Gimnastika nakon uklanjanja dojki

Nakon operacije uklanjanja malignog tumora u prsima, gornji ekstremitet prestaje poslušati, pa se mora redovito provoditi niz vježbi. Gimnastika nakon mastektomije dojke određena je za razdoblje rehabilitacije i osmišljena je kako bi se vratila funkcionalnost ruke od koje je operacija obavljena.

Pravila u teretani

Odmah nakon operacije smanjuju se fleksibilnost i jačina gornjeg ekstremiteta, blizu kojeg je željezo uklonjeno. Ako ne izvodite fizikalnu terapiju, može doći do komplikacija - limfostaze, patološkog edema. Kako bi ubrzali razvoj mišića, liječnici propisuju:

• terapijske vježbe;
• masaža;
• fizioterapiju;

Počnite vježbati već u bolnici. Budite sigurni da nastavite izvoditi kompleks i kod kuće dok se ne vrati sloboda kretanja.

1. Učinite gimnastiku odmah nakon operacije.
2. Izvršavajte redovito, čak i ako nema snage.
3. Prije početka gimnastike, zagrijte mišiće.
4. Pokušajte u potpunosti ponoviti pokret, odmah nakon što to ne radi niti jedan pacijent.
5. Potrebno je odmah pokušati vratiti stari stav, ne prilagođavati se osjećajima zategnute kože, ne spuštati.
6. Sve vježbe treba izvoditi nježno i glatko, postupno se pomiče ruka.
7. Nemojte odustati nakon prvih poteškoća, nastaviti se angažirati, potražiti psihološku pomoć tijekom rehabilitacijskog razdoblja.

Općenito, kompleks ima za cilj:

• obnavljanje motoričke funkcije ekstremiteta;
• održavanje ispravnog držanja nakon operacije;
• smanjenje boli i nelagode u prsima, vratu i leđima.

Zagrij se

Grijanje mišića sprječava limfostazu - patološki edem tkiva koji se može pojaviti odmah nakon operacije za uklanjanje mliječne žlijezde.

Zagrijavanje omogućuje bolju koordinaciju pokreta, koje je već teško učiniti nakon uklanjanja mliječne žlijezde. Izvedite ga prema ovom algoritmu:

1. Prstima. U sjedećem položaju položite dlanove na koljena, pokušajte ih što više stisnuti u šake, zatim ih odvojite i opustite nekoliko sekundi.
2. U sjedećem položaju okrenite dlanove prema gore, polako podignite, a zatim spustite. Prsti trebaju biti opušteni.
3. Stavite ruke na ramena, pokušajte podići i spustiti laktove što glatko. Koordinatno kretanje s pravilnim disanjem.
4. Pritiskajte ruke na svoje tijelo, vrlo polako i lagano podignite, a zatim i dolje dolje.

Važno: pravilno zagrijavanje sprječava limfostazu, koja se može pojaviti nakon uklanjanja dojki, omogućuje vam brzo vraćanje funkcionalnosti udova i ne šteti tijelu.

Obvezna gimnastika

Odmah nakon zagrijavanja počnite izvoditi osnovni skup vježbi:

1. Pritisnite udove u tijelo, naprezajte nekoliko sekundi, opustite se.
2. Povucite ruku naprijed, zatim u stranu i niže. Izdisati na usponu i udisati na putu prema dolje.
3. Za stavljanje četkice na rame, za pokretanje kružnih glatkih pokreta u oba smjera.
4. Spustite udove, krenite iza leđa i posegnite za lopaticama. Izvedite vrlo pažljivo i glatko.
5. Spuštenom rukom, pokušajte obaviti kružna kretanja ramenima.
6. Podignite udicu s upravljane strane dok stojite ili sjedite. U prvoj fazi rehabilitacije možete je održavati zdravom rukom.
7. Stanite u položaj nagiba tijela na strani kojom se upravlja. Morate ostati pod kutom nekoliko sekundi i glatko se vratiti u početni položaj. Savijanje, udisanje, povratak - izdisanje.
8. Položaj - naslonjen na zid. Pokušajte raširiti ruke u stranu, u povišenom položaju, zadržite se nekoliko trenutaka. Spustite vrlo sporo.
9. U istom položaju povucite ud sa gore upravljane strane. Svaki put označite liniju do koje ste uspjeli doći, nastojte premašiti rezultat sa svakom lekcijom.

Klase sportske opreme

1. Vježba s duljinom štapa od 60 cm do 1 metra. Podignite inventar rukama do razine ključeva u potpuno vodoravnom položaju.
2. Izvedite s štapom okreće u stranu, postupno povećavajući opseg tijela.
3. U sjedećem položaju, držite ruke na koljenima štapom, dlanovima prema dolje. Čučnući naprijed, horizontalno podignite svoj inventar.
4. Podignite udove štapom prema gore, iza leđa. Alternativa sportskoj opremi je kuhinjski ručnik ispružen između udova.
5. Zajedno s štapom ili malim sredstvom za vaganje, podignite ozlijeđenu ruku gore, savijte lakat i pomičite je u stranu.

Završna faza

Na kraju tjelesnog odgoja potrebno je duboko opustiti mišiće, vratiti disanje, smiriti se. To je glavni element rehabilitacije nakon uklanjanja dojki.

1. Ispravite ramena na vrijeme svojim disanjem. Pokušajte duboko disati.
2. Uzmite poziciju na razini, zadržite držanje. Zatim savijte, slobodno ispuštajte udove u opušteno stanje.
3. Dok udišete, podignite gornje udove i spustite na izlazu. Pokušajte se potpuno opustiti.

Važno: na kraju tjelesnog odgoja vrijedi provesti posebnu terapeutsku masažu, koja će pomoći poboljšanju učinka vježbi. Masaža također ometa limfostazu. Preporučljivo je kontaktirati stručnjaka i dobiti individualne preporuke od njega.

Gimnastika za ruku nakon uklanjanja dojke

Gimnastika i tjelesni odgoj nakon uklanjanja dojki

Nakon mastektomije može doći do brojnih komplikacija. Jedna od tih komplikacija je oslabljena pokretljivost ruke na dijelu operacije. Kompleks posebnih vježbi, koje pacijent treba početi raditi u bolnici, kao i masaža i fizioterapija, pomaže obnavljanju mobilnosti.

Gimnastika kao važan dio rehabilitacije

Nakon operacije uklanjanja dojki, žena se podvrgava rehabilitacijskom tečaju. Obično se sastoji od nekoliko komponenti: fizikalne terapije;

• masaža;
• psihološki oporavak;
• rekonstrukcija dojki;
• liječenje lijekovima;
• Fizički postupak.

U prvim vremenima nakon operacije, vrlo je teško za ženu izvesti čak i najjednostavnije vježbe terapije vježbanjem. Ali odustati od gimnastike nije vrijedno toga. Morate pobijediti sebe i početi raditi vježbe, redovito ih izvoditi.

