Image

Gimnastika za ruku nakon uklanjanja dojke

Ovaj vodič za žene koje su imale aksilarnu limfadenektomiju u liječenju raka dojke razvila je grupa grudi na grudima na B.C. Agencija za rak pomoći će vam tijekom rehabilitacije nakon operacije.

Koje vježbe treba raditi nakon limfadenektomije? Već prije uklanjanja drenaže možete početi nježnim pokretima ramenima. Kada se drenaža ukloni, važno je početi raditi na potpunoj obnovi pokreta ramena.

Početne postoperativne vježbe (1-6 dana)

Tresanje i okretanje ramena (izvršavanje sjedenja ili stajanja)

  • Podignite oba ramena do ušiju, a zatim ih spustite da se opustite.
  • Poravnajte lopatice zajedno. Zadržite i zatim se opustite.
  • Izvedite oprezne kružne pokrete s ramenima naprijed i natrag, a zatim natrag i dolje. Ponovite rotaciju u suprotnom smjeru.

Vježbe pokreta ramena

  • Podizanje ruku: Ruke blizu sebe, razdvojite laktove, podignite ruke dok ne osjetite laganu napetost. Držite gornju točku, a zatim se polako vratite u početni položaj.
  • Ležeći na krevetu ili na podu s rukama savijenim u laktovima kako bi imitirale lepršavo krilo (ruke klize po površini).
  • U stojećem položaju pažljivo izvucite ruku s operirane strane natrag dok ne osjetite nelagodu. Tijekom šetnje pokušajte mahati rukom.

Statičke vježbe (sjedenje ili stajanje)

  • Stavite ruku s upravljane strane na suprotno rame i nježno pritisnite. Zadržite 5 sekundi.
  • Stavite ruku s upravljane strane na suprotno savijeno koljeno i nježno pritisnite. Zadržite 5 sekundi.
  • Izvedite ove vježbe u prvom tjednu nakon operacije ili dok se ne ukloni drenaža, dva puta dnevno, počevši s 3 ponavljanja i postupno povećavajući broj ponavljanja na 10.
  • Tijekom ovih vježbi osjetit ćete osjećaj povlačenja i istezanja u području ožiljka.
  • Spore vježbe istezanja su najučinkovitije ako se drže 15 do 20 sekundi.
  • Tijekom vježbanja, udahnite duboko i često.

Vježbe koje se mogu izvoditi 7-10 dana nakon operacije

"Pileća krila" (leđa, ruke iza glave)

  • Podignite laktove gore, pokušajte skupiti laktove na razini nosa. Ostanite u tom položaju 15 sekundi.
  • Povucite laktove natrag, pokušajte dodirnuti površinu kreveta ili poda. Ostanite u tom položaju 30 sekundi.

Vježbe s štapom:

  • Ležeći na leđima, držite štap ili dugačak štap s dvije ruke u širini ramena. Savijte koljena, noge ravne na podu. Podignite štap ravnomjerno preko glave, pokušavajući dotaknuti pod. Zatim savijte laktove i pokušajte spustiti palicu iza glave.
  • Početni položaj stoji. Držite štap za bokove i pokušajte lagano podignuti do sredine leđa.
  • Stanite na vrata, ruke dodirnite dovratak vrata, podignite ruke što je moguće više, glatko gurnite dlanove uz dovratnik.

"Vrh na zidu"

  • Stojte nasuprot zidu, savijenih koljena, velikih prstiju nekoliko centimetara. Stavite dlanove na zid na razini ramena. Obje ruke glatko se kreću uz zid sve dok ne osjetite neko rastezanje ili nelagodu na mjestu operacije. Označite olovkom da vidite napredak.

Ruke koje mašu (ispred ogledala)

Pokušajte “raditi” s rukom s operirane, kao i zdrave.

  • Zamahnite obje ruke naprijed i iznad glave što je više moguće.
  • Swing obje ruke na strane i iznad glave što je više moguće.
  • Zatvorite ruke i podignite ih iznad glave. Savijte se na neupotrebljenu stranu kako biste rastegnuli prsa i pazuha operirane ruke.

Za ravnotežu i držanje tijela, kao i za procjenu normalne razine kretanja, vježbe izvodite istovremeno s obje ruke. Pazite na stav i pokrete u ogledalu. Da biste održali dobro držanje tijela, ponekad je korisno hodati s rukama sklopljenim iza leđa, spajajući lopatice.

