Kako puhati zavoje na ruke?

U ovom članku, reći ću vam što su bokserski zavoji, kakva je njihova bit, kome i za što su potrebni, njihove vrste (sorte), koje su bolje / lošije itd. i konačno, reći ću vam kako ih ispravno navijati (bez ikakvih perverzija tamo, tj., na uobičajeni način koji odgovara većini, što se prakticiralo u Sovjetskom Savezu i nekim (mnogim) do danas).

Što su boks kutije?

Boksni zavoj je duga traka (dužina psa može biti različita, do 5 metara, općenito se dužina zavoja bira iz veličine ruke, metode (metode) zavijanja zavoja na rukama i veličine rukavica, ukratko ne preporučujem uzimanje kratkih zavoja, oni nisu dovoljni da dobro omotaju ručni zglob i ruku, najbolja opcija je 3 metra, ali što god da je, morate odabrati za sebe (ruku, navijanje metoda i rukavice, ne zaboravite o tome pri kupnji, inače kupiti smeće, o kojem ćeš zažaliti sto puta)).

Kape za boks se koriste ne samo u boksu (ime može biti zabludu), već iu drugim oblicima borilačkih vještina (tajlandski boks, kickboks, itd.) Posebno kako bi zaštitili vaše prste, dlan i zglob od ozljeda (pukotina, dislokacija) uganuća, prijelome, puknuće tetive i ligamenata, itd.).

Punopravni boks boks bi trebao imati čičak i petlju. Ako ih nema, onda ih ne preporučujem da kupuju (kupuju), jer ih nije lako koristiti. Pogledajte fotografiju u nastavku:

To je ušica (fiksacija se odvija na palcu).

A tu je i ljepljiva traka koja fiksira (fiksira) zavoj na vašoj ruci:

Što drugo može reći je... oh, da, boks.Osim što štite prste, dlanove i zglob od ozljeda, oni također povećavaju utjecaj u borbi, na treningu itd. zbog činjenice da zavoj fiksira zglobove prstiju. Zbog ova dva razloga, nikada ne smijete zanemariti ovaj gadget, bez obzira tko vam to kaže.

Također, kutije za boks se razlikuju po tkanini (tu je pamuk (bolje diše, bolje apsorbira vlagu iz znoja (što rukavice čuva od propadanja duže) i, što je najvažnije, ne pritišće žile i time ne remeti proces cirkulacije ( jer tijekom navijanja pamučnih zavoja odmah osjećate da je vaša ruka preuska ili ne i u tom slučaju možete oslabiti), štoviše, tijekom vremena pamuk će se još malo protezati na pravim mjestima i jasno će ležati na zavojima četke (uzmi moju riječ za) Inusi pamuka su vjerojatno samo da su prilično komplicirani (glasno rečeno, ali ipak) da se točno ovijaju na ruci (ali to je netko takav, koga briga za njih, koji se tako smrvi - da, i onaj koji pažljivo zagladi, suši - sve je normalno), vidi sliku ispod:

A tu su i zavoji s dodatkom elastičnih materijala, lakše ih padaju (rane) na ruku i postaju s njim, doslovno, jedan komad (teško je objasniti riječima). Međutim, elastični zavoj olakšava stezanje ruke i ometa dotok krvi u nju (za razliku od pamuka), što je neprihvatljivo za one koji to ne znaju (izvlačenje može uzrokovati oticanje, ozljede, itd.). Mnogi momci kažu, kažu, da sam protresao svu normulsku ruku, ništa ne otupio, a onda za vrijeme treninga osjećaju da su ruke počele zanijemiti i donijeti nelagodu, a onda se žaliti... vidi sliku ispod:

Stoga su za mene zaključci očiti. Preporučujem korištenje pamuka umjesto elastičnih zavoja.

ZAKLJUČAK o gore navedenom: po mom mišljenju, najbolje je uzeti boks kutije duljine 3 metra (ili od 2,5, ali ne manje), oko 5 cm širine, materijal je pamuk. Boja, dopuštam vam da sami odaberete)).

Kako puhati zavoje na ruke?

P.s. Odmah bih htio upozoriti (podsjetiti) da ću sada razmotriti klasični način zatvaranja boksa. Međutim, za one koji ne znaju, postoje mnoge druge opcije za navijanje, kao što kaže izreka: "okus i boja, nema drugova" ili "svaki svoj", stoga ne morate posipati monitor na monitor, u kojem slučaju, rezimirajte, recimo, ovdje je moj najbolji način, i vaš o bilo čemu, itd. tako bolje po mom mišljenju, i ne slušati ga i takve stvari.

Moja je preporuka sljedeća: ne morate koristiti točno onu metodu o kojoj ću vam govoriti (iako sam rekao da najviše odgovara, postoje iznimke). Pokušajte, eksperiment, kao što će biti ugodnije (više zgodan, kao i sve to), i reel. Nemojte se prilagoditi nekome, jer ste tako rekli.

Inače, preporučujem vam da pročitate članak: "SAVJETI SVAKO: slušati nekoga".

Međutim, izraz: "kolutite kako vam se sviđa" ne znači da premotavate ruke zavojima koliko želite (kao što želite, samo da budete). Svaka metoda (metoda) ima svoja pravila (dobro, kao i pravila, tehnika navijanja je vlastita, dobro, vi razumijete).

Pa, počnimo.

KORAK # 1. Obucite zavojnu petlju na palcu (foto ispod):

P.s. imajte na umu da se vezivanje rukom odvija na vanjskoj strani ruke (tj. drugim riječima odozgo), ne vršite zavijanje petlje BOTTOM (iznutra u ruci), pogledajte donju fotografiju (to je pogrešno):

U ovom slučaju, otvor će skočiti.

KORAK broj 2. Dva ili tri puta (vidi se za dobrobit) zamotamo zavoj oko zapešća:

To se radi posebno radi ispravnog fiksiranja ručnog zgloba, što predstavlja značajan udio u opterećenju prilikom udarca.

KORAK broj 3. Nakon što zamotate zapešće, potrebno je omotati zavoj oko palca:

KORAK №4. Nakon što je palac zamotan (1-2 puta), nastavljamo držati zavoj na zglobovima (omatamo ih 2 puta):

KORAK №5. Zamotajte svaki prst, počevši od kažiprsta i završavajući malim prstom:

Omotan kažiprstom, zaokružen oko zavoja. Omotao je srednji prst i opet oko zapešća. I tako sa svima.

KORAK №6. Nakon što su prsti zavijeni, napravimo nekoliko okreta oko udarne površine ruke (pričvrstimo), a zatim se vratimo na zapešće i pričvrstimo na čičak.

P.s. ponekad se dogodi da na kraju (kad su svi već umotani i da je preostalo da se veže uz čičak), sama čičak je na pogrešnoj strani tako da se može pričvrstiti. Mnogi se počinju premotavati)), ali postoji jednostavniji način: s unutarnje strane ruke jednostavno zavrtite zavoj i nastavite ga navijati oko ručnog zgloba tako da on postane na željenom dijelu (gore) tako da ga možete zalijepiti na ljepljivu traku.

