nakon ponovljenih konzultacija i pregleda. Možda ćete morati zamijeniti trčanje drugim sportom, a liječenje će se prilagoditi kontraindikacijama.
Trčanje s hemoroidima - dobro ili loše?
Kako bi prevladali hemoroide, pacijenti ne samo da uzimaju pilule, stavljaju svijeće, slijede dijetu, već i mijenjaju svoj uobičajeni način života.
Bolje je zaboraviti na vožnju biciklom, quad ili konje. No, je li moguće trčati s hemoroidima? Hoće li biti koristi ili štete od trčanja? Razmotrimo ova pitanja.
Kako trčanje kada hemoroide?
Nedavno, hemoroidi su mnogo mlađi. Sada su bolesni samo ljudi srednje dobi, ali i mladi ljudi, uključujući i trudnice.
Blagoslovi civilizacije, kao što su javni prijevoz, automobili, računala, gadgeti, televizori itd., Čine nam lošu uslugu u smislu hemoroida. Doista, zahvaljujući svemu ovome, počeli smo se manje kretati. I, kao što znate, hipodinamija i sjedilački način života glavni su uzroci hemoroida.
S akutnim simptomima hemoroida, naravno, trčanje se ne preporuča, točnije, zabranjeno je. No, u razdobljima oporavka i remisije, trčanje poboljšava cirkulaciju krvi, uključujući i malu zdjelicu. Tako se ojačava dno zdjelice, normalizira tonus venskih žila i povećavaju se regenerativne sposobnosti tkiva pogođenih hemoroidalnim procesom.
Pacijenti su pozitivno pogođeni trčanjem na kratkim udaljenostima, koje se može produljiti kako se fizička kondicija poboljšava. Također je korisno trčati s naizmjeničnim brzim hodanjem.
Ne biste trebali pretjerivati s hemoroidima, trčati predugo ili aktivno, jer to može uzrokovati pogoršanje ili pogoršanje procesa.
Pokretanje ima takve prednosti kao:
- mogućnost korekcije tjelesne aktivnosti. Na primjer, ako osjećate umor ili nelagodu u anusu dok trčite, lako možete usporiti tempo i brzinu;
- nema povećanja tlaka unutar trbušne šupljine. Tijekom trčanja opterećenje pada na zdjelični pojas, donji i gornji ud, a trbušni mišići nisu uključeni, pa se intraabdominalni tlak ne povećava;
- aktiviranje opće cirkulacije krvi, uključujući malu zdjelicu;
- sprječavanje stagnacije krvi u venskim žilama donjih ekstremiteta i zdjelice;
- sprečavanje napredovanja hemoroida.
Kako trčati, ako patite od hemoroida?
Da biste pobjegli od pogodnosti, au svakom slučaju ne štetite, morate se pridržavati nekih načela i pravila:
- Jogging bi trebao biti dnevno s minimalnim trajanjem od 15 minuta. Liječnici proktolozi preporučuju trčanje dva puta dnevno tijekom 15-20 minuta.
- Trčanje je kontraindicirano tijekom akutnih manifestacija hemoroida, jer može doći do hemoroidnog krvarenja ili pogoršanja.
- Odaberite visokokvalitetnu i udobnu obuću za trčanje.
- Odjeća za trčanje prikladna za prirodne tkanine, sve dok kretanje nije ograničeno.
- Morate trčati nakon 1-1,5 sati nakon obroka, ali ne na prazan želudac.
- Vaša prva vožnja trebala bi biti kratka, oko 5 minuta. Prema vašim osjećajima tijekom vremena, povećajte trajanje i tempo trčanja.
- Završite postupno, usporavajući kako biste spriječili porast krvnog tlaka.
- Kombinirajte sporiji tempo s ubrzanjem.
- Pokreti tijekom trčanja trebali bi biti glatki: postavite se na nožni prst i postupno preusmjerite teret na petu.
- Držite ruke savijene u laktovima.
- Pomičite ruke ovako: desna ruka ide naprijed kada trči lijeva noga, i obrnuto.
- Dišite ravnomjerno i ne zadržavajte dah. Ako osjetite kratkoću daha, bolje je usporiti, ali nemojte prestati.
- Svakodnevno trčanje trebalo bi početi sporim tempom, koji bi do sredine treninga trebao biti maksimalan, a na kraju - opet spor.
- Ako vam je teško pokrenuti, onda možete ići u šetnju s brzim koracima.
Trčanje s hemoroidima - kako trenirati ispravno i sigurno
Osobe koje pate od hemoroida, preporuča se napustiti pretjeranu tjelovježbu i sport, kako ne bi pogoršali njihovo stanje. Ali određene tjelesne vježbe, kao što je trčanje, ojačat će određene mišićne skupine i čak pomoći u prevladavanju ove bolesti. U ovom članku razmotrite možete li trčati s hemoroidima.
