Image

Zašto nam je potrebna kompresijska odjeća za sport?

Ako se aktivno bavite sportom, onda je Vašim plovilima potrebna dodatna podrška. U suprotnom, mogu se povećati rizici od raznih bolesti. Stoga, da bi pomogli svojim plovilima, morate koristiti sportsko rublje za kompresiju. Već dugi niz godina ova vrsta odjeće koristi se za poboljšanje performansi sportaša i povećanje njegove udobnosti. Danas ćemo vam reći zašto je sportašu potrebna kompresijska odjeća.

Kompresijska odjeća zastupljena je čarapama, hlačama, tajicama, majicama i drugim opcijama. Prvo morate razumjeti kako rade kompresijske haljine. Princip djelovanja je stijenka vena s različitim stupnjevima i sužavanjem krvnih žila. Kao rezultat, ubrzava se protok krvi, olakšava rad cirkulacijskog sustava, mišići se obogaćuju kisikom i hranjivim tvarima, a proizvodi raspadanja se uklanjaju iz tijela.

Glavna funkcija sportske kompresijske odjeće je stisnuti udove i pomoći da posude funkcioniraju ispravno, da izdrže teška opterećenja.

U medicini postoje 4 klase kompresije. Međutim, možete kupiti i odabrati vlastitu kompresivnu sportsku odjeću za 1 klasu kompresije, au drugom slučaju savjetujte se sa stručnjakom. Kompresija klase 1 je preventivna. Trebalo bi ga koristiti u slučaju da ste pronašli u uvećanim saphenous vene ili pauk vene.

Učinak kompresijske sportske odjeće.

Profesionalni sportaši i amateri često koriste kompresivnu sportsku odjeću tijekom treninga i priprema za natjecanja. Za što je?

  • Prevencija tromboze i dodatnog opterećenja kardiovaskularnog sustava, kao osobe tijekom prekomjernog opterećenja, posude gube oblik, a rad ventila je smanjen;
  • Trauma se smanjuje kako se vibracije smanjuju, a mišićima se pruža dodatna potpora;
  • Osjećaj tijela u prostoru se povećava;
  • Trening postaje udoban, jer sportska kompresijska odjeća ima dobru toplinsku kontrolu i elastičnost;
  • Stimulirani odljev venske krvi;
  • Poboljšana je cirkulacija krvi;
  • Ubrzano popravljanje tkiva;
  • Povećanje performansi i izdržljivosti;
  • Smanjeno oticanje nogu;
  • Sprječava se pojavljivanje zrna;
  • Koordinacija se poboljšava i vrijeme mišićnog odgovora se smanjuje zbog povećane proprioceptivne osjetljivosti.

Osim toga, znanstvenici u Aucklandu na Sveučilištu Macy dokazali su da je samo 14% sportaša koji su trčali 10 km u kompresijskim čarapama osjećali odgođeni bol u mišićima. Za usporedbu: 93% sportaša koji su trčali 10 km bez kompresijskih čarapa, osjetili su bol sljedećeg dana u potkoljenici.

Kada nositi sportsku odjeću za kompresiju?

  • Tijekom dugotrajnog napora;
  • S predispozicijom za proširene vene;
  • Za oporavak nakon natjecanja ili napornog treninga.

Ne preporučuje se stalno nošenje sportske odjeće za kompresiju. Budući da postoji učinak predoziranja. Zapamtite da pri stalnom pritisku posude možda više ne održavaju prirodni ton. I to će uzrokovati iste probleme kao i kod nedostatka kompresije.

Također skrećemo pozornost na činjenicu da sportska odjeća s učinkom kompresije treba sjediti čvrsto i nositi se s poteškoćama, ali u isto vrijeme, bez ograničenja.

Kontraindikacije za sportsku kompresivnu odjeću:

  • ateroskleroza;
  • Ortoarteriit;
  • endarteritis;
  • Thromboangiitis obliterans.

Ako još uvijek ne znate zašto je potrebna kompresijska odjeća za sport, onda obratite pozornost na njezine glavne prednosti: dodatnu potporu mišića, ubrzani oporavak i smanjenje ozljeda. Svi ovi čimbenici vrlo su važni i za profesionalnog sportaša i za amatere.

Što sportska odjeća treba kompresiju donjeg rublja

Kompresija donjeg rublja za većinu povezanih s liječenjem ili prevencijom bilo kakvih bolesti. Međutim, to se često može vidjeti kod ljudi koji se bave sportom. Za što služi i kakvu pomoć tijekom obuke pruža?

Zašto mi je potrebna kompresija

Dinamičan sport, kao što je trčanje, uključuje velika opterećenja. Postoji mnogo sredstava koja vam omogućuju učinkovitije vježbanje i sprječavanje sportskih ozljeda.

Jedan od njih - kompresijsko rublje. To je moderna kompresibilna pletiva koja pomaže u rješavanju sljedećih problema:

  1. Štiti od ozljeda.
    Tijekom trčanja, ne samo mišići i tetive, već i ligamenti su opterećeni. Rizik od ozljede se povećava. Dakle, istezanje ligamenata onemogućava trkaču da provede barem sedam dana kvalitete. Sve to pridonosi gubitku tjelesne kondicije, koja će onda morati nadoknaditi. Čvršće čarape ili tajice čine dodatni fleksibilni okvir koji štiti ligamente i tetive od raznih ozljeda.
  2. Smanjenje boli.
    Kada trčeće noge stalno udaraju o tlo, mišići vibriraju. Zatezanje donjeg rublja može ukloniti ove pojave ili ih značajno smanjiti.
  3. Poboljšava tijek tijela.
    Za sport kao što su trčanje, izdržljivost i brzina su ključni. Zato je važno kako se tijelo opire zraku. A ako je standardno sportsko odijelo prikladno za redovite vožnje, onda ako želite postići visoke rezultate, to neće biti dovoljno. Kompresijsko pletivo odgovara tijelu klizača, smanjujući njegovu veličinu i otpor zraka.
  4. Štiti od temperaturnih čimbenika.
    Ljubitelji trčanja ne odustaju od svoje omiljene aktivnosti tijekom hladne sezone. Sportska oprema treba biti udobna i ne smije ometati kretanje. Obrazac je dužan zaštititi od hladnoće. Te su značajke različite sportske trikotaže, koja također ima funkciju kompresije.
  5. Poboljšanje cirkulacije krvi.
    U ljudi, kao erektus, sustav protoka krvi u venama je nesavršen. To je pod utjecajem uklanjanja stopala iz srčanog mišića i gravitacije koju krv nadilazi. To dovodi do njegovog nakupljanja u nogama. Pojavljuje se umor, oticanje, dilatacija površinskih vena. Oporavak traje mnogo dulje. A ako venski uzorak na nogama muškaraca ne ometa, onda će za žene to postati ozbiljan kozmetički problem. Kompresija plesti neće dopustiti vene nabreknuti tijekom intenzivne cross-country vježbe, pogotovo ako su duge. Krv će teći brže, smanjujući opterećenje srca. Mliječna kiselina se brže izlučuje iz mišićnog tkiva.

Princip rada kompresijske odjeće

Riječ "kompresija" znači kompresiju, pritisak. Princip djelovanja takve odjeće je kompresija u različitim stupnjevima istodobno s posudama. To poboljšava rad cirkulacijskog sustava, moguće je nositi se s intenzivnijim opterećenjima bez štetnih učinaka na zdravlje.

