Belgijski liječnik, Jean Van der Stricht, u svom djelu "Flebologija u svitanju 21. stoljeća" (1996.), nazvao je proširene vene donjih ekstremiteta kao plaću čovječanstva za uspravno hodanje. Problemi s venama prate čovječanstvo kroz njegovu povijest. Prije više od 3,5 tisuća godina liječnici egipatskih faraona pokušali su ih riješiti, o čemu svjedoče brojni podaci dobiveni tijekom proučavanja grobnica. Životinje ne pate od ove bolesti, samo ljudi. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), do 40 posto svjetske populacije pati od kroničnih bolesti vena, a žene su 3-4 puta češće muškarci.
Do sada ne postoji jedinstvena teorija o uzrocima proširenih vena, ali je sigurno da su genetska predispozicija i način života ključni čimbenici rizika. Obično vežu vene donjih ekstremiteta obično povezuju samo s proširenim čvorovima (varix na latinskom znači "convoluted"). Zapravo, sve je mnogo složenije.
U ranim fazama razvoja bolesti, jedini simptomi mogu biti oteklina i težina u nogama, male venske mreže na koži, osobito u području stopala i gležnjeva, koljena i kukova. U ovoj fazi bolest malo utječe na izgled, a nelagodnost i oticanje nogu nestaju nakon noći odmora, pa se liječnik često ne posjećuje. Ali u ovoj fazi možete lako i lako zaustaviti razvoj proširenih vena, a to će vam pomoći u tlačnoj terapiji!
Moderni način života povezan s velikim opterećenjem vena na nogama i nasljedna predispozicija na kraju se manifestiraju. Uobičajena fizička aktivnost postaje dosadna, noge su zujanje, cviljenje i oticanje. Sve su to znakovi razvoja venske insuficijencije i kao posljedica venske stagnacije. Limfni sustav, kako bi se kompenzirala venska insuficijencija, mora dodatno raditi, a to dovodi do razvoja limfne insuficijencije, stalnog oticanja nogu. Posljedice kronične limfne insuficijencije već su mnogo ozbiljnije:
- Postoje jaki dermatitis, erizipele kože, trofički ulkusi.
- Poremećena je prehrana mišića - telad se smanjuje noću, pojavljuje se jak zamor mišića.
- Celulit napreduje, koža na gležnjevima i potkoljenicama potamni, a na drugim mjestima postaje mlohava.
- Zbog stalnog oticanja potkožnog tkiva i oticanja masnih stanica, težina se povećava, a dijeta je ne smanjuje.
- Površne vene se ispupče, uvijaju i formiraju proširene čvorove, a mogu se razviti tromboflebitisi ili još ozbiljnije komplikacije.
Kronične bolesti vena koje se razvijaju sve više pogađaju organe i sustave, a zdravstveni problemi rastu poput gruda snijega.
Poznato je da prevencija i liječenje u ranim fazama nije samo jeftinije nego i učinkovitije. Zato u SAD-u i Izraelu troškove limfnih masažnih postupaka koje je liječnik propisao u terapijske i profilaktičke svrhe plaćaju osiguravajuća društva. Prema svjetskim statistikama, svaka druga osoba s najmanje jednom epizodom tromboze površinskih vena ima varikozne vene. Svak peti slučaj tromboze popraćen je plućnim mikrotromboembolizmom. Što je veca velicina varikoznih cvorova, veca je vjerojatnost stvaranja velikih krvnih ugrušaka i, prema tome, tromboembolije velikih grana plucnih arterija, koje vrlo cesto završava smrcu.
29. lipnja 2007. SZO je objavila rezultate istraživanja prema kojima se rizik tromboze (tromboflebitis i tromboembolija) udvostručuje s mobilnošću osobe koja prelazi četiri sata i ostaje na toj razini dva tjedna čak i kod zdravih ljudi. Drugim riječima, prometne gužve i zračni letovi u Moskvi, koji traju više od četiri sata tijekom 14 dana, dvostruko povećavaju rizik od tromboze kod zdravih ljudi, a kod proširenih vena taj se rizik povećava još više! Dodatni čimbenici rizika, prema studiji, su rast veći od 190 cm i manji od 160 cm, pretilost, kao i uzimanje hormonskih kontraceptiva.
No, ako ćete izvoditi masažu limfnog treninga (tlačnu terapiju) 3 puta tjedno tijekom čitavih 30 minuta, moći ćete se zaštititi od proširenih vena i povezanih edema, trofičkih ulkusa, tromboze i operacija koje deformiraju vaše lijepe noge. Pomozite svojim venama s terapijom pod tlakom kod kuće, a noge će vam biti zdrave.
rasprave
Ljudi, pitanje je za one koji imaju "Venousness" u tisku i općenito, kako to postići i kako to radite?
18 postova
Opisujući kao horizontalni bar-barovi, željezo, svatko vjerojatno ima svoje načine, mislim da ćemo biti zainteresirani da saznamo od koga i kako postižu Venousness))
Koliko pristupa i koje vježbe radite?
i koliko puta?
zašto tražiti vene na novinama. )))
Nije me briga što je s venama ili ne.
Lijepo je kada se oslobađa od mišića, a ne iz vena.
Pa, ovo je moje osobno mišljenje i mišljenje)
http://vkontakte.ru/groups?tab=inv#/photo-19394401_18..
to je lijepo i bez vena.
To je to, dobili ste ove žile.
Možda je vrijedno provjeriti jetru: ne razvija li se ciroza, ako postoje vene na prednjem trbušnom zidu?
A kada nisu tamo - što šišmiš? Po mom mišljenju, trim stan želudac s kockama, bez vena izgleda mnogo ljepše.
I svatko ima potkožno masno tkivo, može se samo adekvatno razviti, pretjerano ili nedovoljno.
Žile na tisku
Za bodybuilding izgleda, ne samo da trebate dobiti mišićnu masu - također trebate dobiti pokrivena ogromnim, istaknutim žilama. Ovaj prijevod članka iz bodybuilding com govori kako prilagoditi trening, prehranu i dopunu kako bi se to postiglo.
Autor: Paul Salter, MS, RD (magistar znanosti, registrirani nutricionista).
Što ako se vaši partneri u vježbanju vijore svojim natečenim venama, a vi ostanete glatki, iako ne manje? Genetika je zasigurno kriva za to, ali već je prekasno tražiti druge roditelje.
Srećom, postoje načini za poboljšanje situacije, iako u kratkom roku. Pokušajte s ovim trening i prehrambenim proizvodima u kojima uživaju sva prava čudovišta vena!
Prvi način za povećanje mišićne venoznosti je smanjenje postotka potkožnog masnog tkiva.