Često, nakon uklanjanja dojki, žena počne spuštati i spuštati ramena kako bi sakrila učinke operacije. Kao rezultat, to samo komplicira situaciju, jer takva djelovanja dovode do zakrivljenosti kralježnice ili prsnog koša. Već ozbiljno stanje u postoperativnom razdoblju komplicira depresija.

Gimnastika nakon mastektomije izvodi terapijsko i profilaktičko djelovanje:

• pomaže u vraćanju pokretljivosti ruke;
• ne dopušta zakrivljenost držanja, propust ramena i tako dalje;
• uklanja bol koja se javlja u ruci, leđima ili vratu zbog preopterećenih mišića.

Zagrijavanje mišića

Kompleks vježbi mora započeti zagrijavanjem. Mišići moraju biti pripremljeni za punjenje. Ako napunite tijelo od samog početka, to će učiniti više štete nego koristi. Za zagrijavanje izvedite sljedeće vježbe:

1. Trebate početi s prstima. Sjednite i stavite ruke na koljena. Stisnite prste što je više moguće u šaku, a zatim otkopčajte i svakako opustite ruke.
2. Nastavljajući sjesti, podignite dlanove prema vrhu, a zatim spustite. Izvršavajući ovu vježbu, pazite da su vam prsti opušteni.
3. Ciste stavljaju na ramena. Podignite laktove prema naprijed i gore, a zatim spustite. Pazite na pravilno disanje i pokrete vrlo polako.
4. Također ne postoji žurba za ovim pokretom. Spustite ruke na šavove. Polako ih podignite i povucite, a zatim spustite.

Kompleks osnovnih vježbi

Nakon zagrijavanja, mišići se pripremaju za velika opterećenja, tako da možete početi obavljati složenije vježbe:

1. Pritisnite ruke na svoje tijelo, spustite ih na 2-3 sekunde, a zatim se opustite.
2. Povucite ruku naprijed, zatim - u stranu, a zatim - niže. Polako izvodite pokrete. Podignite ruku, udišite, a kada spustite - izdahnite.
3. Stavite četkicu na rame i napravite kružne pokrete lakta u jednoj, a zatim s druge strane.
4. Spustite ruke, spojite ih iza leđa. Pokušajte doći do lopatica. Napravite vježbu vrlo sporo.
5. Zglob rame čini kružne pokrete u jednom i drugom smjeru. Istodobno ruku treba spustiti dolje.
6. Podignite povrijeđenu ruku. Možeš ovo sjediti ili stajati. U početku, vježba je vrlo teško izvesti, tako da možete održati ruku zdravom rukom.
7. Stojeći, naslonite se u smjeru operirane dojke. Zadržite nekoliko sekundi i idite gore. Prilikom udisanja, udisati, a podizati - izdahnuti.
8. Naslonite leđa o zid. Raširite ruke u stranu. Podizanje, držite se 2-3 sekunde, a zatim usporite.
9. Ustani uz zid. Dosegnite ruku sa strane na kojoj je operacija bila. Označite točku do koje ste uspjeli doći. Sa svakim sljedećim vremenom, ova točka bi se trebala kretati sve više i više.
10. Uzmite štapić dug 60-80 cm. Podignite štap do razine ramena. Uvjerite se da se palica diže vodoravno i ravnomjerno.
11. Držeći palicu u rukama, okrećite se udesno i lijevo. Svaki put povećavajte raspon pokreta.
12. Sjednite i stavite ruke na koljena. Uzmi u ruku štap koji leži ispod. Podignite štap. U isto vrijeme, savijte se naprijed. Nakon toga, zauzmite početnu poziciju.
13. Uzmi štap i podigni ga. Nakon toga, omotajte štap iza leđa. Ako nema štapa, tada za izvođenje ove vježbe možete uzeti ručnik koji trebate povući između ruku.
14. Podignite ruku s upravljane strane prema gore. Bend ga u lakat, a zatim uzeti lakat u stranu.

U zadnjoj fazi vježbanja dolazi do opuštanja i disanja. Da biste to učinili, slijedite ove korake:

1. Duboko udahnite i polako izdahnite dok ispravljate ramena.
2. Postanite nivo, nagnite se naprijed i spustite ruke, opuštajući ih.
3. Podignite ruke dok udišete, a zatim polako spustite na izlazu. Opustite ruke.

Masaža - pomoćna

Masaža će pomoći u jačanju učinka gimnastike i ubrzati proces vraćanja pokretljivosti ruke. Bit će mnogo bolje ako će specijalist obaviti terapijsku masažu. Ali ako se možete obratiti profesionalcu, ne, učinite masažu sami.

Usput, masaža ne samo da pomaže vratiti pokretljivost ruke, nego također sprečava razvoj druge komplikacije nakon mastektomije - limfostaze.

Kada sami obavljate masažu, lagano pomičite pokrete bez pritiska na tkivo ruke. Kretanje može biti uz ruku od vrhova prstiju do ramena, ili kružno oko ruke. U nekim slučajevima za masažu se koristi posebna krema ili ulje.

Masaža pomaže u vraćanju pokretljivosti mišića, normalizira cirkulaciju krvi i protok limfe.

Savjeti i trikovi

Gimnastika nakon mastoektomije jedna je od najvažnijih faza rehabilitacije. Prve vježbe treba obaviti nakon nekoliko dana nakon operacije. Da bi fizikalna terapija dala vidljive rezultate potrebno je:

1. Počnite s nastavom gotovo odmah nakon operacije.
2. Počnite s jednostavnim pokretima. Ne zaboravite postupno povećavati složenost vježbi i njihovu amplitudu.
3. Povećajte broj izvedenih vježbi, postupno povećavajući opterećenje. Preporučljivo je posavjetovati se s liječnikom ili specijalistom.
4. Za ispravno držanje, izvršite pokrete ne samo na ruci s operirane strane, već i na zdravoj ruci. Obično se vježbe izvode s dvije ruke ili naizmjence.
5. Počnite s 10-12 ponavljanja.
6. Nemojte odgađati vježbu ako je teško.
7. Dnevne terapijske vježbe. Preporučljivo je to učiniti u isto vrijeme.
8. Sve vježbe rade polako. Nemojte raditi iznenadne pokrete koji bi vam mogli naštetiti.

Budite spremni na činjenicu da na početku nećete vidjeti vidljive rezultate vježbi. Ali što prije počnete raditi gimnastiku, manje ćete vremena trebati za rehabilitaciju. Vježbanje dobro pomaže pri suočavanju s problemima u ruci ili ramenu nakon operacije na dojci. Bez obzira koliko su teške vježbe, nemojte ih zaustaviti. Inače, razdoblje rehabilitacije kasni.

Skup vježbi, kao i druge rehabilitacijske akcije, pomažu ženi da se oporavi i fizički i psihički nakon operacije dojke.

Gimnastika - način za povratak na prethodni oblik nakon mastektomije

Lijepe grudi - ukras žena. Međutim, postoji nekoliko opasnih bolesti koje se preporučuje liječiti uklanjanjem dojke - mastektomijom. Glavna indikacija za operaciju je, naravno, rak dojke, a mastektomija se također radi u slučaju sarkoma dojke ili gnojnog procesa, praćenog gangrenom. Komplikacije nakon operacije mogu biti kršenje pokretljivosti ruke u zglobu ramena. Da bi se postigao potpuni oporavak, potrebno je izvesti poseban skup vježbi. Zato je gimnastika nakon mastektomije neophodna svakoj ženi koja se podvrgne ovoj proceduri.