Trčanje maraton u kompresiji golf za mnoge je mnogo lakše i udobnije.

Kod visokokvalitetnog kompresijskog donjeg rublja opterećenje se raspodjeljuje na sljedeći način: kompresija se povećava u donjem dijelu noge, a bliže području koljena, smanjuje se, to je potrebno kako bi se osiguralo da se krv uzdigne.

Kompresijsko rublje mora odgovarati standardu koji mora biti označen na ambalaži i ušiven na etiketi. Europski standard označen je s RAL-GZ 387. Izbor takve odjeće treba pažljivo razmotriti. Trebalo bi se dobro uklopiti u tijelo. Namještanje je najbolje napraviti prije nastave. Odabir marke stvar je ukusa ili iskustva.

Materijal za kompresijsko rublje je pletivo od sintetičkih tkanina. Jedan od njih je poliester, koji dobro prolazi znoj, izdržljiv je i otporan na habanje. Učinak stiskanja i istezanja osigurava likra.

Svaki sport uključuje opterećenja na određene dijelove tijela. Za trkače, ovo su koljena i stopala. Proizvođači to uzimaju u obzir. Rublje bi trebalo odabrati u skladu sa zonama koje su odgovorne za maksimalno opterećenje.

Moguće je koristiti i odvojene elemente za određeni dio tijela, kao i cijeli kompresijski kombinezon.

Učestalost upotrebe kompresijskih čarapa i kontraindikacija

Bilo koja oprema mora se koristiti u određenu svrhu.

Dva su razloga za to:

  • Kompresijska trikotaža namijenjena je šestomjesečnom redovitom ciljnom korištenju. Inače će se tkanina brže istrošiti i izgubiti svojstva.
  • Čak i najkvalitetniji umjetni materijal koža neće bolje percipirati od prirodne tkanine.

Kontraindikacije za primjenu kompresijskog donjeg rublja

  • alergijski dermatitis;
  • psorijaza;
  • ogrebotine ili rane;
  • bolesti pustularnog karaktera.

Sportsko rublje za kompresiju popularno je ne samo među ljubiteljima aktivnog načina života, već i među profesionalcima. Njegovu uporabu dokazuju stručnjaci, što potvrđuju i sportaši. Može se i treba koristiti, ali samo za namjeravanu svrhu.

Zašto vam je potrebna kompresijska sportska odjeća

Ako često morate dugo stajati, ako podižete utege ili puno trčite u pripremama za natjecanja, onda će i vaša plovila imati teret. Ako postoji predispozicija za edem ili proširene vene, možete pomoći svojim plovilima s sportskim kompresijskim donjim rubljem, a istovremeno smanjiti rizike za zdravlje.

Kako djeluje kompresijska odjeća

Kompresijsko rublje (čarape, tajice, hlače, kombinezoni i druge opcije) naziva se tako od riječi "kompresija" - pritisak, kompresija. Bit rada bilo "kompresije": kompresija s različitim stupnjevima (ovisno o mjestu dijela tijela) vaših udova, zajedno s posudama u njima - kako bi se olakšalo rad cirkulacijskog sustava.

Izlazeći iz donjih udova prema gore, krv, prevladavajući silu privlačnosti, prolazi kroz niz ventila. U normalnom načinu rada, oni djeluju prilično mirno, puštajući dio krvi u svaki puls srca i ne dopuštajući mu da se nakupi ispod, napuhavajući vene ili stvarajući oticanje ili čak trombozu.

Međutim, pod utjecajem prekomjernog opterećenja (na primjer, kada je osoba stalno u stalnom položaju) ili, na primjer, sa značajnim poprečnim opterećenjima, posude mogu izgubiti svoj oblik i rad ovih ventila može biti poremećen. Tromboza se može pojaviti i razviti, dodatno se napuni kardiovaskularni sustav.

Zapravo, funkcija kompresijskog donjeg rublja je da stisne vaše udove pod određenim pritiskom, ili da pomogne da slomljena posuda funkcionira ispravno, ili samo da im pomogne izdržati teška opterećenja bez posljedica za vaše zdravlje. Trošenje cijelog dana na nogama ili trčanje maratona je lakše i ugodnije u kompresijskom golfu.

U ispravno izrađenom kompresivnom odijelu, na primjer u sportskim čarapama, izračunata je raspodjela opterećenja. Što je niža - jača je kompresija, što se pritisak bliže koljenu smanjuje. To je zbog činjenice da je potrebno više truda kako bi se podigla krv iz donjeg dijela vašeg udova.

"Točnost" kompresijskog donjeg rublja potvrđena je raznim standardima. U Europi postoji standard RAL-GZ 387. Njegov logo može se naći na ambalaži i na nekim markama ušivenim u naljepnici za kompresijsko rublje, uglavnom specijalizirane za medicinsko rublje za kompresiju.

Medicinska "kompresija"

Liječnici pišu, a mi vam kažemo: postoje 4 klase kompresije medicinskog rublja, ali bez liječnika možete pogledati samo prvu. Prvoklasno donje rublje može se kupiti u ljekarni - radi prevencije. Liječnici to preporučuju svakome tko na nogama može naći paukove vene, naići na povećanje vena safena ili nadražiti edem do kraja dana. Ostale klase posteljine još uvijek nećete prodati bez liječničkog recepta, a mi se nikada ne usuđujemo savjetovati bez preporuka stručnjaka.

Ipak, značenje ovog poglavlja govori o kontraindikacijama: ne nosite kompresijsko donje rublje za aterosklerozu, obliteran tromboangiitisa, endoarteritis, ortoarteritis.

Da li je "kompresija" brža?

Svi izvori koje smo zajedno pronašli pjevaju odu kompresivnoj odjeći za sport - ona „podržava mišiće, čuva i vraća energiju pri istezanju i stezanju mišića tijekom tjelesne aktivnosti“ i „omogućuje vam da se osjećate bolje u prostoru“.

Studija na Sveučilištu u Newcastleu pokazala je da kompresijska odjeća donjeg dijela tijela povećava protok krvi i smanjuje broj otkucaja srca tijekom trčanja visokog intenziteta. To bi, u teoriji, trebalo potvrditi teoriju da bi kompresijske čarape ili tajice trebale poboljšati performanse. Međutim, ista studija nije dokazala da kompresijska odjeća zapravo ubrzava trkače.

Tako znanstvenici još nisu potvrdili ovisnost o rezultatu kompresijskog donjeg rublja. Možda je krivac beznačajnost prednosti izgubljene u statističkoj pogrešci. Spori na temu povećanja brzine trčanja uz pomoć kompresije ne prestaju desetljećima.

Anna Shahinyan počiva nakon maratona u Beču

Znanstveno je dokazano da kompresija smanjuje prosječni puls sportaša. Proveden je test u kojem je mjerena učestalost kontrakcija tijekom vježbanja. Puls sportaša koji su sudjelovali u kompresijskom donjem rublju bio je, u prosjeku, 2-3 otkucaja u minuti manje od sudionika u običnoj odjeći.

