Image

Povrede prstiju

Odbojnici vrlo često povređuju prste. Najčešće se to događa kada se blok izvrši, kada je lopta pogođena lijevim prstom. To se može dogoditi čak i kod profesionalaca. Novajliji sportaši traumatiziraju prste čak i jednostavnim dodavanjem ili loptom. Prstima su prvenstveno uganuća, prijelomi i dislokacije prstiju.

Nije moguće precizno pratiti statistiku ozljeda prstiju u odbojci zbog činjenice da sportaš ne prestaje igrati na ozljedu prsta, već nastavlja igrati fiksiranjem ozlijeđenog prsta, na primjer, žbukom. Bilo koji zglob prsta može biti ozlijeđen. Najneugodnija stvar je kada se ozlijedi metakarpofalangealni zglob - nije ga lako popraviti, a sportaš je prisiljen napraviti pauzu u igri. Razlog za ovu ozljedu je udarac u ispravljeni prst s izmještenim kostima i oštećenje kolateralnih ligamenata. Ponekad ova ozljeda dovodi do dislokacije u ovom zglobu ili ozljede mišića savijanja prsta.

Liječenje ozlijeđenog prsta počinje obveznim rendgenskim snimanjem kako bi se isključio prijelom. Ponekad je dovoljno samo popraviti oštećeni zglob trakom ili žbukom, a za ozbiljnije ozljede (puknuće ligamenata ili tetiva, prijeloma) potrebne su željezne ili plastične gume ili udlage. Mnogi odbojkaši prije utakmice pre-tapaju prstima radi prevencije.

Zašto i što su odbojkaši omotani oko prstiju

Vrlo često (ili gotovo uvijek) može se promatrati među profesionalnim odbojkašima, kao i među amaterima, premotati prste na jednoj od ruku. Prsti su umotani u običnu tkaninu koja se može kupiti u ljekarni. Savjetujem vam da kupite gipsani sloj deblji, dovoljan je centimetar dva. Razlog navijanja je jednostavan: zaštita kože i pokrov noktiju prstiju. S jakim udarcem koža se može oštetiti (nastat će pukotina kroz koju može proći krv). Ako ne štitite prste, možete zaraziti infekciju ili upalu, u svakom slučaju nije ugodna, a ponekad i vrlo bolna.

Kako tapkati prstima?

  1. Uzmemo uobičajene žbuke. Može se kupiti u bilo kojoj ljekarni.

Otrgnite se i lijepite na prst. Savijte i lijepite drugi dio.

Ponovno uzmemo žbuku od gipsa i počnemo omatati prst.

Skidamo flaster. Gotovo je. Ako je potrebno, radimo na drugim prstima i idemo igrati odbojku.

Video - kako profesionalni odbojkaši dodiruju svoje prste

Savjetujemo vam da pročitate

Zagrijte se u odbojci

Što trebate učiniti prije svakog treninga i igre.

Bol u ramenu nakon odbojke

Što učiniti Liječenje i prevencija jedne od najčešćih ozljeda u odbojci.

Tehnika davanja lopte u odbojci

Postoje dva glavna načina za podnošenje: planiranje i podnošenje u skoku.

Kako tapkati prstima prstiju

Metoda snimanja prstiju pokazala se kao učinkovit način brzog oporavka od ozljeda i sprečavanja novih. Ruke - najaktivnija komponenta ljudskog mišićno-koštanog sustava, svake sekunde koristi se i obavlja mnoge akcije, bez kojih je život nemoguć. Sastoje se od velikog broja kostiju, zglobova, ligamenata, mišića i tetiva, od kojih svaki trpi rizik od patnje. Prijelomi prstiju, dislokacije interfalangealnih zglobova, rastrgani ligamenti i uganuće tetiva čest su problem za ljude. Gips, lungeti i gume učinkovito pomažu u takvim stvarima, ali imaju svoje nedostatke. Nakon uklanjanja obloga ove vrste nužna je rehabilitacija i prevencija mogućih budućih recidiva ozljeda, a metoda kinezio snimanja, koja uključuje uporabu posebne trake ili zakrpe - kinesio trake (za više informacija o tome što je u ovom članku), koristi se za njeno sprječavanje.

Gdje se primjenjuje?

Najčešći način snimanja se koristi u sportu, u disciplinama kao što su nogomet, odbojka, rukomet itd. Kao što znate, u odbojci i nogometu se koristi lopta koja se mora udarati rukama i nogama, što povećava rizik od ozljeda. Profesionalni sportaši nisu uvijek u stanju predvidjeti let lopte i snagu njihovog štrajka, pa se, među njima, metoda snimanja široko koristi za prevenciju i liječenje problema s prstima. Najbolje je za prste pogodne uske kinesio trake širine 2,5 cm (standardne trake su dostupne 5 cm širine). Možete kupiti uske trake širine 2,5 cm ili rezati na pola duž standardnog valjka.

snimanje palac

Prsti, s obzirom na sport, najčešće se koriste u odbojci i košarci, gdje su "izvođači" inninga. Najčešće su ozljede izložene palcu, zbog njegovog položaja, što vam omogućuje da obavljate fine motoričke sposobnosti, pokupite i uhvatite predmete, ali također povećava rizik od oštećenja. Dislokacija u zglobu palca je čest problem, koji pomaže u sprječavanju i liječenju ispravnog nametanja kinesio trake. Izvršenje zavoja počinje polaganjem dviju traka pola prstena na ručni zglob. Prva traka trebala bi biti malo dulja da pokrije prvu, zatvarajući krug. Prikladnije je nastaviti oblaganje pomoću žbuke žbuke, jer je nemoguće točno odrediti željenu duljinu. Položaj prstiju ruku se raširi, palac je okomito postavljen. Započnite lijepljenje s vanjske strane zapešća, vodeći traku oko palca. Dakle, trebate napraviti 3-5 petlji oko njega i završiti sve "narukvicu" na ručnom zglobu. Zavoj se može nositi 3-5 dana tijekom cijelog dana, pokušavajući ga što manje navlažiti.