Rehabilitacija nakon mastektomije

Mastektomija, naravno, ima ozbiljan učinak na žensko tijelo. Da bi se vratili u normalu nakon uklanjanja dojke, potrebni su brojni načini rehabilitacije:

• terapijska gimnastika (vježbanje);
• fizioterapiju;
• liječenje lijekovima, čiji je cilj poboljšati imunitet;
• psihološku pomoć pacijentu.

Zašto je gimnastika potrebna?

Nakon uklanjanja mliječne žlijezde, ruka i rame s oštećene strane su ograničeni pokretom. Neki pacijenti bilježe osjećaj stezanja u području ožiljka. Neki pacijenti počinju smanjivati ​​ramena i spuštati se.

Propust izvođenja vježbi može dovesti do brojnih neugodnih posljedica:

• promjene u držanju, deformitetima prsnog koša, problemima leđa;
• do pojave depresije;
• do pojave pretjeranog pretjeranog naprezanja mišića, što dovodi do razvoja boli u ramenu, ruci i vratu.

Kako bi izbjegli takve probleme, žene bi trebale početi vježbati dok su još u bolnici.

Grupe za vježbanje

Sve vježbe koje se izvode tijekom rehabilitacije nakon uklanjanja mliječne žlijezde dijele se u tri skupine:

• Zagrijavanje Ova skupina je neophodna kako bi se pacijentovi mišići tonizirali i pripremili za daljnje napore. Zagrijavanje bi trebalo biti obvezna sastavnica gimnastičkog kompleksa, jer bi inače tijelo moglo propasti i time usporiti proces rehabilitacije. Zagrijavanje se sastoji od četiri jednostavne vježbe.
• Glavni kompleks.
• Završni dio. To uključuje vježbe čija je svrha opuštanje i obnavljanje disanja.

Zagrijavanje

Sve vježbe ovog dijela lekcije izvode se u sjedećem položaju 6-8 puta.

1. Stavite ruke na koljena (dlanovi okrenuti prema dolje). Prsti trebaju biti stisnuti i rascijepljeni, te ih treba čvrsto stisnuti u šaku, a kada se pusti, treba ih opustiti i odvojiti.
2. Ruke najprije treba okrenuti dlanovima prema gore, a zatim prema dolje, prstima se ne smije napeti.
3. Podignite ruke do ramena. Ne skidajući ih s ramena, podignite laktove prema naprijed i spustite ih. Ova vježba se treba raditi polako. Podizanje ruku, udisanje, spuštanje - izdisanje.
4. U početnom položaju, ruke su spuštene na šavovima. Zatim ih podignite u stranu i spustite ih dolje. Potrebno je vježbati polako, bez naprezanja.

Kada su sve vježbe završene, pacijentu treba malo odmora. Da biste to učinili, možete nekoliko puta duboko udahnuti i izdisati ili prošetati po sportskoj dvorani.

Glavni dio

Glavni dio gimnastičkog kompleksa nakon uklanjanja mliječne žlijezde uključuje sljedeće vježbe (ponavljaju se 4-8 puta):

• PI (početni položaj) - stajanje ili sjedenje.
  1. Prvo trebate čvrsto pritisnuti ruke na tijelo 2-3 sekunde, a zatim se opustiti.
  2. Prvo, povucite ruku s povrijeđene strane prema naprijed, zatim u stranu, a zatim je spustite. Nije potrebno podići rame. Uzimanje, udisanje, spuštanje - uzdisati.
  3. Izvedite kružne pokrete u zglobovima ramena (prvo naprijed, zatim natrag). Vježbanje treba raditi polako, podižući laktove visoko.
  4. Ruke dolje. Iza leđa spojite prste i pokušajte dodirnuti lopatice. U tom slučaju glava i ramena se ne naginju prema naprijed. Vježba se radi polako.
  5. Rukohvat iza leđa. Kroz kretanje ramena, morate podići i smanjiti lopatice, pokušati se ne nagnuti naprijed. Razrjeđivanje da se udahne, reducira - izdahne.
• IP - stoji ili sjedi ispred zrcala.
  1. Podignite ruku od povrijeđene strane prema gore. (Ako je potrebno, možete održati ruku zdravom rukom). Vježba se izvodi polako, dok podizanje uzima dah, a spuštanje - izdahnuti.
  2. Podignite ruku sa strane gdje je operacija bila, a zatim je savijte i uzmite lakat u stranu, simulirajući kretanje kada češljate kosu. Držite ruku u tom položaju nekoliko sekundi. U isto vrijeme, ne bi se smjeli nagnuti naprijed i spustiti glavu.
• Početna pozicija - stoji.
  1. Nagnite se na upravljanu stranu i poravnajte. Istodobno, pomičite se naprijed-natrag rukom s iste strane. Mišići bi trebali biti opušteni, amplituda pokreta se postupno povećava.
  2. Stani uz zid oštećene strane. Podignite ruku, pokušavajući maksimizirati povucite je uz zid. Treba napomenuti točku do koje možete doći i pokušati je postepeno povećavati.
  3. Zakrenite torzo u smjeru operiranog prsnog koša. Nagnite se natrag, predajući ruku natrag i na stranu. Prihvati PI. Okreće se, udiše, vraća se na PI - izdah. Izvedite polako.
  4. Naslonite se na zid. Podignite ruke, razvučite ih po bočnim stranama i što je moguće više pritišćite do zida, držite 2-3 sekunde, zatim ih spustite.
• Sp - sjedenje.
  1. Stavite ruku na ozlijeđenu stranu na rub stola u označenom položaju (dlan okrenut prema dolje). Zatim okrenite dlan, a zatim opet dolje. Vježba se radi s naporom i polako.
  2. Stavite ruke na koljena i skinite štapiće duljine 60-80 cm, a zatim podignite štapiće, savijte se i spustite štapiće. Kod udisanja otklona, ​​dok spuštate štap - izdahnite.
  3. Podizanje se podigne, a istodobno izvodi i kosinu, ne naginjući se naprijed, na zdrav način. Povratak na PI. Kod nagibanja - udisati, ispravljati - izdisati.
  4. Ruke dolje. Uzmite štap na krajevima, a zatim ga podignite i pomaknite iza leđa. Povratak na PI. Umjesto štapa, možete koristiti ispruženi ručnik. Vježbajte kako biste radili polako.

Završni dio

Kao što je već spomenuto, vježbe u ovom dijelu razreda usmjerene su na obnavljanje disanja i opuštanja. Svaki od njih se ponavlja 5-6 puta.