Što daje "kompresiju": smanjenje boli, brz oporavak, prevencija vaskularnih bolesti

No, u smislu zdravlja i udobnosti postoje pozitivni rezultati. Znanstvenici sa Sveučilišta Macy's u Aucklandu otkrili su da je 24 sata nakon intenzivnog trčanja na udaljenosti od 10 km (koristeći kompresijske čarape) zabilježeno smanjenje boli zakašnjelih mišića. 93% sportaša koji su trčali bez kompresijskih čarapa osjetili su bol u području potkoljenice dan nakon utrke, a samo 14% ispitanika koji su trčali u kompresijskim čarapama također su osjetili istu bol.

Čak i najjednostavnije kompresijske čarape vodećih brandova su skupi užitak.

Znanstvenici na Sveučilištu Exeter procijenili su učinke kompresijske odjeće na oporavak mišića. Testirali smo ponavljanjem tri vježbe snage 1, 2, 3 i 4 dana nakon nastave, uzrokujući bolne osjećaje. Utvrđeno je da nošenje odjeće za kompresiju tijekom 24 sata nakon vježbanja poboljšava performanse u sva tri testa izdržljivosti i smanjuje bolne osjećaje ispitanika.

Dodamo li medicinske indikacije za prevenciju dugotrajnih negativnih učinaka od ozbiljnog stresa, prednosti kompresijskog donjeg rublja su očite. Međutim, trebate jasno razumjeti kako vam je potrebna i namjerno je nositi.

Kada nositi sportsko rublje

Na primjer, tijekom jakih, dugih opterećenja. Dodatni čimbenik rizika predispozicije za proširene vene su paukove vene, povećane vene, edemi.

Primjerice, u pripremi za triatlon, ponuđeno mi je korištenje sportskih čarapa australske tvrtke 2XU (kako su mi rekli, Mercedesovi automobili u svijetu sportske kompresije, pa čak i triatlonci na natjecanjima u ovoj robnoj marki). Ja nosim sve teške biciklističke i treninge na stazi, osobito s povećanim opterećenjem. Zapravo, s povećanim venama na nogama, takvo donje rublje mi je definitivno potrebno pod velikim opterećenjima.

Posebna tema je oporavak, vrhunski proizvođači imaju linije popravaka odjeće nakon napornih treninga ili natjecanja. I na temelju rezultata znanstvenih istraživanja, u tu svrhu možemo preporučiti komplet za kompresiju.

Vrhunske robne marke imaju “oporavak” linije za pranje rublja.

No, stalno nošenje "kompresije" ne bi trebalo biti upravo zbog pretjeranog djelovanja njihovog glavnog pozitivnog učinka. "Predoziranje" kompresije također može biti štetno, kao i nedostatak: vaše posude više ne mogu održavati svoj prirodni ton, što također može dovesti do istih problema koje ovo rublje može izliječiti. Stoga (ako nemate druge indikacije za uporabu) ne smijete nositi kompresijsko donje rublje kada ste navikli na teret.

Pažljivo proučite dimenzionalnu mrežu kompresijske odjeće i točno slijedite preporuke proizvođača. Kompressionka bi trebala sjediti čvrsto (kao druga koža), oblačiti se s poteškoćama, ali ne držati pokrete.

Koristite kompresijsko donje rublje mudro i uz dobrobit za vaše zdravlje i rezultate. I neka sila bude s vama.

Što sportaši trebaju donje rublje

Ako ste vidjeli sportiste u specijalnoj kompresivnoj odjeći, možda ste se zapitali zašto im je to potrebno. U stvari, takvo donje rublje dovodi do mnogih učinaka koje ne mogu previdjeti ljudi koji se profesionalno bave sportom.

Usput rečeno, kompresijske čarape i čarape, tajice i tajice nastale su uzimajući u obzir kretanje krvi i limfe u tijelu. Oni rade na poboljšanju kretanja tjelesnih tekućina kroz tijelo. Vjeruje se da je zahvaljujući tome moguće povećati performanse sporta, kao i ubrzati proces oporavka.

Na primjer, ako su tijekom trčanja posude u nogama lagano stisnute, onda se otvaraju šire, omogućujući prolazu mnogo više krvi. Zbog toga kisik i hranjive tvari brže ulaze u mišiće, a ubrzava se i uklanjanje šljake. Kao rezultat toga, snaga trkač se povećava, što je u stanju kretati se brže.

Osim toga, u procesu rada kompresije odjeća može smanjiti bol. Uostalom, noga stalno nosi udarac u tlo, a vibracija se uzdiže do mišića. Zbog toga se nakon treninga osjeća bol, a moguće je i oštećenje mišićnog tkiva. No, kada nosite kompresijske čarape, ova pojava ili nestaje ili je mnogo manje vidljiva.

Također, kupuje se i sportsko rublje radi ubrzavanja oporavka tijela nakon vježbanja. Recenzije sportaša pokazuju da se unatoč opterećenju u takvoj odjeći osjećaju mnogo energičnije.

Naravno, sve ove prednosti se mogu procijeniti ako odaberete pravu odjeću za sebe. Primjerice, tu je uobičajeno i posebno sportsko rublje za kompresiju. Za trening je pogodna druga opcija, budući da je stvorena uzimajući u obzir činjenicu da će odjeća doživjeti povećani fizički napor.

Također, specijalni kompresijski proizvodi za sportaše izrađeni su od specijalnih materijala koji vam omogućuju da zadržite toplinu tijekom treninga, a istovremeno ne pogoršavaju pokrete. Stoga se tijekom sportskih aktivnosti ljudi osjećaju slobodno, jer rublje ne ograničava njihovu aktivnost. Istina, neki stručnjaci vjeruju da je sportaš na neki način može patiti i štete. Budući da vježbanje će biti manje učinkovito: tkanina izgleda preuzima dio opterećenja, a stvarni tjelesni trening mišića se smanjuje.

Što je donje rublje potrebno za sport. Zašto komprimirati donje rublje

Pravilno sportsko rublje učinit će vaše vježbanje učinkovitijim. Kakvo rublje trebate za sport. Zašto trebate kompresijsko donje rublje i kako ga podići prema vrsti tereta. Koja je razlika između kompresijskog donjeg rublja za žene i muškarce - shvatio je "LifeStyle Soviet Sports".

Donje rublje za sport. Kako odabrati

Sportsko rublje za žene i muškarce može povećati protok krvi, uštedjeti od ozljeda i povećati pokazatelje snage - zato je njegov izbor tako važan. Prilikom odabira muškog i ženskog sportskog rublja prvo morate obratiti pozornost na materijal od kojeg je izrađena.

Prilikom vježbanja sa slabim intenzitetom (hodanje, spora vožnja bicikla, jutarnje vježbe), posteljina od prirodnih tkanina - primjerice, lana i pamuka - će vam odgovarati. Međutim, ako je vaše opterećenje intenzivnije, obratite pozornost na high-tech materijale - uključujući kompresijsko donje rublje na bazi poliestera i spandeksa za muškarce i žene s tehnologijama za uklanjanje vlage, ventilacije i podrške za zglobove.

Donje rublje za sport

Posebno pitanje - izbor donjeg rublja za sport, osobito - izbor sportskih grudnjaka za žene. Postoje sportski grudnjaci sa slabom, srednjom i jakom fiksacijom.

Prvi su pogodni za jogu, aerobik, pješačenje i biciklizam. Drugi - za tradicionalni trening snage. Treći - za crossfit, trčanje, trening s velikim brojem skokova i cikličkih pokreta.