Video kako pravilno dodirnuti palac:

Snimanje velikog prstiju

Prsti pomažu osobi da se neumorno kreće, trči i obavlja bilo koju fizičku aktivnost. Svaki prst je nosač cijelog tijela i mjesto dodira s površinama. Važnost ovih dijelova tijela ne može se procijeniti, jer bez njih osoba jednostavno ne može normalno funkcionirati. Zato njihova šteta utječe na kvalitetu života. U ovom sportu, kao što su lomovi nogometa i pomaci prstiju, osobito palac, vrlo je čest problem. Kinesio snimanje je uobičajeni način da se to eliminira i spriječi. Vrlo često se vrpca palca koristi za mehaničko ispravljanje valgusnog deformiteta prsta (položaj u kojem se palac okreće prema ostatku). Da biste to učinili, trebat će vam dvije trake, duljine 13-15 cm. Prvi teip počinje lijepiti na gornju stranu palca, zaobilazi ga sa strane između prvog i drugog prsta, prolazi ispod podloge i ponovno se prikazuje na gornjoj površini, završavajući na konveksnoj kosti palca, vrh stopala. Druga traka je zalijepljena, počevši od ruba palca i nošena duž vanjske strane stopala, sve dok je to dovoljno. Obje vrpce se preklapaju s napetošću.

Videozapis o tome kako pravilno dodirnuti svoj palac:

Materijal ovog članka je vlasništvo tvrtke Unisport LLC, kopiranje je zabranjeno.

Kinesiotipiranje prstiju

U košarci, odbojci, rukometu, boksu i nogometu sportaši aktivno rade rukama. Ali ni profesionalni igrači ne mogu točno izračunati opterećenje od udarca lopte. Stoga su ove kategorije sportaša stalno u opasnosti od ozljeda.


snimanje palac

U svakodnevnom životu veliki teret se stavlja na palac i sportaša i običnih ljudi. Ozljede ekstremiteta ozbiljno ograničavaju fizičke sposobnosti osobe i zahtijevaju brz oporavak. Kinesiotipiranje palca danas se vrlo često koristi, jer vam omogućuje brzo vraćanje oštećenog ekstremiteta, bez pribjegavanja načinu njegove imobilizacije i bez impliciranja gubitka vremena za rehabilitaciju.


Indikacije za snimanje

Najčešće, odbojkaši i košarkaši rade kinesiotiping palca za prevenciju ozljeda. Uostalom, on je taj koji ima snažno opterećenje kada baca loptu u ring ili je tuče. Također je preporučljivo provesti postupak ako:

  • ima ozljeda prstiju, oštećenja mišića, uganuća;
  • vidljive bolove u mišićima;
  • postoje poremećaji, konvulzije, artroza;
  • de Kervenova bolest (koja se manifestira upalom tetive na palcu);
  • osobi je dijagnosticirana bolest koja zahtijeva zajednički tretman;
  • postoji postoperativni period, koji zahtijeva fiksaciju zgloba, nakon što je izvađen iz žbuke.


Tehnika i tehnika lijepljenja traka na palac

Za ovaj postupak trebat će vam kinezio traka širine 2,5 cm ili širina 3,8 cm i teleskop. Prije nanošenja trake na palac, morate biti sigurni da na koži nema rana, prljavštine ili vode.

Thumbing pruža sljedeću tehniku:

  1. Dva komada se skidaju s koša. Oni bi trebali biti 2/3 duljine opsega ručnog zgloba. Namjestite trake na obim u labav prsten za pritezanje.
  2. Stvara se “sidro”. Drugi obim teipa izvodi se slično kao prvi, samo se preklapanja izvode iznutra uporabom tajnog zadatka.
  3. Izvedeno preklapanje izravno dodirnite. U sredini "sidra" s preklapanjem od 2,5 cm, kinezio traka je fiksirana i provodi se s vanjske strane dlana do palca. Flaster se nužno savija oko njega i vraća se na vanjsku stranu sidra.
  4. Zatim se žbuka pomiče duž unutarnje strane sidra na ručnom zglobu i lomi se s vanjske strane (radi bolje fiksacije, omatanje oko prsta može se obaviti nekoliko puta).
  5. "Sidro" se popravlja. Postupak je nametanje sidra dvije trake velike širine.


Snimanje prstima

Budući da su udovi osobe stalno pod stresom, mnogi ljudi su zabrinuti zbog pitanja kako pravilno dotaknuti četkicu. U nastavku ćemo razmotriti najčešće načine za obavljanje kinesiotipirovanie prste.

Kako dotaknuti kažiprst?

Fiksiranje kažiprsta je jednostavno. Potrebno je nanijeti traku na dno falangealnih zglobova. Aplikacija bi se trebala savijati oko ruke, pokrivajući joj i leđa i vanjski dio. Kada se traka nanese u dva sloja, ona se prebacuje u zonu kažiprsta i savija oko nje. Kinesio teip mora se križati s vanjskom rukom. Na istoj strani, teip se također nadovezuje na teip. Kao rezultat, traka prstom bi trebala rezultirati time da se ne može saviti u bazi.

Ovako izgleda:


Snimanje srednjeg prsta

Zaštita i imobilizacija oštećenog srednjeg prsta je sljedeća:

  • Prvo, baza četke je omotana bandažnom trakom u nekoliko slojeva;
  • zatim se problematični srednji prst omota i primijeni povezni uzdužni zavoj.


Snimanje prstena

Ako je došlo do neozbiljne ozljede prstena, ima smisla da se imobilizira spajanjem sa srednjim prstom pomoću ljepljivog zavoja na dva mjesta. Traka je potrebna kako bi zglob za savijanje ostao slobodan.


