Kompresijsko rublje: vrste, indikacije, kontraindikacije

U slučaju brojnih bolesti, kada postoje edemi, poremećaji u cirkulacijskom i limfnom sustavu, liječnici preporučuju nošenje posebnog kompresijskog donjeg rublja. Njegovo djelovanje je usmjereno na poboljšanje protoka krvi, uklanjanje boli i težine u nogama.

Osim toga, takva pletiva može se nositi ne samo u medicinske svrhe, već i za prevenciju. Donje rublje, koje je pravilno odabrao ili imenovao specijalist, bit će dar za trudnice, sportaše, ljude koji su po struci prisiljeni stajati dan tijekom dana.

Ispravno odabrano donje rublje bit će božji dar za trudnice, sportaše, kao i one čiji je rad povezan s dugim boravkom na nogama.

Kompresijsko rublje je...

Medicinska kompresivna pletiva uključuje proizvode izrađene od posebnog materijala koji vrši potreban pritisak na udove osobe kako bi se smanjila oteklina i poboljšala cirkulacija krvi u venama.

Glavno obilježje kompresijskog donjeg rublja nije samo pritisak, već njegova stroga i odmjerena količina na određenim područjima. Naime, maksimalni tlak je na donjoj točki noge - mjestu iznad gležnja, a pomicanjem više, pritisak se smanjuje - najniži je u femoralnoj regiji.

Upravo zbog ove raspodjele pritiska edemi postupno nestaju, a cirkulacija krvi počinje odozdo, gdje je teže pokrenuti protok krvi.

Kompresijsko donje rublje izrađeno je od visokokvalitetnih prirodnih (pamučnih) ili sintetičkih (najlon, elastodnih) vlakana s dodatkom elastana, što osigurava elastičnost i čvrstoću. Osim toga, posteljina nema šavova koji mogu pritisnuti kožu. Pletenje za takvo platno je specifično - koristi se tehnologija uvrtanja konca. Osim toga, kompresija plesti treba biti hypoallergenic, i dobro proći zrak.

Klasa tlaka i kompresije mora biti naznačena na ambalaži kompresijskog rublja. I već ovisno o takvim podacima, trikotaža je podijeljena u 4 klase.

Prvi razred vrši pritisak od 18-22 mm Hg. Takvo rublje pogodno je za uklanjanje početne faze proširenih vena - krvnih zvijezda i mreža, težine u nogama, blagog otoka, grčeva. Ova klasa rublja je izvrsna za djevojčice u ranoj trudnoći.

U drugom razredu pritisak je viši - 23-32 mm Hg. Treba se nositi s progresivnim proširenim venama, tromboflebitisom, nakon operacija.

Treći je karakteriziran pritiskom od 34 do 46 mm Hg. Donje rublje ove klase može propisati lekar fleborlog, a pogodan je za liječenje limfne insuficijencije, primarne i sekundarne limfoze, proširenih vena s trofičkim poremećajima.

Najveći tlak je preko 49 mm Hg. obilježje četvrtog razreda. Ovo rublje je prikladno za najteže faze tromboze dubokih vena i limfedema.

Drugi tip je profilaktičko (anti-emboličko bolničko pletivo) donje rublje s niskom razinom tlaka - 15-18 mm Hg. Takvo rublje smanjuje vjerojatnost tromboze. Stoga se nosi za prevenciju venske insuficijencije, u slučajevima produljenog rada na nogama, u postoperativnom razdoblju, nakon porođaja, carskom rezu, u intenzivnoj njezi i jedinici intenzivne njege, uz produljeno pridržavanje mirovanja.

Vrste kompresijskog donjeg rublja

Raspon takve odjeće je vrlo raznolik. Ovisno o manifestaciji bolesti ili ulasku u rizičnu zonu, možete odabrati čarape, hulahopke, zavoje, čarape, tajice, čak i rukave. Ali odaberite duljinu proizvoda, ovisno o području problema. Bilo koja od ovih vrsta donjeg rublja imat će vlastitu razinu kompresije, koju će izabrati liječnik.

Kompresijske čarape

Čarape su u jednom trenutku zamijenile zavoje i uvelike olakšale živote onih koji pate od proširenih vena. Dužina čarapa završava na vrhu kukova. Sada proizvođači rade ne samo na svom ljekovitom učinku, već i na dizajnu, oslobađajući različite boje.

Čarape imaju različite klase kompresije, stoga ih, ovisno o problemu, odabire liječnik. Nose ih oni koji pate od proširenih vena, koje su pogodile ne samo noge, već i bedra, edem, kao i dodatnu potporu vena i prevenciju tromboze.

Nosite čarape ujutro, točno u krevetu. Noge bi trebale biti podignute. Uklonjeno rublje prije spavanja. Zapravo, nosi se tijekom dana.

Kompresijske hulahopke

Po izgledu, kompresijske hulahopke se ne razlikuju od normalnih. Njihova duljina završava u struku, i zbog toga ne kližu dok hodaju.

Poput drugih kompresijskih gaćica također imaju 4 razine kompresije. Već na temelju bolesti i njezine složenosti odabire se potrebna razina. No, u svakom slučaju, hulahopke su prikladne ako se problemi prošire iznad koljena. Osim toga, oni su veliki za trudnice s dugim razdobljem, jer će biti dodatne potpore za trbuh.

Hulahopke se vrlo teško nose, moraju biti ravnomjerno raspoređene. Osim toga, odabrani su strogo po veličini.

Kompresijske čarape

Ovaj tip donjeg rublja pogodan je i za žene i za muškarce koji pate od oticanja nogu. Visina golfa doseže do koljena, pa se njihovo liječenje proširuje na proširene zahvaćene potkoljenice.

Takvo rublje je prikladno za trudnice koje pate od oticanja ili za prevenciju proširenih vena. Muškarcima koji se bave fizičkim radom ili mnogo vremena provode na nogama savjetuje se da nose preventivne ili prve kompresijske čarape.

Elastični zavoj

Ova metoda pritiska na edem koristi se jako dugo. Njegova prednost je pristupačnost svake osobe, a nedostatak je što se tlak mora stvoriti samostalno sa zavojima, štoviše, on stalno klizi. Zato je učinkovitost korištenja elastičnog zavoja prilično niska.

Napetost zavoja kontrolira se ručno. Ali ovdje je važno pravilno raspodijeliti pritisak. Najjači je na gležnju, a zavoj mora biti osiguran oko pete. Kako se zavoj omata oko nogu, tako se preklapa i smanjuje pritisak. Osim toga, područje zdrave noge mora biti prekriveno elastičnim zavojem najmanje još 15 cm.

Kompresijske čahure

Za tretiranje gornjih ekstremiteta predviđena su kompresijska crijeva. Ova vrsta platna pogodna je ne samo za liječenje limfostaze, već i za rehabilitaciju nakon operacije dojke ili nakon uklanjanja limfnih čvorova.