Obratite pažnju na oznake sportskog donjeg rublja za žene: moderni sportski grudnjaci isporučuju najnaprednije tehnologije. Među njima su poliamidna prediva koja pružaju potporu i čvrsto prianjanje tkanine, membranske obloge koje uklanjaju vlagu i zadržavaju toplinu, te poliuretanske umetke za dodatno povlačenje.

Istodobno, donje rublje za sport ne smije ometati kretanje. To je ispunjeno trljanjem, lakšim ozljedama, smanjenim protokom krvi. Odabir sportskog donjeg rublja trebao bi se temeljiti na njihovoj točnoj veličini i udobnosti.

Pročitajte više na web stranici "Sovjetskog sporta": Što znači bol u strani dok trčite. I gdje još mogu bolesni trkači

Kompresijska sportska odjeća

Kompresija donjeg rublja za sport je donje rublje s vrlo uskim prianjanjem. Smatra se da žensko i muško donje rublje za kompresiju povećava protok kisika u mišiće, čini kretanje sportaša manje energetski intenzivnim, podupire mišiće, povećava snagu i doprinosi brzom oporavku mišića.

U utrci se često koristi kompresijsko rublje za žene i muškarce. Prema studijama, smanjuje oticanje donjih udova trkača, sprječava mogućnost zastoja krvi (tromboza) i općenito povećava koordinaciju.

Ovi učinci kompresijskog donjeg rublja za sport su posljedica kompresije udova i krvnih žila tkivom. Kao rezultat toga, produkti raspadanja idu brže, cirkulatorni i kardiovaskularni sustavi rade ravnomjernije. Oni postaju manje osjetljivi na stres kada postoji zaštita u obliku sportske kompresijske odjeće.

Toplinsko rublje za sport

Toplinsko rublje za sport je posebna vrsta donjeg rublja za sport, čiji je zadatak održati sportaša toplim i obrisati vlagu. To je zbog posebnog tkanja tkanine za toplinsko rublje: u njegovom sastavu su prisutni i prirodni materijali (vuna) i sintetički materijali (poliester, polipropilen, lycra, mikrovlakana). U isto vrijeme, prirodna vlakna u proizvodnji toplinskog rublja za muškarce i žene sve se više napuštaju u korist sintetike: ona je više tehnološka, ​​manje teži i duže troši.

Muško i žensko termalno rublje je potrebno za ljubitelje zimskih sportova: skijaše, penjače, klizače. Gotovo sigurno, termalno rublje je korisno ako trčite - zimi i jesen će vas spasiti od hladnoće. Osim toga, termo donje rublje može se nositi tijekom običnih šetnji u prirodi, čak i ako se ne bavite sportom. Po svojim termalnim svojstvima nadilazi običnu odjeću, a ima visoku razinu udobnosti.

Postoji nekoliko vrsta termalnog rublja za aktivne sportove. Donje termo donje rublje - upija i uklanja vlagu. Top termo donje rublje - drugi sloj termalnog rublja, koji uklanja vlagu izvana i zadržava toplinu.

Toplinsko rublje ima visok stupanj prianjanja na tijelo. Termo rublje za sportsko rublje obično se izvlači i izravnava - to pomaže izbjeći trljanje i kurje oči. Tijekom nepovoljnih vremenskih uvjeta, toplinskom rublju dodan je još jedan, gornji, vodootporni sloj odjeće.

Sportsko rublje za kompresiju

Prije mnogo godina, ljudi su primijetili da uski zavoji za noge olakšavaju umor i oticanje. U starom Egiptu ovaj je uređaj korišten kako bi se osigurala izdržljivost ratnika i robova. S istom svrhom u Rusiji, seljaci su omotali noge do koljena trakama lanenog platna - onuchami. Onuchi - preci kompresijskih čarapa za trčanje.

Stoljetna iskustva predaka činila su osnovu za stvaranje specijalne kompresijske odjeće. Nastala početkom 20. stoljeća, još uvijek izaziva žestoke rasprave o prikladnosti nošenja. Međutim, to nije spriječilo da nove vrste odjeće postanu popularne u različitim područjima ljudskog života.

Što je kompresijsko rublje?

Predmeti sportske opreme s efektom stiskanja - čarape, čarape, hulahopke, rukavi i drugo - izrađeni su od posebnog elastičnog materijala (guma, neopren, itd.). Ponekad se unutar takve odjeće izrađuju silikonski umetci.

Glavna svrha takvog donjeg rublja je pružiti osobi udobnost tijekom fizičkog napora i pomoći im da se brže oporave nakon njih.
Stoga je korištenje kompresijskih odjevnih predmeta prije svega potrebno osobama koje moraju dugo vremena provoditi na nogama, to jest sportašima.

Liječnici preporučuju ovo donje rublje i one koji imaju problema s cirkulacijom krvi. Kompresivna odjeća često se propisuje za liječenje i prevenciju flebitisa, tromboze, edema. U tu svrhu potrebno je medicinsko kompresijsko odijelo, ono se razlikuje od sportskog i poželjno ga je kupiti nakon savjetovanja sa stručnjakom.

Kompresijsko rublje postalo je sastavni atribut predstavnika sportskih i timskih sportova: trkača, triatlonaca, biciklista, nogometaša i drugih sportova vezanih uz izdržljivost. Uz mnogo sati opterećenja, takva odjeća smanjuje bolove u mišićima, skraćuje razdoblje oporavka, sprječava trljanje i uklanja udarna opterećenja iz mišića.

Kompresijske čarape za trčanje

Kako djeluje kompresijska odjeća?

Stiskanje posebne odjeće arterija i vena dovodi do optimizacije cirkulacije krvi. Mišićna vlakna dobivaju više korisnih tvari, aktivnije zasićenih kisikom, brzo se oslobađaju iz metaboličkih produkata i šljake. Tijelo se oslobađa "ustajale" krvi, boli i težine u nogama.

Toplinska svojstva kompresije potiču normalan prijenos topline u tkivima. Zbog stabilizirajućeg učinka, koordinacija se poboljšava, smanjuje se rizik od ozljeda, pojava kurjih očiju, uganuća i konvulzija.

Upotreba u sportu: prednosti i mane kompresije

Pros:

• bez obzira na iskusna opterećenja - snagu ili cikličnost, visok ili nizak intenzitet - osigurava brz oporavak nakon vježbanja, smanjujući bolne osjećaje;

• kada se koriste kompresijske hulahopke, biciklisti koji su sudjelovali u dvije intenzivne polusatne utrke, u krvi sportaša smanjili su sadržaj laktata za 17%;

• poboljšanje cirkulacije krvi dovodi do povećane izdržljivosti i snage mišića;

• smanjuje se broj otkucaja srca uslijed poboljšanog protoka krvi zbog kompresije vena;

• Poboljšanje osjećaja vlastitih mišića pomaže poboljšati vašu tehniku ​​trčanja i djeluje kao placebo - želite brže trčati.

kontra:

• potreba za prilagodbom na uske dodatke;

Također je potrebno uzeti u obzir i medicinske kontraindikacije: ozbiljne probleme s cirkulacijom krvi, dijabetes, ovisnost o duhanu, preosjetljivost kože, neozlijeđene rane, dermatitis.