To je sve.

Razmišljanje naglas

Pros dečki i djevojke (možda ne svi, za sve neću govoriti) ni ne razmišljati o tome kako pravilno zavoj box.binty. Tu se sve akumulira (dobro, iskustvo je veliko) sve se događa (podešavanje / rastezanje zavoja) na podsvjesnoj razini. No, početnici dečki i djevojke vrlo često griješe, a to se događa da oni zavoj ruke vrlo čvrsto, što dovodi do oteklina (zbog činjenice da ruke ići utrnul). To se događa čak i obrnuto, ljudi zavijaju slabo, a zavoj u procesu sparinga (trening) ili trenira udarce na krušku, što može dovesti do ozljeda i zapravo do neugodnosti.

Redovita obuka - će vam omogućiti da se "preklapaju" tako da ne uspijete)) sve će biti u redu.

Preporučujem da sami rukavate ruke (nemojte gledati šampione kao Mike Tyson, koji je nekad zezao ruke na nekim videozapisima, koga briga: "Biografija Mikea Tysona"), jer će vam to omogućiti da prilagodite stupanj napetosti boksa. Ako je zavoj prejako namotan, ruka će vam utrnuti, sa slabim zavojem - zavoj će hodati po ručnom zglobu, a osjećaj povezivanja je kao iz kozjeg mlijeka...

Također preporučujem brigu o boksačkim kutijama nakon što su uklonjene. Mnogi su trenirali, bang bačeni dok su se zgužvali i zaboravili... na kraju su onda konopci iz kojih se mogu ušiti žice))) a ne zavoji (koji razumiju temu: D) Preporučujem da ih se namotamo (samo uredno) i osušimo ( tako da se osuši i izgladi).

Za desert - vizualni video o tome kako navijati bočne zavoje oko ruke:

Tko nije teško / ispričavam se, podijelite link na članak u društvenim mrežama (društveni gumbi su ispod). Ovo je najbolje što možete učiniti, bit ću vam vrlo, vrlo zahvalan.

S poštovanjem, administrator.

Kako pravilno navijati zavoje

Sada je nemoguće zamisliti boks bez bokserskih zavoja. No, lako možete vidjeti kako im došljaci čiste ruke. I ne samo početnici... Razmotrimo kako pravilno zaviti ruke s boksnim zavojima bez posljedica i kako shvatiti je li ispravno ranjen?

Pravilno odabrani bokserski zavoji jednako su važni kao i rukavice. Tijekom treninga ili sparinga, oni fiksiraju zglob zgloba u pravilnom anatomskom položaju, sprječavaju pojavu sportskih ozljeda i, može se reći, produžiti karijeru borca.
Dužina platna značajno varira i možete odabrati proizvod, uzimajući u obzir individualne karakteristike sportaša. Ispravna zasuna mora imati petlju i čičak, što osigurava pouzdanu i istodobno jednostavnu fiksaciju.

Kako odabrati materijal za povezivanje

Prije nego što naučite kako pravilno naviti boks-zavoj, morate odlučiti ne samo s duljinom, već is drugim parametrima. Prije svega, svaki sportaš odabire proizvod na temelju svoje majke:

1. Pamučne trake s čičak trakom i petlje za prvi prst četkice savršeno apsorbiraju znoj i puštaju zrak kroz njega, tako da koža ne propada. Ako su pravilno ranjeni bez prijenosa mekog tkiva, sjede kao rukavica. Međutim, postoji jedna posebnost - prije nego što se zavrti u bokserskom zavoju, vrijedi vježbati nekoliko puta. Samo na taj način ovaj proces neće uzrokovati poteškoće.
2. Za proizvodnju elastičnih zavoja (koji se nazivaju i meksički) koristi se simbioza prirodnih i sintetičkih materijala. Pouzdano fiksiraju četkicu, savršeno upozoravaju sve vrste sportskih ozljeda, ali u potpunosti ne propustite zrak. Da, i uz apsorpciju njihovih malih problema. Čini se da je meksički zavoj mnogo lakše namotati, ali to je zabluda. Zbog izduženja, mnogi neiskusni sportaši previše rastežu trake, što dovodi do traumatizacije mekih tkiva, što dovodi do njihove obamrlosti i narušavanja trofizma.
3. Rukavice za zavoj su, u pravilu, ekspresna metoda četkanja. Ali teško ih je imenovati punim zavojima: to su fiksacijske rukavice s izrezanim prstima. Izvrsno rješenje za početnike, ali ne i veliki uspjeh među profesionalcima. Pomažu uštedjeti mnogo vremena, a unutarnja zaštitna strana je napravljena pomoću specijalne podloge za apsorpciju gela. Možemo reći da su ove rukavice nevjerojatno udobne za vrijeme treninga.

Boksni zavoji, unatoč njihovom imenu, također se široko koriste u tajlandskom boksu, kickboxingu i drugim sportovima. Njihova glavna funkcija je zaštita zglobova šake i zglobova, fiksiranje u pravilnom anatomskom položaju zgloba zgloba. Oni također štite unutrašnjost rukavica od brzog habanja.

Kako odabrati pravu duljinu zavoja

Za početnike i amatere na tržištu postoji veliki izbor kratkih zavoja (od 2,5 do 3 metra). Profesionalci više vole - do 4,5 metara. Vjeruje se da je za vrijeme borbe bolje koristiti elastične zavoje, duljine 2,5 metra za svaku ruku i širine 5 cm, dok su dodatne trake ili ljepljive žbuke zabranjene.

Postoji i pravilo:
Nova borba - nova brava. Zato je važno svladati brzu i ispravnu tehniku ​​navijanja zavoja.

Za "standardnu" veličinu ruke, 2,55 metara tkanine je dovoljno za fiksiranje ručnog zgloba, ručnog zgloba i palca. Ako je četka malo veća, onda će to zahtijevati 2,75 metara. Ako je potrebno fiksirati svaki pojedinačni prst, bolje je dobiti zavoj od četiri metra. No, prije izravne kupnje, bolje je odrediti pojedinačnu veličinu proizvoda empirijski, isprobavajući različite metode namatanja i vrste fiksacije.

Na tržištu najpopularniji proizvođači bokserskih zavoja su tvrtke Everlast, Title, Adidas, Green Hill (jer se neke od najjeftinijih prodaju u Sportmasteru) i Fighting. Prve dvije tvrtke proizvode proizvode s dodatnim gelom za apsorpciju udaraca (na prvih 100 cm), što značajno smanjuje traumu kista pri udaru.

Kako namotati zavoje za boks

Postoji mnogo načina za pravilno postavljanje bokserskih zavoja, ali postoje dva najjednostavnija:

Uobičajeno. Petlja se stavlja na palac, a zavoj se okreće oko četke (izvana). Prve zavojnice moraju čvrsto učvrstiti zapešće, a zatim ponovno baciti platno preko palca. Sljedeći krug je nešto niži od palca, a drugi je veći za hvatanje falanga. Na poleđini zavoja ide križ-na-križ, okreće zglob, fiksira palac i sve se ponavlja. Platno završava na dlanovnoj površini šake, nešto ispod prve falange.

