Dozvoljena kompleksna terapija vježbanja nakon mastektomije i vježbe za vraćanje pokretljivosti ruku

Vježbanje nakon mastektomije jedan je od preduvjeta za razdoblje rehabilitacije. Njegova primjena je potrebna za obnavljanje pokretljivosti i normalnog funkcioniranja šake, iz koje je izvedena operacija za uklanjanje kancerogenog tumora dojke.

Klase fizioterapije su također potrebne kako bi se spriječilo zakrivljenje kralježnice i spuštanje, koje se često razvijaju nakon operacije.

Vrijednost gimnastike u procesu rehabilitacije

Nakon operacije uklanjanja raka dojke, jedna od najčešćih komplikacija je poremećeno funkcioniranje ruke - brahijalne regije sa strane na kojoj je izvršena mastektomija. Da bi povratila svoju prijašnju pokretljivost, pacijent mora što prije početi izvoditi vježbe fizioterapije.

Isprva, ruka će, naravno, povrijediti i može se činiti da žena ne može raditi vježbe. Međutim, ni u kojem slučaju ne može odustati - trebate se svladati i slobodno zauzeti vježbe. Inače se prirodna pokretljivost ruke uopće ne može vratiti.

Budući da mastektomija uključuje uklanjanje tumorskog tumora zajedno sa mliječnom žlijezdom, mnoge žene nakon operacije osjećaju psihološku nelagodu. Oni savijaju leđa, spuštaju ramena tako da nedostatak prsnog koša nije tako uočljiv. Kao posljedica takvih radnji:

• Kičma je savijena, na leđima se može pojaviti grba.
• Trajna opuštenost dovodi do preopterećenja mišića, pojave jakih bolova u ramenima, rukama, vratu.
• Tijekom vremena, prsa se deformiraju, razvijaju se bolesti leđa.

Terapija tjelovježbom nakon mastektomije također služi za sprečavanje zakrivljenosti leđa i ramena.

Gimnastika nakon uklanjanja dojki i limfnih čvorova neophodna je kako bi se spriječio razvoj limfedema - edema, koji se pojavljuje zbog pogoršanja izlučivanja limfe u operiranom području. U nekim slučajevima, limfostaza se razvija u nepovratni proces. Trening poboljšava cirkulaciju krvi i limfe, sprječavajući nastanak stagnacije.

Koje su vrste opterećenja kontraindicirane

Nakon uklanjanja šavova propisuje se punjenje nakon mastektomije. Do ove točke ruka se ne može učitati. U prva dva dana nakon operacije, čak je zabranjeno podizanje.

Tijekom razdoblja rehabilitacije žena ne bi trebala dizati utege, baviti se sportom gdje postoji opasnost od ozljede ruke. Ne preporuča se obuka u kojoj padaju, sudaraju i udaraju prije potpunog oporavka.

Zabranjeni sportovi uključuju:

• Borba.
• Karate.
• Klizanje, rolanje, skijanje.
• Skakanje s visine.
• Trening za dizanje teških tereta, itd.

Osim toga, dva mjeseca nakon operacije nije preporučljivo posjetiti bazen.

Skup vježbi za vraćanje funkcioniranja ruke

Liječenje nakon operacije uklanjanja kancerogenog tumora zajedno sa mliječnom žlijezdom nužno uključuje gimnastiku za vraćanje pokretljivosti zgloba ruke i ramena.

Tečaj gimnastičkog treninga određuje liječnik i odvija se pod njegovim nadzorom. Trajanje fizikalne terapije ovisi o:

• Opseg gubitka funkcionalnosti ruke nakon mastektomije.
• Dob pacijenta.
• Predviđanja za oporavak.
• Opća dobrobit pacijenta.

Za uspjeh procesa i potpunu obnovu motoričke funkcije limba, morate se pridržavati osnovnih pravila:

1. Započnite trening odmah nakon imenovanja liječnika.
2. Vježbajte redovito, a ne propuštate dane nastave.
3. Pokušajte točno ponoviti pokrete i učiniti ih ispravno, čak i ako to zahtijeva određeni napor.
4. Bolje je manje vježbati, ali sa svim pravilima i tehnikama.
5. Kretanje treba biti mekano, glatko, postupno.
6. Prije nego počnete osnovnu gimnastiku, svakako učinite vježbe za zagrijavanje mišića.
7. Tijekom vremena, bez treninga, pokušajte održavati uravnotežen stav, ne spuštajte se.
8. Nemojte odustati od nastave ako nešto ne uspije. U tom slučaju, preporuča se potražiti pomoć u rehabilitacijskom centru, gdje će se terapija provoditi pod nadzorom stručnjaka.

Terapija tjelovježbom, osim zdravstvenih koristi, važna je za održavanje psihološkog stanja žene koja je operirana. Poboljšava se mišićni ton i pacijent se počinje osjećati zdravije, sigurnije.

Punjenje za zagrijavanje mišića

Vježbe nakon uklanjanja mliječne žlijezde moraju započeti zagrijavanjem mišića. Prvo, potrebno je pripremiti tijelo za naknadni napor i spriječiti ozljede, oštećenja ligamenata i tetiva. Drugo, takve vježbe sprječavaju pojavu edema u operiranom području.

Nakon zagrijavanja, glavne fizičke vježbe će biti mnogo lakše nego bez njega.

• Sjednite, stavite ruke na koljena, pokušajte što više stisnuti prste u šaku, zatim otvorite ruku, opustite se, ponovite 5-7 puta.
• Početni položaj je sjedenje, ruke savijene u laktovima, prsti opušteni: dlanovi se okreću natrag, a dlanovi lagano podižu i spuštaju se 7-10 puta.
• Stavljanje ruku na ramena za glatko podizanje i spuštanje laktova, ponovite 7-10 puta.
• Pritisnite ruke na tijelo, zatim ih lagano podignite i spustite, ponovite 7-10 puta.

Nakon završetka zagrijavanja potrebno je otići do glavnog kompleksa.

Vježbe iz aqua aerobika

Vodeni aerobik je vrlo učinkovita metoda rehabilitacije djevojčica i žena nakon mastektomije. Pomaže u vraćanju pokretljivosti ruku i zglobova ramena, pomaže eliminirati edeme, sprječava razvoj limfostaze.

Vodene procedure su vrlo učinkovite u borbi protiv cervikalne osteohondroze, koja se javlja u 90% bolesnika koji se podvrgavaju mastektomiji. Nakon nekoliko sesija, bolovi u leđima, cervikalnoj i torakalnoj regiji počinju se smanjivati. Držanje će biti glatkije, a hod je mnogo sigurniji.

Prije izvođenja vježbi u vodi, potrebno je napraviti niz vježbi za zagrijavanje mišića.