Vrste kompresijskog donjeg rublja

Asortiman sportske odjeće s efektom stiskanja uključuje:

• kratke hlače ili sprinteri;

• taytsy, ili tajice;

• majice ili rašira;

Popularni proizvođači takve odjeće su:

• Skins, 2XU (Australija);

Stručnjaci razlikuju dva glavna tipa kompresije:

• aktivni (npr. CEP čarape (C11WG) W) - pružanje udobnosti, performansi i sigurnosti sportskih aktivnosti;

• oporavak (na primjer, čarape CEP (C1RM5)) - pomaže smanjiti umor, smiriti bol nakon treninga, spriječiti natečenost i smanjenu vensku cirkulaciju.

U dobro odabranom donjem rublju omogućuje racionalno doziranje kompresije. Dakle, prema stupnju pritiska postoje konkurentne i trenirajuće kompresijske čarape za trčanje.

Prvi su agresivniji, što se očituje u snažnom stiskanju stopala i gležnja - to je potrebno za maksimalnu fiksaciju u ključnim trenucima hrvanja. Drugi, namijenjeni za vježbanje bez prisilnog opterećenja, ne vrše tako jak pritisak na potkoljenicu.

Stalno cijeđenje je loše za zdrave noge. Stoga se ne preporučuje zlouporaba donjeg rublja. Inače, posude više neće prirodno održavati ton. To može dovesti do natečenosti ili proširenih vena.

Kako odabrati kompresijsko rublje?

Kupac specijalizirane sportske odjeće treba voditi dva glavna kriterija: veličinu proizvoda i razinu kompresije.

Ukupni parametri uvezenih stavki uvijek trebaju biti u korelaciji s njihovim vlastitim volumenom. Dodatni milimetri u uskoj odjeći neće dati željenu fiksaciju. Uski proizvod može ometati slobodu kretanja i trljati kožu. Učinak stiskanja treba biti razmjeran vrsti aktivnosti nosača kompresijskog donjeg rublja.

Ne gubite iz vida sljedeće tri nijanse:

• kvaliteta materijala: proizvod će biti dostatno elastičan i higijenski;

• izgled odjeće: može imati značajan utjecaj na raspoloženje vlasnika;

• Svjetlosni učinak tipičan za neke proizvode namijenjene sigurnosti noćnih vježbi.

Idealno odabrana kompresija, poput druge kože, sjedi na tijelu kao rukavica. Takva odjeća zasigurno će biti ključ za zdravlje i učinkovitost sportaša.

Kompresija donjeg rublja za sport: zašto je to potrebno?

Nije tajna da je u sportu ogroman teret na plovilima, pa im je potrebna posebna podrška. Kao ovu potporu, stručnjaci preporučuju korištenje kompresijskog donjeg rublja za sport, koji će vam pomoći da izbjegnete mnoge različite bolesti i učiniti svaki trening ugodnijim.

Kompresijska sportska odjeća

Svi izvanredni sportaši koji trebaju održavati svoje mišiće intenzivnim vježbama, razumiju koliko je važno odabrati pravu kompresijsku odjeću za sport. Dokazano je da poboljšava njihove radne karakteristike, sprječava preopterećenje crpne grupe mišića, a sami sportaši kažu da je to vrlo povoljno.

Kompresija odjeće opcije su mnoge: to može biti čarape, kratke hlače, hlače, košulje, itd. Malo ljudi zna točno kako se ova odjeća radi, tako da će biti korisno da saznate više o tome.

Njezin je princip stisnuti vene, jer je takva odjeća vrlo čvrsta na tijelo. Zbog toga se protok krvi sužava i tako poboljšava cijeli rad cirkulacijskog sustava. U skladu s tim, mišići se aktivno opskrbljuju kisikom, što je iznimno važno u sportu. Budući da kompresijska sportska odjeća omogućuje pravilan rad plovila, to pomaže da se izdrže vrlo velika opterećenja.

Kompresijsko rublje za sport obavlja sljedeće funkcije:

  1. sprječava pojavu tromboze;
  2. smanjuje traumu tijekom treninga;
  3. pomaže tijelu da bolje navigira u prostoru;
  4. aktivno stimulira istjecanje venske krvi;
  5. pomaže bržem oporavku tkiva;
  6. poboljšava cirkulaciju krvi;
  7. ublažava oticanje stopala;
  8. pomaže izbjeći pojavu kurjih očiju.

Ova vrsta odjeće je izrađena od vrlo izdržljivih i, najvažnije, tkanina za istezanje, kao što su spandex, poliester, najlon, itd. Zbog toga odjeća može trajati dugo vremena.

Vrste kompresijskog donjeg rublja za sport

Kompresijsko rublje postoji i za žene i za muškarce, u pravilu je napravljeno sa svim anatomskim značajkama strukture.

Žene su drugačije u tome što obično nema sve vrste uboda, elastične trake. Na primjer, grudnjaci imaju trake, iako su za razliku od remena na običnom donjem rublju, napravljeni na takav način da ne udaraju u kožu i ne stvaraju osjećaj nelagode.

Grudnjaci za sport općenito su podijeljeni u nekoliko vrsta. Postoje oni koji se trebaju koristiti uz lagana opterećenja, sa srednjom i najintenzivnijom. Glavna svrha ovog grudnjaka je dobra podrška za grudi. To ga štiti od mogućih deformiteta i modrica.

Naravno, postoji mnogo modela kompresijskog donjeg rublja, ali među njima su i oni koji su najpopularniji i koji su posebno traženi. Vrlo česte su tzv. Popravne košulje koje imaju dugi rukav. To su uglavnom muškarci za zanimanja povezana s povećanim opterećenjem ruku i gornjeg dijela tijela. Ali ova vrsta platna važna je isključivo na svježem zraku. U dvorani je bolje dati prednost majice i vrhovima bez rukava.

Majice i majice za žene također su namijenjene za sport u teretani ili za toplo vrijeme vani.

Kompresijsko donje rublje za sportove kao što su hulahopke, kapri, kratke ili duge gaćice dizajnirane su za treniranje donjeg dijela tijela, a njihove boje mogu biti vrlo različite, od jednobojnih do višebojnih s otiscima.

Kompresijske čarape i tajice također su dizajnirane za trčanje. Zahvaljujući njemu, njegove noge se neće nadimati ili boljeti na velikim udaljenostima.

Osim gore navedenog, postoji i kompresijska odjeća za sportove s učinkom zagrijavanja. Zbog činjenice da omogućava tijelu da održava određenu temperaturu, štiti mišiće od modrica i uganuća.

Kako odabrati sportsko rublje za kompresiju?

Najvažnija stvar pri izboru sportske odjeće za kompresiju je poznavanje vaših veličina, ako ih donje rublje ne odgovara, onda to neće donijeti nikakvu korist, a općenito može i naštetiti. Neki ljudi prave veliku pogrešku i odlučuju da je najbolje kupiti odjeću manje veličine, jer će to pomoći povećanju pritiska, ali to ne biste trebali učiniti, jer jednostavno nije ugodno za pranje rublja, a sport bi ionako trebao biti zabavan, će biti učinkovita. Osim toga, preusko donje rublje spriječit će tijelo da bude fleksibilno, odnosno, osoba jednostavno neće moći izvesti mnoge vježbe.

Vrijedi znati da postoji donje rublje koje je dizajnirano za određene sportove, to treba uzeti u obzir pri odabiru. Na primjer, očito nije vrijedno kupovati odjeću koja je namijenjena biciklizmu za trčanje. Budući da je kompresijsko rublje za sport posebno razvijeno za određeni sport od strane specijalista, liječnika i sportaša, ono ima razlike u intenzitetu opterećenja koje daje različiti trening mišića.