Složeniji način naziva se "križ". Bolje štiti male zglobove prstiju. S takvim namotom, ruka u rukavici "osjeća se" sigurnijom. Petlja se uvijek stavlja na prvi prst ruke, a prvi par okreta izvodi se odmah ispod prstiju. Zatim se svaki prst zasebno zavije (od malog prsta), a fiksacija se odvija kroz prvi prst.

Ova vrsta navijanja pokazuje Svjetskog i Europskog prvaka u tajlandskom boksu, četverostrukog ruskog prvaka, - Nikolay Kovalevich:

Ovo su samo glavni načini koji su dostupni početnicima. Profesionalni sportaši koriste druge (složenije i dugotrajnije), za koje je potrebna pomoć asistenta.

Za sportaše s već postojećim ozljedama ruku postoji posebna, „meka“ metoda namotavanja. Potrebno je obaviti pripremnu fazu: čvrsto naviti zavoj oko prstiju, zatim ukloniti nastali prsten i preklopiti ga. Taj jastuk mora biti osiguran ostatkom vrpce na zglobovima. Zatim zavoj pričvršćuje ručni zglob s dva okreta, vraća se u podnožje prstiju i nakon nekoliko tura sportaš nastavlja premotavati prste zasebno. S ovom metodom fiksiranja ruke, udarac postaje manje bolan i za protivnika i za samog sportaša.

Postoji još jedan način koji zahtijeva određenu vještinu. Prsten, kao i obično, stavlja se na palac, a zapešće se fiksira s dva zavoja. Nakon toga zavoj "ide" do zgloba drugog prsta, nakon čega su svi zglobovi omotani. Sličnu manipulaciju treba izvoditi odvojeno za spoj svakog prsta. Nakon čvrste fiksacije ovih zavoja, navijanje završava s dva okreta na ručnom zglobu. Prilikom povezivanja važno je spriječiti stvaranje bora i savijanje tkanine.

Još dva načina zavoja pod rukavicama Julije Firsove:

Evo kako su u Sovjetskom Savezu ranjeni boksni zavoji:

Kao što možete vidjeti, postoji mnogo načina. Odaberite koji želite. Glavna stvar - pravilno namotati!

Kako shvatiti je li zavoj pravilno namotan

Meksički zavoji su vrlo često pridošlice uštipnuti mekih tkiva i živaca. To je zbog činjenice da se tijekom opterećenja zavoj malo pomiče, stisne kožu, uzrokujući da ruke narastu.

Pravilno navlažite krpu čvrsto, ali nježno stisnite tkaninu, ne ometajući okretanje ruke u zglobu. Prilikom stiskanja šake nema osjećaja slobode ili jakog pritiska. To jest, pravilno namotan zavoj ne istiskuje kožu ili mišiće, ruka u namotu ne blijedi i ne mijenja temperaturu.

Samo iskustvo će omogućiti da se zavoj pravilno navije tijekom treninga i sparinga, što će uspješno štititi od ozljeda. Uostalom, duga i uspješna karijera ne može se graditi bez kvalitetnih uniformi.

Kako ispravno navijati bočne zavoje?

Boksni zavoji bitan su element u zaštiti ruku sportaša. I početnici i profesionalci koriste zavoje i navijaju ih četkom ispod rukavice. Ne preporučujemo zanemarivanje ove mjere zaštite. Stoga, razmotrimo koje su vrste namotaja i kako to učiniti ispravno.

Vrste zavoja

Prije nego što stavite ruke na zavoj, pogledajmo glavne vrste i tipove. Tri glavne vrste: elastične, pamučne, kao i zavojne rukavice. Prema načinu pričvršćivanja, zavoji se razlikuju - sa i bez petlje i čičak.

Elastični zavoji savršeno se protežu, čvrsto drže ruku, poput druge kože, pružajući maksimalnu udobnost. Međutim, zbog elastičnosti pridošlica, lako je povući ruku s takvim zavojima previše zbijeno, što će dovesti do loše cirkulacije i, kao posljedice, do ozljeda. Pamučni zavoji omogućit će vam da podesite svoju ruku što je moguće više, bez opasnosti od prevelike opterećenja, pa su stoga idealni za početnike.

Duljina zavoja određuje se ovisno o veličini dlana, modeli na duljini od 2,5 m (za tinejdžere) do 5 m su na prodaju, optimalna duljina za prosječnog čovjeka je 3–3,5 m, ženski zavoji mogu biti nešto kraći (do 3 m). obično dovoljno).

Kako puhati zavoje za boks?

Svaki profesionalni i amaterski ima svoj odgovor na pitanje kako puhati zavoje, svoje trikove i male savjete. Nakon nekoliko mjeseci treninga, imat ćete i ove, a za početak možete koristiti osnovne tehnike namatanja:

1. Prva metoda je izravna. Ovo je najjednostavnija opcija. Počinjete omotati zavoj od ručnog zgloba prema gore na dlan do zglobova, a zatim natrag na zapešće, gdje ga fiksira čičak. Ovo je idealno rješenje za početnike, ova opcija je najlakše izvesti bez grešaka.
2. Drugi način je "križ". Ova opcija se smatra naprednijom i pruža ne samo zaštitu ruku i zglobova, već i povećava snagu udarca, povećava udobnost treninga, a također potpuno eliminira rizik od ozljeda. Međutim, tehnika vezivanja je malo složenija. U ovoj izvedbi, ne samo da je ruka ranjena, nego i prve falange četiriju "šokiranih" prstiju. Napravili smo nekoliko krugova oko ručnog zgloba, zatim zamotamo zavoj oko palca i ponovno oko ručnog zgloba, a zatim umotamo svaki prst jedan po jedan, naizmjenično kružeći oko prsta i oko ručnog zgloba. Prvo, kažiprst, ponovno kroz zapešće, zatim petlju kroz palac, opet zglob, itd. Pobrinite se da se na udarnoj površini ruke ne formiraju zavoji, što može dovesti do ozbiljnog trljanja ruku u rukavicama.
3. Treći način - "američki", vjeruje se da je opcija došla iz američkih borilačkih vještina. Razlika s prethodnom metodom je u tome što nije svaki prst ranjen, nego između njih. Upute o zavoju bokserskog zavoja na ovaj način izgledaju ovako: stavite petlju na palac, napravite nekoliko okreta oko ruke, fiksirajte zavoj s zavojom, umotajte zglobove dalje i natrag u četkicu, omotajte cijeli dlan, a zatim naizmjence omotajte cijeli dlan, zatim preskočite zavoj između malog prsta i prstena naizmjence između malog prsta i prstena., bezimeni i indeksni, itd.