Kako dotaknuti mali prst?

Koristeći tehniku ​​fiksiranja malog prsta podrazumijevamo vlastite suptilnosti. Oni su da je on posljednji za redom. Stoga je ovdje važno primijeniti zavoj kako bi se imobilizirani zglob spojio s zglobom za zglob s ljepljivom trakom.


kontraindikacije

Snimanje prstom nije dopušteno ako:

  • Postoji alergijska reakcija na ljepilo koje koristi proizvođač flastera.
  • Postoje ogrebotine i rane koje krvare.
  • Postoje bolesti kože.
  • Koža nije pripremljena, jer na njoj ima dlake (treba se obrijati).


Kako odrediti točnost nametanja trake?

Možete govoriti o ispravnosti snimanja prstiju kada:

  • Snimanje zgloba palca nije dovelo do iritacije i brzog pilinga zavoja. Može ispasti kada je koža slabo odmašćena.
  • Primjena prstom primijenjena je dan prije treninga. Pogreška se može smatrati nametanjem slavine neposredno prije treninga. Unaprijed, trake treba primijeniti kako bi ljepilo dobro prodrlo u pore na koži. Ako se aplikacija nanese neposredno prije vježbanja, ljepilo neće imati vremena apsorbirati se u kožu. Spriječite prodiranje ljepila u pore na koži i tijekom znojenja.
  • Prsti su bili zalepljeni u položaju kada su mišići bili u maksimalno ispruženom položaju.
  • Prilikom nanošenja slavine na vrpcu, svaka je aplikacija pričvršćena na kožu (ovaj je trenutak važan, jer je često pogreška kada se traka nanese na traku).
  • Traka za prste je nanesena na bezmasnu kožu, čiji poklopac nije oštećen (ako se flaster nanosi na oštećenu kožu, to će uzrokovati neugodu za osobu i brzo se oljuštiti).

Opisana metoda je učinkovita u ispunjavanju gore navedenih zahtjeva.

Prsti u sportu

Danas sportaši često dodiruju prste zbog velikog rizika od ozljeda. Nanesite zaštitnu primjenu na sportaše udova prema ovoj shemi:

  1. Iz zavoja je napravljena petlja. Palac je lagano uvučen u njega. Nakon toga se medicinski flaster provodi u unutarnju zonu ruke.
  2. Zavoj se savija oko zgloba u nekoliko slojeva. Važno je da je sloj čvrsto. Ali ne možete pretjerati, jer će stvoriti nepotreban višak pritiska. Sklopove treba isključiti, jer tijekom nanošenja boksačkih udaraca protivniku trlja kožu.
  3. Zavoj je usmjeren na stražnji dio dlana sportaša. Važno je omotati četkicu tako da su svi spojevi čvrsto fiksirani.
  4. Zavoj se drži na obodu zglobova sportaša. Neophodno je pokriti palcem na ruci.
  5. Medicinski zavoj treba držati u obliku osmice između palca i kažiprsta.
  6. Preostali zavoj treba ponovno zaobliti zapešće.

Ovaj materijal detaljno je odražavao kako kucati četkom i različitim prstima. Koristite gore navedene tehnike snimanja i vodite računa o svojim rukama. Možete kupiti kvalitetne Kinesio vrpce Bio Balance iz Južne Koreje po najnižim cijenama ovdje.

snimanje palac

Tamping palca se pokazao kao učinkovita i često korištena metoda za brzi oporavak od ozljeda, kao i preventivna mjera. Ruke su aktivan i vrlo važan element mišićno-koštanog sustava, koji redovito obavlja veliku raznolikost akcija. Kosti, zglobovi, ligamenti, mišići i tetive su izloženi riziku od ozljede zbog stalnog stresa. Korištenje guma, langeta, gipsa ima mnoge nedostatke.

Kinesiotiping tehnika vam omogućuje da izbjegnete moguće ponovne pojave nakon ozljeda. To podrazumijeva uporabu posebne trake.

Opseg snimanja palca

Kinesiotiping tehnika se najčešće koristi u profesionalnim i amaterskim sportovima. Pogotovo u onim disciplinama gdje se lopta koristi. Tijekom igre, čak i iskusni igrači ne mogu predvidjeti let lopte, silu udarca (samoga sportaša i njegovih suparnika). Stoga, kako bi se smanjila vjerojatnost ozljede, široko se primjenjuje traka za palac.

Za fiksiranje falanga najprikladnija je kinesio traka male širine (ne veće od 2,5 cm). Standardni modeli, čija je širina 5 cm, prikladni su za pričvršćivanje zgloba zgloba. Iako stručnjaci dopustili rezanje teip na pola - to ne smanjuje njegova ljekovita svojstva.

Tehnika nanošenja traka na palac

U sportu se prsti osobito često koriste u košarci i odbojci - oni su ti koji „izvode“ služenje. Sportski liječnici često dijagnosticiraju ozljede palca. Razlog tome je anatomski položaj i funkcionalno opterećenje - obavljanje finih motoričkih sposobnosti, podizanje i hvatanje predmeta. Takav uobičajeni problem kao što je dislokacija uspješno je izliječena tapingom zgloba palca. Važno je da se postupak provodi ispravno.

Treba imati na umu da ni manje ni više nego palac, za one koji su uključeni u futsal, odbojku i druge sportove, gdje se lopta aktivno koristi, mali prst pati. Stoga u sportskoj medicini aktivno koriste malu traku.

Prije početka postupka važno je pripremiti sve što vam je potrebno:

  • elastična traka za prste širine oko 3,8 cm;
  • sportska traka (širina 2,5 cm);
  • poni

Prije nego što počnete lijepiti palac, provjerite je li vaša koža oštećena, zaprljana ili mokra.