Osnovni postupci vodenog aerobika uključuju:

1. Skakanje u vodu.
2. Iskorak.
3. Trčanje u vodi.
4. Odbojnost.
5. Pokret za istezanje.

Vrsta vježbe

opis

Postupci istezanja pomoći će vratiti mišiće prsnog koša, cijelu elastičnost leđa i vrata. Skup vježbi za istezanje je sljedeći:

• Širi noge široko, lagano se savij. Uzmite desnu ruku u stranu i podignite se, pomažući se s drugim udovima. Povucite tijelo nakon ruke na osjećaj boli na desnoj strani. Vratite se na početnu poziciju, ponovite vježbu u drugom smjeru. Važno je da je u procesu vježbanja tijelo glatko, ne savija se naprijed-natrag, već samo rastegnuto u stranu.
• Početna pozicija je ista. Podignite desnu ruku i stavite je iza leđa. Lagano povucite dlan prema natrag i prema dolje, gnječeći rame. Prestanite vježbati kada osjećate bol i napetost u mišićima.
• Malo raširite noge, ruke spuštene u vodu i lagano savijene. Nježno podignite ruku i povucite prema naprijed, dok u području vrata i prsa treba osjetiti laganu napetost mišića. Kada se vraćate u originalni stalak pokušajte podići prsa iznad.

U prvim danima treninga raspon pokreta ne bi trebao biti velik. U sljedećim danima mora se postupno povećavati.

Osnovna terapija vježbanja

Početni položaj - noge su malo razdvojene, tijelo ravno, ruke pritisnute na šavove. Zatim se naizmjenično izvode sljedeći pokreti:

• Malo naprezanje mišića ruke nakon opuštanja. U naponskoj fazi morate ostati najmanje 3-4 sekunde.
• Ispravite ruku ispred sebe, a zatim stavite na stranu, niže. Prilikom izvlačenja udišite, a spuštajte - izdahnite.
• Četkice se postavljaju na ramena, glatko se izvode kružni pokreti u smjeru kazaljke na satu - zatim protiv.
• Zglobovi počinju iza leđa, polako vraćaju lopatice natrag.
• Ruke su spuštene, naizmjenično čineći kružne pokrete s ramenom zglobom, najprije u smjeru kazaljke na satu - zatim protiv.
• U položaju za sjedenje ili stajanje pokušajte podići ruku s operirane strane. U prvim razredima, može joj se pomoći drugom rukom.
• Za nagib tijela na stranu upravljane strane, zadržite se nekoliko sekundi u tom položaju i vratite se u početni položaj. Kada nagnete izdisaj, učinite, pri ravnanju - udišite.
• Naslonite leđa zidu, podignite ruke i pokušajte ih (koliko je to moguće) razdvojiti.
• Nakon što ste pričvrstili leđa na zid, pokušajte podići ruku s operirane strane prema gore i malo se zadržati u tom položaju. Svaki put kada pokušate doći do ove ruke malo više nego u prethodnoj lekciji (da biste vizualizirali rezultat, možete napraviti tragove na zidu).

Nakon tjedan ili dva nakon treninga dopušteno je zakomplicirati zadatak i provesti trening uz korištenje agensa za vaganje - štapova, bučica. Zajedno s takvom opremom možete izvoditi vježbe za podizanje ruku, razrjeđujući ih u stranu, ustanove iza leđa. Mogućnost korištenja takvih dodatnih opterećenja svakako treba razmotriti sa svojim liječnikom.

Završni dio

Na kraju treninga morate se opustiti. Svrha ove faze je opuštanje mišića, obnova disanja, smirenje. Da bi mišići došli do tona, vježbe za njihovu napetost moraju se izmjenjivati ​​s opuštanjem.

Algoritam za opuštajući postupak:

• Uspravite se, poravnajte ramena i trebate disati što je moguće dublje.
• Naslonite se, spustite ruke i opustite se.
• Udisanje, podignite gornje udove na vrh, izdišući - niže, zadržite dah duboko i izmjereno.

Razvijanje dubokog, pravilnog disanja je vrlo važno za učinkovitu rehabilitaciju i oporavak.

Preporuke za provođenje rehabilitacijske kondicije

Gimnastika za ruke nakon uklanjanja dojki je obavezan proces oporavka. Potrebno je eliminirati "snagu" mišića gornjeg ekstremiteta s operirane strane. Osim toga, to je učinkovit način da se spriječi razvoj limfostaze i recidiva raka.

Da bi se funkcije ruke i ramenog zgloba što prije oporavile, potrebno je slijediti sljedeće preporuke:

1. Izvršite vježbe pod nadzorom liječnika, obavijestite ga o svim promjenama stanja.
2. Redovito vježbajte tijekom vremena koje je odredio liječnik. Ako nešto ne uspije - to nije razlog za odustajanje od postupka. U takvim slučajevima možete kontaktirati profesionalnog trenera za više savjeta.
3. Vježbe se rade dva puta dnevno: početi od 10-15 minuta, postupno povećavajući vrijeme na 30-35 minuta.
4. Svi pokreti rade glatko i polako, bez trzaja.
5. Amplituda se postupno povećava.
6. Uz svaku sljedeću lekciju, pokušajte zadržati položaj ispružene ruke gore i bočno duže i pokušajte doći do više.
7. Nemojte pretjerivati, ne dopustiti pojavu jake boli.

Nakon predavanja preporučljivo je masirati zglob ruke i ramena. To će pridonijeti poboljšanju protoka krvi i protoka limfe.

Također je potrebno konzumirati barem jednu litru vode dnevno - to je neophodno kako bi koža ponovno dobila elastičnost.

Složene vježbe za oporavak nakon uklanjanja dojki

Uklanjanje grudi je prva faza na putu ka zdravlju raka. Nakon uspješnog rada, rezultati se moraju konsolidirati i umnožiti.

Rehabilitacija uključuje mnoge čimbenike koji čine kompleks mjera oporavka. Među njima nema sekundarnih procedura i akcija, koje su jednako važne za brz oporavak.

Vrijednost vježbe

Gimnastika nakon uklanjanja grudi pomaže u vraćanju pokretljivosti ruke na strani uklonjene grudi. Odmah nakon operacije, posebno istodobnim uklanjanjem limfnih čvorova (što se događa u velikoj većini slučajeva), raspon pokreta je jako ograničen, pokušaji da se proizvedu uobičajene radnje ne daju željeni rezultat, uzrokuju bol. Kao rezultat ograničenja pokreta kako bi se zaštitili od nelagode u području operacije, pacijenti uzimaju prisilan položaj - spušten. Ovakvo ponašanje je u budućnosti teško:

• kršenje držanja;
• poremećaji kralježnice;
• plućna patologija;
• gubitak funkcije ramenog zgloba;
• smanjenu koordinaciju i ograničenu pokretljivost.

Nasuprot tome, uključivanje gimnastike u svakodnevni život ubrzo nakon uklanjanja mliječne žlijezde spriječit će stagnaciju, postupno će proširiti raspon pokretljivosti i stvoriti uvjete za potpuni fizički oporavak.

Uvjeti uspjeha

Napori za izvođenje gimnastičkih vježbi će uspjeti samo ako se izvode:

• što je prije moguće nakon uklanjanja žlijezde - već od 2. - 3. dana u bolnici;
• sustavno - dnevno, sedam dana u tjednu, najmanje jednom dnevno;
• s načelom "od jednostavnog do složenog" - prekomjerna opterećenja bez pripreme, kao i nepostojanje postupnog kompliciranja zadataka su neprihvatljivi;
• s prevladavanjem boli - u razumnim granicama;
• dugo razdoblje - idealno do potpunog obnavljanja pokreta kao u zdravoj ruci.