Prije vezivanja bokserskog zavoja, probajte sve opcije i odaberite onu koja vam odgovara. Također, budite oprezni da ne pretjerano zategnite ruku, koristite dovoljnu duljinu zavoja i ne stvarajte bore. Nakon nekoliko treninga, obavite posao jednostavno i brzo!

Na stranicama našeg sajta možete birati različite bokserske zavoje željene dužine, boje najpoznatijih proizvođača opreme za borilačke vještine i po najpovoljnijim cijenama.

Kako vezati zavoje za tajlandski i klasični boks

Boksačko oružje su njegove ruke, i temeljito su zaštićene boksačkim rukavicama. Ali malo neprofesionalaca zna da postoje i zavoji ispod rukavica, ali ne i neki od njih, već specijalni zavoji za boks.

Oni služe kao zaštita od ozljeda za ruke, osiguravaju njihovu sigurnost tijekom dvoboja, apsorbiraju znoj. Kako pravilno vezati zavoje za boks, svaki boksač za početnike mora naučiti.

To bi trebalo raditi neovisno kako bi se bolje regulirao stupanj njegove napetosti. Ako je zavoj suviše zategnut, ruka postaje ukočena, pojavljuje se edem, a ako je preslab, zavoj će se pomaknuti, stvarajući nelagodu i čak može uzrokovati ozljede. S vremenom će se ovaj postupak dovesti do automatizma,

Što je zavoj za boks i što su

Boksni zavoji nisu samo uzak dio tkanine omotane oko ručnog zgloba i zgloba. Razgovarat ćemo o njihovom značenju u boksu, ali za sada napominjemo da je standardna širina 5 cm.

Što se tiče duljine, za klasični boks bi trebao biti najmanje 3,5-4 metra, za druge vrste, na primjer, za tajlandski boks - najmanje 4 m, a za neke borilačke vještine može biti i do 6 m.

Važnu ulogu igra tkanina iz koje se izvode boksni zavoji. Nekada su se prvenstveno koristili pamuk i gaza, jer tkanina mora biti higroskopna i dobro apsorbirati znoj.

Međutim, ti materijali nemaju elastičnost - drugu potrebnu kvalitetu.

Ne čudi što se danas, uz 100% prirodni pamuk, koriste inovativni materijali, posebno modificirani elastični pamuk, koji ima učinak istezanja. Gelirni zavoji za elastični neoprenski boks također su vrlo traženi, osiguravajući dobru zaštitu i apsorpciju udara.

Boksni zavoji opremljeni su uškom koja je pričvršćena za palac, a čičak za sigurno pričvršćivanje na ruku.

Trebali bi točno slijediti obrise šake i zgloba, a ne štipati ih kako bi izbjegli poremećaje cirkulacije i edem. Fleksibilni materijali točno ispunjavaju ovaj zahtjev.

Upute kako pravilno vezati boksove zavoje

Ovdje je korak po korak vodič o tome kako vezati boks-zavoj. Da biste bolje ovladali tehnikom, preporučljivo je koristiti fotografije i videozapise, ali u općem smislu, shema je sljedeća:

1. Stavite petlju na palac i držite tkaninu na unutarnjoj strani četke.
2. 2-3 puta zamotajte ga oko ručnog zgloba na ruku, pazeći da ne oblikuje nabore i čvrsto stane na zapešće.
3. Ponovno držite tkaninu na dlanu iznutra, a zatim je nekoliko puta umotajte u podnožje prstiju, osiguravajući njihove donje zglobove (prsti trebaju biti malo razdvojeni tijekom postupka).
4. Sada prođite zavoj kroz prste (to jest, između susjednih prstiju, počevši od malog prsta), a zatim ga svaki put umotajte oko ručnog zgloba.
5. Kada su svi prsti zaključani, držite tkaninu oko ručnog zgloba, a zatim dvaput s obje strane oko palca.
6. Iz unutrašnjosti ruke zakrenite osmicu između indeksa i palca.
7. Preostali dio je namotan na zapešće i učvršćen čičkom.

Obratite pozornost na sljedeće točke:

• ruka je zavijena bez prstiju, ostaju slobodni, i samo je donji dio prve falange fiksiran;
• zavoj treba čvrsto stati, ali ne stisnuti ruku;
• Počnite učiti zavoj s rukom koju posjedujete bolje, to jest, bolje je da desničari lete s lijeve strane, a za lijeve ruke - s desne strane, kako bi brzo ovladali procesom.

Lako je provjeriti je li sve pravilno vezano: napravite šaku - zavoj bi trebao čvrsto stati; opustite četkicu - ne biste trebali osjetiti pritisak.

Ovaj način navijanja nije jedini, postoje drugi, čak možete susresti i drugačiji poredak, na kojoj strani ga voditi, itd.

Stoga, pokušajte na različite načine i odaberite za sebe koji će biti optimalan za vas osobno. Glavna stvar da je zavoj za boks vezan čvrsto, sigurno i pružiti vam potrebnu zaštitu i udobnost.

Vrijednost zavoja u boksu

Zavoji su sastavni dio opreme bilo kojeg boksača, i profesionalnog, i početnika, jer je to prvi sloj zaštite koji štiti kosti ruke od ozljeda, od pomicanja zglobova, itd.

Upijajući znoj, oni ne samo da obavljaju higijensku funkciju, već i povećavaju trajnost rukavica koje ostaju suhe.

I još jedna stvar: zbog činjenice da su zglobovi prstiju ispravno fiksirani, udarac postaje jači. Stoga, čak i za kratki trening ruka mora biti zavijena.

Kao i kod bilo koje druge opreme, zavoji se moraju pravilno održavati: nakon treninga, osušite ih, uredno ih valovite i držite ih u takvom obliku da se ne deformiraju. Onda će im biti lakše vezati sljedeći put.

Kako namotati boksne zavoje

Mnogi muškarci koji se odluče baviti borilačkim vještinama, kao što su boks, tajlandski boks ili kickboxing, često misle da je dovoljno kupiti boksačke rukavice i sigurno možete ići u teretanu na trening. To je, naravno, istina, ali zglobovi, kosti, ligamenti, mišići zgloba, ruke i prsti neobučene osobe slabi su i nisu navikli na konstantne udarce, pa se lako mogu povrijediti. Kako bi se to izbjeglo i kako bi se povećala sigurnost ruku ispod rukavica, uvijek je potrebno navijati bokserske zavoje. Reći ću još više, svaki profesionalni boksač to vrlo dobro zna i uvijek koristi zavoje i na treninzima iu borbama. Jer, bez obzira koliko je treniran četkica, udarac u pola tone ne može uvijek izdržati.

U ovom članku ćemo pogledati koje su vrste zavoja i kako pravilno navijati bočne zavoje, vidjeti fotografije i video upute.

Sadržaj članka:

Mudro izgleda boks

Vrste zavoja

Bokserski zavoj je duga traka izrađena od tkanine, s jedne strane na kojoj je ušivena petlja, a na drugoj strani je čičak. Nikada nemojte kupovati zavoje bez petlje i čičak, to će biti vrlo nezgodno koristiti ih.