1. Uspravite se i, duboko udahnite i izdahnite, okrenite ramena.
2. Kako bi nagib bio što manji, ruke bi trebale slobodno visjeti.
3. IP - sjedi na stolici, ruke su mu na koljenima. Ispravite ramena, ispravite se, malo se savijte, gurajte laktove natrag, zatim se opustite. Guranje da uzme dah, opuštanje - uzdisati.
4. PI - stajanje ili sjedenje. Podignite ruke i udišite, spustite - izdahnite.
5. Stojeći, podignite ruku do ramena i savijte se, a zatim spustite. Nemojte vježbati s naporom i polako. Ruke dolje, moraju biti opuštene.

Kako raditi vježbe

• Kod uzimanja terapije vježbanjem, svaka se vježba mora izvoditi polako, postupno povećavajući amplitudu pokreta i broj ponavljanja svake od njih.
• Kod dvostranog uklanjanja dojke složene vježbe treba izvoditi ili s obje ruke istovremeno, ili pak, svaka od njih.
• U početku je vrijedno ostati na vježbama od 12-14, a njihov broj treba povećati.

preporuke

Kao što je već spomenuto, vježba mora započeti gotovo odmah nakon operacije. Naravno, u početku će biti teško i bolno izvesti niz vježbi, ali nemoguće je zanemariti terapiju vježbanjem.

Da biste dobili vidljive rezultate morate slijediti nekoliko pravila:

• baviti se redovitim aktivnostima (bez propusnica);
• izvoditi vježbe, čak i ako se daju teško;
• svakodnevno rade gimnastiku u unaprijed određeno vrijeme;
• postupno povećavati opterećenje (nakon savjetovanja sa stručnjakom);
• uključite dok se područje gibanja ne vrati na prethodnu razinu;
• pokušajte ne stvarati jake i nagle pokrete;
• ne zahtijevaju od mene odmah vidljive rezultate.

Nakon mastektomije, žene imaju problema s pokretom ruke i ramena sa strane na kojoj je bila operacija. Terapijska gimnastika u ovoj situaciji je neprocjenjiv asistent koji može ukloniti neugodne osjećaje u području ožiljka i vratiti staru pokretljivost zglobova i snagu mišića.

Kako sam se riješio mastopatije? Samo sam nosio svaki dan... Pročitaj više

Gimnastika nakon mastektomije: opis vježbe nakon uklanjanja dojke

Otkrivanjem malignog tumora mliječne žlijezde, sarkoma, gnojnih procesa kod žena propisuje se mastektomija - djelomično ili potpuno uklanjanje mliječne žlijezde. Faza rehabilitacije, koja uključuje tehnike vježbanja i rehabilitacije kako bi se izbjegle komplikacije, poput limfnog edema, ima važnu ulogu u fazi oporavka.

Rehabilitacija u postoperativnoj fazi doprinosi:

• zacjeljivanje tkiva u kraćem razdoblju;
• sprečavanje mogućih komplikacija.

Na uspješnu rehabilitaciju nakon uklanjanja raka dojke i oporavka utječe nekoliko čimbenika odjednom.

• opće i psihičko stanje pacijenta;
• složenost operacije;
• kvaliteta medicinske skrbi;
• pravodobnost vježbi gimnastika i posebne vježbe.

Važno je provesti sve postupke koje propisuju liječnici i uzimati propisane lijekove. Tada će razdoblje rehabilitacije proći brže i glatko.

U ovom trenutku treba slijediti sljedeće smjernice:

1. Kvalitetna njega za operirani dio.
2. Masaža ruku izvodi specijalist.
3. Upotreba esencijalnih lijekova protiv edemata.
4. Korištenje fizioterapije.
5. Izvođenje posebnih sportskih kompleksa.

Odmah je počela ispravna vježba za ruku nakon što je uklanjanje mliječne žlijezde glavno jamstvo potpunog procesa rehabilitacije.

Uloga gimnastike u procesu ozdravljenja

Gimnastika nakon mastektomije dojke, uključujući i pravilno odabrane vježbe, igra glavnu ulogu u procesu rehabilitacije. Da bi se postigla konačna i potpuna rehabilitacija, odbijanje izvođenja terapijskih vježbi, teško je.

Nespremnost na korištenje potrebnih vježbi nakon mastektomije uzrokovat će komplikacije:

• loše držanje;
• depresija;
• naprezanje mišića koje uzrokuje bol u ramenu, ruci, vratu.

Kako bi se izbjegle te komplikacije, žene bi trebale uzeti vježbe dok su još u bolnici.

Skup vježbi

Vježbe za uspješnu rehabilitaciju podijeljene su u tri faze:

1. Zagrijavanje - vježbe koje povećavaju tonus mišića i pripremaju tijelo za veća opterećenja. Zagrijavanje je važna i esencijalna komponenta gimnastičkog kompleksa, a bez nje je moguć neuspjeh tijela, što usporava proces zacjeljivanja. Punjenje nakon uklanjanja dojke, s ciljem zagrijavanja, uključuje oko 4 jednostavne vježbe.
2. Glavni kompleks gimnastike nakon mastektomije.
3. Zaključak - vježbe opuštanja s obnovom disanja.

Zagrijavanje

Bolje je započeti vježbe zagrijavanjem, pripremanjem mišića za izvođenje vježbi. Kada napunite tijelo od samog početka, možete učiniti više štete nego koristi.

Ovaj dio ručnih vježbi nakon mastektomije izvodi se 5–7 puta:

1. Prsti na koljenima silom se stisnu i otkvare u šaku, a zatim slijedi opuštanje.
2. Bez naprezanja prstiju, povucite dlanove na nekoliko sekundi.
3. Podignite laktove prema naprijed i prema gore. Ruke su položene na ramena.
4. Ruke u vis, u stranu, i ispustite ih.

Na kraju ove faze uzima se prekid, nekoliko dubokih udisaja i izdisaja.

Glavni dio

Glavna faza gimnastike za ruku nakon uklanjanja mliječne žlijezde sastoji se od vježbi koje se izvode stoje ili sjedi s ponavljanjem 4-8 puta.

Redoslijed izvršenja je sljedeći:

1. Ruke su pritisnute na tijelo nekoliko sekundi i opustile se.
2. Ruka s upravljane strane je povučena prema naprijed, u stranu, spušta se. Rameni zglob ne raste.
3. Kružno kretanje ramena s visokim podizanjem laktova.
4. Prsti su spojeni na stražnji dio "brave", posegnuti za lopaticama. Ramena, glava ispružena.
5. Ruke drže iza leđa. Kretanje ramenih lopatica rastavljeno je i srušeno, bez naginjanja naprijed. Kada se oštrice razvežu - udišu, tijekom lučnog izdisaja.
6. Nagnite se uz istodobno pomicanje ruke naprijed-natrag na operiranoj strani.
7. Okrenite se prema operiranom prsnom košu unatrag. U isto vrijeme, ruke su povučene natrag i na stranu. Kada se okreće - udišite, uz povratak u početni položaj - izdahnite.

Završni dio

Posljednja faza - opuštanje i obnavljanje daha. Vježbe se ponavljaju najmanje 5 puta.