Ruke možete kupiti u jednoj kopiji. Mogu biti jednostavno elastični ili izduženi. Prikladna opcija je rukavica s rukavicom koja ne dopušta nakupljanje tekućine ispod ručnog zgloba.

Kompresijski gamaši

Grijači za noge su donje rublje, čija duljina doseže koljeno. Njihova razlika od golfa je u tome što nemaju čarape. Stoga su kompresijske gamaše prikladne za sportaše, kao i za one koji vode mobilni život. Štoviše, takva odjeća dobro upija znoj, ali ne ometa cirkulaciju zraka.

Grijači za noge se mogu nositi ispod odjeće ili u kombinaciji s kratkim hlačama za sport. Veliki plus takvih proizvoda koji se mogu nositi od jutra do večeri, ili ograničiti vrijeme za vježbanje.

Kompresijsko rublje: sastanak

Može postojati nekoliko ciljeva za kompresijsko rublje. Osim liječenja srodnih bolesti, liječnik može tijekom trudnoće, nakon poroda, sporta i izravno u slučaju proširenih vena propisati trikotažu.

Kompresijsko rublje za trudnice

Danas je kompresijsko donje rublje prihvatljivo početi nositi od početka trudnoće, čak i ako nema naznaka natečenosti. Za rani pojam, možete kupiti donje rublje za preventivnu ili prvoklasnu (čarape, koljena, hlače), a kasnije, nakon što vam ga prepiše liječnik, možda će vam trebati donje rublje druge klase.

S obzirom na to da hormonalne promjene koje se događaju tijekom trudnoće mogu protezati zidove krvnih žila, to može uzrokovati proširene vene. Štoviše, s povećanjem težine trudnice povećava se opterećenje na nogama, što pridonosi edemu.

Posebna pozornost posvećena je kompresijskim hulahopkama koje imaju zavoj koji podupire trbuh.

Kompresijsko rublje nakon poroda

Takvo rublje je pogodno za žene koje su rodile same ili su prošle carski rez. Zahvaljujući posebnom zavoju, organe je lakše doći na svoje mjesto, maternica i trbušni mišići brže se kontrahiraju. Osim toga, smanjuje se opterećenje kralježnice i provodi prevencija prolapsa maternice. Ne zaboravite da će povratak na prethodni broj biti mnogo brži.

Takav zavoj trebate nositi drugi dan nakon rođenja i nositi ga kada je tijelo u uspravnom položaju. Stoga, ako odete na spavanje ili u slučaju hranjenja bebe kako leži, rublje se uklanja.

Osim zavoja, možete dobiti i hulahopke i čarape koje pomažu nositi se s oticanjem.

Kompresijska sportska odjeća

Uz intenzivne vježbe, donje rublje pletivo će biti nezamjenjiv alat. Može smanjiti umor mišića, poboljšati performanse i izdržljivost. Vježbanje i trčanje u čarapama ili golfu, brži je oporavak tijela.

Uz uobičajene kompresijske odjeće, koje se mogu nositi i tijekom treninga, tu su i sportovi. Izrađen je od posebnog materijala koji može zadržati toplinu.

Nošenje takvog donjeg rublja preporučuje se za duge vježbe ili u slučaju predispozicije za proširene vene.

Najčešća mogućnost za kompresijsko donje rublje za sport su gamaše i tajice koje pomažu u održavanju potrebnog pritiska u krvnim žilama nogu.

Kompresija pod proširenim venama

U slučaju proširenih vena postoji posebna potreba za nošenjem terapijskog donjeg rublja. Ako je u ranim fazama lako se slagati s profilaktičkim i prvoklasnim, tada u naprednijim slučajevima vrijedi posegnuti za savjetovanjem specijalista.

Za liječenje proširenih vena do koljena, to možete učiniti s golfom, a ako to utječe na bokove, onda su potrebne čarape ili tajice.

Pravilno odabrano donje rublje ne samo da će spriječiti i ublažiti umor od nogu, već i ubrzati cirkulaciju krvi, zbog čega će se poboljšati prehrana tkiva.

Kompresijsko donje rublje nosi se ujutro i nosi do noći. Za osobito teške oblike morat će se nositi godinama. A budući da je takvo donje rublje teško obući, možete kupiti posebne alate kako biste pojednostavili svoj život.

Video ispod objašnjava u pojedinostima kako kompresijsko rublje ima ljekoviti učinak na cirkulacijski sustav i zašto postoje problemi s krvnim tlakom općenito.

Kompresijsko rublje: indikacije i kontraindikacije

Kompresijsko rublje je dvije vrste: preventivno i terapijsko. Prvi se može nositi za one koji moraju dugo stajati tijekom dana, pateći od konvulzija, sindroma teških nogu i prekomjerne težine. To uključuje i one koji su skloni proširenim venama, gube težinu, uzimaju hormonske lijekove.

Kako bi se postigao terapijski učinak, kompresijsko donje rublje je prikladno za svakoga tko ima sljedeće bolesti:

• proširene vene;
• telangiektazija;
• akutni tromboflebitis;
• limfoza;
• kronična venska insuficijencija;
• postthromboticna bolest.

Ali nemojte zaboraviti kontraindikacije. To uključuje:

• dermatitis kože;
• endarteritis;
• dijabetes;
• kronična bolest arterija stopala;
• ateroskleroza;

Zato je važno da se posavjetujete s liječnikom koji će ne samo napisati potrebnu klasu posteljine, već će uzeti u obzir i druge značajke.

Kompresijsko rublje: pravila izbora i brige

Izbor kompresijskog donjeg rublja treba pristupiti odgovorno, jer ima terapijski učinak.

I morate početi s određivanjem vaše veličine. Osim toga, potrebno je obratiti pozornost na činjenicu da proizvođači mogu imati vlastite dimenzionalne rešetke. Stoga je nakon uklanjanja mjerenja potrebno pregledati sve vrste veličina. Inače, pritisak može biti preslab, tako da učinak takve odjeće neće biti.

Oznaka samo u DEN označava da je rublje lažna. Na paketu treba navesti veličinu i klasu kompresije.

Kompresijsko rublje se nosi odmah nakon buđenja ili tuširanja. Ali u ovom slučaju, koža bi trebala biti potpuno suha. U tom slučaju, rublje se ni pod kojim uvjetima ne smije rastegnuti i potrebno je osigurati da su nokti kratki, a površina ruku i nogu glatka, jer u protivnom vlakna mogu biti oštećena. Bolje je držati noge lagano podignute i opuštene. Da bi se lakše nosili u posteljinu, gornji dio se može sastaviti u harmoniku. Ni pod kojim uvjetima rublje se ne smije povlačiti, jer će se vlakna brzo rastegnuti i trajati će relativno kratko vrijeme.

Kompresijska odjeća zahtijeva svakodnevno pranje ruku s blagim deterdžentima bez uporabe ispiranja. Voda ne smije biti vruća ili hladna, temperatura će biti nešto bolja od sobne temperature.