Sada razne kompresijske odjeće imaju širok izbor dizajna. Za mnoge je to važno pri odabiru, jer kada se bavite sportom, također želite izgledati lijepo, pa biste također trebali obratiti pozornost na to.

U slučajevima kada se osoba bavi kontaktnim sportovima, preporuča se odabrati kompresivnu odjeću s posebnim zaštitnim umetcima koji će smanjiti traumu.

I, naravno, morate uzeti u obzir kvalitetu posteljine, jer ako je izrađena od nekvalitetnog materijala, brzo će postati neupotrebljiva, može uzrokovati alergije, neće pomoći, nego će samo ometati zanimanja. Poznati proizvođači imaju posebne certifikate za ovu vrstu proizvoda, tako da ih uvijek možete zatražiti prilikom kupnje, što služi kao određeno jamstvo.

Njega za sportsko rublje

Pravilna njega, koja, iako posebna, ali uopće nije komplicirana, omogućit će vam da koristite kompresijsko donje rublje za sport što dulje i uz dobru korist.

Po završetku vježbanja, donje rublje treba biti rastegnuto, jer apsorbira znoj sportaša. Može se prati ručno ili običnim šamponom ili perilicom na temperaturi ne većoj od četrdeset stupnjeva.

Nakon pranja potrebno je pustiti vodu da se izvuče iz rublja i lagano stisnuti, te ju je potrebno osušiti na horizontalnoj površini kako bi se sačuvao njegov oblik i izgled. Ni u kom slučaju se takva odjeća ne može izbjeljivati, kao ni sušiti na visokim temperaturama, a još više na suncu. Sve će to samo uništiti odjeću i postati će neupotrebljivo.

Ako kompresijska odjeća sadrži silikonske elemente, onda je poželjno pažljivo ih zaštititi od izlaganja vodi, a kako bi se oni bolje međusobno djelovali s kožom, poželjno ih je obraditi otopinom etilnog alkohola.

Kao što praksa pokazuje, čak i najkvalitetniji modeli, uz puno poštivanje svih uvjeta, mogu trajati više od 6-12 mjeseci, tako da odjeću treba redovito ažurirati.

Iz videa ispod ćete naučiti sve važne točke o izboru i prednostima sportskih kompresijskih grudnjaka, koje će vam pomoći u treningu, a ne usporiti ih svojim neugodnostima.

Kompresijsko rublje za sportaše

Sadržaj članka:

  1. Mehanizam rada
  2. Kompresijska odjeća i lijekovi
  3. Može li kompresijsko rublje učiniti sportaša bržim?
  4. Kada nositi
  5. prednosti
  6. Kako odabrati
  7. Kako nositi

Ako je osoba prisiljena dugo ostati na nogama tijekom rada ili se priprema za natjecanja, opterećenje krvnih žila dramatično se povećava. Ako postoji genetska predispozicija za proširene vene ili edeme, onda njihov rad može biti olakšan nošenjem donjeg rublja. Danas ćemo detaljno objasniti zašto sportaši trebaju kompresijsko rublje.

Mehanizam kompresijske odjeće

Danas se proizvodi veliki asortiman kompresijske odjeće. Ime mu dolazi od riječi "kompresija", što znači kompresija ili pritisak. Dakle, kompresijska odjeća s različitim stupnjevima kompresije djeluje na udove i, prema tome, na posude, olakšavajući njihov rad.

Kada se krv kreće prema gore, ona mora prevladati silu gravitacije, a posude su opremljene posebnim ventilima. Tijekom normalnog rada tijela ne nastaju nikakvi problemi, a dijelovi krvi postupno rastu i ne akumuliraju se. Time se uklanja rizik od oteklina vena, pa čak i krvnih ugrušaka.

Drugačija situacija je uočena kada je tijelo podvrgnuto fizičkom naprezanju, jer žile mogu izgubiti svoj oblik, a rad ventila će biti poremećen. To povećava opterećenje srčanog mišića i doprinosi razvoju takve bolesti kao što je tromboza. Sve vam omogućuje da odgovorite na pitanje - zašto sportaši trebaju kompresijsko rublje - osiguran je normalan rad plovila, čak i ako je oštećen. Pokušajte cijeli dan stajati na poslu u posebnom golfu i sve će postati jasno.

Proizvođači kompresijske odjeće pri izradi svojih proizvoda izrađuju posebne izračune tako da se omjer kompresije smanjuje od dna prema vrhu. Logično je pretpostaviti da što je krv niža u tijelu, to je teže ustati. Posebno za kompresivnu odjeću razvijeni su posebni standardi. Na primjer, u europskim zemljama to je RAL-GZ 387. Na odjeći koja zadovoljava zahtjeve ovog standarda postoji oznaka s oznakom.

Kompresijska odjeća i lijekovi

Kompresija se široko koristi u medicini. Sve takve odjeće svrstane su u četiri klase. Svatko može sigurno koristiti samo odjeću prve, a za nošenje preostale tri, posavjetujte se sa svojim liječnikom. Donje rublje 1. klase može se kupiti u ljekarni, a medicinski radnici ga preporučuju osobama koje su pronašle paukove vene na tijelu, otečene vene ili edem.

Nemojte koristiti donje rublje drugih razreda bez savjeta liječnika, iako vam vjerojatno neće biti prodano bez recepta. Nitko ne želi preuzeti odgovornost za zdravlje druge osobe. Ako govorimo o bolestima u kojima se preporuča kompresijsko rublje, to je ateroskleroza, ortoartritis, obliterans trombngitisa i endoartritis.

Može li kompresijsko rublje učiniti sportaša bržim?

Odgovorili smo na pitanje zašto sportaši trebaju kompresijsko donje rublje. Međutim, mnogi će vjerojatno htjeti znati može li utjecati na sportske rezultate? Ako analizirate informacije o kompresiji koje su dostupne na mreži, to je upravo taj osjećaj.

Obećana nam je podrška mišića, ušteda energije, pa čak i oporavak energije tijekom rada mišića, itd. Osoblje Sveučilišta britanskog grada Newcastlea proveli su posebnu studiju na ovu temu. Znanstvenici su otkrili da donje rublje za donje udove može smanjiti učestalost kontrakcija srčanog mišića i povećati dotok krvi u mišiće tijekom trčanja.

U teoriji, ovo bi trebalo potvrditi pretpostavku sposobnosti kompresijskih tajica (čarapa) za povećanje performansi. Međutim, u praksi ne postoji točna potvrda sposobnosti kompresijske odjeće da ubrza trkač. Vjerojatno razlog za to leži u beznačajnim prednostima koje se jednostavno gube u statističkoj pogrešci.

Već dugi niz godina znanstvenici nastavljaju raspravljati o utjecaju bijele kompresije na sportske performanse sportaša. Ali sposobnost kompresije da smanji prosječni broj otkucaja srca ima znanstvenu potvrdu. Tijekom eksperimenta, pri korištenju ove vrste odjeće u usporedbi s normalnim, prosječni puls ispitanika bio je dva do tri udarca manje.

Također nema sumnje u udobnost stvorenu kompresijom i njene pozitivne učinke na zdravlje. Znanstvenici sa Sveučilišta u Aucklandu dokazali su da je, nakon trčanja s visokim intenzitetom na udaljenosti od deset kilometara, korištenje posebnih čarapa pomoglo u smanjenju boli.