Zavoji se mogu podijeliti po dužini i elastičnosti.

Duljina zavoja je od 2,5 do 5 metara. Trebate odabrati duljinu zavoja ovisno o veličini ruke, veličini rukavice i načinu namatanja. Za prosječnu osobu, dobra dužina je od 3 metra i više. Ako je zavoj prekratak, onda nije dovoljno pravilno zaviti ruku i zglob. Moji tri metarski zavoji, kad kupim sljedeći put, bit će mi dulje.

Zbog elastičnosti, zavoji mogu biti elastični ili neelastični.

Elastični zavoji bolje pokrivaju površinu ruke i postaju, doslovno, jedan komad. Istodobno im je lakše povući ruku i ometati opskrbu krvlju u njoj, što je neprihvatljivo. Tijekom navijanja, zavoj se može činiti dobro namotan, a tijekom vježbanja, ruka će početi zanijemiti i uzrokovati nelagodu.

Stoga je bolje koristiti neelastične zavoje. Najčešće su izrađene od pamučne tkanine i imaju sljedeće prednosti:

• tijekom navijanja takvih zavoja odmah se osjeti da li je ruka snažno zategnuta ili ne;
• x / tkanina dobro upija znoj, što rukavice drži duže od propadanja;
• takvi zavoji s vremenom će se još malo protezati na pravim mjestima i jasno će pasti na zavoje četke.

Omotavanje omota

Postoji mnogo načina za zavijanje zavoja. Najpoznatiji od njih su ravan i "križ".

U izravnom modusu, zavoj visi, počevši od zgloba zgloba, oko zgloba, zglobova, natrag do zapešća i tamo fiksiran. To je najlakši način za pamćenje i izvršavanje.

Prilikom navijanja križa, osim ruke, omotan je i prvi falang svakog od četiri prsta. Ovom metodom čvrsto se fiksira pesnica, što smanjuje rizik od ozljeda i čak povećava snagu udarca.

Koristim treću metodu, u kojoj svaki prst nije omotan, a zavoj prolazi između svakog para prsta. Mali algoritam:

1. Navucite palac u petlju i napravite nekoliko okreta oko ručnog zgloba;
2. Učvrstite palac jednim zavojem zavoja;
3. Zamotajte zglobove;
4. Preskočite zavoj između prednjih prstiju;
5. Još jedan okret oko zglobova;
6. Čičak za pričvršćivanje zapešća

Kako ispravno navijati bočne zavoje? Potpuni vodič!

Posted by admin / Datum: 4. lipnja 2015. 10:15

Dobar dan svima! U ovom ćemo članku raspravljati o jednoj od vrsta sportske opreme za boks, bez koje ne može obaviti nikakav trening ili utakmicu. Radi se o bokserskim zavojima za ruke. Pokušat ću vam reći što je više moguće o tome zašto su potrebni, koje su vrste zavoja, kako pravilno namotati zavoje u boksove, a također analizirati različite načine namotavanja. Na kraju članka dat ću još nekoliko savjeta. Idemo!

ULAZAK

Znam puno momaka koji uspješno kombiniraju teretanu i razne borilačke vještine, uključujući boks, borbeni sambo, muay tajlandski itd. To je vrlo pohvalno, jer lijepa i istaknuta tjelesnost zasigurno zaslužuje poštovanje, ali se može braniti za sebe, za svoje bliskim prijateljima, recimo, da damo dobru devetu nasilniku, najbolji način je vježbanje borilačkih vještina. Za mene, mišiće, ona je uvijek bila i bit će osnova na kojoj možete nastaviti graditi. Stoga, za one koji žele početi raditi neku mješovitu bitku, koja je, usput rečeno, vrlo popularna sada, ili ići u boks, vrlo je važno znati pravilno zaviti zavoje. Sada ću vam reći zašto je to tako važno.

ŠTO SU BOŽIĆNE DUGOVINE OD SAMO, I KOJE SU UČINILE?

Prije svega, pogledajmo kakav je to inventar. Boxing bandages su sportska oprema koja se koristi u mnogim različitim vrstama borilačkih vještina, što uključuje rad s rukama. Već sam naveo nekoliko vrsta na samom početku članka. Na prvi pogled, ovo je uobičajena traka od elastične ili neelastične tkanine. Ovi zavoji su napravljeni od različitih materijala, uključujući pamuk (elastika), sintetiku itd. Duljina zavoja je različita, do 5 metara, a širina se kreće od 4 do 5 centimetara. Dužina ovisi o dobi, veličini sportaša, načinu navijanja i veličini samih boksačkih rukavica. PREPORUČUJEMO da odmah uzmete zavoj dug 4-5 metara, jer ako uzmete zavoj kraći od 3 metra, u budućnosti duljina možda neće biti dovoljna. Naravno, prije nego što odaberete ovu opremu, napravite početak na temelju vaših individualnih parametara i načina navijanja koji ćete koristiti.

Mnogi koji (a ja posebno) preporučuju uporabu zavoja samo od prirodnog pamučnog vlakna. Nanesite na svoje vježbe zavoje iz niskokvalitetne i elastične tkanine s dodatkom sintetike. U varijanti s prirodnim pamukom, prijenos plovila nije nešto što nije moguće, samo u slučaju pamučnih vlakana, možete osjetiti kada se posude stisnu i malo olabave zavoje (koji ne znaju, pritisak na žile može uzrokovati oticanje i razne ozljede), To i općenito, u jeftinim zavojima, ruka se znoji jako, što zauzvrat nije samo nezgodno, nego također pridonosi brzom trošenju rukavica. Prirodna vlakna vlakna apsorbiraju znoj dobro (što je vrlo dobro, jer rukavice će vam trajati mnogo dulje), pružiti izvrsnu ventilaciju, dakle, kupujući visokokvalitetne zavoje, ne samo da ćete se zaštititi od ozljeda, već i učiniti vaš trening ugodnijim. Možda je jedan i jedini minus pamučnih zavoja malo težak (nezgodan) navijanje proces. Ne, već sam našao pogrešku u tome. Ako sportaš prati svoje stvari, pažljivo sklapa zavoje, onda s njima neće biti problema. Također sam htjela reći da nakon treninga, kada ste došli kući, niste zaboravili osušiti zavoje i lagano ih okretati. Ako pratite svoju opremu, nećete imati problema s navijanjem na početku vježbanja.

Ako uopće ne znate koji su zavoji za vas, izvršite kupnju na temelju sljedećih kriterija:

1. Zavoj mora biti izrađen od prirodnog pamučnog vlakna;
2. Duljina zavoja treba biti oko 4-5 metara;
3. Na jednom kraju treba postojati petlja, kako bi se palac zakvačio, a na drugom kraju čičak.