Drugi najvažniji čimbenik nakon genetike je vaš postotak masti. Budući da se rezerve masti pohranjuju izravno pod kožu, one doslovno skrivaju vaše vene. Da bi ih otvorili svijetu, muškarci obično trebaju postotak masti manji od 10, a žene manje od 20. Iako su mnoge vene na bicepsima voljene prije. Zato započnite razumno sušenje.
Prvo, odredite kalorijsku vrijednost potrebnu za održavanje trenutne težine; tada bi se dnevni volumen trebao smanjiti za 300-500 kalorija kako bi se stvorio željeni deficit. Budite strpljivi: protežu se 2-3 mjeseca, gubite samo 200-700 grama masti tjedno. Smanjite kalorije i postupno povećavajte tjelesnu aktivnost u malim koracima. To je u vašem interesu da biste dobili osloboditi od masti gubitka što manje mišića što je više moguće.
Drugi način povećanja venoznosti: dobiti mišićnu masu.
Što više mišića, to je više krvi potrebno - tako je jednostavno. Kada trenirate i jedete zbog hipertrofije, tijelo proširuje mrežu krvnih žila u novonabavljenoj mišićnoj masi.
Po mom iskustvu, najbolje je izmijeniti cikluse masa i razdoblja smanjivanja postotka masti.
Treći način: ispumpajte one mišiće u kojima nema dovoljno venoze.
Riječ "pamp" (pumpanje) odnosi se na oticanje stanica i nakupljanje metabolita u mišićima, što utječe na njihovu hipertrofiju. Redovito ispumpajte više krvi u vaše mišiće vježbama visokog intenziteta s kratkim pauzama odmora između setova.
Tehnika ograničavanja protoka krvi (ograničenje protoka krvi (BFR)) pomoći će vam da povećate venoznost. Djelomično komprimira vene u radnim mišićima i dovodi do veće akumulacije krvi u njima, ne dopuštajući vraćanje srcu.
Ako želite vidjeti više vena u određenim mišićnim skupinama - na primjer, biceps, triceps, kvadriceps - završite trening visokokvalitetnim pumpanjem. Izvedite vježbe izolacije (savijanje ruku za biceps, ispravljanje ruku na bloku tricepsa, ispravljanje nogu u simulatoru) u 4 seta od 30, 15, 15 i 15 ponavljanja s intervalima odmora od 30 sekundi pomoću tehnike ograničavanja protoka krvi.
Četvrti način za poboljšanje mišićne venozije: nemojte zanemariti kardio.
Bodibilderi imaju mnogo razloga za izbjegavanje aerobnih vježbi, ali evo jednog argumenta: povećavaju venousness. Za početak - kardio također troši kalorije (ako se ne prejedete kasnije), zahvaljujući kojima postajete vitkiji. Što je manje masti, to je više vena.
Osim toga, redoviti aerobni trening povećava broj kapilara (malih žila). Ako ste prijatelji s kardiovaskularnim sustavom, učinkovitije je napuniti mišiće krvlju. Tijekom vremena, više će vena teći na površinu, u kojoj krv cirkulira bolje.
Peti način povećanja venoznosti: koristite sportske dodatke.
Jedan od glavnih uzroka povećanog protoka krvi pod stresom je proizvodnja i učinak dušikovog oksida (NO). Širi krvne žile tako da krv bolje cirkulira. Poznavajući ta svojstva dušikovog oksida, proizvođači su razvili dosta aditiva za povećanje njegove proizvodnje, od agmatina do ornitina. Počnite s ovim:
- Citrulin. Prije nekoliko godina, L-arginin, prekursor NO, smatrao se glavnim dodatkom za povišene pampas. Međutim, bio je zasjenjen citrulinom, koji povećava razinu arginina snažnije od samog arginina (i bez komplikacija za probavni sustav). Doza: 6-8 grama citrulin malata 30-60 minuta prije treninga. Da biste postigli maksimalni učinak, uzmite kvržicu i ne dijelite je u nekoliko doza tijekom dana.
- Nitrati. Dva najčešća izvora su repa i nara (sok ili ekstrakt). Oba imaju vazodilatacijski učinak kada se uzimaju prije vježbanja. Doza: 1000 mg ekstrakta nara 30 minuta prije vježbanja. Uz repu, sve ovisi o obliku dodatka, ali u svakom slučaju, uzmite dnevnu dozu tjedan dana i jednu dozu prije treninga.
- Kreatin se nakuplja u mišićnim stanicama, doprinoseći njihovom oticanju. Kao rezultat, vaši bicepsi još više otkidaju rukave. Doza: 5 grama kreatin monohidrata dnevno
- Thermogenics. Termogeni aditivi povećavaju proizvodnju topline. Zbog toga, više krvi juri na površinu kože da ohladi tijelo. Odaberite okus: kofein, zeleni čaj, kapsaicin (komponenta vruće paprike) i đumbir.
Način povećanja venskog broja 6: fotografirajte odmah nakon treninga.
Time je sve jasno: maksimalne crpne i otečene vene će biti odmah nakon opterećenja. Uzmite selfije što je prije moguće i podijelite ih na društvenoj mreži.
Ne mogu vam dati poveznice na studije o trajanju pampa nakon treninga, ali svakako imate 15-20 minuta. Ne odgađajte snimanje u kuću i slikajte izravno u dvorani. U svakom slučaju, sve se tamo radi!
Ostali aditivi koji učinkovito utječu na povećanje mišićne venozije u bodybuildingu su:
- Agmatinski. Doziranje: 0,5-1 g 45 minuta prije vježbanja.
- Koenzim Q10 (kao i njegov učinkovitiji oblik - Ubiquinol). Doza: 100 mg, bolje u kombinaciji s vitaminima C i E.
- Kompleksni dodaci za poboljšanje venskih i pampas.
Sviđa li ti se? Podijelite s prijateljima!
Kako dobiti izražene vene u mišićima u 4 (relativno) jednostavna koraka
Ako želite znati kako napraviti izraženu venožnost na rukama, nogama, tisku i svemu ostalom, bez obzira na vašu genetiku, svakako trebate pročitati ovaj članak.
Reći ću vam što je potrebno da postanete ponosni vlasnik izraženih žila.
I da, to možete postići čak i ako ste genetski povezani s "glatkim" tipom poput mene.
U prilog mojim riječima citiram svoju fotografiju nakon dvije godine studija s besmislenim programima za rad s utezima i lošom prehranom:
Ni traga istaknutih žila, unatoč činjenici da sam prilično pametan.
Dakle, ako ste zabrinuti da nikada ne možete uživati u ljepoti vašeg venskog sustava, izdahnite. Do kraja ovog članka, znat ćete odgovor na pitanje što učiniti da se vene na bicepsu i ne samo.