Još jedan zanimljiv eksperiment proveden je na Sveučilištu u Exeteru. Znanstvenici su odlučili otkriti učinak kompresijskog donjeg rublja na brzinu procesa oporavka. Da bi to učinili, ispitanici su izveli tri pokrete snage koji uzrokuju bol. Primjena kompresije pomogla je smanjiti bol. Postoje i drugi dokazi o prednostima kompresijske odjeće, ali se ona mora ispravno koristiti.

Kada sportska odjeća treba nositi rublje za kompresiju?

Definitivno vrijedi raditi s dugotrajnim fizičkim naporom. Ako imate prve simptome proširenih vena ili postoji genetska predispozicija za ovu bolest, onda svakako nosite kompresijsko donje rublje. Ako ste ljubitelj trčanja ili vožnje biciklom, u ovom slučaju ova vrsta odjeće neće biti suvišna.

Osim toga, možete obratiti pozornost na posebno dizajnirano donje rublje kako biste ubrzali oporavak od teških fizičkih napora. Svi vodeći brandovi ga imaju na lageru. Već smo rekli da postoje znanstveni dokazi koji potvrđuju sposobnost kompresije da ubrzaju regenerativne procese.

No, za korištenje takve odjeće stalno ne može. Pozitivni učinci u velikim količinama mogu biti negativni. S takvim "predoziranjem" lako može naškoditi tijelu. Prije svega, radi se o tonu krvnih žila. Ako im stalno pomažete, oni će se "opustiti" i više neće moći normalno funkcionirati bez donjeg rublja. Prilikom odabira odjeće pažljivo pročitajte sve preporuke proizvođača.

Prednosti oblačenja za sportaše

Iako već razumijemo zašto sportaši trebaju kompresijsko donje rublje, razgovor o tome bit će nepotpun bez navođenja glavnih prednosti:

    Poboljšava se protok krvi - zbog kompresije tijela tijekom fizičkih napora moguće je održavati normalnu cirkulaciju krvi.

Sredstvo za prevenciju proširenih vena - danas je ova bolest raširena i najčešće žene pate od nje.

Oporavak nakon treninga je ubrzan - radi se samo o normalizaciji protoka krvi, što vam omogućuje da brzo dostavite hranjive tvari u mišićno tkivo.

Smanjuje se opasnost od ozljeda - odjeća čvrsto pristaje tijelu i podržavaju se zglobovi s mišićima.

  • Sprečavanje pojave kukuruza - kompresijska odjeća nalikuje drugoj koži i ne tvori nabore, koji su najčešće uzrok pojave kurjih očiju.

  • Kako odabrati kompresivnu odjeću za sportaše?

    Sada ćemo dati neke korisne savjete o odabiru kompresijskog donjeg rublja.

      Odlučite o svrsi njegova korištenja. Važno je zapamtiti da je kompresija dva tipa: za fizičko naprezanje, kao i za ubrzanje procesa oporavka. To sugerira da takvo rublje stvara različit pritisak na tijelo. Ako planirate kupiti odjeću za trening, onda se mjere na tele mišiće. Ako ne, izmjerite svoj gležanj.

    Izmjerite svoje tijelo. Kompresijsko rublje značajno se razlikuje od uobičajenog i ima različitu dimenzionalnu mrežu. Štoviše, gotovo svaki poznati proizvođač koristi svoju veličinu. Postoje posebni stolovi pomoću kojih je potrebno proizvesti odgovarajuće veličine kako bi se odabrala odgovarajuća odjeća. Osim toga, zapamtite da se volumen mišića postupno povećava i povremeno je potrebno provesti kontrolna mjerenja.

    Nemojte se bojati uske odjeće. Kompressionka mora čvrsto stati uz tijelo, inače gubi sve svoje prednosti. Očito je da nošenje takvog donjeg rublja neće biti lako. Ako osjećate nelagodu tijekom nošenja odjeće, vrijedi pokušati donje rublje veće veličine.

    Odlučite o vrsti tereta. U stvari, u ovom slučaju morate napraviti izbor između golf i leggings. Čarape za koljena su funkcionalnija odjeća, ali možete plivati ​​ili koristiti jogu u tajicama. Danas na tržištu možete lako pronaći čarape, kreirane posebno za određeni sport.

  • Kvaliteta posteljine. Usredotočite se na bešavne odjeće u području potkoljenice. Samo u ovom slučaju možete dobiti željeni rezultat. U isto vrijeme, u području prstiju, šavova treba biti ravna, a na rubovima - mekana elastična traka.

  • Kako nositi sportaš sa kompresijom?

    Vjerojatno se morate baviti ovom temom, ali svakako se isplati. Trebat će vam vremena da naučite kako bez pomoći. Ako se ništa ne pojavi, možete kupiti poseban uređaj. Možete ga pronaći na istom mjestu gdje je kupljena kompresija.

    Ne zaboravite najprije pročitati upute, jer su je proizvođači posebno stvorili da bi vam život učinio lakšim. Može se sa sigurnošću reći da su preporuke proizvođača najtočnije. Najlakše se nositi s kratkim hlačama. Za početak, zalijepite ih u noge do zgloba koljena, a zatim lagano počnite povlačiti više, držeći kompresijski dio.

    Da biste stavili tajice ili izdignu koljena, sjetite se kako ste stavili pokrivač u pokrivač. Prije svega, rublje treba okrenuti prema van i staviti na prste. Zatim postupno podignite čarape. Slična se tehnika koristi i za tajice. Prvo, treba ih povući do struka (najlakši način laganja), a zatim povući gore.

    U zaključku, htio bih reći da je CER kompresijsko rublje vrlo popularno. U asortimanu se nalaze sve vrste rublja, od čarapa do majica. Povratne informacije o ovoj odjeći su pozitivne. Naravno, početnici uvijek pričaju o problemima pri nošenju, ali ih se ni u kojem slučaju ne može izbjeći.

    Međutim, kada je ova faza ostavljena za sobom, SER produkcija ostavlja samo ugodne dojmove. Ne možemo jamčiti da će donje rublje ovog proizvođača odgovarati svakome bez iznimke. Neki sportaši više vole koristiti proizvode jedne tvrtke i nema smisla obeshrabriti ih. Jedina važna stvar je da se tijekom treninga ne osjećate nelagodno.

    Više o tome što je kompresijsko rublje i zašto je potrebno potražite u nastavku:

    Zašto nam je potrebna kompresijska odjeća

    Danas svatko tko trči je svjestan kompresijske odjeće. U većini slučajeva - s dobre strane: možete čuti da posvjetljuje teret, poboljšava performanse, ublažava razdoblje oporavka. Djelomično, sve je to istina. Pokušajmo shvatiti zašto je potrebno nositi odjeću prilikom trčanja, za koju se pokazalo da je koristi, i je li moguće da će odgođeni učinci na vrijeme biti negativni za zdravlje.

    Što je kompresijska odjeća

    Zatezanje odjeće sastoji se od visokoelastičnih sintetičkih pređa - sorti poliamidnih vlakana s dodatkom elastana. Neki proizvođači dodaju sastav prirodnih sastojaka. Antibakterijske komponente, kao što su ioni srebra, koje sprječavaju stvaranje neugodnog mirisa, uvode se u strukturu tkanine.