Odvijanje i vješanje odjeće na užetu ili grijač strogo je zabranjeno. Osušite ga u vodoravnom položaju, šireći ga na ručnik. Nakon što se rublje osuši, ne morate ga glačati ili isparavati.

Prema tome, bolje je imati nekoliko parova kompresijskih odjevnih predmeta da se osuši.

Gdje kupiti donje rublje za kompresiju?

Kompresija donjeg rublja prva i profilaktička klasa mogu se kupiti u ljekarnama. Preostali razredi mogu se naći u ortopedskim salonima. Stoga se trgovina lanenom pleteninom obavlja u maloprodaji.

Osim toga, većina poznatih proizvođača koji su se odavno etablirali na tržištu imaju svoje službene web stranice. Odlaskom na njih, možete se upoznati sa svim potrebnim informacijama o posteljini - klasi, veličini, materijalu, trajnosti. Osim toga, moguće je naručiti takvu odjeću i na internetu. Ova opcija je posebno važna za one koji žive u malim gradovima.

Iz videa ispod ćete saznati sve što trebate znati o kompresijskom trikotažu, vidjeti kako poduzeti mjerenja i ispravno staviti odjeću.

Kompresija donjeg rublja wikipedia

Što je kompresijsko rublje?

Kompresija sportskog donjeg rublja je vrsta odjeće koja se koristi za ubrzanje perioda oporavka, poboljšanje performansi sportaša i povećanje udobnosti. Ova odjeća izaziva mnogo kontroverzi među znanstvenicima, ali svi rezultati nedavnih istraživanja pokazuju da nošenje takve odjeće ima mnogo prednosti.

Osnovni princip rada kompresijske odjeće je stiskanje površinskih i dubokih vena, sužavanje krvnih žila i ubrzanje protoka krvi. Istodobno, više kisika i hranjivih tvari ulazi u mišiće, ugljični dioksid i proizvodi razgradnje se uklanjaju.

Kako ovo rublje dobro drži tijelo, invazivnost se smanjuje, a propriocepcija (osjećaj tijela u prostoru) se povećava. Posebno je važno to zapamtiti kada želite postići ispravnu postavku stopala i poboljšati koordinaciju. Kao i svaka sportska odjeća, kompresijsko rublje čini vježbanje ugodnim uz dobru termoregulaciju i elastičnost.

Već prva uporaba metode kompresije može se smatrati nametanjem čvrstih zavoja u starom Egiptu. Vojni ljudi i robovi zavarali su stopala s kožom ili tkaninom kako bi se oslobodili umora i oteklina. Kasnije je u ruskoj vojsci čak postojao naziv za ove obloge - "onuchi". Koristili su ih u dugim šetnjama, kako bi se povećala izdržljivost.

Ideja o stvaranju kompresijskog donjeg rublja pojavila se nakon stvaranja elastičnog zavoja s poliuretanskim vlaknima, koji su se ubrzo počeli koristiti u raznim poljima, a ne samo za zatezanje rana. Vrlo brzo, kompresija (stiskanje) zavoja postala je zasebna vrsta liječenja. Kasnije, do dvadesetog stoljeća, stvoreni su prvi proizvodi s učinkom kompresije. Jedna od glavnih prednosti ovog rublja je da neprestano vrši pritisak i ne zahtijeva neprestano povlačenje zavoja.

Danas se kompresijsko rublje koristi u razdoblju liječenja i oporavka nakon operacije, tijekom trudnoće i sporta.

Medicinska kompresijska odjeća razlikuje se od sportskog stupnja kompresije, elastičnosti materijala i udobnosti nošenja. Medicinska kompresijska odjeća nije dizajnirana za stvaranje najudobnije temperature za tijelo i idealno je prilagoditi. U pravilu se stvara iz grubljeg materijala i stisne mnogo više područja slučaja, kako bi se postigao terapijski učinak.

Čarape s kompresijom, kako radi?

Bez obzira na sport: trčanje, biciklizam ili sport i discipline koje uključuju dugotrajne fizičke napore - kompresijske čarape će vam pomoći brže oporaviti mišiće i odlične su za korištenje tijekom tjelovježbe, tijekom dugih vježbi i natjecanja. Sportaši i ljudi koji se aktivno bave sportom, koriste kompresijske čarape i čarape, jer podržavaju cirkulaciju krvi, smanjuju mišićne vibracije, pomažu mišićima da ostanu u dobrom stanju i ne gube energiju.

Kompresijske čarape vrše distribuirani pritisak na tkiva i vene potkoljenice, koje su najdalje od srca. Sila pritiska se smanjuje od gležnja do koljena. Takva dozirana, gradacijska, fiziološki uvjetovana kompresija smanjuje promjer vena i posljedično povećava brzinu vraćanja venske krvi iz donjih ekstremiteta u srce. Bilo kakvi pokreti koje napravite u kompresijskim čarapama povećavaju "crpnu" funkciju mišića nogu, smanjujući kongestiju venske krvi, krv obogaćena kisikom se iznova i iznova vraća u mišiće, pomažući im da se brže regeneriraju, odnosno oporave, što je posebno važno kada je u pitanju o značajnim opterećenjima.

Klase kompresije ili ono što je bolje odabrati

Klasa kompresije odražava ukupni pritisak koji djeluje na površinu nogu pri nošenju golf kompresije. U ovom se slučaju mjeri u milimetrima žive (mm. Mercury.). Kompresija golfa pokazuje pritisak u ovoj mjernoj jedinici.

U klasičnom smislu, postoje 4 klase kompresije: od 1 do 4, odnosno 3 i 4 razreda kompresije, kako je propisao liječnik. Sportska kompresijska pletiva, obično 1 ili 2 razreda kompresije, mogu se odabrati samostalno i / ili uz pomoć stručnjaka proizvođača.

Stvorena kompresija ne prelazi 22 mm žive. Čl. Također se naziva i srednja kompresija. Pogodan za trening, aktivnu tjelesnu aktivnost, za prevenciju tjelesne neaktivnosti. Golf s tlakom od 15-18 mm. Hg nazivaju se i profilaktičkim, taj se pritisak gotovo ne osjeća na koži, ali istovremeno omogućava našim venima i mišićima da rade optimalno, a ne da se umore i ne “teže” u trenucima statičke ili prekomjerne dinamike.

Tlak raspodjele nije veći od 32 mm Hg. Ponekad je označen kao PROkompresija. Intenzivni trening, veliki fizički napor, natjecanje.

Takvi se proizvodi mogu koristiti i tijekom vježbanja i neposredno nakon njega.

Prije svega, morate znati točnu veličinu stopala, kao i mjeriti volumen promjera potkoljenice na najširem mjestu (sportski proizvodi profesionalnih serija također su podijeljeni ovom karakteristikom u skladu s dobivenim podacima u tip S i W);

Primjer: Ako je vaša veličina stopala EU 42-43, a opseg potkoljenice više od 42 cm, morate odabrati čarape s oznakom EU 42-43, W, odnosno za široku potkoljenicu. Takvi primjeri i tablice izračuna trebaju biti od svih proizvođača.

Temeljem navedenih podataka i informacija o intenzitetu sportskih treninga / satova / natjecanja, doba godine kada se planira korištenje sportova i vrste sporta, bit će moguće odabrati odgovarajuće proizvode. Ako niste sigurni, uvijek se možete savjetovati sa stručnjakom. Sa strane se može činiti da je sve to preteško, međutim, nakon što ste odabrali prave čarape, moći ćete u potpunosti doživjeti njihove učinkovite prednosti.

Učinkovite prednosti kompresijskih čarapa

Učinak isporuke kisika na mišiće: Kada osoba povećava opterećenje, tijelo treba povećanu količinu kisika. Neko vrijeme nakon početka vježbanja ili vježbanja, krv koja teče u noge više nije tako bogata kisikom. To dovodi do umora i grčeva u nogama. Pritisak koji stvaraju kompresijske čarape se raspodjeljuje: najjači je oko gležnjeva i smanjuje se više u nozi, komprimirajući vene, arterije i mišiće. Ovaj učinak omogućuje poboljšanje cirkulacije krvi čak i kod malih žila. Kao rezultat, mišići dobivaju više kisika i rade produktivnije.

Učinak topline i hlađenja kompresije golfom i čarapama Kompresijske čarape sjede vrlo čvrsto na nozi, tako da ne dopuštaju slobodnu cirkulaciju zraka, kao u običnoj odjeći. To stvara "toplinski učinak", a mišići nogu se drže u zagrijanom stanju, a time i rizik od ozljede. Istodobno koža stopala diše kroz sitne rupe između tkanja niti čarapa, kroz njih dolazi do uklanjanja vlage iz tijela.

Učinak uštede energije mišića:

Kompresijske čarape odgovaraju nozi kao "druga koža". To vam omogućuje da smanjite vibracije u mišićima na minimum. Što je vibracija manja, troši se manja energija mišića. Također smanjuje i minimizira ozljede zbog uganuća.

Učinak zaštite kože: kompresijske čarape i čarape štite od naminaniye i tragova.

Učinak oporavka mišića:

Bilo bi točnije i korektnije reći, prije svega, ne da kompresijske čarape stvarno poboljšavaju sportske performanse, tj. Dopuštaju vam da radite brže i više, nego o učinku popravka mišića koji kompresijske čarape nude svojim korisnicima.

U nastavku su prikazani proračuni iz nekih studija o učinkovitosti proizvoda kompresije. Sudeći prema istraživanjima, kompresijska odjeća ima primjetan oporavak, jer mišići akumuliraju manje mliječne kiseline i nisu toliko umorni. Godine 2007. proveden je pokus (Journal Sports Science) koji je pratio preko 14 sportaša koji su trčali na udaljenosti od 10 km. Neki su nosili kompresijske čarape, druge su bile normalne. Razlike se nisu pojavile tijekom izvođenja, ali tijekom oporavka - sportaši u kompresijskim čarapama doživjeli su manje boli u mišićima 24 sata nakon vježbanja. Razina mliječne kiseline u mišićima bila je manja. Dvije godine kasnije, druga studija, čiji su rezultati objavljeni u časopisu Journal of Strength Conditioning, pregledala je rezultate 21 osobe koje su testirane na pokretnoj traci. Za one koji su nosili kompresijske čarape, anaerobni prag se povećao za jedan i pol posto, a nakon treninga njihov oporavak je išao brže.

Studija objavljena u časopisu Journal of Strength and Conditioning otkrila je: kompresijska sportska odjeća pridonosi povećanju snage. Kada su 10 tjedana dizači tegova trenirali u vrlo uskoj sportskoj odjeći koja je ograničavala dotok krvi u radne mišiće, uspjeli su povećati snagu u čučanjima za 15 kilograma. Rezultat kontrolne skupine, obučene u normalnoj, ne-kompresivnoj sportskoj odjeći, bio je mnogo skromniji nego što je povećanje snage u čučnjevima bilo tek nešto više od 2 kilograma. Znanstvenici sugeriraju da ograničeni protok krvi izaziva povoljan odgovor u treniranim mišićima, što osigurava povećanje mišićne snage.

U sveučilištu Oakland Massey (Massey University) provedena su istraživanja koja su pokazala da su nakon 10 km brzog trčanja, sudionici eksperimenta koji su nosili kompresijske čarape doživjeli manje mišićne boli prvog dana. Zanimljivo je da se bol smanjila u područjima koja su bila podvrgnuta kompresiji. U jednom danu, 93% ispitanika koji su trčali bez gamaša kompresije zabilježili su smanjenje boli, među onima koji su pobjegli u gamašama, samo 14% ispitanika je imalo bolne osjete svaki drugi dan.

Također citiram studiju koja potvrđuje brojne priče o sportašima i osobama koje lete golfom u zrakoplovu, da osjećaju iznimnu lakoću u nogama zbog nošenja kompresijskih proizvoda. Znanstvenici sa Sveučilišta Exeter (Sveučilište u Exeteru) mjerili su brzinu oporavka, tražeći od ispitanika da provedu tri vježbe snage u prvom, drugom, trećem i četvrtom danu nakon playometrijske vježbe (vježbe koje zahtijevaju mišiće da razvijaju maksimalni napor u najkraćem vremenu), izazvala bol u mišićima. Pokazalo se da nošenje odjeće za kompresiju poboljšava performanse ljudi već u prva 24 sata nakon vježbanja i smanjuje bol.

Neka često postavljana pitanja o proizvodima kompresije:

Potrebno je reći nekoliko riječi o tome kada ne treba nositi kompresijske proizvode: ako postoje kronične bolesti arterija donjih ekstremiteta, bolesti poput endarteritisa, tromboangiitisa, ateroskleroze i aortoarteritisa, šećerne bolesti u slučaju vaskularnih komplikacija u nogama, kardiopulmonalne insuficijencije. U tim slučajevima, neophodne indikacije liječnika za upotrebu kompresijskih čarapa. Osim toga, za nekrozu, ekcem, dermatitis i druge patologije kože, otvorene površine rana i osobe s osjetljivom kožom potrebno je konzultirati specijaliste za dopuštenje nošenja kompresijskog donjeg rublja. Ako imate osjetljivu, osjetljivu kožu, pročitajte recenzije o proizvodima jednog ili drugog proizvođača.

Težina proizvoda: proizvođači se u pravilu moraju uvjeriti da je težina proizvoda što niža, budući da je ekstra grama sportaša luksuz. Kompresijske čarape i čarape izrađene su od laganih materijala, a moraju učinkovito obavljati svoje zadatke. Mnogi sportaši preferiraju gacice (golf bez traga), pokrivajući dio nogu od gležnja do koljena, oni su, uistinu, lakši u težini od čarapa, lakše se nose. Nevolje zbog stiskanja nogu s gamašama na dva mjesta najčešće su povezane s pogrešno odabranom veličinom ili ekonomičnosti proizvođača u izradi proizvoda od gume (treba biti širok, fleksibilan i umjereno mekan).

Koje kompresijske čarape troše na toplinu: korisnici često pitaju što učiniti ako na 20 C u kompresiji golf postane vruće? Problem je u tome što kompresijsko pletivo treba osigurati potrebnu kompresiju. Zbog potrebne gustoće tkanine osigurano je dugotrajno djelovanje kompresije. Nažalost, prirodni materijali nisu u stanju osigurati odgovarajuću kompresiju. Postoji kompromis: lagane ljetne kompresijske čarape prve klase kompresije, ili kratke čarape za kompresiju, ili tajice koje povećavaju ventilaciju nogu.

Kako nositi kompresijske čarape: mnogi korisnici imaju poteškoća s dodavanjem kompresijskih proizvoda. Teško je to samo na prvi pogled, jer stavljanje na uobičajeni način (poput jednostavnih pamučnih čarapa) često nije jednostavno. Ali, ako ih okrenete na pogrešnu stranu i stvorite “džep” za stopalo, prvo ih stavite na stopalo i širite čarapu / golf oko stopala, a zatim, podižući noge do koljena, bit će mnogo lakše. Nakon što ste jednom obavili ovaj postupak, uvijek ćete ih nositi na ovaj način. Zapamtite da ih ne bi trebalo previše povlačiti, jer vlakna mogu biti uništena i učinak kompresije će biti uništen.

Kompresijska odjeća

Sadržaj

Kompresijska sportska odjeća - odjeća sportaša, izrađena od specijaliziranih elastičnih materijala, prilagođena tijelu. Takva odjeća podržava mišiće, jača pokrete sportaša, štedi i vraća energiju tijekom istezanja i stezanja mišića tijekom tjelesne aktivnosti.

Vrste odjeće za kompresiju:

• Kraemer, W.J., et. dr. U istraživanju je sudjelovalo 11 muškaraca i 9 žena koje su se bavile treningom snage najmanje 2 godine. Nosili su kompresorske kombinezone 24 sata nakon treninga snage (bench press, tilt-up dvoručni uteg, biceps dvorišta, rumunjski pull, squatting, split squat, uvijanje i povlačenje, sve u 3 pristupa od 8-10 sati ujutro, 2 i pol minute odmora između setova). Jedan dan nakon treninga procijenjena je kvaliteta spavanja, subjektivni osjećaj umora, razine kreatin kinaze, snaga bacanja i visina vertikalnog skoka. Prilikom uspoređivanja pokazatelja zabilježena je statistički značajna razlika u grupi kompresije u odnosu na kontrolnu skupinu, a bilo koji vidljivi jaz između pokazatelja bio je primjetan samo u parametrima općeg i lokalnog umora, kvalitete spavanja i dobrobiti, na temelju subjektivnih osjećaja sudionika istraživanja;
• Driller M. W., Halson S. L. [2] Istraživao je kompresijske tite na 20 biciklista koji su sudjelovali u 2 polusatne utrke visokog intenziteta s satnom pauzom između njih. Primjena kompresijskih taytsov praktično nije utjecala na atletske performanse tijekom samih utrka, kao i na opseg bedara i potkoljenica prije i nakon 60-minutnog odmora između utrka. Koncentracija laktata u krvi prije i poslije ostatka bila je 17% niža pri korištenju kompresijske odjeće;
• Doan B.K. et al. [3] Istražili učinkovitost kompresije neoprenske gaćice i gume, obećavajući snažnu "elastičnu" kompresiju. Na 20 sportaša mjerilo je vrijeme utrke u 60-metarskom sprintu, visinu skoka uvis i tjelesnu temperaturu. U 60-metarskom sprintu nije bilo utjecaja na vrijeme, a visina skoka vertikala povećana je za 5% zbog mehaničkih svojstava materijala od 4,76 mm debljine;
• Born D.P. i sur. [4] Izvršena je analiza krvi između dvadeset i četiri sportaša, serija od 30 ubrzanja sprinta po 30 metara, koja je nosila kompresijske krpice s ljepljivim silikonskim trakama na unutarnjoj strani materijala, kao i elektromiografiju mišića nogu, mjerenjem vremena prolaska, brzine otkucaja srca, fleksije i produžetka bedrima, duljini i frekvenciji koraka, kao i pokazateljima potrošnje kisika. Skupina u kompresijskim zonama u posljednjih 10 ubrzanja pokazala je 3% kraće vrijeme za dovršenje udaljenosti u odnosu na kontrolnu, koncentracija laktata u krvi smanjena je za 5% (6,46 prema 6,84 mmol / l) i stalno duže (razlika je približno 0,1 m) s istim koracima frekvencije;
• Chatard J. C. i sur. U istraživanju je sudjelovalo dvanaest biciklista, čija je prosječna starost bila 63 godine, bilo je 2 ponavljanja u trajanju od 5 minuta, s pauzom od 80 minuta. Skupina u taytsakh lagano (u prosjeku za 2% ili 5 W) povećala je prosječnu snagu u drugoj vožnji u usporedbi s kontrolnom skupinom, a također je zabilježila nižu razinu subjektivne percepcije opterećenja. Koncentracija laktata u krvi, broj otkucaja srca, razine hematokrita i krvne plazme nisu se značajno razlikovale;
• Davies V. i sur. [6] Procijenili su rezultate testova za visinu i brzinu skoka jedanaest sportaša, a između testova je došlo do 48-satne pauze. Nije utvrđen poseban učinak nošenja kompresijske odjeće. Postignut je samo blagi napredak u procesima oporavka u usporedbi s kontrolnom skupinom;
• Stickford A.S. i sur. [7] Šesnaest ispitanih trkača, koji su na potkoljenici imali "rukavce" kompresije, nisu imali statistički značajan utjecaj na razinu potrošnje kisika i pokretanje biomehanike;
• Goto K. et al. [8] Učinkovitost nošenja kompresijskog kombinezona tijekom 24 sata nakon treninga procijenjena je kod 9 sportaša koji su obavili trening snage s najmanje 9 vježbi. Zabilježen je kod 10% boljeg oporavka pokazatelja snage i smanjenja osjećaja umora u usporedbi s kontrolnom skupinom. Biokemija krvi (uključujući razine testosterona) bila je nepromijenjena u obje skupine;
• Duffield i sur. [9] Korištenje odjeće pokazalo je da kao sredstvo oporavka, nakon vježbanja, kompresijsko donje rublje može biti korisno za smanjenje ozljeda nakon opterećenja i za uočavanje bolova u mišićima.
• Hill J. i sur. [10] Meta-analiza sadržavala je rezultate dvanaest studija, koje su odabrane iz 5299, a zatim iz 49 publikacija koje su autori pronašli na relevantnim ključnim riječima. Nakon što su procijenili statističku mjeru učinka kompresijske odjeće, istraživači su došli do sljedećeg zaključka: kompresijsko donje rublje i pribor imaju umjereno pozitivan učinak na smanjenje bolova nakon bola, obnavljanje snage i smanjenje razina kreatin kinaze u krvi ispitanika. Ne uzima se u obzir izravan utjecaj kompresijske odjeće na atletske performanse;
• Beliard S. i sur. [11] U ovoj je publikaciji pregledano 24 studije. Velika većina studija nije otkrila nikakav učinak kompresijskih čarapa i čarapa na atletske performanse (pozitivan utjecaj zabilježen je samo u jednom radu). Zaključeno je da postoji određeni pozitivan učinak od uporabe kompresijske odjeće za ubrzavanje oporavka, bez obzira na vrstu opterećenja (ciklična energija / visoki intenzitet ili ciklički nizak intenzitet) i pokazatelje pritiska na ljudsko tijelo.

Utjecaj na upalni odgovor Uredi

Učinak DOMS-a nakon intenzivnog vježbanja dobro je opisan, ali glavni mehanizam odgovoran za ovu pojavu nije dobro shvaćen. Neki vjeruju da DOMS nastaje zbog oštećenja mišićnih vlakana i okolnih tkiva [12], a drugi vjeruju da je bol povezana s upalnom reakcijom [13]. Možda je najrealnija verzija kombinacija oštećenja mišićnih vlakana i okolnih tkiva s procesima koji su povezani s upalnim odgovorom [14].

Upalna reakcija je slijed događaja nakon oštećenja tkiva uslijed napornih aktivnosti. Ova reakcija dovodi do povećanja osmotskog tlaka / edema, čime se senzibiliziraju nociceptori (bolni završetci živaca) i uzrokuje bol i bol [15]. Nošenje odjeće za kompresiju vrši vanjski pritisak na tijelo, a to smanjuje osmotski tlak i smanjuje prostor za edeme i hematome. Smanjenje osmotskog tlaka može usporiti kemotaksiju, čime se smanjuje upalni odgovor i bol. Međutim, zbog nedostatka podataka, ova teorija još uvijek nije u potpunosti definirana. Utjecaj na kreatin kinazu

Uz očekivani učinak kompresijske odjeće na upalni odgovor, aktivno je proučavan njegov učinak na smanjenje koncentracije kreatin kinaze. Kreatin kinaza (CK) je dobro poznati biomarker oštećenja mišića [16]. Zapravo, kompresijska odjeća se pokazala kao učinkovito sredstvo oporavka zbog smanjenja koncentracije QC nakon vježbanja. Smanjenje koncentracije QC povezano je sa smanjenjem oslobađanja enzima u krvotok, poboljšanim uklanjanjem metabolita (nusprodukti metabolizma) i ubrzanim oporavkom mišićnog tkiva (5, 7). To sugerira sposobnost kompresijske odjeće za poboljšanje protoka krvi, vjerojatno zbog poboljšanja funkcije pumpanja mišića, ali to još nije utvrđeno [17]. Ako je to istina, kompresijska odjeća povećava venski povratak, olakšavajući uklanjanje metabolita, što objašnjava smanjenje koncentracije QC. Međutim, valja napomenuti da postoje velike razlike u dostupnim podacima: prema nekim istraživanjima kompresijska odjeća smanjuje koncentraciju QC, u drugim radovima nema nikakvih promjena [18] [19].

Bez obzira na prisutnost različitih pretpostavljenih mehanizama odgovornih za smanjenje percipirane DOMS i QC koncentracije nakon vježbanja primjenom kompresijske odjeće, pokazalo se da se mišićna snaga i snaga brže vraćaju pri kompresijskoj odjeći.

Učinci na kardiovaskularnu funkciju Uredi

Proučavan je i učinak kompresijske odjeće na funkciju kardiovaskularnog sustava. Istraživanja su pokazala vrlo mali učinak na submaksimalnu i maksimalnu brzinu otkucaja srca [20] [21], kao i na submaksimalnu i maksimalnu koncentraciju laktata u plazmi [22]. Stoga, unatoč očiglednoj nemogućnosti kompresijske odjeće da isporučuje i koristi kisik pri izvođenju vježbi, postoje dokazi da ona može poboljšati učinkovitost s submaksimalnim radom [23]. Jedna je studija pokazala smanjenje troškova rada kisika pri radu s kompresivnom odjećom za oko 9% pri brzinama od 10, 12, 14 i 16 km / h. Međutim, kompresijska odjeća nije utjecala na reakcije kardiovaskularnog sustava, pokazalo se da kompresijska odjeća zapravo poboljšava učinkovitost trčanja poboljšavajući propriocepciju, koordinaciju mišića i pokretačku snagu tijekom trčanja.

Učinci na propriocepciju i vibracije mišića Uredi

Prema istraživanjima, kompresijski zavoj može poboljšati percepciju položaja zgloba (propriocepcija) kroz vanjski pritisak na receptore sadržane u koži, što poboljšava proprioceptivne sposobnosti [24] [25]. Ne isključujući takvu mogućnost, koliko znamo, pretpostavka nije ispitana na kompresijskoj odjeći - samo na kompresijske zavoje.

Također je pokazano da kompresijska odjeća smanjuje mišićne vibracije tijekom dinamičke aktivnosti, primjerice tijekom visokih skokova [26] [27]. Smanjenje mišićnih vibracija tijekom vježbanja vjerojatno će smanjiti umor mišića i oštećenje tkiva.

Učinak na percepcijsku reakciju Uredi

Često se smatra da kompresijska odjeća pozitivno psihološki utječe na (placebo) učinak i oporavak, smanjujući individualno percipirani DOMS i percipirani indeks vježbanja (IVN). Kao što je gore razmotreno, učinak kompresijske odjeće na DOMS nije jasan. Neznatan učinak takvog načina oporavka na IVN s različitim protokolima trčanja i sprinta bio je više puta prikazan. Dakle, kompresijska odjeća malo ili malo (poput placeba) utječe na oporavak.

Uređivanje poboljšanja izvedbe

Kompresijska odjeća nosi se ne samo radi poboljšanja dugoročnog oporavka (između treninga), nego i kao metoda za poboljšanje hitnog oporavka (tijekom treninga). U meta-analizi iz 2013. zaključeno je da kompresijska odjeća poboljšava dugoročni oporavak mišićne snage i snage između treninga. Međutim, čini se da nema dovoljno dokaza o sposobnosti kompresijske odjeće za poboljšanje hitnog oporavka pri izradi čučnjeva, skokova, sprinta i vježbi agilnosti [28] [29] [30] [31]. Iako kompresijska odjeća ne poboljšava hitan oporavak tijekom vježbanja, valja napomenuti da nema negativnog učinka prilikom nošenja. To znači da, unatoč nepostojanju pozitivnog učinka kompresijske odjeće na hitnu restauraciju, nema ni pogoršanja rezultata.

Zaključci Uredi

• Kompresijska odjeća i dodaci ne utječu izravno na brzinu, snagu i izdržljivost sportaša;
• Može imati blagi pozitivan učinak na procese oporavka nakon treninga, smanjujući ozbiljnost bolnih senzacija nakon treninga i neznatno ubrzavajući oporavak sportskih performansi;
• Sposobnost sprječavanja napadaja i ozljeda gotovo je nepoznata;
• Koncentracija laktata u krvi u nekim slučajevima, uporaba kompresijske odjeće je stvarno malo smanjena, pogotovo ako se radi o visokom intenzitetu opterećenja iznad praga laktata.
• Postojao je pozitivan učinak placeba na nošenje odjeće za kompresiju.
• Nisu zabilježeni negativni učinci nošenja odjeće s kompresijom.

Ukratko: Zahvaljujući studijama koje su otkrile poboljšanje u osjećajima položaja zglobova, lokalnom protoku krvi, uklanjanju metaboličkih nusprodukata, utjecaju na potrebu kisika tijekom submaksimalnih opterećenja (ekonomičnost pri radu), smanjenju oteklina i mišićnih vibracija te smanjenju boli nakon vježbanja od kompresijske odjeće, trenutno je preporučljivo koristiti ga za poboljšanje izvedbe i oporavak. Međutim, treba imati na umu da su istraživanja o ovoj temi loše kvalitete, sa značajnim nedosljednostima, što znači da ih treba tretirati s oprezom.

Što je kompresijsko rublje?

Kompresija sportskog donjeg rublja je vrsta odjeće koja se koristi za ubrzanje perioda oporavka, poboljšanje performansi sportaša i povećanje udobnosti. Ova odjeća izaziva mnogo kontroverzi među znanstvenicima, ali svi rezultati nedavnih istraživanja pokazuju da nošenje takve odjeće ima mnogo prednosti.

Osnovni princip rada kompresijske odjeće je stiskanje površinskih i dubokih vena, sužavanje krvnih žila i ubrzanje protoka krvi. Istodobno, više kisika i hranjivih tvari ulazi u mišiće, ugljični dioksid i proizvodi razgradnje se uklanjaju.

Kako ovo rublje dobro drži tijelo, invazivnost se smanjuje, a propriocepcija (osjećaj tijela u prostoru) se povećava. Posebno je važno to zapamtiti kada želite postići ispravnu postavku stopala i poboljšati koordinaciju. Kao i svaka sportska odjeća, kompresijsko rublje čini vježbanje ugodnim uz dobru termoregulaciju i elastičnost.

Već prva uporaba metode kompresije može se smatrati nametanjem čvrstih zavoja u starom Egiptu. Vojni ljudi i robovi zavarali su stopala s kožom ili tkaninom kako bi se oslobodili umora i oteklina. Kasnije je u ruskoj vojsci čak postojao naziv za ove obloge - "onuchi". Koristili su ih u dugim šetnjama, kako bi se povećala izdržljivost.

Ideja o stvaranju kompresijskog donjeg rublja pojavila se nakon stvaranja elastičnog zavoja s poliuretanskim vlaknima, koji su se ubrzo počeli koristiti u raznim poljima, a ne samo za zatezanje rana. Vrlo brzo, kompresija (stiskanje) zavoja postala je zasebna vrsta liječenja. Kasnije, do dvadesetog stoljeća, stvoreni su prvi proizvodi s učinkom kompresije. Jedna od glavnih prednosti ovog rublja je da neprestano vrši pritisak i ne zahtijeva neprestano povlačenje zavoja.

Danas se kompresijsko rublje koristi u razdoblju liječenja i oporavka nakon operacije, tijekom trudnoće i sporta.

Medicinska kompresijska odjeća razlikuje se od sportskog stupnja kompresije, elastičnosti materijala i udobnosti nošenja. Medicinska kompresijska odjeća nije dizajnirana za stvaranje najudobnije temperature za tijelo i idealno je prilagoditi. U pravilu se stvara iz grubljeg materijala i stisne mnogo više područja slučaja, kako bi se postigao terapijski učinak.

Korištenje i primjena u radu.

Nošenje kompresijskog donjeg rublja nije uzaludno prikazano tijekom postoperativnog razdoblja oporavka. Smanjuje bol.

U procesu trčanja, noga udara o tlo i šalje vibracije na nogu, uzrokujući tresenje mišića. Treba napomenuti da je rezultat ovog trešenja vrlo individualan za svakog sportaša, osim za fiziologiju, to ovisi o površini na kojoj se osoba kreće, o ispravnosti njegove tehnike i trajanju trčanja. Usput rečeno, najopasnija varijanta trčanja u smislu ozljeda je spuštanje, jer su mišići preopterećeni vibracijama. Svaki potres mišića uzrokuje bol nakon trčanja i ponekad može oštetiti mišiće. Pomoću kompresije mišići su fiksni, što smanjuje rizik od ozljeda i bolova nakon vježbanja.

Provedena je studija u kojoj su znanstvenici otkrili da 24 sata nakon trčanja na udaljenosti od 10 kilometara sportaši koji su koristili kompresijske čarape primijetili su smanjenje bolova u mišićima stopala i potkoljenice. Također je zanimljivo da je bol u ostatku područja gdje se kompresija nije primjenjivala bila ista.

Kompresija donjeg rublja ubrzava oporavak nakon vježbanja. Stvara dodatni protok krvi, uklanja troske i pomaže u nadopunjavanju potrebnih tvari. Ovu činjenicu potvrđuju i istraživanja. Ovaj put, ispitanici su morali proći testove iz tri vježbe snage nakon što su nosili odjeću za kompresiju 24 sata nakon završetka pliometrijskih vježbi (koje obično uzrokuju bol). Testovi su provedeni četiri dana. Rezultat je pokazao da sportaši koji koriste kompresiju bolje izvode vježbe i žale se manje na bolne osjećaje.

Prilikom kompresije uočava se smanjenje brzine otkucaja srca.

Proveden je test u kojem je mjerena učestalost kontrakcija tijekom fizičkog napora, što je rezultiralo zaključkom - puls sportaša koji sudjeluju u kompresijskom rublju bio je 2-3 puta manji od sudionika u redovnoj odjeći.

Tijekom istog testa uzeta su mjerenja opsega bedara. Tijekom razdoblja oporavka, sudionici koji su bili u kompresijskom donjem rublju, značajno su se smanjili (oko 1 cm), za razliku od nošenja obične odjeće (oko 3 mm). To sugerira da kompresijsko donje rublje smanjuje nadutost.

Također postoji mišljenje da se kompresijska odjeća koristi za povećanje brzine trčanja. To se događa na sljedeći način: odjeća stisne krvne žile, te guraju više kisika i krvi u mišić, dok se šljake uklanjaju. To dovodi do povećanja snage mišića koji rade na proizvodnji energije, a sportaš trči brže.