Organizacija dnevne gimnastike zahtijeva vrijeme, a praksa pokazuje da je bolje odabrati određeno razdoblje dana, a ne potrošiti ga po volji ili prema situaciji. U potonjem slučaju, najvjerojatniji propusti i nepravedna vježba.

Ništa manje važno nije psihološki stav. Gubitak životnih radosti, premda privremenih, ponekad se doživljava kao katastrofa. To izaziva smanjenje želje za promjenom života na bolje vlastitim naporima. Komunikacija s psihologom, i uglavnom rad na sebi, prihvaćanje situacije i pronalaženje načina za njeno poboljšanje važne su komponente rehabilitacije nakon uklanjanja mliječne žlijezde.

Vrste tjelesne aktivnosti

Gimnastika nije ništa drugo nego akcije usmjerene na razvoj i održavanje fizičkih sposobnosti tijela. Stoga se njegovi elementi uvijek koriste u svakodnevnom životu, čak i ako ponekad idu nezapaženo. Nakon uklanjanja dojki, mnoge akcije koje su bile dostupne prije toga postaju problematične: higijenski postupci (pranje, češljanje kose), uzimanje i održavanje položaja tijela (ustajanje iz kreveta, održavanje držanja tijela), svakodnevne aktivnosti (otvaranje vrata, uklanjanje predmeta s visokih polica, nošenje torbi, čišćenje, itd.). Stoga, osim izravne gimnastike, preporučuje se da se s vremena na vrijeme uporno nastojite ovladati željenim pokretima (na primjer, pričvrstite gumbe za kupaće ogrtače ili kuke grudnjaka).

Uključivanje nekih gimnastičkih vježbi u svakodnevni život bez dodjeljivanja u poseban blok dobar je dodatak fizičkim vježbama. Odvojene vježbe mogu se izvoditi nekoliko puta tijekom dana (stiskanje prstiju u šaku, izravnavanje lopatica, praćenje položaja itd.).

Vježba za gimnastiku

Jedinica dnevne aktivnosti podijeljena je u tri faze.

1. Zagrijavanje: osigurava nalet krvi svim skupinama mišića, sprječava grč. Pravilna priprema tijela je važan dio gimnastike. Dobro ugrijane tkanine su bolje za istezanje, manje su skloni ozljedama. Bolovi u mišićima nakon vježbanja manje su vidljivi.
2. Glavni: stalna provedba vježbi ove skupine razvija motoričke sposobnosti ruku nakon uklanjanja dojki. Ovaj dio naknade traje od 15 do 30 minuta.
3. Final: služi za ublažavanje napetosti nakon intenzivnih vježbi, sprječava komplikacije.

Primjerni skup vježbi dat je u tablici (moguće su varijante).

Gimnastika - način za povratak na prethodni oblik nakon mastektomije

Lijepe grudi - ukras žena. Međutim, postoji nekoliko opasnih bolesti koje se preporučuje liječiti uklanjanjem dojke - mastektomijom. Glavna indikacija za operaciju je, naravno, rak dojke, a mastektomija se također radi u slučaju sarkoma dojke ili gnojnog procesa, praćenog gangrenom. Komplikacije nakon operacije mogu biti kršenje pokretljivosti ruke u zglobu ramena. Da bi se postigao potpuni oporavak, potrebno je izvesti poseban skup vježbi. Zato je gimnastika nakon mastektomije neophodna svakoj ženi koja se podvrgne ovoj proceduri.

Rehabilitacija nakon mastektomije

Mastektomija, naravno, ima ozbiljan učinak na žensko tijelo. Da bi se vratili u normalu nakon uklanjanja dojke, potrebni su brojni načini rehabilitacije:

• terapijska gimnastika (vježbanje);
• fizioterapiju;
• liječenje lijekovima, čiji je cilj poboljšati imunitet;
• psihološku pomoć pacijentu.

Zašto je gimnastika potrebna?

Nakon uklanjanja mliječne žlijezde, ruka i rame s oštećene strane su ograničeni pokretom. Neki pacijenti bilježe osjećaj stezanja u području ožiljka. Neki pacijenti počinju smanjivati ​​ramena i spuštati se.

Propust izvođenja vježbi može dovesti do brojnih neugodnih posljedica:

• promjene u držanju, deformitetima prsnog koša, problemima leđa;
• do pojave depresije;
• do pojave pretjeranog pretjeranog naprezanja mišića, što dovodi do razvoja boli u ramenu, ruci i vratu.

Kako bi izbjegli takve probleme, žene bi trebale početi vježbati dok su još u bolnici.

Grupe za vježbanje

Sve vježbe koje se izvode tijekom rehabilitacije nakon uklanjanja mliječne žlijezde dijele se u tri skupine:

• Zagrijavanje Ova skupina je neophodna kako bi se pacijentovi mišići tonizirali i pripremili za daljnje napore. Zagrijavanje bi trebalo biti obvezna sastavnica gimnastičkog kompleksa, jer bi inače tijelo moglo propasti i time usporiti proces rehabilitacije. Zagrijavanje se sastoji od četiri jednostavne vježbe.
• Glavni kompleks.
• Završni dio. To uključuje vježbe čija je svrha opuštanje i obnavljanje disanja.

Zagrijavanje

Sve vježbe ovog dijela lekcije izvode se u sjedećem položaju 6-8 puta.

1. Stavite ruke na koljena (dlanovi okrenuti prema dolje). Prsti trebaju biti stisnuti i rascijepljeni, te ih treba čvrsto stisnuti u šaku, a kada se pusti, treba ih opustiti i odvojiti.
2. Ruke najprije treba okrenuti dlanovima prema gore, a zatim prema dolje, prstima se ne smije napeti.
3. Podignite ruke do ramena. Ne skidajući ih s ramena, podignite laktove prema naprijed i spustite ih. Ova vježba se treba raditi polako. Podizanje ruku, udisanje, spuštanje - izdisanje.
4. U početnom položaju, ruke su spuštene na šavovima. Zatim ih podignite u stranu i spustite ih dolje. Potrebno je vježbati polako, bez naprezanja.

Kada su sve vježbe završene, pacijentu treba malo odmora. Da biste to učinili, možete nekoliko puta duboko udahnuti i izdisati ili prošetati po sportskoj dvorani.