Korak 1 - Prekrivanje sloja

Odvojite dvije trake od roga, a svaka od njih duljina je ¾ oboda ručnog zgloba.

Lijepljeni su na takav način da tvore čvrsti, ali ne i pritezni prsten.

Preusko prekrivanje će dovesti do činjenice da će se normalna cirkulacija razbiti.

To će, pak, negativno utjecati na stanje ozlijeđenog zgloba.

Korak 2 - Stvaranje "sidra"

Prekrijte drugi krug trake kako je opisano u koraku 1.

Krajevi traka trebaju biti učvršćeni lagano preklopljeni - kako bi bolje pričvrstili zapešće.

Korak 2 se također izvodi pomoću mahuna.

Korak 3 - Polaganje vlastitog dodira

Kraj slavine od 2,5 cm pričvršćen je na središnji dio "sidra".

A onda s vanjske strane dlana ide do baze palca.

Zapravo se počinje nametati palcu.

Korak 4 - 7 - Nastavak

Kucnite prstom unutar dlana odozdo prema gore.

Tijekom flastera treba izbjegavati veliki broj bora.

To se može postići fiksiranjem teipa u malim dijelovima.

Traka se obavija oko prsta i vraća se na vanjsku stranu dlana.

Flaster je fiksiran na zapešću.

Za kvalitetno snimanje palca, korak 3 - 7 treba ponoviti nekoliko puta.

Korak 8 - Završni

Svaka traka prstiju se završava fiksiranjem "sidra" i naknadnih slojeva trakom velike širine. Dovoljno je nametnuti dvije trake.

Opisana kinetika sličica je primjer sheme potpore. Aktivno se koristi tijekom sportova, u kojima veliki teret pada na ruke.

Video prikazuje kako se snimanje palca vrši nakon ozljede dobivene tijekom igre, primjerice u odbojci.

Tehnika i korištene varijante traka razlikuju se od onih koje se koriste u potpornoj shemi.

Odbojkaši imaju povredu stabilizacije kolateralnih ligamenata kažiprsta kao rezultat aktivne uporabe ruku. Za ublažavanje opterećenja i ubrzavanje povratka sportaša na mjesto, aktivno se koristi istovarna traka proksimalnog interfalangealnog zgloba. Tehnika snimanja na kažiprst je sljedeća:

  • Distal i proksimalna sidra se preklapaju, dok nokat mora ostati slobodan.
  • Proksimalno i distalno sidro povezane su u dva kruga. Prvi prelazi radijalnu stranu, a drugi - bočnu stranu prsta.
  • Prvi krug treba opisati spiralu, kao i drugu.
  • Sve ture moraju biti fiksirane kružnim prugama.

Tijekom igre odbojke, rukometa, futsala, američkog nogometa, sportaši često dobivaju ne samo modrice na prstima, već i frakture. Sportski liječnici upotrebljavaju traku za šišanje kako bi smanjili rizik od komplikacija i brz oporavak. Kao što se vidi na fotografiji s lijeve strane, postupak uključuje fiksiranje oštećenog prsta na susjednu. Da bi se koža zaštitila od trljanja i nabiranja, između prstiju se postavlja polistirenska guma koja se odabire pojedinačno. Guma je osigurana s dva kruga (slojeva) okruglog - proksimalnog i distalnog. Polukružne ture pomažu u daljnjem stabiliziranju prstiju.

U odbojci, rukometu često možete vidjeti zavijene prste kod sportaša. Najčešće to nije posljedica ozljede, već preventivnih mjera. Zanimljivo je napomenuti da je snimanje u ovom slučaju isključivo individualno. Svaki zglob i mišići sportaša imaju svoje osobine. Većina njih posvećuje veliku pažnju interfalangealnim zglobovima.


Prilikom snimanja, kako je prikazano na slici, povećava se rizik od ozljede metakarpalnih kostiju u dlanu. Međutim, anatomski, ove su formacije velike snage. Stoga, odbojkaški ili rukometni igrači radije prenose teret na njih.

Nanesite traku isključivo na ona područja kože koja su bez prljavštine i temeljito osušena. Time se smanjuje vjerojatnost pojave pelenskog osipa i drugih oštećenja kože.

Prsti koji štite nokte prvo štite nokte, jer je to jedno od najtežih mjesta među sportašima koji su uključeni u rukometne, odbojkaške i mini nogometne vratare.

Da biste zaštitili nokte, koristite kratku traku kao na slici. Postupak treba obaviti na svakom prstu, uključujući mali prst. Ovaj prst je anatomski najosjetljiviji na ozljede - kao posljedica pada na boku, cijela tjelesna težina najčešće pada na mali prst i prsten.

Nakon što je ploča nokta zatvorena, sve su prste prstiju zalepljene. Kako bi se osigurala zaštita nokta, preporučuje se započeti postupak s gornje točke.

Važno je da se svi prsti zalijepe isključivo na "radnu" ruku, tj. onaj koji se najčešće služi. S druge strane, traka se nanosi samo na one prste koji su najčešće ozlijeđeni. U ovom pitanju dominira individualni faktor.

Prilikom snimanja prstiju predstavnika onih sportova koji su povezani s loptom rukama, treba ostaviti slobodan prostor između dlana i prstiju. To će ravnomjerno raspodijeliti teret i spriječiti pucanje kože.

Snimanje prstiju aktivno se koristi kod praktičara borilačkih vještina. Time se smanjuje rizik od uganuća i drugih slučajnih ozljeda. Nanošenje ljepljive trake ne smije ometati slobodno savijanje prstiju. Ploče noktiju ne moraju se zatvoriti.

Kako navijati prste u odbojci

Prilikom promatranja odbojkaških utakmica često se uočavaju zavijeni prsti sportaša. Često - to je rezultat ozljede, i proces prevencije, koji se zove taping.