1. Stojeći uspravno, morate ramenima rasporediti dubok dah i izdisaj.
2. Niski nagib s labavim rukama.
3. Uklanjanje laktova s ​​malim otklonskim sjedenjem. Otklanjanje je praćeno udisanjem, opuštanjem - izdisanjem.
4. Podizanje ruku prilikom udisanja i spuštanja dok izdahnete.

Savjeti za vježbanje

Da bi gimnastika bila učinkovitija, koristite sljedeće smjernice za njezinu provedbu:

1. Na vježbama, nakon operacije mliječne žlijezde, cijeli kompleks se izvodi polako, s povećanjem amplitude pokreta i broja ponavljanja.
2. Nastava se izvodi uz istodobno sudjelovanje obje ruke, ili uz njihovu izmjenu.
3. Odmah nakon uklanjanja dojki izvršite 11-15 vježbi s postupnim povećanjem njihovog broja.

masaža

Masaža nakon mastektomije potrebna je kako bi se pratio cijeli niz vježbi i trebalo bi je obaviti čak i nakon otpusta iz bolnice. Možete koristiti limfnu drenažu, kompresiju, vakuum ili pneumatsku masažu. Važan uvjet za ovaj postupak je prisutnost liječnika.

Važno je masirati u određenim intervalima, ali ne stalno.

preporuke

Nastava se provodi odmah nakon operacije. Unatoč složenosti kompleksa, težini i boli, ne možete zanemariti vježbanje nakon mastektomije.

Pravila koja se pridržavaju kojih je lakše postići željene rezultate u gimnastičkoj klasi nakon uklanjanja mliječne žlijezde:

1. Punjenje nakon mastektomije treba se odvijati bez praznina.
2. Obvezna izvedba kompleksa, unatoč poteškoćama.
3. Postupno povećanje opterećenja (samo uz prethodnu konzultaciju sa stručnjakom).
4. Nastava prije povratka volumena kretanja prethodne razine.
5. Isključenje brzih pokreta.

video

Pogledajte kako raditi gimnastiku nakon mastektomije u videu, gdje će instruktor detaljno prikazati sve potrebne vježbe.

U nastavku možete vidjeti još jedan kompleks terapije vježbanja nakon mastektomije na videu.

Home »Liječenje» Rehabilitacija »Kako raditi gimnastiku nakon mastektomije: skup učinkovitih vježbi

Pažnja, samo DANAS!

Popravak dojki nakon mastektomije: vježbanje, rehabilitacija, gimnastika i vježbanje

Prema statistikama, svaka osma žena na planeti može dobiti rak dojke. Ova bolest je fatalna ako se ne liječi.

Osim raka, dojke žene su osjetljive na druge bolesti tumora:

Svi su tretirani:

• kemoterapija;
• radioterapija;
• narodnih lijekova.
• mastektomija.

Posljedice mastektomije

Mastektomija je kirurška operacija koja uklanja tumore koji utječu na tkivo dojke. Postoji nekoliko vrsta mastektomije:

• Halstead mastektomija - uklanjanje mliječne žlijezde, masnog tkiva, prsnih mišića. To se provodi vrlo rijetko: kod klijanja tumora u prsnom mišiću;
• radikalna mastektomija - uklanjanje dojki, prsnih mišića, aksilarnih limfnih čvorova, masnog tkiva koje se nalazi oko njih;
• Madden mastektomija - uklanjanje mliječne žlijezde, aksilarno masno tkivo, ali uz očuvanje prsnih mišića;
• ginekomastija - uklanjanje malog dijela mliječne žlijezde, uz očuvanje prsnih mišića, areole i bradavice, te masnog tkiva.

Prve dvije vrste mastektomije rijetko se primjenjuju: u najnaprednijim slučajevima infiltrativnog raka i njegovom ponovnom pojavljivanju.

Posljednje dvije se koriste mnogo češće, jer žene ne žele ostati bez dojke.

Zbog toga znanstvenici zauzimaju razvijanje benignih tretmana za rak dojke, a liječnici često pred uklanjanje predlažu tijek zračenja, a činjenica je da se nakon ozračivanja tumor značajno smanji, što vam omogućuje da odaberete benigniji tip mastektomije.

Pa, ako je tijek radijacijske terapije završen i tumor se smanjio na beznačajnu veličinu, ili je bolest dijagnosticirana na vrijeme, a tumor je uklonjen uz pomoć ginekomastije, onda rehabilitacija neće trajati mnogo vremena. Bit će potrebno ukloniti teška opterećenja i koristiti različite masti kako bi ožiljci brže zacijelili. Kada su korištene strože metode za liječenje raka dojke, pacijentima je potrebno više vremena da se oporave nakon operacije, jer može biti mnogo komplikacija:

1. Napetost i ograničenje u kretanju desne ili lijeve ruke.
2. Sagnuti.
3. Problemi s leđima.
4. Bol u bilo kojem pokretu ruke zbog jake napetosti mišića.

Tijekom rehabilitacije potrebno je izvesti posebne vježbe. Ponekad mogu propisati tečajeve masaže. Liječnik bira skup vježbi za pacijenta. Namijenjeni su za istezanje i jačanje prsnih mišića, ubrzavanje cirkulacije krvi i limfne cirkulacije. Osim toga, vježbe pomažu u poboljšanju opće dobrobiti, povećavaju položaj tijela, uklanjaju probleme s pokretljivošću ramenog zgloba, ako je potrebno.

Medicinska gimnastika i masaža

LFK - terapijska fizička kultura. Često se propisuje pacijentima za oporavak nakon različitih operacija, uključujući mastektomiju. Vježbanje nakon mastektomije može uključivati ​​sljedeći skup vježbi:

• Vježba broj 1: "Zagrijavanje." Stavite ruke na koljena, dok aktivno pomičete prste, stiskate ih i otpuštate;
• Vježba broj 2 "Osnovne vježbe". Ruke, desno ili lijevo, ovisno o mjestu postoperativnog ožiljka. Trebalo bi je povući naprijed, a onda odložiti, rame se ne bi trebale micati;
• Vježba broj 3. Okrenite ramena udesno, a zatim lijevo. Laktovi bi trebali biti podignuti;
• Vježba broj 4. Ruke za povezivanje iza leđa. Uz pomoć ramena trebate smanjiti i raširiti oštrice;
• Vježba broj 5. Da biste spojili ruke iza leđa, bez odvajanja, pokušajte ih dosegnuti do lopatica;
• №6. Pritisni leđima o zid, zatim podigni ruke i raširi se, drži nekoliko sekundi i vrati se u početni položaj;
• №7 "Kraj naplate." Dok udišete, podignite ruke, dok izdišete, spustite ih.

Svaku vježbu treba izvoditi 6-8 puta. Moguće je više ako to dopušta zdravstveno stanje. Često liječnici propisuju niz vježbi na biciklu i plivanje u bazenu, a obično se izvode zajedno s proteinskom prehranom, koja isključuje sljedeće proizvode:

Slatkiši i kolači znatno su ograničeni.

Mogu se uzeti u obzir korisni proizvodi:

• mliječni;
• riba;
• meso (nemasno meso i perad);
• povrće i voće.