4 koraka do izraženih vena
Ako ste se nekako pokazali u predavaonici u koju se pretvorila garderoba naporima iskusnog bratyuna, vjerojatno ste čuli niz mišljenja o tome što je venousness u bodybuildingu i kako učiniti vene vidljivijima.
Netko kaže da je potrebno napraviti takvu vježbu kao višestruko ponavljanje. Drugi su ključni u prehrani s malo ugljikohidrata. Treće - bitno je koliko natrija konzumirate i pijete vodu.
Pa, što reći: sve su pogrešne.
Konzumiranje ugljikohidrata i soli može povećati venoznost na rukama i na drugim mjestima na neko vrijeme (o tome ćemo govoriti kasnije), ali na kraju ćete i dalje izgledati mekše od baršunastog ručnika, bez obzira na tonus mišića i koliko malo ugljikohidrata, natrija i vode u vašoj prehrani.
Što zapravo određuje povećanje težine vena?
Prva stvar koju treba shvatiti je da genetika ovdje igra važnu ulogu.
Kod nekih ljudi, vene su bolje promatrane od strane prirode, a nakon savjeta iznesenog u ovom članku, oni će općenito biti u stanju sve zatvoriti u tom pogledu.
Ništa ne možete učiniti s genetikom, ali to ne znači da ne možemo postići razinu venoznosti koja će nas zadovoljiti. Srećom, ovo je, općenito govoreći, prilično jednostavno, dovoljno je znati kako napuhati vene u vašim rukama.
Ako stavite genetiku na stranu, vaša razina venusa određena je većim brojem stvari (i tim redoslijedom):
- Postotak tjelesne masti.
- Koliko su velike i debele vaše krvne žile.
- Koliko su veliki vaši mišići.
- Koliko se vode nalazi ispod vaše kože.
Pogledajmo detaljno svaku stavku.
Kako postotak tjelesne masti utječe na vene
Ako ne možete istisnuti vene čak i kada imate pampit, imam dobre vijesti za vas:
Najvjerojatnije ste predebeli.
I evo još jedne dobre vijesti:
Poboljšanje je pitanje vremena.
Vidite, vene koje želite pokazati poznate su u anatomiji kao "površne" upravo zato što su blizu površine tijela.
Na primjer, vene istaknute plavom bojom na slici ispod su površinske posude koje vidimo na venskim rukama.
I ja i ti, naravno, imamo ove žile, a glavni razlog zbog kojeg vidim svoje, ali vi nemate vaš, je da između njih i površine kože imate previše masti, a ja ne.
Evo dobrog primjera povezanosti venske i postotka tjelesne masti kod većine dječaka i djevojčica:
Kao što vidimo, za nas dečke situacija je otprilike ovako:
Vene su jedva vidljive, čak i kada ste pampitički.
Vene se počinju vidjeti, ali obično vam je potrebna pumpa. Međutim, moždana vena se može razlikovati (vidi sliku iznad).
Vene su jasno vidljive kada ste pampithe i, ovisno o vašoj genetici, čak i kada niste pampitički. S ovim postotkom masti, vene također počinju biti vidljive na nogama i ramenima.
Na rukama, ramenima i nogama vene su vidljive i bez pumpe. Također na ovoj razini je vidljiva venska preša.
Sve teža opća venska bolest.
Opet, kao dodatni primjer izraženih vena kod nekoga tko tome nije prirodno sklon: evo moje fotografije s 6% masti
Žene imaju tendenciju da imaju lošije vene iz dva razloga:
- Imaju manje mišića i više masti nego većina muškaraca.
Općenito govoreći, ne čujem često da žene žele razviti izražene vene, ali ako ste jedan od njih, onda to funkcionira kao muškarci.
Već ste čitali o genetskoj predispoziciji, postotku tjelesne masti, veličini krvnih žila, mišićavosti i zadržavanju vode; Ako slijedite preporuke ovog članka, također ćete znati kako povećati mišićnu venoznost.
Kako veličina krvnih žila i vazodilatacija utječu na povećanje venoznosti
Veličina krvnih žila također igra važnu ulogu u tome koliko su vene vidljive, jer što su veće, to je vjerojatnije da će postati vidljivije.
Ovdje se pojavljuju dva faktora: veličina posuda u "napuhanim" i opuštenim stanjima.
Kada su "napumpani", dolazi do vazodilatacije, ova smiješna riječ znači dilataciju krvnih žila.
Primjerice, kada vježbate, srce mora brže pobijediti kiseonik za sve organe tijela, što povećava arterijski tlak (od srca). Sličan učinak daju i neki prehrambeni dodaci, kao što su teanin i citrulin, koji pomažu u širenju krvnih žila.
Vremenom, redovita vazodilatacija može dovesti do činjenice da su krvne žile raspršene čak iu mirovanju, a intenzivna obuka može čak rezultirati rastom novih krvnih žila.
Zato ljudi koji redovito vježbaju u pravilu imaju izraženije vene od onih koji to ne čine.
Iako je željena trajna vazodilatacija osigurana treningom, također je moguće konzumirati ugljikohidrate i natrij kako bi se privremeno povećala vidljivost vena.
Kako veličina mišića utječe na izgled
Što su mišići veći, to će bolje biti vidljive vene.
Budući da se vene nalaze unutar i oko mišića, veće mišiće će ih gurnuti bliže površini kože, gdje ih se može bolje vidjeti.
To je jedan od razloga zašto ljudi koji prakticiraju dugačke težine imaju povećanu venousness.
Kako zadržavanje vode utječe na izgled
Baš kao što vaše tijelo pohranjuje masnoću između mišića i površine kože, tako se sprema i voda.
A što je više vode u određenom potkožnom području, manje se žila vidi tamo.
(To može biti posebno neugodno kada se osušite, jer voda ne samo da daje "mekani" izgled, nego i zbog toga su rezultati mršavljenja podmazani.)
Tri najpouzdanija načina za to su:
1. Smanjite kortizol
Kortizol je hormon koji stvaraju nadbubrežne žlijezde kao odgovor na stres i nizak šećer u krvi.
Gotovo sve stanice u tijelu imaju receptore za kortizol, tako da ima mnogo učinaka, uključujući regulaciju šećera u krvi, zadržavanje tekućine, metabolizam, učinke na središnji živčani sustav, i tako dalje.
U normalnim uvjetima kortizol ne stvara probleme s zadržavanjem vlage. Međutim, kada njegova razina prelazi normu, problemi i dalje počinju.
2. Uravnotežite unos soli i kalija.
Natrij se dobro apsorbira u stanicama i on također donosi vlagu.
Dakle, kada konzumirate velike količine natrija, može uzrokovati da stanice privremeno zadrže vodu sve dok se ne uspostavi normalna stanična ravnoteža.
Zbog toga se, dok se ograničava unos natrija, smanjuje zadržavanje vlage u tijelu i počinju raditi vene.