    Kompresija ima ne samo elastične niti, već i način izrade tkanine. Niti se međusobno preklapaju dijagonalno, što stvara pojačavajuću strukturu platna.

    Unatoč sintetičkoj prirodi materijala koji se koriste, proizvođači su postigli idealne osobine potrošača proizvoda:

    • dobro proći zrak;
    • slobodan znoj;
    • brzo se osuši;
    • osigurati optimalnu izmjenu topline.

    Nije slučajno da je kompresijska odjeća okus svih trkača. Takvu odjeću koriste profesionalni trkači ne samo tijekom razdoblja opterećenja, već i u fazi oporavka nakon trčanja.

    Prednosti kompresijske odjeće

    • Podržava mišićni i vaskularni ton nogu

    Zbog vanjske kompresije nogu, mišići počinju raditi učinkovitije, poboljšava se mikrocirkulacija krvi u nogama. Terapeutsko nošenje različitih kompresijskih odjevnih predmeta prikazano je, na primjer, kod vaskularnih problema s donjim udovima. Mnogi trkači su primijetili da je nakon upotrebe kompresijskih gamaša ili golfa manifestacija proširenih vena omekšala, progresija bolesti prestala je, unatoč kontinuiranom naporu. To, naravno, ne može opravdati one ljude koji, nakon bolesti vena, nastavljaju preopterećivati ​​svoje noge. Ipak, brojne dokumentirane činjenice o stabilizaciji vaskularne patologije kod takvih ljudi potvrđuju korist nošenja odjeće za kompresiju tijekom fizičkog napora.

    • Čarape i čarape za koljena odgovaraju gležnju, podupiru Ahilovu tetivu

    Naravno, kompresijske čarape i koljena ne štite od mogućih ozljeda. Međutim, njihov "okvir" koji pruža potporu daje dodatnu stabilnost nozi. Daljinski takav "okvir" obavlja funkciju egzoskeleta: stabilizira zglobove i sprječava neprirodne deformacije.

    • Poboljšava razmjenu kisika u mišićima

    Povećanjem ukupnog tonusa krvnih žila, cirkulacija u nogama je blago ubrzana. Ali ovo lagano ubrzanje je dovoljno za poboljšanje opskrbe mišića mišićima. To znači da će mišići raditi učinkovitije.

    • Stimulira eliminaciju mliječne kiseline iz mišićnih vlakana

    Primijećeno je da nakon teških opterećenja u kompresijskoj pletenici, nelagodnost i bol u mišićima znatno su manji.

    • Smanjuje vjerojatnost dobivanja informacija o mišićima tele na velikim udaljenostima.

    Za to služe tajice. Osim toga, u vrućem vremenu ugodnije su nego u punom golfu ili gaćicama u hlačama. Nogometaši su, na primjer, posebno odrezali tajice, jer radi bolje ako cipela dođe u dodir s pamučnim prstom, a ne s poliamidom. Međutim, za običnog trkača, prevladavajući pravocrtnu udaljenost, nije bitno.

    • Poboljšava osjećaj tijela.

    Subjektivno, kretanje nogu u kompresijskoj odjeći osjeća se jasnije. Poboljšana koordinacija.

    • Smanjuje opterećenje srca

    U jednoj studiji, zabilježeno je da se pri trčanju u golfu sa kompresijom (gamaše, hlače) broj otkucaja srca usporava za 2 otkucaja u minuti, tj. za oko 1,5%. Unatoč maloj važnosti, to bi trebalo prepoznati kao važnu prednost krute odjeće, koja vam, barem, omogućuje da budete oprezniji sa svojim srcem.

    Da li odjeća za kompresiju poboljšava performanse pri radu?

    S obzirom da je broj otkucaja srca dok trči u odjeći za potporu malo usporava, pretpostavlja se da to ne samo da čini opterećenje srca benignijim, već vam također omogućuje da povećate tempo trčanja za istih 1,5%. Proizvođači kompresijskog donjeg rublja (npr. Nike) vrlo su očekivali da će, kada koriste odjeću, poboljšati sportske performanse.

    Kao što je prikazano u prethodnom odjeljku, subjektivno se osoba osjeća ugodnije u kompresijskoj odjeći. Mnogi projiciraju svoju subjektivnu percepciju o učinkovitosti sportskih aktivnosti. Često možete čuti mišljenje da trčanje u elastično stisnutoj odjeći radi brže i lakše.

    Pitanje učinka kompresijske odjeće na izvedbu trčanja bilo je predmet nekoliko objektivnih studija. Prema rezultatima jednog od testova koje su proveli norveški znanstvenici na Sveučilištu u Oslu uz sudjelovanje profesionalnih sportaša i amatera (trčanje, skijanje), uvjerljivo je pokazano da kompresijska odjeća nema pozitivan utjecaj na učinkovitost fizičke aktivnosti. To vrijedi za sve predmete: golf, čarape, kratke hlače, hlače (tajice), tajice.

    Dakle, izjave proizvođača da se bavljenje sportom u zatezanju odjeće učinkovitije nego bez njega, ne pronalaze objektivne dokaze.

    Može li štetiti odjeći zbog kompresije

    U početku, omatanje nogu elastičnim materijalima vršeno je isključivo iz medicinskih razloga. Osobe koje pate od vaskularnih problema u nogama (oticanje, proširene vene), kompresija je omogućila da se smanji težina simptoma, poveća otpornost na osnovne fizičke napore (hodanje, penjanje stepenicama itd.). Ali čak iu tim slučajevima, nošenje kompresijskih zavoja nije bilo stalno prikazano. Dominantna preporuka liječnika bila je: smanjiti opterećenje na nogama, ostati u sjedećem ili ležećem položaju s podignutim nogama kako bi se potaknuo odljev krvi i tekućine iz nogu.

    Danas nemamo dokazanih dokaza da će epizodna upotreba kompresijske odjeće kod zdravih ljudi tijekom tjelesnog naprezanja na neki način negativno utjecati na budućnost. Istraživanje na ovu temu nije provedeno. Naprotiv, gore navedeni argumenti dokazuju suprotno:

    • poboljšava zdravlje trkača;
    • vaskularni problemi nogu prestaju napredovati, čak i pri održavanju opterećenja;
    • srce radi nježnije;
    • u nekim slučajevima je najavljeno da je razdoblje oporavka smanjeno nakon trčanja na veliku udaljenost.

    Poznato je o takvim amaterskim eksperimentima u kojima je predmet kompresijske odjeće nošen na jednoj nozi, ali ne na drugoj. Pokazalo se da je nošenje, pretpostavljam u golfu, da se noga nakon joginga „bolje osjeća“. Međutim, bilo koji vanjski učinak na žile koji nije povezan s medicinskim indikacijama nije poželjan. Konkretno, kompresija može dovesti do mikrotrauma krvnih žila. Zašto ti to treba?

    Među ljudima koji vježbaju jogging, općenito se prepoznaju prednosti kompresijske odjeće za trčanje na duge staze - blizu 10 km, polumaraton, maraton. Noge imaju ekstremno opterećenje. Zatezanje čarapa, gamaše, kratke hlače pomažu nogama da se nose s tim opterećenjem, smanjuju bol, uklanjaju "informacije" mišića, kao i ono što se obično naziva "začepljenje" mišića. Mogućnost korištenja kompresijske odjeće za kratke staze, koju prakticira većina ljudi, upitna je.