Glavni dio

Glavni dio gimnastičkog kompleksa nakon uklanjanja mliječne žlijezde uključuje sljedeće vježbe (ponavljaju se 4-8 puta):

• PI (početni položaj) - stajanje ili sjedenje.
  1. Prvo trebate čvrsto pritisnuti ruke na tijelo 2-3 sekunde, a zatim se opustiti.
  2. Prvo, povucite ruku s povrijeđene strane prema naprijed, zatim u stranu, a zatim je spustite. Nije potrebno podići rame. Uzimanje, udisanje, spuštanje - uzdisati.
  3. Izvedite kružne pokrete u zglobovima ramena (prvo naprijed, zatim natrag). Vježbanje treba raditi polako, podižući laktove visoko.
  4. Ruke dolje. Iza leđa spojite prste i pokušajte dodirnuti lopatice. U tom slučaju glava i ramena se ne naginju prema naprijed. Vježba se radi polako.
  5. Rukohvat iza leđa. Kroz kretanje ramena, morate podići i smanjiti lopatice, pokušati se ne nagnuti naprijed. Razrjeđivanje da se udahne, reducira - izdahne.
• IP - stoji ili sjedi ispred zrcala.
  1. Podignite ruku od povrijeđene strane prema gore. (Ako je potrebno, možete održati ruku zdravom rukom). Vježba se izvodi polako, dok podizanje uzima dah, a spuštanje - izdahnuti.
  2. Podignite ruku sa strane gdje je operacija bila, a zatim je savijte i uzmite lakat u stranu, simulirajući kretanje kada češljate kosu. Držite ruku u tom položaju nekoliko sekundi. U isto vrijeme, ne bi se smjeli nagnuti naprijed i spustiti glavu.
• Početna pozicija - stoji.
  1. Nagnite se na upravljanu stranu i poravnajte. Istodobno, pomičite se naprijed-natrag rukom s iste strane. Mišići bi trebali biti opušteni, amplituda pokreta se postupno povećava.
  2. Stani uz zid oštećene strane. Podignite ruku, pokušavajući maksimizirati povucite je uz zid. Treba napomenuti točku do koje možete doći i pokušati je postepeno povećavati.
  3. Zakrenite torzo u smjeru operiranog prsnog koša. Nagnite se natrag, predajući ruku natrag i na stranu. Prihvati PI. Okreće se, udiše, vraća se na PI - izdah. Izvedite polako.
  4. Naslonite se na zid. Podignite ruke, razvučite ih po bočnim stranama i što je moguće više pritišćite do zida, držite 2-3 sekunde, zatim ih spustite.
• Sp - sjedenje.
  1. Stavite ruku na ozlijeđenu stranu na rub stola u označenom položaju (dlan okrenut prema dolje). Zatim okrenite dlan, a zatim opet dolje. Vježba se radi s naporom i polako.
  2. Stavite ruke na koljena i skinite štapiće duljine 60-80 cm, a zatim podignite štapiće, savijte se i spustite štapiće. Kod udisanja otklona, ​​dok spuštate štap - izdahnite.
  3. Podizanje se podigne, a istodobno izvodi i kosinu, ne naginjući se naprijed, na zdrav način. Povratak na PI. Kod nagibanja - udisati, ispravljati - izdisati.
  4. Ruke dolje. Uzmite štap na krajevima, a zatim ga podignite i pomaknite iza leđa. Povratak na PI. Umjesto štapa, možete koristiti ispruženi ručnik. Vježbajte kako biste radili polako.

Završni dio

Kao što je već spomenuto, vježbe u ovom dijelu razreda usmjerene su na obnavljanje disanja i opuštanja. Svaki od njih se ponavlja 5-6 puta.

1. Uspravite se i, duboko udahnite i izdahnite, okrenite ramena.
2. Kako bi nagib bio što manji, ruke bi trebale slobodno visjeti.
3. IP - sjedi na stolici, ruke su mu na koljenima. Ispravite ramena, ispravite se, malo se savijte, gurajte laktove natrag, zatim se opustite. Guranje da uzme dah, opuštanje - uzdisati.
4. PI - stajanje ili sjedenje. Podignite ruke i udišite, spustite - izdahnite.
5. Stojeći, podignite ruku do ramena i savijte se, a zatim spustite. Nemojte vježbati s naporom i polako. Ruke dolje, moraju biti opuštene.

Kako raditi vježbe

• Kod uzimanja terapije vježbanjem, svaka se vježba mora izvoditi polako, postupno povećavajući amplitudu pokreta i broj ponavljanja svake od njih.
• Kod dvostranog uklanjanja dojke složene vježbe treba izvoditi ili s obje ruke istovremeno, ili pak, svaka od njih.
• U početku je vrijedno ostati na vježbama od 12-14, a njihov broj treba povećati.

preporuke

Kao što je već spomenuto, vježba mora započeti gotovo odmah nakon operacije. Naravno, u početku će biti teško i bolno izvesti niz vježbi, ali nemoguće je zanemariti terapiju vježbanjem.

Da biste dobili vidljive rezultate morate slijediti nekoliko pravila:

• baviti se redovitim aktivnostima (bez propusnica);
• izvoditi vježbe, čak i ako se daju teško;
• svakodnevno rade gimnastiku u unaprijed određeno vrijeme;
• postupno povećavati opterećenje (nakon savjetovanja sa stručnjakom);
• uključite dok se područje gibanja ne vrati na prethodnu razinu;
• pokušajte ne stvarati jake i nagle pokrete;
• ne zahtijevaju od mene odmah vidljive rezultate.

Nakon mastektomije, žene imaju problema s pokretom ruke i ramena sa strane na kojoj je bila operacija. Terapijska gimnastika u ovoj situaciji je neprocjenjiv asistent koji može ukloniti neugodne osjećaje u području ožiljka i vratiti staru pokretljivost zglobova i snagu mišića.

Terapija vježbanjem limfostaze šake nakon mastektomije

Mastektomija je kirurški postupak koji uključuje uklanjanje mliječnih žlijezda. To je potrebno kada je nemoguće bez njega, budući da su identificirane različite bolesti:

• Rak;
• sarkom;
• Upala uz prisutnost gnojnog iscjedka.

Visoka razina medicine trenutno pomaže smanjiti vjerojatnost komplikacija u ovim operacijama, ali njihov je postotak prilično velik i doseže 60%. Glavna kategorija ljudi koji imaju mastektomiju su žene s prekomjernom težinom, dijabetesom, srčanim bolestima i krvnim žilama. Od glavnih komplikacija su:

• Rameni zglob postaje nepokretan;
• Gornji ud je otečen;
• Teško disanje;
• Poremećaj limfne drenaže iz tkiva ruku.

Za prevladavanje negativnih učinaka operacije pomoći će vježbanje terapije nakon mastektomije. Kompleks relevantnih akcija bitno će smanjiti učinke uklanjanja dojki i vratiti funkcionalnost ruke.

Prednosti gimnastike u procesu rehabilitacije

Vježbanje terapije nakon ove operacije je u stanju vratiti pokretljivost gornjeg ekstremiteta, koji se nalazi na strani udaljenog dijela tijela, što se događa vrlo često. Većina žena počinje smanjivati ​​nelagodu, što za posljedicu ima:

• Na kršenje držanja;
• Bolesti i zakrivljenost kralježnice;
• Bolesti u plućima;
• Nepokretnost ramenog zgloba;
• Nepotpuna pokretljivost cijelog tijela.

Primjena fizikalne terapije nakon mastektomije smanjit će kongestiju krvi, povećati pokretljivost i potpuno obnoviti tijelo nakon operacije.