Prilikom gledanja odbojkaške utakmice, prsti sportaša često su pretrpani. Često - to nije posljedica ozljede, nego proces prevencije, koji se naziva snimanje. Ispričamo vam kako se prsti vijkaju u odbojci.

Taping može biti tri vrste: odgojno-obrazovni, preventivni i rehabilitacijski. Odbojkaši koriste profilaktičku traku kako bi spriječili ozljede i oštećenja.

Ona leži u činjenici da se spriječi bilo kakva amplituda kretanja u svakom pojedinom zglobu i da se spriječe ozljede. Prva svrha omota je spriječiti ozljede kože ruku i prstiju. Drugi cilj je zaštititi zglobove odvajanja i sve prste.

Snimanje ili omatanje je čisto individualno. Svaki sportaš zna karakteristike zglobova i mišića. Od posebnog je značaja interfalangealni zglobovi ruku.

S takvim zalijepljenjem dvaju zglobova (slika 1) postoji rizik od ozljede kostiju, koje se nalaze na dlanu. Međutim, te kosti su izdržljivije, tako da igrači odbojke vole da im nametnu glavno opterećenje.

Bacanjem prstiju, potrebno je nanijeti traku na kožu koja mora biti čista i suha.

Prva stvar koju trebate zaštititi nokat. Nokti - jedno od najteže ozlijeđenih mjesta odbojkaša. Izrežite nokte što je češće moguće.

Kratka slavina se koristi za omatanje nokta (slika 2), a zatim, kada je nokat prekriven teipom, falang prsta također je omotan teipom. Postupak zaključavanja svih pet prstiju traje ne više od tri minute.

U slučajevima kada je izbijen jedan prst, drugim prstom se pričvrsti slavinom kako bi se teret rasporedio na zdrav prst.

U odbojci, važno je naviti palac, inače se može naduti nakon svakog udarca u loptu. Povreda palca se smatra najneugodnijom, to je opipljivija bol i duži oporavak. Prst može nabreknuti i može se pojaviti hematom. Nakon toga, lopta postaje mnogo teža za kontrolu.

Na radnoj ruci je uobičajeno navijati svih pet prstiju, a druga ruka ovisi o ozljedama. Gotovo svi prsti igrača, na ovaj ili onaj način, ozlijeđeni su. Postoje slučajevi kada se igra s prstima, koji se drže samo na koži.

Omot sa prstima može varirati. Neki odbojkaši preferiraju samo jednu falangu prstiju. Druge su dvije. U drugom slučaju, ponekad se koristi mekani flaster za savijanje prstiju u pregibu prsta. Ovo je za kontrolu lopte.

Postoje odbojkaši koji praktički ne koriste teep. Ovo su veziva. Oni moraju u potpunosti osjetiti loptu. Pjesnika koriste samo kao posljednje sredstvo u slučaju ozljede.

Prilikom navijanja prstima u odbojci, važno je da ne ostavljate nepravilnosti. Teip mora biti glatka kako bi bolje kontrolirao loptu i izbjegao neugodne osjećaje. Kada je pola rana prst vrlo je važno ostaviti slobodan jaz između prsta i dlana. Inače, cijeli teret će ići na područje kože na trapez, koji će puknuti.

Jedan se kavez trake obično koristi tri puta treninga ili igara.

U pravilu, boja teipa nije bitna, međutim, mnogi odbojkaši koriste trake različite tvrdoće, stoga za svaku vrstu nanose drugu boju. Crna traka je najteža i najgušća. Prilikom uporabe, prsti se gotovo ne savijaju. Zbog toga sportaši često koriste posrednu verziju.

Prilikom uklanjanja trake nije preporučljivo navlažiti je. Iako je vodoodbojan, na njegovim rubovima može se pojaviti crvenilo. Apsolutno se ne preporučuje isušivanje trake sušilom za kosu nakon tuširanja.Aleksivna baza se aktivira iz topline, a naknadno uklanjanje flastera može biti bolno.

Kako dotaknuti prste. Majstorski tečajevi iz Zenit Kazan igrača / Kako snimati prste za odbojku

Prikaži upravljačku ploču

  • Objavljeno: srijeda, 15. travnja 2015. t
  • "Kako prevrtati prste?" Na ovo popularno pitanje, posebno za vas, odgovara središnji blokator Zenit Kazan, Nikolay Apalikov i Andrey Aschev. Zajedno s timskim liječnikom Ilshatom Sagitovom, odbojkaši dijele s vama tajne o tome kako pravilno tapkati prstima za igranje odbojke

Snimanje prstiju za golmanove futsala

I opet ćemo govoriti o vratarima, točnije o zaštiti njihovih ruku, koje najčešće trpe tijekom obrambenih akcija. Današnja tema je snimanje prstima. Sada je to aktualno pitanje za golmane koji igraju na višoj ili profesionalnoj razini, gdje se opterećenja na zglobovima povećavaju i, prema tome, potrebna im je odgovarajuća njega.

Snimanje prstiju vratara pomoći će ne samo u izbjegavanju nepotrebnih ozljeda, što je preventivne prirode, već i radi liječenja postojećih. Također je vrijedno uzeti u obzir da se ne svi golmani vole igrati rukavicama, pa se povećava rizik od istezanja ili lomljenja kože, da ne spominjemo ligamente. Upravo ovdje su nam potrebne "čarobne trake", pomoću kojih je prikladno nametnuti mali zavoj na ranjiva mjesta, time fiksirajući zglob bez ometanja njegove pokretljivosti.

Za vas smo pronašli nekoliko videozapisa za koje se nadamo da će vam sami pomoći da se nosite s tehnikama snimanja, iako je bolje da to pitanje povjerite profesionalcu u prvim fazama i tek onda ponovite svoje postupke sami. Dakle, prvi video će biti iz kategorije ne futsal, ali odbojka, gdje je problem s izbačenim prstima još akutniji. U videozapisu koji slijedi objasnit ćete kako, zašto i zašto trebate dodirnuti prste, kao i demonstrirati tehniku ​​koju koriste profesionalci i koju naši vratari mogu usvojiti.