Kalij ima ključnu ulogu u vraćanju ravnoteže tekućina u stanicama.
Dok natrij apsorbira vodu u stanice, kalij ga istiskuje; Istraživanja pokazuju da nedostatak kalija može pridonijeti zadržavanju tekućine.
Što se tiče konkretnih brojeva, Institut za medicinu preporučuje dozu od 1.500 miligrama, s maksimalnim ograničenjem od 2.300 mg dnevno, i 4.700 mg kalija na dan.
(Samo jedna čajna žličica soli sadrži čak 2300 miligrama natrija, što ne iznenađuje što prosječni Amerikanac troši više od 3400 miligrama dnevno).
3. Pijte dovoljno vode.
Ako ne date tijelu dovoljno tekućine, on se prilagođava i počinje ga skladištiti.
To se može spriječiti jednostavnim davanjem tijela dovoljno vode svaki dan.
Medicinski institut preporučuje da odrasli mužjak ili žena piju od 3 do 3,5 litara vode dnevno.
Ako ste učenik ove stranice, vjerojatno ćete posvetiti vrijeme treningu, što znači da je količina vode koju vaše tijelo zahtijeva više.
Konkretno, morate napuniti svu vodu koja je izašla sa znojem, i to može biti od 3/4 do 2 litre na sat, ovisno o intenzitetu vašeg treninga i klime.
Smanjuju li prirodni diuretici zadržavanje vode i utječu na izgled?
Među njima ima mnogo hrane i prirodnih tvari koje imaju prirodni diuretički učinak.
Poput popularnog koncepta "hrane za sagorijevanje masti", ideja da možete magično baciti velike količine vode, čineći manje izmjene u vašoj prehrani, zvuči sjajno, ali. ne radi.
Na primjer, kofein i alkohol su meki diuretici, tako mekani da je količina tekućine koja ulazi u tijelo kada se konzumira, usporediva s onom koja se oslobađa kao rezultat njihovog diuretičkog učinka.
Ista priča s glogom i peršinom - još dva "prirodna diuretika", ponekad pogodna za "mršavljenje". Istraživanja pokazuju da imaju diuretski učinak, ali je tako beznačajan i kratkotrajan da teško može imati značajan utjecaj na razinu zadržavanja vode.
Jedina situacija u kojoj bih preporučio da se okrenete prirodnim diureticima je ako ste već dovoljno tanki i imate fotografski snimak ili nešto drugo za jedan dan koje trebate izgledati što je više moguće suho.
To je razlog zašto mnogi ljudi koji sudjeluju u bilo kojem natjecateljskom fitnessu ograničavaju svoj učinak prije izvođenja ugljikohidrata, jedu manje natrija nekoliko dana prije odlaska na pozornicu, a koriste i prirodne (ili umjetne) droge poput diuretika.
Kako postići dobre venske mišiće: rezultat
Ne gubite vrijeme na "prljave trikove" i prehrambene dodatke koji bi trebali poboljšati venousness.
Rastujte mišiće, vitkiji, poduzmite jednostavne korake kako biste smanjili zadržavanje vode, i dobit ćete sve.
I da, ako hitno trebate pokazati razvijene vene, možete.
- Pampa.
- Jedite ugljikohidrate i sol.
- Uzmite dodatke poput citrulina i teanina (to su, uzgred, moji dodaci prije vježbanja).
Što mislite o izraženim venama? Imate li što za podijeliti? Pustiti mene znati u komentarima ispod!
Žile na preši i limfnom čvoru
Grupa: Korisnici
Poruke: 15
Registracija: 1.5.2016
Od: Kijev
Je 17.2.2018 21:59
Pozdrav, radim mjesec i pol, vene na tisku su počele govoriti
Čini se da je to normalno, ali zašto je upala limfnog čvora bolestna?
Radim 3 sata i tresem svaki trening
Dva pitanja
Je li vrijedno brinuti za limfni čvor?
Ovim žilama mi se sviđaju u tisku, ali ne razumijem s koje su se specifične vježbe pojavile (tj. Kako ih više pokazati, vidio neke kako idu u pupak)?
Skupina: Starosjedioci
Poruke: 6,290
Registracija: 1.9.2013
Od: Zaporozhye
Je danas, 13:56
raspoloženje:
gotovo je pobijedio
Grupa: Administratori
Postova: 25,836
Registracija: 03.10.2012
raspoloženje:
Pročitajte vijesti na glavnom Ironflex.com.ua/novosti
od bolova u porođaju
niste svjesni da vene zatvaraju mast, koja nestaje,
ako puno orati i jedete malo?
Skupina: Starosjedioci
Poruke: 551
Registracija: 10/4/2014
Iz: Kharkov
Zadnji put online danas
raspoloženje:
da ga poznajete
Pozdrav, radim mjesec i pol, vene na tisku su počele govoriti
Čini se da je to normalno, ali zašto je upala limfnog čvora bolestna?
Radim 3 sata i tresem svaki trening
Dva pitanja
Je li vrijedno brinuti za limfni čvor?
Ovim žilama mi se sviđaju u tisku, ali ne razumijem s koje su se specifične vježbe pojavile (tj. Kako ih više pokazati, vidio neke kako idu u pupak)?
na lijevoj strani?
CCM na preši zupčanika
Skupina: Starosjedioci
Postova: 1,974
Registracija: 4.7.2010
Iz: Podzemlje
Jučer, 15:02
raspoloženje:
U kognitivnoj neskladu (
Skupina: Starosjedioci
Poruke: 11.005
Registracija: 30.05.2011
Skupina: Starosjedioci
Poruke: 551
Registracija: 10/4/2014
Iz: Kharkov
Zadnji put online danas
raspoloženje:
da ga poznajete
Pozdrav, radim mjesec i pol, vene na tisku su počele govoriti
Čini se da je to normalno, ali zašto je upala limfnog čvora bolestna?
Radim 3 sata i tresem svaki trening
Dva pitanja
Je li vrijedno brinuti za limfni čvor?
Ovim žilama mi se sviđaju u tisku, ali ne razumijem s koje su se specifične vježbe pojavile (tj. Kako ih više pokazati, vidio neke kako idu u pupak)?
i limfni čvor u preponama na lijevoj strani je upaljen! otišao kirurgu i urologu i već je sve dobro uradio, nema ništa loše, nakon što je postigao posjete, proći će
Ispupčene vene kod sportaša: uzroci
Sadržaj članka:
- U bodybuildingu
- Uzroci proširenih vena kod sportaša
Treba priznati da je venska bodybuilding kontroverzna tema. Ovaj koncept sugerira prisutnost izbočenih vena na površini kože. Naravno, venoznost se promatra ne samo kod sportaša, već i kod osoba s tankom tjelesnom strukturom. Odgovor na pitanje zašto sportaši ispuštaju svoje vene je prilično jednostavan - mala količina potkožnog masnog tkiva.