Nakon operacije, vježbanje se koristi za smanjenje zakrivljenosti leđa i smanjenje spuštanja. Također, terapijske vježbe se koriste kako bi se spriječio razvoj limfodema. Taj edem, koji se nakon mastektomije razvija u limfostazu ruke, može postati nepovratan. Kompleksna vježba smanjuje rizik od stagnacije krvi i limfe u krvnim žilama.

Ali trebali biste slijediti neka pravila kako biste dobili najbolji učinak:

• Potrebno je započeti s terapijom vježbanja na dan 2 nakon uklanjanja dojke;
• Gimnastika svaki dan, bez prekida;
• Postupno povećavati opterećenje;
• Tolerirati moguće manje bolove;
• Nastavite do potpunog oporavka ruke.

Važno je da se psihički pripremite, jer će uporaba gimnastike s vremenom dovesti do poboljšanja raspoloženja i postupno će se poboljšati zdravlje i kvaliteta života.

kontraindikacije

Provođenje gimnastičke vježbe treba započeti tek nakon što se ukloni sve šavove i zabranjuje se izlaganje ruke teretima. Tijekom cijelog razdoblja terapije vježbanjem bolesnik ne bi smio podizati teške stvari, baviti se aktivnim sportovima, ne primati ozljede gornjih ekstremiteta dok se ne završi faza potpunog oporavka.

Ne preporučujte zanimanja kao što su:

• karate;
• Bilo kakva borba;
• Klizaljke, klizaljke, skije i tako dalje;
• Skakanje s visoke površine;
• Dizanje utega.

Niz vježbi za vraćanje funkcioniranja ruke

Sve vježbe moraju se izvoditi svaki dan bez pauze. Mogu se podijeliti u sljedeće korake:

• Zagrij se Pomaže dotok krvi u mišiće, sprječava grčeve i krvne ugruške. Tkanine se prvo moraju dobro zagrijati kako se ne bi ozlijedile i smanjile bol tijekom zahvata;
• Osnovne radnje. Omogućuje vam da izravno povećate funkcionalnost ruku nakon mastektomije dojke. Ovaj dio terapije vježbanjem trebao bi trajati najmanje pola sata;
• Završni dio. Olakšava stres i ublažava komplikacije.

Zagrijavanje mišića

Nakon operacije, kako bi se ubrzao tretman, potrebno je zagrijati mišiće prije terapije vježbanjem, kako ne bi oštetili ligamente i tetive s opterećenjem, kao i spriječili oticanje.

• Zauzmite sjedeći položaj, stavite ruke na koljena, stisnite i otkopčajte prste dok se opuštate. Ponovite 5 puta;
• Savijte ruke u laktu, opustite prste, spustite i podignite dlanove 10 puta u jednom setu;
• Kistovi bi trebali biti na ramenima. Trebate podići i spustiti područje lakta. Ponovite 10 puta;
• Gornji udovi pritisnuti na tijelo. Potrebno je provesti vertikalne pokrete od strane njih oko 10 puta.

Restaurativna gimnastika nakon mastektomije: opis vježbi + video

Operacija na mliječnoj žlijezdi može dovesti do ograničenja pokreta u ruci i pogoršanja kvalitete života. Vježbanje nakon mastektomije omogućuje vam da smanjite neugodne simptome, vratite sposobnost obavljanja dnevne rutine bez nelagode i značajno poboljšate opće stanje žene.

Mastektomija: uzroci, posljedice, rehabilitacija

Mastektomija je operacija usmjerena na uklanjanje dojki u slučaju raka, sarkoma ili gnojne upale. Kirurški zahvat provodi se resekcijom izravno dojke, masnog tkiva i limfnih čvorova, kako bi se izbjegla mogućnost metastaza.

Unatoč činjenici da se metode liječenja stalno poboljšavaju, postotak komplikacija nakon uklanjanja dojke je još uvijek prilično visok i dostiže prosječno 40-60%.

U rizičnu skupinu spadaju žene starije od 60 godina, prekomjerna težina, pacijenti oboljeli od dijabetesa ili bolesti kardiovaskularnog sustava. Osim toga, zračenje može imati negativan utjecaj na rezultate operacije, što je gotovo neizbježno u liječenju raka dojke (BC).

Najčešće komplikacije uključuju narušenu pokretljivost u zglobu ramena, oticanje ruke, osjećaj "poteškoća u disanju" i limfostazu - oštećenu limfnu drenažu iz tkiva ekstremiteta.

Pravovremena rehabilitacija pomoći će izbjeći neugodne posljedice ili ih svesti na najmanju mjeru, a kompleks mjera oporavka obuhvaća: odabir i nošenje kompresijskog donjeg rublja, primjenu metaboličke i fotodinamičke terapije te izvođenje vježbanja, tj.

Vježba u postoperativnom razdoblju

Medicinska gimnastika nakon uklanjanja dojki sastavni je dio faze oporavka. Nakon operacije, mnoge žene primjećuju zategnutost u području ožiljka, osjećaj ukočenosti u ruci. Da biste dobili osloboditi od takvih neugodnih pojava, što je prije moguće nakon operacije, morate početi vježba terapija. Rehabilitacija bi se trebala odvijati postupno, bez nepotrebnog stresa, ali sustavno.

U kompleksu vježbi nakon mastektomije u početku trebate uključiti trening za korekciju položaja tijela:

1. Sjednite, opustite se, poravnajte leđa. Vratite glavu natrag, što je više moguće pritiskajući bradu na vrat. Ostanite u tom položaju 5 sekundi, a zatim uzmite početni položaj.
2. Podignite ramena, zaključajte 5 sekundi, zatim se opustite i ponovite.
3. Rotirajte ramena blago gore, natrag i dolje, pokušavajući držati leđa što je moguće ravnije, zastajući nakon svakog “kruga”.

Takva je rehabilitacija vrlo jednostavna za izvođenje, ali pomaže lakše prevladavanje postoperativnog razdoblja.

Kirurški zahvati za uklanjanje raka dojke često dovode do ograničenja funkcije ruku. Prevencija takvih komplikacija može biti najjednostavniji fizički rad: pranje, sušenje i češljanje kose, brisanje ručnika i drugih teško dostupnih mjesta, pričvršćivanje grudnjaka ili zatvarača na haljinu.

Nakon uklanjanja odvoda, možete obaviti druge kućanske poslove: pranje, kuhanje, zaprašivanje. Obnavljanje snage i raspona pokreta ruku nakon mastektomije treba provoditi sustavno, prema individualnom programu i pod nadzorom fizioterapeuta.

Vježbe nakon uklanjanja odvoda

Daljnja rehabilitacija odvija se nakon što je pacijentu uklonjena drenaža i zacijelo je postoperativna rana. Velike pogodnosti pružaju aqua aerobic i plivanje. Konvencionalno tjelesno obrazovanje uzrokuje aktivan protok krvi u tkiva i mišiće, što se ne događa tijekom nastave u bazenu. Time se smanjuje vjerojatnost edema.