Je li prihvatljivo ići trčati za hemoroide?
Poznato je da se opisana bolest razvija uglavnom na pozadini sjedilačkog načina života. Zbog nedostatka stabilne cirkulacije venske krvi u stijenkama crijeva, dolazi do stagnacije, razvija se tromboza hemoroidnih vena koje tvore čvoriće u rektumu.
Korisnost svjetlosnog fizičkog napora u obliku trčanja izražava se u sljedećem:
- potiče se protok krvi u trbušnoj šupljini, ojačavaju crijevne žile i peritonealni mišići;
- tijekom joginga intenzivno opterećenje pada na noge i zdjeličnu regiju, zbog čega se uklanja stagnacija krvi u venama i krvnim žilama;
- ojačani su glutealni mišići, kao i mišići u preponama, abs;
- uz pravilno disanje, krv se intenzivno opskrbljuje s kisikom, a to pridonosi intenzivnom zacjeljivanju pukotina, smanjujući upalu hemoroida;
- funkcija crijeva je normalizirana i zatvor je spriječen.
Zatim analiziramo koliko često i koliko intenzivno možete vježbati trčanje s ovom bolešću.
Stupanj tjelesne aktivnosti u različitim stadijima bolesti
Postoje dvije faze u razvoju bolesti u kojima se daju potpuno različite preporuke za trčanje.
U slučaju akutnih hemoroida, stručnjaci preporučuju kategorički odbaciti, barem na neko vrijeme, bilo kakve fizičke vježbe koje mogu pogoršati zdravstveno stanje pacijenta. Pokretanje u ovom slučaju je isključeno. Međutim, ne treba napuštati dnevne šetnje, koje su same po sebi izvrsna mjera za sprječavanje razvoja bolesti.
Kod hodanja se poboljšava cirkulacija krvnih žila, normalizira krvni tlak, uključuju se sve mišićne skupine. Osim toga, možete lako kontrolirati brzinu vašeg kretanja, ako osjećate bilo kakvu nelagodu ili svrab u anusu.
Kronična bolest je mnogo češća. U ovom slučaju, stupanj pogoršanja zamjenjuje se poboljšanjem stanja pacijenta, a svjetlosni ciklusi ne samo da nisu zabranjeni, već se i preporučuju svakodnevno. U razdoblju remisije kako bi se uklonio nastanak ponavljajućih simptoma bolesti i kao preventivne mjere, treba trčati redovito u kratkim vremenskim razdobljima.
S takvim vježbama jačate trbušne mišiće, zidove krvnih žila i vene koje teku u rektumu, što će olakšati brzu resorpciju kukova i zacjeljivanje pukotina.
S kroničnim oblikom bolesti, ako osjetite neugodne osjećaje dok trčite, sasvim je moguće ići na brzi tempo ili atletsko hodanje.
U nastavku ćemo razmotriti glavne točke na koje trebate obratiti pozornost kada trčite.
Mudro organiziramo trke za hemoroide i koristimo ih
Kao što znate, jutarnji i večernji trkači daju tijelu punu vedrinu, treniraju srčani mišić, poboljšavaju pritisak. Tijekom trčanja uz prisustvo bolesti, treba razmotriti sljedeće okolnosti:
- Ako nikada prije niste radili trčanje, tada morate početi s malim, postupno povećavajući intenzitet tjelesnog vježbanja. Na primjer, s izmjerenim hodom, možete glatko prijeći na brz korak, a zatim na spor tempo trčanja.
- Odjeća za trening, odabrati udoban, tako da ne držite pokreta, a cipele su lagane i udobne.
- Počnite s predavanjima najranije 2-3 sata nakon jela.
- Nakon dugotrajnog trčanja, nemojte se naglo i naglo zaustaviti - to može dovesti do neželjene napetosti mišića, zbog čega su moguće krvarenje i pogoršanje hemoroida.
Zabilježimo nekoliko važnih točaka prilikom vježbanja tijekom kroničnog oblika bolesti:
- Ne zaboravite na zagrijavanje prije početka nastave - važno je zagrijati se i pripremiti svoje mišiće za nadolazeću utrku. Kao takvu, možete koristiti šetnju na određenu udaljenost, dok istovremeno izvodite vježbu zagrijavanja. Takva fizička vježba će vas zaštititi od mogućih oštećenja i uganuća.
- Svakako kontrolirajte disanje: duboko udahnite kroz nos, polako izdahnite ustima za svakih 2-3 koraka. Dakle, ne možete sići iz ritma. Osim toga, ova tehnika disanja smanjuje opterećenje srčanog mišića.