Drugi video je o snimanju palca, koji se, kao što smo uspjeli saznati u razgovoru s vratarima, najčešće ruši.

Pa, i konačno, želio bih vas malo motivirati, a neki pokazuju koliko je teško trening golmana. Ostanite zdravi i vidimo se uskoro na našoj web stranici!

Thumbing: upute korak po korak i video

Thumbing se radi stabiliziranja ligamenata i jačanja zgloba. Zahvaljujući pouzdanoj potpori s posebnom trakom za pričvršćivanje, ovaj dio tijela je značajno ojačan, što sprječava oštećenje uslijed udarca, modrice i drugih vrsta ozljeda.

Indikacije za snimanje: što daje podvezivanje

Postupak je prikladan i za obnovu palca nakon ozljeda (npr. Frakture, uganuća, modrice) i kao profilaktičko sredstvo. Tamping palca ima blagotvoran učinak na zglob, što se očituje u sljedećem:

  • aktiviranje cirkulacije krvi;
  • stabilizacija zglobova, pravilno kretanje mišića;
  • ako je zglob prethodno ozlijeđen (ozlijeđen), traka postaje vrsta stabilizatora koji sprječava daljnje pomicanje kostiju;
  • Konačno, ligamenti dobivaju dodatnu potporu, opterećenje se smanjuje, zbog čega su ruka i palac manje umorni.

Zbog toga se preporuča snimanje prstiju sportašima, kao i osobama koje se bave fizičkim radom (npr. Dizanjem utega, nošenjem stvari). Preljev aktivno koristi odbojkašice, košarkaše, hokejaše. Također se može koristiti tijekom gimnastike, fitnessa, korištenja tijekom plivanja, itd.

Obratite pozornost! Ako se traka za prste koristi kao lijek za rehabilitaciju, na primjer, nakon dislokacije, potrebno je dodatno savjetovanje s liječnikom.

Možda je u takvim situacijama korisnije upotrijebiti zavoj na palcu ili čak ortozu na zglobu zgloba.

Ako se traka provodi kako bi se spriječilo uganuće i druge ozljede, ovaj se postupak može koristiti samostalno, bez koordinacije.

Vrste traka

Postupak snimanja (koji se naziva i kinezioterapija) temelji se na upotrebi posebnih traka koje se čvrsto lijepe za površinu tijela i kao rezultat imaju efekt meke masaže. Zbog toga se poboljšava dotok krvi, a tkiva se bolje opskrbljuju kisikom i hranjivim tvarima.

U tu svrhu koriste se trake od prirodnih i umjetnih materijala, koje su klasificirane prema različitim karakteristikama:

  • teško se ne rastežu, čvrsto pristaju uz tijelo;
  • elastična, naprotiv, dobro rastegnuta, pa se njihov stupanj krutosti može podesiti, ovisno o konkretnom slučaju;
  • standardni i izdržljivi - potonji koriste profesionalni sportaši koji doživljavaju značajna opterećenja na palcu;
  • ljepilo zalijepljeno izravno na površinu kože;
  • kohezivne su fiksirane samo na sebe, stoga je za njihovo lijepljenje potrebno u početku čvrsto omotati teip na ruku, a zatim zalijepiti sljedeći sloj.

Također trake za snimanje su podijeljene ovisno o proizvođačima, po boji (postoje klasični bijeli, crni i kolor modeli) i druge značajke.

Tehnika primjene: upute korak po korak i video

Traka za prste može se nanositi samo na čistu, suhu kožu. Uputa je vrlo jednostavna i uključuje sljedeće korake:

  1. Prvo morate odrezati 2 trake trake (svaka dužina oko ¾ od oboda četke). Prva traka je čvrsto zalijepljena za ruku tako da je "prazna" površina na gornjoj strani ručnog zgloba.

Kako dotaknuti prst?

U osnovi, kinezipiranje prstima koriste sportaši kako bi se spriječile ozljede i razne ozljede. Kinesio trake smatraju se jednom od najučinkovitijih i najsuvremenijih metoda uklanjanja boli i obnavljanja pokretljivosti, koje se koristi u terapeutske i profilaktičke svrhe. Korištenje ove vrste fiksacije pokazuje dobre rezultate u svim dobnim kategorijama.

Indikacije za uporabu

Češće je snimanje prstiju vršeno s frakturama i dislokacijama, koje su zabilježene među nogometašima. Još jedna indikacija za uporabu je halus valgus, koji je karakteriziran formiranjem rasta kostiju na nozi. Kineziološka obrada koristi se za klanje i plosnate stopala kod djece, što daje dobre rezultate iu kombinaciji s drugim terapijskim metodama liječenja dovodi do potpunog obnavljanja udova.

Taping se često koristi za ravnu nogu, što vam omogućuje da simulirate normalan položaj stopala.

Što se tiče gornjih ekstremiteta, kinesiotipiranje palca vrši se pod sljedećim patološkim stanjima:

  • uganuća i modrice mišića i ligamenata;
  • teška opterećenja na rukama;
  • oštećenje zgloba zglobne kapsule;
  • upala lateralnih ligamenata;
  • ozljeda koja je povezana sa sustavnom fleksijom dlana (zabilježena kod skijaša).
Natrag na sadržaj

Opća načela postupka

Kineziološka traka prstiju uključuje korištenje kinezio trake male veličine, širine ne veće od 3 cm, a valgusom se može koristiti širi materijal. Prije lijepljenja elemenata stopala, treba je oprati i obrijati kosu na mjestu predviđenog privitka. Pripremljeno mjesto je važno za liječenje antiseptikom. Flaster se lijepi od ruba stopala prema unutra. Drugi sloj služi kao fiksacija i montiran je na stražnjoj strani. Važno je osigurati da flaster ne uzrokuje nelagodu.

