Rehabilitacija nakon mastektomije dojke

Mastektomija je kirurški zahvat u kojem se uklanjaju mliječne žlijezde, limfni čvorovi, potkožna masnoća, a ponekad i prsni mišići. Dodijeljena je ženama s dijagnozom raka dojke. Nakon operacije, rehabilitacija je najhitniji problem, budući da su potrebni određeni fizički i psihološki napori kako bi se u potpunosti vratilo ženino tijelo.

Rehabilitacija nakon mastektomije dojke sprječava postmastektomijski sindrom ili ga pravodobno uklanja. Oporavak nakon mastektomije u Klinici za rehabilitaciju bolnica Yusupov provodi se različitim metodama, a izbor se provodi uzimajući u obzir mnoge važne čimbenike: dob pacijenta, opće fizičko i psihičko zdravlje, opseg kirurške intervencije.

Oporavak nakon mastektomije: glavni ciljevi i rokovi

Rehabilitacija nakon mastektomije dojke ima za cilj vratiti funkciju gornjeg ekstremiteta - lijevo ili desno, ovisno o tome koja je strana operacija provedena kako bi se uklonila maligna neoplazma. Vježbe nakon mastektomije za rame i ruku usmjerene su na vježbanje respiratornog i kardiovaskularnog sustava, omogućuju vam da povećate izdržljivost na fizički napor.

Osim raznih rehabilitacijskih aktivnosti, fizikalne terapije, nakon mastektomije, ženi hitno treba pomoć psihoterapeuta koji će joj pomoći da se oslobodi kompleksa koji su se pojavili nakon tretmana, da se vrati osjećaj ženstvenosti. Tečaj rehabilitacije u nekim slučajevima uključuje plastičnost dojki.

Ovisno o dijagnozi i načinu kirurške intervencije, rehabilitacija nakon operacije može zahtijevati različite termine. Primjerice, oporavak nakon uklanjanja fibroadenoma mliječne žlijezde sektorskom resekcijom i postoperativnim razdobljem nakon uklanjanja fibroadenoma mliječne žlijezde može se nastaviti lakše i brže od rehabilitacije nakon mastektomije dojke, tijekom kojega je organ potpuno uklonjen. Postoperativni oporavak nakon sektorske resekcije dojke u pravilu traje od sedam do deset dana, nakon čega se šavovi uklanjaju.

Postmastektomijski sindrom

Za brz povratak u pun život, žena treba rehabilitaciju nakon mastektomije. Sanatorij je idealna opcija, međutim, zbog modernog ritma života, svaka žena ne može si priuštiti da dugo napusti obitelj. Za takve pacijente uspostavljeni su centri za rehabilitaciju, od kojih jedan funkcionira u bolnici Yusupov.

Stručnjaci rehabilitacijskog centra provode niz preventivnih mjera koje sprječavaju post-mastektomijski sindrom, što je popraćeno prilično ozbiljnim komplikacijama:

• teški limfni edem;
• deformacija kralježnice i loše držanje;
• jaka bol;
• stvaranje ožiljaka;
• disfunkcija ramenog zgloba;
• depresivni sindrom;
• jake bolove u vratu i leđima.

Rehabilitacija nakon mastektomije dojke počinje odmah nakon operacije.

Stručnjaci bolnice Yusupov propisuju poseban dnevni režim i fizioterapiju za pacijente. Fizioterapija nakon uklanjanja mliječne žlijezde odabire se pojedinačno, uzimajući u obzir opće stanje žene. Bez rane rehabilitacije, gotovo je nemoguće obnoviti pokretljivost gornjih ekstremiteta, kako bi se spriječilo kršenje držanja i spuštanje.

Često su žene koje su podvrgnute kirurškom uklanjanju dojke, depresivno stanje. U takvim slučajevima potrebna im je psihološka podrška za poboljšanje emocionalnog zdravlja.

S razvojem limfedema propisana je fotodinamička terapija koja predstavlja učinak na područje edema uz pomoć nekoherentnog monokromatskog zračenja. Takav tretman eliminira erizipele, osip i manje krvarenje, koje često prate komplicirane stadije limfostaza. Fotodinamička terapija ima stimulirajući učinak na imunitet lokalnog tkiva, pomaže u smanjenju otoka i poboljšava protok venske krvi.

Osim toga, propisan je metabolički tretman - uzimanje antioksidansa. Venotonici, diuretici i limfni stimulansi pomažu u smanjenju limfnog edema. Učinkovita je i masaža koja poboljšava krvnu i limfnu cirkulaciju i vraća normalan protok krvi u zahvaćene udove.

Kako bi se smanjio edem u rehabilitacijskom centru bolnice Yusupov, veliku važnost pridaje prehrani pacijenata. Dodijeljena je prehrani bez soli s mnogo vlakana i vitamina.

Vježbajte nakon uklanjanja dojki i limfnih čvorova

Medicinska gimnastika nakon uklanjanja dojki i limfnih čvorova sastavni je dio sveobuhvatne rehabilitacije. Posebne vježbe za ruku nakon mastektomije osiguravaju djelotvornu obnovu pokretljivosti udova, sprječavaju zakrivljenost kralježnice i pojavu pogrbljenosti.

Terapeutska gimnastika nakon mastektomije dojke također pridonosi smanjenju boli, opuštanju preopterećenih mišića vrata i ramena. Svakodnevne vježbe, koje se provode pod nadzorom kvalificiranog fizioterapeuta u rehabilitacijskom centru bolnice Yusupov, pomažu ženi da se nosi s depresivnim stanjem i vrati pozitivan pogled na život.

Potrebno je shvatiti da je prije početka vježbanja terapijske gimnastike potrebno zagrijati mišiće, što osigurava njihovo toniziranje, prevenciju ozljeda i poboljšanje učinkovitosti gimnastike.

Nastava fizikalne terapije treba održavati svakodnevno, po mogućnosti u isto doba dana. Počnite s malim opterećenjem, postupno povećavajući njihov intenzitet. Važno je pratiti pravilno disanje, ne odgađati ga, što će pomoći da se aktiviraju mišići, poboljša njihova prehrana i opskrba kisikom.

Nakon ozdravljenja postoperativnih šavova, plivanje treba uključiti u kompleks rehabilitacijskog tretmana, koji pomaže u sprječavanju razvoja spuštanja, ukočenosti zglobova gornjih udova i zakrivljenosti kralježnice.

Sprječavanje držanja tijela

Jedna od posljedica poslijeoperacijskog razdoblja nakon uklanjanja mliječne žlijezde je zakrivljenost kralježnice uzrokovana preraspodjelom opterećenja. U ovom slučaju, ženi treba egzoproteza dojke. Za pravilnu egzoprotezu, važno je da se dobro prianja uz mliječne žlijezde.

Trenutno se proizvode eko-proteze sa sustavom ljepljenja, koje se može pričvrstiti izravno na prsni koš. Zbog ove osobine egzoproteze, težina se učinkovito raspodjeljuje između prsnog koša i grudnjaka, a odsustvo dojke kod žene se bezbolno podešava.

Tijekom razdoblja oporavka nakon mastektomije, žena će trebati nekoliko proteza. Odmah nakon operacije potrebna je privremena postoperativna proteza kako bi se spriječila ozljeda kože, oštećenje disanja kroz epidermis i problemi zacjeljivanja rana.

Nakon nekoliko mjeseci možete početi nositi trajnu protezu, koja će pomoći pravilno rasporediti opterećenje na kralježnicu i eliminirati kozmetički defekt. Trajanje nošenja takve proteze ne bi smjelo biti dulje od dvanaest sati dnevno.