- Preporučljivo je promijeniti ritam trčanja, kako ne bi izazvali pogoršanje hemoroida i pogoršanje općeg blagostanja. Planirana ruta se može izvoditi, naizmjenično trčanje i hodanje brzim tempom na kratke udaljenosti. Na primjer, trčanje za pet minuta, a zatim hoda za nekoliko minuta na sportski tempo, ponovite algoritam tijekom udaljenosti.
- Opterećenje tijekom vježbe mora se postupno povećavati, ali uzimajući u obzir opće blagostanje. Potrebno je dati tijelu da se navikne na novi fizički rad, tako da je u prva dva dana poželjno mirno, ne žureći, trčati ne više od 2-2,5 kilometara. Time ćete smanjiti rizik od mogućeg pogoršanja bolesti. Kada su mišići naviknuti na određeno opterećenje, možete početi trenirati, povećavajući brzinu i udaljenost za trčanje.
Osnovne zabrane i ograničenja
Zapošljavanje je strogo zabranjeno u sljedećim slučajevima:
- ako se bolest pogorša, ponovno počinju upalni procesi, krvarenje, jaki bolovi, neugodni osjećaji;
- s postojećim bolestima zglobova i kardiovaskularnog sustava;
- s teškom bolnom puninom (pretilost);
- s stalno povišenim krvnim tlakom.
Iz prikazanog videa saznat ćete što će složene vježbe pomoći u sprečavanju razvoja bolesti, ojačati mišiće dna zdjelice i poboljšati cirkulaciju krvi:
Kao što možete vidjeti, trčanje u slučaju bolesti povezane s upalom hemoroidnih vena je sasvim moguće, pa čak i preporučeno. Doista, život je u pokretu, iu njemu je učinkovita prevencija nastanka i razvoja hemoroida. Nemojte sjediti mirno, bavite se sportom, dok slušate preporuke liječnika.
Radi li pomoć u prisutnosti hemoroida
Kada osoba ima problem kao što je hemoroidi, on, naravno, ima mnogo pitanja. Neke od njih, na primjer, odnose se na organizaciju života i tjelesnu aktivnost. Uostalom, nije lako čak ni premjestiti ako postoji nešto što ometa čak iu procesu hodanja ili sjedenja. Ako su hemoroidi u dovoljno aktivnoj fazi, može značajno otrovati ljudski život. A onda se pitanje čini sasvim prikladnim: je li moguće trčati s hemoroidima.
Prednosti i nedostaci trčanja
Trčanje s hemoroidima uzrokuje mnogo kontroverzi i pretpostavki. Često možete čuti i izjave i one koje su protiv. A za to postoji mnogo razloga. U načelu, trčanje je definitivna manifestacija ljudske aktivnosti. Naime, njegovo odsustvo je često uzrok crijevnih problema. Međutim, mnogi ljudi imaju pitanje: ne šteti li takvoj aktivnosti, kada, na primjer, počnu ispadati hemoroidi?
Liječnici vjeruju da su prednosti trčanja od hemoroida mnogo veće nego kada nema pokreta. Jedino što treba razmotriti je da je u takvoj situaciji nemoguće preopterećivati i preopterećivati. Izuzetno je korisno raditi u ovom slučaju na kratke udaljenosti. Kada se fizički oblik vrati u normalu i značajno poboljša, možete početi trčati i na veće udaljenosti. Nakon završetka trčanja ne možete se naglo zaustaviti, morate postupno smanjivati opterećenje, prvo idite na brz korak, a zatim usporiti kako biste vratili disanje. To je zbog činjenice da iz oštrih vena stopala može puknuti, jer pritisak u tom razdoblju ozbiljno raste.
Tijekom rada aktiviraju se sustavi ljudskog tijela, uklj. i cirkulatorni. Tu je i kontrakcija mišića nogu i teladi, zbog čega cijelo tijelo doživljava tonički učinak. Sve to dovodi do prevencije zastoja krvi u venama i tromboze. Trčanje ima ljekoviti učinak na područje gdje se hemoroidi izravno razvijaju - karlica i crijeva.
U skladu s pravilima disanja, krv se tijekom trčanja znatno obogaćuje kisikom. To dovodi do poboljšane prehrane tkiva hemoroida, jer krv počinje cirkulirati ponekad bolje. Ako se u anusu pojave pukotine, one će se brže izliječiti od tako korisnog trčanja. Također, kada trčite, dolazi do značajnog jačanja krvnih žila, što je izvrsno za borbu protiv hemoroida kada dolazi do smanjenja tonusa.