Za nanošenje teip na područje prvog prsta vaše ruke, morate se pridržavati sljedećeg slijeda:

  • Prvi sloj. Nadređena na površini ruke u području dlana od velikog do malog prsta, obavijajući zglobno-zglobnu zglobnu artikulaciju i vraćajući se u početni položaj.
  • Drugi sloj. Počinje od stražnjeg dijela ruke, prolazeći kroz palac do baze malog prsta i područja dlana, okružujući zglobno-metakarpalnu artikulaciju koja se vraća u ruku. Na krajnjoj falanzi prsta fiksirajte flaster širine 2,5 cm.
  • Treći sloj. Prolazi iz distalnog područja kroz dlan u stražnji dio ruke. Istovremeno omotava metakarpofalangealni zglob i vraća se u početni položaj. Da bi fiksacija bila pouzdana, za vrijeme prvog zgloba, kao i između distalnog i proksimalnog dijela prsta, pričvršćuju se zakrpe u obliku šiljaka, koje se pojavljuju pri podjeli 2 cm trake na pola. Pričvršćivanje zavoja može se dopuniti dodatnim trakama na dnu flastera.
Natrag na sadržaj

Vrste i tehnike snimanja

Možete početi snimati samo ako nema kontraindikacija u obliku alergijske reakcije, rana i erozije kože, kao i netolerancije na materijal. Kinezipiranje strukturalnih elemenata donjih i gornjih ekstremiteta široko se primjenjuje u sportu za razne ozljede i ozljede mišića i ligamenata.

Kinesiotipiranje palca

Gornji ud

Prsti se koriste u aktivnim sportovima (odbojka, košarka), gdje su podložni stresu i sustavnim mikrotraumama. Dislokacije na palcu su veliki problem, koji se eliminira i izbjegava zbog primjene flastera koji počinje iz područja zgloba i pričvršćuje se u obliku polu-prstenova. Zatim je ruka odmotana, prst je uvučen okomito na dlan. Počevši od vanjskog dijela ručnog zgloba, gips se zaokružuje oko prsta 3-4 puta. Nakon toga se vraća u prvobitni položaj i fiksira.

Donji ud

Da biste uklonili pomak na stopalu, morate pravilno nanijeti flaster. Za to su vam potrebne dvije trake od 15 cm, od kojih se jedna lijepi od palca, prolazi između prvog i drugog i ide prema podlozi, nakon čega se prikazuje na gornjem dijelu. Druga traka počinje tamo i proteže se uz vanjsku stranu stopala. Zakrpe se nanose napetostima.

Istovarivanje trake proksimalnog interfalangealnog zgloba

Koristi se za sve ozljede i teška opterećenja udova. Snimanje se sastoji od sljedećih faza:

  1. Najprije pričvrstite distalni i proksimalni fiksativ slobodnim noktom.
  2. Zatim su povezani s dvije trake. Jedan utječe na radijalno područje, a drugi - na lakat prsta.
  3. Oba zavoja imaju oblik spirale i učvršćuju se pomoću unaprijed pripremljenih traka (kružnih).
Natrag na sadržaj

Snimanje traka

Snimanje palca s velikim opterećenjem i velika vjerojatnost ozljede znači pripajanje jedne falange drugom. Kako bi se koža zaštitila od mehaničkih oštećenja, između njih se umeće guma za pjenu. Za učvršćenje, nosač je dopunjen uskim trakama polukružnog flastera.

Snimanje ruku u boksu: što je to, kako to učiniti kako treba

Pozdrav prijatelji. Što je snimanje ruku u boks? Što je njegovo značenje? Kakvi su njegovi putovi?

Budući da se u boksu dobiva značajno opterećenje na rukama, potrebno ih je kvalitativno zaštititi od mogućih ozljeda. Osim toga, slavina na ruci se vrši nakon oštećenja. Tako je oporavak brži.

Razina zaštite

U početnim fazama boksa, borci nisu koristili nikakvu zaštitu. Često su ozljeđivali zglobove. Zbog toga su napustili sport. No, medicina se razvila, poboljšale su se metode za zaštitu ruku. I danas je teško zamisliti bokser bez snimanja.

Snimanje ruku, što je to? To je metoda njihove obrane uz pomoć posebnih zavoja i njihovih posebnih obloga. Takvi se zavoji nazivaju teipi. Njihova normalizirana minimalna duljina je 5-6 m. Traka pomaže popraviti zglobove i sve prste odjednom, i to samo u jednoj liniji. Dakle, manje je ograničena osjetljivost. Materijal ovog zavoja savršeno upija znoj. Stoga se rukavice iznutra ne smole. A boksanje sportaša je mnogo ugodnije.

Metode snimanja

Taping ruke u kutiji je skup posebnih metoda snimanja. Svaka se metoda primjenjuje ovisno o specifičnoj situaciji.

Postoje takvi osnovni načini povezivanja ruku u kutiji:

Lako i brzo. Zavoj s duljinom ne većom od 3 m stane ovdje.

Kako iskoristiti ovu metodu? Ovdje je algoritam sljedeći:

  1. Iz zavoja je napravljena petlja. U njega je skliznuo palac. Nakon toga flaster prevladava unutarnju zonu četke.
  2. Zavoj obavija zglob u nekoliko slojeva. Prekrivka je čvrsta, ali bez pritiska. Preklapanja su isključena. Prilikom izvođenja udaraca trljaju kožu.
  3. Zavoj ide u unutrašnjost dlana. Ruka je omotana tako da se osigura pouzdana fiksacija svih zglobova.
  4. Zavoj oblaže sve prste. Početak dolazi od malog prsta.
  5. Traka se drži oko opsega ručnog zgloba. I nekoliko puta prekriva palac. Ta se stavka često naziva i vrpcom. Tada će se ovaj prst ovdje skratiti - BP.
  6. Zavoj poput osam prolazi između BP i kažiprsta (UE).
  7. Ostatak zavoja obavija zapešće.

Ovaj način bokserskih ruku boksača vrlo je popularan u amaterskom polju. Ručno snimanje u profesionalnom boksu češće se provodi prema ovoj metodi: "Križ".

Profesionalci više vole ovu metodu iz sljedećih razloga:

  1. Snažna zaštita prstiju i zglobova od ozljeda.
  2. Povećajte snagu utjecaja. Uostalom, čvrsto stezanje šake. Time se postiže krutost udaraca.
  3. Ruka u rukavici osjeća se ugodno. Uostalom, unutarnji dio dlana nije prekriven viškom slojeva zavoja. I sa stisnutom šakom, rukavica je u većoj mjeri u kontaktu s rukom. Na slici iznad, to je prikazano u koraku A.

Za ovu metodu koristite zavoj duljine 4,5 - 5 m.

Kod takvog povezivanja, zglobovi udarnih metakarpalnih zuba bi trebali biti zategnuti jedan po jedan (točke 3.5, 6 na slici gornje slike). I tek tada - sve zajedno u kompleksu (točke B, C, D). Tako ispada snažna obrana od ozljeda.

Ako je prilikom omatanja čičak na drugoj strani, onda možete samo okrenuti traku na unutarnjem dijelu ručnog zgloba i nastaviti s namotavanjem.

Ručno zavijanje na ovaj način može se neznatno razlikovati ovisno o osobnim željama i parametrima koji se koriste za zavoje.

Obje ove metode provode preventivni zadatak. U slučaju oštećenja, učvršćenje se učvršćuje.

Nijanse povezivanja

U sportskoj vrpci važniji su materijal i sredstva za povezivanje. Za ispravan proces potreban je poseban profilni zavoj najviše klase. Njihovi analozi nisu prikladni. Materijal mora imati elastičnost i postojanje strukture tako da se proteže samo nekoliko milimetara.

Ako je zavoj vrlo težak (to su obično proizvodi od cerada, platna, itd.), Boksač neće moći potpuno stisnuti šake.

Ako je zavoj previše elastičan, visoki tlak će biti nanesen na četkicu u komprimiranom formatu.

U obje ove opcije je vjerojatno da će biti ozlijeđen.

Što boksači omataju oko sebe? To su obično neelastični pamučni proizvodi koji mogu "disati". Dobro upijaju vlagu. To ne oštećuje rukavice i ne ometa protok krvi.

U pravilu, boks traka je opremljena prikladnom petljom za BP i ljepljivom trakom za pričvršćivače na ručnom zglobu.

Prilikom povezivanja važno je analizirati kako se čvrsto povezuje i kako se čvrsto uklapa u ruku. Ne bi trebalo biti pritiska za četkicu. Ali trebala bi dobiti dobru kravatu kad stisneš šaku.

Kada zalijepite ruku, najranjivije dijelove ruke treba pažljivije omotati. I to: BP, zglob zgloba i kraj metakarpalnog zgloba.

Posebna metoda

Ovdje su naznačene dvije glavne metode. Jedan je za početnike. Drugi je za profesionalce. No, često sportaši koji se temelje na ovim metodama stvaraju vlastite metode vezivanja. Postoje analogije s glavnim metodama, ali postoje neke istaknute točke.

Koristila su se dva zavoja dugo 4.5. Za male ruke - 3 m. Vrsta teips - polu-elastična.

Ova metoda je vrlo cijenjena od strane boraca MMA. Slične trake prstiju i zapešća uključuju sljedeće radnje:

  1. Napajanje se dovodi u petlju. Rana na vanjskoj strani četke.
  1. Morate puhati tako da zavoj postane gušći kad ste stisnuli šaku.
  1. Omotajte oko zapešća. 3 sloja. Ponekad boksači za udobnije aperkate i kuke čine zavoj malo slobodnijim.
  1. Okreće se oko četke. 3 sloja.

Proces se odvija oko dlana. Trebate se vratiti u bazu BP.

  1. Zavoj prolazi između prstiju, siječe se na vanjskoj zoni. To je zaštita zglobova od fraktura.
  1. Zavoj se najprije mora nalaziti između malog prsta i susjednog prsta.


Zatim na vanjskom dijelu četke

Zatim do svoje baze

Zatim - do baze BP

Nastavak između prstena i prsta, koji se zove sredina (SP)

Ispada još jedan "X".

Nastavak - u podnožju BP. Zavoj prolazi između zajedničkog pothvata i NG-a.

Odvajanje prstiju je izvrsno. Dovršenje - u podnožju BP

Jednom se okrene. Zatim trebate otići do vanjskog dijela četke.

Zavoj prolazi jedan zaokret. Zaustavite se na dlanu. BP se ne okreće u potpunosti.

To je mjera za njegovu sigurnost i čvrsto fiksiranje zavoja. Dakle, ona se ne opušta tijekom borbe.

  1. Višak traka se postiže na ručnom zglobu.

Ako ima više ostataka, možete organizirati neke "X" na vanjskom dijelu četke.

Također možete napraviti namote na zglobovima. Ovdje se ne zahtijeva vrlo čvrsto namotavanje. A onda ruka jednostavno ne stane u rukavicu.

Dovršenje se postiže na ručnom zglobu. Moguće je pričvrstiti čičak ravno na ručni zglob. Ako trebate ugodniju fleksiju ruku pri izvođenju udice i aperkata, možete dogovoriti završetak iznad ručnog zgloba.

zaključak

Bez snimanja, boksači bi stalno povrijedili svoje ruke. Važno je odabrati odgovarajuće zavoje i izraditi kompetentne namote.