Trebali biste ozbiljno razmotriti preporuke liječnika, inače će rehabilitacija biti odgođena na duže vrijeme. Slijedeći upute, ne samo da možete ubrzati oporavak nakon bolesti, nego i izgubiti težinu, poboljšati imunitet i poboljšati izgled.

Jedna od komplikacija koja najčešće pogađa pacijente tijekom rehabilitacije je limfostaza ruke. Njegova pojava izaziva radikalnu mastektomiju. Tijekom ove bolesti, jedna ili dvije ruke nabreknu i povećavaju se. Često limfostaza komplicira kretanje ruke. Ponekad je bolest komplicirana erizipelama.

Povreda limfnog toka uočena je u prvim danima nakon operacije. Za ublažavanje neugodnih simptoma i eliminaciju bolesti propisati:

• masaža - ubrzava cirkulaciju krvi u tijelu pacijenta;
• niskokalorična dijeta bez soli;
• hardverska limfna drenaža (terapija tlakom);
• alternativni pritisak na tkivo, normalni protok limfe. Postupak se može provesti kod kuće, ako postoji uređaj namijenjen njegovoj provedbi;
• liječenje lijekovima diureticima, venotonicima, antibioticima - jača krvne žile, sprječava stvaranje krvnih ugrušaka i upala.

Masažu zahvaćene ruke najprije vrše stručnjaci, a zatim samostalno uz upotrebu masti za hlađenje i zagrijavanje.

Zajedno s ovim postupkom, morate uzeti posebne lijekove i izvesti niz fizičkih vježbi. Masaža pridonosi terapijskom učinku venotonike i pomaže u potpunoj eliminaciji bolesti.

Preporučene masaže:

Prije masiranja ruku pacijenta treba razmazati terapeutskim gelom i držati uspravno.

Ostale tehnike oporavka dojke

Obnavljanje dojki nakon mastektomije nije samo gimnastika i masaža. Nakon operacije, žene žele vratiti privlačan izgled svojih grudi. Da biste to učinili, prije svega, morate rastegnuti kožu na njoj.

• Vakuumski uređaji. To su dvije zdjele u obliku kupole koje se nose na prsima. Pod njima se stvara vakuum, a koža grudi se postupno rasteže;
• Expander. Uređaj od elastične silikonske gume napunjen je tekućinom, nakon čega se stavlja pod kožu dojke i proteže se. Nakon postizanja željenih rezultata, ekspander se uklanja, a implantat se stavlja ispod kože.

Silikonski i slani implantati:

1. Silikonski implantat. Maksimalna imitacija dojke. Implantirana ispod kože, uopće se ne razlikuje od prave dojke.
2. Solni implantat. Silikonska guma je napunjena slanom otopinom. Dojka s takvom protezom uvijek ima zaobljen oblik, ponekad se može smanjiti, pa je lako razlikovati od prave dojke. No, cijena takvog implantata je jeftinija, a jaz nije opasan za vlasnika.

Ako je mastektomija izvedena bez očuvanja kože bradavice, tada se na prsima privlači tetovaža koja imitira areolu i bradavicu.

Ako slijedite sve zahtjeve liječnika, rehabilitacija nakon liječenja raka dojke je mnogo brža. Oporavljene žene moći će se vratiti svom uobičajenom načinu života, zaboravljajući zauvijek o svojoj bolesti.

Nakon uzimanja tečajeva koji uključuju masažu, lijekove, fizikalnu terapiju, pacijenti se obično potpuno oslobode bolesti, iako mogu postojati nuspojave u obliku limfostaze ili erizipela. Ali, nažalost, limfostaza - nije najveći problem koji se javlja nakon liječenja raka, uz pomoć operacije.

Gore navedene metode vrlo su učinkovite za fizički oporavak nakon liječenja raka i što učiniti ako je pacijent psihološki težak, jer je uklonila gotovo cijelu mliječnu žlijezdu? Odmah nakon uklanjanja većine mliječne žlijezde, ženi često treba pomoć specijalista, jer postoje različiti psihički poremećaji, depresija i kompleks manje vrijednosti. I to ne čudi.

Uostalom, ona ostaje onesposobljena, osjeća nelagodu s estetskog stajališta, a time iu komunikaciji s suprotnim spolom, što znatno smanjuje šanse za vjenčanje i dijete, ako se to još nije dogodilo.

Nakon kirurškog oporavka i posjeta psihologu, obavljanju fizikalne terapije i masaže, stanje pacijenata se normalizira, mogu ponovno živjeti puni život: graditi odnose, vjenčati se, učiti radost majčinstva. Valja napomenuti da trudnoća i porod nisu samo najbolja prevencija raka dojke, već i najbolji način fiziološkog i psiho-emocionalnog oporavka žene nakon bolesti.

Je li vam članak pomogao?

Javite nam - ocijenite ga

(2 glasova, prosječno: 4,50 od 5) Loading.

Složene vježbe za oporavak nakon uklanjanja dojki

Uklanjanje grudi je prva faza na putu ka zdravlju raka. Nakon uspješnog rada, rezultati se moraju konsolidirati i umnožiti.

Rehabilitacija uključuje mnoge čimbenike koji čine kompleks mjera oporavka. Među njima nema sekundarnih procedura i akcija, koje su jednako važne za brz oporavak.

Vrijednost vježbe

Gimnastika nakon uklanjanja grudi pomaže u vraćanju pokretljivosti ruke na strani uklonjene grudi. Odmah nakon operacije, posebno istodobnim uklanjanjem limfnih čvorova (što se događa u velikoj većini slučajeva), raspon pokreta je jako ograničen, pokušaji da se proizvedu uobičajene radnje ne daju željeni rezultat, uzrokuju bol. Kao rezultat ograničenja pokreta kako bi se zaštitili od nelagode u području operacije, pacijenti uzimaju prisilan položaj - spušten. Ovakvo ponašanje je u budućnosti teško:

• kršenje držanja;
• poremećaji kralježnice;
• plućna patologija;
• gubitak funkcije ramenog zgloba;
• smanjenu koordinaciju i ograničenu pokretljivost.

Nasuprot tome, uključivanje gimnastike u svakodnevni život ubrzo nakon uklanjanja mliječne žlijezde spriječit će stagnaciju, postupno će proširiti raspon pokretljivosti i stvoriti uvjete za potpuni fizički oporavak.

Uvjeti uspjeha

Napori za izvođenje gimnastičkih vježbi će uspjeti samo ako se izvode:

• što je prije moguće nakon uklanjanja žlijezde - već od 2. - 3. dana u bolnici;
• sustavno - dnevno, sedam dana u tjednu, najmanje jednom dnevno;
• s načelom "od jednostavnog do složenog" - prekomjerna opterećenja bez pripreme, kao i nepostojanje postupnog kompliciranja zadataka su neprihvatljivi;
• s prevladavanjem boli - u razumnim granicama;
• dugo razdoblje - idealno do potpunog obnavljanja pokreta kao u zdravoj ruci.