Zagovornici stava protiv obično tvrde da je trčanje previše ozbiljan teret, koji može još više pogoršati zdravlje osobe. Stručnjaci uvjeravaju da problemi mogu nastati samo ako se trčanje izvodi naglo i bez pripreme. Takve mogućnosti za tjelesnu aktivnost za osobe s hemoroidima su apsolutno kontraindicirane.
Tehnika trčanja
U pitanjima trčanja i hemoroida važno je odrediti ispravnu tehniku. Cijeli uspjeh poduzeća ovisi o tome. Ta pravila, koja treba slijediti, vrlo su jednostavna, a doslovno će ih svi moći slijediti.
Potrebno je početi trčati s kratkih udaljenosti. Posebnu pažnju treba posvetiti ovoj točki, ako osoba nije navikla trčati u načelu. Treba imati na umu da se ova preporuka daje svim početnicima, a ne samo onima koji imaju problema s crijevima i hemoroidima.
Trčanje u procesu bi trebalo biti tako uživanje. Svi se pokreti moraju mjeriti, a loviti standarde - neprimjereni su i pogrešni. Također biste trebali shvatiti da ako osjećate nelagodu, bol ili neku drugu nelagodu u procesu, odmah trebate prestati trčati. Uostalom, komplikacije iz njega mogu biti gore i ozbiljnije od koristi koje osoba prima od aktivnosti.
Potrebno je ne zaboraviti na pripreme za trčanje - nemoguće je izaći iz zemlje. Najbolje je napraviti malu gimnastiku za zagrijavanje, a zatim krenuti brzim korakom, polako i postupno se prebaciti u jog. I, naravno, treba pravilno disati u procesu - udisati nosom i izdisati usta. Runner's poza bi trebala izgledati ovako: laktovi su savijeni, dlanovi su lagano stisnuti i trebali bi se držati na razini solarnog pleksusa.
Što treba slijediti
Trčanje će postati učinkovitije ako se ispune prilično jednostavni zahtjevi. Početnici trebaju 10 minuta, ali nekoliko puta dnevno - 3-4. A najbolje je izabrati brzinu trčanja.
Ne možete trčati s praznim želucem. U ovom slučaju, također nije prikladno. Doista, u prvom slučaju, jednostavno nije dovoljno snage, a tijelo će se brže istrošiti zbog nedostatka potrebne energije. U drugom - može biti nelagode, kao što su mučnina, povraćanje itd. Dakle, izaći na trčanje nije prije 2 sata nakon obroka.
Potrebno je trčanje glatko, prvo koračni na petu, a zatim na nožni prst. Dobro bi rješenje bilo trčanje za noć - to će vam omogućiti da se opustite nakon napornog radnog dana, pružite priliku da odete na zahod bez teške nelagode i eliminirate zatvor.
Kada odbiti trčanje
Liječnici često tvrde da je odustajanje od trčanja za hemoroidima samo u jednom slučaju - kada se bolest pogorša. No, u ovoj situaciji, trčanje i ne želite. Doista, u tom razdoblju postoji prilično ozbiljan bol, kao i svrbež i bolni osjećaj pečenja u području sfinktera, kao i bolne hemoroide. I najprije se morate riješiti svih negativnih simptoma i tek onda nastaviti s prekinutim aktivnostima.
Budite oprezni, morate biti netko tko ima osim hemoroida i problema sa srcem i krvnim žilama, pretilost, ili muči povećani pritisak. Često se savjetuje da se prekinu i oni koji imaju problema sa zglobovima - ali ovdje možete izaći iz situacije, koristeći uobičajeno brzo hodanje.
U svim drugim slučajevima, trčanje nije samo moguće, nego i potrebno. Uostalom, moguće je postići potrebnu motoričku aktivnost, koja će biti odlična prevencija hemoroida i povratak dobrobiti osobi u relativno kratkom vremenu. Dopušteno je trčanje u bilo koje vrijeme - glavna stvar je imati raspoloženje i želju.
Mogu li trčati s akutnim ili kroničnim hemoroidima, za i protiv, pravilima trčanja i zabranama
Trčanje je vrsta tjelesne aktivnosti koja pomaže u sprečavanju razvoja kardiovaskularnih i metaboličkih bolesti. Hemoroidi su patološka ekspanzija hemoroidnog pleksusa, koja je uzrokovana upalnim, idiopatskim, trombotičnim ili infektivnim uzrocima. U članku ćemo ispitati možete li trčati s hemoroidima i kako to najbolje učiniti.
Pro i kontra trčanja za hemoroide
Tjelesna aktivnost poboljšava funkcionalno i strukturno stanje crijevnog trakta. Stimulira peristaltiku i smanjuje znakove upale. Prednosti vježbanja dokazane su u randomiziranim studijama.