Nastavite raditi ove vježbe sve dok amplituda pokreta obje ruke ne postane ista. To može trajati od 2 do 3 mjeseca. Mobilnost ramena može se smatrati potpuno obnovljenom, kada možete dodirnuti suprotno uho kroz glavu bez osjećaja napetosti pazuha.

popravljanje

U roku od 4-6 tjedana nakon operacije, vježbe možete započeti opterećenjem (0,5 do 1 kg) (za to možete koristiti plastičnu bocu punjenu šljunkom ili pijeskom).

Neki fizioterapeuti savjetuju podizanje do 2,5-5 kg ​​unutar 6 tjedana nakon operacije.

Započnite razvijanjem mišića bicepsa (biceps): držite težinu od 0,5 kg na ispruženoj ruci (dlanovima prema gore) u stranu i savijte ruku do ramena. Za istezanje mišića tricepsa (tricepsa) polako spustite ruku s opterećenjem.

Obavite 8-12 ponavljanja najmanje dva puta tjedno.

Drugi načini "osiguranja" uključuju postupno nastavljanje izvršavanja običnih kućanskih poslova, rad u vrtu, brigu o djeci i zabavu (nakon 6 tjedana). Počevši od prvog dana nakon operacije, pokušajte koristiti svoju ruku kao i obično, ali bez preopterećenja, za svakodnevni život (pranje posuđa, češljanje, jedenje hrane). Međutim, izbjegavajte rukom, ustajanjem ili ležanjem u krevetu i sjedenjem ili izlaskom iz stolice kao potporu. Uz pomoć jastuka podignite i poduprite ruku dok sjedite ili ležite. Izbjegavajte iznenadne, iznenadne pokrete dok se rez ne zacijeli, a odvod se ukloni.

Kada radite vježbe s opterećenjem (više od 5 kg) ili aktivnosti koje uključuju gornji dio tijela (na primjer, skijaško trčanje, kanu, kajak, tenis ili kuglanje), upotrijebite elastični rukav na operiranoj ruci (ili zavoj s elastičnim zavojem). rukav za mršavljenje u veličini.

Masaža ožiljaka

Približno mjesec dana nakon operacije, kada je postoperativni ožiljak zategnut i više nije previše osjetljiv, treba započeti svakodnevnu masažu ožiljnog tkiva vršcima prstiju. Koristite losion s aloe verom ili bilo kojim drugim losionom po želji. Izvršite duboke kružne pokrete vrhovima prstiju duž buraga kako biste rastegnuli ožiljno tkivo.

Nastavite masirati ožiljak godinu dana, dvije nakon operacije, kako biste spriječili stagnaciju mišića pod ožiljkom.

Da bi se smanjio rizik od razvoja ireverzibilnog limfedema:

Održavajte svoju idealnu težinu (pretilost je faktor rizika za limfedem)

Nemoguće je izmjeriti tlak, kao i injekcije ili cijepljenja na operiranu ruku.

Čistite kožu i izbjegavajte rane, opekline ili infekcije na operiranoj ruci.

Nosite elastični rukav kada podižete teške težine ili radite vježbe snage na gornjem dijelu tijela (skije, veslanje, tenis).

© 2017 Mammology.ru
Sve o mliječnoj žlijezdi: bolesti dojke i ženskog zdravlja

Gimnastika nakon uklanjanja dojki

Nakon operacije uklanjanja malignog tumora u prsima, gornji ekstremitet prestaje poslušati, pa se mora redovito provoditi niz vježbi. Gimnastika nakon mastektomije dojke određena je za razdoblje rehabilitacije i osmišljena je kako bi se vratila funkcionalnost ruke od koje je operacija obavljena.

Pravila u teretani

Odmah nakon operacije smanjuju se fleksibilnost i jačina gornjeg ekstremiteta, blizu kojeg je željezo uklonjeno. Ako ne izvodite fizikalnu terapiju, može doći do komplikacija - limfostaze, patološkog edema. Kako bi ubrzali razvoj mišića, liječnici propisuju:

  • terapijske vježbe;
  • masaža;
  • fizioterapiju;

Počnite vježbati već u bolnici. Budite sigurni da nastavite izvoditi kompleks i kod kuće dok se ne vrati sloboda kretanja.