Također oporavak nakon raka dojke uključuje sljedeće vježbe:

1. Okrenite lice prema zidu i, dodirujući joj ruke, podignite ih. Zaključajte položaj na 5 sekundi. Spustite ruke do razine ramena, napravite pauzu. Zatim ponovite vježbu.
2. Sjednite s rukama na potiljak. Polako pritisnite zajedno, a zatim se vratite u početni položaj. Odmorite se, a zatim ponovite pokret.
3. Sjednite, odvojite ruke sa strane, držeći ih dlanovima prema gore. Zatim spojite ruke iznad glave, pljeskajući rukama.
4. Učinite jednostavne vježbe s tegovima za vežbanje od 1 kg: savijanjem ruku, povlačenjem, držanjem na težini itd.

Također možete proučavati tečaj gimnastike nakon mastektomije na videu koji je izrađen posebno za žene koje su imale rak dojke.

Vaš instruktor-rehabilitolog bi trebao odabrati individualni tijek fizioterapije, jer preopterećenost nakon operacije može učiniti više štete nego koristi.

Limfostaza nakon mastektomije

Limfostaza, ili limfedem, je patološko stanje koje se razvija na pozadini oslabljene limfne drenaže. To je najčešća komplikacija nakon uklanjanja dojke. Limfostaza može biti potaknuta infekcijom, viškom topline ili ultraljubičastim zračenjem i prekomjernom tjelovježbom.

Ako primijetite oticanje, napetost ili smanjenje motoričke aktivnosti ruke nakon mastektomije, obavezno obavijestite svog liječnika.

Liječenje ruku za limfostazu ima za cilj uklanjanje nadutosti i uključuje kompleks terapije lijekovima, nošenje specijalnog kompresijskog zavoja i manualne terapije koje može obaviti i posebno obučeni stručnjak i sam pacijent pod nadzorom liječnika. Osim toga, kada je pacijent otpušten iz bolnice, liječnik obično savjetuje bilo koju od svojih rođaka o metodama liječenja zahvaćenog ekstremiteta.

Ručna masaža limfostaze uključuje sljedeće vježbe: nježno masirajte bolnu ruku, radeći kroz bočne površine, unutarnje i vanjske, krećući se od prstiju do ramena. Pokret mora biti siguran, ali mekan i spor. Tijekom masaže pacijent ne smije osjetiti bol ili nelagodu. Trajanje postupka treba biti oko 5 minuta, to bi trebalo biti učinjeno svaka 2-3 sata.

Usklađenost s pravilima liječenja i redovita provedba terapijskih vježbi omogućuje izbjegavanje komplikacija nakon mastektomije ili minimiziranje njihovih posljedica, značajno smanjujući razdoblje rehabilitacije.

video

U našem videu naći ćete niz vježbi koje se preporučuju pacijentima koji su podvrgnuti operaciji na dojci.

Kako raditi gimnastiku nakon mastektomije: skup učinkovitih vježbi

Otkrivanjem malignog tumora mliječne žlijezde, sarkoma, gnojnih procesa kod žena propisuje se mastektomija - djelomično ili potpuno uklanjanje mliječne žlijezde. Faza rehabilitacije, koja uključuje tehnike vježbanja i rehabilitacije kako bi se izbjegle komplikacije, poput limfnog edema, ima važnu ulogu u fazi oporavka.

Razdoblje rehabilitacije

Rehabilitacija u postoperativnoj fazi doprinosi:

• zacjeljivanje tkiva u kraćem razdoblju;
• sprečavanje mogućih komplikacija.

Na uspješnu rehabilitaciju nakon uklanjanja raka dojke i oporavka utječe nekoliko čimbenika odjednom.

• opće i psihičko stanje pacijenta;
• složenost operacije;
• kvaliteta medicinske skrbi;
• pravodobnost vježbi gimnastika i posebne vježbe.

Važno je provesti sve postupke koje propisuju liječnici i uzimati propisane lijekove. Tada će razdoblje rehabilitacije proći brže i glatko.

U ovom trenutku treba slijediti sljedeće smjernice:

1. Kvalitetna njega za operirani dio.
2. Masaža ruku izvodi specijalist.
3. Upotreba esencijalnih lijekova protiv edemata.
4. Korištenje fizioterapije.
5. Izvođenje posebnih sportskih kompleksa.

Odmah je počela ispravna vježba za ruku nakon što je uklanjanje mliječne žlijezde glavno jamstvo potpunog procesa rehabilitacije.

Uloga gimnastike u procesu ozdravljenja

Gimnastika nakon mastektomije dojke, uključujući i pravilno odabrane vježbe, igra glavnu ulogu u procesu rehabilitacije. Da bi se postigla konačna i potpuna rehabilitacija, odbijanje izvođenja terapijskih vježbi, teško je.

Nespremnost na korištenje potrebnih vježbi nakon mastektomije uzrokovat će komplikacije:

• loše držanje;
• depresija;
• naprezanje mišića koje uzrokuje bol u ramenu, ruci, vratu.

Kako bi se izbjegle te komplikacije, žene bi trebale uzeti vježbe dok su još u bolnici.

Skup vježbi

Vježbe za uspješnu rehabilitaciju podijeljene su u tri faze:

1. Zagrijavanje - vježbe koje povećavaju tonus mišića i pripremaju tijelo za veća opterećenja. Zagrijavanje je važna i esencijalna komponenta gimnastičkog kompleksa, a bez nje je moguć neuspjeh tijela, što usporava proces zacjeljivanja. Punjenje nakon uklanjanja dojke, s ciljem zagrijavanja, uključuje oko 4 jednostavne vježbe.
2. Glavni kompleks gimnastike nakon mastektomije.
3. Zaključak - vježbe opuštanja s obnovom disanja.

Zagrijavanje

Bolje je započeti vježbe zagrijavanjem, pripremanjem mišića za izvođenje vježbi. Kada napunite tijelo od samog početka, možete učiniti više štete nego koristi.

Ovaj dio ručnih vježbi nakon mastektomije izvodi se 5–7 puta:

1. Prsti na koljenima silom se stisnu i otkvare u šaku, a zatim slijedi opuštanje.
2. Bez naprezanja prstiju, povucite dlanove na nekoliko sekundi.
3. Podignite laktove prema naprijed i prema gore. Ruke su položene na ramena.
4. Ruke u vis, u stranu, i ispustite ih.

Na kraju ove faze uzima se prekid, nekoliko dubokih udisaja i izdisaja.

Glavni dio

Glavna faza gimnastike za ruku nakon uklanjanja mliječne žlijezde sastoji se od vježbi koje se izvode stoje ili sjedi s ponavljanjem 4-8 puta.

Redoslijed izvršenja je sljedeći:

1. Ruke su pritisnute na tijelo nekoliko sekundi i opustile se.
2. Ruka s upravljane strane je povučena prema naprijed, u stranu, spušta se. Rameni zglob ne raste.
3. Kružno kretanje ramena s visokim podizanjem laktova.
4. Prsti su spojeni na stražnji dio "brave", posegnuti za lopaticama. Ramena, glava ispružena.
5. Ruke drže iza leđa. Kretanje ramenih lopatica rastavljeno je i srušeno, bez naginjanja naprijed. Kada se oštrice razvežu - udišu, tijekom lučnog izdisaja.
6. Nagnite se uz istodobno pomicanje ruke naprijed-natrag na operiranoj strani.
7. Okrenite se prema operiranom prsnom košu unatrag. U isto vrijeme, ruke su povučene natrag i na stranu. Kada se okreće - udišite, uz povratak u početni položaj - izdahnite.