Sportske aktivnosti kao dio zdravog načina života obično imaju pozitivan učinak na hemoroidne bolesti različitih etiologija.
Redovita tjelovježba (hodanje, trčanje), uravnotežena prehrana s visokim sadržajem vlakana i dovoljna tjelesna težina imaju pozitivan učinak na probavni sustav i, posljedično, na kretanje crijeva. Poznato je da je kronični zatvor važni čimbenici rizika za nastanak hemoroida.
Kako trčati s hemoroidima?
Kada trčite, nosite udobne cipele i izbjegavajte tvrde površine. Trčanje u mekom šumskom području pomaže smanjiti opterećenje na povećanom čvoru. U nedostatku oštrih pritužbi, bicikl na ravnom tlu je čak i bolji od trčanja zbog niskih vibracija. Međutim, snažno fizičko naprezanje s hemoroidnim stošcima negativno utječe na tijelo. Preporuča se polagano hodati i ne naprezati područje zdjelice. Neki liječnici preporučuju obavljanje nordijskog hodanja. Ima pozitivan učinak na bolesnike s hemoroidima.
Potrebno je izbjegavati plivanje ili posjećivanje saune, ovisno o težini bolesti. Klor, sol, bakterije, toplina iritiraju zahvaćeno područje. Stoga posebnu pozornost treba posvetiti njezi kože.
Trčanje ispravno je učinkovita metoda za sprečavanje hemoroida.
Previše ugljikohidrata, masti i nedostatka voća, povrća i cjelovitih žitarica u prehrani ima negativan utjecaj na tijek bolesti. Jesti puno hrane prije jogginga povećavaju intraabdominalni pritisak.
Kada se preporuča uporaba hemoroida za hranu koja sadrži vlakna. Pijte puno vode prije trčanja. Tijekom dana potrebno je uzeti najmanje 1,5-2 litre vode, ovisno o tjelesnoj težini. Pravilna hidratacija stimulira crijeva. Mnogi ljudi pitaju je li hodanje korisno za hemoroide? Sporo hodanje u početnim stadijima bolesti poboljšava crijeva.
Druga važna točka u prevenciji smatra se dobrom analnom higijenom nakon svake vožnje. Nije preporučljivo kupovati toaletni papir s aromatičnim ili kozmetičkim proizvodima. Bolje je koristiti višeslojne „meke“ maramice. Ručice pomažu učinkovito očistiti anus od prljavštine.
Preporučuje se suzdržavanje od upotrebe bilo kojeg analnog sredstva koje pretjerano iritira perianalnu kožu. Laksativi mogu uvelike pogoršati tijek hemoroidne bolesti, pa se ne preporučuje da se uzimaju dugo vremena.
Za akutne simptome (peckanje i svrab), odgovarajuće kreme ili supozitoriji pomažu u sprječavanju upale. Broj prirodnih lijekova (arnica, kamilica, ljeska, hrastova kora i ulje čajevca) daju isti učinak kao i masti ili tople kupke.
Važno je! Gornji lijekovi pomažu eliminirati simptome, ali ne i uzrok hemoroida. Stoga, njihova dugoročna upotreba može naškoditi, a ne pomoći pacijentu. Prije uzimanja bilo kojeg lijeka morate se posavjetovati sa specijalistom.
Kada nije moguće pokrenuti?
U trećoj fazi, hemoroidi uzrokuju značajne komplikacije i smanjuju kvalitetu života pacijenata. Defekacija, fizički stres i psihoemocionalni stres mogu dovesti do gubitka čvorova iz anusa. Međutim, u ovoj fazi pacijent obično uspije da ih gurne natrag u anus. Faza 3 karakteriziraju teški bolni napadi u anusu i svrbež. Stalno izlučivanje sputuma iritira anus.
Kemijsko ili fizičko oštećenje hemoroida uzrokuje nepodnošljivu bol ili infekciju. U nekim se slučajevima razvija sepsa. Trčanje s 3 stupnja bolesti je strogo zabranjeno. Može izazvati prolaps pleksusa iz anusa i dovesti do komplikacija različitih etiologija.
S 4 stupnja hemoroida čvorovi potpuno ispadaju iz analnog kanala. Pacijent ih ne može samostalno vratiti. Hemoroidi četvrtog stupnja mogu dovesti do potpunog analnog prolapsa ili pukotina. Može doći do jake opstipacije, što dovodi do mehaničke opstrukcije crijeva. Pacijenti s teškoćama izvode analnu higijenu. Kao rezultat toga, cijela analna sluznica i anus su upaljeni, što dovodi do jake boli, koja se pogoršava pokretanjem crijeva.