  1. Učinite gimnastiku odmah nakon operacije.
  2. Izvršavajte redovito, čak i ako nema snage.
  3. Prije početka gimnastike, zagrijte mišiće.
  4. Pokušajte u potpunosti ponoviti pokret, odmah nakon što to ne radi niti jedan pacijent.
  5. Potrebno je odmah pokušati vratiti stari stav, ne prilagođavati se osjećajima zategnute kože, ne spuštati.
  6. Sve vježbe treba izvoditi nježno i glatko, postupno se pomiče ruka.
  7. Nemojte odustati nakon prvih poteškoća, nastaviti se angažirati, potražiti psihološku pomoć tijekom rehabilitacijskog razdoblja.

Općenito, kompleks ima za cilj:

  • obnavljanje motoričke funkcije ekstremiteta;
  • održavanje ispravnog držanja nakon operacije;
  • smanjenje boli i nelagode u prsima, vratu i leđima.

Zagrij se

Grijanje mišića sprječava limfostazu - patološki edem tkiva koji se može pojaviti odmah nakon operacije za uklanjanje mliječne žlijezde.

Zagrijavanje omogućuje bolju koordinaciju pokreta, koje je već teško učiniti nakon uklanjanja mliječne žlijezde. Izvedite ga prema ovom algoritmu:

  1. Prstima. U sjedećem položaju položite dlanove na koljena, pokušajte ih što više stisnuti u šake, zatim ih odvojite i opustite nekoliko sekundi.
  2. U sjedećem položaju okrenite dlanove prema gore, polako podignite, a zatim spustite. Prsti trebaju biti opušteni.
  3. Stavite ruke na ramena, pokušajte podići i spustiti laktove što glatko. Koordinatno kretanje s pravilnim disanjem.
  4. Pritiskajte ruke na svoje tijelo, vrlo polako i lagano podignite, a zatim i dolje dolje.

Važno: pravilno zagrijavanje sprječava limfostazu, koja se može pojaviti nakon uklanjanja dojki, omogućuje vam brzo vraćanje funkcionalnosti udova i ne šteti tijelu.

Obvezna gimnastika

Odmah nakon zagrijavanja počnite izvoditi osnovni skup vježbi:

  1. Pritisnite udove u tijelo, naprezajte nekoliko sekundi, opustite se.
  2. Povucite ruku naprijed, zatim u stranu i niže. Izdisati na usponu i udisati na putu prema dolje.
  3. Za stavljanje četkice na rame, za pokretanje kružnih glatkih pokreta u oba smjera.
  4. Spustite udove, krenite iza leđa i posegnite za lopaticama. Izvedite vrlo pažljivo i glatko.
  5. Spuštenom rukom, pokušajte obaviti kružna kretanja ramenima.
  6. Podignite udicu s upravljane strane dok stojite ili sjedite. U prvoj fazi rehabilitacije možete je održavati zdravom rukom.
  7. Stanite u položaj nagiba tijela na strani kojom se upravlja. Morate ostati pod kutom nekoliko sekundi i glatko se vratiti u početni položaj. Savijanje, udisanje, povratak - izdisanje.
  8. Položaj - naslonjen na zid. Pokušajte raširiti ruke u stranu, u povišenom položaju, zadržite se nekoliko trenutaka. Spustite vrlo sporo.
  9. U istom položaju povucite ud sa gore upravljane strane. Svaki put označite liniju do koje ste uspjeli doći, nastojte premašiti rezultat sa svakom lekcijom.

Klase sportske opreme

  1. Vježba s duljinom štapa od 60 cm do 1 metra. Podignite inventar rukama do razine ključeva u potpuno vodoravnom položaju.
  2. Izvedite s štapom okreće u stranu, postupno povećavajući opseg tijela.
  3. U sjedećem položaju, držite ruke na koljenima štapom, dlanovima prema dolje. Čučnući naprijed, horizontalno podignite svoj inventar.
  4. Podignite udove štapom prema gore, iza leđa. Alternativa sportskoj opremi je kuhinjski ručnik ispružen između udova.
  5. Zajedno s štapom ili malim sredstvom za vaganje, podignite ozlijeđenu ruku gore, savijte lakat i pomičite je u stranu.

Završna faza

Na kraju tjelesnog odgoja potrebno je duboko opustiti mišiće, vratiti disanje, smiriti se. To je glavni element rehabilitacije nakon uklanjanja dojki.