Ako barem jedan od ovih kriterija nedostaje, NE PREPORUČUJEM SE kupovati ovu vrstu zavoja. Želim vam dati savjet, ne uštedite novac na opremi. Bolje je odmah kupiti svu potrebnu opremu odgovarajuće kvalitete. Primjerice, kad sam se bavio boksom, prve rukavice, koje sam kupio, bile su od niske kvalitete kože. zamijeniti i nakon kratkog vremena, na rukavicama se razbio čičak, a rukavice su se počele trgati. To se odnosi na svaku odjeću. Jeftina, a ne kvalitetna oprema možda neće biti udobna, brzo se nositi i tako dalje. Općenito, naravno, na vama je, preporučio sam ga.

ZAŠTO TREBA BOKSIRANJE?

Kao iu bilo kojem profesionalnom i amaterskom sportu, postoji mogućnost ozljeda raznih dijelova tijela. U tu svrhu izumljena je razna oprema za ruke, noge, leđa i druge dijelove tijela.

Prvi i najvažniji cilj za kojeg sportaš obavija ruke zavojima je prije svega zaštita od ozljeda udova. U principu, nije teško pogoditi da je to zaštita koja je osnova za koju se ne koriste samo zavoji, nego i bilo koja druga oprema, na primjer: atletski pojas, zglobni zavoji, zavoji za koljena.

Koristeći zavoje u svojim vježbama, na natjecanjima, sportaš se spašava od ozljeda ruke, šake, prstiju, mogućih pukotina i uganuća. Kao što možete vidjeti, takav jednostavan element je od velike važnosti. Ozljede ruku su vrlo različite. Najčešća traumatska situacija je dislokacija ručnog zgloba. Zbog nepravilno izvedenog moždanog udara, sportaš može dislocirati četkicu, a zbog toga što zavoj fiksira zglob zgloba, to se može izbjeći. Osim toga, boksni zavoji smanjuju rizik od istezanja ili pucanja zgloba. Činjenica je da ona fiksira ne samo ručni zglob, već i prste ruke, uključujući i palac.

Općenito, ozljede povezane s rukama (četkom) su postavljene. To su razne frakture, dislokacije, bolesti koje se javljaju nakon ozljeda. Ovdje, na primjer, jedna od najčešćih ozljeda ruke u kutiji, koja se naziva "bokserski prijelom" ili fraktura glave metakarpalne kosti. Sam koncept uključuje oštećenje ove kosti s daljnjim deformacijama u području dlana. Osim toga, još uvijek postoji ista zajednička ozljeda, koja se često miješa s "lomom boksača". Zove se Bennettov lom. Zašto ste se zbunili? Da, jer se sve vrti oko metakarpalne kosti, ali ozljede su malo drugačije. Uopće, to nije bitno. Malo sam odstupio od naše teme, za koju pišem ovaj članak. Mislim da nećemo nabrojati sve ozljede u boksovima ili drugim borilačkim vještinama koje su povezane s ozljedom ruke, ima ih dosta, otprilike, ako se memorija ne promijeni, postoji oko 100 različitih ozljeda i rana povezanih s dijelom ručnog zgloba. Znam, znam, malo previše za tako malo područje. Boksni zavoji koriste se kako bi se smanjila mogućnost bolesti ili ozljede.

Još jedna prednost zavoja je da namotaj zateže ruku tako da su kosti što bliže jedna drugoj, što smanjuje opterećenje ligamenata. Također, zbog činjenice da omotana ruka postaje veća, četkica sjedi čvrsto i udobno u rukavicama. Što se tiče ozljeda, mislim da je svima postalo jasno da boksni zavoji nisu samo zbog ljepote. To je jedan od najvažnijih elemenata opreme svake osobe koja se bavi borilačkim vještinama.

Želio bih reći nekoliko riječi o sili utjecaja. Osim zaštite šake, ručnog zgloba, prstiju od raznih vrsta ozljeda i ozljeda, zavoj daje udarac dodatnoj snazi ​​zbog fiksacije prstiju u jednoj kontinuiranoj crti i veću koncentraciju sportaša na udarac. U principu, sve što bih želio reći o zavojima. Idemo sada na teoriju i analiziramo neke od najboljih načina da zavijamo zavoje oko ruku.

KAKO ISPRAVITI BOČNE BINTE U RUKE (NEKOLIKO OPCIJA)

Način broj 1 - križ između prstiju

Ova metoda navijanja vrlo je popularna kako u boksu tako iu kickboxingu. Namotavajući zavoj na ovaj način, dolazi do vrlo čvrste fiksacije šake, što vas može spasiti od neželjenih posljedica u obliku ozljeda. Također, ova metoda povećava snagu udarca ruke, što je vrlo važno. U principu, sve je vrlo jednostavno i proces navijanja možete pogledati na fotografiju ili spustiti dolje i gledati video gdje čovjek pokazuje na sebi kako pravilno naviti zavoj. Općenito, sada ću govoriti o samom procesu u najkraćim crtama, tako da svatko može sve razumjeti.

Prvo što trebate učiniti je staviti petlju na palac, a zatim početi zavijati zavoj u suprotnom smjeru, to jest, ako vaš prst gleda udesno, zavijamo zavoj ulijevo, ako vam palac gleda ulijevo, mi zavijamo udesno. Počinjemo puhati odozdo (osobno, obično navijam odozgo), oko ručnog zgloba 3 puta (to je učinjeno kako bi se ovaj dio ruke fiksirao što je više moguće, jer on čini vrlo velik dio opterećenja tijekom udara).

Općenito, najbolje je početi omotati zavoj na vrh, jer ako počnete s dna, tijekom borbe petlja može odletjeti s vašeg palca i neće biti sasvim prikladno nositi borbu dalje. Stoga, da se takvi incidenti ne dogode, najbolje je navijanje započeti s dna, kao što je prikazano na slici ispod.

Nakon fiksiranja ručnog zgloba, obavite navijanje između palca i kažiprsta (mi ga navijamo oko ručnog zgloba), a zatim križem zavijamo zavoj ispod palca. Nakon toga zamotamo zavoj oko palca, a zatim ponovno navijamo oko četke s križem. Nakon toga preskočite zavoj između malog prsta i prstenjaka, zavijte zavoj ispod dna palca, a zatim ponovno navijte između prstena i srednjih prstiju. Ponavljamo istu stvar između srednjeg i indeksnog prsta. Kada je sve spremno, prsti su omotani, zavoj zavijamo oko ruke, između palca i kažiprsta, a zatim ga zavijamo oko ruke pod palcem, stvaramo križ, a zatim nekoliko puta navijemo zavoj oko ruke između palca i kažiprsta. I na samom kraju opet navijemo križ i napravimo nekoliko slojeva zavoja na zapešću, nakon čega sigurno stavimo čičak. To je zapravo sve. Još jasnije možete vidjeti sve na fotografiji (na fotografiji je prikazana istina koja se navija do trenutka kada je zavoj omotan oko prstiju, onda sam pomislio da će sve biti jasno. U slučaju nužde već sam opisao punu verziju, možete pogledati video).