U ovoj fazi, hemoroidi uzrokuju trajno krvarenje kod muškaraca i žena. Ponekad to dovodi do teške anemije ili vrtoglavice. U četvrtom stupnju bolesti, sportovi u hodu i sportu nepovoljno utječu na zdravlje pacijenta. Fizička aktivnost može se povezati samo nakon kirurške ili konzervativne intervencije. Prednosti i rizike treba procijeniti liječnik.
Savjet! Svaku promjenu u prehrani ili intenzitet tjelesne aktivnosti treba razmotriti sa svojim liječnikom. U nekim slučajevima, samo-liječenje može dovesti do ozbiljnih posljedica.
Mogu li trčati s hemoroidima? Pravila obuke
Hemoroidi su stalni pratilac sjedilačkog načina života, koji se, osim sjedilačkog rada, pogoršava dugim putovanjima u automobilu.
Kako trčanje od hemoroide može pomoći? Opis tehnike trčanja i savjeta za početnike.
Mogu li trčati s hemoroidima?
Ovo pitanje dovodi do osmijeha stručnjacima, jer s akutnim upalnim procesom u rektumu osoba ne samo da ne može trčati, nego i šetati s poteškoćama, tj. trčanje s pogoršanjem hemoroida je nemoguć zadatak, a također je nedjelotvoran.
Što se tiče kroničnog procesa, on je mnogo rašireniji od svakog od nas.
Za mnoge stanovnike grada, tijekom tjedna fizička aktivnost sastoji se samo od trčanja do stajanja ili do osobnog vozila.
U ljeto, naravno, svi ljudi postaju nešto aktivniji, ali ovaj kratkotrajni izbijanje polu-sportskog odmora brzo završava, nakon čega počinje rad u uredu, grickalice, kolačići i drugi nezdravi proizvodi od tijesta počinju gristi.
Bolest se ubrzano mlađa - danas je skupina mladih ljudi od 25-30 godina skromno izgrađena u blizini ureda proktologa, uz starije osobe koje hemoroidi dugo ne zbunjuju.
Rizične skupine
Hemoroidi se, prije svega, razvijaju kod ljudi koji su skloni zatvoru, kod žena nakon poroda, kod onih koji moraju redovito podizati težinu. Nasljedni faktor također igra važnu ulogu.
Nije svaka vrsta tjelesne aktivnosti prikladna u prisustvu hemoroida. Potrebna je prethodna konzultacija sa stručnjakom. Kada hemoroidi definitivno ne mogu sudjelovati u dizanju utega, hrvanju.
Na ovoj stranici saznajte kako voziti bicikl s hemoroidima.
Trčanje i plivanje
Plivanje je optimalan sport za one koji su već stekli hemoroide. Kada su u vodi, mišići rade u uravnoteženom načinu, aktiviraju se metabolički procesi, poboljšava dotok krvi u zdjelične organe. Priliv arterijske krvi u donji dio crijeva pomaže u uklanjanju stagnacije, poboljšava prehranu tkiva. Možete plivati puno i, po mogućnosti, redovito.
Trčanje protiv hemoroida treba provoditi ispravno, jer osoba koja tek počinje trčati i koja nema vještine u osposobljavanju ne može pravilno izračunati opterećenje i često je preopterećena. Kao rezultat toga - bol na desnoj strani, nedostatak daha, slabost, slabost.
Osobito treba pažljivo pokrenuti ljude s pretilošću. Liječnici preporučuju obuku samo ako bolesnik nema bolesti vaskularnog sustava, infarkt miokarda i brojne druge bolesti, čija je prisutnost izravna kontraindikacija za ove vježbe.
Kako ispravno pokrenuti?
Ako liječnik nije pronašao gore navedene patologije, onda je moguće i potrebno trčati. Ali za oporavak potrebno je primijeniti ispravnu tehniku trčanja. Potrebno je ritmički trčati, ne brzo, lagano pritiskati gurnute ruke u stranu, disati nosom. Čim se disanje isključi, trebali biste usporiti.
Opterećenje se postupno povećava, kako se jačaju femoralna, glutealna, teleća mišića. Ne bi trebali trčati s hemoroidima do teškog umora, pogotovo ako se trenirate prije posla.
Pravilnim izborom udaljenosti i pridržavanjem tehnike trčanja, doživjet ćete snagu tijekom radnog dana. Priliv arterijske krvi u rektum se povećava, što pridonosi poboljšanju tkivnog trofizma u području hemoroida. Optimalno vrijeme za trčanje kada hemoroidi traju 15-20 minuta.