Organizacija dnevne gimnastike zahtijeva vrijeme, a praksa pokazuje da je bolje odabrati određeno razdoblje dana, a ne potrošiti ga po volji ili prema situaciji. U potonjem slučaju, najvjerojatniji propusti i nepravedna vježba.

Ništa manje važno nije psihološki stav. Gubitak životnih radosti, premda privremenih, ponekad se doživljava kao katastrofa. To izaziva smanjenje želje za promjenom života na bolje vlastitim naporima. Komunikacija s psihologom, i uglavnom rad na sebi, prihvaćanje situacije i pronalaženje načina za njeno poboljšanje važne su komponente rehabilitacije nakon uklanjanja mliječne žlijezde.

Vrste tjelesne aktivnosti

Gimnastika nije ništa drugo nego akcije usmjerene na razvoj i održavanje fizičkih sposobnosti tijela. Stoga se njegovi elementi uvijek koriste u svakodnevnom životu, čak i ako ponekad idu nezapaženo. Nakon uklanjanja dojki, mnoge akcije koje su bile dostupne prije toga postaju problematične: higijenski postupci (pranje, češljanje kose), uzimanje i održavanje položaja tijela (ustajanje iz kreveta, održavanje držanja tijela), svakodnevne aktivnosti (otvaranje vrata, uklanjanje predmeta s visokih polica, nošenje torbi, čišćenje, itd.). Stoga, osim izravne gimnastike, preporučuje se da se s vremena na vrijeme uporno nastojite ovladati željenim pokretima (na primjer, pričvrstite gumbe za kupaće ogrtače ili kuke grudnjaka).

Uključivanje nekih gimnastičkih vježbi u svakodnevni život bez dodjeljivanja u poseban blok dobar je dodatak fizičkim vježbama. Odvojene vježbe mogu se izvoditi nekoliko puta tijekom dana (stiskanje prstiju u šaku, izravnavanje lopatica, praćenje položaja itd.).

Vježba za gimnastiku

Jedinica dnevne aktivnosti podijeljena je u tri faze.

1. Zagrijavanje: osigurava nalet krvi svim skupinama mišića, sprječava grč. Pravilna priprema tijela je važan dio gimnastike. Dobro ugrijane tkanine su bolje za istezanje, manje su skloni ozljedama. Bolovi u mišićima nakon vježbanja manje su vidljivi.
2. Glavni: stalna provedba vježbi ove skupine razvija motoričke sposobnosti ruku nakon uklanjanja dojki. Ovaj dio naknade traje od 15 do 30 minuta.
3. Final: služi za ublažavanje napetosti nakon intenzivnih vježbi, sprječava komplikacije.

Primjerni skup vježbi dat je u tablici (moguće su varijante).

Složena gimnastika nakon uklanjanja dojke

Mastektomija - kirurško uklanjanje mliječne žlijezde, provedeno kod teških onkoloških bolesti, gnojnih procesa, mastopatije. To je ozbiljna operacija koja remeti motornu funkciju ruke. Da bi ga se vratilo i što je moguće brže vratilo ženu u pun život, razvijena je posebna terapijska gimnastika koja promiče učinkovitu rehabilitaciju nakon uklanjanja dojki.

Vrijednost vježbe

Operacija izlučivanja mliječne žlijezde često je popraćena uklanjanjem obližnjih limfnih čvorova, pa čak i prsnih mišića, zbog čega tjelovježba igra veliku ulogu u postoperativnom razdoblju. Rješava sljedeće zadatke:

• Pomaže u oporavku mišićnih vlakana i vraćanju pokretljivosti gornjeg ekstremiteta;
• Ispravlja držanje;
• Smanjuje bol;
• Sprječava razvoj limfostaze nakon uklanjanja limfnih čvorova;
• Poboljšava protok krvi u oštećenom području;
• Ubrzava oporavak perifernih živaca pogođenih tijekom operacije.

Medicinska gimnastika pomaže u poboljšanju raspoloženja i vraćanju vitalnosti. Kako bi se učinkovito nosili s depresijom (koja se često razvija kod pacijenata u onkološkim klinikama), psiholozi preporučuju pohađanje grupnih vježbi. Komuniciranje s kolegama koji pate od boli omogućit će vam da prihvatite situaciju i ne budete prepušteni sami sebi sa svojom nesrećom.

Savjeti i trikovi

Gimnastiku nakon mastektomije treba obaviti pažljivo, slijedeći osnovna pravila:

1. Rehabilitacija nakon uklanjanja dojki treba početi što je prije moguće, čim liječnik to dopusti. Obično se osnovne vježbe mogu započeti već 2-3 dana nakon operacije.
2. Potrebno je trenirati svaki dan, barem jednom dnevno, otprilike u isto vrijeme.
3. Tijekom nastave pokušajte pravilno izvoditi sve gimnastičke elemente. Umjerena bol ne bi trebala biti prepreka za mjerenje vježbe.
4. Povećanje trajanja i složenosti treninga postupno, ne počinju od prvih dana do složenih elemenata.
5. Gimnastika je također neophodna za zdravu stranu, tako da se formira ispravan stav.
6. S istom svrhom, pokušajte ne spuštati se u razdoblju između treninga.
7. Svi pokreti su glatki i izmjereni.

Nije sve lako. Čak i ako u početku bude teško izvoditi cijeli niz vježbi bez grešaka - to nije razlog za odustajanje. Uvijek možete zatražiti pomoć od instruktora tjelovježbe koji će ispraviti vaše postupke.

Koje su vrste opterećenja kontraindicirane

Nakon operacije, povezane s uklanjanjem mliječne žlijezde, zabranjena su sva sportska opterećenja s dizanjem utega, oštrim, trzavim pokretima i povećanim rizikom od ozljede:

• Dinamične timske igre (odbojka, košarka, hokej);
• Badminton, tenis;
• Sve vrste hrvanja;
• Dizanje utega;
• Klizanje (uključujući rolanje) i skijanje;
• Skakanje s visine.

Štoviše, prvih dana nakon kirurškog liječenja općenito je zabranjeno podizati ruku s operirane strane. I dok se šavovi ne skinu, u ovoj ruci se ništa ne može nositi, držati se za rukohvate u vozilu, obavljati aktivne poslove - usisavanje, ručno pranje podova, prozora itd.

Korisni video - skup vježbi nakon kirurškog liječenja dojke

Skup vježbi za vraćanje funkcioniranja ruke

Kako bi se u potpunosti vratili mišići prsnog koša, tijekom nastave potrebno je promatrati faziranje: početi s malo zagrijavanja, zatim dati maksimalno opterećenje, a na kraju ponovno napraviti neke jednostavnije elemente kako bi se postupno vratili u stanje mirovanja.