Kako vezati boksne zavoje

Zlatno pravilo u razumijevanju osnove tehnologije udaraljki je sigurnost. I, naravno, ako govorimo o zaštiti i sigurnosti naših udova, dobivamo boksne zavoje za pomoć. Pravilno umotavanje boks zavoja je cijela umjetnost. I nije lako objasniti sve suptilnosti i nijanse kako vezati zavoje za boks tako odmah i kratko. Zato smo za vas pripremili cjeloviti članak o tome kako pravilno nositi zavoje. Počnimo!

Što je koristiti

To je najjeftiniji i najpristupačniji, ali u stvari najkompletniji dio opreme, kako za profesionalnog sportaša, tako i za početnike.

• Smanjite vjerojatnost ozljede ruke;
• Zaštititi od pomicanja spojeva;
• Obavljati higijenske funkcije, jer apsorbiraju znoj;
• Produžite "životne" rukavice, pomažući im da dugo ostanu suhe.

Kako se namotati

Omotavanje bokserskog zavoja bitan je postupak za izbjegavanje ozljeda sportaša. I to morate učiniti sami, jer samo na taj način ćete na vlastitoj koži osjetiti točno kako bi trebao ležati zavoj.

Ne zategnite zavoj svojom snagom, jer će vam ruke umrtviti. Ako previše blijedi zavoj boksa - ako ga pogodiš, može se jednostavno pomaknuti u najnepovoljnijem trenutku, a već nije daleko od ozljede.

Za svaku vrstu sporta mora biti odgovarajuća dužina zavoja.

• Ako ste boks - od 4 do 6 m; ostale borilačke vještine - od 3 do 4 m.

Budite sigurni da pokušate naučiti kako vezati zavoje vlastitim rukama. To se radi vrlo jednostavno - samo pokažite malo strpljenja u prvim fazama. Nadalje, ovaj proces će se dogoditi na stroju, vjerujte mi.

Vrste zavoja

Postoje i dvije glavne vrste zavoja:

Druga opcija se naziva i meksički, a mi vam preporučujemo.

Osim toga, gaze (meksički) zavoji su izrađeni od visokokvalitetnog elastičnog materijala koji točno prati konture vaše ruke. A ako pravilno zavijete ovaj zavoj, dobit ćete visokokvalitetno osiguranje i zaštitu.

Prosječna cijena zavoja kreće se od 3 do 10 dolara, ovisno o materijalu i brandu proizvođača. Posjetom dućanu, možete se pokušati namotati u boksne zavoje u trgovini.

Kako zavoj ispravno

Pregledali smo i testirali većinu načina za premotavanje ruku, a željeli bismo vam ispričati najnoviju i provjerenu verziju vezivanja boks bendova.

Sada s više detalja s ovog mjesta:

1. Stavite palac u petlju zavoja i ispružite ga kroz unutrašnjost ruke, počevši od palca.
2. Zamotajte zavoj oko zapešća oko 2-3 puta. Bočni zavoj bi trebao stajati čvrsto i jasno na omotanim dijelovima, bez ikakvih nabora.
3. Stavite zavoj iznutra. Opet, ruke zamotajte tako da osiguraju zglobove prstiju.
4. Započnite jedan po jedan, stavljajući prstima bočni zavoj između malog prsta i sljedećeg prsta.
5. Zamotajte zavoj oko zapešća, a tek onda oko palca dvaput, s obje strane.
6. Okrenite bočni zavoj unutar vaše ruke između kažiprsta i palca u obliku osmice.
7. Dio zavoja koji se ostavlja mora se koristiti kao omot za zapešće. Na kraju osigurajte čičak. Tako će zavoj biti čvrsto omotan oko ruke.

Menscom - muški portal

Kako namotati boksne zavoje

Neki muškarci koji su odlučili otići u borilačke vještine misle da morate kupiti rukavice i otići u teretanu na trening. Međutim, kod neobučene osobe, mišići, ligamenti, kosti, zglobovi i prsti još nisu razvijeni, tako da se možete ozlijediti. Da biste zaštitili ruke ispod rukavica, morate zaviti posebne zavoje. Profesionalni boksači na svim treninzima i natjecanjima koriste takve zavoje. Uostalom, četka ne može izdržati jak udarac.

Vrste zavoja

Boksački zavoj je duga traka s čičak trakom i ušicom na krajevima. Ako nisu, onda se takvi zavoji ne preporučuju, jer su neprikladni za uporabu.

Zavoji mogu imati duljinu od 2,5 do 5 metara. Din će ovisiti o veličini vaše ruke, rukavice i metode navijanja. Najoptimalniji je tri metra i više. Kratki zavoj nije dovoljan da dobro zgazi ručni zglob i ruku.

Također zavoji mogu biti neelastični i elastični. Druga opcija je dobro omotana oko cijele ruke i postaje jedno s njom. Osim toga, ruku je lakše povući i ne ometati proces cirkulacije krvi. Stoga, ako tijekom nastave osjećate nelagodu u rukama, tada morate zaviti zavoje.

Ali najbolje je kupiti neelastične zavoje. Izrađene su od pamučne tkanine.

prednosti:

- Pamučna tkanina dobro upija znoj pa se rukavice mogu koristiti i duže.

- Nakon navijanja možete se odmah osjetiti ako je ruka povučena.

- Nakon nekog mjesta zavoji će se protegnuti na nekim mjestima, pa će biti dobro ići na sve zavoje.

Kako zavojiti ruke. Metode namatanja

Zavoje se mogu namotati na nekoliko načina, ali najpoznatiji je ravan i križ.

U prvom slučaju, zavoj mora biti namotan na zglob zgloba, a onda opet trebate umotati ruke, zglobove, a zatim ručni zglob, nakon čega je fiksiran. To je najlakši način.

Ako se odlučite za metodu križa, tada na samom početku morate omotati prvu falangu s četiri prsta. Kao rezultat toga, šaka će biti dobro učvršćena, tako da je gotovo nemoguće ozlijediti se tijekom udarca.

Postoji još jedan način. Nema potrebe omotati svaki prst i par prednjih.

- Palac se mora povući preko petlje, a zavoj nekoliko puta omotati oko ručnog zgloba.

- Palac mora biti fiksiran samo jednim okretom.

- Zatim morate omotati zglobove.

- Zavoj mora biti položen između prstiju.

- Zamotajte zglobove.

- A zatim fiksirajte zavoj s čičkom na ručni zglob.

Upotreba zavoja:

1. Zavoje treba samostalno omotati, jer samo vi možete podesiti napetost. Ako zavoje stegnete previše čvrsto, ruka se može stisnuti, a ako je lagano stegnete, zavoj će slobodno hodati oko ruke, a namotaj će biti beskoristan.

2. Zavoj bi trebao biti namotan tako da pri otvaranju šake ne pritiska na ruku, au komprimiranom stanju ruke mora čvrsto stati u šaku.