Svaki trening počinje polaganim tempom, koji se postupno povećava, ali ne ulazi u brzi križ! Možete pokrenuti nekoliko puta tjedno postavljanjem rasporeda, ili svaki dan. Glavna stvar je trčanje trčanja bilo redovito i ritmično.
Međutim, prve razrede treba provoditi pod vodstvom instruktora, jer se u jogi sve vježbe (asane) izvode u strogo definiranom nizu, a ne u proizvoljnom redu.
Kada je joga također važna za pravilno disanje, a ne za iscrpljivanje.
A što je s prehranom?
Trčanje sam, iako je moćan zdravstveni lijek, neće vas spasiti od hemoroida, tako da ćete ga uopće zaboraviti.
Kada hemoroidi jedu ispravno. Slana, pikantna, masna hrana treba eliminirati, a dijeta jednom zauvijek. Preporučljivo je da se postupno riješite brašna i slatkog, povećavajući u obroku kruh od cjelovitog zrna.
Sirovo povrće i voće treba biti prisutno na stolu svaki dan, ali je bolje odbaciti krumpir, zamijenivši ga gulašima od povrća.
Ako vaše bubrege funkcioniraju normalno, možete piti čistu, bez svježe vode bez ograničenja. Od gaziranih pića s hemoroidima i pukotinama treba se suzdržati.
Više informacija o sustavu za hemoroide, jelovniku i pravilnoj prehrani dano je u ovom odjeljku.
"Beži" od hemoroida može, ako bolest ne zahtijeva hitnu kiruršku intervenciju. Osoba koja redovito trči ili pliva u bazenu, jede ispravno i ne doživljava stres, osjeća se zdravo i puno energije.
Tijekom vremena, veličina hemoroida se smanjuje, periodična upala nestaje, a bol povezana s njima.
I obrnuto je - kad se vraćamo na nekadašnji, nisko-aktivan način života i nezdravu prehranu, hemoroidi će se opet podsjetiti na sebe, i to vrlo brzo!
Mogu li trčati s hemoroidima
Redovita vježba je izvrstan alat za prevenciju većine bolesti. Trčanje je jedan od najpristupačnijih načina doziranja tjelesne aktivnosti. Ali što učiniti ako se napravi dijagnoza hemoroida, je li ta patologija kompatibilna s fizičkim naporom? Je li moguće trčati s hemoroidima, i što to na kraju može rezultirati? S obzirom na to da ova bolest obuhvaća značajan broj odraslih osoba, to je pitanje za mnoge. Da vidimo možete li trčati s hemoroidima, i ako možete, onda kako.
Zašto se javljaju hemoroidi, uzroci
Hemoroidi su bolest venskih žila koje su anatomski lokalizirane oko rektuma. Patologija je širenje hemoroidnih vena, stanjivanje njihovih zidova. Nadalje, bolest se manifestira bolom, krvarenjem i drugim neugodnim manifestacijama. Među glavnim razlozima koji dovode do takvog stanja venskih pararektalnih žila su:
Fotografije unutarnjih hemoroida
- genetska predispozicija za venske bolesti (proširene vene, tromboflebitis, itd.);
- zlouporaba alkohola;
- prejedanje (pretilost);
- nedostatak vježbe;
- stres;
- sjedeći rad;
- porod i trudnoća (kod žena);
- pretjeranog dizanja utega.
Kao što možete vidjeti, trčanje, kao i drugi mogući fizički napori, nije indiciran među razlozima koji izazivaju pojavu bolesti. Najčešći uzrok bolesti može biti nedostatak fizičke aktivnosti u kombinaciji s nekim drugim gore navedenim čimbenicima. Trčanje s hemoroidima ne samo da ne boli, nego će pomoći aktivirati cirkulaciju krvi i nositi se s bolešću. Brojne recenzije ljudi suočenih s tom bolešću potvrđuju da je tijekom jogginga najvažnije učiniti sve ispravno i na vrijeme.
Prednosti trčanja i tjelesnog odgoja za hemoroide
U bilo kojoj umjerenoj tjelesnoj aktivnosti, protok krvi i zasićenje kisikom su značajno ubrzani, osobito ako se vježbanje odvija na otvorenom. To doprinosi boljoj mikrocirkulaciji krvi, ubrzavanju metaboličkih procesa u tkivima (ne samo mišićima), uklanjanju toksina i oksidiranih molekula. Poboljšanje opskrbe periferne krvi doprinosi regenerativnim procesima, uključujući i venske zidove.
Osim toga, redovito vježbanje ima sljedeća korisna svojstva:
- pomoći u uklanjanju viška kilograma;
- prisiljeni se pridržavati umjerene prehrane;
- naučite tijelo na ispravan način;
- prisiljeni odustati od alkohola;
- pomažu u uklanjanju stresa (tijekom vježbanja, donoseći užitak, ističu se endorfini, koji su izvrstan lijek za depresiju).