Punjenje za zagrijavanje mišića

Sljedeće vježbe pomoći će pripremiti tijelo za stres i smanjiti bol:

1. Sjednite na stolac s leđima, stavite dlanove na zglobove koljena. Čvrsto stisnite ruke u šake, a zatim opustite prste.
2. U prethodnom položaju vježbati leđa fleksiju ruku, bez naprezanja prstiju.
3. Postavite dlanove na zglobove ramena, podignite ruke u gore i dolje položaj što je više moguće i spustite ga natrag.
4. Ispružite ruke duž tijela. Podignite ih kroz stranice prema gore, a zatim ih spustite na isti način.
5. Za 45-60 sekundi stajati duž zida, formirajući ispravan stav: samo stražnji dio glave, lopatice, stražnjice, pete treba pritisnuti uz zid.

Za sve vježbe preporuča se 5-7 pristupa.

Vježbe iz aqua aerobika

Fizička rehabilitacija nakon izrezivanja dojke može uključivati ​​ne samo klasične fizioterapijske vježbe, već i druge metode obnavljanja zdravlja. Konkretno, vodeni aerobik je učinkovito sredstvo. Pod vodom, sila gravitacije se smanjuje, tako da se mnogi pokreti mogu obaviti u cijelosti s manje boli.

1. Za stabilnost, raširite noge. Uzmi ruku s bolne strane u stranu i prema gore, pomažući joj s drugom rukom. Povuci sve više sve do upale. Ponovite s druge strane.
2. Stojte ravno, voda bi trebala u potpunosti sakriti ramena. Lagano pomaknite ruke u stranu i obavite kružne pokrete u zglobovima ramena ravnim udovima. Prvo napravite krugove u, a zatim u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.
3. Povucite ozlijeđenu ruku, pomažući joj da bude zdrava. Savijte lakat, s podlakticom iza glave, lagano povucite prste prema dolje, protežući rame dok se ne pojavi bol.
4. Ustanite tako da su vam ruke potpuno prekrivene vodom. Povucite ih naprijed spajanjem dlanova. "Gurnite" vodu naizmjence s rukama lijevo i desno.
5. U izvornom početnom položaju izađite u pliću vodu tako da dosegne struk. Napravite duboke napade naprijed na jednoj, a zatim na drugoj nozi. U isto vrijeme pokušajte povući dlanove što je više moguće.
6. Povucite ruku naprijed tako da se mišići prsa i vrata osjete napeto. Sada povucite drugu ruku na isti način.
7. Stavite noge u širinu ramena i malo savijte. Savijte i laktove. Odmaknite se od dna bazena, poskakujući nisko, dok pokušavate pritisnuti koljena na želudac, pomažući se rukama.
8. Potonuo u vodu, stavio dlanove na struk, raširio ramena na bokove. Prošećite po dnu bazena, podižući koljena visoko. Cijelo vrijeme kontrolirajte svoje držanje.

Svaki zadatak se ponavlja 10-15 puta, vježbe istezanja (1, 3, 6) - do 5 puta sa svakom rukom.

Osnovna terapija vježbanja

Nakon zagrijavanja idite na glavni dio treninga. Sve vježbe se izvode 8-15 puta, ovisno o razini treninga.

1. U stojećem položaju spustite ruke na šavovima i čvrsto ih pritisnite u tijelo. Držite se u tom stanju 4-5 sekundi i opustite se.
2. Stavite vrhove prstiju na zglobove ramena i rotirajte naizmjence u smjeru kazaljke na satu i obrnuto.
3. Sada rotirajte zglobove ramena opuštenim rukama.
4. Prilikom udisanja nastojimo što više spojiti lopatice na ramenu, dok se izdišemo.
5. Točno stojimo, pokušavajući podići ruku s zahvaćene strane, amplituda pokreta bi se trebala postupno povećavati. U početnim stadijima možete pomoći zdravom rukom. Isto tako, podignite ruku na stranu. Radi jasnoće, možete izvršiti ovu vježbu u blizini zida, svakodnevno primjećujući na kojoj je razini udaljenost porasla.
6. Dok udišemo, širimo ravne ruke prema naprijed, širimo se po stranama, dok ga izdišemo.
7. Spuštene ruke stavljamo iza leđa, povezujemo ruke s bravom i pokušavamo ih podići što je više moguće.
8. Istegnuvši ruke po šavovima, oslanjamo se na izdisaj, zatim u jednom ili drugom smjeru (ekstremiteti vise labavo dolje), dok udišemo, uspravljamo se.
9. Uzmemo gimnastički štap, pričvrstimo ga četkama, širi. Nježno podignite, uzimajući natrag naizmjence desno i lijevo stopalo.
10. U istom položaju vršimo zavoje na stranama tijela i ispružene ruke s gimnastičkom štapom.
11. Držeći štap na isti način, povucite ga preko glave. Zatim savijamo ruke u zglobovima lakta i ramena, pokrećemo sportsku opremu za glavu, vrat i, konačno, za lopatice. Onda ga opet povucite.

Završni dio

U ovoj fazi, učinite više jednostavnih vježbi (najmanje 5 puta), opustite se, vratite disanje.

1. Mi stojimo uspravno, uspravljamo ramena, povlačimo glavu i vrat prema gore. Mi dišemo duboko i mjerljivo.
2. Izdišući, saginjemo se, spustivši opuštene ruke.
3. Podignite ruke na udisaju, kao da se zaronimo, vraćamo se na početni položaj na uzdisu.
4. Sjedimo na stolicu, savijamo zglobove lakta tako da su podlaktice paralelne s podom. Udišemo, lagano povlačimo laktove i savijamo kralježnicu naprijed. Izdahnite, ponovno sjednite.

Video - Kompleks vježbanja za žene nakon operacije dojke

Masaža - pomoćna

Masaža je važan dio rehabilitacije nakon mastektomije. Potrebno je prije svega boriti se protiv jedne od najčešćih komplikacija uklanjanja dojki - limfostaze. Posebice masaža pridonosi aktivaciji limfne tekućine i eliminaciji edema. Također, ova tehnika vam omogućuje da vratite pokretljivost mišića, normalizirate cirkulaciju i stimulirate oštećena živčana vlakna tijekom operacije.

Masaža se preporuča predvidjeti implementaciju elemenata terapijske gimnastike kako bi se mišići pripremili za stres. Poželjno je proći postupak kod specijaliste, ali kasnije je moguće samo-masiranje. Pokret tijekom sjednice treba biti glatka, pritisak na tkaninu lako. Ruke terapeuta za masažu moraju se pomaknuti od periferije do središta - duž limfnih žila. Često, tijekom masaže pomoću posebne kreme ili ulja, olakšavajući klizanje.

Masaža nakon uklanjanja malignog tumora dojke često je kontraindicirana. U takvim bolestima, dodatna stimulacija protoka krvi može izazvati relaps i pojavu metastaza. Stoga, nemojte se samozapaljivati, sve postupke treba propisati liječnik.

Onkološke (i gnojno-upalne) bolesti zahtijevaju što raniju dijagnozu i korekciju, odgovarajuću fazu procesa. U nekim slučajevima nije moguće izbjeći mastektomiju, međutim, ova operacija ne bi trebala dodatno ograničavati vaše životne uvjete i radnu sposobnost. Stoga su potrebne redovite tjelesne aktivnosti i pozitivan stav - sve je u vašim rukama.