  1. Ispravite ramena na vrijeme svojim disanjem. Pokušajte duboko disati.
  2. Uzmite poziciju na razini, zadržite držanje. Zatim savijte, slobodno ispuštajte udove u opušteno stanje.
  3. Dok udišete, podignite gornje udove i spustite na izlazu. Pokušajte se potpuno opustiti.

Važno: na kraju tjelesnog odgoja vrijedi provesti posebnu terapeutsku masažu, koja će pomoći poboljšanju učinka vježbi. Masaža također ometa limfostazu. Preporučljivo je kontaktirati stručnjaka i dobiti individualne preporuke od njega.

Gimnastika i tjelesni odgoj nakon uklanjanja dojki

Nakon mastektomije može doći do brojnih komplikacija. Jedna od tih komplikacija je oslabljena pokretljivost ruke na dijelu operacije. Kompleks posebnih vježbi, koje pacijent treba početi raditi u bolnici, kao i masaža i fizioterapija, pomaže obnavljanju mobilnosti.

Gimnastika kao važan dio rehabilitacije

Nakon operacije uklanjanja dojki, žena se podvrgava rehabilitacijskom tečaju. Obično se sastoji od nekoliko komponenti:
fizikalna terapija;

  • masaža;
  • psihološki oporavak;
  • rekonstrukcija dojki;
  • liječenje lijekovima;
  • Fizički postupak.

U prvim vremenima nakon operacije, vrlo je teško za ženu izvesti čak i najjednostavnije vježbe terapije vježbanjem. Ali odustati od gimnastike nije vrijedno toga. Morate pobijediti sebe i početi raditi vježbe, redovito ih izvoditi.

Često, nakon uklanjanja dojki, žena počne spuštati i spuštati ramena kako bi sakrila učinke operacije. Kao rezultat, to samo komplicira situaciju, jer takva djelovanja dovode do zakrivljenosti kralježnice ili prsnog koša. Već ozbiljno stanje u postoperativnom razdoblju komplicira depresija.

Gimnastika nakon mastektomije izvodi terapijsko i profilaktičko djelovanje:

  • pomaže u vraćanju pokretljivosti ruke;
  • ne dopušta zakrivljenost držanja, propust ramena i tako dalje;
  • uklanja bol koja se javlja u ruci, leđima ili vratu zbog preopterećenih mišića.

Zagrijavanje mišića

Kompleks vježbi mora započeti zagrijavanjem. Mišići moraju biti pripremljeni za punjenje. Ako napunite tijelo od samog početka, to će učiniti više štete nego koristi. Za zagrijavanje izvedite sljedeće vježbe:

  1. Trebate početi s prstima. Sjednite i stavite ruke na koljena. Stisnite prste što je više moguće u šaku, a zatim otkopčajte i svakako opustite ruke.
  2. Nastavljajući sjesti, podignite dlanove prema vrhu, a zatim spustite. Izvršavajući ovu vježbu, pazite da su vam prsti opušteni.
  3. Ciste stavljaju na ramena. Podignite laktove prema naprijed i gore, a zatim spustite. Pazite na pravilno disanje i pokrete vrlo polako.
  4. Također ne postoji žurba za ovim pokretom. Spustite ruke na šavove. Polako ih podignite i povucite, a zatim spustite.

Kompleks osnovnih vježbi

Nakon zagrijavanja, mišići se pripremaju za velika opterećenja, tako da možete početi obavljati složenije vježbe:

  1. Pritisnite ruke na svoje tijelo, spustite ih na 2-3 sekunde, a zatim se opustite.
  2. Povucite ruku naprijed, zatim - u stranu, a zatim - niže. Polako izvodite pokrete. Podignite ruku, udišite, a kada spustite - izdahnite.
  3. Stavite četkicu na rame i napravite kružne pokrete lakta u jednoj, a zatim s druge strane.
  4. Spustite ruke, spojite ih iza leđa. Pokušajte doći do lopatica. Napravite vježbu vrlo sporo.
  5. Zglob rame čini kružne pokrete u jednom i drugom smjeru. Istodobno ruku treba spustiti dolje.
  6. Podignite povrijeđenu ruku. Možeš ovo sjediti ili stajati. U početku, vježba je vrlo teško izvesti, tako da možete održati ruku zdravom rukom.
  7. Stojeći, naslonite se u smjeru operirane dojke. Zadržite nekoliko sekundi i idite gore. Prilikom udisanja, udisati, a podizati - izdahnuti.
  8. Naslonite leđa o zid. Raširite ruke u stranu. Podizanje, držite se 2-3 sekunde, a zatim usporite.
  9. Ustani uz zid. Dosegnite ruku sa strane na kojoj je operacija bila. Označite točku do koje ste uspjeli doći. Sa svakim sljedećim vremenom, ova točka bi se trebala kretati sve više i više.
  10. Uzmite štapić dug 60-80 cm. Podignite štap do razine ramena. Uvjerite se da se palica diže vodoravno i ravnomjerno.
  11. Držeći palicu u rukama, okrećite se udesno i lijevo. Svaki put povećavajte raspon pokreta.
  12. Sjednite i stavite ruke na koljena. Uzmi u ruku štap koji leži ispod. Podignite štap. U isto vrijeme, savijte se naprijed. Nakon toga, zauzmite početnu poziciju.
  13. Uzmi štap i podigni ga. Nakon toga, omotajte štap iza leđa. Ako nema štapa, tada za izvođenje ove vježbe možete uzeti ručnik koji trebate povući između ruku.
  14. Podignite ruku s upravljane strane prema gore. Bend ga u lakat, a zatim uzeti lakat u stranu.

Završni dio

U zadnjoj fazi vježbanja dolazi do opuštanja i disanja. Da biste to učinili, slijedite ove korake:

  1. Duboko udahnite i polako izdahnite dok ispravljate ramena.
  2. Postanite nivo, nagnite se naprijed i spustite ruke, opuštajući ih.
  3. Podignite ruke dok udišete, a zatim polako spustite na izlazu. Opustite ruke.

Masaža - pomoćna

Masaža će pomoći u jačanju učinka gimnastike i ubrzati proces vraćanja pokretljivosti ruke. Bit će mnogo bolje ako će specijalist obaviti terapijsku masažu. Ali ako se možete obratiti profesionalcu, ne, učinite masažu sami.

Usput, masaža ne samo da pomaže vratiti pokretljivost ruke, nego također sprečava razvoj druge komplikacije nakon mastektomije - limfostaze.

Kada sami obavljate masažu, lagano pomičite pokrete bez pritiska na tkivo ruke. Kretanje može biti uz ruku od vrhova prstiju do ramena, ili kružno oko ruke. U nekim slučajevima za masažu se koristi posebna krema ili ulje.

Masaža pomaže u vraćanju pokretljivosti mišića, normalizira cirkulaciju krvi i protok limfe.

Savjeti i trikovi

Gimnastika nakon mastoektomije jedna je od najvažnijih faza rehabilitacije. Prve vježbe treba obaviti nakon nekoliko dana nakon operacije. Da bi fizikalna terapija dala vidljive rezultate potrebno je:

  1. Počnite s nastavom gotovo odmah nakon operacije.
  2. Počnite s jednostavnim pokretima. Ne zaboravite postupno povećavati složenost vježbi i njihovu amplitudu.
  3. Povećajte broj izvedenih vježbi, postupno povećavajući opterećenje. Preporučljivo je posavjetovati se s liječnikom ili specijalistom.
  4. Za ispravno držanje, izvršite pokrete ne samo na ruci s operirane strane, već i na zdravoj ruci. Obično se vježbe izvode s dvije ruke ili naizmjence.
  5. Počnite s 10-12 ponavljanja.
  6. Nemojte odgađati vježbu ako je teško.
  7. Dnevne terapijske vježbe. Preporučljivo je to učiniti u isto vrijeme.
  8. Sve vježbe rade polako. Nemojte raditi iznenadne pokrete koji bi vam mogli naštetiti.

Budite spremni na činjenicu da na početku nećete vidjeti vidljive rezultate vježbi. Ali što prije počnete raditi gimnastiku, manje ćete vremena trebati za rehabilitaciju. Vježbanje dobro pomaže pri suočavanju s problemima u ruci ili ramenu nakon operacije na dojci. Bez obzira koliko su teške vježbe, nemojte ih zaustaviti. Inače, razdoblje rehabilitacije kasni.

Skup vježbi, kao i druge rehabilitacijske akcije, pomažu ženi da se oporavi i fizički i psihički nakon operacije dojke.