Drugim riječima, tjelesni odgoj je izravni antagonist ne-nasljednih uzroka koji dovode do pojave bolesti i pomaže eliminirati čimbenike koji doprinose razvoju bolesti. Dakle, ne samo da možete trčati s hemoroidima, već i trebati. Ako trčanje nije na popisu omiljenih vježbi, postoje alternativne aktivnosti.
Terapijska vježba ima pozitivan učinak na liječenje hemoroida
Što osim trčanja
Među vrstama tjelesne aktivnosti, osim trčanja od hemoroida, mogu se nazvati sljedeće klase:
- plivanje;
- hodanje, uključujući sport;
- gimnastičke vježbe;
- Joga.
Vježbe s vodom imaju ogroman restorativni i iscjeljujući potencijal. Kod plivanja su sve skupine skeletnih mišića ravnomjerno i skladno opterećene, a kontakt s vodom ima tonički učinak. Osim toga, plivanje ublažava psihički stres. Za vrijeme nastave u bazenu ili ribnjaku važno je da bez prekomjernog opterećenja glutealni mišići rade, obogaćujući patološku zonu kisikom i imunološkim stanicama.
Ako nema mjesta za plivanje, a trčanje nije što je moguće bolje ili ne voli, jednostavna dnevna šetnja na srednjim udaljenostima (3-7 km) olakšat će vensku stagnaciju nakon radnog dana provedenog sjedenja za računalom. Hodanje je još korisnije, ali najprije se trebate upoznati s ispravnom tehnikom. Tijekom pravog sportskog tečaja ukupno opterećenje ne eliminira efekt viška kalorija. Hodanje nije traumatično, što se ne može reći za trčanje (važno za ljude srednje i starije dobi). Osim toga, hodanje savršeno tretira ne samo bolest o kojoj je riječ, nego i brojne druge.
Terapijsko plivanje je vrlo koristan postupak za hemoroide.
Pravi set gimnastičkih vježbi koje se mogu izvoditi kod kuće ili tijekom odmora također povoljno djeluje na vensku cirkulaciju, sprječavajući stagnaciju protoka krvi. Postoje čak i posebne vježbe koje se mogu izvoditi bez ustajanja iza radne površine (u sjedećem položaju).
Joga je, zapravo, ista gimnastika samo s posebnim emocionalnim bojanjem. Pregledi ljudi koji preferiraju ovu istočnjačku praksu pokazuju da takvi problemi kao što su hemoroidi praktički ne postoje za njih.
Kada trčati s hemoroidima
Ako je među svim vrstama motornih aktivnosti izbor pao u bijegu, vrijedi odlučiti u kojim slučajevima je korist od hemoroida i u kojim slučajevima to treba izbjegavati. Ne možete trčati s hemoroidima u takvim situacijama:
- u slučaju pogoršanja bolesti (u takvim slučajevima, hodanje je problematično);
- u prisutnosti teškog krvarenja;
- tijekom postoperativnog razdoblja (razdoblje ograničenja ovisi o stadiju bolesti i prirodi kirurške intervencije).
Ako u određenom stadiju bolesti hemoroidi ne uzrokuju nikakvu posebnu tjeskobu, možete pokušati napraviti svjetlosne pokrete.
Kako trčati s hemoroidima
Ako imate takvu dijagnozu, ne smijete se posebno pobrinuti za sebe i ozbiljno ograničiti teret. Međutim, treba razmotriti neke preporuke:
- Ako su trke počele tek nakon dulje stanke ili čak po prvi put, ne biste smjeli odmah slijediti rezultat s obzirom na brzinu i trajanje postupka. Trčanje ne smije uzrokovati nelagodu. Počnite s malim pokretima na udobnoj brzini.
- Za maksimalni učinak i brz ulazak u obrazac treba ovladati tehnikom trčanja. U isto vrijeme, stopalo se ne smije staviti na nožni prst, tim više što je nemoguće zakoračiti na petu. Noga tijekom trčanja treba "prevrtati" od pete do pete. Tijelo tijekom pokreta je što opuštenije, uključujući i zglobove kuka.
Kako trčati s hemoroidima
Kao rezultat 2-3 mjeseca redovitog trčanja, bit će snažno uvjerenje da trčanje liječi hemoroide kada se broj simptoma počne smanjivati. Međutim, nakon poboljšanja stanja nemoguće je pobjeći, tjelesni odgoj plodno utječe na stanje organizma u cjelini i sprječava razvoj mnogih bolesti.