Završni dio

Posljednja faza - opuštanje i obnavljanje daha. Vježbe se ponavljaju najmanje 5 puta.

1. Stojeći uspravno, morate ramenima rasporediti dubok dah i izdisaj.
2. Niski nagib s labavim rukama.
3. Uklanjanje laktova s ​​malim otklonskim sjedenjem. Otklanjanje je praćeno udisanjem, opuštanjem - izdisanjem.
4. Podizanje ruku prilikom udisanja i spuštanja dok izdahnete.

Savjeti za vježbanje

Da bi gimnastika bila učinkovitija, koristite sljedeće smjernice za njezinu provedbu:

1. Na vježbama, nakon operacije mliječne žlijezde, cijeli kompleks se izvodi polako, s povećanjem amplitude pokreta i broja ponavljanja.
2. Nastava se izvodi uz istodobno sudjelovanje obje ruke, ili uz njihovu izmjenu.
3. Odmah nakon uklanjanja dojki izvršite 11-15 vježbi s postupnim povećanjem njihovog broja.

masaža

Masaža nakon mastektomije potrebna je kako bi se pratio cijeli niz vježbi i trebalo bi je obaviti čak i nakon otpusta iz bolnice. Možete koristiti limfnu drenažu, kompresiju, vakuum ili pneumatsku masažu. Važan uvjet za ovaj postupak je prisutnost liječnika.

Važno je masirati u određenim intervalima, ali ne stalno.

preporuke

Nastava se provodi odmah nakon operacije. Unatoč složenosti kompleksa, težini i boli, ne možete zanemariti vježbanje nakon mastektomije.

Pravila koja se pridržavaju kojih je lakše postići željene rezultate u gimnastičkoj klasi nakon uklanjanja mliječne žlijezde:

1. Punjenje nakon mastektomije treba se odvijati bez praznina.
2. Obvezna izvedba kompleksa, unatoč poteškoćama.
3. Postupno povećanje opterećenja (samo uz prethodnu konzultaciju sa stručnjakom).
4. Nastava prije povratka volumena kretanja prethodne razine.
5. Isključenje brzih pokreta.

video

Pogledajte kako raditi gimnastiku nakon mastektomije u videu, gdje će instruktor detaljno prikazati sve potrebne vježbe.

U nastavku možete vidjeti još jedan kompleks terapije vježbanja nakon mastektomije na videu.

Složena gimnastika nakon uklanjanja dojke

Mastektomija - kirurško uklanjanje mliječne žlijezde, provedeno kod teških onkoloških bolesti, gnojnih procesa, mastopatije. To je ozbiljna operacija koja remeti motornu funkciju ruke. Da bi ga se vratilo i što je moguće brže vratilo ženu u pun život, razvijena je posebna terapijska gimnastika koja promiče učinkovitu rehabilitaciju nakon uklanjanja dojki.

Vrijednost vježbe

Operacija izlučivanja mliječne žlijezde često je popraćena uklanjanjem obližnjih limfnih čvorova, pa čak i prsnih mišića, zbog čega tjelovježba igra veliku ulogu u postoperativnom razdoblju. Rješava sljedeće zadatke:

• Pomaže u oporavku mišićnih vlakana i vraćanju pokretljivosti gornjeg ekstremiteta;
• Ispravlja držanje;
• Smanjuje bol;
• Sprječava razvoj limfostaze nakon uklanjanja limfnih čvorova;
• Poboljšava protok krvi u oštećenom području;
• Ubrzava oporavak perifernih živaca pogođenih tijekom operacije.

Medicinska gimnastika pomaže u poboljšanju raspoloženja i vraćanju vitalnosti. Kako bi se učinkovito nosili s depresijom (koja se često razvija kod pacijenata u onkološkim klinikama), psiholozi preporučuju pohađanje grupnih vježbi. Komuniciranje s kolegama koji pate od boli omogućit će vam da prihvatite situaciju i ne budete prepušteni sami sebi sa svojom nesrećom.

Savjeti i trikovi

Gimnastiku nakon mastektomije treba obaviti pažljivo, slijedeći osnovna pravila:

1. Rehabilitacija nakon uklanjanja dojki treba početi što je prije moguće, čim liječnik to dopusti. Obično se osnovne vježbe mogu započeti već 2-3 dana nakon operacije.
2. Potrebno je trenirati svaki dan, barem jednom dnevno, otprilike u isto vrijeme.
3. Tijekom nastave pokušajte pravilno izvoditi sve gimnastičke elemente. Umjerena bol ne bi trebala biti prepreka za mjerenje vježbe.
4. Povećanje trajanja i složenosti treninga postupno, ne počinju od prvih dana do složenih elemenata.
5. Gimnastika je također neophodna za zdravu stranu, tako da se formira ispravan stav.
6. S istom svrhom, pokušajte ne spuštati se u razdoblju između treninga.
7. Svi pokreti su glatki i izmjereni.

Nije sve lako. Čak i ako u početku bude teško izvoditi cijeli niz vježbi bez grešaka - to nije razlog za odustajanje. Uvijek možete zatražiti pomoć od instruktora tjelovježbe koji će ispraviti vaše postupke.

Koje su vrste opterećenja kontraindicirane

Nakon operacije, povezane s uklanjanjem mliječne žlijezde, zabranjena su sva sportska opterećenja s dizanjem utega, oštrim, trzavim pokretima i povećanim rizikom od ozljede:

• Dinamične timske igre (odbojka, košarka, hokej);
• Badminton, tenis;
• Sve vrste hrvanja;
• Dizanje utega;
• Klizanje (uključujući rolanje) i skijanje;
• Skakanje s visine.

Štoviše, prvih dana nakon kirurškog liječenja općenito je zabranjeno podizati ruku s operirane strane. I dok se šavovi ne skinu, u ovoj ruci se ništa ne može nositi, držati se za rukohvate u vozilu, obavljati aktivne poslove - usisavanje, ručno pranje podova, prozora itd.

Korisni video - skup vježbi nakon kirurškog liječenja dojke

Skup vježbi za vraćanje funkcioniranja ruke

Kako bi se u potpunosti vratili mišići prsnog koša, tijekom nastave potrebno je promatrati faziranje: početi s malo zagrijavanja, zatim dati maksimalno opterećenje, a na kraju ponovno napraviti neke jednostavnije elemente kako bi se postupno vratili u stanje mirovanja.