Većina graditelja u pripremama za turnire čini sve što je moguće kako bi povećali venoznost. Za njih to nije kozmetički nedostatak, nego obavezan atribut koji ukazuje na prisutnost izvrsnog oblika. Suci također obraćaju pozornost na venus, i to je jedna od sastavnica visokih ocjena.
Kada sportaš ima venu, tijelo mu se čini mišićavije, a prisutnost viška potkožnog masnog tkiva dramatično smanjuje venski indeks. Međutim, to apsolutno nije pokazatelj da sportaš s visokom venozom, tijelo sadrži najmanje masnih naslaga. To je u velikoj mjeri određeno na genetičkoj razini dubinom položaja žila. Ponekad sportaši s dobro pumpanim mišićima, venositost nije toliko izražena. Međutim, čak iu ovoj situaciji, lako možete utvrditi jesu li u dobrom stanju, jer mišićna vlakna mogu nastati kroz kožu.
Venousness u bodybuilding
Danas ćemo govoriti o tome zašto sportaši imaju izbočene žile, jer to može biti simptom bolesti. Međutim, prvo ćemo vam reći kako povećati venošnost prije natjecanja. Već smo primijetili da graditelji pokušavaju povećati svoju venousness prije početka turnira, ali za mnoge je to također dokaz korištenja steroida od strane sportaša. Pomoću ovih hormonskih lijekova moguće je ne samo crpiti mišiće, nego i za kratko vrijeme riješiti se masnih potkožnih naslaga.
Teško je raspravljati s tom činjenicom, dovoljno je usporediti dva sportaša i anaboličku osobu koja uzima anaboličku vitalnost, iako će genetski faktor utjecati i na ovaj slučaj. Neki graditelji, koji se cijelo vrijeme prirodno bave, također mogu imati izraženu venoznost, jer se njihove krvne žile nalaze blizu površine kože. Osim toga, postoje lijekovi koji ne pripadaju skupini AAS, ali su u mogućnosti povećati venoznost, recimo, somatotropina ili klenbuterola.
Prije svega, to je zbog njihove sposobnosti da učinkovito spali potkožne masnoće. Pouzdano se zna da su ponekad sportaši uzimali lijekove posebno za povećanje krvnog tlaka i bili su uvjereni da će im to pomoći da postignu učinak izbočenih vena. Međutim, takvi pokušaji bili su osuđeni na neuspjeh, a uporaba tih lijekova može uzrokovati srčani udar.
U želji da postignu maksimalnu venoznost, neki bodybuilderi konzumiraju malu količinu vina prije odlaska na pozornicu. U teoriji, alkohol širi krvne žile, ali utječe samo na male. Zato se nakon konzumiranja alkohola toplina širi kroz tijelo. Slično tome, situacija je s niacinom, koji ima vazodilatacijski učinak, ali nije u mogućnosti povećati venoznost.
Najizazovniji i najgluplji način povećanja venske bolesti je uporaba eritropoetina ili njegovih analoga. Ta sredstva namijenjena su povećanju razine crvenih krvnih stanica u krvi. Nerazumnost ovog koraka lako se može uočiti ako obratite pozornost na bicikliste koji često koriste eritropoetin kako bi povećali izdržljivost. Sjećate li se barem jednog biciklista koji ima jake vene?
Već smo primijetili da je venošnost u sportu kontroverzna tema, a to je uglavnom zbog stava običnih ljudi prema njemu. Mnogi ljudi koji nemaju izravan odnos s bodybuildingom ne razumiju estetsku ljepotu u jako izbočenim venama. Ako su sportaši ponosni na svoju visoku venoznost i uvjereni su da je to jedna od glavnih značajki prisutnosti u tijelu malog postotka masti, onda za obične ljude, ispupčene vene su neprirodne i čak ružne.
Ovdje valja napomenuti da ranije sportaši nisu pridavali veliku važnost venoznosti. Pogledajte fotografije prošlih graditelja, a praktički svaki od njih imao je samo nekoliko žila na mišićima, obično na bicepsima. Ta činjenica nas ponovno upućuje na temu korištenja steroida od strane bodybuildera. U jednom od svojih intervjua, Vince Gironde, koji se može smatrati jednim od najvećih graditelja u povijesti bodybuildinga, također je pokrenuo temu zašto sportaši imaju izbočene žile. Rekao je da je često gubio od sportaša koji nisu bili tako dobro napumpani, ali na njihovim tijelima praktički nije bilo žila.
Slične probleme vodio je i Bob Hinds, čija je venousness mogao zavidjeti modernim sportašima. Na vrhuncu svoje forme, njegove su se žile jako isticale, a mišići su mu dobro razvijeni. Međutim, na turniru "Mr. America" 1959. godine osvojio je samo 8. mjesto i vrlo brzo nakon toga završio sportsku karijeru.
Vi i ja već smo shvatili zašto sportaši imaju izbočene žile i zašto graditelji nastoje povećati svoju venoznost. Međutim, potrebno je reći i za jednu vrstu venoznosti, koja definitivno nije estetski preopterećena i može se promatrati kod mnogih elitnih sportaša. Mi sada govorimo o iskrivljenim i otečenim venama, koje se nazivaju proširene. Čak se ni bodybuilderi koji imaju normalnu venošnost ne osjećaju s gnušanjem.
Uzroci proširenih vena kod sportaša
Znamo da su vene krvne žile kroz koje krv teče u smjeru srčanog mišića. Tako da se krv ne počinje kretati u suprotnom smjeru, jer gravitacija nije otkazana, postoje posebne ventile u venama.
Mišići tijekom rada mogu se uspoređivati s crpkama koje olakšavaju rad vena kako bi se krv dostavila srcu. Varikozitet je posljedica kvara ventila. Čim se to dogodi, krv počinje da se kreće u suprotnom smjeru i to uzrokuje povećanje pritiska na zidove vena. Kao rezultat toga, oni dramatično povećavaju veličinu, a najčešće se taj proces odvija u onim posudama koje se nalaze u neposrednoj blizini površine kože.
Osim činjenice da proširene vene ne izgledaju estetski ugodno, često ih povređuju, pogotovo kada voze, ili kada osoba stoji. Nakon fizičkog napora s proširenim venama javlja se osjećaj slabosti i mogući su čak i napadi, što može dovesti do poremećaja sna i metaboličkih reakcija. Proširene vene su češće u žena, uključujući i tijekom trudnoće. U drugom slučaju, uzrok tome su hormoni. U opasnosti su i ljudi čiji rad uključuje dugotrajan boravak na nogama.