Međutim, studije koje bezuvjetno potvrđuju tu činjenicu ne postoje. Također, nema dokaza da ovo rublje usporava trčanje. Sporovi na temu povećanja brzine trčanja uz pomoć kompresije ne prestaju već nekoliko desetljeća. Možda je to zato što težina čarapa (85-90 grama) ometa brzo trčanje, usporava je za djelić sekundi, dobiva povećanjem snage mišića.

Ljudske vene uključuju specijalne ventile koji pomažu poticati krv u srce. Kada je poremećeno zdravstveno stanje vena, a to uključuje normalni umor nogu i proširene bolesti - bez obzira na težinu situacije, ostaje isti princip - vena se širi. Kada se širi, ventili tvore razmak koji ometa protok krvi i raspršuje ga. Princip rada ventila vene sličan je principu sile pritiska u crijevu s vodom, jer svatko zna da kada je vrh crijeva pritisnut prstom, tlak vode koji iz njega izlazi jači je. Dakle, da bi se ubrzao protok krvi, potrebno je "pritisnuti" ventil vene, to jest, suziti ga. Kompresijska odjeća stisne nogu i stisne venu.

Aktivna kompresija - dizajnirana za korištenje tijekom sportskih aktivnosti. Na primjer, CEP (C11WG) W kompresijske čarape su dizajnirane da povećaju učinak mišića, poboljšaju koordinaciju, povećaju brzinu, spriječe ozljede, trombozu i smanje bol.

I obnavljajuća kompresija pogodna je za nošenje nakon treninga. Primjerice, CEP (C1RM5) obnavlja kompresijske čarape, smanjuje bol nakon vježbanja, smanjuje natečenost, sprječava rizik od bolesti vena i smanjuje umor.

Kompresija u desnom donjem rublju uvijek je stupnjevana. Često se stopalo oslanja na visoku razinu kompresije i krutu fiksaciju zglobova, a zatim se smanjuje pritisak, što omogućuje da se ne pritisne potkoljenica i da se teret pravilno raspodijeli.

Prema ovom principu, kompresijske čarape mogu se podijeliti u dvije kategorije: za obuku i za natjecanje.

Prvi imaju manji pritisak na donji dio noge, ne stišću gležanj tako nježno i nježno sjedeći na nozi, što ih čini "agresivnom" kompresivnom odjećom za trening.

Jasno je da konstantno i često stiskanje zdravih nogu, bez proširenih vena, nije korisno. Također objašnjava činjenicu da ne možete stalno nositi kompresiju. Glavni razlog zašto ne biste trebali zlostavljati kompresiju - je opuštanje mišića zidova krvnih žila. Plovila prestaju prirodno održavati svoj ton. Kao rezultat toga, zbog čestog nošenja kompresije, lako se mogu razviti proširene vene ili natečenost.

Još jedan trenutak je trening. Stalnim treningom kompresije mišići nogu treniraju manje, što smanjuje učinak treninga. Naš savjet - po potrebi koristite kompresiju: ​​na natjecanjima, za oporavak, tijekom treninga s prisilnim opterećenjima.

Da bi postigli najbolje rezultate na natjecanjima, sportaši koriste drugu vrstu sportskog kompresijskog donjeg rublja, koja osigurava rigidniju kompresiju u donjem dijelu noge. To popravlja mišiće i dovodi ih do najučinkovitijeg i sigurnijeg, u isto vrijeme, stanja.

Popularni proizvođači kompresijskog donjeg rublja

Stvari ove marke su vrlo različite od svih izgleda, a dizajn ove australske marke privlači pozornost. Postava ne uključuje zavoje i ortopediju, ali je lako odabrati, na primjer, taytsy ili t-shirt.

Švicarski brand Compressport ne proizvodi sve vrste platna, ali ga karakterizira povećana pozornost prema tehnologiji i razvoju novih materijala. Također ne postoji ženska linija, iako se mnogi predmeti mogu smatrati univerzalnim, kao što su tajice i čarape.

CEP brand se fokusira na medicinsku komponentu svojih proizvoda. U liniji nisu prikazane sve vrste sportskog kompresijskog donjeg rublja jer je to uglavnom proizvođač medicinskog kompresijskog MEDI. No, kompresijske gamaše, čarape i čarape ove marke su vrlo popularne.

Ova marka uvjetno se odnosi na proizvođače kompresijskog donjeg rublja, budući da imaju liniju "Podrška mišića". U smislu funkcionalnosti i svrhe, ovo je kompresijska sportska odjeća.

Mark 2XU se izdvaja iz gomile, uglavnom vidljivog dizajna i prepoznatljivog uzorka.

Glavne vrste sportskog rublja:

• čarape
• čarape
• loincloths
• dokoljenice
• sprinteri (kratki analogni)
• taytsy (analogne tajice)
• vrhovima
• kombenizony
• Majice
• Majice
• veste

Prednosti i nedostaci

Dakle, glavne prednosti kompresijske odjeće za trčanje uključuju:

• smanjenje umora
• povećati izdržljivost
• povećati učinkovitost mišića
• održavanje konstantne temperature mišića
• smanjenje traume i boli
• poboljšana koordinacija
• ubrzati proces oporavka

Nedostaci kompresijskog donjeg rublja, sportaši koji ga koriste, razlikuju složenu brigu o proizvodima, visoku cijenu od njih. Mali postotak ljudi ne voli proces navikavanja na osjećaj kompresije na tijelu, ponekad se primjećuje da je u vrlo vrućem vremenu stopalo neugodno u kompresijskom trošenju. Osim toga, postoje brojne medicinske kontraindikacije, koje treba pregledati prije kupnje sportskog donjeg rublja.

Prva uporaba kompresije nije prikazana osobama s poremećajima cirkulacije, pacijentima koji boluju od dijabetesa, kao i pušačima. Kontraindikacije su i otvorene rane, dermatitis, preosjetljiva koža.

Kako odabrati rublje za kompresiju

Da biste odabrali sportsko rublje za kompresiju za muškarce ili za žene, morate početi od dva jednostavna parametra - vrste aktivnosti i veličine. Provjerite opseg veličine pomoću opsega jer postoji neusklađenost tablica veličine. Prilikom odabira ove vrste odjeće, čak i dodatni ili nedostajući centimetar može negativno utjecati na razinu udobnosti.

Obratite pozornost na sljedeće točke:

1) proizvod mora biti izrađen od sintetičkih materijala, što osigurava njegovu elastičnost i učinak kompresije;

2) tip kompresije i elastičnosti ovisi o tkanju niti proizvoda;

3) kompresijska odjeća za trčanje i za bilo koju drugu aktivnost, treba sjediti savršeno, ispravan proizvod ne ograničava pokrete i ne trlja kožu;

4) izgled sportske kompresijske odjeće utječe na raspoloženje sportaša :) Obratite pozornost i na sjajne tajice, koje će vam omogućiti sigurno sportsko igranje u mraku.

Autor članka: Berkal Artem - stručnjak laboratorija trčanja