3. Nakon treninga, zavoj se mora osušiti.

Zavoj je obavezni atribut boksača. Trebaju koristiti i početnike i iskusne sportaše. Ako želite postići željene rezultate i izbjeći ozljede, uvijek koristite bokserski zavoj.

Povezani video: Kako pravilno zavrnuti zavoje

Kako ispravno navijati bočne zavoje?

Boxing bandages - sportska oprema za ljude koji se bave borilačkim vještinama: boks, kickboxing i druge borilačke vještine, gdje želite zaštititi ruke od ozljeda i pravilno uzeti udarac. Boksni zavoji već se dugo koriste u borbi protiv ruke. Prvi put su se koristili u starom Rimu, Grčkoj u prvim ili gladijatorskim bitkama. Jedina stvar je da su u to vrijeme kožni remeni bili namotani na ruke, ali zapravo je učinak isti.

Danas su ljudi koji su uključeni u borbene sportove svjesni da ulazak u ring ili trening bez bokserskih zavoja ne isplati se, inače biste se mogli ozlijediti, što će dugo vremena zaboraviti na svoj omiljeni sport. Nije teško kupiti bokserske zavoje, oni se prodaju u bilo kojoj apoteci ili sportskoj trgovini, ali ne znaju svi kako ih pravilno naviti, pogotovo ako početnik želi raditi borilačke vještine. Razmotrimo nekoliko načina zatvaranja bokserskih zavoja, ali prvo ćemo se upoznati s informacijama koje vrste zavoja postoje i koje je bolje kupiti za početnike.

Boxing Bandage - važan sportski atribut u borilačkim vještinama

Vrste bokserskih zavoja

Smatra se da je glavni zadatak bokserskog zavoja zaštititi ruke borca ​​od ozljeda, učiniti udarac jačim, a također i izbjeći nelagodu tijekom treninga ili same borbe. Ljudska se ruka sastoji od velikog broja krhkih kostiju koje omogućuju pravilnu pokretljivost zgloba. Uz pogrešno izvedenu tehniku ​​udara, možete dobiti modricu, prijelom ili dislokaciju.

U početku su boksni zavoji bili napravljeni od sirove kože. Trenutno je takva oprema izrađena od pamučne tkanine ili elastičnih materijala. Zavoj njihovog pamuka dobro upija vlagu, ali za razliku od elastične, ne rasteže se. Elastična - bolje je držati na ruci, ali ako ste previše čvrsto uhvatili ruku, možete prekinuti cirkulaciju, uzrokujući nelagodu tijekom treninga.

Profesionalni sportaši više vole koristiti neelastične zavoje. Izrađene su od pamučne tkanine. Takvi boksni zavoji dobro upijaju vlagu, osjećaju kako je čvrsto ili slabo ruka povučena i ravnomjerno leže na oblinama ruke. Neelastični zavoji su jednostavni za upotrebu, ali njihov životni vijek nije predug.

Elastični zavoji također se široko koriste kod sportaša u borilačkim vještinama, ali nepravilno navijanje može uzrokovati poremećenu cirkulaciju, što se negativno odražava na stanje ruke sportaša i, naravno, na rezultate njegovog treninga.

Načini boksanja

Kada kupujete zavoj, važno je zapamtiti da ga treba izraditi samo od prirodnih tkanina. U idealnom slučaju to bi bilo ako će zavoj imati duljinu ne manju od 3 metra. Kratki zavoj neće moći zaštititi ruke tijekom treninga. Prije namotavanja zavoja na ruku, morate opustiti prste, možete napraviti neke vježbe za prste. Tada možete početi navijati bokserski zavoj. Postoji nekoliko načina za pravilno umotavanje bokserskog zavoja na ruku. Razmotrite nekoliko opcija.

Metoda 1. Svaki elastični zavoj ima posebnu ušicu koja je pričvršćena na prst prije namotavanja. Dakle, najprije stavite palac u ušicu, istegnite zavoj duž stražnjeg dijela ruke do palca, 2 ili 3 puta ga umotajte oko ručnog zgloba. U procesu navijanja ne smije biti bora.

Omotavanje bočnog zavoja

Zatim povezujemo zavoj od velike falange do malog prsta, navijamo ga 2 do 3 puta kako bismo dobro fiksirali ruku. Zatim prijeđite na povezivanje prstiju. Trebate početi s malim prstom. Držimo zavojnu traku između malog prsta i prstena. Tako nastavljamo raditi sve dok se svi prsti ne omotaju, a sam zavoj treba biti blizu palca. Oko njega omotamo zavoj tako da se nalazi na prednjoj strani ručnog zgloba, pričvrsti ga čičkom. Možete provjeriti je li zavoj ispravno ranjen, za to trebate pomicati prste i ruku, koji bi trebali biti slobodni za kretanje.

Metoda 2 Počinje i drugi način zatvaranja bokserskog zavoja. Na početku "kuke" iz zavoja proteže se palac. Tada ćemo početi navijati vrh dlana smjerom prema zapešću. Zavoj bi trebao dobro prianjati uz ruku, ali ne i stisnuti, i ne bi trebalo biti bora.

Nakon što je zapešće zamotano, zavoj 2 puta morate omotati dlanom prema prstima. Završavajući drugi zavoj, zavoj se 2 puta spušta i zakreće oko ručnog zgloba, a iz ručnog zgloba povežemo zavoj između malog prsta i prstena, to učinimo unutar dlana i fiksiramo ga na ručni zglob, omatamo ga 1 put. Ovaj se postupak provodi s ostalim prstima.

Profesionalni zavoj za boks

Nakon što su svi prsti umotani, morate još nekoliko puta omotati zapešća, kosti. Roll do razdoblja do kraja zavoja. Nakon diplome morate pomicati prste i ruke.

Metoda 3. Ova metoda je prikladna za one koji su se ozlijedili uoči treninga, ali je nemoguće otkazati borbu. Sportaši ovu metodu nazivaju "mekom". Za umotavanje ruke u "mekani" način potreban vam je boks-zavoj koji će vam nekoliko puta omotati prste, ali da zavoj ne puzi. Nakon što dobijete “prsten” zavoja na prstima, morate ga ukloniti, preklopiti na pola. Nakon toga, palcem, morate držati rezultirajući “prsten” na poleđini ruke. Tako dobivate jastuk. Uzmite zavoj i umotajte dlan 3-5 puta, zaustavite se na poleđini. Zatim povlačimo zavoj na zapešće i navijemo ga nekoliko puta. Nakon što je zapešće u potpunosti premotano, povlačimo zavoj na vrh i ponovno omotamo jastuk. Zatim spustimo zavoj, zamotamo zapešće i vratimo se na svaki prst - omatamo ga zavojem. Nakon što su svi prsti omotani, a jastuk čvrsto držan u dlanu, možete za vrijeme testa zamotati zapešće i pričvrstiti ga čičkom. Profesionalni sportaši rijetko koriste ovu metodu jer to ne čini jak udarac. Preporučujemo gledanje videozapisa.