Iako su proširene vene češće u žena lijepe polovice čovječanstva, muškarci su također osjetljivi na ovu bolest. Izvrstan primjer toga su bodybuilderi. Znanstvenici su pokazali da neravnoteža u hormonskom sustavu na mnogo načina doprinosi razvoju ove bolesti. Visoka koncentracija estrogena je faktor koji objašnjava veću osjetljivost žena na proširene vene u usporedbi s muškarcima.
Možda je za nekoga učinak hormona na rad vena bio otkrivenje, ali jest. Činjenica je da u krvnim žilama postoje receptori androgenih i estrogenih tipova. Nedavno je provedeno istraživanje koje je dokazalo učinak estrogena na razvoj proširenih vena. U skupini ispitanika koncentracija ženskih hormona bila je veća u usporedbi s testosteronom. Osim toga, androgeni receptori u njihovim tijelima nisu bili tako aktivni kao kod zdravih muškaraca.
Dakle, odgovor na pitanje zašto sportaši ispupčen vene, je neravnoteža hormonalne razine. Međutim, ne može svaki sportaš biti podložan ovoj bolesti, jer postoji mnogo čimbenika koji doprinose njegovom razvoju. Ako sportaš aktivno koristi steroide, onda bi trebao biti svjestan sposobnosti nekih od tih lijekova da se pretvore u estrogene.
Zbog promjena uzrokovanih starošću u tijelu, muškarci postupno gube mišićnu masu, ali se povećava postotak potkožnog masnog tkiva. Danas je dokazano da visoka koncentracija estrogena također doprinosi povećanju broja masnog tkiva. Sve to sugerira da se rizik od razvoja proširenih vena u takvoj situaciji naglo povećava. To je poznato i sportašima koji, zahvaljujući posebnim pripremama, pokušavaju smanjiti koncentraciju ženskih hormona u tijelu.
Također je sasvim moguće da stil treninga graditelja utječe i na mogućnost razvoja ove bolesti. Takva teorija postoji iu medicini, ali čini nam se da je to malo vjerojatno, jer je tjelesna aktivnost osmišljena tako da smanjuje rizik od razvoja proširenih vena. U zaključku, želio bih reći da je jedini način za smanjenje rizika od razvoja proširenih vena za sportaše kontrola ravnoteže između estrogena i testosterona.
Uzroci venske bolesti kod sportaša, vidi dolje:
Žile na trbuhu - uzroci, simptomi, liječenje, prevencija, fotografija
Sadržaj članka:
Povećanje proširenih vena je patologija karakteristična i za odrasle i za djecu. U početku se na tijelu nalaze zvjezdice i noduli, a nakon toga je vena vidljiva.
Žile na trbuhu - opis
Jasno označene vene u trbuhu - razlog za prijavu za konzultaciju s liječnikom. Često taj proces - znak bolesti. Phlebologists vjeruju da je pojava vena u trbuhu je, u pravilu, klinički simptom proširenih vena.
Povećanje proširenih vena je patologija karakteristična i za odrasle i za djecu. U početku se na tijelu nalaze zvjezdice i noduli, a nakon toga je vena vidljiva. Najčešće se ova patološka bolest javlja na donjim udovima. Tijekom pregleda, liječnik može naći i proširene vene u predjelu trbuha, na leđima, rukama i drugim dijelovima tijela.
Rijetko, veća krila zahvaćaju proširene vene. U prvom koraku zahvaćaju se intradermalne žile. Što je zahvaćeno područje veće, pacijent češće osjeća nelagodu, uz edem. Posavjetujte se s phlebologom, koji će moći odrediti tijek liječenja i reći vam da li je pacijentu potrebna operacija. Da bi se uklonio takav defekt na koži, propisana je laserska terapija ili fotokoagulacija.
Povećanje vena u trbuhu može dovesti do ozbiljnih bolesti. Posebno treba biti oprezna žena u situaciji. Hormonska neuspjeh i povećanje volumena cirkulirajuće krvi mogu dovesti do povećanja opterećenja venskog sustava i povećanja kože vena. Ova je patologija u pravilu češća kod žena nego kod muškaraca. Najčešće, proširene vene se promatraju na želucu kod osoba s prekomjernom težinom, kod osoba koje često koriste alkoholna pića i duhanske proizvode. Ti ljudi imaju deblju krv, a žile i trbušni mišići su slabiji. Upravo ti procesi doprinose nastanku bolesti.
Ako se simptomi patologije utvrde na vrijeme i započne se terapija, eliminacija proširenih vena na koži trbuha nije teška.
Zaboravite proširene vene
Zahvaljujući Viatonici, možete učiniti vaše noge lijepim i zdravim za samo 30 dana.
Kako se riješiti proširenih vena kod kuće
Do nedavno nije bilo djelotvornog sredstva za uklanjanje proširenih vena u kratkom vremenu, bez operacije.
Uzroci
Žile na koži trbuha povećavaju se u fiziološkom i patološkom stanju u sljedećim slučajevima:
- Kod žena u položaju, povećava se vena u trbuhu, ako su prethodno postojali problemi s nogama: proširene vene donjih ekstremiteta. Često se kapilare smještene ispod kože ili venula mogu nazvati i vene. Osim toga, vene maternice i male zdjelice se povećavaju tijekom trudnoće. Takve promjene u pravilu su uzrokovane slabljenjem krvožilnog zida, neuspjehom hormona, povećanim opterećenjem tijela, iracionalnim unosom hrane i načinom života;
- Žene koje stalno podižu teške, koriste hormonske lijekove, kao i pojedince ženskog spola, vodeći fiksni način života. U takvim procesima uočava se funkcioniranje venske staze u maloj zdjelici, što pridonosi pojavi proširenih vena maternice i proširenih varikoziteta zdjelice. Kod muškaraca je također opažena i venska kongestija. Međutim, kod muškaraca se pojavljuje kao rezultat tjelesne neaktivnosti. To pridonosi nastanku varikokele i smanjenju seksualnog funkcioniranja kao rezultat nedovoljne opskrbe krvlju;
- Dramatični gubitak težine popraćen je otpuštanjem potkožnog tkiva, kroz koje vene mogu biti prozirne, postajući vidljive. Ako vene nisu izbočene i nemaju nodularni oblik - to je normalno stanje krvnih žila;
- Izgled vene mreže na trbuhu je također promatrana kod ljudi koji stalno pohađaju teretanu. To je osobito vidljivo u bodybuilderima i sportašima silovikima. Uzorak vena se povećava tijekom treninga, jer se u ovom trenutku razvija mišićna baza vaskularnog zida. Posude su sve veće, šire i vidljivije. Ova struktura ne predstavlja prijetnju zdravlju, ali kvari izgled tijela, ako naglo prestanete vježbati, ili obrnuto, povećajte broj vježbi;
- Prošireno vaskularno proširenje može nastati kao posljedica nasljedne tendencije, koja se izražava slabljenjem krvožilnog zida, složenim kardiovaskularnim bolestima;
- Najopasniji proces kojim se ova patologija formira je portalna hipertenzija. Ova bolest popraćena je povećanjem trbušne šupljine, ascitesom i pojavom natečenosti (sindrom glave meduza).