Plastična eliminacija kozmetičkog nedostatka

Kvaliteta budućeg života pacijenta ovisi o pravilnoj rehabilitaciji nakon mastektomije. Za rekonstrukciju mliječnih žlijezda nakon mastektomije koriste se različite tehnike. Pri odabiru metode rehabilitacije uzimaju se u obzir dimenzije odstranjenog malignog tumora, prateća patologija i želje pacijenta.

Sljedeće se tehnologije koriste za obnavljanje mliječnih žlijezda i uklanjanje kozmetičkih nedostataka: endoproteze i autotransplantacije. Plastična kirurgija doprinosi normalizaciji intimnog i društvenog života žene, omogućuje poboljšanje psihološkog stanja, vraćanje vanjske privlačnosti njezina tijela.

Uspješna rekonstrukcija dojki izravno je povezana s pravilnom rehabilitacijom nakon mastektomije. Fizikalna terapija, djelotvorna fizioterapija i masaža, koji se koriste u rehabilitacijskom centru bolnice Yusupov, vraćaju pacijente na puni život u najkraćem mogućem roku. Zbog kompetentne primjene metoda psihofizičkih korekcija, spriječava se razvoj komplikacija i recidiv bolesti. Rehabilitacija nakon plastične operacije na prsima može biti jednostavna i gotovo bez problema, a može potrajati dosta dugo i napora, ovisno o količini kirurške intervencije i pridržavanju preporuka liječnika.

Možete se dogovoriti s liječnikom za rehabilitaciju, saznati troškove liječničkih usluga u rehabilitacijskom centru tako što ćete nazvati bolnicu Yusupov ili online na web-stranici, postavljati pitanja koordinatorima.

Dozvoljena kompleksna terapija vježbanja nakon mastektomije i vježbe za vraćanje pokretljivosti ruku

Vježbanje nakon mastektomije jedan je od preduvjeta za razdoblje rehabilitacije. Njegova primjena je potrebna za obnavljanje pokretljivosti i normalnog funkcioniranja šake, iz koje je izvedena operacija za uklanjanje kancerogenog tumora dojke.

Klase fizioterapije su također potrebne kako bi se spriječilo zakrivljenje kralježnice i spuštanje, koje se često razvijaju nakon operacije.

Vrijednost gimnastike u procesu rehabilitacije

Nakon operacije uklanjanja raka dojke, jedna od najčešćih komplikacija je poremećeno funkcioniranje ruke - brahijalne regije sa strane na kojoj je izvršena mastektomija. Da bi povratila svoju prijašnju pokretljivost, pacijent mora što prije početi izvoditi vježbe fizioterapije.

Isprva, ruka će, naravno, povrijediti i može se činiti da žena ne može raditi vježbe. Međutim, ni u kojem slučaju ne može odustati - trebate se svladati i slobodno zauzeti vježbe. Inače se prirodna pokretljivost ruke uopće ne može vratiti.

Budući da mastektomija uključuje uklanjanje tumorskog tumora zajedno sa mliječnom žlijezdom, mnoge žene nakon operacije osjećaju psihološku nelagodu. Oni savijaju leđa, spuštaju ramena tako da nedostatak prsnog koša nije tako uočljiv. Kao posljedica takvih radnji:

• Kičma je savijena, na leđima se može pojaviti grba.
• Trajna opuštenost dovodi do preopterećenja mišića, pojave jakih bolova u ramenima, rukama, vratu.
• Tijekom vremena, prsa se deformiraju, razvijaju se bolesti leđa.

Terapija tjelovježbom nakon mastektomije također služi za sprečavanje zakrivljenosti leđa i ramena.

Gimnastika nakon uklanjanja dojki i limfnih čvorova neophodna je kako bi se spriječio razvoj limfedema - edema, koji se pojavljuje zbog pogoršanja izlučivanja limfe u operiranom području. U nekim slučajevima, limfostaza se razvija u nepovratni proces. Trening poboljšava cirkulaciju krvi i limfe, sprječavajući nastanak stagnacije.

Koje su vrste opterećenja kontraindicirane

Nakon uklanjanja šavova propisuje se punjenje nakon mastektomije. Do ove točke ruka se ne može učitati. U prva dva dana nakon operacije, čak je zabranjeno podizanje.

Tijekom razdoblja rehabilitacije žena ne bi trebala dizati utege, baviti se sportom gdje postoji opasnost od ozljede ruke. Ne preporuča se obuka u kojoj padaju, sudaraju i udaraju prije potpunog oporavka.

Zabranjeni sportovi uključuju:

• Borba.
• Karate.
• Klizanje, rolanje, skijanje.
• Skakanje s visine.
• Trening za dizanje teških tereta, itd.

Osim toga, dva mjeseca nakon operacije nije preporučljivo posjetiti bazen.

Skup vježbi za vraćanje funkcioniranja ruke

Liječenje nakon operacije uklanjanja kancerogenog tumora zajedno sa mliječnom žlijezdom nužno uključuje gimnastiku za vraćanje pokretljivosti zgloba ruke i ramena.

Tečaj gimnastičkog treninga određuje liječnik i odvija se pod njegovim nadzorom. Trajanje fizikalne terapije ovisi o:

• Opseg gubitka funkcionalnosti ruke nakon mastektomije.
• Dob pacijenta.
• Predviđanja za oporavak.
• Opća dobrobit pacijenta.

Za uspjeh procesa i potpunu obnovu motoričke funkcije limba, morate se pridržavati osnovnih pravila:

1. Započnite trening odmah nakon imenovanja liječnika.
2. Vježbajte redovito, a ne propuštate dane nastave.
3. Pokušajte točno ponoviti pokrete i učiniti ih ispravno, čak i ako to zahtijeva određeni napor.
4. Bolje je manje vježbati, ali sa svim pravilima i tehnikama.
5. Kretanje treba biti mekano, glatko, postupno.
6. Prije nego počnete osnovnu gimnastiku, svakako učinite vježbe za zagrijavanje mišića.
7. Tijekom vremena, bez treninga, pokušajte održavati uravnotežen stav, ne spuštajte se.
8. Nemojte odustati od nastave ako nešto ne uspije. U tom slučaju, preporuča se potražiti pomoć u rehabilitacijskom centru, gdje će se terapija provoditi pod nadzorom stručnjaka.

Terapija tjelovježbom, osim zdravstvenih koristi, važna je za održavanje psihološkog stanja žene koja je operirana. Poboljšava se mišićni ton i pacijent se počinje osjećati zdravije, sigurnije.

Punjenje za zagrijavanje mišića

Vježbe nakon uklanjanja mliječne žlijezde moraju započeti zagrijavanjem mišića. Prvo, potrebno je pripremiti tijelo za naknadni napor i spriječiti ozljede, oštećenja ligamenata i tetiva. Drugo, takve vježbe sprječavaju pojavu edema u operiranom području.

Nakon zagrijavanja, glavne fizičke vježbe će biti mnogo lakše nego bez njega.

• Sjednite, stavite ruke na koljena, pokušajte što više stisnuti prste u šaku, zatim otvorite ruku, opustite se, ponovite 5-7 puta.
• Početni položaj je sjedenje, ruke savijene u laktovima, prsti opušteni: dlanovi se okreću natrag, a dlanovi lagano podižu i spuštaju se 7-10 puta.
• Stavljanje ruku na ramena za glatko podizanje i spuštanje laktova, ponovite 7-10 puta.
• Pritisnite ruke na tijelo, zatim ih lagano podignite i spustite, ponovite 7-10 puta.

Nakon završetka zagrijavanja potrebno je otići do glavnog kompleksa.

Vježbe iz aqua aerobika

Vodeni aerobik je vrlo učinkovita metoda rehabilitacije djevojčica i žena nakon mastektomije. Pomaže u vraćanju pokretljivosti ruku i zglobova ramena, pomaže eliminirati edeme, sprječava razvoj limfostaze.

Vodene procedure su vrlo učinkovite u borbi protiv cervikalne osteohondroze, koja se javlja u 90% bolesnika koji se podvrgavaju mastektomiji. Nakon nekoliko sesija, bolovi u leđima, cervikalnoj i torakalnoj regiji počinju se smanjivati. Držanje će biti glatkije, a hod je mnogo sigurniji.

Prije izvođenja vježbi u vodi, potrebno je napraviti niz vježbi za zagrijavanje mišića.

Osnovni postupci vodenog aerobika uključuju:

1. Skakanje u vodu.
2. Iskorak.
3. Trčanje u vodi.
4. Odbojnost.
5. Pokret za istezanje.

Vrsta vježbe

opis

Postupci istezanja pomoći će vratiti mišiće prsnog koša, cijelu elastičnost leđa i vrata. Skup vježbi za istezanje je sljedeći:

• Širi noge široko, lagano se savij. Uzmite desnu ruku u stranu i podignite se, pomažući se s drugim udovima. Povucite tijelo nakon ruke na osjećaj boli na desnoj strani. Vratite se na početnu poziciju, ponovite vježbu u drugom smjeru. Važno je da je u procesu vježbanja tijelo glatko, ne savija se naprijed-natrag, već samo rastegnuto u stranu.
• Početna pozicija je ista. Podignite desnu ruku i stavite je iza leđa. Lagano povucite dlan prema natrag i prema dolje, gnječeći rame. Prestanite vježbati kada osjećate bol i napetost u mišićima.
• Malo raširite noge, ruke spuštene u vodu i lagano savijene. Nježno podignite ruku i povucite prema naprijed, dok u području vrata i prsa treba osjetiti laganu napetost mišića. Kada se vraćate u originalni stalak pokušajte podići prsa iznad.

U prvim danima treninga raspon pokreta ne bi trebao biti velik. U sljedećim danima mora se postupno povećavati.

Osnovna terapija vježbanja

Početni položaj - noge su malo razdvojene, tijelo ravno, ruke pritisnute na šavove. Zatim se naizmjenično izvode sljedeći pokreti:

• Malo naprezanje mišića ruke nakon opuštanja. U naponskoj fazi morate ostati najmanje 3-4 sekunde.
• Ispravite ruku ispred sebe, a zatim stavite na stranu, niže. Prilikom izvlačenja udišite, a spuštajte - izdahnite.
• Četkice se postavljaju na ramena, glatko se izvode kružni pokreti u smjeru kazaljke na satu - zatim protiv.
• Zglobovi počinju iza leđa, polako vraćaju lopatice natrag.
• Ruke su spuštene, naizmjenično čineći kružne pokrete s ramenom zglobom, najprije u smjeru kazaljke na satu - zatim protiv.
• U položaju za sjedenje ili stajanje pokušajte podići ruku s operirane strane. U prvim razredima, može joj se pomoći drugom rukom.
• Za nagib tijela na stranu upravljane strane, zadržite se nekoliko sekundi u tom položaju i vratite se u početni položaj. Kada nagnete izdisaj, učinite, pri ravnanju - udišite.
• Naslonite leđa zidu, podignite ruke i pokušajte ih (koliko je to moguće) razdvojiti.
• Nakon što ste pričvrstili leđa na zid, pokušajte podići ruku s operirane strane prema gore i malo se zadržati u tom položaju. Svaki put kada pokušate doći do ove ruke malo više nego u prethodnoj lekciji (da biste vizualizirali rezultat, možete napraviti tragove na zidu).

Nakon tjedan ili dva nakon treninga dopušteno je zakomplicirati zadatak i provesti trening uz korištenje agensa za vaganje - štapova, bučica. Zajedno s takvom opremom možete izvoditi vježbe za podizanje ruku, razrjeđujući ih u stranu, ustanove iza leđa. Mogućnost korištenja takvih dodatnih opterećenja svakako treba razmotriti sa svojim liječnikom.

Završni dio

Na kraju treninga morate se opustiti. Svrha ove faze je opuštanje mišića, obnova disanja, smirenje. Da bi mišići došli do tona, vježbe za njihovu napetost moraju se izmjenjivati ​​s opuštanjem.

Algoritam za opuštajući postupak:

• Uspravite se, poravnajte ramena i trebate disati što je moguće dublje.
• Naslonite se, spustite ruke i opustite se.
• Udisanje, podignite gornje udove na vrh, izdišući - niže, zadržite dah duboko i izmjereno.

Razvijanje dubokog, pravilnog disanja je vrlo važno za učinkovitu rehabilitaciju i oporavak.

Preporuke za provođenje rehabilitacijske kondicije

Gimnastika za ruke nakon uklanjanja dojki je obavezan proces oporavka. Potrebno je eliminirati "snagu" mišića gornjeg ekstremiteta s operirane strane. Osim toga, to je učinkovit način da se spriječi razvoj limfostaze i recidiva raka.

Da bi se funkcije ruke i ramenog zgloba što prije oporavile, potrebno je slijediti sljedeće preporuke:

1. Izvršite vježbe pod nadzorom liječnika, obavijestite ga o svim promjenama stanja.
2. Redovito vježbajte tijekom vremena koje je odredio liječnik. Ako nešto ne uspije - to nije razlog za odustajanje od postupka. U takvim slučajevima možete kontaktirati profesionalnog trenera za više savjeta.
3. Vježbe se rade dva puta dnevno: početi od 10-15 minuta, postupno povećavajući vrijeme na 30-35 minuta.
4. Svi pokreti rade glatko i polako, bez trzaja.
5. Amplituda se postupno povećava.
6. Uz svaku sljedeću lekciju, pokušajte zadržati položaj ispružene ruke gore i bočno duže i pokušajte doći do više.
7. Nemojte pretjerivati, ne dopustiti pojavu jake boli.

Nakon predavanja preporučljivo je masirati zglob ruke i ramena. To će pridonijeti poboljšanju protoka krvi i protoka limfe.

Također je potrebno konzumirati barem jednu litru vode dnevno - to je neophodno kako bi koža ponovno dobila elastičnost.

Terapija vježbanjem limfostaze šake nakon mastektomije

Mastektomija je kirurški postupak koji uključuje uklanjanje mliječnih žlijezda. To je potrebno kada je nemoguće bez njega, budući da su identificirane različite bolesti:

• Rak;
• sarkom;
• Upala uz prisutnost gnojnog iscjedka.

Visoka razina medicine trenutno pomaže smanjiti vjerojatnost komplikacija u ovim operacijama, ali njihov je postotak prilično velik i doseže 60%. Glavna kategorija ljudi koji imaju mastektomiju su žene s prekomjernom težinom, dijabetesom, srčanim bolestima i krvnim žilama. Od glavnih komplikacija su:

• Rameni zglob postaje nepokretan;
• Gornji ud je otečen;
• Teško disanje;
• Poremećaj limfne drenaže iz tkiva ruku.

Za prevladavanje negativnih učinaka operacije pomoći će vježbanje terapije nakon mastektomije. Kompleks relevantnih akcija bitno će smanjiti učinke uklanjanja dojki i vratiti funkcionalnost ruke.

Prednosti gimnastike u procesu rehabilitacije

Vježbanje terapije nakon ove operacije je u stanju vratiti pokretljivost gornjeg ekstremiteta, koji se nalazi na strani udaljenog dijela tijela, što se događa vrlo često. Većina žena počinje smanjivati ​​nelagodu, što za posljedicu ima:

• Na kršenje držanja;
• Bolesti i zakrivljenost kralježnice;
• Bolesti u plućima;
• Nepokretnost ramenog zgloba;
• Nepotpuna pokretljivost cijelog tijela.

Primjena fizikalne terapije nakon mastektomije smanjit će kongestiju krvi, povećati pokretljivost i potpuno obnoviti tijelo nakon operacije.

Nakon operacije, vježbanje se koristi za smanjenje zakrivljenosti leđa i smanjenje spuštanja. Također, terapijske vježbe se koriste kako bi se spriječio razvoj limfodema. Taj edem, koji se nakon mastektomije razvija u limfostazu ruke, može postati nepovratan. Kompleksna vježba smanjuje rizik od stagnacije krvi i limfe u krvnim žilama.

Ali trebali biste slijediti neka pravila kako biste dobili najbolji učinak:

• Potrebno je započeti s terapijom vježbanja na dan 2 nakon uklanjanja dojke;
• Gimnastika svaki dan, bez prekida;
• Postupno povećavati opterećenje;
• Tolerirati moguće manje bolove;
• Nastavite do potpunog oporavka ruke.

Važno je da se psihički pripremite, jer će uporaba gimnastike s vremenom dovesti do poboljšanja raspoloženja i postupno će se poboljšati zdravlje i kvaliteta života.

kontraindikacije

Provođenje gimnastičke vježbe treba započeti tek nakon što se ukloni sve šavove i zabranjuje se izlaganje ruke teretima. Tijekom cijelog razdoblja terapije vježbanjem bolesnik ne bi smio podizati teške stvari, baviti se aktivnim sportovima, ne primati ozljede gornjih ekstremiteta dok se ne završi faza potpunog oporavka.

Ne preporučujte zanimanja kao što su:

• karate;
• Bilo kakva borba;
• Klizaljke, klizaljke, skije i tako dalje;
• Skakanje s visoke površine;
• Dizanje utega.

Niz vježbi za vraćanje funkcioniranja ruke

Sve vježbe moraju se izvoditi svaki dan bez pauze. Mogu se podijeliti u sljedeće korake:

• Zagrij se Pomaže dotok krvi u mišiće, sprječava grčeve i krvne ugruške. Tkanine se prvo moraju dobro zagrijati kako se ne bi ozlijedile i smanjile bol tijekom zahvata;
• Osnovne radnje. Omogućuje vam da izravno povećate funkcionalnost ruku nakon mastektomije dojke. Ovaj dio terapije vježbanjem trebao bi trajati najmanje pola sata;
• Završni dio. Olakšava stres i ublažava komplikacije.

Zagrijavanje mišića

Nakon operacije, kako bi se ubrzao tretman, potrebno je zagrijati mišiće prije terapije vježbanjem, kako ne bi oštetili ligamente i tetive s opterećenjem, kao i spriječili oticanje.

• Zauzmite sjedeći položaj, stavite ruke na koljena, stisnite i otkopčajte prste dok se opuštate. Ponovite 5 puta;
• Savijte ruke u laktu, opustite prste, spustite i podignite dlanove 10 puta u jednom setu;
• Kistovi bi trebali biti na ramenima. Trebate podići i spustiti područje lakta. Ponovite 10 puta;
• Gornji udovi pritisnuti na tijelo. Potrebno je provesti vertikalne pokrete od strane njih oko 10 puta.

Gimnastika i tjelesni odgoj nakon uklanjanja dojki

Nakon mastektomije može doći do brojnih komplikacija. Jedna od tih komplikacija je oslabljena pokretljivost ruke na dijelu operacije. Kompleks posebnih vježbi, koje pacijent treba početi raditi u bolnici, kao i masaža i fizioterapija, pomaže obnavljanju mobilnosti.

Gimnastika kao važan dio rehabilitacije

Nakon operacije uklanjanja dojki, žena se podvrgava rehabilitacijskom tečaju. Obično se sastoji od nekoliko komponenti:
fizikalna terapija;

• masaža;
• psihološki oporavak;
• rekonstrukcija dojki;
• liječenje lijekovima;
• Fizički postupak.

U prvim vremenima nakon operacije, vrlo je teško za ženu izvesti čak i najjednostavnije vježbe terapije vježbanjem. Ali odustati od gimnastike nije vrijedno toga. Morate pobijediti sebe i početi raditi vježbe, redovito ih izvoditi.

Često, nakon uklanjanja dojki, žena počne spuštati i spuštati ramena kako bi sakrila učinke operacije. Kao rezultat, to samo komplicira situaciju, jer takva djelovanja dovode do zakrivljenosti kralježnice ili prsnog koša. Već ozbiljno stanje u postoperativnom razdoblju komplicira depresija.

Gimnastika nakon mastektomije izvodi terapijsko i profilaktičko djelovanje:

• pomaže u vraćanju pokretljivosti ruke;
• ne dopušta zakrivljenost držanja, propust ramena i tako dalje;
• uklanja bol koja se javlja u ruci, leđima ili vratu zbog preopterećenih mišića.

Zagrijavanje mišića

Kompleks vježbi mora započeti zagrijavanjem. Mišići moraju biti pripremljeni za punjenje. Ako napunite tijelo od samog početka, to će učiniti više štete nego koristi. Za zagrijavanje izvedite sljedeće vježbe:

1. Trebate početi s prstima. Sjednite i stavite ruke na koljena. Stisnite prste što je više moguće u šaku, a zatim otkopčajte i svakako opustite ruke.
2. Nastavljajući sjesti, podignite dlanove prema vrhu, a zatim spustite. Izvršavajući ovu vježbu, pazite da su vam prsti opušteni.
3. Ciste stavljaju na ramena. Podignite laktove prema naprijed i gore, a zatim spustite. Pazite na pravilno disanje i pokrete vrlo polako.
4. Također ne postoji žurba za ovim pokretom. Spustite ruke na šavove. Polako ih podignite i povucite, a zatim spustite.

Kompleks osnovnih vježbi

Nakon zagrijavanja, mišići se pripremaju za velika opterećenja, tako da možete početi obavljati složenije vježbe:

1. Pritisnite ruke na svoje tijelo, spustite ih na 2-3 sekunde, a zatim se opustite.
2. Povucite ruku naprijed, zatim - u stranu, a zatim - niže. Polako izvodite pokrete. Podignite ruku, udišite, a kada spustite - izdahnite.
3. Stavite četkicu na rame i napravite kružne pokrete lakta u jednoj, a zatim s druge strane.
4. Spustite ruke, spojite ih iza leđa. Pokušajte doći do lopatica. Napravite vježbu vrlo sporo.
5. Zglob rame čini kružne pokrete u jednom i drugom smjeru. Istodobno ruku treba spustiti dolje.
6. Podignite povrijeđenu ruku. Možeš ovo sjediti ili stajati. U početku, vježba je vrlo teško izvesti, tako da možete održati ruku zdravom rukom.
7. Stojeći, naslonite se u smjeru operirane dojke. Zadržite nekoliko sekundi i idite gore. Prilikom udisanja, udisati, a podizati - izdahnuti.
8. Naslonite leđa o zid. Raširite ruke u stranu. Podizanje, držite se 2-3 sekunde, a zatim usporite.
9. Ustani uz zid. Dosegnite ruku sa strane na kojoj je operacija bila. Označite točku do koje ste uspjeli doći. Sa svakim sljedećim vremenom, ova točka bi se trebala kretati sve više i više.
10. Uzmite štapić dug 60-80 cm. Podignite štap do razine ramena. Uvjerite se da se palica diže vodoravno i ravnomjerno.
11. Držeći palicu u rukama, okrećite se udesno i lijevo. Svaki put povećavajte raspon pokreta.
12. Sjednite i stavite ruke na koljena. Uzmi u ruku štap koji leži ispod. Podignite štap. U isto vrijeme, savijte se naprijed. Nakon toga, zauzmite početnu poziciju.
13. Uzmi štap i podigni ga. Nakon toga, omotajte štap iza leđa. Ako nema štapa, tada za izvođenje ove vježbe možete uzeti ručnik koji trebate povući između ruku.
14. Podignite ruku s upravljane strane prema gore. Bend ga u lakat, a zatim uzeti lakat u stranu.

Gimnastika nakon uklanjanja dojki

Nakon operacije uklanjanja malignog tumora u prsima, gornji ekstremitet prestaje poslušati, pa se mora redovito provoditi niz vježbi. Gimnastika nakon mastektomije dojke određena je za razdoblje rehabilitacije i osmišljena je kako bi se vratila funkcionalnost ruke od koje je operacija obavljena.

Pravila u teretani

Odmah nakon operacije smanjuju se fleksibilnost i jačina gornjeg ekstremiteta, blizu kojeg je željezo uklonjeno. Ako ne izvodite fizikalnu terapiju, može doći do komplikacija - limfostaze, patološkog edema. Kako bi ubrzali razvoj mišića, liječnici propisuju:

• terapijske vježbe;
• masaža;
• fizioterapiju;

Počnite vježbati već u bolnici. Budite sigurni da nastavite izvoditi kompleks i kod kuće dok se ne vrati sloboda kretanja.

1. Učinite gimnastiku odmah nakon operacije.
2. Izvršavajte redovito, čak i ako nema snage.
3. Prije početka gimnastike, zagrijte mišiće.
4. Pokušajte u potpunosti ponoviti pokret, odmah nakon što to ne radi niti jedan pacijent.
5. Potrebno je odmah pokušati vratiti stari stav, ne prilagođavati se osjećajima zategnute kože, ne spuštati.
6. Sve vježbe treba izvoditi nježno i glatko, postupno se pomiče ruka.
7. Nemojte odustati nakon prvih poteškoća, nastaviti se angažirati, potražiti psihološku pomoć tijekom rehabilitacijskog razdoblja.

Općenito, kompleks ima za cilj:

• obnavljanje motoričke funkcije ekstremiteta;
• održavanje ispravnog držanja nakon operacije;
• smanjenje boli i nelagode u prsima, vratu i leđima.

Zagrij se

Grijanje mišića sprječava limfostazu - patološki edem tkiva koji se može pojaviti odmah nakon operacije za uklanjanje mliječne žlijezde.

Zagrijavanje omogućuje bolju koordinaciju pokreta, koje je već teško učiniti nakon uklanjanja mliječne žlijezde. Izvedite ga prema ovom algoritmu:

1. Prstima. U sjedećem položaju položite dlanove na koljena, pokušajte ih što više stisnuti u šake, zatim ih odvojite i opustite nekoliko sekundi.
2. U sjedećem položaju okrenite dlanove prema gore, polako podignite, a zatim spustite. Prsti trebaju biti opušteni.
3. Stavite ruke na ramena, pokušajte podići i spustiti laktove što glatko. Koordinatno kretanje s pravilnim disanjem.
4. Pritiskajte ruke na svoje tijelo, vrlo polako i lagano podignite, a zatim i dolje dolje.

Važno: pravilno zagrijavanje sprječava limfostazu, koja se može pojaviti nakon uklanjanja dojki, omogućuje vam brzo vraćanje funkcionalnosti udova i ne šteti tijelu.

Obvezna gimnastika

Odmah nakon zagrijavanja počnite izvoditi osnovni skup vježbi:

1. Pritisnite udove u tijelo, naprezajte nekoliko sekundi, opustite se.
2. Povucite ruku naprijed, zatim u stranu i niže. Izdisati na usponu i udisati na putu prema dolje.
3. Za stavljanje četkice na rame, za pokretanje kružnih glatkih pokreta u oba smjera.
4. Spustite udove, krenite iza leđa i posegnite za lopaticama. Izvedite vrlo pažljivo i glatko.
5. Spuštenom rukom, pokušajte obaviti kružna kretanja ramenima.
6. Podignite udicu s upravljane strane dok stojite ili sjedite. U prvoj fazi rehabilitacije možete je održavati zdravom rukom.
7. Stanite u položaj nagiba tijela na strani kojom se upravlja. Morate ostati pod kutom nekoliko sekundi i glatko se vratiti u početni položaj. Savijanje, udisanje, povratak - izdisanje.
8. Položaj - naslonjen na zid. Pokušajte raširiti ruke u stranu, u povišenom položaju, zadržite se nekoliko trenutaka. Spustite vrlo sporo.
9. U istom položaju povucite ud sa gore upravljane strane. Svaki put označite liniju do koje ste uspjeli doći, nastojte premašiti rezultat sa svakom lekcijom.

Klase sportske opreme

1. Vježba s duljinom štapa od 60 cm do 1 metra. Podignite inventar rukama do razine ključeva u potpuno vodoravnom položaju.
2. Izvedite s štapom okreće u stranu, postupno povećavajući opseg tijela.
3. U sjedećem položaju, držite ruke na koljenima štapom, dlanovima prema dolje. Čučnući naprijed, horizontalno podignite svoj inventar.
4. Podignite udove štapom prema gore, iza leđa. Alternativa sportskoj opremi je kuhinjski ručnik ispružen između udova.
5. Zajedno s štapom ili malim sredstvom za vaganje, podignite ozlijeđenu ruku gore, savijte lakat i pomičite je u stranu.

Završna faza

Na kraju tjelesnog odgoja potrebno je duboko opustiti mišiće, vratiti disanje, smiriti se. To je glavni element rehabilitacije nakon uklanjanja dojki.

1. Ispravite ramena na vrijeme svojim disanjem. Pokušajte duboko disati.
2. Uzmite poziciju na razini, zadržite držanje. Zatim savijte, slobodno ispuštajte udove u opušteno stanje.
3. Dok udišete, podignite gornje udove i spustite na izlazu. Pokušajte se potpuno opustiti.

Važno: na kraju tjelesnog odgoja vrijedi provesti posebnu terapeutsku masažu, koja će pomoći poboljšanju učinka vježbi. Masaža također ometa limfostazu. Preporučljivo je kontaktirati stručnjaka i dobiti individualne preporuke od njega.

Složene vježbe za oporavak nakon uklanjanja dojki

Uklanjanje grudi je prva faza na putu ka zdravlju raka. Nakon uspješnog rada, rezultati se moraju konsolidirati i umnožiti.

Rehabilitacija uključuje mnoge čimbenike koji čine kompleks mjera oporavka. Među njima nema sekundarnih procedura i akcija, koje su jednako važne za brz oporavak.

Vrijednost vježbe

Gimnastika nakon uklanjanja grudi pomaže u vraćanju pokretljivosti ruke na strani uklonjene grudi. Odmah nakon operacije, posebno istodobnim uklanjanjem limfnih čvorova (što se događa u velikoj većini slučajeva), raspon pokreta je jako ograničen, pokušaji da se proizvedu uobičajene radnje ne daju željeni rezultat, uzrokuju bol. Kao rezultat ograničenja pokreta kako bi se zaštitili od nelagode u području operacije, pacijenti uzimaju prisilan položaj - spušten. Ovakvo ponašanje je u budućnosti teško:

• kršenje držanja;
• poremećaji kralježnice;
• plućna patologija;
• gubitak funkcije ramenog zgloba;
• smanjenu koordinaciju i ograničenu pokretljivost.

Nasuprot tome, uključivanje gimnastike u svakodnevni život ubrzo nakon uklanjanja mliječne žlijezde spriječit će stagnaciju, postupno će proširiti raspon pokretljivosti i stvoriti uvjete za potpuni fizički oporavak.

Uvjeti uspjeha

Napori za izvođenje gimnastičkih vježbi će uspjeti samo ako se izvode:

• što je prije moguće nakon uklanjanja žlijezde - već od 2. - 3. dana u bolnici;
• sustavno - dnevno, sedam dana u tjednu, najmanje jednom dnevno;
• s načelom "od jednostavnog do složenog" - prekomjerna opterećenja bez pripreme, kao i nepostojanje postupnog kompliciranja zadataka su neprihvatljivi;
• s prevladavanjem boli - u razumnim granicama;
• dugo razdoblje - idealno do potpunog obnavljanja pokreta kao u zdravoj ruci.

Organizacija dnevne gimnastike zahtijeva vrijeme, a praksa pokazuje da je bolje odabrati određeno razdoblje dana, a ne potrošiti ga po volji ili prema situaciji. U potonjem slučaju, najvjerojatniji propusti i nepravedna vježba.

Ništa manje važno nije psihološki stav. Gubitak životnih radosti, premda privremenih, ponekad se doživljava kao katastrofa. To izaziva smanjenje želje za promjenom života na bolje vlastitim naporima. Komunikacija s psihologom, i uglavnom rad na sebi, prihvaćanje situacije i pronalaženje načina za njeno poboljšanje važne su komponente rehabilitacije nakon uklanjanja mliječne žlijezde.

Vrste tjelesne aktivnosti

Gimnastika nije ništa drugo nego akcije usmjerene na razvoj i održavanje fizičkih sposobnosti tijela. Stoga se njegovi elementi uvijek koriste u svakodnevnom životu, čak i ako ponekad idu nezapaženo. Nakon uklanjanja dojki, mnoge akcije koje su bile dostupne prije toga postaju problematične: higijenski postupci (pranje, češljanje kose), uzimanje i održavanje položaja tijela (ustajanje iz kreveta, održavanje držanja tijela), svakodnevne aktivnosti (otvaranje vrata, uklanjanje predmeta s visokih polica, nošenje torbi, čišćenje, itd.). Stoga, osim izravne gimnastike, preporučuje se da se s vremena na vrijeme uporno nastojite ovladati željenim pokretima (na primjer, pričvrstite gumbe za kupaće ogrtače ili kuke grudnjaka).

Uključivanje nekih gimnastičkih vježbi u svakodnevni život bez dodjeljivanja u poseban blok dobar je dodatak fizičkim vježbama. Odvojene vježbe mogu se izvoditi nekoliko puta tijekom dana (stiskanje prstiju u šaku, izravnavanje lopatica, praćenje položaja itd.).

Vježba za gimnastiku

Jedinica dnevne aktivnosti podijeljena je u tri faze.

1. Zagrijavanje: osigurava nalet krvi svim skupinama mišića, sprječava grč. Pravilna priprema tijela je važan dio gimnastike. Dobro ugrijane tkanine su bolje za istezanje, manje su skloni ozljedama. Bolovi u mišićima nakon vježbanja manje su vidljivi.
2. Glavni: stalna provedba vježbi ove skupine razvija motoričke sposobnosti ruku nakon uklanjanja dojki. Ovaj dio naknade traje od 15 do 30 minuta.
3. Final: služi za ublažavanje napetosti nakon intenzivnih vježbi, sprječava komplikacije.

Primjerni skup vježbi dat je u tablici (moguće su varijante).

Kako raditi gimnastiku nakon mastektomije: skup učinkovitih vježbi

Otkrivanjem malignog tumora mliječne žlijezde, sarkoma, gnojnih procesa kod žena propisuje se mastektomija - djelomično ili potpuno uklanjanje mliječne žlijezde. Faza rehabilitacije, koja uključuje tehnike vježbanja i rehabilitacije kako bi se izbjegle komplikacije, poput limfnog edema, ima važnu ulogu u fazi oporavka.

Razdoblje rehabilitacije

Rehabilitacija u postoperativnoj fazi doprinosi:

• zacjeljivanje tkiva u kraćem razdoblju;
• sprečavanje mogućih komplikacija.

Na uspješnu rehabilitaciju nakon uklanjanja raka dojke i oporavka utječe nekoliko čimbenika odjednom.

• opće i psihičko stanje pacijenta;
• složenost operacije;
• kvaliteta medicinske skrbi;
• pravodobnost vježbi gimnastika i posebne vježbe.

Važno je provesti sve postupke koje propisuju liječnici i uzimati propisane lijekove. Tada će razdoblje rehabilitacije proći brže i glatko.

U ovom trenutku treba slijediti sljedeće smjernice:

1. Kvalitetna njega za operirani dio.
2. Masaža ruku izvodi specijalist.
3. Upotreba esencijalnih lijekova protiv edemata.
4. Korištenje fizioterapije.
5. Izvođenje posebnih sportskih kompleksa.

Odmah je počela ispravna vježba za ruku nakon što je uklanjanje mliječne žlijezde glavno jamstvo potpunog procesa rehabilitacije.

Uloga gimnastike u procesu ozdravljenja

Gimnastika nakon mastektomije dojke, uključujući i pravilno odabrane vježbe, igra glavnu ulogu u procesu rehabilitacije. Da bi se postigla konačna i potpuna rehabilitacija, odbijanje izvođenja terapijskih vježbi, teško je.

Nespremnost na korištenje potrebnih vježbi nakon mastektomije uzrokovat će komplikacije:

• loše držanje;
• depresija;
• naprezanje mišića koje uzrokuje bol u ramenu, ruci, vratu.

Kako bi se izbjegle te komplikacije, žene bi trebale uzeti vježbe dok su još u bolnici.

Skup vježbi

Vježbe za uspješnu rehabilitaciju podijeljene su u tri faze:

1. Zagrijavanje - vježbe koje povećavaju tonus mišića i pripremaju tijelo za veća opterećenja. Zagrijavanje je važna i esencijalna komponenta gimnastičkog kompleksa, a bez nje je moguć neuspjeh tijela, što usporava proces zacjeljivanja. Punjenje nakon uklanjanja dojke, s ciljem zagrijavanja, uključuje oko 4 jednostavne vježbe.
2. Glavni kompleks gimnastike nakon mastektomije.
3. Zaključak - vježbe opuštanja s obnovom disanja.

Zagrijavanje

Bolje je započeti vježbe zagrijavanjem, pripremanjem mišića za izvođenje vježbi. Kada napunite tijelo od samog početka, možete učiniti više štete nego koristi.

Ovaj dio ručnih vježbi nakon mastektomije izvodi se 5–7 puta:

1. Prsti na koljenima silom se stisnu i otkvare u šaku, a zatim slijedi opuštanje.
2. Bez naprezanja prstiju, povucite dlanove na nekoliko sekundi.
3. Podignite laktove prema naprijed i prema gore. Ruke su položene na ramena.
4. Ruke u vis, u stranu, i ispustite ih.

Na kraju ove faze uzima se prekid, nekoliko dubokih udisaja i izdisaja.

Glavni dio

Glavna faza gimnastike za ruku nakon uklanjanja mliječne žlijezde sastoji se od vježbi koje se izvode stoje ili sjedi s ponavljanjem 4-8 puta.

Redoslijed izvršenja je sljedeći:

1. Ruke su pritisnute na tijelo nekoliko sekundi i opustile se.
2. Ruka s upravljane strane je povučena prema naprijed, u stranu, spušta se. Rameni zglob ne raste.
3. Kružno kretanje ramena s visokim podizanjem laktova.
4. Prsti su spojeni na stražnji dio "brave", posegnuti za lopaticama. Ramena, glava ispružena.
5. Ruke drže iza leđa. Kretanje ramenih lopatica rastavljeno je i srušeno, bez naginjanja naprijed. Kada se oštrice razvežu - udišu, tijekom lučnog izdisaja.
6. Nagnite se uz istodobno pomicanje ruke naprijed-natrag na operiranoj strani.
7. Okrenite se prema operiranom prsnom košu unatrag. U isto vrijeme, ruke su povučene natrag i na stranu. Kada se okreće - udišite, uz povratak u početni položaj - izdahnite.

Završni dio

Posljednja faza - opuštanje i obnavljanje daha. Vježbe se ponavljaju najmanje 5 puta.

1. Stojeći uspravno, morate ramenima rasporediti dubok dah i izdisaj.
2. Niski nagib s labavim rukama.
3. Uklanjanje laktova s ​​malim otklonskim sjedenjem. Otklanjanje je praćeno udisanjem, opuštanjem - izdisanjem.
4. Podizanje ruku prilikom udisanja i spuštanja dok izdahnete.

Savjeti za vježbanje

Da bi gimnastika bila učinkovitija, koristite sljedeće smjernice za njezinu provedbu:

1. Na vježbama, nakon operacije mliječne žlijezde, cijeli kompleks se izvodi polako, s povećanjem amplitude pokreta i broja ponavljanja.
2. Nastava se izvodi uz istodobno sudjelovanje obje ruke, ili uz njihovu izmjenu.
3. Odmah nakon uklanjanja dojki izvršite 11-15 vježbi s postupnim povećanjem njihovog broja.

masaža

Masaža nakon mastektomije potrebna je kako bi se pratio cijeli niz vježbi i trebalo bi je obaviti čak i nakon otpusta iz bolnice. Možete koristiti limfnu drenažu, kompresiju, vakuum ili pneumatsku masažu. Važan uvjet za ovaj postupak je prisutnost liječnika.

Važno je masirati u određenim intervalima, ali ne stalno.

preporuke

Nastava se provodi odmah nakon operacije. Unatoč složenosti kompleksa, težini i boli, ne možete zanemariti vježbanje nakon mastektomije.

Pravila koja se pridržavaju kojih je lakše postići željene rezultate u gimnastičkoj klasi nakon uklanjanja mliječne žlijezde:

1. Punjenje nakon mastektomije treba se odvijati bez praznina.
2. Obvezna izvedba kompleksa, unatoč poteškoćama.
3. Postupno povećanje opterećenja (samo uz prethodnu konzultaciju sa stručnjakom).
4. Nastava prije povratka volumena kretanja prethodne razine.
5. Isključenje brzih pokreta.

video

Pogledajte kako raditi gimnastiku nakon mastektomije u videu, gdje će instruktor detaljno prikazati sve potrebne vježbe.

U nastavku možete vidjeti još jedan kompleks terapije vježbanja nakon mastektomije na videu.

Složena gimnastika nakon uklanjanja dojke

Mastektomija - kirurško uklanjanje mliječne žlijezde, provedeno kod teških onkoloških bolesti, gnojnih procesa, mastopatije. To je ozbiljna operacija koja remeti motornu funkciju ruke. Da bi ga se vratilo i što je moguće brže vratilo ženu u pun život, razvijena je posebna terapijska gimnastika koja promiče učinkovitu rehabilitaciju nakon uklanjanja dojki.

Vrijednost vježbe

Operacija izlučivanja mliječne žlijezde često je popraćena uklanjanjem obližnjih limfnih čvorova, pa čak i prsnih mišića, zbog čega tjelovježba igra veliku ulogu u postoperativnom razdoblju. Rješava sljedeće zadatke:

• Pomaže u oporavku mišićnih vlakana i vraćanju pokretljivosti gornjeg ekstremiteta;
• Ispravlja držanje;
• Smanjuje bol;
• Sprječava razvoj limfostaze nakon uklanjanja limfnih čvorova;
• Poboljšava protok krvi u oštećenom području;
• Ubrzava oporavak perifernih živaca pogođenih tijekom operacije.

Medicinska gimnastika pomaže u poboljšanju raspoloženja i vraćanju vitalnosti. Kako bi se učinkovito nosili s depresijom (koja se često razvija kod pacijenata u onkološkim klinikama), psiholozi preporučuju pohađanje grupnih vježbi. Komuniciranje s kolegama koji pate od boli omogućit će vam da prihvatite situaciju i ne budete prepušteni sami sebi sa svojom nesrećom.

Savjeti i trikovi

Gimnastiku nakon mastektomije treba obaviti pažljivo, slijedeći osnovna pravila:

1. Rehabilitacija nakon uklanjanja dojki treba početi što je prije moguće, čim liječnik to dopusti. Obično se osnovne vježbe mogu započeti već 2-3 dana nakon operacije.
2. Potrebno je trenirati svaki dan, barem jednom dnevno, otprilike u isto vrijeme.
3. Tijekom nastave pokušajte pravilno izvoditi sve gimnastičke elemente. Umjerena bol ne bi trebala biti prepreka za mjerenje vježbe.
4. Povećanje trajanja i složenosti treninga postupno, ne počinju od prvih dana do složenih elemenata.
5. Gimnastika je također neophodna za zdravu stranu, tako da se formira ispravan stav.
6. S istom svrhom, pokušajte ne spuštati se u razdoblju između treninga.
7. Svi pokreti su glatki i izmjereni.

Nije sve lako. Čak i ako u početku bude teško izvoditi cijeli niz vježbi bez grešaka - to nije razlog za odustajanje. Uvijek možete zatražiti pomoć od instruktora tjelovježbe koji će ispraviti vaše postupke.

Koje su vrste opterećenja kontraindicirane

Nakon operacije, povezane s uklanjanjem mliječne žlijezde, zabranjena su sva sportska opterećenja s dizanjem utega, oštrim, trzavim pokretima i povećanim rizikom od ozljede:

• Dinamične timske igre (odbojka, košarka, hokej);
• Badminton, tenis;
• Sve vrste hrvanja;
• Dizanje utega;
• Klizanje (uključujući rolanje) i skijanje;
• Skakanje s visine.

Štoviše, prvih dana nakon kirurškog liječenja općenito je zabranjeno podizati ruku s operirane strane. I dok se šavovi ne skinu, u ovoj ruci se ništa ne može nositi, držati se za rukohvate u vozilu, obavljati aktivne poslove - usisavanje, ručno pranje podova, prozora itd.

Korisni video - skup vježbi nakon kirurškog liječenja dojke

Skup vježbi za vraćanje funkcioniranja ruke

Kako bi se u potpunosti vratili mišići prsnog koša, tijekom nastave potrebno je promatrati faziranje: početi s malo zagrijavanja, zatim dati maksimalno opterećenje, a na kraju ponovno napraviti neke jednostavnije elemente kako bi se postupno vratili u stanje mirovanja.

Punjenje za zagrijavanje mišića

Sljedeće vježbe pomoći će pripremiti tijelo za stres i smanjiti bol:

1. Sjednite na stolac s leđima, stavite dlanove na zglobove koljena. Čvrsto stisnite ruke u šake, a zatim opustite prste.
2. U prethodnom položaju vježbati leđa fleksiju ruku, bez naprezanja prstiju.
3. Postavite dlanove na zglobove ramena, podignite ruke u gore i dolje položaj što je više moguće i spustite ga natrag.
4. Ispružite ruke duž tijela. Podignite ih kroz stranice prema gore, a zatim ih spustite na isti način.
5. Za 45-60 sekundi stajati duž zida, formirajući ispravan stav: samo stražnji dio glave, lopatice, stražnjice, pete treba pritisnuti uz zid.

Za sve vježbe preporuča se 5-7 pristupa.

Vježbe iz aqua aerobika

Fizička rehabilitacija nakon izrezivanja dojke može uključivati ​​ne samo klasične fizioterapijske vježbe, već i druge metode obnavljanja zdravlja. Konkretno, vodeni aerobik je učinkovito sredstvo. Pod vodom, sila gravitacije se smanjuje, tako da se mnogi pokreti mogu obaviti u cijelosti s manje boli.

1. Za stabilnost, raširite noge. Uzmi ruku s bolne strane u stranu i prema gore, pomažući joj s drugom rukom. Povuci sve više sve do upale. Ponovite s druge strane.
2. Stojte ravno, voda bi trebala u potpunosti sakriti ramena. Lagano pomaknite ruke u stranu i obavite kružne pokrete u zglobovima ramena ravnim udovima. Prvo napravite krugove u, a zatim u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.
3. Povucite ozlijeđenu ruku, pomažući joj da bude zdrava. Savijte lakat, s podlakticom iza glave, lagano povucite prste prema dolje, protežući rame dok se ne pojavi bol.
4. Ustanite tako da su vam ruke potpuno prekrivene vodom. Povucite ih naprijed spajanjem dlanova. "Gurnite" vodu naizmjence s rukama lijevo i desno.
5. U izvornom početnom položaju izađite u pliću vodu tako da dosegne struk. Napravite duboke napade naprijed na jednoj, a zatim na drugoj nozi. U isto vrijeme pokušajte povući dlanove što je više moguće.
6. Povucite ruku naprijed tako da se mišići prsa i vrata osjete napeto. Sada povucite drugu ruku na isti način.
7. Stavite noge u širinu ramena i malo savijte. Savijte i laktove. Odmaknite se od dna bazena, poskakujući nisko, dok pokušavate pritisnuti koljena na želudac, pomažući se rukama.
8. Potonuo u vodu, stavio dlanove na struk, raširio ramena na bokove. Prošećite po dnu bazena, podižući koljena visoko. Cijelo vrijeme kontrolirajte svoje držanje.

Svaki zadatak se ponavlja 10-15 puta, vježbe istezanja (1, 3, 6) - do 5 puta sa svakom rukom.

Osnovna terapija vježbanja

Nakon zagrijavanja idite na glavni dio treninga. Sve vježbe se izvode 8-15 puta, ovisno o razini treninga.

1. U stojećem položaju spustite ruke na šavovima i čvrsto ih pritisnite u tijelo. Držite se u tom stanju 4-5 sekundi i opustite se.
2. Stavite vrhove prstiju na zglobove ramena i rotirajte naizmjence u smjeru kazaljke na satu i obrnuto.
3. Sada rotirajte zglobove ramena opuštenim rukama.
4. Prilikom udisanja nastojimo što više spojiti lopatice na ramenu, dok se izdišemo.
5. Točno stojimo, pokušavajući podići ruku s zahvaćene strane, amplituda pokreta bi se trebala postupno povećavati. U početnim stadijima možete pomoći zdravom rukom. Isto tako, podignite ruku na stranu. Radi jasnoće, možete izvršiti ovu vježbu u blizini zida, svakodnevno primjećujući na kojoj je razini udaljenost porasla.
6. Dok udišemo, širimo ravne ruke prema naprijed, širimo se po stranama, dok ga izdišemo.
7. Spuštene ruke stavljamo iza leđa, povezujemo ruke s bravom i pokušavamo ih podići što je više moguće.
8. Istegnuvši ruke po šavovima, oslanjamo se na izdisaj, zatim u jednom ili drugom smjeru (ekstremiteti vise labavo dolje), dok udišemo, uspravljamo se.
9. Uzmemo gimnastički štap, pričvrstimo ga četkama, širi. Nježno podignite, uzimajući natrag naizmjence desno i lijevo stopalo.
10. U istom položaju vršimo zavoje na stranama tijela i ispružene ruke s gimnastičkom štapom.
11. Držeći štap na isti način, povucite ga preko glave. Zatim savijamo ruke u zglobovima lakta i ramena, pokrećemo sportsku opremu za glavu, vrat i, konačno, za lopatice. Onda ga opet povucite.

Završni dio

U ovoj fazi, učinite više jednostavnih vježbi (najmanje 5 puta), opustite se, vratite disanje.

1. Mi stojimo uspravno, uspravljamo ramena, povlačimo glavu i vrat prema gore. Mi dišemo duboko i mjerljivo.
2. Izdišući, saginjemo se, spustivši opuštene ruke.
3. Podignite ruke na udisaju, kao da se zaronimo, vraćamo se na početni položaj na uzdisu.
4. Sjedimo na stolicu, savijamo zglobove lakta tako da su podlaktice paralelne s podom. Udišemo, lagano povlačimo laktove i savijamo kralježnicu naprijed. Izdahnite, ponovno sjednite.

Video - Kompleks vježbanja za žene nakon operacije dojke

Masaža - pomoćna

Masaža je važan dio rehabilitacije nakon mastektomije. Potrebno je prije svega boriti se protiv jedne od najčešćih komplikacija uklanjanja dojki - limfostaze. Posebice masaža pridonosi aktivaciji limfne tekućine i eliminaciji edema. Također, ova tehnika vam omogućuje da vratite pokretljivost mišića, normalizirate cirkulaciju i stimulirate oštećena živčana vlakna tijekom operacije.

Masaža se preporuča predvidjeti implementaciju elemenata terapijske gimnastike kako bi se mišići pripremili za stres. Poželjno je proći postupak kod specijaliste, ali kasnije je moguće samo-masiranje. Pokret tijekom sjednice treba biti glatka, pritisak na tkaninu lako. Ruke terapeuta za masažu moraju se pomaknuti od periferije do središta - duž limfnih žila. Često, tijekom masaže pomoću posebne kreme ili ulja, olakšavajući klizanje.

Masaža nakon uklanjanja malignog tumora dojke često je kontraindicirana. U takvim bolestima, dodatna stimulacija protoka krvi može izazvati relaps i pojavu metastaza. Stoga, nemojte se samozapaljivati, sve postupke treba propisati liječnik.

Onkološke (i gnojno-upalne) bolesti zahtijevaju što raniju dijagnozu i korekciju, odgovarajuću fazu procesa. U nekim slučajevima nije moguće izbjeći mastektomiju, međutim, ova operacija ne bi trebala dodatno ograničavati vaše životne uvjete i radnu sposobnost. Stoga su potrebne redovite tjelesne aktivnosti i pozitivan stav - sve je u vašim rukama.