Punjenje za zagrijavanje mišića

Sljedeće vježbe pomoći će pripremiti tijelo za stres i smanjiti bol:

1. Sjednite na stolac s leđima, stavite dlanove na zglobove koljena. Čvrsto stisnite ruke u šake, a zatim opustite prste.
2. U prethodnom položaju vježbati leđa fleksiju ruku, bez naprezanja prstiju.
3. Postavite dlanove na zglobove ramena, podignite ruke u gore i dolje položaj što je više moguće i spustite ga natrag.
4. Ispružite ruke duž tijela. Podignite ih kroz stranice prema gore, a zatim ih spustite na isti način.
5. Za 45-60 sekundi stajati duž zida, formirajući ispravan stav: samo stražnji dio glave, lopatice, stražnjice, pete treba pritisnuti uz zid.

Za sve vježbe preporuča se 5-7 pristupa.

Vježbe iz aqua aerobika

Fizička rehabilitacija nakon izrezivanja dojke može uključivati ​​ne samo klasične fizioterapijske vježbe, već i druge metode obnavljanja zdravlja. Konkretno, vodeni aerobik je učinkovito sredstvo. Pod vodom, sila gravitacije se smanjuje, tako da se mnogi pokreti mogu obaviti u cijelosti s manje boli.

1. Za stabilnost, raširite noge. Uzmi ruku s bolne strane u stranu i prema gore, pomažući joj s drugom rukom. Povuci sve više sve do upale. Ponovite s druge strane.
2. Stojte ravno, voda bi trebala u potpunosti sakriti ramena. Lagano pomaknite ruke u stranu i obavite kružne pokrete u zglobovima ramena ravnim udovima. Prvo napravite krugove u, a zatim u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.
3. Povucite ozlijeđenu ruku, pomažući joj da bude zdrava. Savijte lakat, s podlakticom iza glave, lagano povucite prste prema dolje, protežući rame dok se ne pojavi bol.
4. Ustanite tako da su vam ruke potpuno prekrivene vodom. Povucite ih naprijed spajanjem dlanova. "Gurnite" vodu naizmjence s rukama lijevo i desno.
5. U izvornom početnom položaju izađite u pliću vodu tako da dosegne struk. Napravite duboke napade naprijed na jednoj, a zatim na drugoj nozi. U isto vrijeme pokušajte povući dlanove što je više moguće.
6. Povucite ruku naprijed tako da se mišići prsa i vrata osjete napeto. Sada povucite drugu ruku na isti način.
7. Stavite noge u širinu ramena i malo savijte. Savijte i laktove. Odmaknite se od dna bazena, poskakujući nisko, dok pokušavate pritisnuti koljena na želudac, pomažući se rukama.
8. Potonuo u vodu, stavio dlanove na struk, raširio ramena na bokove. Prošećite po dnu bazena, podižući koljena visoko. Cijelo vrijeme kontrolirajte svoje držanje.

Svaki zadatak se ponavlja 10-15 puta, vježbe istezanja (1, 3, 6) - do 5 puta sa svakom rukom.

Osnovna terapija vježbanja

Nakon zagrijavanja idite na glavni dio treninga. Sve vježbe se izvode 8-15 puta, ovisno o razini treninga.

1. U stojećem položaju spustite ruke na šavovima i čvrsto ih pritisnite u tijelo. Držite se u tom stanju 4-5 sekundi i opustite se.
2. Stavite vrhove prstiju na zglobove ramena i rotirajte naizmjence u smjeru kazaljke na satu i obrnuto.
3. Sada rotirajte zglobove ramena opuštenim rukama.
4. Prilikom udisanja nastojimo što više spojiti lopatice na ramenu, dok se izdišemo.
5. Točno stojimo, pokušavajući podići ruku s zahvaćene strane, amplituda pokreta bi se trebala postupno povećavati. U početnim stadijima možete pomoći zdravom rukom. Isto tako, podignite ruku na stranu. Radi jasnoće, možete izvršiti ovu vježbu u blizini zida, svakodnevno primjećujući na kojoj je razini udaljenost porasla.
6. Dok udišemo, širimo ravne ruke prema naprijed, širimo se po stranama, dok ga izdišemo.
7. Spuštene ruke stavljamo iza leđa, povezujemo ruke s bravom i pokušavamo ih podići što je više moguće.
8. Istegnuvši ruke po šavovima, oslanjamo se na izdisaj, zatim u jednom ili drugom smjeru (ekstremiteti vise labavo dolje), dok udišemo, uspravljamo se.
9. Uzmemo gimnastički štap, pričvrstimo ga četkama, širi. Nježno podignite, uzimajući natrag naizmjence desno i lijevo stopalo.
10. U istom položaju vršimo zavoje na stranama tijela i ispružene ruke s gimnastičkom štapom.
11. Držeći štap na isti način, povucite ga preko glave. Zatim savijamo ruke u zglobovima lakta i ramena, pokrećemo sportsku opremu za glavu, vrat i, konačno, za lopatice. Onda ga opet povucite.

Završni dio

U ovoj fazi, učinite više jednostavnih vježbi (najmanje 5 puta), opustite se, vratite disanje.

1. Mi stojimo uspravno, uspravljamo ramena, povlačimo glavu i vrat prema gore. Mi dišemo duboko i mjerljivo.
2. Izdišući, saginjemo se, spustivši opuštene ruke.
3. Podignite ruke na udisaju, kao da se zaronimo, vraćamo se na početni položaj na uzdisu.
4. Sjedimo na stolicu, savijamo zglobove lakta tako da su podlaktice paralelne s podom. Udišemo, lagano povlačimo laktove i savijamo kralježnicu naprijed. Izdahnite, ponovno sjednite.

Video - Kompleks vježbanja za žene nakon operacije dojke

Masaža - pomoćna

Masaža je važan dio rehabilitacije nakon mastektomije. Potrebno je prije svega boriti se protiv jedne od najčešćih komplikacija uklanjanja dojki - limfostaze. Posebice masaža pridonosi aktivaciji limfne tekućine i eliminaciji edema. Također, ova tehnika vam omogućuje da vratite pokretljivost mišića, normalizirate cirkulaciju i stimulirate oštećena živčana vlakna tijekom operacije.

Masaža se preporuča predvidjeti implementaciju elemenata terapijske gimnastike kako bi se mišići pripremili za stres. Poželjno je proći postupak kod specijaliste, ali kasnije je moguće samo-masiranje. Pokret tijekom sjednice treba biti glatka, pritisak na tkaninu lako. Ruke terapeuta za masažu moraju se pomaknuti od periferije do središta - duž limfnih žila. Često, tijekom masaže pomoću posebne kreme ili ulja, olakšavajući klizanje.

Masaža nakon uklanjanja malignog tumora dojke često je kontraindicirana. U takvim bolestima, dodatna stimulacija protoka krvi može izazvati relaps i pojavu metastaza. Stoga, nemojte se samozapaljivati, sve postupke treba propisati liječnik.

Onkološke (i gnojno-upalne) bolesti zahtijevaju što raniju dijagnozu i korekciju, odgovarajuću fazu procesa. U nekim slučajevima nije moguće izbjeći mastektomiju, međutim, ova operacija ne bi trebala dodatno ograničavati vaše životne uvjete i radnu sposobnost. Stoga su potrebne redovite tjelesne aktivnosti i pozitivan stav - sve je u vašim rukama.