Znakovi rizika od proširenih vena na koži trbuha mogu se smatrati oštrim povećanjem tjelesne težine, nasljednom lokacijom bolesti, lošim navikama, tjelesnom neaktivnošću.
Kod trudnica se vene na koži trbuha povećavaju zbog neuspjeha hormona, što je uzrokovano prekomjernim oslobađanjem progesterona, što može utjecati na androgene i estrogene. U tom procesu, elastičnost vena i kože se mijenja, ventili slabe, krv stagnira, a vene se povećavaju. U ranim stadijima trudnoće taj se proces objašnjava oštrim povećanjem težine, a poslije - sjedećim načinom života.
Važno je! Nemojte samozdraviti. Kod prvih simptoma odmah potražite pomoć liječnika specijaliste.
dijagnostika
Ako su se vene na koži trbuha počele povećavati kao posljedica pojave proširenih vena, ili bilo koje druge bolesti, trebate potražiti pomoć specijalista - flebologa ili vaskularnog kirurga. Prilikom ispitivanja žena u situaciji također je važno konzultirati ginekologa-opstetričara.
Nakon što bolesnik ispriča o simptomima koji ga muče, liječnik specijalistu treba propisati test krvi (za opće kliničke smjernice, infektivne bolesti), napraviti ultrazvučni pregled krvnog sustava kako bi se postavila točna dijagnoza.
Tijek liječenja
Kako bi se uklonile proširene vene u trbuhu, treba proći određeni tijek liječenja. Reakcijska terapija stavlja se u početni stadij razvoja bolesti, kada se patologija ne započne i ne napreduje. Ako je bolest počela napredovati, ne možete bez operacije. Sistemska terapija pomoći će eliminirati bolest i postići dobar rezultat.
Lijekovi namijenjeni pacijentima koji imaju otečene vene u trbuhu:
- Venotonici i angioprotektori su glavni lijekovi za liječenje proširenih vena u trbuhu. Pacijentima se propisuje "Detralex", "Venoruton", "Venarus".
- Lijekovi koji poboljšavaju cirkulaciju - "Curantil", "Kavinton", "Pentoksifilin". Diuretici uklanjaju višak tekućine iz tijela - "furosemid", "Lasix", "Veroshpiron".
- Hormonski lijekovi reguliraju rad glatkih mišića krvnih žila - prednizolon.
- Pripravci iz skupine NSAID-a olakšavaju spazam i opću upalu - "Ketorol", "Ibuprofen".
- Lijekovi za poboljšanje metabolizma - Wobenzym, Flogenzyme.
- Vitamini skupine B, P, S.
- Hepatoprotektori za obnavljanje funkcije hepatocita kod bolesti jetre - Essentiale, Lipoid, Carsil, Phosphogliv. Trombolitika za trombozu - Streptokinaza, Urokinaz.
Kako pumpati vene u vašim rukama
Neki ljudi žele biti poput bodybuildera, tj. Imati isto tijelo i figuru, tako da je važno da znaju kako pumpati ruke tako da se mogu vidjeti vene. To je učinjeno s različitim ciljevima:
- udari svoje prijatelje i poznanike;
- dobro je doći na fotografiju.
Da bi vene postale vidljivije na nekoliko načina.
Pravilna hrana za postizanje rezultata.
Prva vrsta hrane preporučuje smanjenje razine tjelesne masti. Otekle vene pojavit će se samo ako je sloj masti minimalan. Najbolje je da obratite pozornost na svoju prehranu. To bi trebalo izgledati ovako: obvezna prisutnost mesa, ali je usmjerena na smanjenje razine masti. Da bi vene postale vidljivije, postotak tjelesne masti trebao bi biti:
- manje od 10% za muškarce;
- oko 15% za žene.
Osim mesa u vašoj prehrani morate unijeti svježe povrće i voće, kao i vitke proteine. Morat ćete se odreći raznih slatkiša i junk fooda. Bolje je ne jesti izvan vašeg stana, jer hrana koja se kuha u mjestima brze hrane sadrži veliku količinu štetnih tvari i masti. Ipak, nije potrebno jesti gotove poluproizvode, oni također imaju vrlo malo koristi.
Trebate obratiti pozornost na korištenje natrija. Ne daje ispravno izlučivanje tjelesnih tekućina, što znači da vene neće biti vidljive. Stoga smanjite njegovu potrošnju. Još jedna važna činjenica da vene postanu vidljive je stopa soli dnevno. To je 2300 mg, što je jednako 1 žličici. Za najbrži mogući rezultat bolje je smanjiti njegovu uporabu na 1500 mg. Stoga je bolje jesti svježe povrće, začinsko bilje i začine.
Sport i vene
Da bi osoba mogla reći: "Vidim brzi rezultat", trebao bi najprije početi graditi mišićnu masu. To je, uobičajeni trening za to neće raditi, trebate učiniti 3-5 pristup i odabrati opremu s teškom težinom. Naravno, nemoguće je odmah početi tako intenzivno, najbolje je 6 setova od 5 ponavljanja. Nakon nekoliko treninga morate povećati težinu za 25%.
Za sagorijevanje masti trebate raditi kardio vježbe. Intenzivni treninzi visokog intenziteta će to učiniti posebno dobro. Njihova bit leži u izmjeni vježbi visokog intenziteta s vježbama niskog intenziteta ili čak potpunog odmora.
Drugi načini da se vene učine vidljivijima
Postoji nekoliko drugih metoda za ispumpavanje ruku tako da su sve vene vidljive. Na primjer, morate piti puno vode. To će pomoći mišićima da budu u "napuhanom" stanju. To jest, voda se neće zadržavati u tijelu. Drugi način bi bio povećati unos kalija. Pomoći će ukloniti višak tekućine iz tijela.
Vrijedi obratiti pozornost na količinu konzumiranih ugljikohidrata. Ako želite postati vlasnik napuhanih ruku sa žilama koje će biti vidljive, najbolje je ograničiti količinu ugljikohidrata. Oni kompliciraju povlačenje tekućine, a vene će biti manje vidljive. Također, smanjenje ugljikohidrata pomoći će smanjiti količinu masti u tijelu.
Stoga, kako bi se postigle teksture vena, potrebno je kombinirati redovite vježbe s posebnom prehranom.
Crtanje vena
Crtanje vena ili venski izgled je koncept u bodybuildingu koji karakterizira izgled, promjer i ocrtavanje površinskih vena koje strše iznad mišića. [1] Vensko snimanje prvenstveno ovisi o debljini potkožnog masnog tkiva i sadržaju tjelesne masti, a zatim su promjer, oblik i gustoća venske mreže genetski i hormonski određeni.
Venska penetracija počinje se pojavljivati kada je sadržaj tjelesne masti manji od 10-12%. Drawiness se povećava s povećanjem temperature zraka i tijekom vježbanja.
Vidljivost i promjer vena mogu povećati androgene anaboličke steroide. [2] [3]
Postoji posebna klasa sportske prehrane za crpljenje i vazodilataciju (vazodilatacija): donori dušika, kompleks za pred trening. Sildenafil i pentoksifilin se također koriste kao vazodilatatori.
Profesionalni bodybuilderi koriste diuretike prije natjecanja kako bi postigli maksimalnu definiciju, ali to je puno ozbiljnih nuspojava.
Koja je potreba za venskim bodybuildingom?
Posted by admin / Datum: 24. svibnja 2016. 9:26
U svijetu bodybuildinga, venousness zauzima posebno mjesto, jer je često pokazatelj razine fitnessa sportaša. Venousness ne samo da pokazuje nizak postotak potkožnog masnog tkiva i razvoj kardiovaskularnog sustava, nego također čini mišiće vidljivijim, naglašavajući ih (osobito ako su krvne žile proporcionalno oblikovane po cijelom tijelu).
Što određuje vensku aktivnost tijela sportaša?
Sposobnost postizanja ove pojave najčešće ovisi o strukturnim značajkama tijela: kod nekih sportaša vene se nalaze u blizini kože, dok u drugima - upravo suprotno. Također, problem razvoja pojave cirkulacijske mreže može biti debljina kože. Ali ipak, strategija za sve je ista - to je korištenje posebnog stila treninga, smanjenje postotka potkožnog masnog tkiva (sušenje) i moguća uporaba posebnih farmakoloških pripravaka i sportske prehrane.
Kako poboljšati vidljivost vena?
Ima mnogo odgovora na ovo pitanje, o čemu ćemo raspravljati u nastavku:
1. Intenzivni trening u stilu “pumpanja”. Bit ove metode leži u velikom broju ponavljanja (15-25) s relativno malom težinom (oko 40-50% maksimuma). Svi pokreti moraju se provoditi polako i pod kontrolom, s "osjećajem" radne grupe mišića. Može se primijeniti i "drop-set" tehnika, koja je "udaranje" mišića laganom težinom nakon postizanja neuspjeha bez odmora između pristupa. Naprimjer, napravili ste 3 seta preša za noge, a na 4 seta postavite težinu kojom možete napraviti vježbu za 4-6 ponavljanja. Izvršite 4 pristupa neuspjehu, zatim bez predaha, uklonite dvije palačinke, odmah izvršite pristup neuspjehu. Zatim ponovno uklonite 2 palačinke i izvršite vježbu do neuspjeha. U ovom slučaju, poželjno je da ne uklanjate palačinke iz simulatora, nego nekoga. Kako ne biste gubili vrijeme (ustajte, uklonite palačinke, zavalite se na simulator, itd.).
Prilikom spuštanja setova, svakako koristite pomoć prijatelja u hodniku. Broj komplementarnih skupova rijetko je ograničen na jedan. Samo je potrebno uzeti u obzir - sportaši koji su pothranjeni, ne poštuju režim (ne koriste farmu) i druge suptilnosti u BB-u, ova metoda (posebno njezine strože varijacije) može biti oštećena, uzrokujući samo pretreniranost i intenzivne bolove u mišićima, što nije praćeno naknadnim rastom., Naravno, to ne znači da se ne morate poslužiti ovom metodom treninga. Vi samo trebate shvatiti da nakon napornog treninga, tijelu su potrebne hranjive tvari u velikim količinama, osobito na stazi.
2. Korištenje sportskih dodataka prehrani kao što su arginin, histidin i citrulin. Ovi lijekovi značajno povećavaju sintezu dušikovog oksida u tijelu i na taj način doprinose jačanju "pampa" mišića tijekom vježbanja i težini venske mreže. Osim toga, takvi dodaci poboljšavaju isporuku hranjivih tvari u mišićno tkivo, što potencijalno utječe na rast mišića. Da bi se postigla venousness, oni su, po mišljenju mnogih bodybuildera, najbolji izbor.
3. Dijeta. Često su vene nevidljive ne zbog lošeg razvoja, već zbog velike količine potkožnog masnog tkiva. Stoga je prvi korak isprobati učinkovitu prehranu, a tek onda, ako željeni učinak nije postignut - obratite pozornost na farmakologiju i proces obuke. Razumljivo, govorimo o izvođenju sportaša. Venousness običan čovjek na ulici ili ljubitelj željeza - na sve.
4. Korištenje farmakologije, povećanje broja crvenih krvnih stanica (i stoga - i volumena krvi). Prvi redovi ovog popisa uključuju testosteron, nandrolon i oksimetolon. Iako ovaj učinak može imati gotovo bilo koji androgeno-anabolički lijek. Razlike će biti samo u ozbiljnosti tog učinka. Također, mnogi steroidi mogu imati učinak spaljivanja masnoće, koji u velikoj mjeri utječe na vidljivost vena.
Za i protiv (sažeti)
Svatko želi izgledati privlačno, ponekad brutalno. Prisutnost proporcionalno razvijenih, izbočenih iz kože vena, vizualno značajno poboljšava oblik sportaša. No, uz očigledan plus, postoje i neki značajniji nedostaci. Kada radite na venousness, sportaš mora poštivati poštenu količinu opreza. To se može objasniti činjenicom da mnogi od upotrijebljenih lijekova mogu imati ozbiljne nuspojave na kardiovaskularni sustav, povećavajući vjerojatnost srčanog i moždanog udara i mnoge druge nuspojave s njihovom nepismenom upotrebom. Također, prekomjerni razvoj venske i kapilarne mreže može uzrokovati proširene vene (osobito kod ženskog spola). Prema tome, ako osoba ima predispoziciju za ovu bolest, najbolje je voditi brigu o sebi i svom zdravlju.
Ukratko, prije nego što zapalimo cilj postizanja venousness u bodybuilding, to je vrijedno vaganje svih pro i kontra. Posebno izražene vene i vrlo nizak postotak masti više su povlastica profesionalnih sportaša nego obični posjetitelji koji žele poboljšati svoj oblik i zdravlje (što je usput, ponekad daleko od prvog mjesta među sportašima visoke razine). Vježbajte mudro!
Naposljetku, preporučam da pogledate video gdje Denis Shvetsov govori kako se rukuje s olakšanjem i povećava njihovu venoznost: